關(guān)于學(xué)生睡眠給家長(cháng)的一封信

　　在平凡的學(xué)習、工作、生活中，大家都嘗試過(guò)寫(xiě)信吧，書(shū)信是用于交流思想、表達意見(jiàn)、傳遞信息、互通情況的應用文書(shū)。你知道書(shū)信怎樣寫(xiě)才規范嗎？下面是小編精心整理的關(guān)于學(xué)生睡眠給家長(cháng)的一封信（精選17篇），供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友。

　　關(guān)于學(xué)生睡眠給家長(cháng)的一封信1

尊敬的家長(cháng)朋友:

　　您好！

　　2022年，教育部先后下發(fā)文件，明確要求在中小學(xué)開(kāi)展手機管理、睡眠管理、課外讀物、作業(yè)管理、體質(zhì)健康管理（簡(jiǎn)稱(chēng)“五項管理”）。國務(wù)院教育督導委員會(huì )辦公室也印發(fā)通知，要求開(kāi)展“五項管理”督導工作。根據烏魯木齊市教育局《關(guān)于做好“五項管理”工作的通知》，兵團教育督導委員會(huì )辦公室為了推動(dòng)“五項管理”工作的落地，發(fā)布了《關(guān)于全面落實(shí)責任督學(xué)進(jìn)行“五項管理”督導的通知》（兵教督辦函〔2022〕13號）。各級各類(lèi)文件要求學(xué)校進(jìn)一步建立健全工作機制，確保相關(guān)工作能夠落實(shí)落細。

　　為貫徹落實(shí)“五項管理”的相關(guān)要求，落實(shí)立德樹(shù)人根本任務(wù)，學(xué)校根據“五項管理”的通知文件精神和家校共育原則，制訂了一系列措施，下面向各位家長(cháng)做以說(shuō)明，請您認真閱讀，支持并參與到我們的落實(shí)工作中，真正實(shí)現“家——�！�—社會(huì )”三方協(xié)同育人機制，形成教育合力，引導學(xué)生“身體健康、心態(tài)陽(yáng)光”的快樂(lè )成長(cháng)。

　　一、作業(yè)管理

　　學(xué)校將嚴格控制書(shū)面作業(yè)總量。小學(xué)一二年級不布置書(shū)面家庭作業(yè)，三--六年級每天書(shū)面作業(yè)時(shí)間不超過(guò)60分鐘，不給家長(cháng)布置作業(yè)或要求家長(cháng)批改作業(yè)，不用手機布置作業(yè)。學(xué)校會(huì )結合教學(xué)內容布置與學(xué)生學(xué)習、生活相聯(lián)系的聽(tīng)說(shuō)類(lèi)、探究類(lèi)、實(shí)踐類(lèi)等作業(yè)。如學(xué)生有特殊需求，請您及時(shí)與學(xué)校溝通。

　　給家長(cháng)的建議：

　　1.培養學(xué)習自覺(jué)性。與孩子一起制定學(xué)習計劃，培養孩子按時(shí)做作業(yè)的習慣，獨立做作業(yè)的能力。

　　2.適度陪伴與指導。孩子學(xué)習中需要幫助時(shí)，家長(cháng)指導要注意方法，可以先給予提示，然后讓孩子思考如何做，進(jìn)行有效陪伴。

　　3.控制作業(yè)和興趣班。建議您不要憑自己的感覺(jué)隨意給孩子布置作業(yè)，加重孩子學(xué)習負擔。不要根據自己的愛(ài)好給孩子大量報興趣班，占用孩子休息時(shí)間，增加孩子身體和心理負擔。

　　二、手機管理

　　1.原則上學(xué)生不得將手機帶進(jìn)校園，如確有將手機帶入校園需求的，須經(jīng)家長(cháng)同意并提出書(shū)面申請，填寫(xiě)《兵團二中小學(xué)部手機進(jìn)校申請書(shū)》，經(jīng)批準后，方可帶入校園。

　　2.學(xué)生手機禁止帶入課堂。學(xué)生入校后手機第一時(shí)間交給班主任保管，不得借于他人。學(xué)校為每班提供手機保管盒，班主任為第一責任人。每天下午放學(xué)交還手機前，班主任不得私自使用或翻看學(xué)生手機，并確保手機安全，請家長(cháng)放心。

　　3.為了不影響他人正常工作、上課及孩子的正常使用，請提前將手機充好電，上交班主任前調成靜音或關(guān)機模式。家長(cháng)需要聯(lián)系學(xué)生時(shí)，可與班主任或任課教師聯(lián)系，保障學(xué)生在校期間與家長(cháng)及時(shí)溝通。

　　給家長(cháng)的建議：

　　1.加強管理和溝通引導。家長(cháng)要營(yíng)造良好的家庭氛圍，關(guān)注孩子心理健康，防止孩子因為情感缺失等原因而沉迷于網(wǎng)絡(luò )和手機游戲。在對孩子的手機管理問(wèn)題上，應“疏堵”結合，防止在手機管理過(guò)程中出現“打、罵、摔”等粗暴行為，堅決避免發(fā)生極端事件。

　　2.以身作則樹(shù)立榜樣。請家長(cháng)們以身作則，言傳身教，科學(xué)合理使用手機，盡量不在孩子面前玩手機，給孩子樹(shù)立一個(gè)良好的榜樣。同時(shí)，請家長(cháng)朋友們履行家庭教育職責，安排好孩子放學(xué)后和節假日生活，不沉溺于手機中，指導孩子合理作息。

　　3.豐富課外生活，開(kāi)拓學(xué)生視野。豐富的課外活動(dòng)能預防孩子沉迷于手機，幫助孩子獲得成就感，提升家庭親子關(guān)系，促進(jìn)孩子身心健康發(fā)展。家長(cháng)應注重培養學(xué)生的課外特長(cháng)，如球類(lèi)運動(dòng)、樂(lè )器、書(shū)法等；節假日還可以引導孩子多參加社團活動(dòng)或公益活動(dòng)。

　　三、睡眠管理

　　1.小學(xué)生晚上睡覺(jué)不得晚于23：00，早晨上課時(shí)間10：00。學(xué)生不得提前到校參加統一的教育教學(xué)活動(dòng)，對于個(gè)別因家庭特殊情況提前到校學(xué)生，要求學(xué)生提出書(shū)面申請，學(xué)校、班主任知曉后，將提前通知保安，妥善安置學(xué)生到校后可在操場(chǎng)進(jìn)行體育鍛煉。

　　2.中午14：00—15：00為學(xué)生午休時(shí)間，確保學(xué)生在學(xué)校的正常休息。

　　3.為減輕家長(cháng)負擔，學(xué)校于下午16：30-18：10為學(xué)生提供課后服務(wù)。對學(xué)生進(jìn)行作業(yè)輔導，對不能完成作業(yè)的學(xué)生進(jìn)行針對性幫助和輔導，同時(shí)開(kāi)設各類(lèi)社團，以培養孩子的興趣愛(ài)好，豐富孩子們的課余生活。

　　4.各學(xué)科教師嚴格控制作業(yè)量，23：00前確有困難不能完成書(shū)面作業(yè)的，第二天可向教師說(shuō)明情況后緩交作業(yè)，充分保證學(xué)生每天10小時(shí)以上的睡眠和休息時(shí)間。周末、寒暑假、法定節假日也會(huì )控制書(shū)面作業(yè)時(shí)間總量。

　　給家長(cháng)的建議：

　　1.幫孩子養成準時(shí)上床，按時(shí)入睡的好習慣。準時(shí)、按時(shí)的睡眠時(shí)間有助于孩子盡快進(jìn)入睡眠狀態(tài)，提高睡眠質(zhì)量。

　　2.給孩子營(yíng)造良好的睡眠環(huán)境�？刂剖覂冗m宜的亮度、溫度及濕度。屏蔽噪音，可放一些助睡眠的音樂(lè )。

　　3.孩子因身體或其他原因未能在就寢之前完成作業(yè)，可終止作業(yè)，按時(shí)就寢。

　　四、課外讀物管理

　　學(xué)部圖書(shū)館面向全體學(xué)生開(kāi)放，學(xué)生憑借閱證可到圖書(shū)館借書(shū)。每學(xué)期會(huì )進(jìn)行書(shū)香校園建設活動(dòng)，大力倡導學(xué)生愛(ài)讀書(shū)，讀好書(shū)，善讀書(shū)。同時(shí)，各樓層平臺設置圖書(shū)角，學(xué)生可利用課余時(shí)間選擇自己喜歡的書(shū)讀。

