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唱歌能減肥的原理
研究證明，唱1首歌=跑步100米，想減肥又愛(ài)唱歌的，趕緊唱起來(lái)吧，把身上的脂肪一點(diǎn)一點(diǎn)唱走。
一、為什么說(shuō)唱歌可以減肥？
唱歌減肥法的基本呼吸方法是腹式呼吸法。充分利用腹部肌肉的收縮效果，促進(jìn)新陳代謝，同時(shí)也可使腹部的肌肉結實(shí)。使用腹式呼吸法的時(shí)候，橫膈膜的活動(dòng)可以調節空氣的吸入和呼出量，脂肪分解時(shí)所需的氧氣便能充分地被吸收，這些都有助于脂肪的燃燒。
減肥專(zhuān)家做過(guò)一項研究，一個(gè)人唱完一首歌后的氧氣消耗量，和跑完100米后的氧氣消耗量相比較，兩者的效果相當，也就是說(shuō)唱一首歌等于跑了100米。
比如，一首張惠妹的《三天三夜》，可以消耗19.3卡路里；迪克牛仔的《忘記我還是忘記他》，可以消耗19.1卡路里；陳慧琳的《Automatic》 可以消耗12.9卡路里；CelineDion的《MyHeartWillGoOn》可以消耗13.5卡路里。
二、唱歌所涉及到的運動(dòng)過(guò)程
第一步：吸氣
用口、鼻垂直向下吸氣，將氣吸到肺的底部，注意不可抬肩，吸入氣息時(shí)使下肋骨附近擴張起來(lái)。背部要挺立，脊柱幾乎是不動(dòng)的，但它的兩側卻是可以動(dòng)的，緩緩將氣吐出。
第二步：吐氣
在唱的過(guò)程中永遠保持吸氣的狀態(tài)，控制住氣息徐徐吐出，要節省用氣，均勻地吐氣，這就是所謂氣息的對抗。在呼和吸的過(guò)程中，要注意呼吸僵硬的感覺(jué)，整個(gè)身體表情都應該是積極放松的。
第三步：唱歌時(shí)要有氣息支持點(diǎn)
支持點(diǎn)也就是聲音要有一個(gè)立足的地方，這個(gè)立足點(diǎn)也就是以橫膈膜及下肋兩側做支持點(diǎn)。歌唱發(fā)聲時(shí)，這種聲音不但悅耳響亮，而且能強弱自如地做出各種變化來(lái)。
三、選擇歌曲有什么講究？
1、節奏。歌曲的節奏越快越強，消耗的熱量越多。例如，搖滾樂(lè )就比抒情歌曲消耗的熱量多。
2、旋律。歌曲的旋律高低起伏越大，消耗的熱量越多。
3、長(cháng)度。歌曲的長(cháng)度歌曲越長(cháng)，消耗的熱量越多。
4、語(yǔ)種。歌曲的語(yǔ)種為非母語(yǔ)時(shí)，消耗掉的熱量更多
5、音量。歌手的音量越大，消耗的熱量越多。
6、音調。歌手的音高也稱(chēng)音調，唱歌時(shí)調子越高，所消耗的熱量越多。
7、風(fēng)格。通俗演唱風(fēng)格“以情為主”，民族演唱風(fēng)格“以字為主”，美聲演唱風(fēng)格“以聲為主”。因此，一般而言，在同等條件下，美聲唱法所消耗的熱量最大。
四、K歌減肥的注意事項
K歌的過(guò)程中，太賣(mài)力或者沒(méi)有掌握好正確的發(fā)聲用力，會(huì )造成我們喉嚨發(fā)痛，甚至身帶損壞的情況。喉嚨唱歌不僅僅會(huì )引起我們的身體疲勞，而且對熱量消耗是沒(méi)有作用的，我們應該掌握更好的演唱方法和呼吸方法，既不影響到聲帶，又能輕松唱歌，苗條身形。這樣才是我們的最終目的。
每天下班回到家，來(lái)一首勁爆的歌曲，既可以緩解一天工作的壓力，又能愉悅一下身心，還有跑100米的減肥功效，實(shí)在是太美妙了，想減肥，就趕緊行動(dòng)起來(lái)吧。同時(shí)，下面編輯還推薦一些有趣的減肥奇招，在你控制飲食和有氧運動(dòng)的過(guò)程中，使用這些趣味減肥法，既能緩解減肥道路上的枯燥，也許還能發(fā)掘你新的興趣愛(ài)好呢。
推薦一些趣味減肥法
倒立：倒立一向是歷代僧侶的健身養心之法。醫學(xué)家們認為，經(jīng)常站立者易患內臟下垂、痔瘡及腦供血不足、腰病、腳腫等病癥。倒立能改善血液循環(huán)，使大腦清醒，增強內臟功能，起到松弛機體的健身效果。
倒走：一可以預防駝背，可讓腰部肌肉保持節律的收緊和松弛，由此防治功能性腰痛。二可以增加膝關(guān)節的承受力。三是鍛煉方向感，掌握平衡，提高身體協(xié)調功能。
赤腳走路：光著(zhù)腳走路能使足底肌肉筋膜、韌帶、穴位及神經(jīng)末梢盡量與地面的沙土、草地以及不平整的卵石面接觸，將信號傳入相對應的內臟器官及相關(guān)的大腦皮層，從而調節人體全身的各部分功能。
爬行：爬行可使血液循環(huán)流暢，大大減輕腰椎的負擔，若每天有一定時(shí)間進(jìn)行爬行鍛煉，則對心血管疾病及各種脊椎、腰部病變顯著(zhù)的癥狀起到治療及健身的功效。
雨中走：下雨時(shí)能產(chǎn)生大量的負氧離子，有助于調節神經(jīng)，消除郁悶。這也是有的人心情郁悶時(shí)，淋雨后就會(huì )暢快很多的科學(xué)依據。
倒吊：美國矯形學(xué)家馬丁，讓病人用雙腳勾在單、雙杠或其他固定的架子上，成倒吊狀態(tài)，以此治療腰酸腿痛、坐骨神經(jīng)痛、關(guān)節炎等，均取得滿(mǎn)意療效。
交替鍛煉：這是一種新的健身概念和方法：即你平日是用右手干活，建議經(jīng)常用左手去運動(dòng)�！吧舷陆惶娣ā�，即日常除堅持上肢活動(dòng)外，特別要經(jīng)�；顒�(dòng)腳趾，讓腳趾做一些夾取東西之類(lèi)的精巧動(dòng)作，還有如心肺交替鍛煉、冷熱交替鍛煉以及邏輯思維和形象思維交替鍛煉等。
狂嘯：狂嘯可調氣、生氣、運氣、養氣、健五臟、安撫情態(tài)，以在清晨和夜晚為最佳，清晨可吐盡五臟濁氣，臨睡可喊出丹田的內蘊力。
上述健身的方法，各有千秋，可根據自己的身體狀況，量力而行，選擇適當方式健身。
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