做好健康的等式題散文

　　都說(shuō)健康重要，但許多人做起來(lái)就忘了。

　　會(huì )忘這事的人，大多與年齡成反比。越年輕，對健康越健忘。年輕人忙事業(yè)，顧不上，是客觀(guān)原因。覺(jué)得自己年輕，身體好，有本錢(qián)，無(wú)所謂，是主觀(guān)原因。不是有人說(shuō)，趁年輕，拼命干，拿命換錢(qián)。賺足了錢(qián)，再拿錢(qián)換命。

　　年輕人，錯了! 命，也許可以換來(lái)錢(qián)，但錢(qián)是換不來(lái)命的。

　　姑娘、小伙子年輕體健，總覺(jué)得離上帝發(fā)來(lái)請柬的日子還早。但是，如果你只想著(zhù)賺錢(qián)，拼了命地工作，根本不顧健康，上帝的請柬是會(huì )提前發(fā)出的。這些年，電視、網(wǎng)絡(luò )上，常有青年才俊忘我工作、積勞成疾、英年早逝的報道。他（她）們真令人扼腕痛惜，也令人感佩。

　　在感佩的同時(shí)，我愿給那些超負荷工作的年輕朋友敬一言，工作再忙，事業(yè)再重要，一定得顧及自己的健康。你們中許多人上有白發(fā)高堂，下有妻子兒女。在單位你們是中流砥柱，在自己小家庭，你們是頂梁柱，對家中父母來(lái)說(shuō)，你們是老人的精神支柱。你的健康已不是你一個(gè)人的事情，這么說(shuō)吧，你的健康關(guān)乎三代，情牽心系全家人。你們沒(méi)有任何理由和借口不重視自己的身體。古話(huà)說(shuō)“身體發(fā)膚，受之父母，不敢毀傷，孝之始也�！敝�道嗎，你能注意飲食起居，有個(gè)健壯的身體，也是在對你的高堂父母盡孝啊。

　　在痛失這些英年早逝的青年才俊后，人們痛定思痛，他（她）們年紀輕輕，有的才而立之年，有的剛屆不惑，年齡不算大，事業(yè)已如日中天，因何就匆匆走了？許多專(zhuān)家、學(xué)者把目光聚焦在不健康的生活方式上。醫生們說(shuō)，高血壓、糖尿病、痛風(fēng)、冠心病、還有癌癥等許多的病，被稱(chēng)之為生活方式病，都是由不健康的生活方式帶來(lái)的。目前在發(fā)達國家，高血壓、糖尿病、心臟病、中風(fēng)、癌癥和呼吸道疾病等生活方式疾病，占了總死亡人數的70-80%，在不發(fā)達國家中也占40-50%。因不健康的生活方式引發(fā)疾病而導致死亡的人數，在我國也與日俱增，它嚴重威脅著(zhù)人們的生命。

　　那么，什么是不健康的生活方式？專(zhuān)家們的看法是，不良飲食習慣、吸煙酗酒、經(jīng)常熬夜、睡眠不足及很少運動(dòng)、精神緊張等等，都在不健康的生活方式之列。膏粱厚味，酒肉穿腸。經(jīng)常食用那些高脂、高鹽、高糖和高熱量、高蛋白的東西，可是腐腸傷身之藥。饑一餐飽一餐、暴飲暴食，擾亂了消化系統的節律。酗酒，攝入過(guò)量的酒精，傷肝敗腎。煙草中的尼古丁可以直接毒殺生命。醫生們做過(guò)實(shí)驗，一條活蹦亂跳的'狗，用不了一滴尼古丁注射到靜脈里去，就可以將它致于死地。尼古丁可誘發(fā)人體多種疾病，充當香煙中各種致癌物的“幫兇”，為癌癥的發(fā)病打開(kāi)“方便之門(mén)”。

