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司機開(kāi)車(chē)要注意四忌
導語(yǔ)：大部分有車(chē)一族應該都知道開(kāi)車(chē)需要忌酒，但是事實(shí)上，有車(chē)族需要注意的可不止這一忌哦！從有車(chē)族養生保健的角度來(lái)說(shuō)，有車(chē)族需要注意四忌，
大部分有車(chē)一族應該都知道開(kāi)車(chē)需要忌酒，但是事實(shí)上，有車(chē)族需要注意的可不止這一“忌”哦！從有車(chē)族養生保健的角度來(lái)說(shuō)，有車(chē)族需要注意四忌，才能保證自身健康。那么下面小編就和大家一起來(lái)了解下這個(gè)有車(chē)族的健康小知識吧！
忌酒后開(kāi)車(chē)
眾所周知，交通部門(mén)嚴禁酒后開(kāi)車(chē)。因為飲酒后對人的視覺(jué)有不良的影響，顏色分辨力減低，注意力分散，反應不靈敏，且容易疲勞。若飲酒量過(guò)多，還會(huì )使大腦失去平衡和自控力。這些都是發(fā)生車(chē)禍的誘因。
忌開(kāi)車(chē)前看電視
對于這一點(diǎn)，很多司機朋友都覺(jué)得沒(méi)有必要。但是實(shí)際上，剛剛看完電視，我們體內的維生素A含量會(huì )迅速的降低，也就會(huì )導致我們的視力也出現降低的問(wèn)題。對于司機來(lái)說(shuō)，視力降低可能帶來(lái)的后果，大家應該都知道吧。另外，還有一個(gè)小貼士要告訴大家，如果你看了一個(gè)小時(shí)的電視，那么視力需要30分鐘才能恢復，而隨著(zhù)看電視時(shí)間增加，那么視力的恢復時(shí)間也會(huì )加長(cháng)。所以有車(chē)族看完電視后最好不要開(kāi)車(chē)。
忌空腹開(kāi)車(chē)
司機有時(shí)也會(huì )空腹開(kāi)車(chē)，長(cháng)時(shí)間處于饑餓狀態(tài)下，體內血糖下降。當下降到一定程度時(shí)，就會(huì )頭暈眼花、疲勞乏力、注意力不集中。此時(shí)，司機應激反應較差，緊急剎車(chē)能力減弱。所以司機不宜空腹開(kāi)車(chē)。
忌感冒時(shí)開(kāi)車(chē)
研究發(fā)現，司機在患感冒期間的反應能力降低75%，而中度醉酒時(shí)反應能力下降不超過(guò)5%-10%�？梢�(jiàn)，感冒出現反應失控能力是中度醉酒的2-12倍。因此，司機患感冒時(shí)不宜開(kāi)車(chē)。
忌服某些藥物后開(kāi)車(chē)
事實(shí)上，會(huì )影響司機駕車(chē)的藥物會(huì )很多種，因而司機在使用藥物之前，最好確定這種藥物會(huì )不會(huì )給你帶來(lái)不良的影響。最簡(jiǎn)單的方式就是吃完藥物之后不要開(kāi)車(chē)，當然如果確實(shí)必須開(kāi)車(chē)的話(huà)，那就最好在服用藥物之后休息一段時(shí)間再開(kāi)車(chē)。
現代的職業(yè)司機和有車(chē)一族，在享受車(chē)輛給我們帶來(lái)的便利之時(shí)，可別忘了自身保健和開(kāi)車(chē)禁忌��！只有這樣，我們才能減少開(kāi)車(chē)的另類(lèi)隱患。
減少車(chē)輛行駛時(shí)的振動(dòng)
司機坐位應該用彈簧、海綿坐墊制成。開(kāi)車(chē)時(shí)應戴松軟手套，減少手與機器手柄和方向盤(pán)的直接接觸。當道路凹凸不平時(shí)，應減速行駛，以減少全身振動(dòng)。
降低噪聲強度
一般而言，高音喇叭的噪聲對人的聽(tīng)力危害較大。因此，應使用低音喇叭。開(kāi)車(chē)時(shí)播放音樂(lè )，音量不宜太大，以減少噪聲對人體的影響。司機在開(kāi)車(chē)時(shí)，可戴防噪聲耳塞，這是防止噪聲性耳聾的簡(jiǎn)單易行的保健措施。
選用質(zhì)量上乘的擋風(fēng)玻璃
