大學(xué)體育心理學(xué)論文
第1篇：大學(xué)體育訓練與比賽中體育心理學(xué)的應用解析
一、在訓練和比賽中常見(jiàn)的心理問(wèn)題
對于一些運動(dòng)員來(lái)說(shuō)，由于教練給運動(dòng)員的任務(wù)量過(guò)大，訓練難度較高，教練、家人給予了較高的期望等原因，給他們帶來(lái)很大的壓力，導致在賽前過(guò)于緊張或者焦慮。此外，在生活中，運動(dòng)員也會(huì )有許多煩心事，或者由于長(cháng)時(shí)間處于高度集中的狀態(tài)，心理上產(chǎn)生了疲倦，身心疲憊，注意力難以集中。大量的體育訓練之后，運動(dòng)員往往身體過(guò)于疲勞，或者在比賽過(guò)程中，由于自身處于不利地位，運動(dòng)員很多不良情緒在內心積蓄，這些狀況都嚴重影響運動(dòng)員在比賽中成績(jì)的發(fā)揮。
二、運用體育心理學(xué)進(jìn)行心理訓練和調節的措施
1.培養意志力，增強自信心
想要成為一名優(yōu)秀的體育運動(dòng)員，首先要學(xué)會(huì )忍受艱辛，據此分析，培養運動(dòng)員的意志力是運動(dòng)員變得更加優(yōu)秀的至關(guān)重要的一個(gè)環(huán)節。根據體育心理學(xué)，運動(dòng)員在支配身體行動(dòng)時(shí)要經(jīng)過(guò)大腦意志的驅使，在這個(gè)過(guò)程中，首先，要有行為動(dòng)機的形成，然后再對行為的目的性進(jìn)行明確，隨后，運動(dòng)員要對行動(dòng)的方式以及進(jìn)行的戰略規劃并抉擇。最后，為了完成使命，更要不斷地克服艱難險阻，出色地完成任務(wù)。在運動(dòng)員的日常訓練過(guò)程中，要根據上述的行為過(guò)程，對成員的各個(gè)方面進(jìn)行培訓，做到有針對性地各個(gè)攻破，培養運動(dòng)員的行為動(dòng)機教育，讓他們在思想上有一種更高、更快和更強的奧林匹克精神，并有針對性地培養運動(dòng)員的行為意識、更有效的訓練，以提高其組織能力，最終培養運動(dòng)員訓練的主動(dòng)性，讓運動(dòng)員具備堅韌不拔、吃苦耐勞、勇于拼搏的意志品格。例如，在日常的體育訓練過(guò)程中，教練要了解學(xué)生的身體情況，訓練中應不斷加深訓練難度，逐漸增加運動(dòng)量，同時(shí)，還要對運動(dòng)員提出相應的要求，使他們合理運用自身的意志來(lái)完成體育訓練任務(wù)。當運動(dòng)員身體疲憊時(shí)，教練應該根據每個(gè)運動(dòng)員所能承受的身體負荷，繼續增添平時(shí)的訓練任務(wù)，讓運動(dòng)員學(xué)會(huì )通過(guò)意志力的利用來(lái)克服困難，對心理與生理上的困難發(fā)起挑戰，努力克服。這樣做，不但能夠使運動(dòng)員具備堅韌不拔的意志品格，而且在平時(shí)的訓練過(guò)程中擺正自己的位置。做到既不妄自菲薄又不驕傲自負，從一點(diǎn)一滴的進(jìn)步中獲得成功的喜悅，樹(shù)立自信心。
2.情緒的自我調節
�。�1）合理宣泄。人類(lèi)都有情緒消極、興奮或惱怒的情況，此時(shí)身體里會(huì )暫存著(zhù)一股巨大的負面能量，如果不能釋放出去，會(huì )嚴重影響人類(lèi)的日常生活和工作，如果運動(dòng)員存在這種現象，不僅會(huì )影響運動(dòng)員在比賽過(guò)程中的發(fā)揮，也會(huì )對他們的身體狀況造成不利影響。
�。�2）適當控制。情緒一般分為正常情緒和不良情緒，針對正常情緒，運動(dòng)員要學(xué)會(huì )宣泄，對于那些不良情緒，運動(dòng)員要學(xué)會(huì )控制。運動(dòng)員在訓練或者比賽中難免會(huì )遇到一些不良情緒，運動(dòng)員要具備辨別不良情緒的能力，在認清不良情緒之后要盡量避開(kāi)或者努力去克服。要學(xué)會(huì )分散自身的注意力，從而使那些不良情緒得到削減和緩解。要學(xué)會(huì )自我調整，從而使運動(dòng)員處于心理放松的狀態(tài)，緩解緊張、焦慮的不良情緒。
