排球運動(dòng)員不良心理狀態(tài)及其調整對策教育論文
【摘要】本文從心理學(xué)角度入手，采用文獻資料法、觀(guān)察歸納法等，分析研究了運動(dòng)員在排球比賽臨場(chǎng)的心理狀態(tài)、自我調節及心理訓練方法。認為良好的情緒狀態(tài)、排除外界干擾、及時(shí)的自我調節、強烈的自信心、教練員及時(shí)指導等都是保證運動(dòng)員具備良好心理狀態(tài)，正常發(fā)揮技術(shù)水平，取得優(yōu)異成績(jì)的重要因素。提出了正確的心理定位和建議對策。
【關(guān)鍵詞】排球運動(dòng)員 心理狀態(tài)心理定位 心理訓練 自我調節
一、前言
當今社會(huì )在迅速發(fā)展，隨著(zhù)科學(xué)的進(jìn)步，體育運動(dòng)也進(jìn)入了一個(gè)新時(shí)代。在競技體育中，非技術(shù)性因素對比賽的影響也起到了決定性的作用。其中心理因素的作用以被廣大教練員和科研人員所認可。心理狀態(tài)是人在一定時(shí)間內的心理活動(dòng)的集中體現，是人對內外環(huán)境因素作用的反映。運動(dòng)員的心理狀態(tài)最集中地反映著(zhù)運動(dòng)員當前心理活動(dòng)的特點(diǎn)和狀況，對比賽成績(jì)起著(zhù)最直接的影響。而心理狀態(tài)又是與運動(dòng)員的動(dòng)機、情緒、意志、態(tài)度以及賽前的種種準備相聯(lián)系的。排球運動(dòng)員的心理狀態(tài)是排球比賽中直接起作用的因素之一，特別是在技術(shù)水平相當的較量中，良好的心理狀態(tài)往往起決定性作用。實(shí)踐證明，良好的心理狀態(tài)有利于技術(shù)水平的發(fā)揮和運動(dòng)成績(jì)的提高，不良的心理狀態(tài)則反之。排球運動(dòng)員不良的心理狀態(tài)表現在緊張、膽怯、信心不足或盲目自信等等，影響技、戰術(shù)水平的正常發(fā)揮，導致比賽成績(jì)不理想，甚至失敗。本文試圖通過(guò)對排球比賽的觀(guān)摩和調查研究，對運動(dòng)員比賽中不良心理的成因進(jìn)行分析，提出矯正方法，為排球運動(dòng)員形成良好的心理狀態(tài)提供參考依據。
二、對排球比賽中運動(dòng)員出現的不良心理現象的原因分析
一般大型比賽都分為賽前、賽中和賽后三個(gè)比賽過(guò)程，而運動(dòng)員在這三個(gè)過(guò)程中所出現的不良心理狀態(tài)不同，其形成原因也不同。
1.賽前的不良心理狀態(tài)與原因分析
隨著(zhù)運動(dòng)員運動(dòng)水平的不斷提高，心理素質(zhì)對比賽的影響表現也越來(lái)越明顯。國際比賽的調查分析情況可以看出，在比賽中發(fā)揮不好的運動(dòng)員，由于心理方面準備不足而導致失敗的占70%以上，因技戰術(shù)準備不足造成失敗的僅占20%。運動(dòng)員參加比賽都希望自己能取得優(yōu)異的成績(jì)，但因為每名運動(dòng)員對比賽的認知、態(tài)度以及準備情況的不同，會(huì )表現出各種各樣的情緒狀態(tài)。
有些運動(dòng)員在賽前所表現出的是對比賽的盲目自信，對自己缺乏正確的自我評價(jià)。而有的運動(dòng)員在比賽前所表現的是過(guò)分緊張，甚至有害怕、注意力不能集中。甚至有個(gè)別運動(dòng)員表現為情緒低落。這種心理現象的產(chǎn)生主要是由于運動(dòng)員的個(gè)人因素造成的，如賽前運動(dòng)員過(guò)度疲勞，而思想作風(fēng)不過(guò)硬，對比賽目的不能正確理解，產(chǎn)生逆反心理，不愿參加比賽等。
2.比賽過(guò)程中的不良心理狀態(tài)與原因分析
運動(dòng)員在比賽過(guò)程中需要高度集中精神并適當的緊張，從而適應比賽節奏，應付場(chǎng)上變化。如果緊張過(guò)度就會(huì )出現應激現象，應激現象指的是運動(dòng)員由于過(guò)度緊張的持續，使機體出現生理和心理上的各種異常反應，失去部分或全部的身心控制能力。其主要原因為運動(dòng)員由于對比賽中的期望值過(guò)高，出于自信心的考慮，往往對比賽的成績(jì)、名次和所帶來(lái)相關(guān)的后果過(guò)于注重；來(lái)自外界的壓力過(guò)大，比賽時(shí)受觀(guān)眾和對手的影響較大，把比賽想象的比較困難，感到自身的技術(shù)和體能力不從心，同時(shí)心理有想贏(yíng)怕輸的想法導致動(dòng)作變形，肌肉變僵；對比賽環(huán)境適應能力差，造成心理緊張。