　　給家長(cháng)的建議：

　　1.多帶孩子去書(shū)店、圖書(shū)館走走，以學(xué)校推薦書(shū)目為重點(diǎn)，為孩子購買(mǎi)一些適合的書(shū)籍，培養從小愛(ài)讀書(shū)、勤讀書(shū)的好習慣。

　　2.設立親子閱讀時(shí)間。每天抽出一定時(shí)間，和孩子一起讀書(shū)，分享讀書(shū)成果，營(yíng)造家庭讀書(shū)氛圍，為孩子終生愛(ài)讀書(shū)打下基礎。

　　3.鼓勵孩子積極參加班級學(xué)校舉行的各項讀書(shū)活動(dòng)。

　　4.建議孩子閱讀健康、積極的讀物，讀本內容多樣化。兼顧課外讀物的學(xué)科、體裁、題材、國別、風(fēng)格、表現形式，貫通古今中外。家長(cháng)為孩子購買(mǎi)圖書(shū)前，可征詢(xún)任課老師意見(jiàn)。

　　五、體質(zhì)管理

　　培養學(xué)生科學(xué)良好的鍛煉習慣，是孩子成長(cháng)中必不可少的.一項重要活動(dòng)。學(xué)校按照上級教育主管部門(mén)要求，一二年級每周開(kāi)設體育課4課時(shí)，其他年級每周3課時(shí)。學(xué)校全面落實(shí)大課間體育活動(dòng)制度，每天保證一小時(shí)的大課間體育活動(dòng)。

　　給家長(cháng)的建議：

　　1.注意孩子的用眼衛生，教育孩子注意讀書(shū)、寫(xiě)字姿勢；不在強光或較暗的光線(xiàn)下讀書(shū)、寫(xiě)字，不長(cháng)時(shí)間看電子產(chǎn)品。

　　2.引導孩子積極參加體育鍛煉。選擇適合孩子自己身體和年齡特點(diǎn)的體育運動(dòng)項目。同時(shí)要告知孩子在體育鍛煉活動(dòng)中既要克服困難，更要量力而行，鍛煉與訓練時(shí)要注意運動(dòng)安全，運動(dòng)前要做好準備活動(dòng)，以免造成運動(dòng)損傷。

　　3.關(guān)注孩子動(dòng)態(tài)的身體狀況，發(fā)現疾病要及時(shí)診治，并及時(shí)報告學(xué)校。如有既往病史或現在身體有病的，父母要向子女說(shuō)明是否能夠參加高強度的體育鍛煉，以防止意外事故的發(fā)生。同時(shí)必須向學(xué)校提出申請免予參加相關(guān)體育課和免予參加《國家學(xué)生體質(zhì)健康標準》測試。

　　4.請家長(cháng)做好家校聯(lián)系。保持通訊工具暢通，如遇學(xué)生出現突發(fā)傷病，學(xué)校會(huì )緊急送醫并通知家長(cháng)。電話(huà)若有變更，請您及時(shí)告知班主任。

尊敬的各位家長(cháng)，孩子是祖國的未來(lái)和希望，落實(shí)“五項管理”工作，離不開(kāi)家庭和社會(huì )各界的密切協(xié)作，讓我們攜起手來(lái)，家校共同助力孩子全面發(fā)展，茁壯成長(cháng)！

　　寫(xiě)信人：

　　日期：

　　關(guān)于學(xué)生睡眠給家長(cháng)的一封信2

親愛(ài)的家長(cháng)朋友：

　　您好！

　　為全面貫徹落實(shí)黨的教育方針，落實(shí)立德樹(shù)人根本任務(wù)，培養德智體美勞全面發(fā)展的社會(huì )主義建設者和接班人，根據教育部關(guān)于加強對中小學(xué)生 " 五項管理 "（手機、睡眠、讀物、作業(yè)、體質(zhì)健康）的相關(guān)要求，結合開(kāi)陽(yáng)縣實(shí)際，現將《開(kāi)陽(yáng)縣教育局關(guān)于落實(shí)中小學(xué) " 五項管理 " 工作致家長(cháng)的一封信》推送給您。讓我們履行好學(xué)校和家長(cháng)的責任，家校攜手，共同促進(jìn)孩子身心健康成長(cháng)。

　　手機管理

　　1. 學(xué)生原則上不帶手機進(jìn)入校園。

　　2. 上課期間，如家長(cháng)要與孩子聯(lián)系，可通過(guò)班主任或學(xué)校值班電話(huà)進(jìn)行溝通。

　　3. 確有將手機帶入校園需求的，須經(jīng)家長(cháng)同意、向班主任提出書(shū)面申請，學(xué)校設置手機保管處，進(jìn)校后將手機交由班主任或學(xué)校統一保管，放學(xué)后歸還。

　　4. 教師不用手機布置作業(yè)，或要求孩子利用手機完成作業(yè)。

　　5. 家長(cháng)應以身作則，加強對孩子使用手機的督促管理，形成家校協(xié)同育人合力。

　　睡眠管理

　　1. 小學(xué)上課時(shí)間一般不早于 8：20，中學(xué)一般不早于 8:00，上課期間家長(cháng)原則上不早于 8:10 將孩子送到學(xué)校。

　　2. 家長(cháng)要了解科學(xué)睡眠知識，重視睡眠管理，確保小學(xué)生每天睡眠時(shí)間達到 10 小時(shí)，初中學(xué)生應達到 9 小時(shí)，高中生應達到 8 小時(shí)。

　　3. 家長(cháng)盡可能營(yíng)造溫馨舒適的生活就寢環(huán)境，確保孩子身心放松、按時(shí)安靜就寢，不熬夜，養成良好睡眠習慣。

　　4. 教師每天關(guān)注學(xué)生的精神狀態(tài)，及時(shí)與家長(cháng)溝通。

　　5. 學(xué)校定期對孩子睡眠狀況進(jìn)行調查、監測。

　　讀物管理

　　1. 家長(cháng)應積極配合學(xué)校，根據教育規律和育人理念， 選擇益于學(xué)生身心健康的課外讀物，并為孩子提供便利條件、創(chuàng )造良好的閱讀環(huán)境，激發(fā)和培養孩子的閱讀興趣和習慣，提升孩子的閱讀能力。

　　2. 家長(cháng)應購買(mǎi)符合孩子認知發(fā)展水平，弘揚社會(huì )主義核心價(jià)值觀(guān)、內容積極向上的正版課外讀物，重視課外讀物的價(jià)值取向；要對孩子接觸的有聲書(shū)、軟件程序等既有消遣娛樂(lè )，也有教育目的的讀物，提高辨別和鑒別力，把好關(guān)。

　　作業(yè)管理

　　1. 控制書(shū)面作業(yè)總量，一、二年級不布置書(shū)面家庭作業(yè)，可在校內安排適當鞏固練習；三到六年級每天書(shū)面作業(yè)完成時(shí)間平均不超過(guò) 60 分鐘；初中每天書(shū)面作業(yè)完成時(shí)間平均不超過(guò) 90 分鐘；高中要合理安排作業(yè)時(shí)間。

　　2. 科學(xué)設計作業(yè)，各年級組、學(xué)科組、各班級根據學(xué)段、學(xué)科特點(diǎn)及學(xué)生實(shí)際需要和完成能力，合理布置書(shū)面作業(yè)，鼓勵老師布置分層作業(yè)、彈性作業(yè)和個(gè)性化作業(yè)，創(chuàng )新作業(yè)類(lèi)型。

　　3. 教師對布置的作業(yè)進(jìn)行全批全改，不讓孩子自批自改或要求家長(cháng)批改作業(yè)。

　　4. 教師不用班級 QQ 群、微信群、釘釘群布置家庭作業(yè)。

　　5. 家長(cháng)不要隨意給孩子布置作業(yè)，不加重孩子學(xué)業(yè)負擔。

　　體質(zhì)管理

　　1. 學(xué)校嚴格按照國家課程標準，開(kāi)齊開(kāi)足體育與健康課程，確保不以任何理由擠占體育與健康課程和學(xué)生校園體育活動(dòng)。

　　2. 學(xué)校每學(xué)期開(kāi)展體育節等活動(dòng)，孩子人人有項目，個(gè)個(gè)都參與，在活動(dòng)中掌握運動(dòng)技能，增強體質(zhì)。

　　3. 學(xué)校保障每天兩次眼保健操時(shí)間，定期組織孩子進(jìn)行視力檢查。

　　4. 健全家校溝通機制，及時(shí)將孩子的體質(zhì)健康測試結果和健康體檢結果反饋給家長(cháng)。

　　5. 家長(cháng)要引導孩子積極參加體育鍛煉，保障居家鍛煉時(shí)間。

　　家長(cháng)朋友們，讓我們一起攜手，助力孩子身心健康成長(cháng)！

　　寫(xiě)信人：

　　日期：

　　關(guān)于學(xué)生睡眠給家長(cháng)的一封信3

尊敬的各位家長(cháng)：

　　您好！

　　為保證中小學(xué)生享有充足睡眠時(shí)間，促進(jìn)學(xué)生身心健康發(fā)展，根據教育部、教育廳《關(guān)于進(jìn)一步加強中小學(xué)生睡眠管理工作的通知》的要求，確保我校學(xué)生充足睡眠時(shí)間，現告知如下：