3.訓練和比賽中常用的心理調節方法
�。�1）音樂(lè )放松法。在我國，有許多運動(dòng)員在比賽之前，由于精神壓力太大而精神憂(yōu)郁，情緒難以控制。因此，為了避免這種現象的發(fā)生，運動(dòng)員可以通過(guò)聽(tīng)舒緩的音樂(lè )來(lái)緩解情緒，使運動(dòng)員在注意力集中的同時(shí)，保持正常的情緒。
�。�2）注意力調節法。對于一些運動(dòng)員來(lái)說(shuō)，在平時(shí)的訓練過(guò)程中表現優(yōu)異，但是在比賽之前或者正在比賽的過(guò)程中，會(huì )有非常大的壓力，產(chǎn)生消極情緒或者緊張不安。因此，運動(dòng)員要學(xué)會(huì )轉移注意力，將這種注意力轉移到其他方面，比如，和好友聊會(huì )天或者做些自己喜歡的事情。
4.教練員的正確引導
在運動(dòng)員的訓練過(guò)程中，教練值得注意的是：
�。�1）對運動(dòng)員的訓練規劃要有明確的目的性，計劃周到，做到訓練內容從簡(jiǎn)單到復雜，訓練量從少到多，循序漸進(jìn)，從而培養運動(dòng)員的自信心，分享成功的喜悅。
�。�2）注重訓練的情境教育，在創(chuàng )設情境中，要與艱苦的條件相結合，從而激發(fā)運動(dòng)員的斗志，培養他們的意志品質(zhì)，使他們具備體育訓練的主動(dòng)性和責任感。
�。�3）在一段時(shí)間內要對運動(dòng)員進(jìn)行測試，并針對測試結果進(jìn)行簡(jiǎn)單的評價(jià)，也可以適量地實(shí)施一些獎罰制度，從而提高運動(dòng)員對體育訓練的興趣，調動(dòng)他們對體育訓練的熱情。
隨著(zhù)社會(huì )的發(fā)展，體育競技的水準也越來(lái)越高，它已不僅僅是身體技能的競爭。不過(guò)，多年的統計顯示，很多運動(dòng)員由于各種心理原因，在體育比賽中發(fā)生了各種狀況。因此，運動(dòng)員要克服心理困難，從而實(shí)現體育競技成績(jì)的有效提高。
第2篇：從眾心理對大學(xué)生群體參與體育運動(dòng)的影響
1.從眾行為的定義
從眾行為常被大家理解為“人云亦云”“隨大流”“大家怎么做，我也怎么做”等行為，準確地說(shuō)，從眾行為指由于群體的.引導或施加的壓力，個(gè)體放棄自己的意見(jiàn)，轉變原有態(tài)度，而使個(gè)人的行為朝著(zhù)與群體大多數人一致的方向變化的現象。其產(chǎn)生的原因是多方面的，但最終原因是為了緩解或消除與群體大眾間的矛盾和沖突，緩解壓力，增強安全感。
從眾行為因其具有一定盲從性，故產(chǎn)生的結果也為雙重性。一方面其有助于克服固執己見(jiàn)、盲目自信，有助于學(xué)習他人經(jīng)驗等；另一方面則會(huì )束縛思想、扼殺創(chuàng )造力和抑制個(gè)性的發(fā)展。我們要趨利避害，努力提高自己明辨是非和培養獨立思考的能力。
2.發(fā)揮從眾行為對大學(xué)生參與體育運動(dòng)的積極效應
�。�1）擴大高校體育組織的規模。心理學(xué)家認為，某種意見(jiàn)持有人數量的多少是影響從眾心理最重要的因素。事實(shí)證明，很少有人能在眾口一詞的情況下繼續堅持自己的看法或行為。在一定程度下，從眾率的高低隨群體人數的增加而不斷上漲。大學(xué)生雖已成年，但其世界觀(guān)、價(jià)值觀(guān)、人生觀(guān)都沒(méi)有完全形成，“隨大流”現象更易發(fā)生。
�。�2）合理樹(shù)立“行為參照”。有時(shí)無(wú)助的處境、重要的抉擇都會(huì )使從眾心理越發(fā)嚴重。此外，相似性也是很重要的一個(gè)方面，我們往往比較容易接受在年齡、性別方面與我們相似且有著(zhù)相似想法和行為的人的影響，利用“相似性”原理，為廣大學(xué)生樹(shù)立“行為參照”就顯得尤為重要。
某一群體中有著(zhù)很高威望或者地位的人在不經(jīng)意間影響著(zhù)大多數人，所謂“人微言輕，人貴言重”就是這個(gè)道理。我們也可以通過(guò)校內一些有影響力的人物利用從眾心理去引導廣大師生參與體育運動(dòng)。
