早上空腹喝水有什么好處

　　在日常生活中，我們每天都會(huì )喝水，水是維持身體正常運行的重要成分，它對人體起著(zhù)很重要的作用，我們每個(gè)人都離不開(kāi)水。下面是小編精心整理的早上空腹喝水有什么好處，歡迎閱讀與收藏。

　　早上空腹喝水對身體好嗎

　　人體有70%都是水，你說(shuō)重不重要?人體必需得有這么多的水，才能保持身體正常工作。水是吸收營(yíng)養、輸送營(yíng)養物質(zhì)的介質(zhì)，又是排泄廢物的載體，人通過(guò)水在體內的循環(huán)完成著(zhù)新陳代謝過(guò)程。在這個(gè)過(guò)程中水還具有人體散熱，調節體溫、潤滑關(guān)節和各內臟器官等等作用。 所以，每日一定要喝足量的水。尤其是早晨這一杯，尤為重要。

　　早上空腹喝水的好處：

　　1、增強消化能力 飲用溫水，可以增加腸胃收縮能力，有助于消化系統之后一天的規律運作，更好吸收食物中的營(yíng)養。

　　2、改善血液循環(huán) 當你喝下一杯溫水，神經(jīng)系統積累的“緩存”及體內的多余脂肪存儲，皆可慢慢排出體外。這個(gè)過(guò)程，也有助于清除人體新陳代謝產(chǎn)生的毒素，這最終將增進(jìn)血液循環(huán)。

　　3、有助控制體重 晨起一杯溫水，能提高體溫，增加代謝速率，一天中便能燃燒更多熱量(脂肪)。 如果在溫水中加入檸檬，效果更佳，可幫助分解脂肪組織。溫水加檸檬的搭配帶來(lái)果膠，因此也能調節食欲。

　　4、防止排便不暢和結石 許多人都存在排便不順暢問(wèn)題甚至便秘，這是腸道蠕動(dòng)不力的結果，其中一個(gè)重要原因是體內缺水。早上吃東西前先喝溫水，可以增進(jìn)腸胃運動(dòng)，降低便秘風(fēng)險。 此外，醒來(lái)后喝一杯水，對于預防腎結石和旁觀(guān)感染很重要。這是一個(gè)事實(shí)，晨起喝一杯水，稀釋胃酸，也可以增加尿量，可有效降低結石的形成速度。

　　每天八杯水的喝水時(shí)間

　　第一杯：起床6：30，便秘的人可以喝淡蜂蜜水或淡鹽水。

　　第二杯：一到單位8：30，避免因工作忙導致沒(méi)有時(shí)間喝水。

　　第三杯：11：00，午飯前，補充上午缺失的水分。

　　第四杯：13：00，飯后20分鐘，補充水分，有助于消化。

　　第五杯：15：30，下午工作有精神，可以喝一些花茶/紅茶。

　　第六杯：17：00，下班前喝一杯，緩解工作疲勞。

　　第七杯：18：30，新陳代謝旺盛時(shí)期，補充水分可以排毒。

　　第八杯：21：00，睡前兩個(gè)小時(shí)，補充水分。臨睡前不要喝太多水，否則易造成水腫。不要喝飲料。

　　早上喝水有什么好處

　　1.補充水分：晚上睡覺(jué)時(shí)，人體會(huì )消耗大量尿液、皮膚和呼吸中的水分。早上起床后，人體會(huì )處于生理性缺水狀態(tài)。人體在一個(gè)晚上損失大約450毫升的水。因此，早上空腹喝水可以補充身體新陳代謝過(guò)程中流失的水分。

　　2.預防便秘：早上空腹喝水還可以刺激胃腸道蠕動(dòng)，濕潤腸道，軟化大便，促進(jìn)大便排泄，預防便秘。

　　3.清潔腸胃：早上起床后，胃腸道處于排空狀態(tài)。此時(shí)，空腹喝水可以清洗和清潔胃腸道，稀釋胃酸，減少胃刺激，保持胃腸道處于最佳狀態(tài)。

　　早晨空腹喝一杯溫開(kāi)水有什么好處

　　1、補充水分：早晨空腹喝一杯溫開(kāi)水可以補充水分。早晨起床以后，由于一整晚沒(méi)有進(jìn)水，身體處于缺水的狀態(tài)，此時(shí)空腹喝一杯溫開(kāi)水，可以給身體快速補充水分，緩解缺水的狀態(tài)。

　　2、稀釋血液：早晨空腹喝一杯溫開(kāi)水可以稀釋血液。早晨起床以后，人體的血液處于比較粘稠的狀態(tài)，容易引發(fā)心腦血管疾病的發(fā)生，此時(shí)空腹喝一杯溫開(kāi)水，可以稀釋血液，降低心腦血管疾病發(fā)生的幾率。

　　3、潤腸通便：早晨空腹喝一杯溫開(kāi)水可以潤腸通便。早晨起床以后，喝一杯溫開(kāi)水可以起到潤腸通便的效果，對促進(jìn)身體內毒素的排出、預防便秘有很好的效果。

　　4、控制體重：早晨空腹喝一杯溫開(kāi)水可以控制體重。早晨起床以后，喝一杯溫開(kāi)水，可以增加身體新陳代謝的速度，消耗更多的熱量，起到控制體重、避免肥胖的效果。

　　4.清醒大腦：起床后空腹喝的水會(huì )被腸黏膜吸收到血液中，能有效增加血液溶解度，稀釋血液，降低血液稠度，促進(jìn)血液循環(huán)。預防心血管疾病的發(fā)生，迅速恢復人腦清醒狀態(tài)。

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