學(xué)會(huì )把壓力踩在腳下散文

　　要正確地對待和處理心理壓力，首先必須對自己的想法、感覺(jué)和行為負責任。如果一個(gè)人能對自己負責任，他就敢于面對壓力。以積極的態(tài)度面對壓力意味著(zhù)清楚地認識到哪些人和事可以產(chǎn)生心理壓力。其實(shí)任何事都有兩面，引起心理壓力的人和事既可以看成一種精神負擔，也可以看成一種轉機。

　　明白這一點(diǎn)會(huì )使你心中有數，因為了解產(chǎn)生心理壓力的外部因素并沒(méi)有產(chǎn)生新的壓力，僅僅是認清已經(jīng)存在的事實(shí)，當你明白為什么這些人和事會(huì )形成心理壓力之后，就可以更好地對付這些壓力了。

　　要正確對待和處理心理壓力，還要愿意改變現狀。當你認清了生活中各種產(chǎn)生心理壓力的因素之后，還必須愿意改變現狀， 認真對待壓力。安排時(shí)間處理心理壓力，實(shí)際上是對自己身體的一種預防性健康保

　　應該明白，花在保養自己身體上的健康投資一定會(huì )有很好的回報，會(huì )使你得到身心愉快。要正確處理心理壓力，有許多方法可以采用，但是必須明白，沒(méi)有一種方法是最好的方法，每個(gè)人都必須自己摸索找出最適合自己的方法。只有大膽地使用不同的方法，才能知道哪種方法最適合自己。當你知道適合自己的方法后，還必須經(jīng)常使用才行。

　　鍛煉是對付心理壓力最好的方法之一，可以使心肺活動(dòng)量增加，分擔體內因心理壓力而產(chǎn)生的多余應激激素。規律性的鍛煉可以提高身體的耐受性，使身體對外界壓力因素反應較平緩。研究證明，經(jīng)常鍛煉可減壓以幫助人提高精神境界，減少憂(yōu)郁狀況，長(cháng)期堅持鍛煉可以提高人對壓力的承受力。鍛煉應該從慢、易開(kāi)始，循序而進(jìn)，光憑三分鐘熱情的鍛煉，虎頭蛇尾對處理壓力沒(méi)有任何幫助。

　　自我調整也是對付心理壓力的'一種很有效的方法，實(shí)際上就是學(xué)習如何放松自己，做到拋棄煩惱，內心平靜。氣功是一種可以幫助自我調整的有效方法，習字畫(huà)畫(huà)、種花弄草也有助于陶冶性情，提高自我調整的能力。面臨許多壓力，先睡一覺(jué)再說(shuō)，也有助于自我調整。美國國立衛生研究院的研究證明，自我調整及類(lèi)似的自我放松有助于健康，促進(jìn)生活質(zhì)量的提高。源于印度的瑜珈也是一種有效的處理壓力的方法，瑜珈結合了鍛煉和自我調節的功能，有助于在體內造成一種放松的環(huán)境。心理暗示療法、肌肉放松療法、按摩和生物反饋法也是一些不妨可以一試的有助處理壓力的方法。

　　其實(shí)，決定是否能成功地處理面對的心理壓力，關(guān)鍵并非采用什么方法，而是本人想要改變現狀的決心。許多心理壓力的產(chǎn)生與長(cháng)期形成的個(gè)人習慣有關(guān)，江山易改，本性難移。要改變長(cháng)年累月形成的習慣并不是一件容易的事，但是世上無(wú)難事，只怕有心人，習慣還是可以改變的，越難改變的，改變之后見(jiàn)效越大，成功地處理心理壓力可以給生活帶來(lái)愉快，可以使身體健康，何樂(lè )而不為？

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