怎樣提升自己思維能力

　　無(wú)論是身處學(xué)校還是步入社會(huì )，大家都對思維能力很熟悉吧，以下是小編為大家收集的怎樣提升自己思維能力，僅供參考，歡迎大家閱讀。

　　思維能力的解釋

　　思維能力就是我們常說(shuō)判斷和推理的能力，無(wú)論是學(xué)生的學(xué)習活動(dòng)，還是人類(lèi)的一切發(fā)明創(chuàng )造活動(dòng)，都離不開(kāi)思維，思維能力是學(xué)習能力的核心，和工作能力等一切能力的核心，所以提高思維能力很重要。

　　提升自己思維能力的方法

　　1、驅動(dòng)你的大腦細胞

　　研究表明得到足夠運動(dòng)的人，其大腦也更好。加州拉由拉市的薩克生物研究學(xué)院的科學(xué)家發(fā)現，與整天坐那兒在網(wǎng)絡(luò )聊天室里討論指環(huán)王的老鼠相比，只要覺(jué)得想要跑步就在轉輪上跑動(dòng)的成年老鼠的海馬得到的新細胞是他們的兩倍，海馬是大腦控制學(xué)習和記憶的部分。研究者們也不能確定為什么更活躍的嚙齒動(dòng)物的大腦會(huì )有這種反應，但可以知道的是這種自愿的運動(dòng)可以減壓，因此而更有益。這意味著(zhù)找到了享受運動(dòng)，而不是強迫自己去運動(dòng)的方法，會(huì )讓你更聰明，也更有幸福感。

　　所以，做點(diǎn)運動(dòng)，選擇一個(gè)訓練項目比如馬拉松，三項全能或者“趣味賽跑”，或者找個(gè)伴兒一起讓運動(dòng)變得有趣。

　　2、鍛煉你的思維

　　讓你的大腦細胞活躍起來(lái)并不只是物理運動(dòng)。就像那些出租車(chē)司機和玩兒鋼琴的人，你可以通過(guò)使用大腦里各種各樣的區域來(lái)建立它們。杜克大學(xué)神經(jīng)生物學(xué)教授羅倫斯·C·凱茲，也是《讓你大腦New一下》（Keep Your Brain Alive）的合著(zhù)者，找到使用大腦退化部分的簡(jiǎn)單途徑不僅有助于維護神經(jīng)細胞，也有助于細胞上的樹(shù)突和軸突接收傳遞信息。凱茲說(shuō)就像一次新的舉重練習幫助建立未充分使用的肌肉，用新奇的方式思考和觀(guān)察世界有助于改善大腦不活躍部分的功能。體驗新的味覺(jué)和嗅覺(jué)；用你平時(shí)不用的那只手做事；找些新的路開(kāi)車(chē)上班；到新的地方去旅行；進(jìn)行藝術(shù)創(chuàng )作；讀讀陀思妥耶夫斯基的小說(shuō)；為泰德·肯尼迪和拉什·林寶寫(xiě)一篇兄弟喜劇——基本上，做一切可以讓你的大腦跳出常軌的事。

　　、、多問(wèn)為什么

　　我們的大腦與好奇心聯(lián)系在一起。隨著(zhù)我們長(cháng)大變“成熟”，許多人開(kāi)始抑制或否認自己天生的好奇心。讓你充滿(mǎn)好奇心吧！問(wèn)問(wèn)自己為什么會(huì )發(fā)生這些事情。問(wèn)問(wèn)知道的人們。鍛煉好奇心最好的方式就是問(wèn)“為什么？”讓一天至少問(wèn)十個(gè)“為什么”成為你的習慣吧。你的大腦會(huì )變的愉快，你也會(huì )驚訝地發(fā)現你的生活工作中有那么多的機遇和解決方案。

　　4、笑

　　科學(xué)家告訴我們笑有益健康；它可以促進(jìn)體內釋放內啡肽及其它有積極力量的化學(xué)物質(zhì)。事實(shí)上我并不需要科學(xué)家來(lái)告訴我們笑會(huì )帶來(lái)良好感覺(jué)。笑可以幫助我們減壓，還可以打破舊有模式。因此笑可以看做是對大腦的快速充電。多多大笑吧！

