大眾網(wǎng)球運動(dòng)中網(wǎng)球肘的預防和治療研究論文
網(wǎng)球技術(shù)較為復雜，許多參與者缺乏一定的自我保護知識和醫學(xué)常識，所以常發(fā)生運動(dòng)損傷，其中網(wǎng)球肘損傷較為普遍。本文將從大眾網(wǎng)球運動(dòng)中網(wǎng)球肘的成因、診斷、預防和治療進(jìn)行分析與總結，為大眾網(wǎng)球肘提供預防和治療方法。
一、大眾網(wǎng)球運動(dòng)中網(wǎng)球肘的成因
網(wǎng)球肘，也稱(chēng)為肱骨外上髁炎，即肱骨外上髁部位發(fā)炎，是前臂肌腱與骨骼因長(cháng)期經(jīng)受非規范性運動(dòng)或過(guò)分壓力與扭轉而產(chǎn)生的一種急、慢性運動(dòng)炎癥[1]。
�。ㄒ唬┚W(wǎng)球技術(shù)動(dòng)作不正確
參與者缺乏專(zhuān)業(yè)教練的指導，網(wǎng)球技術(shù)動(dòng)作掌握不正確，易造成運動(dòng)損傷。如很多網(wǎng)球參與者只靠前臂的力量揮拍擊球，沒(méi)有靠身體蹬轉用力，而造成前臂肌肉用力過(guò)猛。
�。ǘ┚W(wǎng)球拍選用不合適
參與者選用不適合自己的球拍，多數情況下球拍是過(guò)重、手柄過(guò)粗或過(guò)細、線(xiàn)的磅數過(guò)高，球拍的減震功能差等，都易造成肘部的不適。
�。ㄈ┥现α坎蛔�
參與者上肢肌肉力量較弱，在正手擊球時(shí)易受傷。特別是力量較弱的女性，在運動(dòng)中肌肉易被拉傷。
�。ㄋ模蕚浠顒�(dòng)和放松活動(dòng)不充分
參與者在運動(dòng)前的準備活動(dòng)不充分，身體沒(méi)有得到充分的拉伸，猛烈運動(dòng)易造成損傷。在運動(dòng)后的放松活動(dòng)不充分，沒(méi)有拉伸、放松肌肉，會(huì )造成身體疲勞，易造成下次運動(dòng)時(shí)受傷。
二、大眾網(wǎng)球運動(dòng)中網(wǎng)球肘的診斷
在網(wǎng)球運動(dòng)中，如果肘關(guān)節外側疼痛，握物無(wú)力，患處有些腫脹，可摸到骨質(zhì)的增生隆起。壓痛明顯時(shí)，可以用以下方法來(lái)進(jìn)行診斷。
�。ㄒ唬⿷冶矍蠓�
將肘關(guān)節伸直，腕部屈曲，然后將前臂盡量向后、向外旋轉，此時(shí)如果肘部疼痛加劇，既說(shuō)明患了網(wǎng)球肘[2]。
�。ǘ┞N指法
將右手（右手持拍者）手掌向下按在地上或桌面上，用左手掌壓在右手的指尖上，然后讓右手的手指努力向上翹，如果出現肘部外側有疼痛感，可診斷為患了“網(wǎng)球肘”。
�。ㄈ┨е匚锓�
用手握住有一定重量的物體（如手握椅子將其抬起與肩平行），若此時(shí)肘部有不適感或疼痛感，可診斷為患了“網(wǎng)球肘”[1]。
三、大眾網(wǎng)球運動(dòng)中網(wǎng)球肘的預防
�。ㄒ唬┦褂谜_的網(wǎng)球技術(shù)動(dòng)作
學(xué)習和使用正確的'技術(shù)動(dòng)作，能最大限度地避免錯誤動(dòng)作而導致的肘關(guān)節損傷。如糾正持拍方法，糾正直臂擊球的動(dòng)作等。
�。ǘ┻x用合適的網(wǎng)球拍