由于質(zhì)量差的擋風(fēng)玻璃是造成視力疲勞綜合征的主因，因此，要選用質(zhì)量上乘的擋風(fēng)玻璃。此外，長(cháng)途行車(chē)時(shí)要強調適當休息，防止視力過(guò)度疲勞。曾有一名長(cháng)途客運汽車(chē)司機，開(kāi)了幾年車(chē)后，便辭職在家當起了專(zhuān)業(yè)炒股人，不為別的，只因視力急劇下降。所以，司機在休息時(shí)，應抓緊時(shí)間擦干凈擋風(fēng)玻璃板上的灰塵。同時(shí)，還應活動(dòng)一下四肢，尤其要活動(dòng)頸部，頭部向左、右旋轉各十數次，可預防頸椎病。
多食富含維生素的食物
司機要加強營(yíng)養，增強體質(zhì)。飲食要有規律，不要過(guò)饑或過(guò)飽。多吃高蛋白、高糖以及新鮮蔬菜、水果等富含維生素的食物，特別是維生素B 和C。飯后應休息20？30分鐘再開(kāi)車(chē)，以利于消化系統的正常工作。此外，睡眠時(shí)間要充足，心情要開(kāi)朗樂(lè )觀(guān)。
定期進(jìn)行體檢
司機每年應進(jìn)行一次職業(yè)性體檢，以便早期發(fā)現與職業(yè)有關(guān)的疾病，及時(shí)治療處理。倘若發(fā)現禁忌開(kāi)車(chē)的情況，如明顯的聽(tīng)覺(jué)器官、心血管、神經(jīng)系統器質(zhì)性疾患和色盲等疾病者，均不宜從事機動(dòng)車(chē)駕駛工作。
汽車(chē)是新時(shí)代的產(chǎn)物，如今越來(lái)越多的人擁有自己的小轎車(chē)，沒(méi)車(chē)的人們也在躍躍欲試打算買(mǎi)車(chē)。但是，廣大的司機朋友們，身體健康問(wèn)題要注意了，長(cháng)時(shí)間開(kāi)車(chē)易招來(lái)過(guò)少疾病，因此要注意養生保健。那么，下面就來(lái)和小編一起盤(pán)點(diǎn)司機養生秘笈吧。
一防胃病
由于開(kāi)車(chē)就餐沒(méi)規律，行車(chē)之中精神高度緊張，胃功能易受影響。天氣比較寒冷，飯菜易涼，直接導致胃病發(fā)作。因此司機朋友要做好保暖措施，若條件不許可則在車(chē)上備一些零食，如蘇打餅干、杏仁等小點(diǎn)心，在饑餓的時(shí)候可以隨時(shí)墊墊肚子。還可備暖水瓶，經(jīng)常喝些暖胃的生姜紅糖水。
二防感冒
不管在什么季節，感冒都是一種高發(fā)的傳染病。所以對于司機來(lái)說(shuō)，同樣需要注意自身的保健工作。在開(kāi)車(chē)的時(shí)候，最好定時(shí)開(kāi)窗通風(fēng)，保證車(chē)內空氣的新鮮。另外，還要注意溫度的變化，及時(shí)的給自己加減衣服。要知道感冒之后，或者服用感冒藥物之后，都不適宜開(kāi)車(chē)。
三防泌尿系疾病
前列腺炎是司機們的職業(yè)病。寒冷天氣的刺激易使人體交感神經(jīng)興奮度增強，導致尿道內壓增加引起逆流，誘發(fā)前列腺炎。因此在此時(shí)開(kāi)車(chē)應經(jīng)常變換姿勢，多飲水，不憋尿，局部保暖，可以經(jīng)駕駛座上加個(gè)厚一點(diǎn)的墊子，或者衣服穿得長(cháng)一些。平時(shí)多吃海鮮等高蛋白和海參等滋陰補腎的食物，補充維生素，閑暇時(shí)不久坐和熬夜。
四防頸椎腰椎病
司機在開(kāi)車(chē)的時(shí)候，長(cháng)時(shí)間一個(gè)姿勢，易導致頸椎腰膝疼痛，而且初春寒氣襲人，對頸、腰、膝不利。所以司機應加強頸腰膝部鍛煉，開(kāi)車(chē)時(shí)要保持體位正確、多運動(dòng)。一般連續開(kāi)車(chē)一個(gè)小時(shí)，需要有意識地去活動(dòng)脖子，車(chē)輛等紅燈時(shí)，頭部向左、向右各旋轉十余次。腰膝部可系腰帶和護膝棉保暖。
五防凍瘡
凍瘡易發(fā)生。為此司機在不影響駕駛操作的前提下，戴好手套或使用保暖袋。
開(kāi)車(chē)一族須知的養生食療方法
1.減少油脂攝入
開(kāi)車(chē)消耗體能較少，許多人又缺乏健身鍛煉，身體大多偏胖，因此，駕車(chē)族應盡量減少油脂攝入，避免飲食過(guò)量，這樣可防止頭暈、困倦，飽餐之后血液分配至消化系統較多，影響心腦供血，往往出現心腦輕度缺血缺氧，駕車(chē)人容易頭腦不清醒，造成事故。
2.多食用動(dòng)物的肝臟或血