　　一、請增強孩子科學(xué)睡眠意識，保證學(xué)生充足睡眠時(shí)間

　　睡眠是機體復原整合和鞏固記憶的重要環(huán)節，對促進(jìn)中小學(xué)生大腦發(fā)育、骨骼生長(cháng)、視力保護、身心健康和提高學(xué)習能力與效率至關(guān)重要。各位家長(cháng)要充分認識到充足睡眠對于中小學(xué)生健康成長(cháng)的極端重要性，提高思想認識，教育孩子養成良好睡眠衛生習慣，保證學(xué)生每天睡眠時(shí)間應達到10小時(shí)。

　　二、配合做好學(xué)校統籌安排的作息時(shí)間

　　根據文件精神，我校規定學(xué)生上午8:20第一節課，中午11:30放學(xué)；下午14:00第一節課，16:25放學(xué)，課后服務(wù)80分鐘17:50放學(xué)。對于個(gè)別因家庭特殊情況提前到校的學(xué)生，學(xué)校會(huì )提前開(kāi)門(mén)、妥善安置，請各位家長(cháng)配合監督孩子上午8點(diǎn)，下午13:40按時(shí)到校。

　　三、做好防止學(xué)業(yè)過(guò)重擠占睡眠時(shí)間

　　中小學(xué)校要提升課堂教學(xué)實(shí)效，加強作業(yè)統籌管理，嚴格按照有關(guān)規定要求，合理調控學(xué)生書(shū)面作業(yè)總量，學(xué)校會(huì )指導學(xué)生充分利用自習課或課后服務(wù)時(shí)間，使小學(xué)生在校內基本完成書(shū)面作業(yè)，避免學(xué)生回家后作業(yè)時(shí)間過(guò)長(cháng)，擠占正常睡眠時(shí)間。校外培訓機構培訓結束時(shí)間不得晚于20:30，不得以課前預習、課后鞏固、作業(yè)練習、微信群打卡等任何形式布置作業(yè)。

　　四、家校聯(lián)合，科學(xué)合理安排孩子就寢時(shí)間

　　請各位家長(cháng)，督促孩子按時(shí)午休，在保證孩子睡眠時(shí)間要求前提下，結合孩子個(gè)體睡眠狀況、午休時(shí)間等實(shí)際，合理確定孩子晚上就寢時(shí)間，促進(jìn)學(xué)生自主管理、規律作息、按時(shí)就寢。小學(xué)生就寢時(shí)間一般不晚于21:30，個(gè)別學(xué)生經(jīng)努力到就寢時(shí)間仍未完成作業(yè)的，家長(cháng)應督促按時(shí)就寢不熬夜，確保充足睡眠；老師有針對性幫助學(xué)生分析原因，加強學(xué)業(yè)輔導，提出改進(jìn)策略，如有必要可調整作業(yè)內容和作業(yè)量。

　　五、家校聯(lián)合提高學(xué)生睡眠質(zhì)量

　　教師會(huì )關(guān)注學(xué)生上課精神狀態(tài)，對睡眠不足的，會(huì )及時(shí)提醒學(xué)生并與家長(cháng)溝通。指導學(xué)生統籌用好回家后時(shí)間，堅持勞逸結合、適度鍛煉。希望家長(cháng)營(yíng)造溫馨舒適的生活就寢環(huán)境，確保孩子身心放松、按時(shí)安靜就寢。

　　六、配合學(xué)校加強學(xué)生睡眠監測督導

　　學(xué)校將學(xué)生睡眠狀況納入學(xué)生體質(zhì)健康監測和教育質(zhì)量評價(jià)監測體系，設立監督舉報電話(huà)（xxx），暢通家長(cháng)反映問(wèn)題和意見(jiàn)渠道，請家長(cháng)肩負起監督睡眠管理的職責，發(fā)現問(wèn)題，及時(shí)反應，學(xué)校會(huì )及時(shí)改進(jìn)相關(guān)工作，確保要求落實(shí)到位，切實(shí)保障學(xué)生良好睡眠，促進(jìn)學(xué)生身心健康。

　　為了孩子健康快樂(lè )的成長(cháng)，請各位家長(cháng)重視和做好孩子睡眠管理！謝謝！

　　寫(xiě)信人：

　　日期：

　　關(guān)于學(xué)生睡眠給家長(cháng)的一封信4

尊敬的各位家長(cháng):

　　您好！

　　為了落實(shí)“雙減”政策，保證學(xué)生享有充足睡眠時(shí)間，促進(jìn)學(xué)生身心健康發(fā)展，現結合《教育部辦公廳關(guān)于進(jìn)一步加強中小學(xué)生睡眠管理工作的通知》及《城南中英文學(xué)校小學(xué)生睡眠管理制度》的規定，向全體家長(cháng)提出幾點(diǎn)建議，促進(jìn)家校攜手，為學(xué)生的健康成長(cháng)保駕護航。

　　睡眠建議：

　　加強科學(xué)睡眠宣傳教育

　　睡眠是機體復原整合和鞏固記憶的重要環(huán)節，對促進(jìn)中小學(xué)生大腦發(fā)育、骨骼生長(cháng)、視力保護、身心健康和提高學(xué)習能力與效率至關(guān)重要。

　　我校把科學(xué)睡眠宣傳教育納入課程教學(xué)體系、教師培訓內容和家校協(xié)同育人機制，通過(guò)體育與健康課程、心理健康教育、班團隊活動(dòng)、科普講座以及家長(cháng)學(xué)校、家長(cháng)會(huì )等多種途徑，大力普及科學(xué)睡眠知識，廣泛宣傳充足睡眠對于中小學(xué)生健康成長(cháng)的極端重要性，提高教師思想認識，教育學(xué)生養成良好睡眠衛生習慣，引導家長(cháng)重視做好孩子睡眠管理。

　　明確學(xué)生睡眠時(shí)間要求

　　根據不同年齡段學(xué)生身心發(fā)展特點(diǎn)，小學(xué)生每天睡眠時(shí)間應達到10小時(shí)，最遲于21:20入睡，學(xué)校、家庭及有關(guān)方面應共同努力，確保學(xué)生充足睡眠時(shí)間。

　　統籌安排學(xué)校作息時(shí)間

　　從保證學(xué)生充足睡眠需要出發(fā)，小學(xué)每天上午不得早于8:20上課（小學(xué)生不早于7:50到校）。

　　防止學(xué)業(yè)過(guò)重擠占睡眠

　　學(xué)校不斷提升課堂教學(xué)實(shí)效，加強作業(yè)統籌管理，嚴格按照有關(guān)規定要求，合理調控學(xué)生書(shū)面作業(yè)總量，指導學(xué)生充分利用課堂教學(xué)時(shí)間或課后服務(wù)時(shí)間，在校內基本完成書(shū)面作業(yè)。

　　指導提高學(xué)生睡眠質(zhì)量

　　關(guān)注學(xué)生上課精神狀態(tài)，對睡眠不足的，要及時(shí)提醒學(xué)生并與家長(cháng)溝通。指導學(xué)生統籌用好回家后時(shí)間，堅持勞逸結合、適度鍛煉。指導家長(cháng)營(yíng)造溫馨舒適的生活就寢環(huán)境，確保學(xué)生身心放松、按時(shí)安靜就寢。

　　寫(xiě)信人：

　　日期：

　　關(guān)于學(xué)生睡眠給家長(cháng)的一封信5

尊敬的各位家長(cháng)：

　　您好！近日，教育部印發(fā)《關(guān)于進(jìn)步加強中小學(xué)生睡眠管理工作的通知》，對學(xué)生睡眠時(shí)間和就寢時(shí)間提出明確要求，必要睡眠時(shí)間:小學(xué)生每天睡眠時(shí)間應達到10小時(shí)，初中生達到9小時(shí)，高中生應達到8小時(shí)。另外應保障必要午休時(shí)間。就寢時(shí)間：小學(xué)生一般不晚于21:20。

