大雪節氣養生知識集錦[4篇]

大雪節氣養生知識1

　　1.注意頭腳保暖

　　大雪節氣，我們應注意風(fēng)邪和寒邪的侵入，尤其是頭部和腳部。這是因為，一些疾病的發(fā)生，與不注意保暖有很大關(guān)系。中醫認為，人體的頭、胸、腳這三部位最容易受寒邪侵襲。

　　中醫理論認為，頭是“諸陽(yáng)之會(huì )”。不戴帽的人，環(huán)境氣溫為15℃時(shí)從頭部散失的熱量占人體總熱量的30%;若氣溫在4℃，從頭部散失總熱量占60%。天氣寒冷，會(huì )使血管收縮，人會(huì )出現頭痛頭暈的癥狀。對于腦血管病人來(lái)說(shuō)，寒冷很容易誘發(fā)腦血管病。由此可見(jiàn)，頭部保暖非常重要。

　　2.注意胸腹保暖

　　冬天風(fēng)寒侵人人體，首當其沖的還有胸部和腹部。胸部和腹部受寒之后，易折傷體內陽(yáng)氣，從而引發(fā)心臟病的發(fā)作。此外，寒冷還可誘發(fā)胃腸病的發(fā)生，所以，胸腹部保暖也不容忽視的.環(huán)節。

　　3.女性穿衣

　　大雪節氣后，由于天氣變冷有些女性容易感到寒冷�，F代醫學(xué)研究認為，女子由于經(jīng)期孕期和產(chǎn)褥期或患有貧血、胃腸癥及久病體虛等，機體的抵抗力降低抗寒力差，故冬季特別怕冷。另一方面，女性如果營(yíng)養缺乏，患低血壓或甲狀腺功減退會(huì )，也會(huì )引起局部或全身的血液循環(huán)不良，特別是肢體末梢血管血液循環(huán)障礙，會(huì )導致手腳冰冷。

　　4.老年人穿衣

　　老年人因為身體較弱，因此怕寒，冬天睡覺(jué)時(shí)喜歡多穿衣服，但這樣做很不利于健康。因為人在睡眠時(shí)中樞神經(jīng)系統活動(dòng)減慢，心臟跳動(dòng)次數減少，肌肉的緊張度減弱。如果這個(gè)時(shí)候脫衣而眠，可以很快消除疲勞，使身體的各器官都得到很好的休息。穿厚衣服睡覺(jué)，會(huì )妨礙皮膚的正�！昂粑�”和汗液蒸發(fā)，會(huì )感到寒冷。穿多衣服睡覺(jué)時(shí)，會(huì )越睡越冷。

大雪節氣養生知識2

　　大雪時(shí)節，除華南和云南南部無(wú)冬區外，我國遼闊的大地已披上冬日盛裝，東北、西北地區平均氣溫已達—10℃以下，黃河流域和華北地區氣溫也穩定在0℃以下，此時(shí)，黃河流域一帶已漸有積雪，而在更北的地方，則已是“千里冰封，萬(wàn)里雪飄”的北國風(fēng)光了。但在南方，特別是廣州及珠三角一帶，卻依然草木蔥蘢，干燥的感覺(jué)還是很明顯，與北方的氣候相差很大。南方地區冬季氣候溫和而少雨雪，平均氣溫較長(cháng)江中下游地區約高2℃至4℃，雨量?jì)H占全年的5%左右。偶有降雪，大多出現在1、2月份;地面積雪三、五年難見(jiàn)到一次。如果能夠目睹大地白雪皚塏，綠樹(shù)披銀飾玉，常是終身難忘的趣事。這時(shí)，華南氣候還有多霧的特點(diǎn)，一般12月是霧日最多的月份。霧通常出現在夜間無(wú)云或少云的清晨，氣象學(xué)稱(chēng)之為輻射霧�！笆�霧九晴”，霧多在午前消散，午后的陽(yáng)光會(huì )顯得格外溫暖。大雪時(shí)節，以下幾種天氣較為常見(jiàn)。

　　1、降溫

　　有人做過(guò)統計，我國強冷空氣最多的月份是在11月。北方大部分地區12月份的平均溫度約在–5℃——–20℃之間，南方的強冷空氣過(guò)后，有時(shí)也會(huì )出現霜凍。寒冷對體弱者和老年人的健康十分不利。

