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怎樣進(jìn)行自我激勵
良好的性格組合助你成功
心理學(xué)家說(shuō)：性格決定人的命運，一個(gè)人能力再強，但性格有問(wèn)題，就會(huì )影響他能力的發(fā)揮。
神經(jīng)官能癥是大腦神經(jīng)系統功能的失調，沒(méi)有器質(zhì)性病變，不是什么可怕的疾病，但是，患者心理上感到十分痛苦。它的產(chǎn)生除了遺傳有關(guān)外，還與患者的性格有關(guān)。要想走出痛苦，重要的是患者應該從調整自己的性格入手，鏟除神經(jīng)官能癥發(fā)生發(fā)展的土壤。
心理學(xué)家研究發(fā)現：不良的性絡(luò )組合是造成神經(jīng)官能癥的重要原因，例如：敏感、多疑、固執、自卑、內向、急躁、完美主義、以自我為中心、過(guò)分關(guān)注別人對自己的評價(jià)等。所以，患者在調整自己的性格時(shí)，應該注意從以下幾個(gè)方面入手：
首先，學(xué)會(huì )將注意力指向外界，不要對自己的內心感受太過(guò)敏感。例如，患有社交恐怖癥的人，對自己與陌生人交往時(shí)出現的緊張、心跳、臉紅、出汗等癥狀特別敏感，一到社交場(chǎng)合就拼命控制自己，生怕別人看到自己的窘態(tài)，結果把自己原本要談的內容忘得一干二凈。其實(shí)，患者如果把注意力轉移到自己今天要談什么話(huà)題，對方的反應、周?chē)沫h(huán)境等問(wèn)題上，情況就要好得多。
其次，培養業(yè)余愛(ài)好，多參加戶(hù)外活動(dòng)，不要一天到晚老想著(zhù)自己的癥狀。許多神經(jīng)癥患難與共者以前業(yè)余愛(ài)好很多，患病后整日愁眉不展，根本無(wú)心參加任何活動(dòng)，這樣更會(huì )造成惡性循環(huán)�；颊邞搹娖茸约簠⒓右恍┪捏w活動(dòng)，參加之前你可能覺(jué)得沒(méi)興趣，但活動(dòng)之后你的感覺(jué)會(huì )大不一樣。運動(dòng)能使大腦產(chǎn)生抗抑郁的物質(zhì)。
第三，增強自信心，不以別人的評價(jià)為行動(dòng)標準。有些人特別在意別人怎么看待自己，結果行動(dòng)畏首畏尾，把自己搞得很緊張，總好像為別人活著(zhù)似的。例如害怕別人發(fā)現自己緊張臉紅，其實(shí)，別人更注意你對他說(shuō)什么，而不是臉色，再說(shuō)，你又不是演員，目的是與人交往，而不是表演，所以即使臉紅也不要在乎。這樣想開(kāi)了，做起來(lái)也會(huì )輕松一些。
第四，知足者常樂(lè )，如果你對自己要求過(guò)高，總不知足，當然很難感到愉快。人在許多時(shí)候都需要自然激勵，對自己肯定一下。必要的自我滿(mǎn)足是進(jìn)一步的基礎。
當然，有些人覺(jué)得調整性格說(shuō)起來(lái)容易，做到很難，那就需要求助于心理醫生的具體治療，然后配合自己的調整。
如何有效自我激勵
一、把握好情緒
人開(kāi)心的時(shí)候，體內就會(huì )發(fā)生奇妙的變化，從而獲得陣陣新的動(dòng)力和力量。因此，如果當你面對逆境情緒不佳時(shí)，不妨做一些讓自己開(kāi)心的事，先調整好心情，再去克服自己遇到的問(wèn)題。
二、制定合理目標
許多人窮其一生最后驚奇地發(fā)現，他們之所以達不到自己孜孜以求的目標，是因為他們的主要目標太小、而且太模糊不清，使自己失去動(dòng)力。如果你的主要目標不能激發(fā)你的想象力，目標的實(shí)現就會(huì )遙遙無(wú)期。因此，建立一個(gè)清晰合理的目標很重要，有助于引導你為靠近它而不斷地努力。
三、做好調整計劃
實(shí)現目標的道路絕不是坦途。它總是呈現出一條波浪線(xiàn)，有起也有落。但你可以安排自己的休整點(diǎn)。事先看看你的時(shí)間表，框出你放松、調整、恢復元氣的時(shí)間。即使你現在感覺(jué)不錯，也要做好調整計劃。
四、迎接恐懼
世上最秘而不宣的秘密是，戰勝恐懼后迎來(lái)的是某種安全有益的東西。哪怕克服的是小小的恐懼，也會(huì )增強你對創(chuàng )造自己生活能力的信心。因此，不要畏懼，而是要勇敢地戰勝它。
五、直面困難
每一個(gè)解決方案都是針對一個(gè)問(wèn)題的，二者缺一不可。困難對于腦力運動(dòng)者來(lái)說(shuō)，不過(guò)是一場(chǎng)場(chǎng)艱辛的比賽。真正的運動(dòng)者總是盼望比賽，這樣才能有機會(huì )不斷地克服困難，戰勝自己。
自我激勵作用
1、通過(guò)自我鞭策保持對學(xué)習和工作的高度熱忱，這是一切成就的動(dòng)力。
2、通過(guò)自我約束以克制沖動(dòng)和延遲滿(mǎn)足，這是獲得任何成就的保證。
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