督促家長(cháng)保證學(xué)生按時(shí)就寢的一封信
一、寫(xiě)信的好處
1、寫(xiě)信是最好的交流感情、心得、見(jiàn)解、的絕佳手段。人與人之間感情寄托的最好搖籃。
2、寫(xiě)信對于自己心境的提升，感情的豐富有很好幫助。
3、寫(xiě)信對于自己也是一種鍛煉，是鍛煉自己的寫(xiě)作能力，表達能力，可以有充足的時(shí)間來(lái)表述自己的想法。
4、有些事可能口頭上說(shuō)不清，可以通過(guò)寫(xiě)信來(lái)說(shuō)明。
提高寫(xiě)字能力，提高寫(xiě)字的漂亮度，有利于大腦和手的發(fā)展，缺點(diǎn)：只寫(xiě)信，不交流，回造成內向，語(yǔ)音表達不流暢的等問(wèn)題。建議，有事沒(méi)事，寫(xiě)信練字，急事要事，電話(huà)聯(lián)系，既練好字也練好語(yǔ)音表達。
二、督促家長(cháng)保證學(xué)生按時(shí)就寢的一封信（精選7篇）
在日復一日的學(xué)習、工作或生活中，大家總免不了要接觸或使用書(shū)信吧，書(shū)信是人們表達情感的一種特別方式。以下是小編收集整理的督促家長(cháng)保證學(xué)生按時(shí)就寢的一封信（精選7篇），歡迎閱讀，希望大家能夠喜歡。
督促家長(cháng)保證學(xué)生按時(shí)就寢的一封信1
親愛(ài)的家長(cháng)朋友：
您好！
睡眠是孩子健康成長(cháng)的重要環(huán)節，保障孩子睡眠時(shí)間，提高孩子睡眠質(zhì)量是學(xué)校五育并舉的重要體現，也是高效課堂的基礎保障。為了認真貫徹《教育部辦公廳關(guān)于進(jìn)一步加強中小學(xué)生睡眠管理工作的通知》（教基廳函〔20xx〕11號）的文件精神，深入落實(shí)省、市相關(guān)文件部署，確保每一個(gè)孩子都享有高質(zhì)量的睡眠，促進(jìn)學(xué)生身心健康發(fā)展，鐵心橋小學(xué)將在以下幾方面做好學(xué)生的睡眠管理工作：
一、多項舉措，宣傳睡眠的重要性
學(xué)校將通過(guò)體育與健康課程、心理健康教育、升旗儀式、午會(huì )、班隊會(huì )、校園廣播、公眾平臺等多種途徑，普及科學(xué)睡眠知識，廣泛宣傳充足睡眠對于小學(xué)生健康成長(cháng)的重要性及學(xué)校的舉措，切實(shí)將睡眠管理工作落實(shí)到位，確保學(xué)生身心健康發(fā)展。
二、科學(xué)統籌，合理安排作息時(shí)間
立足學(xué)校作息時(shí)間，整體考慮學(xué)生居家的作息時(shí)間，早晨8：00開(kāi)展早鍛煉活動(dòng)，8：30上第一節課，中午12：30-13：10安排學(xué)生午休，每天21：00-7：00為學(xué)生睡眠時(shí)間，引導孩子自覺(jué)遵守，形成習慣，確保學(xué)生達到規定睡眠時(shí)間要求。
三、減負增效，嚴防擠占睡眠時(shí)間
學(xué)校將加強課堂教學(xué)研究，關(guān)注學(xué)生課堂學(xué)習狀態(tài)，因材施教，切實(shí)提升學(xué)生學(xué)習效率。同時(shí)，學(xué)校加強作業(yè)統籌管理，合理調控和布置學(xué)生書(shū)面作業(yè)、科學(xué)探究、體育鍛煉、藝術(shù)鑒賞、社會(huì )與勞動(dòng)實(shí)踐等不同類(lèi)型作業(yè)。
四、家校合力，保障學(xué)生睡眠時(shí)長(cháng)
