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管樂(lè )演奏中如何克服緊張現象
在管樂(lè )器的教學(xué)和演奏中，當來(lái)自演奏技巧及表演方面的壓力過(guò)大時(shí)，就會(huì )發(fā)生“過(guò)分緊張”的現象。具體表現為演奏者身體動(dòng)作失調、呼吸緊張、起奏發(fā)音困難、演奏運動(dòng)機能不協(xié)調、心理負擔過(guò)重等，這些表現嚴重影響了管樂(lè )器的演奏�；诖�，筆者試以管樂(lè )器中具代表性的長(cháng)笛為例，對演奏中出現的過(guò)分緊張現象及克服辦法進(jìn)行初步的探索。
身體緊張與放松的辯證關(guān)系
我們知道，如果肌肉持續緊張的時(shí)間超出了一定限度，它就會(huì )失去正常的調節機能，并試圖抵制新的收縮。在這種情況下，身體常常有一種麻痹感，一種由重力、緊張所帶來(lái)的痛感。但實(shí)際上它是發(fā)自身體的一種保護手段，以避免身體被繼續超負荷使用。在精神及神經(jīng)系統中同樣也有不當的緊張，其后果同肌肉緊張的反應相同：毫無(wú)必要地耗費力量，妨礙自由發(fā)揮。與此相對，只有放松或松弛狀態(tài)下的演奏，才有可能發(fā)揮演奏者的正常水平，并取得好的演奏效果。也就是說(shuō)，當每個(gè)動(dòng)作或每個(gè)姿勢都以最省力、最具針對性和最舒服的方式完成時(shí)，身體就處于放松的狀態(tài)即良好的運用狀態(tài)。身體的良好運用意味著(zhù)身體要保持恰當的平衡，因為只有在均衡的時(shí)候所有的感官才能感受到愉悅。同樣，只有當表演者傳達出一種感覺(jué)．使人們感到表演絲毫不費力的時(shí)候，人們才會(huì )有愉悅的感覺(jué)。
其實(shí)，人們在從事一切對靈巧性要求很高的行為時(shí)都會(huì )有不同程度的緊張現象，而和諧適度的緊張是一種能夠帶來(lái)最大適應能力的狀態(tài)。在這種狀態(tài)下，人體的能量會(huì )被很好地啟動(dòng)起來(lái)，身體感覺(jué)舒適，隨時(shí)可以投入全面使用；精神會(huì )處于開(kāi)放狀態(tài)，對意識沒(méi)有任何的限制。此時(shí)身體處于一種平衡狀態(tài)，而這種平衡正是由于所有肌肉的協(xié)調行動(dòng)而產(chǎn)生的。所以，在管樂(lè )演奏過(guò)程中，身體保持適度的緊張又是必要的。但身體如果出現過(guò)分緊張，演奏時(shí)本可使用的能量就會(huì )丟失，演奏動(dòng)作會(huì )處于呆滯狀態(tài)；如果過(guò)分的放松，則表達出的音樂(lè )就會(huì )缺乏生機和色彩，甚至整張音樂(lè )之弓都會(huì )癱陷下來(lái)。
過(guò)分緊張現象在生理上的表現及克服辦法
雖然適度緊張是管樂(lè )演奏的理想狀態(tài)，但在現實(shí)生活中，過(guò)分緊張的現象卻并不少見(jiàn)，它可能在演奏姿勢、呼吸、起奏與發(fā)音以及運動(dòng)機能等幾個(gè)方面產(chǎn)生障礙。
1.演奏姿勢障礙
管樂(lè )演奏過(guò)程中，演奏姿勢是否正確是我們需要關(guān)注的第一個(gè)問(wèn)題。以長(cháng)笛為例，在演奏過(guò)程中身體姿勢永遠不能僵化。我們可以把充滿(mǎn)活力的站姿比作一個(gè)鐘擺，其穩定的平衡點(diǎn)總是位于其運動(dòng)軌跡的中心。當演奏者練就了良好的演奏姿勢，姿勢本身對受眾目光的吸引程度決不遜于樂(lè )器聲音對耳朵的陶醉程度。假如由于管樂(lè )演奏者的姿勢單一，身體出現過(guò)分緊張的危險也就加大。具體表現在肩部僵化、后背彎曲、頸部肌肉緊張等方面。
肩部僵化。針對這種情況，從生理方面來(lái)說(shuō)，我們可以告訴學(xué)習者不必聳起雙肩即抬起肘部，并讓其身體放松下來(lái)，同時(shí)把一只手放在他的肩上，另外一只手則緩緩抬起他的肘部，一直抬升到與肩同高的位置，然后再將手移開(kāi)；或者先使其將雙肩故意聳得更高，并有意保持片刻，然后逐步放松，直到恢復正常狀態(tài)。
