孩子長(cháng)不高怎么辦最快最有效

　　孩子長(cháng)不高怎么辦最快最有效，在孩子的生長(cháng)階段總是會(huì )出現諸多的問(wèn)題，長(cháng)得快也是家長(cháng)們所惦記的，一般孩子長(cháng)不高家長(cháng)的第一反應是孩子的營(yíng)養跟不上，以下分享孩子長(cháng)不高怎么辦最快最有效

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　　1，飲食要營(yíng)養和全面

　　其實(shí)孩子身體里面的能量都是靠平常的飲食來(lái)獲取，所以，想要孩子長(cháng)成大高個(gè)，那么在生活中就要做到飲食營(yíng)養又全面，尤其是要讓孩子多吃一些含有蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)比較多的食物，這對孩子長(cháng)高來(lái)說(shuō)非常的重要。

　　2，多讓孩子曬太陽(yáng)

　　很多孩子之所以個(gè)子矮小長(cháng)不高也有可能是身體缺鈣而導致，所以說(shuō)平常的時(shí)候應該多讓孩子曬曬太陽(yáng)補充身體所需要的鈣能量，當然年齡比較小的孩子，為了促進(jìn)鈣的吸收也要適當的補充維生素d，這樣才能讓孩子不會(huì )因為缺少鈣質(zhì)還長(cháng)不高。

　　3，多多運動(dòng)和鍛煉

　　想讓孩子長(cháng)成大高個(gè)，其實(shí)平常的時(shí)候也要讓孩子多多運動(dòng)和鍛煉，尤其是多做一些跳起的運動(dòng)，這不但能讓孩子的筋骨舒展開(kāi)來(lái)，而且還有利于骨骼的發(fā)育，當然運動(dòng)的時(shí)候運動(dòng)量要把握好，千萬(wàn)不可過(guò)多，否則也會(huì )對孩子的骨骼造成損傷。

　　4，不要經(jīng)常蹲著(zhù)玩耍

　　很多小孩子都喜歡蹲著(zhù)玩耍，當然適當的蹲著(zhù)玩耍不會(huì )對身體造成損傷，可是如果經(jīng)常蹲著(zhù)玩耍的話(huà)，就有可能導致腿部的血液循環(huán)不通暢，那么骨骼有可能向外彎曲，不利于長(cháng)高。

　　5，補充足夠的睡眠

　　其實(shí)孩子生長(cháng)激素的分泌高峰段都在夜晚睡眠的`時(shí)間上，所以一定要讓孩子補充足夠的睡眠，不要讓孩子熬夜，特別是10點(diǎn)之前就要讓孩子入睡，這樣才能長(cháng)成大高個(gè)。

　　6，定期給孩子量身高

　　家長(cháng)們想要觀(guān)測孩子的身高生長(cháng)水平，那么可以定期給孩子測量一下身高，基本上兩個(gè)左右測量一次就能夠獲得準確的數據，而如果家長(cháng)測量孩子身高沒(méi)有明顯的長(cháng)進(jìn)或者出現停滯不前的現象，那么就要去醫院給孩子檢查一下身體，看看是不是患有某種疾病。

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　　1、充足的飲食：孩子長(cháng)不高，與營(yíng)養補充的不足，有很大的關(guān)系。在孩子的成長(cháng)過(guò)程中，有兩個(gè)高峰，家長(cháng)要注意每個(gè)成長(cháng)的高峰期都不能錯過(guò)，要注意給孩子吃一些可以有利于骨骼發(fā)育的食物。同時(shí)要注意多補充鈣、鋅元素豐富的食物，同時(shí)要注意避免孩子養成挑食的習慣，這樣才可以確保孩子更好的長(cháng)個(gè)子。

　　2、保證睡眠：孩子只有睡得好才能長(cháng)得高。生長(cháng)激素是由腦下垂體前葉分泌，分泌越多，越有利于孩子長(cháng)高，晚9點(diǎn)到次日上午9點(diǎn)時(shí)生長(cháng)激素的分泌數量，會(huì )是白天12小時(shí)的3倍，所以說(shuō)孩子只有睡眠好，才可以快速的長(cháng)個(gè)子。

　　3、適當的運動(dòng)：選擇適合的體育運動(dòng)，可以更好的`有助于孩子成長(cháng)。給孩子選擇的運動(dòng)應當選擇輕松，而且伸展與開(kāi)放性的運動(dòng)。另外還要注意讓孩子每天都堅持，才可以有更好的效果。

　　4、良好的心態(tài)：生長(cháng)激素是一種影響兒童生長(cháng)的重要激素，不光睡眠會(huì )影響生長(cháng)激素的分泌，在抑郁時(shí)含量也較低。如果孩子經(jīng)常受到批評、責罵，就會(huì )影響到孩子成長(cháng)。

