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坐月子要注意什么
坐月子要注意什么？每個(gè)懷孕的準媽媽都是這個(gè)家庭的寶，婆婆會(huì )非常關(guān)心準媽媽的身心健康，不管是飲食方面，還是生活方面都照顧的面面俱到。接下來(lái)就由小編帶你了解坐月子要注意什么。
坐月子要注意什么1
一、傳聞中的哪些坐月子的禁忌：
為了使月子里的產(chǎn)后女性盡快恢復起來(lái)，老人們總是叮囑你這不能做，那個(gè)不能吃！如月子不能洗澡、不能梳頭……其實(shí)坐月子，有哪些禁忌是科學(xué)的？
1、坐月子不能洗頭洗澡？
只要洗頭、洗澡后馬上吹干或注意保暖，適度的清潔反而對親子雙方都有好處。
2、坐月子不能外出、吹風(fēng)？
老一輩的觀(guān)念認為，坐月子期間最好不要外出，當然也要盡量避免看醫生。
3、坐月子不能哭？
這個(gè)說(shuō)法是有道理的。產(chǎn)婦產(chǎn)后荷爾蒙急劇下降，傷口還未復原，又可能有哺喂母乳遭遇挫折、不知如何照顧新生兒等問(wèn)題，容易感到憂(yōu)郁。
4、坐月子可以減肥嗎？
女性在生產(chǎn)后，身體正處于最虛弱的狀態(tài)，需要充分恢復，同時(shí)在月子期間還要頻繁母乳喂養和辛苦育兒，需要消耗很大能量，因此無(wú)論如何在坐月子期間都不要以任何形式試圖減肥恢復體型，那樣會(huì )嚴重地傷害到身體。不過(guò)也要注意，在月子期間亦不能享用太多高油脂和高糖分的高熱量滋補品，那也會(huì )給日后的減肥加重負擔。
5、坐月子不能吃鹽？
攝取適量的鹽是沒(méi)有關(guān)系的，而且還可以提高媽咪的食欲，但若攝取過(guò)量，容易造成腎臟的負擔、體內電解質(zhì)不平衡。
6、坐月子不能看電視？
月子里可以看書(shū)、看電視，但時(shí)間不要太長(cháng)。
7、坐月子不能上網(wǎng)？
對于年輕的產(chǎn)婦朋友們來(lái)說(shuō)，年輕的產(chǎn)婦朋友應該盡量減少坐月子期間上網(wǎng)的時(shí)間以及次數，如果沒(méi)有要緊的事情需要通過(guò)網(wǎng)絡(luò )來(lái)處理，要盡量遠離電腦，要遠離電磁輻射。
8、坐月子不能清洗外陰？
為了預防產(chǎn)后感染，你在坐月子期間，應該經(jīng)常清洗私處。保持外陰清潔，及時(shí)更換干凈的會(huì )陰墊或衛生巾和內衣，以預防感染。
二、產(chǎn)婦不能吃哪些食物
1、人參——易造成大出血
人參為大補食材，會(huì )加速人體血液循環(huán)，而媽媽在生產(chǎn)小BABY時(shí)，對內外生殖器的血管多有損傷，產(chǎn)后急于服用人參，多數情況下會(huì )影響受損血管的傷口愈合，容易引起流血不止以及大出血的后果。所以媽媽在生完孩子7天之內，請不要急于服用人參。
2、燉母雞——致奶水不足
媽媽的乳汁分泌，得益于催乳素的作用。而母雞的卵巢和蛋衣中含有的雌激素會(huì )減弱催乳素的功效，容易導致媽媽奶水不足，甚至無(wú)奶水。
3、麥乳精——致產(chǎn)婦回乳
麥乳精含有麥芽糖和麥芽粉，這兩種成分在普通人身體內可以補助脾胃。但是對于剛生完孩子的媽媽們，易造成產(chǎn)婦回乳的后果。
4、高脂肪濃湯——副作用多
媽媽產(chǎn)后需要的熱能高，但高脂肪濃湯不是絕對良藥，因為高脂肪食物影響人胃口，易身材走形，且增加乳汁的脂肪含量，有不少新生寶寶會(huì )因不能消化這種高脂肪乳汁而腹瀉。
三、產(chǎn)后飲食禁忌：
1、產(chǎn)婦忌久喝紅糖水
產(chǎn)婦適當的喝些紅糖水，對于自己和嬰兒都是有好處的，不過(guò)一定注意不可久喝，因為久喝對于子宮復原來(lái)講是非常不利的。這是由于在產(chǎn)后的10時(shí)間里，嬰兒被分娩出去之后讓子宮逐漸恢復正常，如果在這個(gè)時(shí)期里，久喝紅糖水的話(huà)，會(huì )造成產(chǎn)婦繼續失血。所以喝紅糖水的時(shí)間在產(chǎn)后7-10為好。