�。�3）增強高校運動(dòng)群體成員的凝聚力。團隊中人際關(guān)系的好壞直接影響著(zhù)團隊凝聚力的強度。社會(huì )心理學(xué)研究表明：團隊成員之間越熟悉，越了解，團隊凝聚力就會(huì )越強，從眾心理傾向也就越強烈。因此，應當發(fā)揮一些大學(xué)生在集體體育運動(dòng)中的積極作用，使他們成為大學(xué)校園體育活動(dòng)的中流砥柱，促使參與體育運動(dòng)的人不斷增多、堅持體育鍛煉的人不斷增多。
3.減少從眾行為對大學(xué)生參與體育運動(dòng)的消極效應
�。�1）壓力是從眾行為的一個(gè)決定因素�！澳拘阌诹�，風(fēng)必摧之�！眻F隊內部如果有人背離了其他成員的意圖，必定會(huì )遭到他人的反對，甚至指責，最終被孤立。在健身意識不強，體育氛圍淡漠的大氛圍下，如若有人大力宣揚，鼓動(dòng)大家都去參加體育運動(dòng)的話(huà)，那必然遭到其他成員的反對，適得其反，不能很好地達到最初的目的。因此，要鼓勵所有同學(xué)進(jìn)行體育運動(dòng)，增強對體育的認識，因地制宜開(kāi)展集體運動(dòng)項目消除這種壓力。
�。�2）群體自身的一致性，是構成從眾人群壓力的最重要因素之一。心理學(xué)家阿希經(jīng)過(guò)研究分析證明：“無(wú)論群體的規模如何，只要群體出現了不一致，從眾率明顯下降�！贝髮W(xué)生群體受教育程度高，學(xué)業(yè)壓力大，而體育觀(guān)念尚未形成，對待體育運動(dòng)的態(tài)度、參加意識都處于開(kāi)始階段，可能一時(shí)興起去參加體育運動(dòng)，但不可能長(cháng)久地堅持進(jìn)行體育運動(dòng)，“一天打魚(yú)，兩天曬網(wǎng)”便成常態(tài)。因此，我們要利用從眾心理通過(guò)不同途徑去引導我們身邊的人，不斷加強體育意識，進(jìn)而影響其他人，使形式上的“從眾”內化為“習慣”行為。
�。�3）外部環(huán)境的改變是影響從眾行為的重要因素。從眾氛圍一旦消失，則會(huì )很容易使眾多從眾人群不知所措，從而改變原有計劃。社會(huì )上“一窩蜂”現象很多，但是現象過(guò)后便又回到從前的情況，幾乎沒(méi)有任何大的改變。因此，良好積極體育氛圍的形成才是最終目的，這不能僅僅通過(guò)幾次集體活動(dòng)就能起到效果，我們要不斷進(jìn)行長(cháng)效的活動(dòng)來(lái)鞏固、帶動(dòng)、保持，促使形成“動(dòng)力定型”，而不應該出現“虎頭蛇尾”的現象，使本來(lái)好的體育氛圍因得不到鞏固而逐漸喪失。
第3篇：關(guān)于大學(xué)生體育意識和體育行為現狀的對策分析
參與體育活動(dòng)能增強體魄，增進(jìn)體育意識，促進(jìn)學(xué)生形成良好體育健身觀(guān)念�！蛾P(guān)于開(kāi)展全國億萬(wàn)學(xué)生陽(yáng)光體育運動(dòng)的決定》中已明確指出，高校教育中應培養學(xué)生運動(dòng)習慣，要求學(xué)生在校期間每天至少參加1小時(shí)體育鍛煉活動(dòng)。但很多高校沒(méi)有很好地執行相關(guān)規定，對體育教育并沒(méi)有給予應有的重視，缺乏對學(xué)生體育意識和體育行為的引導。體育教學(xué)現狀不理想，教育職能發(fā)揮不明顯，很大一部分學(xué)生體育鍛煉動(dòng)力不足。
一、體育意識與體育行為的基本概念
1.體育意識。體育意識是指人們參與體育活動(dòng)時(shí)對體育活動(dòng)的認知和理解，以及所產(chǎn)生的思想觀(guān)念和心理活動(dòng)，屬于體育心理學(xué)范疇，是人腦自然物質(zhì)的一種屬性。體育意識影響體育習慣養成，影響體育活動(dòng)參與積極性。一般而言，體育意識需后天培養，需要通過(guò)不斷的社會(huì )積累和大量體育實(shí)踐活動(dòng)來(lái)逐步養成。
