- 籃球訓練計劃 推薦度：
- 籃球興趣班訓練計劃 推薦度：
- 籃球訓練教學(xué)計劃 推薦度：
- 相關(guān)推薦
籃球訓練計劃（精選17篇）
時(shí)間的腳步是無(wú)聲的，它在不經(jīng)意間流逝，我們的工作又將迎來(lái)新的進(jìn)步，現在就讓我們制定一份計劃，好好地規劃一下吧。相信許多人會(huì )覺(jué)得計劃很難寫(xiě)？下面是小編精心整理的籃球訓練計劃，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友。
籃球訓練計劃 1
【訓練目的和任務(wù)】
一、通過(guò)訓練，進(jìn)一步提高學(xué)生的技術(shù)水平，包括提高技術(shù)的規范性和熟練性；提高在比賽對抗條件下運用技術(shù)的能力，包括合理運用技術(shù)的意識和運用技術(shù)的實(shí)效性。
二、通過(guò)訓練，全面提高學(xué)生的專(zhuān)項身體素質(zhì)水平。
三、通過(guò)訓練計劃、訓練內容、訓練方法手段的安排，使學(xué)生掌握從事籃球訓練應掌握的各方面內容，并注意培養學(xué)生分析問(wèn)題和解決問(wèn)題的實(shí)際工作能力。
四、加強對全體學(xué)生進(jìn)行思想教育和精神文明建設，使全體學(xué)生表現出新時(shí)期學(xué)生的精神風(fēng)貌。
【具體訓練計劃】
一、訓練時(shí)間
20xx年3月1日～20xx年6月30日。
二、周訓練次數及時(shí)間安排
每周訓練5次，每天下午1小時(shí)
三、訓練內容
�。ㄒ唬┗@球基本功
1、手部基本功、各種控制球、支配球的基本功練習。
2、移動(dòng)基本功、各種攻防移動(dòng)基本功的練習。
3、觀(guān)察基本功、在基本功和基本技術(shù)練習中增加觀(guān)察基本功的內容。
4、綜合基本功、各種手、腳、眼、腰、身綜合運用的基本功練習。
�。ǘ┘夹g(shù)部分內容
1、攻防移動(dòng)、進(jìn)攻的各種一般性移動(dòng)（加速跑、側身跑等）和各種擺脫對手的移動(dòng)（起動(dòng)、急停、變速跑、變向跑等）；防守的搶位、堵截移動(dòng)（滑步、側身加速跑、攻擊步等等）。
2、傳接球、各種一般性的傳接球和攻擊性、隱蔽性的傳接球。傳接球練習要注意解決傳球能力，重點(diǎn)解決傳球時(shí)機和傳球方式的選擇，盡量減少傳球中的失誤。同時(shí)注意提高接困難球并銜接動(dòng)作完成攻擊任務(wù)的能力。
3、投籃、個(gè)人投籃技術(shù)，配合中的投籃。
投籃練習要注意解決和投籃的準確性的問(wèn)題，重點(diǎn)解決投籃時(shí)機的選擇，提高在對抗條件下的投籃能力和準確性。
4、運球、一般性運球技術(shù)，護球性的運球技術(shù)和攻擊性的運球技術(shù)。提高運球能力的訓練重點(diǎn)是要解決在對手強防守以及夾擊情況下的運球技術(shù)，提高運球結合其它技術(shù)的完成能力。
5、突破、原地持球突破和行進(jìn)間運球突破。突破能力的'訓練首先要樹(shù)立敢于突破的精神，重點(diǎn)解決突破時(shí)機的選擇，改進(jìn)突破技術(shù)，提高突破后處理球的能力。
6、個(gè)人防守、防持球與防無(wú)球技術(shù)的運用。個(gè)人防守技術(shù)的訓練重點(diǎn)解決防守意識（快速攻防轉換找人，能夠根據對手特點(diǎn)合理運用防守技術(shù)，協(xié)防），個(gè)人防守的能力重點(diǎn)解決腳步移動(dòng)能力，防守位置的選擇，手對球的干擾、爭奪。同時(shí)解決搶籃板球的意識和技術(shù)。