　　睡眼是機體復原整合和鞏固記憶的重要環(huán)節，對促進(jìn)中小學(xué)生大腦發(fā)育、骨骼生長(cháng)、視力保護、身心健康和提高學(xué)能效率至關(guān)重要。睡眠不足，使得大腦得不到應有的休息，會(huì )影響大腦的反應敏感度、記憶力、思維能力，也影響學(xué)生的心理情緒。一項調查報告顯示，我國青少年睡眠嚴重不足，平均九成中小學(xué)生的睡眠時(shí)長(cháng)未達標，嚴重影響他們的身心健康。

　　目前，導致學(xué)生睡眠不足的原因很多。學(xué)校已在課業(yè)管管理方面做出明確規定，并保持嚴格執行，希望各位家長(cháng)能夠結合孩子的實(shí)際情況，統籌合理安排孩子的課余時(shí)間，把孩子的身心健康放在首要位置，請全體家長(cháng)立即行動(dòng)起來(lái)，配合學(xué)校做好以下幾個(gè)方面的工作，保證孩子的睡眠時(shí)間，為學(xué)生的學(xué)習提供有力保障。

　　1.監督孩子放學(xué)后盡快完成家庭作業(yè)，不拖沓，不邊玩邊寫(xiě)。

　　2.制定合理的作息時(shí)間，晚上到時(shí)間就督促孩子上床睡覺(jué)，一般不晚于晚上9點(diǎn)。中午適當午休，養成良好的作習慣。

　　3.控制孩子電子產(chǎn)品的使用時(shí)間，不得將手機、平板電腦等交孩子獨自保管，避免出現孩子玩手機、打游戲過(guò)度，加劇晚睡現象，導致睡眠時(shí)間嚴重不足。

　　4.家長(cháng)要以身作則，如果孩子已經(jīng)上床睡覺(jué)，家長(cháng)應停止看電視、玩手機或聊天等行為，為孩子樹(shù)立榜樣。

　　5.睡前不要讓孩子過(guò)于興奮，兒童神經(jīng)系統的發(fā)育尚未成熟;很容易因興奮難以入睡，家長(cháng)可采用親子閱讀的形式陪伴孩子入睡。

　　家長(cháng)朋友們，讓我們共同努力，保證孩子的睡眠時(shí)間還孩子一個(gè)好夢(mèng)！

　　寫(xiě)信人：

　　日期：

　　關(guān)于學(xué)生睡眠給家長(cháng)的一封信6

尊敬的家長(cháng)朋友:

　　睡眠是學(xué)生健康成長(cháng)的重要環(huán)節，保障學(xué)生睡眠時(shí)間，提高學(xué)生睡眠質(zhì)量是學(xué)校五育并舉的重要體現，也是高效課堂的基礎保障。為了認真貫徹教育部辦公廳《關(guān)于進(jìn)一步加強中小學(xué)生睡眠管理工作的通知》精神，深入落實(shí)省市相關(guān)文件部署，確保每一個(gè)孩子都享有高質(zhì)量的睡眠，促進(jìn)學(xué)生身心健康發(fā)展，我校將在以下幾方面做好學(xué)生的睡眠管理工作:

　　一、科學(xué)統籌，合理安排作息時(shí)間

　　《通知》要求:中小學(xué)上午上課時(shí)間一般不早于8: 20，學(xué)校不得要求學(xué)生提前到校參加統一的教育教學(xué)活動(dòng)，合理引導學(xué)生延后到校時(shí)間。據此，我校在確保陽(yáng)光體育大課間時(shí)長(cháng)、確保不壓縮學(xué)生午休時(shí)間、確保課程開(kāi)全、課時(shí)充足的前提下，根據學(xué)生年齡特點(diǎn)科學(xué)合理調整學(xué)生入校及上課時(shí)間，學(xué)生入校時(shí)間:早8:00-8:30，午2:00-2：30

　　二、減負提質(zhì)，嚴防擠占睡眠時(shí)間

　　學(xué)校將加強課堂教學(xué)研究，關(guān)注學(xué)生課堂學(xué)習狀態(tài)，因材施教，切實(shí)提升學(xué)生學(xué)習效率。同時(shí)，學(xué)校加強作業(yè)統籌管理，嚴格落實(shí)《太原市加強中小學(xué)校作業(yè)管理工作指導意見(jiàn)》精神，合理調控和布置學(xué)生書(shū)面作業(yè)、科學(xué)探究、體育鍛煉、藝術(shù)鑒賞、社會(huì )與勞動(dòng)實(shí)踐等不同類(lèi)型作業(yè)。

　　三、多種舉措，廣泛宣傳睡眠的重要性

　　學(xué)校將通過(guò)體育與健康課程、心理健康教育、升旗儀式、班隊會(huì )、校園電子屏、公眾平臺等多種途徑，普及科學(xué)睡眠知識，廣泛宣傳充足睡眠對于中小學(xué)生健康成長(cháng)的重要性。

　　四、家校合力，保障學(xué)生睡眠時(shí)長(cháng)

　　小學(xué)生每天睡眠時(shí)間應達到10小時(shí)，初中生每天睡眠時(shí)間應達到9小時(shí)，高中生每天睡眠時(shí)間應達到8小時(shí)。為保證學(xué)生充足睡眠時(shí)間，請家長(cháng)和學(xué)生合理制定在家的作息時(shí)間表，積極培養學(xué)生養成早睡早起的好習慣，減少學(xué)生使用手機等電子產(chǎn)品的時(shí)長(cháng)，確保孩子睡眠時(shí)間充足。同時(shí)，在日常生活中家長(cháng)要以身作則，早睡早起，吃好早餐，和孩子一同健康生活。

　　家長(cháng)朋友們，請您和我們一起行動(dòng)，形成最大教育合力，共同引導學(xué)生養成良好睡眠習慣，為孩子的健康成長(cháng)保駕護航！

　　寫(xiě)信人：

　　日期：

　　關(guān)于學(xué)生睡眠給家長(cháng)的一封信7

親愛(ài)的家長(cháng)朋友們：

　　您好！

　　為保證中小學(xué)生有充足睡眠時(shí)間，促進(jìn)身心健康發(fā)展，教育部發(fā)布“睡眠令”，要求相關(guān)部門(mén)和機構加強科學(xué)睡眠宣傳教育，明確要求小學(xué)生每天睡眠時(shí)間應達到10小時(shí)。那么，您的孩子睡夠了嗎?

　　可不要小看睡覺(jué)這件事，長(cháng)期睡不夠對身體和心理會(huì )有很大危害的！讓我們一起來(lái)看看睡眠不足會(huì )對我們的`身體產(chǎn)生哪些不好的影響吧。

　　長(cháng)期睡眠不足導致孩子各方面生理機制都會(huì )受到損害，但這并不是某一方努力就能緩解焦慮，而需要學(xué)校、家庭、社會(huì )合力才能得到改善。孩子每天都會(huì )有學(xué)習任務(wù)，經(jīng)常會(huì )使用大腦，大腦也會(huì )感到疲憊，而睡覺(jué)就是讓大腦休息、得到恢復的好方法。但在學(xué)習、娛樂(lè )和睡眠之間如何權衡呢?有以下小建議:

　　睡眠是生命的需要，是健康成長(cháng)的需要，從現在開(kāi)始，重視睡眠，為保證充足的睡眠時(shí)間，讓我們一起制定一份科學(xué)合理的作息時(shí)間表，趕快行動(dòng)起來(lái)吧！

　　寫(xiě)信人：

　　日期：

　　關(guān)于學(xué)生睡眠給家長(cháng)的一封信8

尊敬的各位家長(cháng):

　　你們好！

　　人的一生有三分之一的時(shí)間是在睡眠中度過(guò)的，睡眠是人類(lèi)正常的生理現象。最近越來(lái)越多的人患上了一種現代“流行病”——晚睡。

　　晚睡對人類(lèi)健康的傷害很大，對兒童的傷害更大。晚睡除了可能造成兒童躁動(dòng)愛(ài)哭鬧、個(gè)性怯懦、缺乏行動(dòng)力、意志力薄弱外，還會(huì )影響兒童的神經(jīng)系統發(fā)育、智力發(fā)育、生長(cháng)發(fā)育，甚至還會(huì )傷害兒童的心臟，埋下發(fā)生心血管疾病的種子，可見(jiàn)，規律作息、健康睡眠尤為重要。

　　健康睡眠的重要性：

　　1、消除疲勞，恢復體力。

　　睡眠是消除身體疲勞的主要方式。因為在睡眠期間胃腸道功能及其有關(guān)臟器，合成并制造人體的能量物質(zhì)，以供活動(dòng)時(shí)用。另外，由于體溫、心率、血壓下降，呼吸及部分內分泌減少，使基礎代謝率降低，從而使體力得以恢復。