小學(xué)生每天睡眠時(shí)間應達到10小時(shí)，小學(xué)生就寢時(shí)間一般不晚于21：00。為保證學(xué)生充足睡眠時(shí)間，請家長(cháng)和學(xué)生合理制定在家的作息時(shí)間表，積極培養學(xué)生養成早睡早起的好習慣，把握好學(xué)生課外輔導班的尺度，嚴格控制學(xué)生使用手機等電子產(chǎn)品的時(shí)長(cháng)，確保孩子睡眠時(shí)間充足。同時(shí)，在日常生活中家長(cháng)要以身作則，早睡早起，吃好早餐，和孩子一同健康生活，為孩子做好榜樣示范。
五、強化管理，加強學(xué)生睡眠監測
教師要關(guān)注學(xué)生上課精神狀態(tài)，對睡眠不足的，及時(shí)提醒學(xué)生并與家長(cháng)溝通。家長(cháng)營(yíng)造溫馨舒適的生活就寢環(huán)境，指導學(xué)生勞逸結合、適度鍛煉，按時(shí)安靜就寢，每日記錄孩子的睡眠情況，每月上交《學(xué)生睡眠監測表》，發(fā)現問(wèn)題及時(shí)與老師溝通反饋。同時(shí)，將學(xué)生睡眠狀況納入學(xué)生體質(zhì)健康監測中，學(xué)校設立監督電話(huà)xxxxxxx轉xxxxxx，暢通家長(cháng)們反映問(wèn)題和意見(jiàn)渠道，及時(shí)改進(jìn)相關(guān)工作，確保要求落實(shí)到位，切實(shí)保障學(xué)生良好睡眠。
溫馨貼士
健康睡眠的重要性
1、消除疲勞，恢復體力
睡眠是消除身體疲勞的主要方式。因為在睡眠期間胃腸道功能及其有關(guān)臟器，合成并制造人體的能量物質(zhì)，以供活動(dòng)時(shí)用。另外，由于體溫、心率、血壓下降，呼吸及部分內分泌減少，使基礎代謝率降低，從而使體力得以恢復。
2、保護大腦，恢復精力
睡眠不足者，表現為煩躁、激動(dòng)或精神萎靡，注意力渙散，記憶力減退等；長(cháng)期缺少睡眠則會(huì )導致幻覺(jué)。而睡眠充足者，精力充沛，思維敏捷，辦事效率高。這是由于大腦在睡眠狀態(tài)下耗氧量大大減少，有利于腦細胞能量貯存。因此，睡眠有利于保護大腦，提高腦力。
3、促進(jìn)生長(cháng)發(fā)育
睡眠與兒童生長(cháng)發(fā)育密切相關(guān)，兒童的生長(cháng)在睡眠狀態(tài)下速度增快，因為睡眠期血漿生長(cháng)激素可以連續數小時(shí)維持在較高水平。兒童生長(cháng)激素分泌的高峰時(shí)段分別是21：00-1：00和5：00-7：00，錯過(guò)這兩個(gè)時(shí)間段，等于錯過(guò)了孩子長(cháng)高的黃金期。值得注意的是，生長(cháng)激素大量分泌的前提是，孩子必須處于深度睡眠狀態(tài)。否則，生長(cháng)激素的分泌量就會(huì )大打折扣，進(jìn)而影響孩子的身高發(fā)育。人一般在入睡后半小時(shí)至1小時(shí)，才進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)。
4、保護人的心理健康
睡眠對于保護人的心理健康與維護人的正常心理活動(dòng)是很重要的。因為短時(shí)間的睡眠不佳，就會(huì )出現注意力渙散，而長(cháng)時(shí)間者則可造成不合理的思考等異常情況。
十招讓孩子睡的更好
家長(cháng)朋友們，請您和我們一起行動(dòng)，家校攜手共同引導學(xué)生養成良好睡眠習慣，為孩子的健康成長(cháng)保駕護航！
督促家長(cháng)保證學(xué)生按時(shí)就寢的一封信2
尊敬的各位家長(cháng)朋友：
您好！
