女性吃花生的四大好處
花生是日常生活中一種比較常見(jiàn)的食材，很多人喜歡將花生當做零食吃，還有的人喜歡吃煮花生�；ㄉ鸂I(yíng)養豐富，女性經(jīng)常吃花生不僅可以豐胸，還能控制食欲和降血糖。下面瑞文網(wǎng)小編為大家提供了女性吃花生的四大好處。
花生的營(yíng)養價(jià)值：
1、花生含有維生素E，維生素K和一定量的鋅。
2、花生中所含的脂質(zhì)基本都是不飽和脂肪酸，其中占一半的比例是但不飽和脂肪酸。
3、花生中含有大約50%的脂質(zhì)，25%的蛋白質(zhì)，25%的維生素B1，維生素B2及維生素E等多種維生素。
4、花生中含有多種蛋白質(zhì)，氨基酸的組成也十分多樣，人體的'8種氨基酸除了賴(lài)氨酸的含量較少以外，其他氨基酸含量都很豐富。
5、花生每100克含水分7.3克，蛋白質(zhì)24.6克，脂肪48.7克，碳水化合物15.3克，粗纖維2.1克，灰分2克，鈣36毫克，磷383毫克，鐵2毫克。另外，花生仁中含有胡蘿卜素0.04毫克，硫胺素1.07毫克，核黃素0.11毫克，尼克酸9.5毫克。
花生的功效究竟有哪些?其實(shí)對于女性來(lái)說(shuō)，經(jīng)常吃花生主要有有以下好處：
一、豐胸
花生中的卵磷脂跟蛋白質(zhì)含量極為豐富，這兩者是促進(jìn)乳房發(fā)育的必要成分。此外，豆類(lèi)食物中含有的維他命B族有助于新陳代謝，使得卵巢發(fā)育完善，成熟的卵細胞增加，刺激分泌雌激素，從而促進(jìn)乳腺管增長(cháng)。
二、控制食欲
花生是“高飽腹感”食物，能讓你感覺(jué)更飽，或者飽的時(shí)間更長(cháng)�；ㄉ母唢柛垢胁⒉粌H僅是脂肪、膳食纖維和蛋白質(zhì)含量的原因，如果在早餐時(shí)吃花生或花生醬，就能減少這一天的進(jìn)食量。
三、穩定血糖
研究發(fā)現，如果人們把飲食中的一份紅肉換成花生，患糖尿病的風(fēng)險會(huì )降低21%�；ㄉ鷷�(huì )減緩碳水化合物的吸收。早上吃點(diǎn)花生，你一天的血糖都不會(huì )過(guò)高。
四、減少結腸癌風(fēng)險
每周至少吃?xún)纱位ㄉ呐�，患結腸癌的風(fēng)險能降低58%�？茖W(xué)家分析，這是花生中的葉酸和其他抗癌的營(yíng)養物質(zhì)起了作用。
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