　　許多年輕人，工作、應酬老熬夜，三更半夜不睡覺(jué)，嚴重睡眠不足。中醫理論認為，夜半的子時(shí)（晚上23點(diǎn)至1點(diǎn)）“一陽(yáng)肇生”，是人體的陽(yáng)氣開(kāi)始生發(fā)，養腎陽(yáng)之氣的時(shí)候，此時(shí)“潛龍勿用”，應該睡覺(jué)、應該休息，不宜擾動(dòng)了陽(yáng)氣。西醫的觀(guān)點(diǎn)是熬夜影響了身體的自身修復，會(huì )大大降低人體免疫力，導致各種疾病發(fā)生。有一項研究發(fā)現，每晚睡眠不足6小時(shí)，持續一周就會(huì )導致體內700多個(gè)基因發(fā)生改變�！端�眠》雜志刊登一項涉及1741名男女參試者的為期10-14年的研究發(fā)現，男性每晚睡眠少于6小時(shí)會(huì )明顯導致死亡率升高，可見(jiàn)睡眠不足的危害很大。

　　至于精神緊張、焦慮不安、情緒不好、郁郁寡歡，不僅會(huì )帶來(lái)心理的不健康和精神疾患，還會(huì )影響激素的分泌，導致心跳加速,血壓升高, 動(dòng)脈收縮, 肌肉繃緊等諸多問(wèn)題。是因為隨著(zhù)生活的改善，人們吃得好了，動(dòng)得卻少了。掃地有機器人，洗衣有洗衣機。出門(mén)有車(chē)，爬樓有電梯。如今，許多人腳不走遠路，肩不挑重擔。一年到頭呆在空調房里，不受酷暑嚴寒的煎熬，人是舒服了，可身體的抵抗力越來(lái)越差了。

　　生活方式?jīng)Q定健康，想要長(cháng)壽，就得拋棄不良生活習慣，努力培養健康的生活方式，努力“管住嘴，邁開(kāi)腿”，“少吃多動(dòng)”，或“吃、動(dòng)平衡”�！俺浴�，是攝入�！皠�(dòng)”，是消耗。消耗要等于攝入，這是健康生活方式的一個(gè)重要的等式。攝入多少，就要通過(guò)勞動(dòng)和運動(dòng)消耗多少。倘若體力勞動(dòng)少，又不運動(dòng)鍛煉，攝入的熱量如何消耗，多余的卡路里，只會(huì )變成脂肪堆積在肚腩上。一天堆一點(diǎn)，久而久之，堆出個(gè)將軍肚來(lái)，慢性病也就找上你了。大腹便便、膘肥體胖，現如今可不是什么褒義詞啊，它是病態(tài)的表現。

　　當然，“管住嘴”還有更多的內涵，譬如說(shuō):戒煙限酒；不饕餮、不貪吃、不偏食、不過(guò)飽；不老是吃香、喝辣，精米白面、大魚(yú)大肉，山珍海味。注意食物品種、葷素、粗細、顏色和各種營(yíng)養素的合理搭配，飲食平衡、營(yíng)養適度。當然，想健康還要有個(gè)“好心態(tài)”，它的重要性，大家都知道。要做到，委實(shí)不易，但為了健康，還必須努力去做。

　　中國人今天過(guò)上了祖祖輩輩從未有過(guò)的好日子，如今不是愁沒(méi)吃沒(méi)穿，而是愁吃多了、動(dòng)少了，太舒服了，疾病會(huì )找上門(mén)來(lái)。年輕的朋友們，為了你自己的健康，為了你那個(gè)幸福的小家，為了你的事業(yè)和前程，培養健康的生活方式，是刻不容緩的事情。讓我們一起來(lái)給自己一份好心情，管住嘴、邁開(kāi)腿，做好這個(gè)等式。只要持之以恒，則健康可期。衷心祝愿那些正在奮斗著(zhù)的年輕朋友們，在成就事業(yè)的同時(shí)，也收獲健康和快樂(lè )。

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