7、搶籃板球、搶攻防籃板球。提高搶籃板球的意識和技術(shù)。
8、搶斷球、提高搶斷球的意識（合理?yè)寯啵┖湍芰Α?/p>
9、位置技術(shù)、根據各自的攻防位置，練習和提高各自位置所需要的各種攻防技術(shù)。
10、配合技術(shù)、內容包括傳切配合、掩護配合、突分配合、策應配合的攻防等技術(shù)。
�。ㄈ┙虒W(xué)比賽
根據訓練的不同階段安排有針對性的內部和對外教學(xué)比賽及觀(guān)摩學(xué)習等。
�。ㄋ模┥眢w素質(zhì)訓練、
1、跑的練習、各種快速跑、耐力跑，提高速度耐力的中長(cháng)距離跑和各種變化跑。
2、力量練習、由輕、小負荷逐漸過(guò)渡到大負荷練習。
3、彈跳練習、專(zhuān)門(mén)性彈跳練習；結合技術(shù)進(jìn)行的彈跳練習。
4、靈敏練習、結合跑和技術(shù)進(jìn)行練習。
5、心理訓練。
籃球訓練計劃 2
一、訓練時(shí)間（周一至周五）
上午、6、10——7、10
下午、16、00——17、30（冬季）
16、00——18、00 （春季）
二、訓練流程
1、根據參訓隊員的不同特點(diǎn)，對參訓隊員進(jìn)行分類(lèi)。
2、熱身訓練、體能訓練、防守及進(jìn)攻訓練。（該內容針對所有隊員）
3、針對各個(gè)位置的隊員進(jìn)行單獨訓練，提高自身優(yōu)勢。
三、訓練內容（集體訓練）
1、熱身訓練、
慢跑。
踢腿高抬腿。
正壓腿，側壓腿。
活動(dòng)手腕關(guān)節，腳踝關(guān)節。
2、體能訓練、
折返跑兩組，間隔三分鐘進(jìn)行。
俯臥撐兩組，每組四十個(gè)。
3、力量訓練、
四肢力量。
腰腹力量。
4、罰球練習、
在每天訓練的最后階段，分組在不同的場(chǎng)地進(jìn)行罰球訓練�？蓪αP球成績(jì)較差者進(jìn)行適當督促。
5、區域聯(lián)防訓練、
提高個(gè)人防守能力，不斷提高封堵快攻路線(xiàn)、積極搶斷、補位、調位的防守技術(shù)。
掌握各種防守步伐練習，防守重心要降低，移動(dòng)速度要快，學(xué)會(huì )揚開(kāi)雙手去擴大防守控制面積，做好防投、傳、切的準備。
6、陣地進(jìn)攻練習、
增強個(gè)人進(jìn)攻能力，首先要敢主動(dòng)進(jìn)攻。
陣地進(jìn)攻內外結合，以外線(xiàn)為主，加強突破以及中遠距離投籃。
多運用小配合練習（掩護、策應）。
以組織后衛為中心組織進(jìn)攻發(fā)動(dòng)配合。
7、快攻和防快攻訓練、
注意培養對發(fā)動(dòng)快攻的時(shí)機的把握，并提高得分
成功率。
長(cháng)傳快攻和短傳快攻相結合。
造成以多打少（3—2、2—1）和以少防多的進(jìn)攻方法。
快攻一傳的接應與前鋒快下位置選擇的配合訓練。
四、訓練內容（單獨訓練）
1、控球后衛、
單手運球100下，單手身前左右運球
雙手體前變向運球，雙手背后運球。
全場(chǎng)推進(jìn)上籃，一對一半場(chǎng)對抗。
中距離的空位投籃，增強賽場(chǎng)上節奏的控制。
2、得分后衛、
每天50次的空位投籃
每天30次的接球跳投，30次的'急停跳投。
增加運球能力，全場(chǎng)推進(jìn)。
3、小前鋒、
增加持球突破能力，增強身體對抗能力。
增強籃板意識，協(xié)助大前鋒和中鋒沖搶籃板。
每天50次的投籃練習。
4、大前鋒、
籃下背身單打，腳步，投籃動(dòng)作的練習。
距離近及中距離的投籃練習。