后背彎曲。為了克服后背的彎曲，可以讓學(xué)習者身體向前傾倒，然后小心地直起上身。在此過(guò)程中，背部可以得到放松，而且還能改變其彎曲狀況。其間需要注意的是，頭部要下垂，頜骨要放松。背部的放松也可以通過(guò)用手指關(guān)節敲擊背部來(lái)完成，敲擊動(dòng)作必須發(fā)自手腕，而且不應該敲擊脊椎和肩胛骨。練習結束時(shí)，可用一只手固定住肩膀，并以此給肩部一個(gè)支撐點(diǎn)，然后用另一只手撫過(guò)背部，以促成一種整體感覺(jué)的產(chǎn)生。
頸部肌肉緊張。要解決這類(lèi)問(wèn)題，我們認為首先要直起頭部，當頭部直起的時(shí)候，脖子自然與肩部直立。這有助于自信心的加強，也有助于進(jìn)入更好的預備狀態(tài)。其次，做直立練習，即蹬直雙腿，背部伸直，脊柱豎直，脖子展開(kāi)并伸長(cháng)。
可見(jiàn)，在長(cháng)笛演奏姿勢方面出現的過(guò)分緊張現象可以通過(guò)有目的的身體練習得以克服。
2.呼吸障礙
呼吸肌肉緊張。在長(cháng)笛的演奏中，呼吸是另一個(gè)重要的環(huán)節。一個(gè)直立的自由姿態(tài)是進(jìn)行良好呼吸的不可或缺的條件。呼吸不僅是身體和吹奏樂(lè )器之間的橋梁，還反映人的各種不同的心理活動(dòng)。所以，有意放松呼吸對演奏者的精神狀態(tài)也能產(chǎn)生影響。呼吸對演奏的成功進(jìn)行具有很大的作用。無(wú)意識的錯誤呼吸方法不可能完成較長(cháng)的樂(lè )句演奏，或無(wú)法表現高難度的音色和力度。只有先控制好各部分呼吸肌，才能真正掌握好呼吸。我們可以借助身體器官和生理功能來(lái)正確控制肌肉力量。不但要保持呼吸帶不變，還要在吹奏時(shí)不能加重呼吸帶，并稍有彈性地去適應下降的呼吸能力。在演奏中，吸氣時(shí)所感受到的寬度在呼氣的時(shí)候也應該得到保持。當深吸氣結束的時(shí)候，我們必須將橫膈膜保持一定深度，將腹部肌肉向兩側展開(kāi)并予固定，以保留所獲得的呼吸儲備。我們可以借助對繼續吸氣的想象讓呼吸肌肉保持這種運動(dòng)狀態(tài)直至演奏開(kāi)始，也可以想象樂(lè )器在演奏過(guò)程中一直在不停地進(jìn)行這種運動(dòng)。此時(shí)橫膈膜必須很精確地、有彈性地做出應對。
怯場(chǎng)導致的呼吸緊張。這一現象完全有可能激化，導致演奏者的演奏非常困難。呼吸因緊張變得急促，吸氣越急促，對身體的控制能力就越差。肌肉還會(huì )突然抽搐，嚴重影響到正常的演奏。如何克服這一困難呢?我們建議做以下練習：將注意力集中在身體中心，雙腳踩穩，就像是向地球核心伸展的樹(shù)根。這種與大地緊緊相連的意識可以喚起一種安全感。將身體的所有重量都交給地面，雙腳努力蹬踩地面，將身體盡力挺起挺直。這樣，身體就獲得了自由，過(guò)分緊張情緒也會(huì )由此得到緩解。
3.起奏與發(fā)音障礙
起奏時(shí)唇部緊張。在起奏時(shí)唇部的肌肉緊張和猛然發(fā)力都是不可取的，必須合理有度地掌控嘴唇的所有動(dòng)作。如果學(xué)習者在起奏的時(shí)候發(fā)生了唇部肌肉緊張現象，按摩其頭部顴骨下方的位置會(huì )有所幫助：另一個(gè)很有用的放松方法就是將閉合的嘴唇徹底放松，然后盡力呼氣，讓嘴唇顫動(dòng)起來(lái)，這個(gè)練習對促進(jìn)腮部肌肉的血液流通很有好處。
過(guò)分緊張通常出現在吹奏高音或低音的時(shí)候。當吹低音時(shí)，學(xué)生會(huì )盡力將長(cháng)笛壓在下頜骨上，但這種做法恰恰是錯誤的。要想吹奏出動(dòng)聽(tīng)、低沉的長(cháng)笛聲音，就必須有放松的起奏。因為低音需要一個(gè)比較陡峭的起吹角度，而且必須盡可能少將雙唇緊壓在一起。同樣，在吹奏高音時(shí)，學(xué)生會(huì )將長(cháng)笛過(guò)分擠壓在嘴唇上，尤其會(huì )將雙唇擠在一起，試圖用強力吹出高音。其實(shí)，在這種情況下應該特別注意要放松上唇，雙唇在第三個(gè)八度音時(shí)盡力遠離牙齒，向前嘬起，這樣可以使得高音柔軟而且響亮。除此之外，還可以使嘴唇稍稍緊張起來(lái)，通過(guò)嘴角吹出氣流，這樣可以將起奏角度變得平緩一些。