　　5、當一個(gè)魚(yú)頭

　　歐米咖-3油是在胡桃、亞麻仁尤其是魚(yú)體內發(fā)現的，很長(cháng)一段時(shí)間都作為有益心臟的保健品銷(xiāo)售。但是最近的研究表明，它也是腦力提升者，這不僅僅在于它幫助循環(huán)系統向大腦輸送氧氣。它還可以改善大腦細胞的細胞膜功能，也許這可以解釋為什么吃了很多魚(yú)的人比較不容易有抑郁，智力衰退，甚至注意力紊亂的問(wèn)題�？茖W(xué)家已經(jīng)注意到脂肪酸對于兒童大腦正常發(fā)育是必須的，而且已經(jīng)把它加入嬰兒飲食配方中。你的腦力，甚至你的智力有可能因為攝入足夠的這種油而提高。 一周至少吃三次魚(yú)，比如大馬哈魚(yú)，沙丁魚(yú)，鯖魚(yú)和金槍魚(yú)，這是一個(gè)好的開(kāi)始。

　　6、記憶

　　找出一個(gè)舊相冊或者高中同學(xué)錄。你的大腦是一部記憶機器，所以給它工作的機會(huì )吧！花點(diǎn)時(shí)間給記憶。讓你的思維自我反應，它將帶給你積極的情緒，與記憶的新聯(lián)系有助于你當前的工作和挑戰。

　　7、減肥

　　討厭的脂肪是否讓你變得愚笨？多倫多大學(xué)的研究者發(fā)現，讓老鼠們食用含有40%脂肪的食物，它們在一些方面的思維功能就減弱了，包括記憶、空間識別以及規則學(xué)習。當飲食中的充滿(mǎn)脂肪，也就是充滿(mǎn)肉奶組成的食物時(shí)，情況變得更糟。你也許從未在迷宮中找過(guò)干奶酪塊，這些結果還是適用于你，這有兩個(gè)原因：脂肪會(huì )減少富氧血液流向大腦，同時(shí)還降低葡萄糖的新陳代謝，糖是大腦的食物。每天30%的卡路里你仍然可以通過(guò)脂肪攝入，但是其余大部分應該從前面提到的魚(yú)，橄欖油，堅果和種子中攝取。無(wú)論你做什么，都要遠離肥胖，那些餅干零食中充滿(mǎn)了硬化油。

　　8、做個(gè)猜謎游戲

　　有些人喜歡拼圖游戲，縱橫字謎游戲，邏輯拼圖——你選擇那種游戲不要緊。在空閑時(shí)間做些猜謎游戲是活動(dòng)大腦很棒的的方法，并且使你的大腦保持良好的工作狀態(tài)。做點(diǎn)猜謎找點(diǎn)樂(lè )子，但一定要在知道你在鍛煉大腦的情況下進(jìn)行。

　　9、莫扎特效應

　　十幾年前，現在威斯康辛州威斯康辛大學(xué)的心理學(xué)家弗朗西絲·勞希爾和她的同事發(fā)現聽(tīng)莫扎特可以提高人們數學(xué)和空間推理能力。即使老鼠走迷宮，聽(tīng)了莫扎特音樂(lè )也比聽(tīng)完白噪聲或極簡(jiǎn)主義作曲家菲利普·格拉斯的音樂(lè )后走的更快更精確。去年，勞希爾報告說(shuō)，至少對于老鼠來(lái)說(shuō)，一曲莫扎特奏鳴曲可以刺激與大腦中神經(jīng)細胞信號有關(guān)的三個(gè)基因的活動(dòng)。這聽(tīng)起來(lái)就像是調整心智機能的最和諧的方式。但是在你拿起CD之前，看看需要小心什么。不是每一個(gè)期待莫扎特效應的人都找到了它。再說(shuō)，即使它的支持者也認為音樂(lè )提升腦力不過(guò)是因為它讓聽(tīng)者感覺(jué)更好——同時(shí)感到放松和興奮——相似的刺激也可以做到。事實(shí)上，一個(gè)研究發(fā)現聽(tīng)一個(gè)故事也能帶來(lái)相似的提升。

　　10、改善你做過(guò)的事情的技能

　　只要你想拓展你的能力和知識，一些重復的腦力刺激也未嘗不可。一般的行動(dòng)如種植，縫紉，打橋牌，讀書(shū)，繪畫(huà)，和做縱橫字謎游戲也都是有價(jià)值的，但你要讓自己嘗試不同的園藝技術(shù)，進(jìn)行更復雜的縫紉方式，和更天才的對手打橋牌來(lái)增長(cháng)自己的技能，讀一些新各個(gè)領(lǐng)域的新作者的文章，學(xué)習一種新的繪畫(huà)技巧，做更難的縱橫字謎游戲。把你的大腦推向新的高度以使它健康。