增搶籃板時(shí)的卡位，與中鋒之間的配合練習。
5、中鋒、
籃下卡位搶籃板，與大前鋒相互配合。
提高近距離以及中距離的投籃命中率。
一對一籃下背身單打。
中鋒給其他球員的無(wú)球掩護練習。
中鋒與后衛之間的擋拆配合。
6、中鋒與后衛、
中鋒給后衛擋拆后，后衛的投籃、突破。
中鋒與后衛之間的無(wú)球掩護。
中鋒搶到籃板后與后衛之間的半場(chǎng)傳球。
五、訓練紀律
1、訓練期間，需穿著(zhù)寬松的運動(dòng)衣、運動(dòng)鞋等，不允許穿著(zhù)牛仔衣、牛仔褲、布鞋等，未按要求穿著(zhù)者則禁止參訓，并扣除相應的操行分。
2、訓練時(shí)間內必須要端正訓練態(tài)度，不允許出現訓練散漫的情況。（超過(guò)三次直接開(kāi)除。）
3、在平時(shí)的對抗賽中，必須遵守友誼第一比賽第二的原則，若在比賽中發(fā)生沖突，對雙方進(jìn)行處罰，嚴重者可開(kāi)除出隊。
籃球訓練計劃 3
一、訓練日期
20xx年8月10日—8月27日
二、總任務(wù)
通過(guò)集訓讓隊伍樹(shù)立快、靈、準的風(fēng)格，培養頑強、團結的戰斗作風(fēng)。以戰術(shù)訓練為重點(diǎn)，從技術(shù)入手抓好體力、投籃命中率、籃板球、攻防轉換、傳接球這幾個(gè)環(huán)節。堅持大運動(dòng)量訓練，使隊伍整體水平在短時(shí)間內得到提高，以取得好的比賽成績(jì)。
三、訓練原則
1、訓練工作鐘突出練思想，練作風(fēng)。強調基本功的練習。
2、戰術(shù)要從嚴、求變，從實(shí)戰出發(fā)不斷的磨練，鐵別強調整體的配合。
3、訓練中加強力量和體力的練習，隊中只有7名成員，每個(gè)隊員必須有充沛的體力作為比賽的保障，將他們的潛力充分的挖掘出來(lái)。
4、每次堅持半小時(shí)的長(cháng)跑，半小時(shí)的投籃練習。
5、練，戰結合，每天進(jìn)行一場(chǎng)教學(xué)比賽。
6、區別對待每個(gè)隊員，揚長(cháng)避短的進(jìn)行個(gè)人戰術(shù)訓練。
四、訓練內容
1、身體訓練
�。�1）力量、四肢力量，腰背力量。
�。�2）速度耐力、專(zhuān)項素質(zhì)結合快速傳接球，球場(chǎng)各種跑與防守訓練。
2、投籃
�。�1）3—5米的正面投籃。
�。�2）籃下的快速偷插板球，以及3秒區以外斜方位的投插板球。
�。�3）個(gè)別隊員3分線(xiàn)外的`投籃。
�。�4）個(gè)人快速運球的上籃。
�。�5）籃下對抗性的轉身投籃。
�。�6）個(gè)別隊員的急停跳投。
3、籃板球
�。�1）強化籃板球意識。
�。�2）學(xué)會(huì )卡位搶籃板球，提高搶球的成功率。
�。�3）鼓勵隊員沖搶籃板球。
�。�4）注意搶到籃板球的保護球與一傳意識。
4、防守
�。�1）提高個(gè)人防守能力，不斷提高封、斷、搶、補等攻擊性的防守技術(shù)。
�。�2）各種防守步伐的練習，保持低重心、移動(dòng)快速。
�。�3）半場(chǎng)緊逼人盯人防守，全場(chǎng)緊逼防守以及破解方法的練習。
�。�4）作好戰術(shù)變化的準備，提高區域聯(lián)防能力。
5、快攻與防快攻
�。�1）爭取時(shí)機發(fā)動(dòng)快攻，減少失誤。
�。�2）長(cháng)傳與短傳相結合。
�。�3）快攻中持球人的轉移與無(wú)球隊員的積極跑位。
�。�4）防快攻一傳與防守的積極落位。
6、陣地進(jìn)攻
�。�1）動(dòng)中打，減少死球，運動(dòng)中各個(gè)擊破，進(jìn)行有球與無(wú)球的掩護配合。