根據教育部(教基廳函[20xx]11號)、宜興市教育局文件《關(guān)于轉發(fā)中小學(xué)生睡眠管理等文件的通知》要求及省市區教育部門(mén)的文件精神。為保證學(xué)生享有充足睡眠時(shí)間，促進(jìn)學(xué)生身心健康發(fā)展，高塍小學(xué)將全面加強學(xué)校學(xué)生睡眠管理，在廣大家長(cháng)的密切配合下學(xué)校將在以下幾方面做好小學(xué)生睡眠管理工作。
加強科學(xué)睡眠宣傳教育
學(xué)校將通過(guò)體育與健康課程、心理健康教育、每日晨會(huì )、學(xué)校公眾平臺等多種途徑，大力普及科學(xué)睡眠知識，廣泛宣傳充足睡眠對于小學(xué)生健康成長(cháng)的重要性，讓廣大教師和家長(cháng)統一思想認識，共同關(guān)注學(xué)生良好睡眠衛生習慣。
明確學(xué)生睡眠時(shí)間要求
按照文件要求小學(xué)生每天睡眠應達到10小時(shí)，為保證學(xué)生充足睡眠時(shí)間，學(xué)校指導家長(cháng)和學(xué)生制定科學(xué)作息時(shí)間表(建議學(xué)生每天20：30—21：00入睡，早上6：30—7：00起床)，學(xué)校將持續進(jìn)行調研督查，聯(lián)手家庭共同努力，確保孩子們充足睡眠時(shí)間。
統籌安排學(xué)校作息時(shí)間
學(xué)校不要求學(xué)生提前到校參加統一的教育教學(xué)活動(dòng)，學(xué)生上午第一節課上課時(shí)間不早于市局統一的時(shí)間。學(xué)校合理安排課間休息和下午上課時(shí)間，12：00—13：00為午休時(shí)間。
嚴防學(xué)業(yè)過(guò)重擠占睡眠時(shí)間
學(xué)校將加強課堂研究，切實(shí)提升課堂教學(xué)實(shí)效，加強作業(yè)統籌管理，嚴格按照有關(guān)規定要求，合理調控學(xué)生書(shū)面作業(yè)總量，力爭大多數學(xué)生在校內基本完成書(shū)面作業(yè)，避免學(xué)生回家后作業(yè)時(shí)間過(guò)長(cháng)，擠占正常睡眠時(shí)間。
關(guān)注學(xué)生就寢時(shí)間
保持足夠的睡眠，對少年兒童的健康是至關(guān)重要的。睡眠不足使得大腦得不到應有的休息，會(huì )影響大腦的反應敏感度、記憶力、思維能力，也影響學(xué)生的情緒，堅持勞逸結合、適度鍛煉，確保身心放松，按時(shí)安靜就寢。
對睡眠不足的學(xué)生，教師會(huì )及時(shí)提醒學(xué)生并與家長(cháng)溝通，請全體家長(cháng)立即行動(dòng)起來(lái)，制定學(xué)生科學(xué)的作息時(shí)間表，保證孩子的睡眠時(shí)間，促進(jìn)學(xué)生自主管理，規律作息，按時(shí)就寢，家校共同配合，才能更好的進(jìn)行有效學(xué)習。
督促家長(cháng)保證學(xué)生按時(shí)就寢的一封信3
尊敬的各位家長(cháng)朋友：
大家好！
同盼少年多才智，共愿青春健成長(cháng)。
為貫徹落實(shí)教育部辦公廳印發(fā)《關(guān)于進(jìn)一步加強中小學(xué)生睡眠管理工作的通知》精神，保證學(xué)生充足睡眠和健康成長(cháng)，學(xué)校將科學(xué)睡眠納入教育體系，通過(guò)心理健康教育、體育與健康課程、主題班團會(huì )等多種途徑，普及科學(xué)睡眠知識。完善學(xué)生在校作息制度，保證學(xué)生充足的午休、自習和體育活動(dòng)時(shí)間。優(yōu)化作業(yè)內容及數量，幫助學(xué)生提高學(xué)習效率。教師加強學(xué)業(yè)輔導，密切家校溝通聯(lián)絡(luò )。在學(xué)校對學(xué)生管理做出積極調整的基礎上，請各位家長(cháng)朋友提高對優(yōu)質(zhì)睡眠重要性的認識。
