這五種早餐搭配更有營(yíng)養
早餐對于一天來(lái)說(shuō)，非常的重要，如果不吃早餐，很容易引起頭暈、工作無(wú)法集中等現象。早餐吃好了，才有精神做事情。所以說(shuō)，早餐就顯得非常的重要了。那早餐應該怎么營(yíng)養搭配呢？下面瑞文網(wǎng)小編為大家整理了這五種早餐搭配更有營(yíng)養，僅供大家參考。
營(yíng)養搭配一：牛奶和面包
牛奶和面包的搭配是來(lái)自西方早餐的傳統。牛奶含有人體需要的各種礦物質(zhì)，而面包又是一個(gè)五谷雜糧，營(yíng)養自然不必多說(shuō)。而且吃他們很簡(jiǎn)潔方便，早餐有牛奶有面包是幸福的。因為我們要為“牛奶會(huì )有的，面包也會(huì )有的`”這句話(huà)負責。
營(yíng)養搭配二：雞蛋和牛奶
雞蛋大家都知道蛋白質(zhì)比較高，是一個(gè)營(yíng)養價(jià)值比較高的食物。能給人體補充能量，餓了一晚上早上吃它是必不可少的，如果再喝一杯牛奶完美了。
營(yíng)養搭配三：豆漿和饅頭
豆漿不但含有大量的維生素，而且蛋白質(zhì)也比較高。饅頭又是雜糧之王。此兩種食物作為早餐真是營(yíng)養豐富無(wú)比，有一種天下我又得感覺(jué)。大家一定要好好享受哦。
營(yíng)養搭配四：稀飯和油條
稀飯大家都知道是雜糧大米的一種熬合物，不但好吃而且可以清理腸胃，每天吃一碗腸道順暢無(wú)比。有人說(shuō)油條應該伴著(zhù)豆漿吃才有營(yíng)養，其實(shí)不然，如果能把油條占著(zhù)稀飯來(lái)吃，不但營(yíng)養價(jià)值高，而且也是不可或缺的美味佳肴哦，不信大家可以試試。
營(yíng)養搭配五：大餅和麥片
大餅有很多種，煎的，炸的都可以。最重要的是餅里可以包各種食物，比如蔬菜，再比如肉食，都是可以的。這樣一來(lái)各種營(yíng)養就都具備了。而且配合麥片一起吃，鈣的含量也大大提高了。最好是把麥片用開(kāi)水沖著(zhù)喝，這樣營(yíng)養價(jià)值更高。
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