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如何徹底克服心理害羞
我有個(gè)朋友曾經(jīng)是個(gè)很害羞的人。每當她獨處在人群中，都會(huì )感到壓力，而且通常會(huì )變得非常沉默。跟小組里面的兩三個(gè)人交流對她來(lái)說(shuō)是件很難的事。但是，她最終克服了令人痛苦的害羞——也許并不完全是這樣，但在回顧過(guò)去十年，能感到她所做的事情使她改變了很多。
我不知道為什么她會(huì )變得不再害羞。我想這可能與她一直以來(lái)嘗試讓自己跳出自欺欺人的境地有關(guān)。她肯定不是一個(gè)外向的人——我想人的性格都有一個(gè)瓶頸，我們要突破自己，只有突破我們自己才會(huì )成長(cháng)�，F在，我的那位朋友可以和其他人很容易的相處，而且永遠不會(huì )再感到焦慮。這里有一些可以幫你克服害羞的方法。
1.利用神奇的潛意識
你所想的最終會(huì )變成現實(shí)，所以，你應該在潛意識里樹(shù)立正確的信仰。這是你所能做的最重要的事情。嘗試重復大聲的說(shuō)：“每天我都會(huì )變得更加更加自信�！痹谙丛钑r(shí)，在工作時(shí)，在超市，在任何地方任何時(shí)間！你也可以使用視覺(jué)化的方法——想象自己在社交場(chǎng)合變得自信，感到自己非常棒�；蛘邍L試自我催眠——這是我最喜歡的讓新的理念植入思想的方法。
2.讓你周?chē)錆M(mǎn)支持你的人
周?chē)錆M(mǎn)那些與你一樣害羞的人，只會(huì )幫你辨明你的害羞。但是如果你和一些可以改變你，推動(dòng)你克服害羞習慣的人在一起，而且他們不會(huì )直接批評你，這樣你會(huì )得到更多的幫助。也許這樣的朋友不容易找到——如果你的朋友可以平衡支持與批評，那么你應該與他多多交往。
3.擴大你的接觸范圍
你每到一個(gè)地方都會(huì )不可避免的要接觸新的東西。如果你不會(huì )游泳，你可能被淹到，那的確很令人恐怖�？墒钱斈闵钌畹奈豢跉馓M(jìn)水里，你就嘗試了新東西，也許這有一點(diǎn)讓人畏懼，但是可以讓你成長(cháng)。所以，如果你想克服害羞，你必須走出去，身處社交世界里，那個(gè)讓你感到不自在的地方。關(guān)鍵是——不斷的挑戰自己，你不能讓害怕阻礙自己前進(jìn)。
4.一次走一步
延伸游泳這個(gè)例子，機會(huì )就像游泳一樣，你不跳進(jìn)去，永遠得不到。如果你屬于那種極度害羞的人，那么站在1000人面前講話(huà)并不是明智的行為。先嘗試5個(gè)人，當你能夠輕松應付的時(shí)候，再增至10個(gè)人。然后試試20個(gè)人，以此類(lèi)推增加~ 有種叫做“洪水治療”的方法，就是突然讓你暴露在大量的你害怕的東西面前，然后得到治愈——這點(diǎn)我表示懷疑。也許它在某種情況下有效，但如果沒(méi)有善加利用，造成的傷害會(huì )比幫助更多。所以，一切都要循序漸進(jìn)。
5.不要把事情想的太過(guò)嚴重
害羞的人通常會(huì )把事情想得很?chē)乐�。如果你犯了一個(gè)錯誤，如果你的聲音顫抖，如果你忘了臺詞，如果沒(méi)有一個(gè)人為你講的笑話(huà)而發(fā)笑……那又怎么樣？會(huì )殺了你么？我不這樣認為，把眼光放長(cháng)遠吧。
6.害羞是種驕傲
一位我很敬佩的人曾經(jīng)告訴我害羞是種驕傲。他的意思是害羞的人總是花太多的精力去關(guān)注他們自己，他們在別人眼中如何，想要把事情做得很完美。這里有個(gè)很明智的建議——多想想他人，少關(guān)注自己。事實(shí)上，其他人也在關(guān)心自己，沒(méi)有人會(huì )真正關(guān)注你。所以，停止以自我為中心吧。
7.停止想象，立即行動(dòng)
一味的想象是不可能克服害羞的。如果你只是想著(zhù)如何克服害羞，你最終得到一個(gè)結論——那就是沒(méi)有任何改變。但是，當你真正進(jìn)入到社交場(chǎng)合，你會(huì )發(fā)現這里是另一番天地�？朔魏慰謶职Y不是一個(gè)“大腦”的活動(dòng)——這些東西天生是不合情理的。解決的辦法只有一個(gè)，那就是行動(dòng)。所以，行動(dòng)——做你感到害怕的事情，停止一味的想象。
8.鍛煉自我單獨外出
試獨自外出。害羞的人不僅會(huì )和別人在一起感到不舒服，還會(huì )和他們自己有同樣的感受。所以，出去吧——自己獨自吃晚餐，獨自看電影。據我觀(guān)察，最有自信的人喜歡獨自出入公共場(chǎng)合。
9.閱讀好書(shū)
讀書(shū)可以幫你克服害羞。讀一些關(guān)于增加自信克服害羞的書(shū)，這會(huì )鼓勵你讓你更加自信。
克服害羞雖然需要一定時(shí)間，但是你可以做到。它需要你的社交技巧，正確的態(tài)度，良好的精神狀態(tài)。變得自信與外向會(huì )使你的生活比現在1000倍的好，現在就去行動(dòng)吧，不要拖延！
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