　　11、做一名思考者而不是酗酒者

　　酒精殺死腦細胞已經(jīng)是眾所周知的了，但事實(shí)要更復雜一點(diǎn)。事實(shí)上，一個(gè)關(guān)于3500名日本人的調查發(fā)現，當他們變老時(shí)，那些適度喝酒的人（在這個(gè)案例中是大約一天喝一次）比一點(diǎn)也不飲酒的人有著(zhù)更好的認知能力。不幸地是，只要你一超過(guò)這個(gè)“節制”的量，你的記憶力和反應時(shí)間都在衰退。在同一項研究中，那些一天喝四次甚至更多就的人境況最糟。同樣有害的還有現在普遍存在的周末“狂飲作樂(lè )”。老鼠身上的研究發(fā)現，喝下大量酒精的老鼠大腦海馬中的新細胞立刻減少，事實(shí)上狂飲后的一個(gè)月里一個(gè)新細胞也沒(méi)有。這表明酒精不僅損傷老鼠的大腦，還會(huì )阻止它們自我修復。對人類(lèi)來(lái)說(shuō)，這意味著(zhù)你不要指望很快通過(guò)門(mén)薩入門(mén)考試了。

　　12、玩

　　花時(shí)間玩兒。找時(shí)間玩兒。打牌。打電視游戲。下棋�？窗狄箒�(lái)電。參加拔河比賽。你玩什么沒(méi)關(guān)系。就是得玩兒！這對你的精神和大腦都有好處。這給了你的大腦進(jìn)行戰略思考的機會(huì )，同時(shí)讓它能夠保持運行。

　　13、在記憶旁睡覺(jué)

　　預習關(guān)鍵信息，然后睡覺(jué)，有助于提高20%到30%的記憶力。如果這種信息令你昏昏欲睡，你會(huì )很容易伴著(zhù)它入睡。但如果你的思維讓你保持清醒，就把所有的都寫(xiě)下來(lái)，有時(shí)候通過(guò)此途徑把它們“趕出大腦”你就可以睡著(zhù)了（所以身旁要常備紙和筆）。

　　14、全神貫注

　　全神貫注可以提高腦力。這是顯而易見(jiàn)的，但是那些干擾注意力的因素就并不總是那麼顯而易見(jiàn)。學(xué)會(huì )注意你何時(shí)走神了。通常原因都是潛意識里的。例如，你需要打個(gè)電話(huà)，這可能干擾你整個(gè)早上，暗中破壞了你清晰思考的能力，即是你并沒(méi)有意識到什么在擾亂你。

　　養成停下來(lái)問(wèn)問(wèn)“我的大腦現在在想什么”的習慣。確定它，并處理它。在剛才的例子中，你可以打個(gè)電話(huà)，或者把它放到明天的安排中，這樣的大腦就可以輕松地放下它了。這讓你有一個(gè)更放松的狀態(tài)，可以更好地思考�，F在就用這個(gè)方法提升腦力吧！

　　15、充滿(mǎn)激情的活動(dòng)

　　沒(méi)有全身心投入，你做不了偉大的工作。當人們在學(xué)習和創(chuàng )造中成長(cháng)時(shí)，他們都會(huì )全力以赴，投入比127%還多的精力在工作中。愉悅自己或者你愉悅世界。還記得，當你是個(gè)孩子時(shí)，你喜歡干什么，就把所有精力放在那上面。這是你通向天才，通向天賦的途徑。達芬奇，愛(ài)迪生，愛(ài)因斯坦和畢加索都熱愛(ài)活動(dòng)熱愛(ài)探索。

　　16、意識的循環(huán)

　　你的意識在一天中時(shí)強時(shí)弱。大部分情況，每九十分鐘就有三十分鐘的弱意識期。觀(guān)察你自己來(lái)認識這種周期。如果你學(xué)會(huì )了認識并追蹤你的精神狀態(tài)，你可以在你的思維“最清醒”的時(shí)候，把精力集中在最重要的思維活動(dòng)上。為了對一個(gè)問(wèn)題有一種創(chuàng )造性的領(lǐng)悟，從反向去思考。這種工作要在當你處于昏昏欲睡的狀態(tài)，當你的意識和思維都在下降時(shí)去做。

　　17、學(xué)習一些新事物

　　這一項可能是顯然成立的。是的，當我們讓大腦去學(xué)習一些新事物時(shí)，就是在開(kāi)發(fā)大腦巨大潛力。也許你有一個(gè)關(guān)于工作與休閑的特定論題想研究。這很不錯。