　　2、保護大腦，恢復精力。

　　睡眠不足者，表現為煩躁、激動(dòng)或精神萎靡，注意力渙散，記憶力減退等；長(cháng)期缺少睡眠則會(huì )導致幻覺(jué)。而睡眠充足者，精力充沛，思維敏捷，辦事效率高。這是由于大腦在睡眠狀態(tài)下耗氧量大大減少，有利于腦細胞能量貯存。因此，睡眠有利于保護大腦，提高腦力。

　　3、增強免疫力，康復機體。

　　人體在正常情況下，能對侵入的各種抗原物質(zhì)產(chǎn)生抗體，并通過(guò)免疫反應而將其清除，保護人體健康。睡眠能增強機體產(chǎn)生抗體的能力，從而增強機體的抵抗力；同時(shí)，睡眠還可以使各組織器官自我康復加快。

　　4、促進(jìn)生長(cháng)發(fā)育。

　　睡眠與兒童生長(cháng)發(fā)育密切相關(guān)，兒童的生長(cháng)在睡眠狀態(tài)下速度增快，因為睡眠期血漿生長(cháng)激素可以連續數小時(shí)維持在較高水平。

　　5、延緩衰老，促進(jìn)長(cháng)壽。

　　近年來(lái)，許多調查研究資料均表明，健康長(cháng)壽的老年人都有一個(gè)良好而正常的睡眠。人的生命好似一團燃燒的火焰，而有規律燃燒則生命持久；若忽高忽低燃燒則使時(shí)間縮短。睡眠時(shí)間恰似火焰燃燒最小的程度，因此能延緩衰老，保證生命的長(cháng)久。

　　6、保護人的心理健康。

　　睡眠對于保護人的心理健康與維護人的正常心理活動(dòng)是很重要的。因為短時(shí)間的睡眠不佳，就會(huì )出現注意力渙散，而長(cháng)時(shí)間者則可造成不合理的思考等異常情況。

　　按照1月7日，陳寶生部長(cháng)在2021年全國教育工作會(huì )議上提出“抓好中小學(xué)生睡眠管理”的要求，我校積極響應號召，倡議家長(cháng)對學(xué)生睡眠進(jìn)行科學(xué)管理并做出如下倡議：

　　我們倡議:

　　1、保證兒童良好的睡眠環(huán)境

　　營(yíng)造舒適睡眠環(huán)境，臥室安靜，避光，室內溫度適宜。睡眠前可用溫水泡腳，放松心身。

　　2、按時(shí)入睡

　　不同季節，入睡時(shí)間也不相同，春夏宜早起晚睡、秋冬宜早睡晚起。

　　3、睡前寧神

　　睡前凡情緒的變化都會(huì )引起氣血的紊亂，從而導致失眠，甚至疾病。所以睡前不可惱怒，還應防止任何情緒的過(guò)激。

　　4、合理的睡姿

　　因為人的心臟在左側，如果左側臥則可能壓迫心臟。右側臥能減輕心臟的負擔，使較多血液流經(jīng)肝臟。

　　5、確保兒童合理的睡眠時(shí)間

　　并不是說(shuō)所有的人都要有相同的睡眠時(shí)間，不同年齡的人睡眠時(shí)間是完全不同的。小學(xué)生每天的睡眠時(shí)間不少于10小時(shí)。

　　各位家長(cháng)，健康睡眠，遠離慢性疾��！只有睡得好，才能獲得健康，才能遠離疾病，以充沛的精力面對更多的挑戰，擁抱美好的人生！

　　寫(xiě)信人：

　　日期：

　　關(guān)于學(xué)生睡眠給家長(cháng)的一封信9

親愛(ài)的家長(cháng)朋友們:

　　你們好！

　　為積極響應國家“雙減”政策，落實(shí)教育部有關(guān)中小學(xué)生作業(yè)、睡眠、手機等“五項管理”工作要求，減輕孩子校外培訓負擔，促進(jìn)學(xué)生身心健康發(fā)展，我們有以下幾點(diǎn)與您溝通：

　　一、統籌安排學(xué)校作息時(shí)間

　　學(xué)校從保證學(xué)生充足睡眠需要出發(fā)，結合實(shí)際情況合理確定學(xué)校作息時(shí)間表，調整如下：每天上午上課時(shí)間不早于8點(diǎn)20分，午休時(shí)間不少于90分鐘，下午放學(xué)不早于4點(diǎn)，課后看護放學(xué)時(shí)間為5點(diǎn)30分左右，希望家長(cháng)按照學(xué)校最新作息時(shí)間表及時(shí)接送小孩。

　　二、防止學(xué)業(yè)過(guò)重擠占睡眠時(shí)間

　　學(xué)校將繼續提升課堂教學(xué)實(shí)效，加強作業(yè)統籌管理，嚴格按照有關(guān)規定要求，指導學(xué)生充分利用在校時(shí)間，使大部分學(xué)生在校內基本完成書(shū)面作業(yè)，避免學(xué)生回家后完成作業(yè)時(shí)間過(guò)長(cháng)，擠占正常睡眠時(shí)間。家長(cháng)應督促孩子晚上9點(diǎn)前休息，保障每天睡眠時(shí)間不少于10小時(shí)。

　　三、指導提高學(xué)生睡眠質(zhì)量

　　教師將關(guān)注學(xué)生上課精神狀態(tài)，對睡眠不足的，及時(shí)提醒學(xué)生并與家長(cháng)溝通。教師將統籌好學(xué)生回家后的時(shí)間安排，堅持勞逸結合、適度鍛煉。家長(cháng)可營(yíng)造溫馨舒適的生活就寢環(huán)境，確保學(xué)生身心放松、按時(shí)安靜就寢。

　　感謝各位家長(cháng)的理解與支持！

　　寫(xiě)信人：

　　日期：

　　關(guān)于學(xué)生睡眠給家長(cháng)的一封信10

尊敬的家長(cháng)朋友：

　　小學(xué)階段是少年兒童健康成長(cháng)、全面發(fā)展的關(guān)鍵時(shí)期。強健的體魄、愉快的情緒、良好的生活習慣是兒童身心健康的重要標志，這些都與充足睡眠密切相關(guān)，睡眠對促進(jìn)小學(xué)生大腦發(fā)育、骨骼生長(cháng)、視力保護、身心健康和提高學(xué)習能力與效率至關(guān)重要。近日，國家教育部辦公廳印發(fā)了《關(guān)于進(jìn)一步加強中小學(xué)生睡眠管理工作的通知》，《通知》明確要求，小學(xué)生每天睡眠時(shí)間應達到10小時(shí)。

　　充足、合理的睡眠的好處:

　　1.保證大腦適當休息，維持人體正常生理功能:大腦是人體的司令部，充足睡眠可以使大腦保持功能正常，在它的調理下人體得以維持正常的生長(cháng)發(fā)育、生活，保持人體健康狀態(tài)。

　　2.學(xué)生正處在生長(cháng)發(fā)育旺盛時(shí)期，充足的睡眠有利于孩子的生長(cháng)發(fā)育，在深度睡眠的時(shí)候，腦垂體生長(cháng)激素分泌較多，可促進(jìn)孩子身體各方面的生長(cháng)，尤其對身高的發(fā)育很重要特別是對父母身高較低者的孩子更為重要。

　　3. 充足睡眠可使大腦功能處于最佳狀態(tài)，免疫功能增強，可防御細菌病毒的入侵，預防感染性疾病和其他疾病的發(fā)生。

　　4.充足睡眠可使大腦對精神、情志、記憶等的調節功能正常，使孩子精神飽滿(mǎn)，情志穩定，記憶力增強，這對孩子的學(xué)習尤為重要。小學(xué)生長(cháng)期睡眠不足，大腦得不到適當的休息和恢復，就會(huì )導致大腦功能失常，可出現容易疲勞，記憶力減退，失眠，健忘，注意力不集中，煩躁，易激動(dòng)，甚至發(fā)生抑郁癥、神經(jīng)衰弱等疾病。

　　四點(diǎn)小建議，助力好睡眠

　　1、盡可能減少壓力

　　研究發(fā)現，壓力是導致大部分人失眠的重要原因。幫助孩子進(jìn)行放松，釋放壓力，當孩子因為事情太多而手忙腳亂時(shí)，不妨嘗試用筆記記錄下所要做的.事情，將其按重要程度排列，并標注處理時(shí)間，以此計劃好自己的時(shí)間來(lái)減少緊張感。

　　2、堅持體育運動(dòng)

　　多讓孩子進(jìn)行體育運動(dòng)，因為運動(dòng)能夠讓人保持好的心情，提升人體的體溫，這意味著(zhù)有更高的睡覺(jué)“降溫”幅度，即更容易進(jìn)入深睡眠。無(wú)論什么類(lèi)型的運動(dòng)，只要堅持下去就會(huì )有收獲。