初中時(shí)期，是人體生長(cháng)發(fā)育的重要階段，而充足的睡眠，對生長(cháng)發(fā)育起到至關(guān)重要的作用：
一、促進(jìn)身體能量恢復，恢復白天所消耗的精力。
二、促進(jìn)新陳代謝以及代謝產(chǎn)物的排出。
三、增加機體免疫能力。
四、刺激人體生長(cháng)激素的分泌，進(jìn)而促進(jìn)青少年的生長(cháng)發(fā)育。
五、在睡眠過(guò)程中大腦對白天的知識進(jìn)行再整理，所以睡眠對于學(xué)習有良好的促進(jìn)作用。
為了切實(shí)保障學(xué)生必要的睡眠時(shí)間，學(xué)校請家長(cháng)朋友們做到如下幾點(diǎn)：
一、根據《通知》要求，初中生就寢時(shí)間一般不晚于22：00，睡眠時(shí)長(cháng)應達到9個(gè)小時(shí)，請家長(cháng)督促孩子按時(shí)就寢，必要時(shí)家長(cháng)應督促孩子不熬夜，確保充足睡眠，引導孩子樹(shù)立科學(xué)的時(shí)間觀(guān)念和健康觀(guān)念，幫助孩子養成良好的作息習慣。
二、提醒孩子按時(shí)完成當天作業(yè)，提高效率，勞逸結合，幫助孩子合理分配各科作業(yè)時(shí)間，優(yōu)勢學(xué)科少花時(shí)間，弱勢學(xué)科多花時(shí)間，促進(jìn)孩子提高自我管理能力。
三、嚴控孩子上網(wǎng)時(shí)間，杜絕孩子沉迷網(wǎng)絡(luò )，確保孩子的睡眠時(shí)間。
四、為孩子營(yíng)造良好的睡眠氛圍，睡前為孩子提供適量的牛奶，不做劇烈運動(dòng)，聽(tīng)一些舒緩的音樂(lè )，放松心情，互道晚安，提高睡眠質(zhì)量。
五、家長(cháng)要以身作則，作息規律，早睡早起，睡前遠離電子產(chǎn)品，為孩子樹(shù)立良好的榜樣。
健康是最好的天賦，良好的身體和清醒的頭腦是學(xué)習的基本保障，請全體家長(cháng)立即行動(dòng)起來(lái)，與學(xué)校密切配合，形成強大的家校合力，保證孩子的睡眠時(shí)長(cháng)，共助孩子的健康成長(cháng)。
督促家長(cháng)保證學(xué)生按時(shí)就寢的一封信4
尊敬的各位家長(cháng)朋友：
您好！
中小學(xué)階段是少年兒童健康成長(cháng)、全面發(fā)展的關(guān)鍵時(shí)期。強健的.體魄、愉快的情緒、良好的生活習慣是少年兒童身心健康的重要標志，這些都與充足的睡眠密切相關(guān)。睡眠不足使得大腦得不到應有的休息，會(huì )影響大腦的反應敏感度、記憶力、思維能力，也影響學(xué)生的情緒。
為深入貫徹教育部辦公廳《關(guān)于進(jìn)一步加強中小學(xué)生睡眠管理工作的通知》精神，促進(jìn)學(xué)生身心健康發(fā)展，學(xué)校誠邀您和我們一起行動(dòng)，落實(shí)學(xué)生睡眠管理工作，形成教育合力，保證孩子充足睡眠。
加強睡眠宣傳
學(xué)校將通過(guò)體育與健康課程、心理健康教育、每日晨會(huì )、學(xué)校公眾平臺等多種途徑，大力普及科學(xué)睡眠知識，廣泛宣傳充足睡眠對于小學(xué)生健康成長(cháng)的重要性，讓廣大教師和家長(cháng)統一思想認識，堅持勞逸結合，確保身心放松，按時(shí)安靜就寢，共同關(guān)注學(xué)生良好睡眠衛生習慣。
