體育生的畢業(yè)論文
中國傳統文化綿延五千年，傳統體育文化作為其中一種亞文化也影響著(zhù)一輩又一輩的中國人。以下是小編為大家準備的體育生的畢業(yè)論文，僅供參考！
體育生的畢業(yè)論文：淺談跳遠的技術(shù)教學(xué)
搞要：跳遠是騰越水平障礙的跳躍，是體育教學(xué)和田徑運動(dòng)競賽的主要項目之一。跳遠的技術(shù)是由助跑、起跳、騰空和落地四個(gè)部分組成。跳遠成績(jì)主要取決于助跑速度和起跳技術(shù)，空中姿勢和落地動(dòng)作對成績(jì)也有相當影響。
論文關(guān)鍵詞：跳遠 技術(shù) 教學(xué)
跳遠運動(dòng)在我國田徑項目中，已經(jīng)取得了較好的成績(jì)，已經(jīng)進(jìn)入了世界較好的運動(dòng)水平，運動(dòng)員的技術(shù)動(dòng)作掌握的也很好。但這只是對高水平的運動(dòng)而言，而對普通高校、高職高專(zhuān)的一般學(xué)生來(lái)說(shuō)，技術(shù)動(dòng)作的掌握是完全不同的一回事了。不要說(shuō)跳遠用什么樣的姿勢，只要能跳好，已經(jīng)是很好的了。
普通高校、高職高專(zhuān)的教材中，跳遠技術(shù)在一般情況下的教學(xué)步驟是：踏跳、騰空步、落地、助跑或者是助跑、起跳、騰空步、落地，過(guò)渡到全過(guò)程和完整動(dòng)作練習，其中：
1。助跑是為了獲得高的水平速度，并訓準確踏板和起跳作好準備。
2。起跳的任務(wù)是改變身體重心向前運動(dòng)的方向，使它按適宜的騰起角（一般在18—24°）向空中騰起。騰起的初速度越大，越有可能跳出優(yōu)良的成績(jì)。優(yōu)秀運動(dòng)員的騰起初速度可達9。2—9。6米/秒。
3。騰空是運動(dòng)員在空中身體重心按一定的拋物線(xiàn)軌跡方向運動(dòng)。身體重心在空中騰起的遠度與高度，主要取決于助跑起跳的效果。運動(dòng)員所進(jìn)行的全部空中動(dòng)作，都是為保持身體平衡和完成有效的落地，從而更好利用已獲得的騰空軌跡，爭取達到更好的運動(dòng)成績(jì)。
4。落地技術(shù)的要求有：盡可能地推遲腳著(zhù)地的時(shí)間，加大著(zhù)地點(diǎn)和身體重心投影點(diǎn)之間的距離，保證身體移過(guò)著(zhù)地點(diǎn)，安全著(zhù)地。
通過(guò)我自身的學(xué)習，以及平時(shí)教學(xué)中的觀(guān)察發(fā)現：多數人的助跑起跳的節奏掌握的較好，而落地動(dòng)作總是掌握不好。于是我調整了我的教學(xué)重心，把落地放在了與助跑起跳結合動(dòng)作同樣重要的位置。當然不包括少數沒(méi)有學(xué)過(guò)跳遠的學(xué)生，這部分學(xué)生的重心還是放在助跑起跳動(dòng)作上。而根據這一問(wèn)題，我參閱了一些有關(guān)跳遠的資料，在西安體院田徑教研室編寫(xiě)的《跳遠》一書(shū)中寫(xiě)到：“著(zhù)地前足跟提高1厘米，其遠度增加1。5厘米�！彼晕也捎脤Ρ冉虒W(xué)法的手段進(jìn)行探索。新生剛一進(jìn)校就把重心放在助跑起跳的動(dòng)作上，提醒落地動(dòng)作;一種是把重心放在落地動(dòng)作上，強調助跑起跳的節奏。當然，各班的.學(xué)生身體素質(zhì)不一樣，有的班學(xué)生身體素質(zhì)比較好，有的班的學(xué)生身體素質(zhì)比較差，給這種教學(xué)方法帶來(lái)了一定的困難，把身體素質(zhì)較好
的班安排采用第二種教學(xué)方法進(jìn)行教學(xué)，我覺(jué)得這樣才能更好的進(jìn)行比較。經(jīng)過(guò)近十年的比較（含我校原教師的一些數據）我的體會(huì )如下：
