春困應該怎么緩解

　　某報社編輯王姐和我說(shuō)起最近時(shí)常困倦的問(wèn)題，說(shuō)開(kāi)始以為自己有些血脂高，才導致經(jīng)常困倦，體檢之后報告顯示一切正常，這讓王姐有點(diǎn)納悶了，自己沒(méi)有熬夜的習慣，每天22點(diǎn)之前就進(jìn)入夢(mèng)鄉了，早上7點(diǎn)起床，怎么還會(huì )經(jīng)常犯困呢？問(wèn)我，有沒(méi)有什么簡(jiǎn)單的辦法緩解一下，不要太麻煩，不要吃那些亂七八糟的東西，一個(gè)是孩子不喜歡吃，家里的飲食基本都隨孩子走，再有工作的緣故，常常吃了這頓，忘了下頓。有同樣問(wèn)題的也不只是她一個(gè)人，同辦公室有很多人都說(shuō)有這種情況。

　　看來(lái)平時(shí)的那些方法對她不適用，而經(jīng)常困倦，沒(méi)精神需要能夠補血的食物、還要可以補充抗氧化物質(zhì)和多種礦物質(zhì)、并適合春季的甘味物質(zhì)，當然最好吃下去立刻讓人較為精神的、簡(jiǎn)單有效的……

　　突然想到一種食物，再沒(méi)有比它在這個(gè)季節更適合的了—————草莓。

　　首先這個(gè)季節剛好是草莓大批上市，比起其他的水果草莓更有可吃的理由，在水果中含鐵非常豐富的，基本高于其他水果，也含有豐富的維生素C，維生素C是抗氧化劑的同時(shí)也可幫助鐵更好的被人體吸收和利用，當然也含有豐富的各種礦物質(zhì)，其次，這個(gè)期間我們常吃水果如蘋(píng)果、橘子、橙子由于過(guò)長(cháng)時(shí)間的儲存，早已不那么可口了，而營(yíng)養素也流失了很多，再有不要說(shuō)草莓甜美多汁的美味口感，單單是看著(zhù)它都會(huì )叫人精神一振，另外草莓也具有一種天然的香氣，可有助于我們舒緩壓力，緩解困倦問(wèn)題。

　　還有很重要的一點(diǎn)是大家所不知道的，那就是每天食用一定的漿果類(lèi)確實(shí)可以加速大腦功能恢復，有益于大腦產(chǎn)生新的腦細胞，可有助于保持年輕，延遲大腦衰老，保持大腦細胞活躍、避免記憶力下降。這是因為漿果類(lèi)含大量的多酚物質(zhì)，在大腦內以?xún)煞N方式對抗老化。第一種方式，漿果是強有效抗氧化劑，能有效的清除有害的自由基；第二種方式，漿果存在天然的抗炎成分，可減少自由基的產(chǎn)生數量以減緩衰老、保持腦細胞的活躍度。幸運的是，草莓就是堅果類(lèi)廉價(jià)又常見(jiàn)的典型代表。

　　對于減肥來(lái)說(shuō)，草莓也是讓眾多女性所青睞的，被稱(chēng)為最適合的零食之一，美國營(yíng)養學(xué)家曾對含有同樣能量的17種食物進(jìn)行研究，發(fā)現最容易讓人感覺(jué)到飽的食物是燕麥餅和酸奶，水果則是草莓，而巧克力甜餅、奶油蛋糕等反而最不容易讓人覺(jué)得飽。

　　所以在這個(gè)春天上班經(jīng)常打盹，沒(méi)精神，同時(shí)又希望瘦身，熱愛(ài)美食的朋友可以準備一點(diǎn)洗干凈的草莓，隨時(shí)吃上幾顆，定會(huì )讓你精神一振，輕松甩掉困倦。

　　春困怎么辦 如何趕走春困

　　春天來(lái)了，人就容易昏昏欲睡，這就是“春困”。春困是由于季節交替所帶來(lái)的一種生理變化，從冬入春，氣溫逐漸升高，人的身體毛孔、汗腺、血管開(kāi)始舒張，皮膚血液循環(huán)也旺盛起來(lái)，導致供給大腦的血液會(huì )相對減少，大腦的供氧量顯得不足。加上暖氣溫的良性刺激，使大腦受到某種抑制，我們會(huì )感到困倦思睡，總覺(jué)得睡不夠。春困怎么辦？下面教你幾招讓你擁有充沛的精神，遠離春困！