　　2、大雪(暴雪)

　　我們知道，強冷空氣往往能夠形成較大范圍降雪或局地暴雪。降雪的益處很多，特別是有利于緩解冬旱，凍死農田病蟲(chóng)，有利于冬季旅游的開(kāi)展。但降雪路滑，化雪成冰，容易導致民航航班延誤、公路交通事故和車(chē)道擁堵;個(gè)別地區的暴雪封山、封路還會(huì )對牧區草原(稱(chēng)為白災)人畜安全造成威脅。

　　3、凍雨(雨凇)

　　強冷空氣到達南方，特別是貴州、湖南、湖北等地，容易出現凍雨。凍雨是從高空冷層降落的雪花，到中層有時(shí)融化成雨，到低空冷層，又成為溫度雖低于0℃，但仍然是雨滴的過(guò)冷卻水。過(guò)冷卻水滴從空中下降，當它到達地面，碰到地面上的任何物體時(shí)，立刻發(fā)生凍結，就形成了凍雨。出現凍雨時(shí)，地面及物體上出現一層不平的冰殼，對交通、電力、通訊都會(huì )造成極大影響，還會(huì )造成果樹(shù)損毀。根據《長(cháng)江中下游氣候》一書(shū)中統計，每年12月，在長(cháng)江中下游地區氣溫在–3——0℃時(shí)，容易出現凍雨，凍雨出現幾率占到76%。

　　4、霧凇

　　據統計，一般每年11月開(kāi)始到次年2月，西北、東北以及長(cháng)江流域大部，先后會(huì )有霧凇出現，濕度大的'山區比較多見(jiàn)。霧凇是低溫時(shí)空氣中水汽直接凝華，或過(guò)冷霧滴直接凍結，在物體上的乳白色冰晶沉積物。我國冬季霧凇日數多的地方有：黑龍江、吉林、新疆北部、陜西北部。其中，以吉林的霧凇最為有名，連續幾天的霧凇，形成的冰雪世界，讓愛(ài)好旅游和攝影的人驚喜不已。霧凇是受到人們普遍欣賞的一種自然美景，但是它有時(shí)也會(huì )成為一種自然災害，嚴重時(shí)會(huì )將電線(xiàn)、樹(shù)木壓斷，影響交通、供電和通信等。

　　5、霧霾

　　12月份，在剛剛邁入冬季的江南，早晨氣溫比較低時(shí)，或是在雨雪過(guò)后，近地面濕度大，還有可能出現成片的大霧區。北方城市的霧霾天氣也會(huì )打個(gè)照面。

　　6、凌訊

　　冬季，內蒙古包頭河段結冰封河，而偏南的蘭州河沒(méi)有封河，河水流向已經(jīng)封河的河段，由于封河的河段上的冰層和凌壩阻擋了上游下來(lái)的河水，迫使水位抬高，易在包頭河段產(chǎn)生水漫河堤的災害。如果強冷空氣來(lái)的晚，12月就容易引發(fā)流凌災害，值得關(guān)注。

大雪節氣養生知識3

　　一、保暖：冬屬陰，以固護陰精為本，宜少泄津液。故冬“去寒就溫”，預防寒冷侵襲是必要的。但不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。

　　二、健腳：必須經(jīng)常保持腳的清潔干燥，襪子勤洗勤換，每天堅持用溫熱水洗腳，同時(shí)按摩和刺激雙腳穴位。每天堅持步行半小時(shí)以上，活動(dòng)雙腳。此外，選一雙舒適、暖和輕便、吸濕性能好的'鞋子也非常重要。

　　三、多飲：冬日雖排汗排尿減少，但大腦與身體各器官的細胞仍需水分滋養，以保證正常的新陳代謝。冬季一般每日補水不應少于20xx～3000毫升。

　　四、調神：冬天易使人身心處于低落狀態(tài)。改變情緒低落的最佳方法就是活動(dòng)，如慢跑、跳舞、滑冰、打球等，都是消除冬季煩悶，保養精神的良藥。

　　五、通風(fēng)：冬季室內空氣污染程度比室外嚴重數十倍，應注意常開(kāi)門(mén)窗通風(fēng)換氣，以清潔空氣，健腦提神。

　　六、粥養：冬季飲食忌粘硬生冷。營(yíng)養專(zhuān)家提倡，晨起服熱粥，晚餐宜節食，以養胃氣。特別是羊肉粥、糯米紅棗百合粥、八寶粥、小米牛奶冰糖粥等最適宜。