�。�2）內外結合，多進(jìn)行中距離投籃并沖搶前場(chǎng)籃板球。
�。�3）策應與空切的配合練習。
�。�4）在拉空的情況下進(jìn)行個(gè)人突破上籃訓練。
籃球訓練計劃 4
一、組隊目的：
為了活躍我校教師的文體活動(dòng)，豐富教師們的業(yè)余生活，充分發(fā)揮教師們的特長(cháng)和個(gè)性，使教師們的身體、心理素質(zhì)以及籃球運動(dòng)技術(shù)水平有大幅度提高，養成良好的心理狀態(tài)和較高的籃球技戰術(shù)水平，通過(guò)訓練張揚教師們個(gè)性，培養教師們的集體意識和集體榮譽(yù)感。并能在今后的籃球賽中取得好成績(jì)，白沙小學(xué)行政、工會(huì )決定成立一支籃球隊，并對其進(jìn)行有計劃、有目的的強化訓練，特制定以下訓練方案。
二、教練和隊員名：
教練員：
裁 判：
隊 長(cháng)：
隊 員：
三、球隊現狀：
目前球隊需要加強訓練的地方有很多，就球隊隊員而言：個(gè)人技術(shù)粗糙，無(wú)明顯特點(diǎn)，身體素質(zhì)普遍不能滿(mǎn)足比賽要求，缺乏自信心，缺乏比賽經(jīng)驗等。
就球隊整體而言：缺乏配合意識，缺乏合理的戰術(shù)，在比賽中容易造成場(chǎng)面混亂等。
四、開(kāi)展有計劃、有步驟的科學(xué)訓練
1、加強體能訓練，包括上下肢，腰腹力量，移動(dòng)速度，移動(dòng)耐力，彈跳能力等的'素質(zhì)，目的是提高各單個(gè)素質(zhì)水平和在場(chǎng)上綜合素質(zhì)的整體發(fā)揮，為技術(shù)、戰術(shù)的綜合運用奠定堅實(shí)的基礎。
具體要求：每周周一至周五早上訓練內容為：長(cháng)跑白沙千米大街（時(shí)間為6:00～ 7:00下雨天除外），下午放學(xué)后在校操場(chǎng)進(jìn)行戰術(shù)訓練。
2、加大隊員個(gè)人的技術(shù)動(dòng)作訓練，包括對隊員的各種運球、急停急起、突破、投籃、搶籃板、接傳球等技術(shù)的學(xué)習，并對所有技術(shù)的靈活運用，而訓練的重點(diǎn)之重就是接、傳球和投籃，目的是使技術(shù)動(dòng)作更嫻熟，能在比賽中自由靈活發(fā)揮，達到熟練運用，為戰術(shù)默契配合鋪路。
3、加大戰術(shù)的針對性學(xué)習，加強隊員的合作精神訓練，通過(guò)對戰術(shù)中的徒手移動(dòng)練習，無(wú)對抗性的配合練習，至攻防對抗模擬比賽條件下的配合練習等，目的使隊員達到一個(gè)較高的進(jìn)攻和防守水平，如個(gè)人防守和進(jìn)攻配合等。
4、加大全隊進(jìn)攻戰術(shù)和全隊防守戰術(shù)訓練，包括快攻與防守快攻，半場(chǎng)人盯人防守和進(jìn)攻半場(chǎng)人盯人防守，區域聯(lián)防與進(jìn)攻區聯(lián)防，混合防守與進(jìn)攻混合防守以及攻守轉換和陣地進(jìn)攻戰術(shù)設計運用，目標是我們球隊形成 “ 以防為本，以快為主 ” 的戰術(shù)風(fēng)格。
5 、加強心理素質(zhì)，臨場(chǎng)水平發(fā)揮等訓練，通過(guò)模擬訓練，自我暗示訓練，注意力集中訓練和放松訓練等，目的是解決隊員的意志品質(zhì)問(wèn)題和個(gè)人情緒問(wèn)題，如堅定的目的性、頑強性、果斷性、主動(dòng)性、自制力和勇敢精神。
五、訓練時(shí)間安排
訓練從20xx年10 月 9 日開(kāi)始，星期一至星期五下午訓練時(shí)間為16:30 ～ 18:00 。早上訓練以體能練習為主，下午主要以戰術(shù)練習為主。