3.賽后的不良心理狀態(tài)與原因分析
教練員要預防比賽后的不良心理表現，做到勝不驕敗不餒，積極總結比賽中的得失，為下一場(chǎng)比賽做好準備，使運動(dòng)員養成一個(gè)良好的心理習慣，提高自己的技戰術(shù)水平和自身素養。否則運動(dòng)員對來(lái)得過(guò)于容易的勝利驕傲自滿(mǎn)，過(guò)高的估計自己，完全忘記了缺點(diǎn)和不足之處，使運動(dòng)員在今后的比賽和訓練中不愿付出更大的努力，盲目樂(lè )觀(guān)；對于失敗，容易使運動(dòng)員心灰意冷，傷心失望，對今后的訓練比賽失去信心。 v 三、對排球運動(dòng)員的.不良心理調整的對策與建議
1.對賽前的不良心理狀態(tài)的調整方法與對策
教練員要客觀(guān)分析評價(jià)比賽雙方的實(shí)力水平情況，告誡運動(dòng)員要充分認識到比賽中存在的困難，動(dòng)員自身力量做好思想準備，既要克服盲目樂(lè )觀(guān)情緒，又要敢于制勝。要給運動(dòng)員認真分析對手的各項比賽資料，使隊員對對手的特點(diǎn)書(shū)熟記于心并做好針對性訓練，將比賽中可能出現的情況作以模擬。這樣臨場(chǎng)就不會(huì )感覺(jué)慌亂，不知所措。
教練員在比賽前要端正運動(dòng)員對比賽認識和比賽態(tài)度，激發(fā)其內在的競爭意識，增強自信心以及對比賽的責任感，還要在賽前注意調整運動(dòng)量，不要使運動(dòng)員出現過(guò)度疲勞等情況。并在賽前做好心理分析，減輕隊員壓力，增加責任感，增強斗志去贏(yíng)得比賽的勝利。
2.對賽前的不良心理狀態(tài)的調整方法與對策
運動(dòng)員要善于進(jìn)行自我調節，自我恢復，使心理狀態(tài)進(jìn)入一個(gè)良性循環(huán)。運動(dòng)員在比賽時(shí)產(chǎn)生過(guò)度緊張，情緒不穩定等情況。首先可外用的就是具有針對性自我暗示來(lái)調整，從而穩定情緒，減少周?chē)h(huán)境對自己的不良刺激，并通過(guò)調整呼吸來(lái)達到放松肌肉的目的。同時(shí)在比賽時(shí)運動(dòng)員不要過(guò)多將注意力集中在對手、裁判或觀(guān)眾身上，以積極的思維方式來(lái)考慮自己的比賽過(guò)程。把注意力集中在對方的漏洞之上。運用這樣的方式能打好比賽。
在比賽過(guò)程中，特別是運動(dòng)員在緊張的時(shí)候就會(huì )將希望寄托在教練員身上，這時(shí)教練員的一句言語(yǔ)甚至一個(gè)動(dòng)作表情都會(huì )對運動(dòng)員起到激勵的作用，使其信心倍增。教練員恰如其分的利用暫停、局間和換人時(shí)間對場(chǎng)上運動(dòng)員的情況加以調控，使運動(dòng)員從自我過(guò)激的心態(tài)中調整回來(lái)，應對比賽。教練員在場(chǎng)邊要充分展現自己的風(fēng)貌，不驚不怒，穩定自己的情緒，給隊員以心理暗示，使隊員能夠從教練員出得到激勵，使比賽朝著(zhù)有利于已方發(fā)展。
3.對賽后的不良心理狀態(tài)的調整方法與對策
教練員要有針對性的引導運動(dòng)員對比賽過(guò)程進(jìn)行分析，首先通過(guò)分析比賽技術(shù)統計數據來(lái)讓運動(dòng)員認清自己，使之從簡(jiǎn)單的勝負決定實(shí)力的誤區中走過(guò)來(lái)。有清醒的認識，不是輸贏(yíng)一場(chǎng)球就能說(shuō)明一切的。并可通過(guò)書(shū)面或談話(huà)讓運動(dòng)員把內心感受表達出來(lái)，使隊員相互之間得到交流，幫助，并解決問(wèn)題。使運動(dòng)員既要對自己的實(shí)力有所了解，同時(shí)要讓運動(dòng)員養成“在戰略上藐視對手，在戰術(shù)上重視對手”的良好習慣。做到勝不驕敗不餒。
四、結論
1.現代排球運動(dòng)的競技水平發(fā)展迅速，實(shí)踐證明，技戰術(shù)訓練加上運動(dòng)心理的訓練才能滿(mǎn)足
當今比賽的激烈競爭環(huán)境，只有在心理方面作了充足的準備并進(jìn)行完善的訓練才能在排壇處于領(lǐng)先地位。
2.教練員要重視賽前、賽中和賽后的總結，消除運動(dòng)員的不良心理，為運動(dòng)員創(chuàng )造一個(gè)良好的訓練和比賽環(huán)境；運動(dòng)員要積極總結經(jīng)驗和教訓，養成良好的技戰術(shù)素養和個(gè)人心理素養。
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