　　七、早睡：冬日陽(yáng)氣肅殺，夜間尤甚，要“早臥遲起”。早睡以養陽(yáng)氣，遲起以固陰精。

大雪節氣養生知識4

　　一、防頸寒：

　　戴圍巾穿立領(lǐng)裝。冬天是頸椎病高發(fā)的季節。頸部是人體的“要塞”，不但充滿(mǎn)血管，還有很多重要的穴位，比如大椎穴、風(fēng)池穴，以及延伸到肩部的肩井穴。穿立領(lǐng)裝是個(gè)好辦法，不但能擋住寒風(fēng)，給脖子保暖，還能避免頭頸部血管因受寒而收縮，對預防高血壓病、心血管病、失眠等都有一定的好處。另外，一條得體的.圍巾、絲巾或者披肩，也能幫助保暖。

　　二、防鼻寒：

　　晨起冷水搓鼻。天冷后 “涼燥”更明顯，鼻炎成了許多人的大麻煩。此時(shí)“不妨以寒制寒!每天早上或者外出之前用冷水搓搓自己的鼻翼�！泵刻煸缤碛美渌�洗鼻有利于增強鼻黏膜的免疫力，是防治鼻炎的不錯辦法。用冷水洗鼻子時(shí)，順便揉搓鼻翼可改善鼻黏膜的血液循環(huán)，有助緩解鼻塞、打噴嚏等過(guò)敏性鼻炎癥狀。

　　三、防肺寒：

　　喝熱粥散寒。流鼻涕、咳嗽、頭痛……風(fēng)寒感冒是冬日最常見(jiàn)的毛病。市中醫院呼吸科的傅騫博士指出，癥狀較輕的，可以選用一些辛溫解表、宣肺散寒的食材，清代《惠直堂經(jīng)驗方》中的神仙粥就不錯。有歌云：“一把糯米煮成湯，七根蔥白七片姜，熬熟兌入半杯醋，傷風(fēng)感冒保安康”。溫服后上床蓋被，微熱而出小汗。每日早、晚各1次，連服2天。

　　四、防腰寒：

　　雙手搓腰暖腎陽(yáng)。杭州市中醫院針灸科的包燁華主任介紹，雙手搓腰有助于疏通帶脈、強壯腰脊和固精益腎。腰部為“帶脈”(環(huán)繞腰部的經(jīng)脈)所行之所，特別是脊椎兩旁的后腰是腎臟所在位置。腎喜溫惡寒，常按摩能溫煦腎陽(yáng)、暢達氣血。具體的做法是：兩手對搓發(fā)熱后，緊按腰眼處，稍停片刻，然后用力向下搓到尾椎骨(長(cháng)強穴)。每次做50—100遍，每天早晚各做一次。

　　五、防腳寒：

　　常做足浴。足浴跟熱水洗腳不一樣。推拿科的羅華送主任介紹，足浴要注意三點(diǎn)。第一是溫度，水溫最好40℃左右，水淹沒(méi)踝關(guān)節處。第二是時(shí)間，每次浸泡20—30分鐘，不時(shí)添加熱水保持水溫，泡后皮膚呈微紅色為好。第三是按摩，泡足后擦干用手按摩足趾和腳掌心2—3分鐘。最后要注意的是，以上三點(diǎn)做完之后最好在半小時(shí)內就寢，保證足浴效果。另外，足浴不宜在飯后立即進(jìn)行，糖尿病人浸泡水溫不宜太高。凡燒傷、膿皰瘡、水痘、麻疹、足部皮膚皸裂者及足部外傷者均不宜足浴。足浴后立即擦干雙腳，注意足部保暖。足浴過(guò)程中如出現神志模糊、面色蒼白、出冷汗等異常情況應立即停止并及時(shí)就診。

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