- 相關(guān)推薦
滑雪的好處及技巧有哪些
導語(yǔ)：初學(xué)滑雪者應該先在平地練習走，學(xué)會(huì )了走，再學(xué)滑�！白摺钡幕竟Πù┲�(zhù)雪板行走、八字登山行走、側方向走、雪板變方向行走。接下來(lái)再學(xué)平地滑行和坡道滑行。
滑雪的好處
隨著(zhù)滑雪運動(dòng)的廣泛開(kāi)展，滑雪的意義已經(jīng)不只是停留在運動(dòng)上，而是進(jìn)一步成為一種健康、時(shí)尚的生活方式。作為一項戶(hù)外運動(dòng)，滑雪運動(dòng)最大的魅力在于人們能夠從運動(dòng)中體驗到回歸自然的感覺(jué)。
有的人到了冬天，就會(huì )變得沮喪、憂(yōu)郁、注意力分散、易疲勞、工作效率下降等問(wèn)題，專(zhuān)家稱(chēng)為“冬季抑郁癥”。據有關(guān)資料表明，那些體質(zhì)較差或極少參加體育鍛煉的腦力勞動(dòng)者，以及平時(shí)對寒冷較敏感者，比一般人更容易產(chǎn)生“冬季抑郁癥”。改變低落情緒最基本的方法就是活動(dòng)，滑雪是最好的選擇之一。那些嘗試了“滑雪解憂(yōu)”的人每次滑完都感覺(jué)心里卸下了很多包袱，特別是快速滑下的時(shí)候，一種輕松感是無(wú)法用語(yǔ)言形容的。
對于那些想減肥的人士來(lái)說(shuō)，滑雪也是最佳選擇。據測試，一個(gè)速度正常的滑雪者一小時(shí)消耗的熱量為734卡，相當于在1小時(shí)內跑9.5公里的運動(dòng)消耗量。在滑雪場(chǎng)的冷空氣中運動(dòng)，也是對身體氧氣運輸系統的考驗，這也在無(wú)形中鍛煉了心血管縮張的能力。
滑雪的實(shí)質(zhì)就是掌握平衡的過(guò)程，在重心的斷切換中找到平衡點(diǎn)，這樣才能做出漂亮的動(dòng)作。能夠對神經(jīng)系統進(jìn)行全方位的鍛煉和提高。在給你帶來(lái)速度享受同時(shí)，也鍛煉了你的平衡能力、柔韌性和協(xié)調能力�；┧俣瓤�、運動(dòng)量大，能增強肺活量，并能讓腿部肌肉得到充分地有氧鍛煉，強身健體；而且滑雪是一種對平衡性要求極高的運動(dòng)，還能提高人的心理素質(zhì)和應變能力。
滑雪的技巧
初學(xué)滑雪者應該先在平地練習走，學(xué)會(huì )了走，再學(xué)滑�！白摺钡幕竟Πù┲�(zhù)雪板行走、八字登山行走、側方向走、雪板變方向行走。接下來(lái)再學(xué)平地滑行和坡道滑行。
雪板上固定器是將雪鞋與雪板固定在一起，其固定強度有大小之分。一般專(zhuān)業(yè)競技運動(dòng)員會(huì )將強度調得很大，這樣在高速滑雪運動(dòng)中雪板不會(huì )脫落，而初學(xué)者要注意將強度降低，這樣，摔倒后雪板可以自動(dòng)脫落，不會(huì )對人體造成傷害。如果自己掌握不好調節“火候”，一定要請雪場(chǎng)的專(zhuān)業(yè)教練幫忙。
在結伴滑行時(shí)，相互間一定要拉開(kāi)距離，切不可為追趕同伴而急速滑降，那樣很容易摔倒或與他人相撞，初學(xué)者很容易發(fā)生這種事故。
為了保持身體整體平衡的運動(dòng)，達到驅動(dòng)雪板轉彎的目的，兩只腳需要相互配合，以山下腳為主，山上腳為輔，根據滑行速度和離心力的大小，合理地支撐身體達到平衡。
滑行中如果失控跌倒，應迅速降低重心，向后坐，不要隨意掙扎，可抬起四肢，屈身，任其向下滑動(dòng)。要避免頭朝下，更要絕對避免翻滾。正確的滑雪姿勢是膝蓋略屈，而不是伸直。姿勢正確了，不但不傷膝蓋，對于髕骨軟化還有一定的治療作用。
【滑雪的好處及技巧有哪些】相關(guān)文章：
跑步好處有哪些11-01
瑜伽有哪些好處10-29
寫(xiě)作有哪些好處03-09
練瑜伽的好處有哪些05-31
立冬艾灸有哪些好處06-13
練瑜伽有哪些好處09-12
出汗對皮膚的好處有哪些02-28
批評的技巧有哪些12-17
男人練瑜伽的好處有哪些04-17