開(kāi)車(chē)的朋友由于要集中精力，睜大眼睛，觀(guān)察前方情況，故較費眼神，尤其是在夜間開(kāi)車(chē)，更是用眼過(guò)度，易耗肝血，中醫認為肝開(kāi)竅于目，目受血則能視，久視則耗傷肝血，故駕車(chē)族應多食用動(dòng)物的肝臟或血，比如豬肝、羊肝、雞肝、鴨肝、豬血等，以食養方式滋補肝血，以達明目養肝之目的。
3.有車(chē)族應盡量減少夜間活動(dòng)和夜宵
日出而作，日落而息的生物節律是人類(lèi)有史以來(lái)自然形成的，隨意打亂這個(gè)節律，人體會(huì )有很多不適，正常生物節律被打亂，睡眠不足也會(huì )影響次日駕車(chē)的安全性。
4.不宜喝濃茶或者咖啡
有不人駕車(chē)族喜歡喝濃茶或者咖啡提神，然而，經(jīng)常飲用濃茶或者咖啡，隨著(zhù)時(shí)間的積累，人體會(huì )對濃茶或者咖啡產(chǎn)生耐受性，而耐受性的產(chǎn)生，必然引起濃茶或者咖啡用量的增大，濃茶或者咖啡用量的增大又會(huì )因利尿太過(guò)而損傷陰津。
因此，駕車(chē)族應盡量喝白開(kāi)水，根據天氣的冷暖及當時(shí)身體的狀態(tài)，飲用涼白開(kāi)水或熱白開(kāi)水。而提神的最好辦法是強制自己休息，哪怕是短暫的休息，休息之后自然就有神了。
常開(kāi)車(chē)女性應該注意的健康問(wèn)題
頸椎病最常見(jiàn)
對于包括女性在內的駕車(chē)族來(lái)說(shuō)，頸椎病是最常見(jiàn)的。許多女性開(kāi)車(chē)時(shí)尤其是駕齡比較短、剛開(kāi)始開(kāi)車(chē)時(shí)，由于經(jīng)驗不足往往精神上比較緊張，因此開(kāi)車(chē)時(shí)姿勢也比較緊張，經(jīng)常是長(cháng)時(shí)間保持同一姿勢，這樣頸部肌肉很容易僵硬甚至發(fā)生痙攣，手也會(huì )出現發(fā)麻、發(fā)涼或發(fā)脹等情況，時(shí)間長(cháng)了還會(huì )出現椎體不穩、錯位甚至壓迫神經(jīng)等情況，甚至會(huì )患上神經(jīng)根炎。
此外，本身女性腰部疼痛的發(fā)生率就相對比較高，而長(cháng)期開(kāi)車(chē)更容易導致頸椎病和腰椎病的并發(fā)。
心臟病更容易找上女司機
女性本身在更年期前后就容易發(fā)作心絞痛等心臟疾病。而開(kāi)車(chē)的女性更加容易被心臟病所擾，對一些喜歡開(kāi)快車(chē)的女性來(lái)說(shuō)，她們的心臟要承受的更多：有研究發(fā)現，開(kāi)車(chē)時(shí)如果時(shí)速超過(guò)80公里，心率就會(huì )增加到100-110次/分鐘。
而如果長(cháng)時(shí)間讓心臟處于這種緊張狀態(tài)下，由于思想集中、神經(jīng)緊張、血液流通緩慢，就可能誘發(fā)心臟病，而原本就有冠心病的患者就更容易發(fā)作了。建議女性朋友開(kāi)車(chē)不要太快，每開(kāi)車(chē)到1小時(shí)最好休息一會(huì )。
長(cháng)時(shí)間駕車(chē)難免視力疲勞
視力疲勞對于開(kāi)車(chē)族來(lái)說(shuō)也很常見(jiàn)，不過(guò)在女司機身上更突出，這可能和女性開(kāi)車(chē)時(shí)更加緊張有關(guān)。開(kāi)車(chē)時(shí)間長(cháng)了，因為長(cháng)時(shí)間緊張地盯著(zhù)道路，人很容易出現視力疲勞。此外長(cháng)時(shí)間戶(hù)外強烈的光線(xiàn)刺激，眼睛也更容易感到疲勞。
而且對于女性來(lái)說(shuō)，如果是在月經(jīng)期或更年期更容易受到視力問(wèn)題困擾，如視力疲勞還會(huì )引發(fā)頭暈、視物模糊、眼睛發(fā)酸發(fā)澀或發(fā)脹等問(wèn)題。
結語(yǔ)：對于有車(chē)族來(lái)說(shuō)，養生保健是必須重視的問(wèn)題。上述小編為大家介紹的這些健康知識，一定能夠幫助大家更好的呵護自身的健康。如果這些知識確實(shí)能夠幫助到你的話(huà)，那就不妨和周?chē)乃緳C朋友分享一下哦！希望每個(gè)有車(chē)族都能平安健康！
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