明確睡眠時(shí)間
按照文件要求小學(xué)生每天睡眠應達到10小時(shí)，為保證學(xué)生充足睡眠時(shí)間，學(xué)校指導家長(cháng)和學(xué)生制定科學(xué)作息時(shí)間表（建議學(xué)生每天20：30——21：00入睡，早上6：30——7：00起床），學(xué)校將持續進(jìn)行調研督查，聯(lián)手家庭共同努力，確保孩子們充足睡眠時(shí)間。
控制作業(yè)總量
學(xué)校將加強課堂教學(xué)研究，切實(shí)提升課堂教學(xué)實(shí)效，加強作業(yè)統籌管理，嚴格按照有關(guān)規定要求，合理調控學(xué)生書(shū)面作業(yè)總量，力爭大多數學(xué)生在校內基本完成書(shū)面作業(yè)，避免學(xué)生回家后作業(yè)時(shí)間過(guò)長(cháng)，擠占正常睡眠時(shí)間。
保障充足睡眠
家長(cháng)要充分認識睡眠的重要性，參照學(xué)校有關(guān)對學(xué)生睡眠的管理和指引，做好孩子睡眠管理工作。不過(guò)度參加課外培訓，不額外增加學(xué)習負擔，保障孩子睡眠時(shí)間，改善孩子的睡眠質(zhì)量，促進(jìn)學(xué)生的健康發(fā)展。作業(yè)速度慢的學(xué)生，家長(cháng)一定要加強督查，使孩子能及時(shí)完成作業(yè)，確保充足睡眠。
個(gè)別學(xué)生經(jīng)努力到就寢時(shí)間仍未完成作業(yè)的，家長(cháng)應督促按時(shí)就寢不熬夜，確保充足睡眠；教師將有針對性幫助學(xué)生分析原因，加強學(xué)業(yè)輔導，提出改進(jìn)策略。
家校及時(shí)溝通
保持足夠的睡眠，對少年兒童的健康是至關(guān)重要的。睡眠不足使得大腦得不到應有的休息，會(huì )影響大腦的反應敏感度、記憶力、思維能力，也影響學(xué)生的情緒，堅持勞逸結合、適度鍛煉，確保身心放松，按時(shí)安靜就寢。
對睡眠不足的學(xué)生，教師會(huì )及時(shí)提醒學(xué)生并與家長(cháng)溝通，請全體家長(cháng)立即行動(dòng)起來(lái)，制定學(xué)生科學(xué)的作息時(shí)間表，保證孩子的睡眠時(shí)間，促進(jìn)學(xué)生自主管理，規律作息，按時(shí)就寢，家校共同配合，才能更好地進(jìn)行有效學(xué)習。
定期問(wèn)卷調查
班主任通過(guò)家長(cháng)加強對學(xué)生睡眠情況的監控，把好關(guān)，形成學(xué)生個(gè)人備案。定期開(kāi)展有關(guān)睡眠情況的問(wèn)卷調查，及時(shí)發(fā)現學(xué)生存在的問(wèn)題，提出相應整改意見(jiàn)。
家校攜手，將孩子睡眠納入學(xué)生綜合素質(zhì)評價(jià)，加強居家監管，切實(shí)做好學(xué)生睡眠管理工作。
睡眠小貼士
保持睡眠規律
順應生物鐘，制定適合自己的作息計劃，設定自己的上床時(shí)間和起床時(shí)間，并嚴格遵守。例如及時(shí)完成作業(yè)，避免熬夜；午飯后合理安排時(shí)間，保障必要的午休時(shí)間；周未或假期，避免賴(lài)床和過(guò)度補覺(jué)。
營(yíng)造睡眠環(huán)境