1。不僅能在較短的教學(xué)時(shí)間內增加學(xué)生練習落地動(dòng)作的時(shí)間和次數，同時(shí)對騰空動(dòng)作只要求把跳留在身體的下方，不要過(guò)早的舉腿，這樣就給學(xué)生掌握跳遠的落地動(dòng)作提供了條件，而且學(xué)生也容易掌握跳遠動(dòng)作。
2。在教跳遠的同時(shí)進(jìn)行立定跳遠的教學(xué)，這樣就可以把立定跳遠和急性跳遠結合起來(lái)進(jìn)行，同時(shí)也節約了教學(xué)時(shí)間，增加落地動(dòng)作的練習次數。
3。把落地動(dòng)作和助跑動(dòng)作相提并論放在同樣重樣位置上，就可經(jīng)明顯的提高學(xué)生的跳遠成績(jì)，尤其是成績(jì)在及格線(xiàn)附近的學(xué)生。
跳遠的姿勢，有蹲踞式、挺身式、走步式。除蹲踞式外，另外兩種首先要有一定的距離，才能有條件完成，否則只能完成一半就已落地了。我所教的學(xué)生中，能達到5米以上的是很有限的，一般是在5米以下，那么這些學(xué)生不可能完成挺身式或走步式的動(dòng)作，只要能把蹲踞式掌握好，就已經(jīng)不錯了。而不論任何姿勢，都是在空中維持身體的平衡，但身體重心在空中的運行的軌跡是不會(huì )改變的（就如一個(gè)物體被擲出后，它在空中運行軌跡是還會(huì )改變的），只是給落地動(dòng)作創(chuàng )造有力的條件。而落地的動(dòng)作要領(lǐng)是：大腿要向前提舉，小腿前伸，準備落地，落地時(shí)肘關(guān)節伸直，腳尖鉤起，同時(shí)兩腿后擺，腳接觸沙面時(shí)，迅速屈膝，髖部前移，兩臂屈肘積極前擺，使身體迅速移過(guò)支撐點(diǎn)。
那么落地的任務(wù)有那些呢？
1。盡可能延長(cháng)騰空時(shí)間。
2。加大著(zhù)地時(shí)落地和身體重心投影之間的距離。
3。保證身體超過(guò)落點(diǎn)，以便更好地利用身體重心的拋物線(xiàn)軌跡，爭取遠度。
4。保證落地時(shí)的安全。
要達到這些要求首先要具備下列條件：
1。良好的助跑起跳。
2。有盡可能長(cháng)的騰空時(shí)間。
3。要有良好的腰腹力量。
4。要有良好的協(xié)調性。
而學(xué)生在僅有的幾次課的時(shí)間內，要想掌握好跳遠的全過(guò)程動(dòng)作，是很不容易的，尤其是基礎較差的學(xué)生，根本就不可能。所以，只有進(jìn)行重點(diǎn)教學(xué)。助跑起跳動(dòng)作固然重要，但學(xué)生在中學(xué)時(shí)期已有了一點(diǎn)基礎，再重點(diǎn)講解動(dòng)作要領(lǐng)和強調起跳的動(dòng)作及節奏，如果落地動(dòng)作掌握不好就直接影響學(xué)生的成績(jì)，然而多數同學(xué)都掌握不好落地動(dòng)作。
學(xué)生落地時(shí)易犯錯誤：
1。有的學(xué)生舉不起腿（尤其是女同學(xué)），幾乎近于直立落地，這樣落點(diǎn)就要近30厘米左右。
2。有的同學(xué)能舉腿，而小腿伸不出來(lái)，這樣落點(diǎn)要近10厘米左右。
3。舉腿和伸小腿的時(shí)間掌握不好，過(guò)早過(guò)晚都影響成績(jì)。
如果學(xué)生能把落點(diǎn)動(dòng)作基本掌握，成績(jì)單便可以明顯提高，所以我把教學(xué)重點(diǎn)放在落地動(dòng)作上。
為了達到目的，就得采用各種練習方法以便更好的解決問(wèn)題。于是我參閱了不少書(shū)籍，我發(fā)現在西安體院《田徑運動(dòng)力學(xué)分析》的書(shū)中寫(xiě)到：“運動(dòng)員在空中，把腿保持在軀干下方和舉腿需要同樣的力量�！睆闹械玫絾⑹�，舉腿同樣是需要力量的。所以我采用了懸垂舉腿和收腹跳的練習，如懸垂在肋木上，做舉腿和伸小腿練習，反復練
