(熱)霜降節氣養生小知識

霜降節氣養生小知識1

　　霜降節氣為脾臟功能處于旺盛時(shí)期，由于脾胃功能過(guò)于旺盛，易導致胃病的發(fā)出。所以此節氣是慢性胃炎和胃、十二指腸潰瘍病復發(fā)的高峰期。由于寒冷的刺激，人體的植物神經(jīng)功能發(fā)生紊亂，胃腸蠕動(dòng)的正常規律被擾亂；人體新陳代謝增強，耗熱量增多，胃液及各種消化液分泌增多，食欲改善，食量增加，必然會(huì )加重胃腸功能負擔，影響已有潰瘍的修復；深秋及冬天外出，氣溫較低，且難免吸入一些冷空氣，引起胃腸粘膜血管收縮，致使胃腸粘膜缺血缺氧，營(yíng)養供應減少，破壞了胃腸粘膜的防御屏障，對潰瘍的修復不利，還可導致新潰瘍的出現。

　　“霜降”之時(shí)已經(jīng)進(jìn)入深秋，中醫認為此季節屬于五行中的“金”，對應肺臟�！端貑�(wèn)·臟氣法時(shí)論》說(shuō)：“肺主秋……肺收斂，急食酸以收之，用酸補之，辛瀉之”�？梢�(jiàn)酸味收斂肺氣，辛味發(fā)散瀉肺，秋季宜收不宜散。因此，應少吃一些辛辣的食物，如姜、蔥、蒜、辣椒等，特別是辛辣火鍋、燒烤要少吃，以防“上火”�！八�降”后一般是進(jìn)補的好時(shí)候，諺語(yǔ)有“補冬不如補霜降”的.說(shuō)法，民間有諺“一年補透透，不如補霜降”，足見(jiàn)這個(gè)節氣對我們的影響。

　　此時(shí)飲食養生適合的是“平補”，以保暖潤燥、健脾養胃為主，而大補則容易補“過(guò)”了。應該多吃些梨、蘋(píng)果、白果、百合、洋蔥、雪里蕻、芥菜等，為防止秋燥，也可服用銀耳、芝麻、蜂蜜、冰糖等食品以潤肺生津，這些食物有生津潤燥、清熱化痰、止咳平喘、固腎補肺的功效�？梢苑乐骨锛咀钊菀壮霈F的口干、皮膚粗糙、大便干結等“秋燥”現象。少吃冷硬食物，忌強刺激、暴飲暴食，還要注意胃的保暖�！按禾斐曰�，秋天吃果”，白薯、山芋、山藥、藕、荸薺，都是這個(gè)時(shí)節適宜吃的食物。此外，還可以多吃些大棗、核桃、雞湯、煮泥鰍等食物，也很有保健效果。此時(shí)應少吃寒涼的食物，如海魚(yú)、蝦、各種冷飲等，以免傷肺引發(fā)疾病。

　　另外進(jìn)補講究因人而異，脾胃虛弱者、老年人或慢性疾病患者進(jìn)行食補時(shí)，以健脾補肝清肺為主，應選用氣平味淡、作用和緩的食物，食溫熱熟的食物，以湯類(lèi)、粥類(lèi)最為適宜，既營(yíng)養滋補，又利于吸收，可增強體質(zhì)，保持旺盛活力，預防和減少疾病。

霜降節氣養生小知識2

　　風(fēng)寒草枯葉落，謹防抑郁癥

　　到了霜降節氣，花草會(huì )逐漸枯萎，綠葉會(huì )變黃飄落，若加上“凄風(fēng)慘雨”，真可謂“秋風(fēng)秋雨愁煞人”。人感受了這種季節的變化很容易引起傷感和憂(yōu)思，甚至出現意志消沉、抑郁惆悵等情緒。因此，這個(gè)時(shí)候的精神調養不容忽視，要及時(shí)加以疏導化解，必要時(shí)可進(jìn)行心理咨詢(xún)，尋求更多幫助。平時(shí)要保證充足的睡眠，做到起居有常，生活規律，早睡早起。因為睡眠養生能夠使人提前覺(jué)醒，精力充沛，從而避免秋季抑郁的發(fā)生。其次，要適當補充高蛋白營(yíng)養，如牛奶、雞蛋、豬肉、羊肉和豆類(lèi)等食物。此外，還要參加一些有益身心的娛樂(lè )健身活動(dòng)，如歌舞、太極拳、散步、慢跑、登山、旅游等，保持樂(lè )觀(guān)情緒，安神寧志，振奮精神，化解秋郁。