很多家庭的床承擔了太多功能，除了睡覺(jué)，還是積木臺、學(xué)習臺、蹦蹦床、滑梯等。這樣，孩子上了床后就還想再做點(diǎn)什么，遲遲不肯入睡。所以，床上盡量不要堆放雜物，更不要讓孩子在床上玩耍，幫助孩子與床進(jìn)行“情境訓練”一一只要一到床上，就會(huì )產(chǎn)生“我要安靜下來(lái)，準備睡覺(jué)了”的條件反射，這樣更有助于盡快入睡。
營(yíng)造安靜、溫馨的良好睡眠環(huán)境，提高睡眠質(zhì)量。睡前要關(guān)燈，確保身心放松，按時(shí)安靜就寢。
固定睡眠時(shí)間
孩子早睡早起一般都不會(huì )有情緒化的表現。家長(cháng)最好在入睡前給孩子做一系列的比較有節奏的工作把孩子逐漸引到入睡。有一點(diǎn)必須要清楚，孩子不是累了才要睡，而是到了時(shí)間就必須得睡。比如說(shuō)決定21：00睡，那20：30就必須得上床，家長(cháng)也要盡量把生活節奏調整到這個(gè)時(shí)間。
建立睡眠規則
睡眠規則一旦建立，家長(cháng)的執行比孩子的遵守更重要。外出度假忽視孩子睡眠時(shí)間，因為孩子的需求肆意修改睡眠習慣都是不提倡的。有的孩子躺到床上后睡不著(zhù)，會(huì )不時(shí)爬起來(lái)或跑出來(lái)找些理由：“我想喝水�！薄拔蚁朐偕蟼�(gè)廁所�！边@種情況下，父母可以給孩子做一些“權限票”，比如每晚上床后只有使用兩張“權限票”的權限，每提一個(gè)要求就會(huì )用掉一張，用完為止。一般情況下，大多數孩子都能遵守這樣有游戲性質(zhì)的約定。
知曉睡眠常識
睡覺(jué)前不應該吃太多的食物，吃得太多容易造成消化不良從而影響我們的睡眠質(zhì)量。睡前不做劇烈運動(dòng)。不飲茶和咖啡。睡前不看刺激性的電視，保持良好的心態(tài)。
學(xué)生睡眠監測管理是堅持以學(xué)生為本的育人理念，遵循教育教學(xué)規律和學(xué)生健康成長(cháng)規律的重要舉措，白甸鎮中心小學(xué)將認真執行這項民生之舉！家長(cháng)朋友們，讓我們攜手努力，共同為學(xué)生的健康成長(cháng)保駕護航！
督促家長(cháng)保證學(xué)生按時(shí)就寢的一封信5
親愛(ài)的家長(cháng)朋友們：
睡眠是學(xué)生健康成長(cháng)的重要環(huán)節，保障學(xué)生睡眠時(shí)間，提高學(xué)生睡眠質(zhì)量是學(xué)校五育并舉的重要體現，也是高效課堂的基礎保障。為確保每一個(gè)孩子都享有高質(zhì)量的睡眠，促進(jìn)學(xué)生身心健康發(fā)展，臨渭區濱河小學(xué)將在以下幾方面做好學(xué)生的睡眠管理工作：
一、科學(xué)統籌，合理安排作息時(shí)間
20xx年春季學(xué)學(xué)生作息時(shí)間表如下：
二、減負提質(zhì)，嚴防擠占睡眠時(shí)間
學(xué)校將加強課堂教學(xué)研究，關(guān)注學(xué)生課堂學(xué)習狀態(tài)，因材施教，切實(shí)提升學(xué)生學(xué)習效率。同時(shí)，學(xué)校加強作業(yè)統籌管理，嚴格落實(shí)《濱河小學(xué)“悅新”作業(yè)管理模式》，合理調控和布置學(xué)生書(shū)面作業(yè)、科學(xué)探究、體育鍛煉、藝術(shù)鑒賞、社會(huì )與勞動(dòng)實(shí)踐等不同類(lèi)型作業(yè)。希望家長(cháng)不給學(xué)生布置額外家庭作業(yè)，不隨意加重學(xué)生課業(yè)負擔，延長(cháng)學(xué)生學(xué)習時(shí)間，嚴防擠占睡眠時(shí)間。
三、家校合力，保障學(xué)生睡眠時(shí)長(cháng)
