學(xué)員練車(chē)很緊張怎么辦

　　解決學(xué)員練車(chē)緊張的方法

　　有學(xué)員說(shuō)，考駕照時(shí)讓他有種多年前高考時(shí)的緊張感覺(jué)。有不少練車(chē)的學(xué)員對駕考都是存在這種緊張的心理，有的對平時(shí)練車(chē)都會(huì )存在一種煩躁和恐懼的心理。究其緣由，一般都是對汽車(chē)不敏感(不太喜歡)、對教練的嚴厲心存畏懼(害怕教練)、擔心考試太難考不過(guò)等是主因。在駕考界有這么一句話(huà)很中聽(tīng)“三分考技術(shù)，七分考心理”，對駕考感到緊張的學(xué)員，除了學(xué)好技術(shù)的同時(shí)，提升自身心理素質(zhì)同樣重要。

　　練車(chē)途中可以進(jìn)行心理暗示這樣能夠緩解緊張情緒。

　　練車(chē)途中如果出現了畏懼、不自信等心理，要及時(shí)調整心態(tài)，務(wù)必每天給自己做積極的心理暗示，通過(guò)內心對話(huà)，即自己說(shuō)、自己聽(tīng)的自我溝通方式來(lái)緩解緊張心理，提升自信心。比如，可以經(jīng)常在心里默念：“我能行，我肯定能學(xué)好”;“別人都能過(guò)，我自己也一定能過(guò)”等。

　　面對嚴厲的教練和他進(jìn)行溝通，不要怕他。

　　很多學(xué)員都反映教練很?chē)绤�，有時(shí)甚至會(huì )說(shuō)很傷人自尊的話(huà)，比如“怎么教你這么多遍還練成這樣?”“你是我見(jiàn)過(guò)的最笨的學(xué)員”等等。面對如此嚴厲的教練，必須正確面對他�？梢圆挥枥頃�(huì )，必要時(shí)要積極主動(dòng)地和教練進(jìn)行溝通。真誠的溝通后，相信教練會(huì )改進(jìn)自己的方式、方法。能做到這一點(diǎn)時(shí)，我們學(xué)車(chē)的時(shí)候就可以緩解到自己緊張的心理。

　　和其他學(xué)員保持良好的互動(dòng)這樣會(huì )更開(kāi)心

　　上車(chē)后練車(chē)的學(xué)員很多，與其他學(xué)員同在一部車(chē)上練習時(shí)，要學(xué)會(huì )處理好相互之間的關(guān)系，這樣自己也可以得到更多的幫助。比如：當你沒(méi)有自信時(shí)，或者忘記了教練教的技術(shù)要點(diǎn)時(shí)，同車(chē)的學(xué)員可以給你做示范和鼓勵，這樣可以營(yíng)造出良好的學(xué)車(chē)氛圍。

　　一定要對學(xué)車(chē)有持之以恒的決心

　　俗話(huà)說(shuō)“趁熱打鐵”，練車(chē)也是如此，每次練完后立即和教練約定下次練車(chē)時(shí)間，不能立即約定的最好提早打電話(huà)再次預約。對于練車(chē)勤快的學(xué)員，首先在心態(tài)上就給教練留下了好印象，教練當然會(huì )更愿意教你。

　　多練習自己不能把握好的環(huán)節

　　有針對性地進(jìn)行考前練習，如自己的薄弱環(huán)節是進(jìn)庫，就要考慮是點(diǎn)位看點(diǎn)不準，還是空間感的問(wèn)題?可就自己常遇到的狀況讓教練進(jìn)行修正，帶著(zhù)問(wèn)題去學(xué)，在臨考前進(jìn)行鞏固，效果會(huì )特別好。

　　做好考試前的心理調節

　　在考試之前多回憶過(guò)去練習中成功的體驗，有助于樹(shù)立正確的自我意識，增強參加考試的信心，減緩或克服考試焦慮，以一種新的姿態(tài)、新的精神面貌出現在考場(chǎng)上�？荚嚽叭f(wàn)一出現緊張心理，可通過(guò)深呼吸平靜心態(tài)，然后全神貫注地想每一個(gè)動(dòng)作要領(lǐng)、技術(shù)要領(lǐng)。