六、訓練紀律強調
1、訓練之前要認真做好訓練前的各項準備工作。
2、在訓練、對抗過(guò)程中不能有意識的對球員進(jìn)行犯規。
3、要認真做好準備（熱身）活動(dòng)，防止訓練中受傷。
4、嚴格按教練的要求刻苦訓練，努力完成每項訓練任務(wù)。
5、訓練期間，應努力做到不缺席、不遲到、不早退；有特殊情況不能按時(shí)參加訓練時(shí)須先經(jīng)教練或隊長(cháng)請假同意后，方能準假。如無(wú)故不參加訓練3次則通報學(xué)校領(lǐng)導。
6、希望各位隊員嚴格按訓練紀律要求自己，認真刻苦的參加訓練，努力提高訓練成績(jì)，打出白小教師青春活力、籃球風(fēng)范。
籃球訓練計劃 5
一、指導思想
根據學(xué)校研究，本著(zhù)“健康第一”的指導思想，豐富開(kāi)展學(xué)校的課余文化生活，充分利用體育的多功能特征，為學(xué)生健康服務(wù)。
二、工作目標
1、促進(jìn)學(xué)生的身心健康，提高學(xué)生的體質(zhì)，健康水平和體育能力。
2、培養學(xué)生的集體主義精神和勇敢、機智、果斷、頑強的意志品質(zhì)。
3、學(xué)習籃球的基本技術(shù)。
三、參加人員及地點(diǎn)
人員：六年級愛(ài)好籃球學(xué)生
地點(diǎn)：籃球場(chǎng)
指導老師：
活動(dòng)時(shí)間安排：每周三下午第三節課課后。
四、具體工作安排
身體綜合素質(zhì)訓練
籃球的運球
傳接球練習
學(xué)習各種投籃技術(shù)動(dòng)作
學(xué)習進(jìn)攻的技戰術(shù)
學(xué)習防守的`技戰術(shù)
綜合練習籃球比賽
五、主要學(xué)習內容
1、籃球的發(fā)展、身體綜合素質(zhì)訓練（中長(cháng)跑1000米跑，變距折返跑，助跑摸高，半場(chǎng)多種運球上籃、半場(chǎng)移動(dòng)對目標傳球與投籃、全場(chǎng)綜合）
2、籃球的基本技術(shù)。
�。�1）運球。包括高低運球、變向、轉身等。（體前運球，運球接力，運球上籃技術(shù)、半場(chǎng)Z型折返運球、全場(chǎng)多種變向運球）
�。�2）傳接球。包括原地雙手胸前、移動(dòng)中雙手胸前、單手肩上、行進(jìn)間等。（兩人一組胸前傳接球，半場(chǎng)移動(dòng)對目標傳球、全場(chǎng)移動(dòng)對目標傳球）
�。�3）投籃。包括原地雙手、原地單手肩上、行進(jìn)間單手肩上、行進(jìn)間單手低手等。（定點(diǎn)投籃、多點(diǎn)投籃）
3、籃球的競賽規則。
4、簡(jiǎn)單的防守技術(shù)。
5、簡(jiǎn)單的進(jìn)攻技術(shù)。（傳切配合，空切配合，擋拆配合，全場(chǎng)比賽。）
六、器械要求
籃球40個(gè)以上
七、要求
1、加入要求：
個(gè)人向各班主任老師申請，取得同意后到王老師處報到。
2、活動(dòng)要求：
�。�1）服從老師的管理，分配。
�。�2）按時(shí)上課，有事不能到需向老師請假。無(wú)故無(wú)假缺席累計達到5次者開(kāi)除活動(dòng)小組。
�。�3）活動(dòng)中需服從老師的要求，不得在訓練中做出危險性的動(dòng)作。
3、離組要求
需向老師說(shuō)明情況，經(jīng)同意后方可離開(kāi)。
八、訓練效果
第一學(xué)期達到：
第1月、各種運球技能的掌握（身體綜合素質(zhì)訓練）