坐月子不能吃什么？坐月子關(guān)系著(zhù)媽媽和寶寶兩個(gè)人，因此在飲食方面一定要格外注意�？梢愿鶕陨硇枨笾贫己玫娘嬍沉晳T，注意合理補充營(yíng)養，但以上4種高營(yíng)養品千萬(wàn)別吃哦。
2、產(chǎn)后忌馬上節食
產(chǎn)后馬上節食有傷身體。特別是哺乳的產(chǎn)婦更不可節食，產(chǎn)后所增加的體重，主要為水分和脂肪，如哺乳，這些脂肪根本就不夠。產(chǎn)婦每天最少要吸收2800千卡的熱量才能滿(mǎn)足需要。
3、產(chǎn)后忌喝高脂肪的濃湯
喝高脂肪的濃湯易影響食欲和體形。同時(shí)，高脂肪飲食也會(huì )增加乳汁中的脂肪含量，使新生兒不能耐受和吸收而引起腹瀉。因此，產(chǎn)婦宜喝些低旨肪、有營(yíng)養的葷湯和素湯，如魚(yú)湯、蔬菜湯、面湯等，以滿(mǎn)足母嬰對各種營(yíng)養素的需要。
4、產(chǎn)后忌食生冷食物
產(chǎn)婦由于分娩消耗了大量體力，分娩后體內激素水平大大下降，新生兒和胎盤(pán)的娩出，都使得產(chǎn)婦代謝降低，體質(zhì)大多從內熱轉為虛寒。因此，中醫主張產(chǎn)后宜溫，過(guò)于生冷的食物不宜多吃。
5、產(chǎn)后忌吃辛辣溫燥食物
辛辣溫燥食物可助內熱，使產(chǎn)婦上火，出現口舌生瘡、大便秘結或生痔瘡等癥狀。同時(shí)也可通過(guò)乳汁使嬰兒內熱加重。因此飲食宜清淡，尤其在產(chǎn)后5—7天之內，應以軟飯、蛋湯等為主，忌食大蒜、辣椒、胡椒、茴香、酒、韭菜等辛辣溫燥食物。
四、坐月子吃什么好
月子飲食宜：精、雜、稀、軟
1、坐月子的飲食還是以溫補為主，主要是四個(gè)子概括“精、雜、稀、軟”。
2、精是指量不宜過(guò)多，產(chǎn)婦進(jìn)補要適度，如果你是母乳喂養嬰兒，奶水很多，食量可以比孕期稍增，最多增加1/5的量；如果你的奶量正好夠寶寶吃，則與孕期等量亦可。
2、雜是指食物品種多樣化，葷素搭配很重要；
3、稀是指攝入水分宜多，乳汁的最大成分就是水�？梢远嗪赛c(diǎn)水，還有各式的湯、牛奶、粥、水果等水分較多的食物。
4、軟說(shuō)的是食物燒煮的方式，應以細軟為主，飯或面都應煮得軟一些。
月子食譜推薦：
蓮藕燒老鵝
材料
主料：蓮藕燒老鵝的制作材料非常簡(jiǎn)潔，需要500克的老餓，200克的蓮藕以及適量的冰糖、青紅椒塊、一勺豆瓣醬即可。
輔料：鹽10克，料酒適量，醬油10克，蔥姜適量，八角2個(gè)，花椒少許。
做法
1、老鵝洗凈，斬成小塊。
2、準備好蔥姜、八角、花椒。
3、蓮藕去皮后洗凈，切成塊。
4、把老鵝放鍋里加清水，倒入花椒和料酒焯水后，撈出瀝干水分。
5、鍋中加入油，爆香八角，下入焯水的老鵝煸炒。
6、煸炒至微黃，加入蔥姜繼續煸炒均勻。
7、加入料酒、醬油、冰糖炒至老鵝上色。
8、加入開(kāi)水，沒(méi)過(guò)老鵝。
9、等水燒開(kāi)之后，把蓮藕倒入鍋中，轉成小火慢燉1個(gè)小時(shí)左右，待到湯汁收干了，再倒入青紅椒塊就可以出鍋食用了。
酒釀雞蛋圓子羹
材料
雞蛋1個(gè)、米酒釀80克、小圓子80克、清水200克、干桂花少許、白砂糖少許。
做法
1、將清水煮開(kāi)后倒入小圓子，小圓子煮到浮起后，倒入米酒釀再次煮開(kāi)；
2、用勺子淋入蛋液你也可以一下全部倒入。用勺子淋，蛋花絮狀的，漂亮。關(guān)火加糖和桂花。出鍋。
蓮藕山楂排骨湯
材料
蓮藕山楂排骨湯所需要的材料有排骨400克，山楂干10克，生姜1片，料酒1大勺，蓮藕一磅以及適量的`食用鹽和蔥花。
做法
1、排骨切小塊，飛水后沖洗干凈血沫；山楂干沖去浮塵；蓮藕洗凈去皮，切片。
2、砂鍋內放入排骨和山楂，加水沒(méi)過(guò)約5厘米。加姜片和料酒，大火燒開(kāi)后換小火煲1個(gè)小時(shí)。