　　秋季果豐蟹肥，秋補正當時(shí)

　　深秋季節菊黃蟹肥，果蔬豐富，正是飲食調養和進(jìn)食補品的大好時(shí)機。民間早就有“一年天天補，不如霜降補”和“補冬不如補霜降”等說(shuō)法，認為“秋補”比“補冬”更要緊。根據養生學(xué)的觀(guān)點(diǎn)，在季節與進(jìn)補的相互關(guān)系上，秋補則應以滋陰潤燥“平補”為宜。所以，進(jìn)補要以“潤燥、固表、益氣”為原則，因人而異，因時(shí)制宜，“藥補”與“食補”相結合，注重平日的.飲食調養。要適當多食用一些甘寒汁多的各類(lèi)水果和蔬菜及豆制品，也可服用白木耳、芝麻、蜂蜜、冰糖等食品以潤肺生津，可以防止秋季最容易出現的口干、皮膚粗糙、大便干結等“秋燥”現象。

　　秋季雖近尾聲，仍需防秋燥

　　霜降節氣雖已時(shí)至深秋，但“秋燥”并未完全消退。由于秋燥的存在，燥邪極易傷人津液，津液既耗，就會(huì )出現燥象。肺喜潤而惡燥，肺的功能必然受到影響，就會(huì )出現鼻干咽燥、聲音嘶啞、干咳少痰、口渴便秘等一系列秋燥癥狀�？梢�(jiàn)，霜降養生仍需把握“滋陰潤燥”之原則。因此，霜降時(shí)節應多吃芝麻、蜂蜜、銀耳、青菜之類(lèi)的柔潤食物，以及生梨、葡萄、香蕉等水分豐富、滋陰潤肺的水果。此外，還要早睡早起，早睡能養陰，早起可培陽(yáng)，以利舒肺，使機體津液充足、精力充沛。

　　氣候冷熱多變，注意防疾病

　　霜降時(shí)節，氣候干燥且寒熱多變，稍有不慎極易傷風(fēng)感冒或舊病復發(fā)，故常被人稱(chēng)為“多事之秋”。因此，人們在這一節氣應高度注意預防呼吸道疾病、心腦血管疾病和腹瀉等消化道疾病，特別是慢性胃炎和胃十二指腸潰瘍病更應引起足夠重視。在此節氣，老年人也極容易患上“老寒腿”的毛病，慢性支氣管炎也容易復發(fā)或加重。因此，秋季養生防病一定要引起人們的高度重視，并采取相應措施，預防疾病產(chǎn)生。尤其要注意添衣蓋被，早晚保暖，謹避虛邪寒氣侵襲，這里要提醒廣大老人和女性朋友應特別注意腳部保暖，防止寒從腳下起，病由忽視生。但防寒不等于要過(guò)早地穿上棉衣，還須進(jìn)行“秋凍”鍛煉，以提高抵御冬季嚴寒的能力。

霜降節氣養生小知識3

　　秋天的主要氣候特點(diǎn)是干燥，氣溫漸漸轉冷。

　　霜降是反映氣溫變化的節氣，天氣漸寒始于霜降，霜降是秋季的最后一個(gè)節氣，是秋季到冬季的過(guò)渡，意味著(zhù)即將進(jìn)入冬天。霜降后，晝夜溫差更大，早晚天氣較冷，中午則比較熱，秋燥明顯。霜降過(guò)后，植物漸漸失去生機，大地一片蕭索。用科學(xué)的眼光來(lái)看，“露結為霜”的`說(shuō)法是不準確的。露滴凍結而成的凍露，是堅硬的小冰珠。霜，是指貼近地面的空氣受地面輻射冷卻的影響而降溫到霜點(diǎn)以下，在地面或物體上凝華而成的白色冰晶。而霜凍是指由于溫度劇降而引起的作物凍害現象，因此，發(fā)生霜凍時(shí)不一定出現霜，出現霜時(shí)也不一定就有霜凍發(fā)生；但是，因為見(jiàn)霜時(shí)的溫度已經(jīng)比較低，要是繼續冷卻，便很容易導致霜凍的發(fā)生。霜降節氣一般是在每年公歷的10月23日前后。

　　這時(shí)節冷空氣南下，天氣越來(lái)越凍，我國南方地區早晚較冷；而北方部分地區早已入冬，部分地區溫度已降到0攝氏度以下，如東北地區的北部、內蒙古東部和西北地區大部平均氣溫已在0℃以下。

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