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怎樣在秋季養肺氣
秋季睡眠養生應分早秋、中秋、暮秋三個(gè)階段來(lái)調整作息時(shí)間。
初秋時(shí)節應本著(zhù)避高溫的原則，延續夏季夜臥早起的習慣，晚睡順應陰氣，早起順應陽(yáng)氣進(jìn)行睡眠養生，以防勞氣傷陰。
到了中秋和暮秋，就應該本著(zhù)避潮濕、寒涼的原則，采用早睡早起的方式順應陽(yáng)氣。同時(shí)，人體的生理變化同自然界的變化一樣，經(jīng)歷了夏季和“秋老虎”的洗禮之后，機體進(jìn)入到了一個(gè)周期性的休整階段，加之勞動(dòng)強度的增加，易產(chǎn)生困倦感。此時(shí)早睡，不僅符合人體需求，又有涼爽舒適的安睡條件，正好借此補償酷熱導致的睡眠不足;早起，則能夠使人提前覺(jué)醒，精力充沛，從而避免秋乏的發(fā)生。
一、清氣道以?xún)舴?/strong>
隨著(zhù)工業(yè)污染和城市汽車(chē)排放量的增加，大氣污染也隨之加大。人體吸入空氣中的污染物后，輕者可引起支氣管炎、肺泡的炎癥，重者可引起中毒，甚至癌變。因此，秋日應注意經(jīng)常開(kāi)窗通風(fēng)換氣，每日早晚應選擇空氣清新處主動(dòng)咳嗽，清除呼吸道及肺部的污染物，減少肺部損害。
二、治鼻病以護肺
流行病學(xué)調查表明，萎縮性鼻炎、慢性支氣管炎的發(fā)病率約占人群的90%左右。究其原因，在于鼻塞等鼻炎癥狀可引起動(dòng)脈低氧血癥、睡眠障礙、肺容量下降等病變，導致病原微生物感染，引起感冒、支氣管炎等。因此，把緊病從鼻入關(guān)，可有效護肺。 來(lái)自“養生之道”
三、通腑氣以清肺
肺與大腸相表里，大便秘結可誘發(fā)或加重慢支等肺部疾患。因此，通利大便既可以降肺氣、泄濁陰，預防衰老，又可防治慢支、咳嗽等。平時(shí)應多喝水，多吃新鮮蔬菜與粗糧，多做腹部按摩，已有便秘者應在醫生指導下及時(shí)藥物治療。
四、重食療以潤肺
燥為秋邪，易傷津損肺，耗傷肺陰，因此，秋季應注意食療以潤肺，蓮子、芡實(shí)、魚(yú)鰾、蜂蜜等有滋陰潤肺作用，冰糖銀耳湯、黃精秋梨湯、雪梨膏、百合蓮子湯、山藥蓮子湯、芡實(shí)山藥羹等也有養陰潤肺作用，不妨常食。
五、勤喝水以益肺
秋季每日至少要比其他季節多喝水500毫升以上，以保持肺與呼吸道的正常濕度。還可直接將水“攝”入呼吸道，方法是將熱水倒入杯中，用鼻子對準杯口吸入，每次10分鐘，每日2～3次即可。
六、常運動(dòng)以健肺
強健肺臟的最佳方法是適當的體育鍛煉。因此，可根據人們的喜好不同，體質(zhì)差異，分別選擇合適的鍛煉方法，如慢跑、散步、打太極拳、門(mén)球、練氣功等。
七、常歡笑以宣肺
笑口常開(kāi)不僅是治療百病的“良藥”，也是促進(jìn)體內器官年輕的“靈丹”，對肺尤其有益。笑或唱歌時(shí)，胸肌伸展，胸廓擴張，肺活量增加，可促進(jìn)肺內氣體的交換，從而消除疲勞，解除抑郁，祛掉煩惱，有助于恢復體力與精力。
笑一笑——宣肺。中醫有“常笑宣肺”一說(shuō)。對呼吸系統來(lái)說(shuō)，大笑能使肺擴張，人在笑的同時(shí)，還會(huì )不自覺(jué)地進(jìn)行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通暢。人在開(kāi)懷大笑時(shí)，可吸收更多的氧氣進(jìn)入身體，隨著(zhù)流暢的血液行遍全身，讓身體的每個(gè)細胞都能獲得充足的氧氣。
深呼吸——清肺。適度的深呼吸動(dòng)作有助于清肺。介紹兩種比較簡(jiǎn)單有效的呼吸法，不妨一試，腹式呼吸法：伸開(kāi)雙臂，盡量擴張胸部，然后用腹部帶動(dòng)來(lái)呼吸，這種呼吸方式的目的是增加肺容量�？s唇呼吸法：快速吸滿(mǎn)一口氣，呼氣時(shí)像吹口哨一樣慢慢“吹”出，目的是讓空氣在肺里停留的時(shí)間長(cháng)一些，讓肺部氣體交換更充分，支氣管炎病人可常做。上述呼吸法最好每天早晚各練一組，每組次數可量力而行。
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