夏至節氣養生小知識

夏至節氣養生小知識1

　　夏至的時(shí)候非常炎熱，人的消化功能相對較弱，因此飲食宜清淡不宜肥甘厚味，要多食雜糧以寒其體，不可以食熱性食物，以免助熱；生冷食物應該適量食用，不可過(guò)量，以免損傷脾胃；厚味肥膩食品要少吃，以免化熱生風(fēng)，激發(fā)疔瘡。夏至時(shí)節的飲食養生，應該把握時(shí)令與臟腑的關(guān)系，有目的的補充心臟所消耗的能量，用來(lái)保護自己的心臟。

　　1、火龍果

　　由于火龍果在栽種的過(guò)程中沒(méi)什么蟲(chóng)害，幾乎可以不需要使用任何的農藥就可以自然的.生長(cháng)，從理論上說(shuō)是一種無(wú)毒、無(wú)污染的綠色食品，是炎炎夏日里的饋贈。不過(guò)，事實(shí)上，更可貴的是火龍果的內在，排毒解毒抗衰老、養顏補血降血脂，應季而生，能夠幫助我們防備和解決濕熱帶來(lái)的不少問(wèn)題。

　　2、桃子

　　夏季水果中，桃是營(yíng)養價(jià)值很高的水果。桃富含多種維生素、礦物質(zhì)及果酸，另外還含有部分糖分、果膠和少量蛋白質(zhì)。桃的含鐵量相對較高，鐵是人體造血的主要原料，有助于防治貧血。此外，因桃富含果膠，經(jīng)常食用可預防便秘。因此，吃桃不僅可以通便，還可延緩衰老、提高免疫力、促進(jìn)食欲，堪稱(chēng)保健水果、對人的身體非常有好處。

夏至節氣養生小知識2

　　1、適當鍛煉身體

　　鍛煉的時(shí)間最好選擇在清晨或傍晚天氣較為涼爽的時(shí)候進(jìn)行，場(chǎng)地可選擇在河湖水邊、公園庭院等空氣清新的地方，鍛煉的項目以散步、打太極拳、做廣播體操為好，劇烈的運動(dòng)不宜做。

　　2、外出采取防曬措施

　　此時(shí)節，公眾應避免在強烈的陽(yáng)光下暴曬，外出時(shí)，應采取防曬措施，如打傘、戴遮陽(yáng)帽、涂防曬霜等；隨身要備有人丹、藿香正氣水、十滴水、清涼油等。另外，從服裝的顏色上來(lái)講，最好穿紅色的衣服，因為紅色的衣服可大量吸收日光中的紫外線(xiàn)，進(jìn)而保護皮膚，防止皮膚老化甚至癌變。

　　3、要清涼

　　這個(gè)多指穿著(zhù)及生活環(huán)境。夏季不要穿得太厚，很多年輕人喜歡穿牛仔服飾，夏季不適合穿這種衣物。衣服顏色盡量以淺色為主，這樣才能少吸熱。衣服的布料盡量選用棉質(zhì)及亞麻，這樣容易吸汗和透氣。居室宜清涼，早晚室內氣溫低，應將門(mén)窗打開(kāi)，通風(fēng)換氣。中午室外氣溫高于室內，宜將門(mén)窗緊閉，拉好窗簾。陰涼的環(huán)境，會(huì )使人心靜神安。

　　4、晚睡早起睡午覺(jué)

　　此時(shí)節，公眾起居調養應順應自然界陽(yáng)盛陰衰的變化，宜晚睡早起，而老弱者則應早睡早起，盡量保持每天7小時(shí)左右的睡眠時(shí)間。從這天開(kāi)始，一定要睡午覺(jué)。夏至陰生，在中醫理論中，午覺(jué)是以陽(yáng)養陰，子覺(jué)是以陰養陽(yáng)。只要能合上眼睛一會(huì )，就能達到很好的養陰效果。

　　5、靜息調心

　　根據中醫五行理論，夏天是養心的季節。養心學(xué)家認為夏季炎熱，更宜調息靜心，應“常如冰雪在心”，即“心靜自然涼”。聽(tīng)慢音樂(lè )是一個(gè)調息的好方法。音樂(lè )中的音符也含有陰陽(yáng)五行的元素，和節奏快的'音樂(lè )能增強體內陽(yáng)氣、助人興奮的效果相反，舒緩音樂(lè )可以幫助呼吸慢下來(lái)，讓心臟得到休息。

　　6、溫水洗澡

　　每日溫水洗澡也是值得提倡的健身措施，不僅可以洗掉汗水、污垢，使皮膚清潔涼爽消暑防病，而且能起到鍛煉身體的目的。因為，溫水沖澡時(shí)的水壓及機械按摩作用，可使神經(jīng)系統興奮性降低，體表血管擴張，加快血液循環(huán)，改善肌膚和組織的營(yíng)養，降低肌肉張力，消除疲勞，改善睡眠，增強抵抗力。

　　7、忌夜臥貪涼

　　不可晚上睡覺(jué)整夜開(kāi)空調冷氣，這種習慣易導致傷風(fēng)、面癱、關(guān)節疼痛、腹痛腹瀉，對身體的損傷是嚴重的。對小兒甚至不要在其睡著(zhù)之后扇風(fēng)取涼，否則，易于罹患手足抽搐、口噤不開(kāi)、風(fēng)痹等病癥，人們往往不知其害，所謂愛(ài)之深，則害之甚。諺語(yǔ)有“避風(fēng)如避箭，避色如避亂，加減逐時(shí)衣，少餐申后飯”的養生口訣，均可以理解為夏季的養生要求。

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