坡道練習在公共體育課教學(xué)中的應用的論文

　　論文摘要:將普通高校大學(xué)生隨機分為實(shí)驗組(坡道練習法)和對照組(常規練習)，經(jīng)過(guò)對照實(shí)驗后結果顯示:坡道練習法對于無(wú)專(zhuān)業(yè)訓練基礎的學(xué)生同樣可以提高跑速，且實(shí)驗組提高的幅度大于對照組(P<0.05)。建議在公共體育課短跑教學(xué)中為有效提高學(xué)生短跑成績(jì)可適當應用此法。

　　論文關(guān)健詞:公共體育 坡道練習法

　　“坡道練習法”是指在運動(dòng)員跑的過(guò)程中，給予其一定的困難條件(坡道)，增加跑的難度的一種練習法。通常采用的有上坡跑和下坡跑。

　　對于坡道練習法，有關(guān)學(xué)者已經(jīng)進(jìn)行了許多研究且已應用于運動(dòng)實(shí)踐中，坡道練習法由于能有效地提高跑的重要肌群的力量，刺激大腦皮層的協(xié)調活動(dòng)以提高步頻加大步幅，改進(jìn)跑的技術(shù)從而提高跑速，故已得到確認和較廣泛的應用。然而，筆者根據收集的文獻資料，發(fā)現對坡道練習的研究均是以專(zhuān)業(yè)和準專(zhuān)業(yè)運動(dòng)員作為研究對象來(lái)開(kāi)展的。坡道練習法對于絕大多數沒(méi)有專(zhuān)業(yè)訓練基礎的普通大專(zhuān)院校的學(xué)生來(lái)說(shuō)是否適用?效果如何?迄今未見(jiàn)報道。根據體育教學(xué)中提高運動(dòng)技術(shù)水平的要求及目前我省各大專(zhuān)院校的實(shí)際情況(班次多，正式場(chǎng)地少而自然坡道地面多)，筆者在將坡道練習法應用于公共體育課教學(xué)方面作了一些嘗試。

　　1研究對象與方法

　　1.1研究對象

　　從我院2002級男生中隨機抽取80名，分為實(shí)驗組(40人)和對照組(40人)。樣本控制:排除有半年以上專(zhuān)業(yè)訓練和曾受坡道練習訓練的被試;排除缺課率10%以上的被試，將2個(gè)組的50m跑成績(jì)進(jìn)行了比較，結果表明兩組無(wú)顯著(zhù)差異，屬于同質(zhì)可比樣本。

　　1.2研究方法

　　文獻資料法，調查訪(fǎng)問(wèn)法，教學(xué)實(shí)驗法，數理統計法。

　　2研究結果與分析

　　2.1體育教學(xué)中提高運動(dòng)技術(shù)水平的要求使我們首先考慮在運用坡道練習法教學(xué)后，對學(xué)生的跑速影響如何。依此基礎，按照教學(xué)大綱的要求，對學(xué)生進(jìn)行18學(xué)時(shí)的'短跑教學(xué)。在此教學(xué)階段中除基本技能教學(xué)統籌安排外，其他部分分別對不同組學(xué)生施以不同條件練習。對照組按傳統仍在田徑場(chǎng)或平道進(jìn)行，而實(shí)驗組則在坡道上進(jìn)行。經(jīng)過(guò)教學(xué)實(shí)驗后，我們對兩組均再次進(jìn)行了50m跑速測定。

　　結果顯示出實(shí)驗組50m跑成績(jì)高于對照組。同時(shí)我們又將各組實(shí)驗前后的成績(jì)進(jìn)行了比較。

　　從表3可以看出兩組的50m跑成績(jì)均有明顯提高，但實(shí)驗組提高的幅度更大，這不但說(shuō)明我們的短跑教學(xué)是有效果的，而且證實(shí)了運用坡道練習法進(jìn)行短跑教學(xué)成效更佳。

　　2.2在實(shí)驗過(guò)程中，我們在技術(shù)運用的基礎教學(xué)部分是將2個(gè)組作為一個(gè)總體進(jìn)行的，而后在鞏固練習中采用不同的方法進(jìn)行控制。因此，我們就考慮到實(shí)驗組在跑速提高后技術(shù)運用掌握的鞏固率與對照組是否有差別這一問(wèn)題，當然對技術(shù)動(dòng)作的評價(jià)這本身就是一個(gè)比較復雜的問(wèn)題。由于我們已施行多因素綜合評定法來(lái)對學(xué)生進(jìn)行考核，故仍以此來(lái)作為實(shí)驗的參照標準。在技術(shù)動(dòng)作考核后1個(gè)月我們又將兩組進(jìn)行了一次鞏固檢查性考核。

　　從表4中可以看出，假設是得到了肯定的。

　　坡道練習法在實(shí)施過(guò)程中，由于地面條件的難度給予了學(xué)生較強的不但是對肌肉的而且是對大腦皮層痕跡而形成動(dòng)力定型。我們在體育教學(xué)中的這一嘗試與假設形成了一致的回歸。

　　3結論與建議

　　3.1結論

　　坡道練習法對于無(wú)專(zhuān)業(yè)訓練基礎的學(xué)生同樣有提高跑速，鞏固技術(shù)動(dòng)用的效果。坡道練習法應當在普通體育教學(xué)中推廣應用。

　　3.1建議

　　坡道練習法應在短跑教學(xué)的中后期進(jìn)行;先進(jìn)行上坡道練再進(jìn)行下坡道練習。坡道練習應在較平整的坡道上進(jìn)行且注意進(jìn)行腿部的準備活動(dòng)。

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