學(xué)生每天睡眠時(shí)間應達到10小時(shí)，學(xué)生就寢時(shí)間一般不晚于21：20，起床時(shí)間不早于7：20。為保證學(xué)生充足睡眠時(shí)間，請家長(cháng)和學(xué)生合理制定在家的作息時(shí)間表，監督檢測學(xué)生睡眠情況，并做好記錄，以便培養學(xué)生養成早睡早起的好習慣，確保孩子睡眠時(shí)間充足。同時(shí)，在日常生活中家長(cháng)要以身作則，早睡早起，吃好早餐，和孩子一同健康生活。
家長(cháng)朋友們，請您和我們一起行動(dòng)，形成最大教育合力，共同引導學(xué)生養成良好睡眠習慣，為孩子的健康成長(cháng)保駕護航！
督促家長(cháng)保證學(xué)生按時(shí)就寢的一封信6
親愛(ài)的家長(cháng)朋友：
您好！
為貫徹落實(shí)《教育部辦公廳關(guān)于進(jìn)一步加強中小學(xué)生睡眠管理工作的通知》（教基廳函〔20xx〕11號）和蘇州市教育局轉發(fā)《省教育廳關(guān)于轉發(fā)教育部辦公廳加強中小學(xué)生睡眠管理工作的通知》（蘇教基函〔20xx〕66號）的文件精神，學(xué)校制定了加強小學(xué)生睡眠管理工作實(shí)施方案。學(xué)校充分認識高質(zhì)量睡眠對學(xué)生健康成長(cháng)和有效學(xué)習的重要作用。
為確保學(xué)生享有充足的睡眠時(shí)間，促進(jìn)學(xué)生身心健康發(fā)展，學(xué)校進(jìn)行問(wèn)卷調查，了解學(xué)生睡眠情況；開(kāi)展“無(wú)書(shū)包日”活動(dòng)，保證充分的休息時(shí)間；制定合理的在校學(xué)習作息時(shí)間，保障學(xué)生在校有充足的休息；加強教學(xué)常規管理，“減負增效”，以評價(jià)改革引領(lǐng)教育教學(xué)改革，重視學(xué)生的學(xué)習力、實(shí)踐力、思維力的培養與發(fā)展；科學(xué)布置各科作業(yè)，低年級無(wú)書(shū)面回家作業(yè)。
讓我們攜手，學(xué)校做好睡眠管理的組織者，教師做好睡眠管理的指導者，家長(cháng)做好睡眠管理的協(xié)同者，社會(huì )各方做好睡眠管理的推動(dòng)者，共同保證小學(xué)生每天10小時(shí)的睡眠時(shí)間。
睡眠充足的好處
保證大腦適當休息，維持人體正常生理功能。
孩子正處在生長(cháng)發(fā)育旺盛時(shí)期，充足的睡眠有利于孩子的生長(cháng)發(fā)育，在深度睡眠的時(shí)候，腦垂體生長(cháng)激素分泌較多，可促進(jìn)孩子身體各方面的生長(cháng)。
免疫功能增強，可防御細菌病毒的入侵，預防感染性疾病和其他疾病的發(fā)生。
充足睡眠可促使大腦對精神、情志、記憶等正常調節，使孩子精神飽滿(mǎn)，情志穩定，記憶力增強。
睡眠充足的方法
加強宣傳教育
建議家長(cháng)朋友給孩子講解科學(xué)睡眠的意義和重要性，做好孩子的睡眠管理，引導孩子從小樹(shù)立正確的自我關(guān)愛(ài)意識。家長(cháng)也要以身作則，帶動(dòng)和幫助孩子養成良好的睡眠習慣。
加強時(shí)間管理
為保證孩子充足睡眠時(shí)間，家長(cháng)指導孩子制定科學(xué)作息時(shí)間表（建議孩子每天21：00前入睡，早上7：00起床），切實(shí)保證孩子每天十小時(shí)的睡眠時(shí)間。每到周末和節假日，希望家長(cháng)盡量少安排豐富的娛樂(lè )活動(dòng)，要保證孩子規律作息和充足睡眠。
營(yíng)造良好環(huán)境
