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克服受害者心理的7招
受害者心理是指在遭受不幸事件后，受害者產(chǎn)生的一種心理狀態(tài)，表現為自我憐憫、無(wú)力感、自卑、恐懼、焦慮等等。這種心理狀態(tài)會(huì )影響受害者的情緒、行為、思維和生活習慣，進(jìn)而影響到他們的生活質(zhì)量和人際關(guān)系。那么，如何克服受害者心理呢？下面是小編幫大家整理的克服受害者心理的7招，希望對大家有所幫助。
“如果從來(lái)就不是我們的錯，我們就不需要為它負責；如果我們不需要為它負責，我們就始終是受害者�！薄白詰z很容易成為最具破壞性的非藥物性麻醉。人會(huì )上癮，將事件中受害的部分剝離出來(lái)，以得到短暫的安慰�！�
1、 了解受害者心理的益處
下面列舉了一些受害者心理的益處：
關(guān)注和驗證。你會(huì )一直感覺(jué)別人對你不錯，因為他們會(huì )關(guān)注你并想幫助你。但這個(gè)不會(huì )持續太長(cháng)時(shí)間，久了人們會(huì )厭倦。
你不用面臨風(fēng)險當你想做個(gè)受害者時(shí)，會(huì )傾向于不采取行動(dòng)，也就不用面對拒絕和失敗。
不用去承擔偶爾的重擔為自己的生活負責是個(gè)很艱難的事，有時(shí)，你不得不對一些它恰巧沉重的事做痛苦的抉擇。在短期內，你將會(huì )選擇更容易的而不是要個(gè)人負責的。
讓你感覺(jué)良好當你覺(jué)得這群受害者以及其他任何一個(gè)人，或只是某些人是錯的，而你是對的，這會(huì )感覺(jué)不錯。
以我個(gè)人來(lái)說(shuō)，從受害心理中意識到的益處是它讓說(shuō)“不“變的更容易，去選擇一個(gè)比較困難的方式。對于去做什么，將更容易給出合理的決定。是的，我知道我想象自己是個(gè)受害者時(shí)，可以避免風(fēng)險，并且很難去采取行動(dòng)。但我也知道如果選擇其他途徑，做更好的選擇去冒險并開(kāi)始往前走，將會(huì )有更多積極的結果。
2、 不做受害者，保持狀態(tài)
要擺脫那種心理，你就必須放棄上述益處。當你走出受害心理，你也許感覺(jué)內心有點(diǎn)空虛。你可能每周需要花幾個(gè)小時(shí)去思考和訴說(shuō)那些你生活中發(fā)生過(guò)的事到底怎么了；或者，別人如何冤枉了你，而你又是如何報復和擊敗他們的。
現在你不得不用新思維填滿(mǎn)你的生命，這會(huì )有些不舒服。因為那些你已經(jīng)身處其中多年的受害者心理，不再那么親切熟悉。
3、 為自己的生命負責
為什么人們總有自大的毛��？我得說(shuō)其中一個(gè)原因是他們對自己的生命不負責任。而另外一些人歸咎于發(fā)生的不幸的事。一種受害心理就產(chǎn)生并被認可了。
這將侵蝕你生活的許多重要部分，比如人際關(guān)系、野心以及成就。這種傷害除非你醒悟對自己的生命負責，否則將不會(huì )停止，真的一點(diǎn)辦法沒(méi)有。
這種區別真的很顯著(zhù)。只要試一試，即使你只是對自己負責只一天，你也會(huì )自我感覺(jué)好很多。
這也是一種結束需要依賴(lài)外界認可，從他人那里得到夸獎才能自我感覺(jué)良好的方法。反之，你開(kāi)始建立堅定的內心，用積極情緒去積蓄可以點(diǎn)燃你生命的內在源泉，并不去管周?chē)苏f(shuō)什么和做什么。
4、 寬恕
醉心于思考你需要做的事正是寬恕，這很容易的。以一種實(shí)際的方式去寬恕，真的對你很有益。在這段凱瑟琳·龐德的話(huà)中，你會(huì )找到寬恕的最好原因之一：“當你對另一個(gè)人抱有怨恨時(shí)，你必然要與那個(gè)人或環(huán)境，保持一種比鋼還要堅實(shí)的情感聯(lián)系。寬恕是消解這種關(guān)聯(lián)獲得自由的唯一方法�！�
只要你不原諒那個(gè)人，你就和那個(gè)人有關(guān)聯(lián)。你將一遍一遍想起那個(gè)冤枉你的人以及他/她做過(guò)的事。你們兩人之間這種情感連接是那么強烈，通常你和你身邊的其他人，會(huì )因為你內心的混亂，承受很多痛苦。
當你寬恕時(shí)，你不只釋放了對方，你將自己從那個(gè)痛苦中整個(gè)解放出來(lái)。
5、 向外轉移注意力，去幫助別人。
當我陷入受害者狀態(tài)時(shí)，就問(wèn)一個(gè)很簡(jiǎn)單的問(wèn)題：現在的我如何實(shí)現價(jià)值？問(wèn)過(guò)這個(gè)問(wèn)題，并轉移去關(guān)注真正有益的東西，即使你也許不會(huì )完全想要去做。所以我去想如何給予其他人價(jià)值，如何幫助其他人。
你對待和認識他人的方式，對于你如何表達自己和認識自己有很大很大幫助。比如：評判別人越多，你也傾向更多地評判自己。對其他人越友善幫助他們，你也傾向于對自己更友善，樂(lè )于自助�？赡苡悬c(diǎn)違反直覺(jué)，但這就是我的經(jīng)驗：你愛(ài)其他人越多，你愛(ài)自己越多。
6、 變富于建設性
不要糾纏于一個(gè)問(wèn)題而拖垮自己。反之，要問(wèn)自己：我做什么能克服或解決這個(gè)狀況？誰(shuí)能幫助我？我能從哪得到幫助我解決這個(gè)問(wèn)題的信息？通過(guò)變得建設性，你就不會(huì )陷入受害心理或分析麻痹，而是開(kāi)始朝著(zhù)解決的方向發(fā)展，那感覺(jué)很好，整個(gè)事情也運轉更好。
7、 給自己放個(gè)假
從受害心理走出來(lái)會(huì )很難。有些日子你會(huì )很犯錯，沒(méi)關(guān)系。對自己友善些。如果你不得不追求完美，那么一個(gè)小失誤都會(huì )導致很大的問(wèn)題，可能會(huì )導致你螺旋下降，跌入一個(gè)非常消極的狀態(tài)很多天。這時(shí)給自己放個(gè)假很有幫助，利用上述的小竅門(mén)，重新讓自己進(jìn)入一個(gè)積極和被授權的狀態(tài)。
我希望這封郵件能幫助你克服受害心理，過(guò)上更快樂(lè )的生活。
拓展：如何克服受害者心理？
一、正確認識受害者心理
首先，要正確認識受害者心理，認識到這種心理狀態(tài)的產(chǎn)生是正常的，不必過(guò)于自責。受害者應該明白，受害并不是他們的錯，他們沒(méi)有必要對自己負責任。否則，對自己的過(guò)度責備會(huì )使自己更加沉浸在受害者心理中，難以擺脫。
二、尋求專(zhuān)業(yè)幫助
受害者應該及時(shí)尋求專(zhuān)業(yè)心理幫助，與心理咨詢(xún)師或心理醫生交流，傾訴自己的內心感受，尋求心理支持和指導。心理治療可以幫助受害者恢復自信，重建自我價(jià)值感和對生活的信心。
三、積極參與社會(huì )活動(dòng)
積極參與社會(huì )活動(dòng)也是克服受害者心理的有效途徑。參加志愿者活動(dòng)、社交活動(dòng)等可以讓受害者體驗到社交的樂(lè )趣，建立新的社交關(guān)系，拓展自己的社交圈子，并且可以提高自己的自信心。
四、尋找感受到支持的人
受害者可以尋找感受到支持的人，例如親人、朋友、同事等。這些人可以幫助受害者排解負面情緒，提供實(shí)際幫助和情感支持，讓受害者感受到溫暖和關(guān)愛(ài)。
五、正視自己的情緒
受害者應該正視自己的情緒，不要壓抑自己的情緒。當情緒低落時(shí)，可以采取一些積極的方式緩解，例如聽(tīng)音樂(lè )、看電影、讀書(shū)等。這些方式可以幫助受害者分散注意力，緩解緊張情緒。
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