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高考在即孩子情緒很不好家長(cháng)該怎么做
一年一度的高考越來(lái)越近了，孩子經(jīng)常發(fā)脾氣，該怎么辦？高考前孩子為什么脾氣這么暴躁，父母又該怎樣幫助孩子調整呢？
案例描述
一年一度的高考越來(lái)越近了，不少考生父母覺(jué)得孩子的脾氣越來(lái)越暴躁，像個(gè)火藥桶，點(diǎn)火就著(zhù)。高三生小陳前些天在學(xué)校因為一點(diǎn)小事就跟同學(xué)發(fā)生口角�；氐郊�，他心里煩悶，幾句話(huà)不對付，一下子沒(méi)控制住自己的情緒，就跟父母大吵了一架。爭吵過(guò)后，小陳心里其實(shí)很難受，他的父母也很苦惱。
那么，高考前孩子為什么脾氣這么暴躁，父母又該怎樣幫助孩子調整呢？
分析
孩子在高考前變得脾氣暴躁多是由于考前焦慮引起的，這是高考前正常的心理表現。高三學(xué)習時(shí)間長(cháng)、作業(yè)量大、考試非常頻繁，是學(xué)習最緊張的時(shí)期，同時(shí)也是心理最為脆弱、壓力最大的階段。剛上高三，大多數考生對自己都很有信心，情緒飽滿(mǎn)。然而隨著(zhù)時(shí)間的推移，漫長(cháng)的復習之后，大多數人會(huì )感覺(jué)身心疲憊，出現記憶力衰退，入睡困難，白天精力不濟，晚上睡不著(zhù)覺(jué)，免疫力下降等現象。由于學(xué)習效率不高，成績(jì)止步不前，想著(zhù)高考迫在眉睫，孩子的脾氣就越發(fā)暴躁。
建議
考生父母對此不要過(guò)于擔憂(yōu)、過(guò)分關(guān)注，以免把自己緊張焦慮的情緒傳染給孩子，增加他的心理負擔。父母要在心理和行為上充分理解孩子，并積極提供指導和幫助。只要調整得好，孩子就能抓緊最后的時(shí)間認真復習，并且在高考中正常發(fā)揮。
考生父母首先要接納孩子的不良情緒，多一些包容和理解。孩子將負面情緒暴露出來(lái)，是向父母發(fā)出了求助的信號。父母可以站在孩子的角度體會(huì )一下他的心情，告訴孩子：爸爸媽媽知道高三確實(shí)很辛苦，感覺(jué)很累很煩躁也是正常的。如果有什么煩惱的事情，可以試著(zhù)跟爸爸媽媽聊聊。父母要讓孩子將自己的困惑、苦惱、郁悶說(shuō)出來(lái)，把所有不良的情緒都發(fā)泄出來(lái)。父母可以告訴孩子，生活中每個(gè)人都會(huì )有煩惱。如果不及時(shí)清理，這些煩惱就會(huì )像垃圾箱的垃圾一樣越積越多，日積月累，不但侵害人的心理，還會(huì )給身體帶來(lái)?yè)p害。而這些煩惱一旦傾訴出來(lái)，不但心理負擔減輕了，整個(gè)人都會(huì )感覺(jué)輕松起來(lái)。所以，我們要及時(shí)識別自己的不良情緒，主動(dòng)調節。
當孩子傾訴遇到的困難或承受的壓力時(shí)，父母不要急于指手畫(huà)腳，孩子或許并沒(méi)有想讓父母給出答案。高三的孩子已經(jīng)積累了一定的社會(huì )經(jīng)驗，初步具備了分析問(wèn)題、解決問(wèn)題的能力，知道該如何化解高考的壓力，向父母訴說(shuō)可能只是一種情緒的宣泄，并不意味著(zhù)要馬上解決問(wèn)題。他需要的或許只是父母的理解和支持。因此，父母與孩子溝通時(shí)，要少說(shuō)多聽(tīng)。這時(shí)候，孩子需要的其實(shí)很簡(jiǎn)單一雙傾聽(tīng)的耳朵，一道信任的目光，而不是那些人人都懂的大道理。
其次要幫助孩子轉移不良情緒。父母要告訴孩子，在生活中遇到了難以解脫的煩惱，可以努力讓自己不去想，不去強化這種消極的情緒，而是把自己的思緒硬性拉開(kāi)，用積極的情緒來(lái)抵消消極的情緒。對困擾自己的煩惱，不去想它，而是去做自己平時(shí)最喜歡做的事情，讓自己有更多愉悅的情緒體驗。當孩子因為考試成績(jì)不理想而煩躁的時(shí)候，父母盡量不再說(shuō)關(guān)于考試的話(huà)題，因為這時(shí)候孩子根本聽(tīng)不進(jìn)去。父母可以和孩子聊一聊近期的新聞，一起聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè )、打打球等，讓孩子在輕松愉快的活動(dòng)中忘卻煩惱，在時(shí)間的推移中逐步淡化煩惱。等孩子情緒平穩之后，父母再與孩子一起具體分析學(xué)習當中的問(wèn)題。
最后要鼓勵孩子積極主動(dòng)地調節。運動(dòng)可以緩解焦躁不安的情緒，勞逸結合才能保證良好的心態(tài)，才能更高效地學(xué)習。父母可以和孩子一起做些戶(hù)外運動(dòng)，保證每天2030分鐘的體育鍛煉，比如慢跑、踢毽子、打羽毛球等。但要注意不可過(guò)于劇烈，以免影響睡眠或造成意外傷害。對于某些焦慮煩躁情緒強烈的孩子，父母可以幫助孩子學(xué)習一些放松的方法，降低焦慮的程度。比如，讓孩子通過(guò)深呼吸放松、通過(guò)想象放松，或者通過(guò)肌肉緊張來(lái)放松。這些辦法都可以在考試前或者是考場(chǎng)上幫助孩子調整心理狀態(tài)，使精神更集中，思維更清晰。
學(xué)校大全的小編提醒：高考就像爬山，最后沖刺階段就像爬山就要到山頂，這時(shí)孩子有可能會(huì )出現逃避、煩躁的情緒。家長(cháng)感到為難的時(shí)候，更應該控制自己的情緒，坐下來(lái)把自己的想法說(shuō)清楚，或者給孩子寫(xiě)封信、寫(xiě)張字條，讓孩子了解遇到困難時(shí)父母是自己的后盾。也可以帶孩子到戶(hù)外踢踢球，跑跑步，放風(fēng)箏，大喊兩聲，都可以釋放情緒。家長(cháng)盡量蹲下來(lái)用孩子的眼光看問(wèn)題，在孩子冷靜下來(lái)之后，再溝通解決。
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