　　3、保持健康的飲食習慣

　　比如吃更多的蔬菜和水果，避免油炸食品和含咖啡因的食物，避免暴飲暴食，避免睡前太餓或者吃太多等等。此外，保持一定的維他命或礦物質(zhì)（鈣鎂等）的攝入量也會(huì )讓孩子睡得更好。

　　4、建立睡前儀式

　　可以在孩子要睡之前，在床前給他讀書(shū)幫助入睡，這就是一種很好的儀式。也可以選擇讓孩子在睡前看一會(huì )書(shū)，冥想一會(huì )或聽(tīng)一兩首輕音樂(lè )，并形成習慣和大腦的條件反射。

　　家長(cháng)朋友們，讓我們家校同心，共同引導學(xué)生養成良好睡眠習慣，為孩子的健康成長(cháng)保駕護航！

　　寫(xiě)信人：

　　日期：

　　關(guān)于學(xué)生睡眠給家長(cháng)的一封信11

親愛(ài)的家長(cháng)朋友們：

　　學(xué)校為貫徹落實(shí)《關(guān)于進(jìn)一步加強中小學(xué)生睡眠管理工作的通知》精神，特制定了學(xué)校睡眠管理工作實(shí)施方案，通過(guò)體育健康課程、心理健康課程、主題班隊會(huì )活動(dòng)等方式向學(xué)生科普睡眠知識和良好生活學(xué)習習慣，旨在保障學(xué)生充足睡眠和健康身心。同時(shí)，更希望家長(cháng)朋友們能夠與學(xué)校密切配合，支持理解學(xué)校的管理舉措，形成強大家校合力，共助學(xué)生健康成長(cháng)。

　　一、明確學(xué)生睡眠時(shí)間

　　根據不同年齡段學(xué)生身心發(fā)展特點(diǎn)，小學(xué)生應達10小時(shí)睡眠，就寢時(shí)間一般不晚于21:00。

　　二、合理安排作息時(shí)間

　　學(xué)校從保證學(xué)生充足睡眠需要出發(fā)，結合實(shí)際情況合理制定作息時(shí)間。學(xué)生上午上課時(shí)間不早于8:20，不組織學(xué)生提前到校參加統一的教育教學(xué)活動(dòng)并合理安排課間休息和下午上課時(shí)間，確保學(xué)生達到合理的休息時(shí)間。同時(shí)希望家長(cháng)朋友們也要充分重視，在保證學(xué)生睡眠時(shí)間要求前提下，結合學(xué)生個(gè)體睡眠狀況等，制定科學(xué)作息生活時(shí)間，提高學(xué)習效率，促進(jìn)學(xué)生自主管理、規律作息、按時(shí)睡眠。

　　三、保證良好的睡眠

　　家長(cháng)和學(xué)校共同監督，培養學(xué)生良好習慣，保證睡眠時(shí)間，提高學(xué)生睡眠質(zhì)量。學(xué)生在家要注意生活規律，養成良好的睡前洗漱、閱讀習慣；睡前不在床上看電子屏，如手機、平板、電腦等，不沉迷于網(wǎng)絡(luò )，不玩游戲；為更好促進(jìn)睡眠，也可以在睡前喝適量牛奶，聽(tīng)點(diǎn)舒暢悠揚的音樂(lè )，最好是無(wú)唱詞的，如古典音樂(lè )等。

　　四、督促按時(shí)就寢

　　家長(cháng)們要給學(xué)生合理的膳食，營(yíng)造溫馨舒適生活就寢環(huán)境，確保學(xué)生身心放松、按時(shí)安靜就寢。要經(jīng)常督促學(xué)生早睡，同時(shí)家長(cháng)以身作則，生活作息有規律，給學(xué)生做出榜樣。 學(xué)校在原有管理基礎上進(jìn)一步提升，制定合理的作息制度，保證學(xué)生的學(xué)習時(shí)間、運動(dòng)時(shí)間安排科學(xué)合理；教師控制作業(yè)量，并充分利用課后服務(wù)時(shí)間，輔導學(xué)生在校完成書(shū)面作業(yè)，將“雙減”落實(shí)到位，以保障學(xué)生獲得充足的睡眠時(shí)間；提倡學(xué)生進(jìn)行午休，保證每天運動(dòng)不少于一小時(shí)。 我們相信，通過(guò)家校協(xié)同努力，一定會(huì )保障學(xué)生們一個(gè)充足的睡眠！

　　寫(xiě)信人：

　　日期：

　　關(guān)于學(xué)生睡眠給家長(cháng)的一封信12

尊敬的各位家長(cháng)：

　　您好！

　　隨著(zhù)夏季的到來(lái)，白天時(shí)間變長(cháng)。近期，上午第一節課打瞌睡、睡覺(jué)的學(xué)生不少。為進(jìn)一步落實(shí)教育部、省教育廳《關(guān)于進(jìn)一步加強中小學(xué)生睡眠管理工作的通知》要求，充分發(fā)揮家校合力，保證學(xué)生享有充足睡眠時(shí)間，促進(jìn)學(xué)生身心健康發(fā)展，請您配合學(xué)校做好以下工作：

　　一、高度重視孩子科學(xué)睡眠。

　　睡眠是機體復原整合和鞏固記憶的重要環(huán)節，對促進(jìn)中小學(xué)生大腦發(fā)育、骨骼生長(cháng)、視力保護、身心和諧發(fā)展至關(guān)重要，有利于提高學(xué)生學(xué)習能力與效率。請您充分認識到充足睡眠對于中小學(xué)生健康成長(cháng)的極端重要性，提高思想認識，教育孩子養成良好睡眠衛生習慣，保證學(xué)生每天睡眠時(shí)間在8小時(shí)以上。

　　二、引導孩子不再額外刷題。

　　基于學(xué)�？茖W(xué)統籌管理作業(yè)，學(xué)生在校四個(gè)小時(shí)的晚自習時(shí)間基本能完成各科書(shū)面作業(yè)，而且學(xué)習強度已經(jīng)不小。請您配合學(xué)校加強對孩子額外刷題的管理和引導，避免學(xué)生回家后學(xué)習時(shí)間過(guò)長(cháng)，擠占應有的睡眠時(shí)間。

　　三、保證孩子基本睡眠時(shí)間。

　　高中學(xué)生晚就寢時(shí)間不能遲于23:00。即使您的孩子還想學(xué)習，您也要和孩子講清科學(xué)學(xué)習的道理，督促孩子按時(shí)就寢不熬夜，確保充足睡眠，以免第二天上午上課時(shí)打瞌睡，甚至睡覺(jué)。課堂是學(xué)生學(xué)習的“正餐”，效益高不高很重要。如果因為前一天晚上您孩子睡覺(jué)時(shí)間過(guò)遲，導致精力不濟，上課打瞌睡或者睡覺(jué)，就是“揀了芝麻丟了西瓜”，得不償失，實(shí)不可取。

　　四、切實(shí)提高孩子睡眠質(zhì)量。

　　任課老師會(huì )關(guān)注學(xué)生上課精神狀態(tài)，對睡眠不足的，會(huì )及時(shí)提醒學(xué)生并與家長(cháng)溝通。希望您營(yíng)造溫馨舒適的生活環(huán)境、就寢環(huán)境，確保孩子身心放松、按時(shí)安靜就寢。

　　家長(cháng)朋友們，讓我們家校攜手，共同守護孩子的睡眠健康！衷心希望您的孩子科學(xué)學(xué)習，健康睡眠，茁壯成長(cháng)！

　　寫(xiě)信人：

　　日期：

　　關(guān)于學(xué)生睡眠給家長(cháng)的一封信13

尊敬的家長(cháng)朋友:

　　您好！

　　為進(jìn)一步加強中小學(xué)生作業(yè)、睡眠、手機、讀物、體質(zhì)五項管理，我們呼吁家長(cháng)朋友積極參與“五項管理”，與學(xué)校一起履行教育責任，督促孩子養成正確的做作業(yè)習慣、睡眠習慣、手機使用習慣、閱讀習慣、體育鍛煉習慣，共同促進(jìn)孩子身心健康成長(cháng)。

　　一、加強作業(yè)管理

　　減輕過(guò)重課業(yè)負擔。要監督、配合學(xué)校作業(yè)總量控制的要求，督促孩子養成正確的做作業(yè)習慣。不隨意增補作業(yè)，不盲目參加輔導班、參加校外培訓，共同減輕作業(yè)負擔和校外培訓負擔。努力做到小學(xué)生在校內基本完成書(shū)面作業(yè)，中學(xué)生在校內完成大部分書(shū)面作業(yè)。

