預防近視手抄報資料

　　眼保健操是根據祖國醫學(xué)的經(jīng)絡(luò )和推拿學(xué)說(shuō)的原理，結合醫療體育而成的一種保護眼睛的自我按摩法，我們可以時(shí)常做做，大家看看下面的預防近視手抄報資料哦！

　　預防近視手抄報資料

　　在眾多的近視患者中，除少部分人是遺傳因素引起的，大部分是后天用眼不當造成的。不良用眼習慣是青少年形成近視眼的罪魁禍首，所以要養成良好的用眼習慣，才能避免近視或者使近視得到抑制或改善。

　　1、鍛煉身體，增強體制

　　人是統一的整體，如果身體狀況不好，就會(huì )影響視力。如患有貧血、神經(jīng)衰弱、營(yíng)養不良、內分泌紊亂、或全身發(fā)熱疾病期間，視力一般都要比平時(shí)要差。當情緒低落、睡眠不足、長(cháng)期生活無(wú)規律時(shí)，我們也感到視力會(huì )有下降。因此我們應該注意鍛煉身體，增強體制。同時(shí)，還要養成良好的生活習慣、保證充足睡眠。

　　2、注意營(yíng)養、不要挑食

　　眼球發(fā)育需要充分、全面的營(yíng)養。營(yíng)養物質(zhì)的缺乏，如蛋白質(zhì)或維生素的缺乏都會(huì )成為近視的誘因。為保證眼球的正常發(fā)育，平時(shí)要平衡飲食，合理營(yíng)養。少吃糖果和高糖食品，多吃富含維生素的新鮮疏菜、水果、動(dòng)物肝臟以及富含高蛋白的魚(yú)、肉、奶等，一般來(lái)講，少年兒童只要不挑食，都能吸取到眼球發(fā)育所需的養分。

　　3、改善照明、端正坐姿

　　最理想的光源為自然光源。不良的光源會(huì )在不知不覺(jué)中對眼睛造成傷害。太強或太弱的光對眼睛都是有害的。大量研究表明學(xué)生的近視和夜間長(cháng)期應用不科學(xué)照明光源有直接關(guān)系。因此，燈光照明一定要特別注意，要選擇良好的、亮度足夠照明燈具。

　　讀寫(xiě)姿勢要端正。眼睛離書(shū)本1尺遠;這個(gè)距離符合眼的調節生理機能，可以使眼肌的調節緊張度達到最小的程度，能減輕眼睛的疲勞。要保持良好的讀寫(xiě)姿勢，則需糾正不良的習慣，如歪著(zhù)頭，斜著(zhù)眼看書(shū)寫(xiě)字，或躺著(zhù)看書(shū)，或走路看書(shū)，或在震蕩、晃動(dòng)的條件下(如車(chē)船上)或黃昏時(shí)看書(shū)等。

　　4、節制看電視、用電腦

　　電視、電腦進(jìn)入家庭，孩子可以從中增長(cháng)知識，開(kāi)闊眼界。但它們因為光線(xiàn)強，圖像有閃動(dòng)感，看的時(shí)間過(guò)長(cháng)，導致眼肌調節緊張和疲勞，就會(huì )損害視力，產(chǎn)生近視。因此看電視要有節制，注意調節好電視的亮度，距離要適當，位置一般保持和電視的距離為3米左右。和電腦的距離保持在50-70cm左右，看電視、用電腦的持續時(shí)間不要超過(guò)一個(gè)小時(shí)，一天不超過(guò)2小時(shí)。連續用眼中間要休息10-15分鐘。

　　5、經(jīng)常望遠，做眼保健操

　　用眼不要持久戰。一次連續近距離用眼中間要稍事休息，時(shí)間不應過(guò)長(cháng)，青少年一般不超過(guò)一小時(shí)。積極參加戶(hù)外活動(dòng)，以求經(jīng)常性地增加視距，開(kāi)闊視野，放松調節，維持正常視覺(jué)功能。

　　經(jīng)常進(jìn)行眺望遠訓練。在具體的實(shí)踐中形成可以多樣。如可以眺望遠處的樹(shù)木或建筑物，也可以在夜晚辨認那滿(mǎn)天的星斗。

　　經(jīng)常做眼保健操。正確的眼保健操能夠消除疲勞，增強眼部血液循環(huán)，放松眼肌，對近視的防治有積極的作用。

　　定期視力檢查，最好每隔半年檢查一次視力。

　　預防近視眼的良好習慣

　�、� 要養成兒童看書(shū)寫(xiě)字的正確姿勢，眼與書(shū)本之間應保持30厘米左右的距離。

　�、诳磿�(shū)與寫(xiě)字時(shí)，光線(xiàn)應適度，不宜過(guò)強或過(guò)暗，光線(xiàn)應從左前方射來(lái)，以免手的陰影防礙視線(xiàn)。照明最好采用 40～ 60W的白熾燈 ,放在書(shū)桌的左上角。這是因為白熾燈的光線(xiàn)比較柔和，顯色性能良好，眼球容易適應，要防止了光線(xiàn)過(guò)強或過(guò)暗所帶來(lái)的用眼疲勞。

　�、� 我們看書(shū)的'時(shí)候時(shí)間不能夠太長(cháng)，每隔45分鐘左右，就要休息15分鐘的樣子。我們可以閉眼或者向遠處眺望數分鐘也可以做眼保健操等來(lái)要防止眼過(guò)度疲勞。

　�、� 不要看字跡太小或模糊的書(shū)報，寫(xiě)字不要寫(xiě)得太小。

　�、� 教育兒童改正不良的用眼習慣，如趴在桌上、

　　歪頭看書(shū)或寫(xiě)字，躺在床上看書(shū)，吃飯時(shí)看書(shū)，在強光下或暗淡的路燈、月光下看書(shū)，以及在開(kāi)動(dòng)的車(chē)上及走路時(shí)看書(shū)等，這些不良習慣都會(huì )使眼睛過(guò)度疲勞，降低視力的敏銳度。

　�、� 要防止用眼過(guò)度，即指不要使眼睛的內外肌肉過(guò)度疲勞或長(cháng)期處于緊張狀態(tài)。

　�、� 平時(shí)多加強視力訓練和堅持做眼睛保健操，同時(shí)還可以配合一些抗疲勞的眼藥水。

　�、� 要防止電視性近視，少看電視，少看電腦，少看手機。小孩長(cháng)時(shí)間的畫(huà)畫(huà)，彈鋼琴，看琴譜，也可以造成近視。

　�、� 加強體格鍛煉，增強身體素質(zhì)，可以減輕減慢近視眼的發(fā)生，尤其是室外體育運動(dòng)。讓孩子在空氣新鮮、視野開(kāi)闊的郊外進(jìn)行遠眺，極目欣賞祖國的山河大地，也是眼睛最好的保健方法之一。

　�、� 注意營(yíng)養補充，尤其是維生素b、礦物質(zhì)的補充，因為它們是眼睛發(fā)育和功能進(jìn)展所必需的。偏食或貪吃甜食的孩子常見(jiàn)有近視眼，因此要避免。

　　青少年應時(shí)刻注意自己的視力，適當的給眼鏡放假是很重要的，視力下降后會(huì )讓眼球及眼部輪廓變得不美觀(guān)。

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