喝水的正確方法和誤區

　　適量喝水可緩解壓力

　　隨著(zhù)生活節奏不斷加快，人們的心理壓力越來(lái)越大，生存環(huán)境逐漸惡化，使男性的健康問(wèn)題越來(lái)越突出。指出，多飲健康水，有助于緩解生理壓力，更有利于男性健康。

　　近年來(lái)，正以每年3%的速率遞增，成為嚴重危害男性健康的“殺手”。美國得克薩斯州大學(xué)的健康學(xué)家指出，與女性相比，男性免疫力較低，耐久力較差，生命力較弱。隨著(zhù)男性生活工作壓力的加大，越來(lái)越多的男性提早便進(jìn)入更年期。

　　男性因為不注重小的生活細節，很多時(shí)候自己生病了卻還沒(méi)有覺(jué)察到。男性常常自認為應該承擔更多的家庭、社會(huì )等責任，從而拼命工作，擁有更多的工作生活壓力。男性常常忙于應酬，染上抽煙、喝酒、暴飲暴食等壞習慣……從這一角度來(lái)說(shuō)，男性更需要重視自身的健康。

　　專(zhuān)家指出：為了男性的健康需要，應該盡量飲用健康水。健康水的小分子團結構，具有內聚力大，分子間隙趨于緊密，表面張力強，與人體細胞內的水分子結構非常接近，具有很高的生物親和力，很容易被吸收，緩解生理需求，對調整男性免疫系統、促進(jìn)生長(cháng)十分重要。

　　據世界衛生組織針對健康水提出的完整概念，健康水應該具備以下三種特質(zhì)：

　　1、沒(méi)有污染，不含致病菌、重金屬和有害化學(xué)物質(zhì)；

　　2、含有人體所需的天然礦物質(zhì)和微量元素；

　　3、生命活力沒(méi)有退化，呈弱堿性，小分子團水，活性強等。

　　男性在工作之外，多半有運動(dòng)的嗜好。這時(shí)，普通的水并不能完全滿(mǎn)足男性的需要。在運動(dòng)時(shí)，汗液將帶走了不少無(wú)機鹽，如鈉、鉀、鎂等。這時(shí)就更需要多喝一些健康水，補充肌體需要，同時(shí)也可防電解質(zhì)紊亂。

　　另外，男性日常飲食中注意補充鋅、鐵和。鋅是酶的活性成分，雖然含量不多，但對促進(jìn)生長(cháng)十分重要，故多吃海產(chǎn)品、粗糧；適當補充維生素有助于對抗，預防膽固醇堵塞等疾病。

　　飲水機喝水的誤區

　　誤區一：自來(lái)水可直接飲用

　　我國自來(lái)水的水質(zhì)還未達到某些發(fā)達國家自來(lái)水可直接飲用的水平。

　　在這種情況下，將自來(lái)水煮沸后再飲用是最經(jīng)濟衛生的消毒方法。

　　誤區二：桶裝水方便衛生

　　盛放桶裝水的水桶會(huì )被反復回收再利用，時(shí)間一長(cháng)，很容易造成真菌感染。那些不正規的生產(chǎn)廠(chǎng)家的產(chǎn)品，衛生狀況更加難以保證。飲水機中的開(kāi)水由于反復煮沸、保溫，容易造成礦物質(zhì)沉積，也影響健康。

　　誤區三：純凈水最健康

　　純凈水太過(guò)“純凈”，所有的礦物質(zhì)和微量元素都被濾去，反倒未必對健康有利。

　　誤區四：“健康飲料”可放心飲用

　　目前市面上不少“健康飲料”中含有糖、食用色素和食物添加劑，雖然尚無(wú)明確研究顯示其有害性，但也并不表明它們就一定無(wú)害。特別是正處于成長(cháng)發(fā)育期的孩子，應該少喝含糖飲料。

　　誤區五：冰鎮水衛生無(wú)菌

　　許多腸道腹瀉患者發(fā)病的一個(gè)重要誘因是無(wú)節制飲用冰鎮水。喝生水拉肚子是常識，可對于冰鎮水，許多人的認識存在誤區，不少人甚至認為冰鎮是一種很好的消毒方法。其實(shí)，在0～4攝氏度的冰鎮環(huán)境中，細菌照樣滋生，根本不能保證衛生健康。從醫學(xué)角度說(shuō)，夏天，人體胃酸分泌相對較少，大量飲用冰鎮水、冰鎮啤酒會(huì )進(jìn)一步稀釋胃酸，造成腸道紊亂，由此帶來(lái)眾多相關(guān)疾病。

　　怎么喝水

　　人體中，水的含量約占65%，可以說(shuō)人就是水做的。中醫認為水能補陰、養陰，是滋陰生津的第一天然食材，并將喝水視為人的第一養生法。喝水看似是件平常的事，而要把水喝對，卻又不那么簡(jiǎn)單。

　　水晨起喝水多傷脾陽(yáng)。經(jīng)過(guò)一夜的消耗，早晨起床后，身體里的血液濃度較高，此時(shí)喝水，可防止血液過(guò)于黏稠，還能清腸、通便。不過(guò)，早上是人體陽(yáng)氣生發(fā)之時(shí)，而水屬陰性，容易傷害脾陽(yáng)，因此不宜多喝，更不能喝涼水。體質(zhì)較弱的兒童及老人可以喝半杯（約100毫升）水，成年人則可喝一杯。

　　按需喝水。中醫不提倡不渴也喝水，主張順應需求，喝水太多反而可能傷腎。人的年齡、體質(zhì)、氣候及所處地理位置都會(huì )影響對水的需求，比如冬季寒冷，人體所需的水自然少些；夏季炎熱，人需要多喝水。喝水的量要因人而異，健康人可通過(guò)是否有口干舌燥、大便燥結、尿色深黃等信號來(lái)判斷。比如，正常的尿液顏色應該是淡黃色，如果顏色太深就應該補充水分，若顏色很淺就說(shuō)明可能水喝多了。

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