3、加入藕片再煲一個(gè)小時(shí)左右，加鹽調味，蔥花點(diǎn)綴即可。
五、月子里出汗多正常嗎
你產(chǎn)后出汗的程度與你自身的體質(zhì)、產(chǎn)程是否順利等因素有關(guān)。你出汗的程度其實(shí)提示了你元氣虧損的輕重。在產(chǎn)褥期，也就是我們通常所說(shuō)的坐月子期間，如果你能及時(shí)調整身體，出汗多的狀況多半可以自愈，恢復的快慢會(huì )因為你元氣虧損的程度而有所不同。
剖腹產(chǎn)如何坐月子？與順產(chǎn)的產(chǎn)婦不同，剖腹產(chǎn)產(chǎn)婦產(chǎn)后恢復的時(shí)間更長(cháng)，坐月子時(shí)也需要更加精心。
1、請人幫忙：從醫院回到家后，沒(méi)有了醫生和護士的幫助，你需要請你的父母、公婆、其他親戚來(lái)幫助你坐月子。
2、堅持服藥：如果你出院的時(shí)候，醫生給你開(kāi)了在家吃的藥物，你要堅持吃，不要一回家就停止服藥。
3、大量喝水：坐月子期間，你要大量喝水，以免發(fā)生便秘，同時(shí)，這也有利于你哺乳。
4、穿大號內褲：選擇大一號的系帶子的內褲或平腳內褲，可能會(huì )讓你的傷口感覺(jué)更舒服。
5、注意衛生：你要特別注意產(chǎn)后的清潔衛生，特別是如果你是在夏天坐月子的話(huà)，這一點(diǎn)就更加重要。
6、保護傷口：傷口要勤換藥，保持傷口和周?chē)鍧嵏伤�。休息時(shí)最好采取側臥微屈體位，以減少腹壁張力。
7、觀(guān)察惡露：你的陰道出血和分泌物應該會(huì )逐漸減少，盡管惡露可能會(huì )持續近6周的時(shí)間。
8、注意飲食：做剖腹產(chǎn)的產(chǎn)婦，因為失血多，在飲食上要多吃一些補氣血的食物，盡早恢復健康。
坐月子要注意什么2
產(chǎn)后坐月子要注意什么
1、產(chǎn)后坐月子的時(shí)候避免受涼
產(chǎn)后坐月子的時(shí)候一定要注意自己的身體，不能有著(zhù)涼的請款，因為本身產(chǎn)婦都在恢復身體的同時(shí)，如果在著(zhù)涼的話(huà)，可能就會(huì )延遲自己恢復的進(jìn)度，甚至會(huì )導致日后的一些后遺癥，特別是在冬季的時(shí)候，一定要注意保暖，也需要在密封的房間里面進(jìn)行必要的通風(fēng)工作。
2、產(chǎn)后坐月子不宜性生活
產(chǎn)后坐月子的時(shí)候，都是產(chǎn)婦恢復身體的好時(shí)間，這段時(shí)間應該是修養身息，不宜劇烈運動(dòng)，所以在產(chǎn)后的時(shí)間里不宜性生活的運動(dòng)，最好是能夠在產(chǎn)后的6周以后才可以進(jìn)行同房，這樣是對產(chǎn)婦最好的一個(gè)保護哦。
3、產(chǎn)后坐月子要注意飲食
可能有些人會(huì )這么認為，產(chǎn)后的人都是失去了很大的元氣，需要大補才可以及時(shí)回復身體，其實(shí)也并不是這樣，生完孩子之后確實(shí)是需要一定量的營(yíng)養，但是大補的話(huà)是不可能做到快速恢復身體，而且還會(huì )容易發(fā)生肥胖的癥狀，營(yíng)養是需要慢慢的攝取，而身體的恢復則是需要時(shí)間。
4、產(chǎn)后坐月子不要瘦身
可能一些女人在自己生完孩子之后，就急于趕緊要恢復自己以前的身材，怕自己的'身材走樣的太快，所以就開(kāi)始做各種各樣的運動(dòng)，其實(shí)這是最可怕的行為，本來(lái)生完孩子，身體上的一些傷口還沒(méi)有完全愈合，如果在繼續大量的運動(dòng)，可能會(huì )造成傷口的裂開(kāi)，甚至其他癥狀，這對于坐月子來(lái)說(shuō)是一大禁忌。
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