　　去研究它吧。如果你的腦中現在沒(méi)有一個(gè)主題，就每天學(xué)一個(gè)新單詞。主動(dòng)詞匯與智力有著(zhù)強大的聯(lián)系。當你的詞匯表中有了新單詞后，大腦就可以用新的方式思考兩種思想之間的更細微的差別。讓你的大腦不斷學(xué)習吧。這是讓你的大腦重新充滿(mǎn)能量的最好方式。

　　18、為了讀而寫(xiě)

　　我是寫(xiě)日記來(lái)捕捉思考和想法的忠實(shí)擁護者。為自己寫(xiě)作肯定有巨大價(jià)值。我不斷的發(fā)現，在寫(xiě)些需要閱讀的東西時(shí)我的大腦被很好地激活了。寫(xiě)作的最大益處就是它可以擴充你的腦容量。找到為讀而寫(xiě)的方式，比如寫(xiě)些給你的朋友閱讀的東西，寫(xiě)些自己童年的故事，開(kāi)一個(gè)自己的博客，無(wú)論哪種方式，為讀而寫(xiě)吧！

　　19、嘗試芳香療法激活你的大腦

　　一天，在一個(gè)會(huì )議上聽(tīng)一些沒(méi)完沒(méi)了的演講時(shí)，我睡著(zhù)了，一陣古龍水的檸檬香味傳來(lái)讓我的大腦突然活躍起來(lái)。我立刻感到振奮起來(lái)，發(fā)現把精神集中到主持人身上要容易多了。我發(fā)現芳香療法確實(shí)有用，我曾為了提神或放松使用過(guò)。

　　可以讓情緒興奮的味道有薄荷，柏楊和檸檬。起到舒緩作用的味道有：依蘭，天竺葵和玫瑰。滴幾滴精油在浴缸中或者在擴散器中，都可以起到作用。你也可以在一個(gè)棉球或手帕中滴一兩滴，然后吸入這種味道。對于辦公地點(diǎn)使用的一個(gè)警告：先確保沒(méi)有人對你使用的精油過(guò)敏。

　　20、藥物提升腦力

　　咖啡或其它含Caffeine的飲料可以幫助學(xué)生在考試中持續獲得高分。由于Caffeine限制了大腦中的血管，它們對腦力的長(cháng)期影響還不是很清楚。所以嘗試著(zhù)用銀杏茶和積雪草茶代替咖啡。銀杏提取物被證明有提升大腦血流量，改善注意力的作用。

　　21、建立對大腦的信任

　　讓你的身邊充滿(mǎn)各個(gè)領(lǐng)域能激勵你并激發(fā)你創(chuàng )造力的有抱負的人們。廣泛閱讀來(lái)自各個(gè)領(lǐng)域的雜志。讓人，地方和事情聯(lián)系起來(lái)，探索新的機遇，為你的問(wèn)題尋找答案。

　　要記住無(wú)論你處在什么年紀，你的職位是什么，你的大腦都需要持續的挑戰才能在表現是處于頂峰。如果你不想讓你的大腦想垃圾場(chǎng)的汽車(chē)一樣銹蝕，就讓它忙起來(lái)吧，無(wú)論是做邏輯拼圖，背誦莎士比亞的作品，還是學(xué)習一項新技能。

　　22、要不斷擴大和豐富知識領(lǐng)域和實(shí)踐經(jīng)驗

　　只有掌握豐富的知識和實(shí)踐經(jīng)驗，才具有良好的思維，才能從事物的不同方面和不同聯(lián)系上去考慮問(wèn)題，從而避免片面性，表面性和狹隘性。

　　凡事要有主動(dòng)性，不要什么都依賴(lài)別人，大多數學(xué)生可能就是按照老師告訴的教材內容，學(xué)習方法，解題策略，去學(xué)習，沒(méi)有自己的主見(jiàn)。這樣做對培養自己的思維能力是很不好的，甚至會(huì )影響到以后的學(xué)習和工作。

　　保持良好的情緒狀態(tài)，不良的心態(tài)會(huì )阻礙我們的思維能力，輕松的心態(tài)，則能夠促進(jìn)我們的思維能力。

　　注重知識遷移，中小學(xué)生在思考中往往把思考的內容孤立起來(lái)，看成是一個(gè)單獨的知識，忽略了這一知識與其他知識的有機結合。

　　善于深入思考，如果只憑想象，做簡(jiǎn)單的思考，只看表面，不看內容，只看數量不看質(zhì)量，只看一面，不看全面，這只能是膚淺表面的思考。

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