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放松心情的新方法介紹
心理旅游是一種新的放松心情的好方法。
“心理旅游”也許很多人都沒(méi)有聽(tīng)說(shuō)過(guò)———就是和一個(gè)亦師亦友的心理醫生一同上路，在大自然中敞開(kāi)心扉，面對山水說(shuō)心事，在旅途中接受心理醫生的疏導。
與一般的旅游相比，心理旅游究竟可以起到什么作用？作為心理旅游的最早發(fā)起人之一，中國協(xié)和醫科大學(xué)的心理學(xué)教授楊霞女士告訴記者，心理旅游是用來(lái)做心理康復的，可以帶來(lái)深度的放松。
心理旅游教人學(xué)會(huì )休息，現代人工作壓力大，經(jīng)常感到累，實(shí)際上不是體力透支，而是不會(huì )休息。比如，國慶長(cháng)假，有些白領(lǐng)人士覺(jué)得平時(shí)工作太累了，選擇打牌、聽(tīng)音樂(lè )、看電視等看似很放松的休閑方式，還有人干脆睡上好幾天的覺(jué)，實(shí)際上這些并不是科學(xué)的休息方式，為什么？原來(lái)，白領(lǐng)人士的疲憊大多屬于腦力疲憊或者心理疲憊，并非體力疲憊，體力上的休息并不能緩解這些人的疲憊感。
“通過(guò)心理旅游，我們希望告訴大家，什么是真正的休息。比如參加戶(hù)外活動(dòng)和體育鍛煉，進(jìn)行有益的社交活動(dòng)，使大腦在運動(dòng)中得到放松，調整好精神狀態(tài)，才可以解決腦力疲憊和心理煩累的問(wèn)題�！睏钕冀淌谡f(shuō)道。
心理旅游與眾不同和普通的旅游方式相比，心理旅游的組織者會(huì )在旅途中做一些非凡的安排，比如：
組織集體活動(dòng)。
組織者將旅游團分為幾個(gè)小組，開(kāi)展一些比賽性質(zhì)的集體活動(dòng)，比如爬山比賽，以各組最后一人到達山頂的時(shí)間計為該組成績(jì)。這樣，大家會(huì )自覺(jué)地互幫互助，被關(guān)心的人有感激心情，給予關(guān)心的人有助人心態(tài)，相互之間就會(huì )有良好的交流和溝通。此外，旅途中還會(huì )穿插一些心理游戲。
精心選擇景點(diǎn)。
心理專(zhuān)家會(huì )選擇一些既美麗又艱苦的地方，這樣，旅游的時(shí)候很苦很累，回到工作中以后，才會(huì )回味無(wú)窮。楊霞教授認為，要想得到真正的休息，不要選擇一些過(guò)于舒適的景點(diǎn)，像海灘，人們只是在海邊躺著(zhù)，回到工作崗位以后，又會(huì )感到枯燥乏味了。
進(jìn)行心理疏導。
旅途中，心理專(zhuān)家會(huì )為大家梳理情緒。比如參觀(guān)草堂時(shí)，團員們圍坐一起，沏上一杯茶，以第三人稱(chēng)講出自己的問(wèn)題和感受。專(zhuān)家不會(huì )做出是非判定，但會(huì )幫助團員總結其行程中的表現，進(jìn)行提示和疏導，有時(shí)還會(huì )講解一些社交技巧。
“以前我們還會(huì )進(jìn)行心理座談、敏感性練習、團體練習等心理治療活動(dòng)，但是現在取消了，因為這樣做，無(wú)論對團員還是咨詢(xún)師本人來(lái)講，都很累，通過(guò)旅游放松的效果大打折扣�！睏钕冀淌诟嬖V記者。
心理旅游要加強社交練習“所謂心理旅游，這是中國心理學(xué)提出的新概念，在美國還沒(méi)有這樣的說(shuō)法�！庇浾卟稍L(fǎng)了美國執照心理醫生張源俠博士，他認為心理旅游是一個(gè)新事物，其心理學(xué)內核其實(shí)就是展開(kāi)社交練習，大家開(kāi)心地游山玩水，再穿插一些社交技能練習是心理旅游獨到之處。加強社交練習，心理旅游就會(huì )有收獲。
張博士認為，社交技能練習對工作壓力大的上班族非常重要，“美國籃球、橄欖球比賽為什么那么火，因為那里也是社交場(chǎng)合，大家在球館內進(jìn)行了良好的交流和互動(dòng)，放松了情緒�！薄奥糜吸S金周，旅游是開(kāi)心的，不會(huì )帶來(lái)什么心理問(wèn)題，問(wèn)題往往出在旅游不便所引發(fā)的問(wèn)題上，諸如事故、誤點(diǎn)、受氣、擁擠、失物等等。在出發(fā)前，對這些意外多做預備是很重要的�！睆埐┦孔詈蠓欠蔡嵝�。
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