　　解決開(kāi)車(chē)緊張的辦法

　　新手上路，不敢自己開(kāi)車(chē)上路，即使在陪練的指導下也心情焦慮緊張。因為開(kāi)著(zhù)車(chē)怕蹭到路邊的行人、其他的自行車(chē)、機動(dòng)車(chē)。新手上路，往往因為緊張，手心后背都是冷汗，甚至小腿大腿因為緊張過(guò)度而酸痛不已，眼睛緊盯前方，肩部僵硬。

　　所謂的恐懼就是一種痛苦的體驗，跟機體的痛覺(jué)一樣具有自我防衛保護作用。而精神的恐懼和緊張便是一種很自然的代償反應，因為它調動(dòng)體內各種因素，使機體處于一個(gè)高度警醒水平的戒備狀態(tài)——應激狀態(tài)。對于新手上路，它不僅有正面的作用也有負面的作用，但開(kāi)車(chē)恐懼癥就是它的負面表現。我們要想克服開(kāi)車(chē)恐懼癥就要直面它。

　　一般開(kāi)車(chē)恐懼癥有兩種來(lái)源：一種是遇到車(chē)禍事故而產(chǎn)生了負面記憶，以后開(kāi)車(chē)的時(shí)候就會(huì )被其控制不敢開(kāi)車(chē)。另一種就是在開(kāi)車(chē)過(guò)程中對自我沒(méi)有信心，害怕碰到他人，這主要是新手上路才會(huì )有的現象。結果開(kāi)車(chē)戰戰兢兢，無(wú)法發(fā)揮出自己開(kāi)車(chē)的技術(shù)。

　　新手有開(kāi)車(chē)恐懼癥怎么辦

　　1、新手上路就要鍛煉自己的勇氣，敢于開(kāi)車(chē)上路，迎難而上才能真正鍛煉自己的性格，克服開(kāi)車(chē)恐懼癥，同時(shí)還能熟練開(kāi)車(chē)的技術(shù)。

　　2、如果對路況不熟悉的，新手上路最好有親人陪伴，如果心理壓力越來(lái)越大，要增強自身信心，多多鍛煉反映能力和判斷能力。

　　3、新手上路，要增強對距離的判斷能力，多給自己留余地，一味避讓也有危險。

　　4、如果技術(shù)確實(shí)不熟練，那么新手上路就需要培養自己的耐心，將速度拉慢很重要，十次車(chē)禍九次快，培養出耐心，開(kāi)出慢車(chē)。

　　5、如果對市區人多的地方?jīng)]有信心，那么可以去人少的專(zhuān)門(mén)練習地點(diǎn)多多鍛煉，培養信心。有了信心自然能克服開(kāi)車(chē)恐懼癥。

　　6、當新手練車(chē)時(shí)，如果有老駕駛人陪同，他們就感覺(jué)踏實(shí)很多，可以放開(kāi)去練車(chē)了，所以想戰勝內心恐懼，應該找個(gè)陪練的老手。

　　7、在練車(chē)時(shí)，首先要保證精力充沛，這樣才能練好車(chē)，心里才更有底，如果晚上沒(méi)睡好，或者比較疲憊，再練車(chē)效果就很不好。

　　8、新手開(kāi)車(chē)為了避免恐懼癥，總想聽(tīng)聽(tīng)歌什么的，可以適當的聽(tīng)一聽(tīng)，但是要保持專(zhuān)心的開(kāi)車(chē)，聽(tīng)歌時(shí)不要再多說(shuō)話(huà)了。

　　9、新手在路上恐懼就是因為害怕和其它車(chē)輛靠近，這時(shí)就要放慢車(chē)速，和前車(chē)保持適當距離，慢慢的發(fā)現很安全，心里的恐懼感也就能慢慢消散了。

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