球拍一定要選擇適合自己的，可從球拍的握柄、材質(zhì)、重量、拍面的大小來(lái)考慮。建議初學(xué)者用較大拍面的球拍，磅數較低些，不能選擇過(guò)重或過(guò)輕的球拍，材質(zhì)最好選擇純碳拍[1]。
�。ㄈ┘訌娚现α康挠柧�
加強肘部和腕部肌肉群的力量，多拉伸前臂伸肌和屈肌，強化手腕關(guān)節周?chē)那�、伸肌的握力訓練；多做前臂外旋和內旋的練習等�?/p>
�。ㄋ模┏浞肿龊脺蕚浠顒�(dòng)和放松活動(dòng)
做好準備活動(dòng)和放松活動(dòng)對預防運動(dòng)損傷能起到一定的作用。在運動(dòng)前、后都需要充分拉伸肌肉，活動(dòng)各關(guān)節，放松手臂、自我按摩、甩動(dòng)等。
四、大眾網(wǎng)球運動(dòng)中網(wǎng)球肘的治療
�。ㄒ唬┍�
冰敷對消腫、緩解疼痛都有很好的作用。損傷發(fā)生后應立即冰敷。冰敷一般用冰塊、冷凍包，沒(méi)有的話(huà)用冰棍冰敷也行，在什么都沒(méi)有的情況下，用冷水沖淋也比不做任何處理要好。冰敷時(shí)要注意冰敷材料不要直接接觸皮膚，冰敷時(shí)間和次數因人而異。
�。ǘ┌茨�
對損傷的部位進(jìn)行按摩推拿。推拿方法：在前臂及肘部外側施行撫摩、揉捏等手法，待前臂伸腕肌充分放松后，施行推扳手法：即病肘屈曲，醫者用食、中指捏住伸腕肌總肌腱，另一只屈前臂下段，先以食、中指向尺側扳肌腱，同時(shí)將前臂被動(dòng)旋后，再以拇指向橈側推肌腱，同時(shí)將前臂被動(dòng)旋前。反復 3～4 次，然后揉按曲池、曲澤、手三里、合谷等穴，最后施行撫摩，伸屈肘關(guān)節轉前臂[3]。
五、結論
在網(wǎng)球運動(dòng)中，參與者對出現肘關(guān)節外側疼痛，或是在旋前旋后時(shí)出現的疼痛需要注意，如果情節嚴重，需要及時(shí)就醫。本文建議大眾網(wǎng)球參與者在進(jìn)行網(wǎng)球運動(dòng)時(shí)，接受專(zhuān)業(yè)的網(wǎng)球教練的指導，學(xué)習和使用正確的網(wǎng)球技術(shù)動(dòng)作，選用適合自己的網(wǎng)球拍，平時(shí)加強上肢力量的鍛煉，在運動(dòng)前后充分做好熱身活動(dòng)和放松活動(dòng)。
參考文獻：
[1]柏衛東.對治療“網(wǎng)球肘”的探討[J].體育科技，2001，22（4）：43-45.
[2]楊永祥.網(wǎng)球愛(ài)好者“網(wǎng)球肘”的成因、康復與預防[J].職業(yè)時(shí)空，2010，6（7）：148.
[3]徐子杰，肖李.防治業(yè)余運動(dòng)員網(wǎng)球肘的探討[J].科技信息，2008（34）：624-626.
【大眾網(wǎng)球運動(dòng)中網(wǎng)球肘的預防和治療研究論文】相關(guān)文章：
網(wǎng)球肘預防方法04-26
體育運動(dòng)中踝關(guān)節損傷的預防和治療論文07-11
運動(dòng)損傷的預防研究論文07-11
調牙合在牙體病預防和治療中的意義論文08-12
運用和法治療慢性胃病的研究分析論文04-15
如何預防體育教學(xué)中的運動(dòng)傷害的論文02-26
畜牧養殖傳染性疾病預防治療研究論文04-12
學(xué)生考試焦慮的預防和治療的方法01-19