第2月、個(gè)人簡(jiǎn)單運球上籃掌握（身體綜合素質(zhì)訓練） 第3月、兩人各種傳球訓練掌握（身體綜合素質(zhì)訓練）
第4月、多人傳球和定點(diǎn)投籃練習掌握（身體綜合素質(zhì)訓練） 第二學(xué)期達到：
第1月、各種投籃練習的掌握（身體綜合素質(zhì)訓練）
第2月、簡(jiǎn)單半場(chǎng)3人制比賽（身體綜合素質(zhì)訓練）
第3月、掌握半場(chǎng)比賽規則和防守技術(shù)（身體綜合素質(zhì)訓練） 第4月、簡(jiǎn)單全場(chǎng)5人制比賽（身體綜合素質(zhì)訓練）
以后訓練根據情況合理安排訓練內容。
籃球訓練計劃 6
一.指導思想：
為了貫徹落實(shí)《中共中央國務(wù)院關(guān)于加強青少年體育增強青少年體質(zhì)的意見(jiàn)》，大力組織開(kāi)展青少年體育健身運動(dòng)，調動(dòng)廣大青少年學(xué)生積極參加體育鍛煉和競賽的積極性，提高青少年學(xué)生的身體健康素質(zhì)和競技體育水平，豐富校園業(yè)余文化生活。以實(shí)際行動(dòng)迎接建國60周年。全面推進(jìn)國家《全民健身條例》的實(shí)施,促進(jìn)我校體育活動(dòng)的深入開(kāi)展,根據學(xué)校體育工作計劃和宿遷市青少年陽(yáng)光體育運動(dòng)聯(lián)賽方案, 積極開(kāi)展好訓練與比賽工作，以抓實(shí)效，促團結為核心，進(jìn)一步提高隊員的身體素質(zhì)，運動(dòng)水平，逐步形成我們籃球隊的打法與特色，使球隊的整體戰斗力得到充分的加強。
二.目的任務(wù)：
為了備戰20xx年宿遷市青少年陽(yáng)光體育運動(dòng)聯(lián)賽的中學(xué)生籃球賽，活躍我校的文體生活，發(fā)揮學(xué)生的特長(cháng)和個(gè)性。使隊員的身體、心理素質(zhì)以及籃球運動(dòng)技術(shù)水平有大幅度提高；養成良好的心理狀態(tài)和較高的籃球技戰術(shù)水平。通過(guò)訓練張揚運動(dòng)隊員個(gè)性，培養隊員的集體意識和集體榮譽(yù)感，力爭比賽取得優(yōu)異成績(jì)。
三.選拔吸收隊員，成立初中男子籃球隊。
1、 通過(guò)各級體育老師的推薦選拔隊員。
2、 根據上學(xué)期開(kāi)展的年級籃球賽等物色到的隊員吸入隊伍中來(lái)。
3、 在新初一通過(guò)同學(xué)間的了解選出原來(lái)小學(xué)球隊隊員。
4、 通過(guò)體育老師在體育課堂上觀(guān)察到的優(yōu)秀球手。
四.開(kāi)展有計劃有步驟的科學(xué)訓練。
1、加大身體素質(zhì)的體能訓練，包括上下肢、腰腹的力量，移動(dòng)速度，移動(dòng)耐力，彈跳能力等的素質(zhì)。目的是提高各單個(gè)素質(zhì)水平和在場(chǎng)上綜合素質(zhì)的整體發(fā)揮，為技術(shù)戰術(shù)的正常運用奠定堅實(shí)的基礎。
2、在加強綜合素質(zhì)的同時(shí)，注重隊員個(gè)人的技術(shù)動(dòng)作訓練。目的是使技術(shù)動(dòng)作更嫻熟，能在比賽中自由靈活發(fā)揮，達到熟練運用，為戰術(shù)默契配合鋪路。主要是通過(guò)對隊員的各種運球、急停急起、突破、投籃、搶籃板球、傳球等技術(shù)的學(xué)習，并對所有技術(shù)的靈活連貫運用。