　　二、加強睡眠管理

　　促進(jìn)孩子身心健康。要引導孩子養成良好睡眠衛生習慣，保證孩子充足睡眠時(shí)間：小學(xué)生每天睡眠時(shí)間達到10小時(shí)，初中生達到9小時(shí)，高中生達到8小時(shí)。如果孩子努力做作業(yè)到就寢時(shí)間仍不能完成的，應按時(shí)就寢不熬夜，向教師說(shuō)明情況，如有必要可調整作業(yè)內容和作業(yè)量。

　　三、加強手機管理

　　教育孩子科學(xué)合理使用手機。學(xué)生一般不能帶手機入校，孩子確有需要帶手機入校的，須經(jīng)家長(cháng)同意后向學(xué)校提出書(shū)面申請。禁止將手機帶入課堂，不利用手機完成作業(yè)，教育孩子科學(xué)合理使用手機。孩子在校如需與家長(cháng)聯(lián)系，告知孩子可使用校內公共電話(huà)、教師辦公室電話(huà)等校園通訊方式。暑假在家，一定要督促孩子不沉迷于手機，多進(jìn)行戶(hù)外運動(dòng)，多閱讀有益的紙質(zhì)圖書(shū)。

　　四、加強課外讀物管理

　　培育閱讀興趣和習慣。配合學(xué)校落實(shí)課外讀物進(jìn)校園管理，防止孩子接觸非正規出版及內容不健康課外讀物。教育孩子充分利用學(xué)校圖書(shū)館、班級圖書(shū)角以及校內其他開(kāi)放的圖書(shū)資源。保證孩子課外閱讀時(shí)間，有效開(kāi)展親子閱讀，激發(fā)孩子閱讀興趣，養成良好閱讀習慣。

　　五、加強體質(zhì)健康管理

　　鍛煉身體強健體魄。教育孩子積極參加體育課，積極參加大課間等校園體育活動(dòng)，保證每天校內、校外各1小時(shí)體育活動(dòng)時(shí)間。暑假期間，更多帶領(lǐng)孩子進(jìn)行體育運動(dòng)，有條件的，可以培訓孩子掌握游泳、舞蹈、體操、武術(shù)等文體技能，配合學(xué)校讓孩子掌握1—2項運動(dòng)技能。

　　家長(cháng)朋友們，讓我們一起攜手，在關(guān)心孩子學(xué)業(yè)成績(jì)的同時(shí)，更加注重德智體美勞共同發(fā)展，共創(chuàng )孩子美好未來(lái)。

　　寫(xiě)信人：

　　日期：

　　關(guān)于學(xué)生睡眠給家長(cháng)的一封信14

尊敬的各位家長(cháng)朋友：

　　你們好！

　　科學(xué)睡眠，健康成長(cháng)。為認真貫徹教育部辦公廳《關(guān)于進(jìn)一步加強中小學(xué)生睡眠管理工作的通知》精神，深入落實(shí)市、縣相關(guān)文件部署，促進(jìn)學(xué)生身心健康發(fā)展，嘉定鎮中心小學(xué)誠邀您和我們一起行動(dòng)，落實(shí)學(xué)生睡眠管理工作，保證孩子充足睡眠。

　　一、加強科學(xué)睡眠宣傳教育，引導孩子養成良好睡眠習慣。

　　睡眠是機體復原整合和鞏固記憶的重要環(huán)節，對促進(jìn)中小學(xué)生大腦發(fā)育、骨骼生長(cháng)、視力保護、身心健康和提高學(xué)習能力與效率至關(guān)重要。學(xué)校將通過(guò)主題班隊會(huì )、體育與健康課程、心理健康教育等多種途徑向學(xué)生普及科學(xué)睡眠知識，使學(xué)生認識到充足睡眠的重要性，也請各位家長(cháng)提高思想認識，重視孩子的睡眠管理，引導孩子養成良好睡眠習慣。

　　二、明確學(xué)生睡眠時(shí)間要求，督促學(xué)生按時(shí)就寢。

　　根據不同年齡段學(xué)生身心發(fā)展特點(diǎn)，小學(xué)生每天睡眠時(shí)間應達到10 小時(shí)；初中生每天睡眠時(shí)間應達到9小時(shí)。各位家長(cháng)在保證孩子睡眠時(shí)間要求前提下，結合孩子個(gè)體睡眠狀況等實(shí)際，合理確定孩子晚上就寢時(shí)間（晚上就寢時(shí)間一般不晚于 21∶20），和孩子一起制定個(gè)性化作息時(shí)間表，促進(jìn)孩子自主管理、規律作息、按時(shí)就寢。

　　三、指導提高學(xué)生睡眠質(zhì)量，為學(xué)生營(yíng)造溫馨就寢環(huán)境。

　　老師們會(huì )及時(shí)關(guān)注學(xué)生上課精神狀態(tài)，對睡眠不足的，會(huì )及時(shí)提醒學(xué)生，并與家長(cháng)溝通。家長(cháng)需營(yíng)造溫馨舒適的生活就寢環(huán)境，比如臥室要安靜，溫度適宜等，引導孩子放松身心，督促孩子按時(shí)就寢，發(fā)現問(wèn)題也請家長(cháng)及時(shí)與老師溝通反饋。如孩子有其他睡眠困難，要及時(shí)尋求專(zhuān)業(yè)醫院幫助。

　　四、統籌安排學(xué)校作息時(shí)間。

　　學(xué)校不要求學(xué)生提前到校參加統一的教育教學(xué)活動(dòng)，不進(jìn)行提前統一授課，請各位家長(cháng)配合監督孩子按時(shí)到校。對于個(gè)別因家庭特殊情況提前到校學(xué)生，學(xué)校會(huì )提前開(kāi)門(mén)、妥善安置。學(xué)生在校期間，學(xué)校將合理安排課間休息和上課時(shí)間。

　　五、家校攜手共育，父母做好表率。

　　家長(cháng)要關(guān)注孩子身心健康，理性選擇校外培訓，避免盲目培訓和提前學(xué)習，校外培訓機構培訓結束時(shí)間不得晚于20：30；和學(xué)校一起指導孩子統籌好回家后時(shí)間，堅持勞逸結合、適度鍛煉，保證孩子充足的睡眠; 在家中，家長(cháng)要以身作則，作息規律，早睡早起， 為孩子樹(shù)立良好的榜樣。

　　遵守“睡眠令”，呵護娃健康！請全體家長(cháng)立即行動(dòng)起來(lái)，制訂學(xué)生作息時(shí)間表，保證孩子的睡眠時(shí)間，促進(jìn)學(xué)生自主管理、規律作息、按時(shí)就寢。家校共同配合，保證孩子睡眠時(shí)長(cháng)，共助孩子健康成長(cháng)。

　　寫(xiě)信人：

　　日期：

　　關(guān)于學(xué)生睡眠給家長(cháng)的一封信15

尊敬的家長(cháng)朋友們：

　　您好！

　　為嚴格落實(shí)《關(guān)于進(jìn)一步加強中小學(xué)生睡眠管理工作的通知》要求。為保證中小學(xué)生享有充足睡眠時(shí)間，促進(jìn)學(xué)生身心健康發(fā)展，我校制定了一系列措施。請家長(cháng)朋友認真閱讀一封信內容，積極配合，切實(shí)承擔起監督和教育的職責，家校共育促進(jìn)孩子全面、健康發(fā)展。

　　一、增強科學(xué)睡眠意識

　　睡眠是機體復原整合和鞏固記憶的重要環(huán)節，對促進(jìn)中小學(xué)生大腦發(fā)育、骨骼生長(cháng)、視力保護、身心健康和提高學(xué)習能力與效率起到重要作用。各位家長(cháng)要充分認識到充足睡眠對于中小學(xué)生健康成長(cháng)的重要性，提高思想認識，切實(shí)落實(shí)好此項工作。

　　二、家長(cháng)配合學(xué)校統籌安排作息時(shí)間

　　根據不同年齡段學(xué)生身心發(fā)展特點(diǎn)，小學(xué)生每天睡眠時(shí)間應達到10小時(shí)。我校將從保證學(xué)生充足睡眠需要出發(fā)，結合實(shí)際情況合理確定作息時(shí)間。學(xué)校早上正式上課時(shí)間為8:20，學(xué)校將合理安排大課間活動(dòng)時(shí)間。請家長(cháng)統籌好學(xué)生回家后的時(shí)間安排，堅持勞逸結合、適度鍛煉；要在家里給孩子制定科學(xué)的作息時(shí)間，固定好就寢和起床時(shí)間，讓孩子養成良好睡眠衛生習慣。