習其腰腹力量（成績(jì)較差的要多做此練習）;另外，在落點(diǎn)上畫(huà)上或做出明顯的標志，要求學(xué)生落地盡量向前伸小腿;對較好的學(xué)生，可以由學(xué)生的具體情況在學(xué)生踏跳后開(kāi)始作落地動(dòng)作時(shí)移動(dòng)標志（由教師來(lái)做），以便引導學(xué)生向前伸小腿的練習，來(lái)解決落地時(shí)所容易犯的錯誤（此練習對解決伸小腿的時(shí)間掌握的問(wèn)題也有一定的作用）。至于舉腿和前伸小腿的時(shí)間掌握問(wèn)題，在教立定跳遠時(shí)認真講解，因為這里講比較容易理解，要求在身體運行到最高點(diǎn)開(kāi)始下降進(jìn)行，當足跟接近沙面進(jìn)迅速前伸小腿的方法，以及向前移髖側倒，也可以在學(xué)生起跳后，用簡(jiǎn)單的字來(lái)提醒學(xué)生做動(dòng)作的時(shí)間。如“抬”、“伸”、“送”，有時(shí)要出現后坐的現象這是正常的，在掌握好伸小腿后，再來(lái)解決。
例如：在我所教的2000級學(xué)生中，有一名男生，他自身的身體素質(zhì)都不錯，無(wú)論是彈跳、速度還是協(xié)調性，在我所教授班級的學(xué)生中均屬于中上水平。而他的立定跳遠可以達2。5米，但他的急性跳遠只能達到4。3米左右。于是我觀(guān)察了他的技術(shù)動(dòng)作，發(fā)現他的助跑起跳、騰空高度甚至他的落地都不錯，可為什么他成績(jì)卻沒(méi)有提高呢？于是我反復讓他跳，再仔細觀(guān)察才發(fā)現問(wèn)題的所在，原來(lái)他的小腿并沒(méi)有主動(dòng)的前伸。于是我就在他的落點(diǎn)前設一個(gè)標志點(diǎn)并向前，同時(shí)口令提醒向前“伸”腿。然后，給這名同學(xué)布置課外練習。通過(guò)一段時(shí)間的練習，該同學(xué)的成績(jì)有著(zhù)顯著(zhù)提高達到4。6米以上�？偟膩�(lái)說(shuō)，在男生中50%成績(jì)在4。3米以上的同學(xué)，成績(jì)可以提高20—30厘米，這部分學(xué)生主要解決伸小腿問(wèn)題。對于45%左右成績(jì)在3。5米至4米之間的學(xué)生，成績(jì)可提高20—40厘米，這部分學(xué)生要解決舉腿和前伸小腿的問(wèn)題。對余下的少數成績(jì)在3。5米以下的學(xué)生，一般在中學(xué)時(shí)因條件等原因未學(xué)過(guò)跳遠或因身體素質(zhì)太差，必須先解決助跑起跳的動(dòng)作和節奏問(wèn)題。在女同學(xué)中進(jìn)行這樣的教學(xué)，效果不如男生明顯，對少數成績(jì)比較好的女同學(xué)有明顯的效果。在男同學(xué)中進(jìn)行這樣的教學(xué)。兩種方法各選100人左右，第一種方法，優(yōu)有占10%左右;良的占35%左右;及格的占45%左右;不及格的占10%左右。
第二種方法，優(yōu)的占28%左右，良的占30%左右，及格的占45%左右，不及格的占5%左右。
當然，跳遠作為一門(mén)單獨的學(xué)科這其中還有很多的學(xué)問(wèn)，只要找對正確的教學(xué)方法循序漸進(jìn)，就會(huì )獲得良好的教學(xué)效果。
參考文獻：
1。西安體院田徑教研室編寫(xiě)《跳遠》。
2。西安體院《田徑運動(dòng)力學(xué)分析》。
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