兒童少年耐力訓練的研究論文
根據兒童少年心理生理特點(diǎn)，結合幾年的體育教學(xué)經(jīng)驗，我認為，進(jìn)行兒童少年耐力訓練時(shí)，應注意如下的幾個(gè)問(wèn)題。
一、注意加強思想教育
當今學(xué)生大多是獨生子女，他們是家庭中的寵兒，一般均缺乏吃苦耐勞精神。而耐力訓練的本身較為艱苦，需要有頑強的意志品質(zhì)。因此，對兒童少年的耐力訓練要經(jīng)常地反復地進(jìn)行思想教育，啟發(fā)自覺(jué)訓練的積極性，培養勇敢頑強、堅韌不拔的意志品質(zhì)，培養刻苦耐勞、克服困難的精神。
二、注意選擇良好環(huán)境
創(chuàng )造一個(gè)良好的環(huán)境，在心理上對兒童少年起著(zhù)重要的作用，能提高大腦的興奮性，減少疲勞；同時(shí)，發(fā)展耐力素質(zhì)，最主要是保證機體供氧充分；如在河邊、樹(shù)林、公園或在氧氣充分的露天場(chǎng)地等進(jìn)行訓練練習，就能充分保證機體供氧，完成訓練任務(wù)，提高運動(dòng)成績(jì)。在訓練時(shí)，也要注意盡量不在堅硬的水泥等地面上反復進(jìn)行跑跳等。如果長(cháng)期在硬地面練習，就會(huì )使下肢骨的骨化點(diǎn)受到過(guò)大、頻繁的刺激，易引起過(guò)早的骨化或骺軟骨的損傷，從而影響骨的正常發(fā)育。所以，選擇環(huán)境場(chǎng)地進(jìn)行訓練和練習是不可忽視的。
三、注意呼吸方法
在進(jìn)行耐力訓練時(shí)，由于兒童少年的大腦皮屋對呼吸的調節機能較差，不注意呼吸的節奏，呼吸與動(dòng)作往往不協(xié)調，特別在速度加快時(shí)更為時(shí)顯。所以，要教會(huì )他們采用科學(xué)的呼吸方法。我們在教學(xué)中重點(diǎn)強調采用“二步一吸，二步一呼”或“三步一吸，三步一呼”的方法，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間訓練和練習，起到很好的.教學(xué)效果。
四、注意以有氧耐力訓練為主
有氧耐力是指心血管耐力而言的。由于兒童少年的心臟血管正處在發(fā)育之中，與成人相比，他們心臟的心肌纖維短而細，彈性纖維分布較少，心臟發(fā)育還不完善，心臟的容積、重量都比成年人小，從而心臟收縮力較弱，心臟的每搏出量和每分搏出量都比成年人小。根據兒童少年心血管系統這一特點(diǎn)；耐力訓練應發(fā)展以有氧耐力為主的訓練，用以改進(jìn)氧氣輸送系統和肌肉代謝系統的功能，發(fā)展心血管系統功能，逐步提高運動(dòng)成績(jì)。訓練中不宜過(guò)早過(guò)多地進(jìn)行無(wú)氧耐力訓練，以免使兒童少年心臟的心肌壁增厚，心肌增強，短時(shí)間內成績(jì)會(huì )提高很快，但心腔較小，會(huì )縮短運動(dòng)壽命，拔苗助長(cháng)，訓練應從長(cháng)遠觀(guān)念考慮。五、注意控制訓練的時(shí)間、量和強度
兒童少年在進(jìn)行耐力訓練時(shí)，運動(dòng)時(shí)間不宜過(guò)長(cháng)，運動(dòng)量和強度不宜過(guò)大，必須嚴格地控制訓練的時(shí)間、量和強度，因為兒童少年在安靜時(shí)氧化過(guò)程比成年人旺盛，每公斤體消耗的氧量多，血紅蛋白和肌紅蛋白的含量比成年人相對少，緊張練習不能持久，耐力差。同時(shí)，在緊張練習時(shí)，兒童少年血乳酸含量較少，說(shuō)明他們無(wú)氧代謝能量物質(zhì)儲備較少。所以，在耐力訓練過(guò)程中，合理安排練習的時(shí)間、量和強度，因人制宜，會(huì )達到事半功倍的效果，提高耐力素質(zhì)。
另外，兒童少年在耐力訓練時(shí)，應注意男女區別對待。同時(shí)，由于訓練本身比較單調枯燥，兒童少年會(huì )對訓練感到厭倦，易引起疲勞。因此，訓練應注意采用靈活多變、有趣的訓練方法，如比賽法、游戲法，提高學(xué)生的興奮性和積極性，完成訓練任務(wù)，提高耐力素質(zhì)和運動(dòng)成績(jì)。
【兒童少年耐力訓練的研究論文】相關(guān)文章：
如何訓練寶寶的忍耐力02-22
論青少年心理訓練的論文06-15
論系統工程在少年兒童運動(dòng)訓練中的應用論文02-18
耐力的6種基本訓練方法03-01
論述青少年心理訓練問(wèn)題-論文06-15
高中議論文片段訓練研究論文06-08