2.體育行為。體育行為是指人們在進(jìn)行體育鍛煉活動(dòng)時(shí)的具體表現形式，是為滿(mǎn)足體育鍛煉需要而進(jìn)行的活動(dòng)，其基本理論是行為活動(dòng)理論。體育行為的產(chǎn)生和發(fā)展不僅受體育意識影響，還受人的觀(guān)念、心理條件、社會(huì )文化環(huán)境制約，而且體育行為也會(huì )促進(jìn)體育意識養成，二者有著(zhù)密切關(guān)系。
二、大學(xué)生體育意識與體育行為現狀
參與體育鍛煉，培養學(xué)生體育意識，引導學(xué)生體育行為具有重要意義。相關(guān)調查表明，缺乏體育鍛煉的學(xué)生多承壓能力差，性格內向，意志力薄弱，身體素質(zhì)低下。而熱愛(ài)體育運動(dòng)的學(xué)生，大多性格樂(lè )觀(guān)，熱愛(ài)生活，敢于迎接挑戰和競爭。體育運動(dòng)不僅能鍛煉身體，提高身體素質(zhì)，而且能磨煉學(xué)生意志力，促進(jìn)學(xué)生身心協(xié)調發(fā)展。體育活動(dòng)中的團隊合作能培養學(xué)生團隊精神，體育項目的規則能培養學(xué)生的規則意識。另外，體育活動(dòng)中的人際交流能培養學(xué)生社交能力，幫助學(xué)生適應未來(lái)的社會(huì )競爭。
從大學(xué)生體育意識與體育行為現狀來(lái)看，65%的學(xué)生缺乏體育意識，20%的學(xué)生認為體育鍛煉沒(méi)必要，30%的學(xué)生認為體育鍛煉不太重要，15%的學(xué)生認為應進(jìn)行體育鍛煉，但沒(méi)有運動(dòng)習慣。僅有35%的學(xué)生認為參與體育鍛煉非常重要，其中20%的學(xué)生有主動(dòng)參與體育鍛煉的習慣。顯然，很大一部分學(xué)生對體育意識和體育行為的科學(xué)內涵沒(méi)有一個(gè)正確認識，從而導致他們缺乏體育鍛煉，體能素質(zhì)持續下降。
三、培養體育意識、引導體育行為的措施
通過(guò)前文分析不難看出，當前大學(xué)生體育意識與體育行為現狀并不樂(lè )觀(guān)，除了學(xué)生自身興趣愛(ài)好問(wèn)題，還和高校體育教學(xué)模式不科學(xué)，缺乏學(xué)生體育意識培養、體育行為引導有直接關(guān)系。因此，應采取相應的改進(jìn)措施。
1.培養運動(dòng)興趣。培養學(xué)生體育意識的前提是培養學(xué)生運動(dòng)興趣。因此，高校體育教學(xué)中，應采取特色化教學(xué)模式，構建新型體育教學(xué)課堂，制訂詳細教學(xué)計劃，突出學(xué)生主體性，培養學(xué)生運動(dòng)興趣，使學(xué)生產(chǎn)生體育意識，發(fā)揮體育教育的最大效能。具體到教學(xué)中，應打破傳統，不能僅停留在基本運動(dòng)鍛煉和體操動(dòng)作模仿階段，還應設置一些學(xué)生感興趣的體育項目，如排球、羽毛球、乒乓球等。
2.優(yōu)化體育教學(xué)模式。在體育教學(xué)中應走出以“教”為中心的老思路，優(yōu)化教學(xué)模式，適應新的教育環(huán)境，增強體育教學(xué)參與性、互動(dòng)性、趣味性、鍛煉性、健身性，使教育內容更符合學(xué)生心理需求，以引導學(xué)生體育行為，幫助學(xué)生養成體育運動(dòng)習慣。在具體教學(xué)中，教師要展現體育運動(dòng)的魅力，利用體育運動(dòng)對抗性激發(fā)學(xué)生參與熱情。因此，學(xué)�？啥ㄆ诮M織一些趣味性、參與性、對抗性強的趣味運動(dòng)會(huì )和體育運動(dòng)對抗賽，通過(guò)體育活動(dòng)引導學(xué)生體育行為。
綜上所述，當前很多大學(xué)生缺乏體育意識，沒(méi)有運動(dòng)習慣，體能素質(zhì)不佳。為使體育教育職能得到更好的發(fā)揮，高校體育教學(xué)要通過(guò)開(kāi)展豐富多彩的體育活動(dòng)培養學(xué)生體育意識，引導學(xué)生體育行為，推動(dòng)學(xué)生身心健康發(fā)展。
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