睡覺(jué)前，引導孩子不要劇烈運動(dòng)、玩手機、吃零食等；睡覺(jué)時(shí)，關(guān)閉臥室燈源。
關(guān)注睡眠質(zhì)量
關(guān)注好孩子的睡眠質(zhì)量，及時(shí)發(fā)現睡眠異常情況，主動(dòng)尋找原因，積極與孩子溝通，合理調整作息。
督促家長(cháng)保證學(xué)生按時(shí)就寢的一封信7
尊敬的各位家長(cháng)：
您好！
隨著(zhù)夏季的到來(lái)，白天時(shí)間變長(cháng)。近期，上午第一節課打瞌睡、睡覺(jué)的學(xué)生不少。為進(jìn)一步落實(shí)教育部、省教育廳《關(guān)于進(jìn)一步加強中小學(xué)生睡眠管理工作的通知》要求，充分發(fā)揮家校合力，保證學(xué)生享有充足睡眠時(shí)間，促進(jìn)學(xué)生身心健康發(fā)展，請您配合學(xué)校做好以下工作：
一、高度重視孩子科學(xué)睡眠。
睡眠是機體復原整合和鞏固記憶的重要環(huán)節，對促進(jìn)中小學(xué)生大腦發(fā)育、骨骼生長(cháng)、視力保護、身心和諧發(fā)展至關(guān)重要，有利于提高學(xué)生學(xué)習能力與效率。請您充分認識到充足睡眠對于中小學(xué)生健康成長(cháng)的極端重要性，提高思想認識，教育孩子養成良好睡眠衛生習慣，保證學(xué)生每天睡眠時(shí)間在8小時(shí)以上。
二、引導孩子不再額外刷題。
基于學(xué)�？茖W(xué)統籌管理作業(yè)，學(xué)生在校四個(gè)小時(shí)的晚自習時(shí)間基本能完成各科書(shū)面作業(yè)，而且學(xué)習強度已經(jīng)不小。請您配合學(xué)校加強對孩子額外刷題的管理和引導，避免學(xué)生回家后學(xué)習時(shí)間過(guò)長(cháng)，擠占應有的睡眠時(shí)間。
三、保證孩子基本睡眠時(shí)間。
高中學(xué)生晚就寢時(shí)間不能遲于23:00。即使您的孩子還想學(xué)習，您也要和孩子講清科學(xué)學(xué)習的道理，督促孩子按時(shí)就寢不熬夜，確保充足睡眠，以免第二天上午上課時(shí)打瞌睡，甚至睡覺(jué)。課堂是學(xué)生學(xué)習的“正餐”，效益高不高很重要。如果因為前一天晚上您孩子睡覺(jué)時(shí)間過(guò)遲，導致精力不濟，上課打瞌睡或者睡覺(jué)，就是“揀了芝麻丟了西瓜”，得不償失，實(shí)不可取。
四、切實(shí)提高孩子睡眠質(zhì)量。
任課老師會(huì )關(guān)注學(xué)生上課精神狀態(tài)，對睡眠不足的，會(huì )及時(shí)提醒學(xué)生并與家長(cháng)溝通。希望您營(yíng)造溫馨舒適的生活環(huán)境、就寢環(huán)境，確保孩子身心放松、按時(shí)安靜就寢。
家長(cháng)朋友們，讓我們家校攜手，共同守護孩子的睡眠健康！衷心希望您的孩子科學(xué)學(xué)習，健康睡眠，茁壯成長(cháng)！
此致
敬禮！
江蘇省鹽城中學(xué)
2022年5月19日
【督促家長(cháng)保證學(xué)生按時(shí)就寢的一封信】相關(guān)文章：
督促家長(cháng)保證學(xué)生按時(shí)就寢的一封信（通用6篇）10-21
按時(shí)上課的保證書(shū)06-25
按時(shí)還款保證書(shū)04-26
按時(shí)上班保證書(shū)10-12
按時(shí)上班保證書(shū)-保證書(shū)01-26
按時(shí)還款保證書(shū)范文02-11