　　三、防止學(xué)業(yè)過(guò)重擠占睡眠時(shí)間

　　我校將繼續提升課堂教學(xué)實(shí)效，加強作業(yè)統籌管理，嚴格按照有關(guān)規定要求，合理調控學(xué)生書(shū)面作業(yè)總量，指導學(xué)生充分利用課后服務(wù)時(shí)間，使學(xué)生在校內基本完成書(shū)面作業(yè)，避免學(xué)生回家后作業(yè)時(shí)間過(guò)長(cháng)，擠占正常睡眠時(shí)間，確保學(xué)生睡眠充足。

　　四、家校共育提高學(xué)生睡眠質(zhì)量

　　教師將關(guān)注學(xué)生上課精神狀態(tài)，對睡眠不足的，及時(shí)提醒學(xué)生并與家長(cháng)溝通。班主任老師將配合指導家長(cháng)營(yíng)造溫馨舒適的生活就寢環(huán)境，確保學(xué)生身心放松、按時(shí)安靜就寢。家長(cháng)不要在睡前訓斥孩子，影響睡眠質(zhì)量；要控制室內光源及噪音，營(yíng)造良好的睡眠環(huán)境。

　　家長(cháng)朋友，孩子是祖國的未來(lái)和希望，落實(shí)“睡眠管理”工作，離不開(kāi)學(xué)校、家庭和社會(huì )各界的密切協(xié)作，讓我們攜起手來(lái)，家校共同助力加強睡眠管理，為學(xué)生身心健康保駕護航。

　　寫(xiě)信人：

　　日期：

　　關(guān)于學(xué)生睡眠給家長(cháng)的一封信16

尊敬的家長(cháng)朋友：

　　您好！小學(xué)階段是少年兒童健康成長(cháng)、全面發(fā)展的關(guān)鍵時(shí)期。強健的體魄、愉快的情緒、良好的生活習慣是少年兒童身心健康的重要標志，這些都與充足的睡眠密切相關(guān)。促進(jìn)學(xué)生身心健康發(fā)展，學(xué)校誠邀您和我們一起行動(dòng)，落實(shí)學(xué)生睡眠管理工作，形成教育合力，保證孩子充足睡眠。請家長(cháng)配合學(xué)校從以下幾方面做好學(xué)生睡眠管理工作：

　　一、增強科學(xué)睡眠意識，保證充足睡眠時(shí)間

　　睡眠是機體復原整合和鞏固記憶的重要環(huán)節，對促進(jìn)小學(xué)生的大腦發(fā)育、骨骼生長(cháng)、視力保護、身心健康和提高學(xué)習能力與效率至關(guān)重要。家長(cháng)要充分認識到充足睡眠對于中小學(xué)生健康成長(cháng)的極端重要性，提高思想認識，共同教育孩子養成良好的睡眠衛生習慣，保證小學(xué)生每天睡眠時(shí)間達到10小時(shí)。

　　二、防止學(xué)業(yè)過(guò)重擠占睡眠時(shí)間

　　學(xué)生入校時(shí)間為早7:40--8:00；中午為12:40—13:00。同時(shí)學(xué)校通過(guò)提升課堂教學(xué)實(shí)效，加強作業(yè)統籌管理，嚴格按照有關(guān)規定的要求，合理調控學(xué)生書(shū)面作業(yè)總量，并有效指導學(xué)生充分利用作業(yè)答疑輔導或者課后服務(wù)時(shí)間，使學(xué)生在校內基本完成書(shū)面作業(yè)，避免學(xué)生回家后作業(yè)時(shí)間過(guò)長(cháng)，擠占正常的睡眠時(shí)間。

　　三、促進(jìn)孩子養成良好的生活習慣

　　保持充足睡眠就要按時(shí)作息，這對養成良好的飲食和睡眠習慣很重要。養成良好的睡眠習慣，孩子能按時(shí)自己去睡覺(jué)，孩子也會(huì )在習慣中學(xué)會(huì )自我管理，漸漸形成獨立的生活意識和行為。

　　四、家校聯(lián)合，合理安排孩子就寢時(shí)間

　　學(xué)校利用班會(huì )等活動(dòng)，宣傳充足睡眠對于小學(xué)生健康成長(cháng)的重要性，提高學(xué)生對科學(xué)睡眠的認識，同時(shí)作為孩子睡眠管理的第一責任人的家長(cháng)們，要幫助并督促孩子養成良好的睡眠習慣，保證孩子每天不少于10小時(shí)的睡眠時(shí)間，就寢時(shí)間不晚于21:20。

　　五、營(yíng)造舒適的家庭環(huán)境

　　要保障孩子的睡眠時(shí)間，家長(cháng)自己就要規律作息、養成良好的生活習慣，營(yíng)造一個(gè)安靜舒適的家庭環(huán)境。為了學(xué)生的健康，保證學(xué)生每日學(xué)習與活動(dòng)的正常開(kāi)展，家長(cháng)要認真履行監護責任，按時(shí)督促學(xué)生早上起床，晚上督促學(xué)生按時(shí)就寢。在家期間，適當調整學(xué)生看電視、上網(wǎng)及其他影響學(xué)習的活動(dòng)，保障學(xué)生每天充足的睡眠時(shí)間。每到周末和節假日，建議家長(cháng)在安排豐富假期活動(dòng)的同時(shí)充分考慮學(xué)生的作息時(shí)間，盡量保證學(xué)生規律作息和充足睡眠。

　　親愛(ài)的家長(cháng)朋友們，讓我們家校攜手，共同守護孩子們的睡眠健康，愿第一小學(xué)的少年健康茁壯成長(cháng)！

　　寫(xiě)信人：

　　日期：

　　關(guān)于學(xué)生睡眠給家長(cháng)的一封信17

尊敬的各位家長(cháng)：

　　您好！

　　睡眠是學(xué)生健康成長(cháng)的重要環(huán)節，保障學(xué)生睡眠時(shí)間，提高學(xué)生睡眠質(zhì)量是高效課堂的基礎保障。教育部《關(guān)于進(jìn)一步加強中小學(xué)生睡眠管理工作的通知》，對學(xué)生睡眠時(shí)間和就寢時(shí)間提出了明確要求：小學(xué)生每天睡眠時(shí)間應達到10小時(shí)，就寢時(shí)間一般不晚于21：20。

　　睡眠是機體復原整合和鞏固記憶的重要環(huán)節，對促進(jìn)小學(xué)生大腦發(fā)育、骨骼生長(cháng)、視力保護、身心健康和提高學(xué)習能力與效率至關(guān)重要。睡眠不足，使得大腦得不到應有的休息，會(huì )影響大腦的反應敏感度、記憶力、思維能力，也影響學(xué)生的心理情緒。

　　目前，導致學(xué)生睡眠不足的原因很多。學(xué)校已在課業(yè)管理方面做出明確的規定，并保持嚴格執行。同時(shí)，希望各位家長(cháng)能夠結合孩子的實(shí)際情況，統籌合理安排孩子的課余時(shí)間，把孩子的身心健康發(fā)展放在首要位置，請全體家長(cháng)立即行動(dòng)起來(lái)，配合學(xué)校做好以下幾個(gè)方面的工作，保證孩子的睡眠時(shí)間，為孩子的學(xué)習提供有力保障。

　　1、合理安排家庭生活與作息，做孩子的好榜樣，為孩子營(yíng)造良好的睡眠環(huán)境。

　　2、監督孩子放學(xué)后盡快完成作業(yè)，不拖沓，避免出現邊學(xué)邊玩的現象。

　　3、制定合理的作息時(shí)間。建議制定家庭作息計劃表，家長(cháng)同孩子一起遵守作息時(shí)間，每天21：20前上床睡覺(jué)，讓孩子養成良好的作息習慣。

　　4、控制孩子電子產(chǎn)品的使用時(shí)間，不得將手機、平板電腦等交由孩子獨自保管，避免出現孩子玩手機、打游戲過(guò)度，加劇晚睡現象，導致睡眠時(shí)間嚴重不足。

　　5、睡前不要讓孩子過(guò)于興奮，兒童神經(jīng)系統的發(fā)育尚未成熟，很容易因興奮難以入睡，家長(cháng)可采用親子閱讀的形式陪伴孩子入睡。

　　6、為了保障學(xué)生睡眠，保障學(xué)生安全，學(xué)校不提倡學(xué)生早到校，學(xué)生在校用早餐時(shí)間從7：20開(kāi)始。

　　家長(cháng)朋友們，孩子健康成長(cháng)是我們共同的期盼。讓我們樹(shù)立科學(xué)的教子觀(guān)念，共同努力，保障孩子良好睡眠，促進(jìn)孩子健康成長(cháng)！

　　寫(xiě)信人：

　　日期：

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