發(fā)音時(shí)唇舌緊張。精確的發(fā)音可以形成清楚的語(yǔ)言形式，但這里也必須注意不要過(guò)度緊張。這一點(diǎn)可以通過(guò)以下練習完成：發(fā)音時(shí)必須的口型不得在最后一刻才完成，必須事先就準備好唇形；舌頭頂起時(shí)必須是一個(gè)較小的放松動(dòng)作，絕對不可以跟進(jìn)得過(guò)快；舌頭必須在發(fā)音之前的最后一刻自由起來(lái)，可以動(dòng)作。
面部肌肉緊張。樂(lè )器演奏的精細之處都在于喉管的范圍之內，即嘴部和面部。演奏應該在不讓臉部緊繃的前提下進(jìn)行。但是，很多長(cháng)笛演奏者在吹奏過(guò)程中會(huì )皺起額頭，眼睛死盯一處，下頜骨、舌根和脖子都僵硬起來(lái)。出現這種情況時(shí)，可采取以下辦法予以糾正，以讓臉部各個(gè)器官和身體部分得到徹底放松：徹底松開(kāi)額頭，感覺(jué)到額頭的皮膚似乎有自身的重量并向下拉拽；額頭是光滑的，沒(méi)有任何因憂(yōu)愁而產(chǎn)成的皺紋；眉頭不要皺起，臉頰、嘴唇和下頜骨都是松弛的；胳膊和手都是徹底放松的。一切都很松弛，很放松。
4.運動(dòng)機能障礙
如果起奏動(dòng)作出現停滯或完成過(guò)快，這就說(shuō)明在運動(dòng)機能方面出現了障礙。如果一個(gè)器樂(lè )學(xué)生一周沒(méi)有接觸自己的樂(lè )器。還想嘗試在兩天之內就補上耽誤掉的內容，他也會(huì )遇到麻煩。所以，如果要練就輕松、精妙的技藝，就必須時(shí)常練習。
手指僵化。這種情況會(huì )讓學(xué)習者感到茫然無(wú)助。因此，必須讓他們明白，手指的練習是不可或缺的。其作用在于活動(dòng)手指并讓各個(gè)手指能夠相互不干擾。在練習過(guò)程中，學(xué)習者必須注意盡量少把手指從按鍵上移開(kāi)。
高難度技術(shù)壓力。在長(cháng)笛等管樂(lè )器的演奏中，經(jīng)常會(huì )出現學(xué)習者在演奏一段技藝要求較高的段落時(shí)，極易出錯，他的演奏也會(huì )越來(lái)越差。此時(shí)，教師應該適時(shí)地停止練習這一技術(shù)，以迂回地解決這一問(wèn)題。建議使用以下兩個(gè)步驟的辦法：一是為了讓學(xué)習者意識到自己的問(wèn)題所在，可讓他們以非常緩慢的速度完成這一錯誤手法，由此可以使他們認識到自己在記憶中形成的反應模式；二是要非常清楚地向學(xué)習者演示正確的動(dòng)作過(guò)程，讓他們進(jìn)行揣摩、分析，之后再慢慢進(jìn)行實(shí)際練習。
過(guò)分緊張現象的心理克服
1.教學(xué)中的批評和鼓勵
教師在批評學(xué)習者的時(shí)候應該對事不對人，一些刻薄的、否定性的評價(jià)，容易使學(xué)生非常不自信，最終對自己的學(xué)習能力產(chǎn)生懷疑。當學(xué)習者帶著(zhù)這種負面心理走進(jìn)課堂時(shí)，他會(huì )很容易感到緊張。其實(shí)學(xué)習意味著(zhù)成長(cháng)和發(fā)展，意味著(zhù)需要相應的時(shí)間和過(guò)程，也就是說(shuō)，大腦中已經(jīng)掌握的東西還需要身體去發(fā)現。學(xué)生和教師必須認可不同的學(xué)習速度，而學(xué)習速度決定于良好的身體和精神狀態(tài)。如果教師能夠喚起學(xué)生提高自身能力的愿望，那么他就對學(xué)生天賦的塑造產(chǎn)生了決定性的影響。
同渴望成功的學(xué)生相比，擔心失敗的學(xué)生在接受學(xué)習任務(wù)時(shí)會(huì )有不同的表現。始終揮之不去的自我懷疑會(huì )在完成一項任務(wù)的過(guò)程中起干擾作用，因為這種自我懷疑會(huì )讓學(xué)生沒(méi)法集中自己的注意力，特別是在面臨考核時(shí)就越發(fā)難免。這種心理狀態(tài)往往會(huì )導致最終的失敗。
