谷雨要注意祛濕氣重調養

　　谷雨適宜進(jìn)補和春捂，祛濕氣重調養才是谷雨養生的關(guān)鍵點(diǎn)。那么，谷雨吃什么養生好呢？谷雨養生的食物有哪些呢？下面，我們一起到文中看看，谷雨氣節養生祛濕的食物都有哪些吧！

　　本周日將迎來(lái)谷雨節氣。谷雨是二十四節氣中的第六個(gè)節氣。由于谷雨節氣后降雨增多，空氣中的濕度逐漸加大，此時(shí)我們在養生時(shí)應遵遁自然節氣的變化，針對其氣候特點(diǎn)進(jìn)行調養。

　　起居養生：防花粉過(guò)敏

　　花粉過(guò)敏是春天高發(fā)的疾病，各種花粉形成的漂浮物、空氣中的粉塵都是潛在的過(guò)敏原。而谷雨天柳絮滿(mǎn)天飛，又是花粉高峰期，春風(fēng)一吹，很多人容易出現臉部紅腫、打噴嚏、流鼻涕等癥狀。過(guò)敏體質(zhì)的人這個(gè)季節應防花粉癥及過(guò)敏性鼻炎、過(guò)敏性哮喘等。特別要注意避免與過(guò)敏原接觸。在飲食上減少高蛋白、高熱量食物的攝入，出現過(guò)敏反應及時(shí)到醫院就診。

　　谷雨時(shí)節陽(yáng)氣漸長(cháng)，陰氣漸消，要早睡早起，不要過(guò)度出汗，以調養臟腑之氣。

　　運動(dòng)養生：重精神調養

　　谷雨后降雨明顯增多，空氣中的濕度逐漸加大，此時(shí)養生要順應自然環(huán)境的變化，通過(guò)人體自身的調節使體內環(huán)境與外界自然環(huán)境的變化相適應，保持人體各臟腑功能的正常運作。

　　中醫講究春夏養陽(yáng)。春日總給人們一種萬(wàn)物生長(cháng)、蒸蒸日上的景象，此時(shí)野外空氣特別清新，正是采納自然之氣的好時(shí)機，而活動(dòng)為養陽(yáng)最重要的一環(huán)，人們應根據自身體質(zhì)，選擇適當的鍛煉項目，如慢跑、做操、打球等，也可以到野外春游，這不僅能暢達心胸，怡情養性，而且還有利于身體的新陳代謝，使氣血通暢，郁滯疏散，祛濕排毒，提高心肺功能，增強身體素質(zhì)，減少疾病的發(fā)生。

　　谷雨時(shí)節，肝腎處于衰弱狀態(tài)，所以應注意加強對肝腎的保養。在精神情志養生方面，還要重視精神調養，應戒暴怒，更忌情懷憂(yōu)郁，要做到心胸開(kāi)闊，保持恬靜的心態(tài)，聽(tīng)音樂(lè )、釣魚(yú)、春游、太極拳、散步等都能陶冶性情，切忌遇事憂(yōu)愁焦慮，以防肝火萌動(dòng)。

　　飲食養生：食療祛濕氣

　　谷雨前后，脾處于旺盛時(shí)期。肝臟氣伏，心氣逐漸旺盛，脾的旺盛會(huì )使胃強健起來(lái)，從而使消化功能處于旺盛的狀態(tài)，消化功能旺盛有利于營(yíng)養的吸收，因此這時(shí)正是補養身體的大好時(shí)機。

　　應當食用一些益肝補腎的食物，適當吃一些含B族維生素較多的食物，如小麥胚粉、標準面粉、蕎麥粉、小米、大麥、黃豆及其他豆類(lèi)、黑芝麻等，以順應陰陽(yáng)的變化，這樣不僅可以提高身體素質(zhì)，抵抗春瘟，而且還可為安度盛夏打下基礎。

　　如果飲食不當，極易使腸胃受損。從這個(gè)意義上講，這一時(shí)期又是胃病的易發(fā)期。消除病因是治療的關(guān)鍵，如戒煙、戒酒、不暴飲暴食、饑餓無(wú)度，少吃多餐和避免食用對胃有刺激的食物和藥物等。

　　過(guò)了谷雨便意味著(zhù)春季快過(guò)去了，按照中醫“春養肝”的觀(guān)點(diǎn)，要抓緊時(shí)機調理肝血。此時(shí)的食療要點(diǎn)重在養肝清肝、滋養明目。而在眾多的蔬菜之中，最適宜養肝的是菠菜。

　　中醫認為，菠菜性甘涼，入腸、胃經(jīng)。有補血止血、利五臟、通血脈、止渴潤腸、滋陰平肝、助消化、清理腸胃熱毒的功效，對肝氣不舒并發(fā)胃病的輔助治療常有良效。對春季里因為肝陰不足引起的高血壓、頭痛目眩和貧血等都有較好的治療作用。

　　谷雨后空氣中的濕度逐漸加大，會(huì )讓人體由內到外產(chǎn)生不適反應。從中醫養生的角度來(lái)說(shuō)，如此潮濕的環(huán)境，濕邪容易侵入人體為患，造成脘腹脹滿(mǎn)、胃口不佳、身體困重不爽、關(guān)節疼痛等情況，如若已經(jīng)患有各類(lèi)關(guān)節疾病，如風(fēng)濕性關(guān)節炎，也容易在該節氣誘發(fā)。

　　所以谷雨養生要注意祛濕，在飲食上加以配合。

　　谷雨養生多喝水護肝保溫

　　1.枸杞子、懷菊花適量，沖泡飲用。枸杞子味甘補血，既入肝經(jīng)又入腎經(jīng)，懷菊花清熱去火，如果再加上紅棗更好，可以幫助抒發(fā)肝氣。

　　2.玫瑰花、茉莉花、枸杞子泡茶飲用。對肝郁氣滯引起的渾身無(wú)力、月經(jīng)不調、愛(ài)發(fā)脾氣等癥狀極有幫助。

　　谷雨養生一粥一菜一湯

　　1.枸杞蓮子粳米粥

　　枸杞子20克，蓮子30克浸泡后使用，粳米適量，加水熬制成粥。如果有上火癥狀，可以在將熟時(shí)加入幾朵懷菊花，或直接用懷菊花水熬粥。有養肝作用。

　　2.菠菜

　　中醫認為，菠菜性甘涼，入腸、胃經(jīng)。有補血止血、利五臟、通血脈、止渴潤腸、滋陰平肝、助消化、清理腸胃熱毒的功效，對肝氣不舒并發(fā)胃病的輔助治療常有良效。對春季里因為肝陰不足引起的高血壓、頭痛目眩和貧血等都有較好的治療作用。

　　3.白蘿卜燉牛肉

　　牛肉屬甘味，入肝經(jīng)胃經(jīng)。燉湯時(shí)越清淡越好，不可放味精、大料，喝時(shí)要撇去浮油。

　　結語(yǔ)：谷雨是春季最后一個(gè)節氣的，大家一定要抓住這個(gè)時(shí)期做好養生的工作才是。以上分享了有關(guān)谷雨養生吃什么以及谷雨祛濕的食物推薦，希望通過(guò)本文的介紹能夠幫助到大家，祝你們有個(gè)好身體！

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