先天身高不足后天應該怎么補

　　本文摘要：殷海霞告訴記者，吃糖和甜食不利于孩子長(cháng)個(gè)的說(shuō)法是有一定道理的。這是因為如果體內糖分過(guò)高，將導致生長(cháng)激素分泌降低；另外糖和甜食易使孩子體內的鈣和維生素D被消耗掉，導致身體缺鈣，從而長(cháng)得慢。因此，她提醒各位家長(cháng)，盡量不要讓孩子吃過(guò)多的甜食，包括糖果、飲料等......

　　既然人的身高，是由70%的遺傳因素和30% 的后天因素共同決定的。這就是說(shuō) ，即便擁有再好的遺傳基因，如果后天助力不夠，個(gè)子也不一定會(huì )長(cháng)高；即使遺傳了矮個(gè)子的基因，如果后天助力得當也可以彌補不足。那么，在孩子長(cháng)個(gè)最快的春天里，家長(cháng)們該從哪些方面著(zhù)手，才能使孩子擁有一個(gè)高高的個(gè)頭呢？而民間很多關(guān)于長(cháng)個(gè)的“傳說(shuō)”，有沒(méi)有科學(xué)依據呢？來(lái)聽(tīng)聽(tīng)專(zhuān)家的說(shuō)法吧！

　　在可以掌控的30%的后天因素中，飲食、運動(dòng)和睡眠是起作用最大的�？偟膩�(lái)說(shuō)，要保持飲食營(yíng)養均衡，多做戶(hù)外運動(dòng)，保證睡眠時(shí)間，具體在這三個(gè)方面怎么做，才能讓孩子長(cháng)高呢？

　　飲食上：營(yíng)養要均衡，多吃含鈣和維生素D多的食物

　　青島大學(xué)外聘老師殷海霞表示，要想使孩子生長(cháng)發(fā)育速度快 ，首先要不偏食從而達到營(yíng)養均衡，其次要多補充鈣質(zhì)。因為孩子生長(cháng)發(fā)育快 ，對鈣營(yíng)養的需求也相應增加，因此建議家長(cháng)多給孩子吃豆制品 、魚(yú)蝦、芝麻和海產(chǎn)品等富含鈣物質(zhì)的食物。而為了保證鈣營(yíng)養的吸收，她建議除了讓孩子多去戶(hù)外曬太陽(yáng)，還應注意提供含維生素D 較豐富的飲食，如蛋、奶 、動(dòng)物肝、海產(chǎn)品等；適當增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入也很有必要，這是因為寶寶生長(cháng)發(fā)育速度增快，器官組織對優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的需求也隨之增長(cháng)。為此她建議副食上應適當地增加雞蛋、魚(yú)蝦、雞肉、牛肉、奶制品及豆制品等的攝入 ，主食上多食用大米、小米、小紅豆等谷類(lèi)食物。另外，還要選用一些“藥食同源”的食物，如大棗、蘑菇、香菇、木耳等，因為這些食物既含有豐富的多種營(yíng)養素，又都味甘性平，只要適量進(jìn)食，可提高身體的免疫力，免疫力增強了，少生病了，寶寶自然就長(cháng)得快了。最后她提醒大家，有的家長(cháng)為了讓孩子長(cháng)個(gè)高個(gè)會(huì )給孩子選擇很多的補養品。其實(shí)這沒(méi)有必要，因為盲目攝入各種補品和所謂的增高品，有可能會(huì )引起性早熟、骨骺早閉等不良后果，這反而不利于孩子長(cháng)高。

　　運動(dòng)上：戶(hù)外運動(dòng)多進(jìn)行，常做彈跳動(dòng)作好

　　在30%的后天因素中，除了飲食作用大，就是運動(dòng)鍛煉的作用大了。具體的，為什么運動(dòng)也有利于長(cháng)高？怎么運動(dòng)才能起到好的作用？

　　青島市海慈醫療集團兒科單延春博士告訴記者，運動(dòng)、鍛煉之所以能促使身材長(cháng)高，是因為運動(dòng)首先能促進(jìn)生長(cháng)激素的分泌，其次能加強骨細胞的血液供應，另外還有利于提高骺軟骨的增殖能力，并對骺軟骨的增殖有良好的刺激作用。不過(guò)在運動(dòng)方式上，青島市市立醫院金心和單延春都建議多做摸高、跳繩、投籃、游泳等彈跳和伸展運動(dòng)，少做舉重、鐵餅、杠鈴等負重運動(dòng)，這是因為彈跳動(dòng)作不但可以鍛煉孩子的運動(dòng)協(xié)調能力，運動(dòng)時(shí)還會(huì )拉扯關(guān)節，從而增加關(guān)節的柔韌性、刺激生長(cháng)激素的分泌。而且她們建議最好是到戶(hù)外做運動(dòng)，因為在戶(hù)外運動(dòng)，還能接受春天紫外線(xiàn)的照射，從而促進(jìn)維生素D的生成和轉化。

　　睡眠上：晚上10點(diǎn)之前要睡覺(jué)，至少睡滿(mǎn) 10小時(shí)

　　采訪(fǎng)中，單延春和金心同時(shí)強調，充足的和高質(zhì)量的睡眠，也對長(cháng)高大有益處�！斑@是因為生長(cháng)激素的分泌是不均衡的，而是呈脈沖態(tài)勢，即白天分泌較少，夜晚睡眠時(shí)分泌較多。深睡眠一小時(shí)以后逐漸進(jìn)入高峰，深睡眠時(shí)間越長(cháng)，生長(cháng)激素分泌的量越多�！眴窝哟罕硎�。為此她建議，處于生長(cháng)發(fā)育階段的孩子，一定要在十點(diǎn)之前睡覺(jué)，小嬰兒每天要睡滿(mǎn)15到16個(gè)小時(shí)，1歲之內的孩子每天要睡12到15個(gè)小時(shí)，兩歲之內的孩子要睡滿(mǎn)12個(gè)小時(shí)，小學(xué)生要睡滿(mǎn)10個(gè)小時(shí)，初中生也要睡9到10個(gè)小時(shí)。

　　除了睡眠，讓孩子處在一個(gè)和諧、快樂(lè )的成長(cháng)環(huán)境，天天擁有愉悅的心情，也有助于孩子的生長(cháng)發(fā)育。

　　偏方正解：

　　推拿助長(cháng)沒(méi)依據彈跳助長(cháng)有效用

　　很多媽媽日常積累了不少有關(guān)助孩子長(cháng)個(gè)的竅門(mén)，不僅涉及到了飲食營(yíng)養方面，還涉及到了運動(dòng)和護理方面。那么這些受媽媽們推崇的竅門(mén)可不可��？

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