三伏天應該如何養生才好

　　三伏天怎么養生

　　頭伏吃餃子

　　頭伏吃餃子是傳統習俗，因為每逢伏天，人的胃口就不好，吃不下去東西，而餃子在中國人的傳統習俗里正是開(kāi)胃解饞的食物。

　　伏日宜吃面，北方有句俚語(yǔ)，叫做“頭伏餃子二伏面，三伏烙餅攤雞蛋”。伏日吃面，這一習俗至少三國時(shí)期就已開(kāi)始了�！段菏洗呵铩飞险f(shuō)，何晏在“伏日食湯餅，取巾拭汗，面色皎然”，人們才知何晏肌膚潔白不是涂粉掩飾，而是自然白。這里的“湯餅”就是熱湯面。為什么在熱天里吃熱面?南朝梁宗懔《荊楚歲時(shí)記》中說(shuō)：“六月伏日食湯餅，名為辟惡�！蔽逶率菒涸�，六月亦沾惡月的邊兒，故也應“辟惡”。這是信仰說(shuō)法。用新小麥磨成面粉煮湯吃，吃后出一身汗，新糧營(yíng)養豐富，發(fā)汗可以驅病，六月食湯餅是有科學(xué)道理的。

　　吃苦去肝火

　　炎炎夏日不僅帶給我們身體上的不適，還容易導致越來(lái)越多的人火氣上升，表現出情緒煩躁、焦慮、易激動(dòng)、失眠等，這些癥狀在醫學(xué)上稱(chēng)為“夏季情感障礙”。因此，“去火”也是夏日食補的必備功課。夏日去火的食物，上佳選擇：苦瓜、西紅柿等性涼、清暑的蔬果，同時(shí)，牛奶性微寒，可以補水、滋陰、解熱毒，也是“去火”良品。狗肉、鴨肉更是夏季大補之良方。

　　蔬果增食欲

　　中醫認為，胃為后天之本。夏季人們常感食欲減退，脾胃功能較為遲鈍，此時(shí)不妨吃些新鮮蔬果。新鮮蔬果營(yíng)養素的構成，一般是纖維素和糖分的含量各半，不僅可以有效地補充人體必須的能量和水分，其清爽的特質(zhì)也會(huì )讓人久食而不厭。胡蘿卜、檸檬、莧菜是其中首選;時(shí)令的野菜蔬果，多食更是大有好處。但要注意不要貪食生、冷或不潔的食物，以免染上痢疾、腹瀉等。

　　吃姜補陽(yáng)氣

　　俗話(huà)說(shuō)：“冬吃蘿卜夏吃姜�！苯�具有溫補的作用，夏季可以多吃點(diǎn)姜，補補陽(yáng)氣。生姜性辛溫，有散寒發(fā)汗，化痰止咳，和胃，止嘔等各種功效。三伏天喝姜茶的最佳時(shí)機也來(lái)到了。生姜4片，大棗4枚，紅糖適量，同放入杯中沸水沖泡，一杯溫胃散寒的姜棗茶就沏好了。喝姜茶是一種簡(jiǎn)便易行的保健方法，現在也似乎越來(lái)越流行。姜茶一年四季都可以喝，但是夏天是最適宜喝姜茶的季節。

　　疏通經(jīng)脈

　　中醫認為庚日與肺在五行中都屬于金，因此，肺部的疾病在庚日作治療的效果最好。三伏天時(shí)正是肺經(jīng)氣血運行最旺盛的時(shí)刻，我們在這個(gè)時(shí)候在局部俞穴上敷以辛溫發(fā)散之藥，以達祛除寒邪，宣通經(jīng)絡(luò )，補益人體正氣之功效，而且又讓季節溫度與藥物相輔相成，達到冬病夏治的預防目的。

　　鍛煉時(shí)間不宜過(guò)長(cháng)

　　三伏天是一年中最熱的時(shí)節，其氣候特點(diǎn)是氣溫高、氣壓低、濕度大、風(fēng)速小，這樣的氣候條件，對人體健康有明顯的不利影響。夏季里，當最高氣溫在30到33℃時(shí)，老年人要減少運動(dòng)量，最好選擇早晨進(jìn)行鍛煉，時(shí)間以半個(gè)小時(shí)以?xún)葹橐�。青少年鍛煉的時(shí)間也不宜過(guò)長(cháng)，以免適得其反。

　　三伏天過(guò)后是什么節氣：處暑

　　1、三伏天過(guò)后是處暑，末伏已是立秋后,即使是俗稱(chēng)的"秋老虎",白天熱,早晚還是涼爽的。當然也會(huì )有例外,但那畢竟是少數年份遇到的反�，F象。

　　2、立秋節氣預示著(zhù)炎熱的夏季即將過(guò)去，秋天就要來(lái)臨。當立秋到來(lái)時(shí)，我國很多地方仍然處在炎熱的夏季之中。立秋后雖然一時(shí)暑氣難消，還有“秋老虎”的余威，但天氣總的趨勢是天氣逐漸涼爽。氣溫的早晚溫差逐漸明顯，往往是白天很熱，而夜晚卻比較涼爽……當然，由于全國各地氣候不同，秋季真正開(kāi)始時(shí)間也不一致。

　　3、天氣會(huì )逐漸的轉涼，尤其是今年出伏后，已經(jīng)是立秋的半個(gè)月了，所以今年三伏天過(guò)后溫度肯定會(huì )有所下降，天氣逐漸的轉涼。因為三伏天是一年中最熱的時(shí)候，到達熱的頂峰，之后就處于氣溫的下降趨勢了，但是也不是說(shuō)一下子溫度就降下來(lái)了，只是相比三伏天的高溫天氣，溫度有所降低，早晚溫差會(huì )加大。

　　什么時(shí)候數九?

　　因為我國使用的農歷歷法中，有一種“干支紀日法”，用“天干”(甲、乙、丙、丁、戊、己、庚、辛、壬、癸)10個(gè)字和“地支”(子、丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥)12個(gè)字相配組合成60組，用以編排年、月、日、時(shí)的順序，周而復始，重復使用。根據“干支紀日法”的規定，夏至后的第三個(gè)庚日為初伏的起始日，第四個(gè)庚日為中伏的起始日，立秋后的第一個(gè)庚日為末伏的起始日，并規定初伏和末伏各為10天。根據這個(gè)規則，有的年份中伏是10天，有的年份中伏是20天。

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