　　1、早睡早起

　　春困自然是跟睡眠不足有著(zhù)密切的關(guān)系，解決春困問(wèn)題的第一招就是早睡早起。只有早睡早起才能讓大腦得到充分的休息。春天盡量不要熬夜，以免誘發(fā)和加重春困，而睡懶覺(jué)則會(huì )讓大腦的血液供應不足從而出現春困現象。

　　2、保持不缺水狀態(tài)

　　每當你體內的水分減少3%，你身體的能量就會(huì )降低15%。因此，為了保證一整天都精力充沛，你每天應該補充1。5—2升液體（包括水和茶）。瓶裝飲料并沒(méi)有你想象的那么健康，如果你覺(jué)得白水太過(guò)無(wú)味，不妨在水里加一些蜂蜜或檸檬片，不僅可以調味，還能讓你精力更加充沛。

　　3、蒸氣浴

　　每周一次蒸氣浴，可以消除冬季留在體內的“廢料”，從而使血管得以?xún)艋�，血液循環(huán)重新振作起來(lái)，有效防止春困發(fā)生。

　　4、常遠眺

　　春困時(shí)節眼睛經(jīng)常會(huì )感到酸痛視野模糊不清，為了有效地消除這種癥狀應該多進(jìn)行遠眺。大地回春，小草恢復一片碧綠色，不妨用滿(mǎn)眼的綠色來(lái)充斥自己的視覺(jué)趕走疲勞之感，讓視野恢復清晰。

　　5、準備好春困神器風(fēng)油精

　　這絕對是提神的好東西，防困的神器，千萬(wàn)別小看一瓶風(fēng)油精，作用還是很大的。如果感覺(jué)很困的時(shí)候，可以往自太陽(yáng)穴涂一點(diǎn)風(fēng)油精，立刻會(huì )感覺(jué)清醒了。不過(guò)，要注意的是，一定要選擇質(zhì)量信得過(guò)的，另外 風(fēng)油精的味道比較有刺激，在使用的時(shí)候要注意，因為可能會(huì )熏到別人。

　　6、把疲勞“壓”走

　　感到疲勞時(shí)做做按摩，放松一下，你會(huì )馬上覺(jué)得神清氣爽，精神百倍。尤其按摩面部穴位時(shí)，還可以搭配使用一點(diǎn)有薄荷成分的潤膚霜，提神效果更好。

　　7、做運動(dòng)

　　春天鍛煉不僅能暢達心胸、怡情養性，而且還能使氣血通暢、郁滯疏散，提高心肺功能，增強身體素質(zhì)，讓人更容易適應天氣的變化，保持旺盛的精力�？舍槍�辦公地點(diǎn)的特點(diǎn)因地制宜編一些操，運動(dòng)僵硬的頸脖、四肢，身體得到適度的活動(dòng)之后便會(huì )有微微的興奮感， 頭腦也會(huì )隨之清醒不少。

　　8、控制情緒

　　若精神不好或長(cháng)期緊張、恐懼、壓抑等，會(huì )導致血液循環(huán)不良，使人容易困倦。所以，要時(shí)刻保持微笑，增加人與人之間的來(lái)往，與朋友—起說(shuō)說(shuō)笑話(huà)，談?wù)勅ぢ�，�?huì )有很好的解困效果。

　　9、調節飲食

　　春季飲食宜清淡，黃綠色蔬菜及水果宜常食。春陽(yáng)主發(fā)，姜、蔥、韭菜等辛甘助陽(yáng)食物可以適當吃些。脾胃不和也會(huì )影響睡眠和精神，因此不可過(guò)多飲酒，不宜吃油膩生冷難以消化的食物。

　　10、嚼薄荷糖

　　吃一片香口膠或者薄荷糖。無(wú)疑也有助于提神醒腦，當然最好是挑選無(wú)糖型而且口味特別強烈的那種。中午飯后，遇上同事都在，不妨每人發(fā)一圈。嚼著(zhù)嚼著(zhù)，一光提神，還優(yōu)化了空氣，使每個(gè)人不再有中午吃的雞鴨魚(yú)肉蒜的氣味。

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