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　　第一個(gè)方法是補充蛋白質(zhì)，研究證明，蛋白質(zhì)是人體重要的營(yíng)養元素，孩子是否能夠快速的長(cháng)高，取決于體內蛋白質(zhì)的含量。所以想要長(cháng)得高，長(cháng)得快，就要保證一定量的蛋白質(zhì)供給，可以多吃雞蛋，豆制品，瘦肉，魚(yú)和蝦等食物。

　　第二個(gè)方法是給孩子補充鈣質(zhì)，不少的小孩長(cháng)得慢也和體內缺乏鈣有關(guān)，鈣不足，便會(huì )長(cháng)得慢，體質(zhì)下降，免疫力低。所以生活中可以吃一些鈣片，多喝牛奶，保證體內鈣含量充足。

　　第三個(gè)方法是給孩子補充充足的維生素和微量元素，很多的`小孩子吃飯有挑食的習慣，家長(cháng)們要讓孩子改正。要多吃新鮮的蔬菜和水果，讓體內的營(yíng)養元素充足。特別是鋅元素，可以幫助孩子骨骼生長(cháng)，快速長(cháng)高。

　　第四個(gè)方法是讓孩子進(jìn)行體育鍛煉，很多習慣踢足球，玩籃球，跳遠，跳繩的小朋友都長(cháng)得很高。這是因為體育鍛煉可以幫助孩子骨骼生長(cháng)。而且還能增強兒童的免疫力，減少生病次數。

　　第五個(gè)方法是讓孩子少玩手機，電腦，保證充足的睡眠。督促他們每天十點(diǎn)前上床睡覺(jué)，因為睡得好可以讓孩子的身體更健康，睡眠時(shí)有助于肌肉放松，所以非常有利于關(guān)節和骨骼的伸展，讓孩子長(cháng)得高，長(cháng)得快。

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　　怎樣有助于孩子長(cháng)高？

　　1、想讓自己的孩子長(cháng)得高，那么首先就應該解決營(yíng)養的問(wèn)題，一定要在小孩子長(cháng)身體的年齡，嚴格控制小孩子吃零食，并且還要讓小孩子每天都吃早餐，讓小孩子多吃雞蛋牛奶以及魚(yú)類(lèi)大豆胡蘿卜等蔬菜。

　　2、除了營(yíng)養之外睡眠也是非常重要的，小孩子在長(cháng)身體的期間千萬(wàn)不能夠熬夜，晚上不能讓小孩子睡得太晚，一定要在十點(diǎn)之前睡覺(jué)，因為十點(diǎn)之后身體里面就開(kāi)始分泌成長(cháng)激素 在熟睡的過(guò)程當中可以讓小孩子的體內生長(cháng)激素正常的分泌，這樣就有助于小孩子身體的長(cháng)高。

　　3、在小孩子的生長(cháng)發(fā)育階段，千萬(wàn)不要讓小孩子的身體負擔太重的物品，比如說(shuō)讓小孩子背太重的書(shū)包或者是讓小孩子搬運過(guò)重的物品，這樣都是不對的。有的書(shū)如果能夠不帶回來(lái)就盡量不要帶回來(lái)，每天背著(zhù)上下學(xué)很累又影響身體長(cháng)高。

　　4、多運動(dòng)也可以促進(jìn)小孩子身體的長(cháng)高。平時(shí)在日常生活中多打打籃球或者是打網(wǎng)球，羽毛球，散步，跑步，這些運動(dòng)都是可以的。有的學(xué)�？赡軙�(huì )有讓小孩子做早操或者是跑操等一些體育鍛煉，這也是非常好的。尤其是在早晨的時(shí)候能夠充分的活動(dòng)，舒展小孩子全身的四肢關(guān)節，特別有利于長(cháng)高。

　　5、適度的補鈣也非常重要，因為鈣是骨骼生長(cháng)所必須的元素，除了在飲食中需要適當的攝取鈣元素之外，其實(shí)可以買(mǎi)一點(diǎn)兒鈣片回來(lái)給小孩子吃，因為通過(guò)鈣片補鈣是非常有效的。

　　最給力的幾種長(cháng)高食物?

　　1、牛奶

　　牛奶里面富含著(zhù)豐富的`造骨骼的營(yíng)養物質(zhì)，鈣。并且牛奶里面的鈣特別容易被小孩子消化吸收。雖然喝牛奶不一定能夠保證長(cháng)高，但是身體如果缺乏鈣的話(huà)，是肯定長(cháng)不高的。

　　2、雞蛋

　　雞蛋是日常生活中最常見(jiàn)的高蛋白的食物，很多小孩子都特別喜歡吃雞蛋。有些媽媽們可能會(huì )擔心雞蛋里面的蛋黃含有膽固醇，對小孩子的身體不太好，但是正處在成長(cháng)期的孩子們，其實(shí)不用擔心膽固醇值，每天吃一到兩個(gè)蛋是最好的。

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