3、戰術(shù)的有針對性學(xué)習，加強隊員的合作精神訓練。通過(guò)對戰術(shù)中的徒手移動(dòng)練習、無(wú)對抗性的配合練習，到攻防對抗或模擬比賽條件下的配合練習等，使隊員達到一個(gè)較高的進(jìn)攻和防守水平。包括個(gè)人防守；進(jìn)攻配合（傳切配合、突分配合、策應配合、掩護配合）、防守配合（擠過(guò)配合、穿過(guò)配合、繞過(guò)配合、交換防守配合、關(guān)門(mén)配合、夾擊配合、補防配合）。
4、全隊進(jìn)攻戰術(shù)和全隊防守戰術(shù)的訓練。包括快攻與防守快攻、半場(chǎng)人盯人防守和進(jìn)攻半場(chǎng)人盯人防守、區域聯(lián)防與進(jìn)攻區域聯(lián)防、混合防守與進(jìn)攻混合防守以及攻守轉換和陣地進(jìn)攻戰術(shù)的設計運用。
5、重視心理、臨場(chǎng)水平發(fā)揮等訓練。通過(guò)模擬訓練、自我暗示訓練、注意力集中訓練和放松訓練等，主要解決隊員的意志品質(zhì)問(wèn)題和個(gè)人情緒問(wèn)題，包括堅定的目的性、頑強性、果斷性、主動(dòng)性、自制力和勇敢精神。
通過(guò)以上各方面的嚴格科學(xué)訓練，克服各種外來(lái)的困難，以飽滿(mǎn)的'熱情和最高的競技狀態(tài)迎接2009年宿遷市青少年陽(yáng)光體育運動(dòng)聯(lián)賽的初中男子籃球比賽，正常發(fā)揮，力爭比賽取得優(yōu)異成績(jì)。
五.訓練內容：
1、身體訓練：
�。�1）力量：四肢力量與腰部力量為主。
�。�2） 速度耐力：專(zhuān)項素質(zhì)結合快速傳接球，球場(chǎng)各種跑與防守訓練。
2、投籃：
�。�1）6——7米間的中遠投。
�。�2）鋒，衛個(gè)別隊員要掌握8米以外遠投。
�。�3）中鋒要掌握轉身投籃和勾手投籃。
�。�4）個(gè)別隊員要有單挑的能力。達到一定命中率后，增加投籃強度與對抗性投籃訓練。
3、籃板球：
�。�1）強化籃板球意識，增加搶籃板球的人數。
�。�2）提高彈跳力，學(xué)會(huì )卡位提高搶籃板球的成功率。
�。�3）鼓勵有彈跳力的隊員沖搶前場(chǎng)藍板球。
�。�4）注意拿穩球后快速傳出第一傳。
六.訓練日期與時(shí)間
1.訓練日期：
2.訓練時(shí)間： 早晨：5：50---6：50
下午：16：50---17：50
七.訓練安排：
1、第一階段：
�。�1）討論和制定計劃。
�。�2）抓一般身體素質(zhì)訓練。
�。�3）個(gè)人防守與投籃訓練。
�。�4）掌握2-1-2聯(lián)防與協(xié)防的站位和移動(dòng)方法。
2、第二階段：
�。�1）加大運動(dòng)量，特別是高強度的訓練。
�。�2）配合投籃與搶籃板球訓練。
�。�3）防守戰術(shù)，重點(diǎn)抓緊逼盯人防守。
�。�4）陣地進(jìn)攻配合（攻聯(lián)防，攻半場(chǎng)，全場(chǎng)緊逼盯人）。
�。�5）確定陣容，分組進(jìn)行教學(xué)比賽與公開(kāi)比賽。
3、第三階段：
�。�1）加大運動(dòng)量，特別是高強度的訓練。
�。�2）抓專(zhuān)項身體素質(zhì)訓練。
�。�3）加強個(gè)人防守與投籃訓練。
�。�4）鞏固2-1-2聯(lián)防與協(xié)防的站位和移動(dòng)方法。
�。�5）加大力量練習。
4、第四階段：
�。�1）抓專(zhuān)項身體素質(zhì)訓練。
�。�2）配合投籃與搶籃板球訓練。
�。�3）防守戰術(shù)，重點(diǎn)抓緊逼盯人防守。
�。�4）陣地進(jìn)攻配合（攻聯(lián)防，攻半場(chǎng)，全場(chǎng)緊逼盯人）。
�。�5）鞏固2-1-2聯(lián)防與協(xié)防的站位和移動(dòng)方法。
