哪些幸福享樂(lè )方式給精神減壓

　　1. 來(lái)塊黑巧克力

　　透著(zhù)香氣，營(yíng)養豐富，入口甘甜，黑巧克力帶來(lái)至高的愉悅感是其他食物是無(wú)可匹敵的。

　　享樂(lè )方式：每天30克黑巧克力。它的吸引力不僅在于它所帶來(lái)的絲滑感受，還有降低血壓，增加血流量，提高“有益”膽固醇水平的健康功效。它已經(jīng)成為值得我們迷戀的奢華享受。

　　2. 彌漫的薰衣草芳香

　　幾個(gè)世紀以來(lái)，人們一直被草本香料植物迷得神魂顛倒。枕頭里，口袋中到處都是。精油制造商極盡所能讓你信以為真的那些健康益處，相信你并沒(méi)有完全感受到。但研究顯示呼吸天然的香氣可以改善心情。因此，享受某些芳香療法是沒(méi)有問(wèn)題的。

　　今晚就在你的枕頭上噴灑一些薰衣草水吧！祝你做個(gè)好夢(mèng)！

　　3. 沉溺在擁吻中

　　你工作很晚才回到家中，和愛(ài)人說(shuō)句你好，就急忙和孩子去練習踢球或是看書(shū)。

　　等一等！一分鐘時(shí)間——是的，要整整一分鐘——給你的愛(ài)人一個(gè)大大地擁吻。一個(gè)吻不僅僅會(huì )給你的愛(ài)人提供能量燃燒卡路里，還會(huì )減少壓力，增強免疫系統，促進(jìn)你和愛(ài)人的關(guān)系。

　　4. 享受一塊新鮮的金槍魚(yú)排

　　讓聽(tīng)裝罐頭休息一下，買(mǎi)一片新鮮多汁的金槍魚(yú)排自己烹制一下。這不僅讓你的歡樂(lè )蓋過(guò)疲憊，還給身體補充了OMEGA-3脂肪酸，讓心臟和能量存儲能力更加健康。

　　有誰(shuí)會(huì )對既健康，又美味的飲食說(shuō)不呢？趕快享受吧！

　　5. 美甲

　　你的雙手就像是忙碌的蜜蜂。它們在鍵盤(pán)上飛舞，揮舞錘子和釘子，喂飽孩子，擁抱愛(ài)人，洗洗刷刷，清潔牙齒等等。做個(gè)美甲犒勞一下這些無(wú)私的小工人吧。像按摩一樣，美甲需要與另外一個(gè)人有身體接觸，這不僅會(huì )讓你感覺(jué)奢華，甚至可以讓你提高自尊�，F在它也成了減壓良藥。

　　6. 觀(guān)看喜劇影片

　　去吧，大聲地笑起來(lái)——這是絕對有益的事情。研究顯示，發(fā)自肺腑的開(kāi)懷大笑可以趕走壓力，增強免疫力，增加血流量，穩定血壓。

　　輕聲笑語(yǔ)甚至可以讓血糖水平平穩下降，增強消化能力。僅僅是期待著(zhù)影片的笑點(diǎn)也會(huì )減壓。比如，觀(guān)看開(kāi)場(chǎng)的演員名單你可能就已經(jīng)感覺(jué)不錯了。

　　7. 沏杯茶

　　在美國那樣一個(gè)沉迷咖啡的國家，茶的平均消耗量也在每年每人4升左右。這部分原因在于茶的減壓作用。研究顯示，每天飲用4杯紅茶的人，與每天飲用一杯含咖啡因果汁飲料的人，在時(shí)隔六周后接到艱巨任務(wù)時(shí)，前者釋放的壓力荷爾蒙更少。

　　綠茶具有相似的益處。因此煮壺水，沏杯茶，品味它所帶來(lái)的口感與身體的雙重美好。

　　8. 一天工作完成后，享樂(lè )一下

　　你剛剛打發(fā)完無(wú)聊的會(huì )議，與任務(wù)的最后期限賽跑，下班后只想墮落一下。忘掉電視，忘掉晚餐。取而代之，讓壓力完全得到釋放，和他溫存一番。沒(méi)錯，愛(ài)愛(ài)。

　　女性在性生活后血壓會(huì )降低，免疫力增強，甚至自尊心都會(huì )提升。愛(ài)愛(ài)是緩解壓力的完美方式。

　　9. 享受座椅式按摩

　　按摩看起來(lái)太過(guò)奢華，但有一種方式可以讓你的身心都得到放縱——座椅式按摩。這種花費通常不高。比如一些商場(chǎng)和超市都有提供。在做按摩時(shí)，身體會(huì )釋放天然止痛藥——內啡肽。

　　按摩還可以降低壓力荷爾蒙水平，減少焦慮感，增強免疫力。這是快速趕走大腦混亂，給身體帶來(lái)健康的有效方式。

　　10. 伸伸胳膊，抬抬腿

　　一天就要過(guò)去了，你錯過(guò)了的早上鍛煉時(shí)間？不要擔心：在你工作之余觀(guān)看最喜愛(ài)的電視節目時(shí)，幾下伸展運動(dòng)就可以推動(dòng)身體的健康。

　　伸展運動(dòng)不僅僅可以緩解肌肉疲勞，還能夠增強身體靈活性，加大動(dòng)作幅度，緩解壓力。動(dòng)作慢一些，每個(gè)保持10秒鐘，一會(huì )兒你就會(huì )感到釋放的快樂(lè )！

　　11. 親近大自然

　　想要一份平靜，進(jìn)行大腦的反思嗎？走出去，探索一下每個(gè)季節的“第一”。與大自然保持緊密的聯(lián)系，會(huì )讓你感到自己與強大力量有著(zhù)千絲萬(wàn)縷的聯(lián)系，平靜，幸福的感覺(jué)更加強烈。

　　12. 和閨蜜通電話(huà)

　　好朋友自然是對我們有益的。無(wú)論你們是每天相見(jiàn)，還是偶爾見(jiàn)一次，朋友可以培養起你的歸屬感，意志力和自我價(jià)值。

　　友誼還會(huì )讓你的心緒平穩。因此，拿起電話(huà)，從沙發(fā)上起身，給好朋友撥個(gè)電話(huà)吧。

　　13. 睡吧，寶貝，睡吧

　　忙碌的一天，工作，解決問(wèn)題，出差，沒(méi)有時(shí)間安睡一晚。你就是這樣，對嗎？今天晚上就拋開(kāi)一切，睡個(gè)好覺(jué)吧，優(yōu)質(zhì)睡眠不僅僅可以趕走疲倦，還可以幫助你更好地學(xué)習，提高記憶力。

　　專(zhuān)家說(shuō)成年人每晚需要七至八個(gè)小時(shí)的睡眠。所以今晚就好好地休息一下，明早你的身體會(huì )做出回報的。

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