在教學(xué)實(shí)踐中，教師要對膽怯和自信的學(xué)習者提出相同的要求，同時(shí)要加上安慰性的話(huà)語(yǔ)，表明這些任務(wù)非常困難，不必考慮完成情況的好壞；要給予一定的鼓勵，告訴學(xué)生最好把這項任務(wù)當作一個(gè)機會(huì )，用來(lái)練習自己掌握不同學(xué)習材料的能力；還要針對任務(wù)本身，說(shuō)明這個(gè)試驗的目的是讓學(xué)生了解任務(wù)本身，而不是用來(lái)考察成績(jì)水平。如果只以學(xué)習成績(jì)?yōu)橹鲗�，那些自信的學(xué)生會(huì )得到最佳的學(xué)習效果，而膽怯的學(xué)生只有加以鼓勵才能獲得最佳的學(xué)習效果。因此，教師包括父母的評價(jià)至關(guān)重要。
2.學(xué)生的緊張心理
家長(cháng)都希望自己的孩子取得很好的成績(jì)，學(xué)生對自己的表演效果也會(huì )有過(guò)分的企求。所以，學(xué)生在演奏過(guò)程中從來(lái)都不會(huì )真正放松，而放松卻是音樂(lè )演奏的基本條件之一。只有做到放松，才可能讓音樂(lè )和生命融為一體，才可能讓音樂(lè )從內心深處自然而然流淌出來(lái)。
如何克服緊張，做到放松呢?我們認為，首先要指導學(xué)生刻苦練習。學(xué)生在遇到一個(gè)技術(shù)難度較大的地方時(shí)想要強行快速完成，那就會(huì )產(chǎn)生緊張心理。他在這種地方糾纏得越久，這個(gè)地方的處理就越發(fā)不利落。雖然他對目標很清楚，但卻不知道怎樣才能達到目的。在這種情況下教師應幫助學(xué)生確定一個(gè)可以實(shí)現的目標，然后分步驟、分階段地去實(shí)現這一目標，學(xué)生就不會(huì )總是面臨一座座難以征服的大山。通過(guò)不斷的重復練習，學(xué)生會(huì )掌握一種能力，而且這種能力業(yè)已成為其身體的一部分。也就是說(shuō)，這種能力是通過(guò)努力練習和認真復習得到的，只有經(jīng)歷了這一過(guò)程它才能深深地植根于學(xué)生的意識之中。
教師不僅要重視那些目的性較強的練習，還要重視發(fā)展學(xué)生的演奏樂(lè )趣。如讓學(xué)生流暢地演奏完一首對技巧要求不是很高的曲子，讓他有機會(huì )感受到演奏的樂(lè )趣，不能讓他把主要注意力集中到追求演奏過(guò)程的完美這一方面。這樣有助于培養學(xué)生對音樂(lè )的整體認識。
除此之外，端正演奏態(tài)度，經(jīng)常實(shí)踐，學(xué)會(huì )與緊張心理和諧相處也是有效克服心理上過(guò)分緊張的辦法。
結語(yǔ)
緊張現象既可能有助于演奏的超長(cháng)發(fā)揮，也可能導致演奏的徹底失敗。要絕對地克服管樂(lè )器演奏中的過(guò)分緊張現象是不可能也是不現實(shí)的。但我們要正確地認識這種現象，學(xué)會(huì )將神經(jīng)和肌肉、心理和身體和諧有效地結合起來(lái)，從而讓自己的身心處于一種適度的緊張狀態(tài)中。俄羅斯著(zhù)名音樂(lè )學(xué)家根·莫齊平曾說(shuō)過(guò)：“由于心情過(guò)于激動(dòng)和緊張，有時(shí)可能使最好的創(chuàng )作構思也得不到充分的再現。但另一方面，正是這種舞臺緊張情緒恰好有助于演員達到創(chuàng )作的頂峰，在調動(dòng)全部精力、所有的才能和直覺(jué)的同時(shí)，這種緊張又使演員獲得他在一般情況下難以獲得的成功�！睂τ谶^(guò)分緊張現象，我們也并非無(wú)能為力，通過(guò)有針對性的練習是可以緩解肌肉和神經(jīng)的緊張的。另外，教師的鼓勵和指導則有助于學(xué)習者在心理上產(chǎn)生自信心，而讓學(xué)生體會(huì )演奏的樂(lè )趣是培養學(xué)生音樂(lè )感覺(jué)的有效途徑。因此，只要堅持練習并有意識地培養心態(tài)，學(xué)習者就一定能學(xué)會(huì )與緊張和諧相處。
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