�。�6）全面進(jìn)行戰術(shù)準備，以迎接比賽。
�。�7）訓練小結
籃球訓練計劃 7
為搞好學(xué)校體育工作，落實(shí)《學(xué)校體育工作條例》精神，發(fā)展學(xué)生的特長(cháng)，培養籃球后備人才，迎接一年一度的長(cháng)汀縣小學(xué)生籃球賽，使隊員賽出水平比出風(fēng)格，力爭在縣小學(xué)生籃球賽中奪得較好成績(jì)，本學(xué)期學(xué)�；@球隊訓練計劃如下：
一、訓練目標
使隊員的身體、心理素質(zhì)以及籃球運動(dòng)技術(shù)水平有大幅度提高；養成良好的心理狀態(tài)和較高的籃球技戰術(shù)水平。通過(guò)訓練張揚運動(dòng)隊員個(gè)性，培養隊員的集體意識和集體榮譽(yù)感。力爭比賽名次名列前茅。
二、隊員和教練名單
�、褰叹殕T：
�、骊爢T：隊長(cháng)：
三、訓練時(shí)間
20xx年xx月xx日～20xx年x月下旬
訓練課時(shí)：（1）每周星期x、x、x第三節課
�。�2）每周星期x、x早上7：00～7：40
四、訓練地點(diǎn)
本�；@球場(chǎng)
五、訓練進(jìn)程安排
第一階段：籃球個(gè)人技術(shù)的提高階段（x月中旬～x月上旬）
訓練目標：隊員能熟練地運球、傳球、投籃。會(huì )行進(jìn)間上籃、傳球等技術(shù)。知道一些基本的比賽規則，能進(jìn)行半場(chǎng)比賽。
訓練內容：速度、耐力、力量、柔韌等素質(zhì)、籃球運球、傳球、投籃技術(shù)、籃球比賽規則。
訓練方法：進(jìn)行原地運球、傳球、投籃練習；各種運球、傳球、投籃的趣味游戲練習、半場(chǎng)比賽在學(xué)習過(guò)程中進(jìn)行規則的'教學(xué)。
第二階段：籃球技術(shù)的全面提高階段。（x月上旬～x月下旬）
訓練目標：隊員知道籃球的規則；有一定的籃球運動(dòng)技術(shù)；懂得怎樣去防守，能進(jìn)行籃球的對抗比賽并有一定的技戰術(shù)意識。
訓練內容：原地運球、傳球、投籃；各種運球、傳球、投籃的趣味游戲；防守方法；籃球比賽規則和籃球技戰術(shù)。
訓練方法：進(jìn)行原地運球、傳球、投籃練習；各種運球、傳球、投籃的趣味游戲練習、半場(chǎng)比賽在學(xué)習過(guò)程中進(jìn)行防守方法和籃球比賽規則以及籃球的技戰術(shù)意識的教學(xué)。
第三階段：賽前集訓階段（x月下旬～比賽）
訓練目標：鞏固提高各隊員籃球運動(dòng)技術(shù)水平和對抗能力，使之調整到最佳技戰術(shù)意識狀態(tài)。
訓練內容：籃球的各種基本技術(shù)；籃球比賽。
訓練方法：各專(zhuān)項訓練，使隊員技戰術(shù)水平全面提高，方法同第二階段。
六、場(chǎng)地與器材
場(chǎng)地：籃球場(chǎng)。
器材：籃球若干、標志桿若干。
籃球訓練計劃 8
籃球訓練活動(dòng)已經(jīng)結束，在本學(xué)期的訓練中，我們籃球訓練以籃球為主。在學(xué)校領(lǐng)導、各部門(mén)的大力協(xié)助和全體學(xué)生的共同努力下，我�；@球隊得以順利地取得了驕人成績(jì)。在這學(xué)期的籃球訓練工作中，我們嚴格要求，狠抓訓練質(zhì)量，做到訓練計劃與訓練計劃相結合，訓練方法和組織工作相結合，取得了一定的社會(huì )效益和經(jīng)濟效益，為培養優(yōu)秀人才，打下了堅實(shí)的基礎。
一、訓練工作情況
籃球訓練工作是學(xué)校體育的重要組成部分，是我�；@球訓練工作一個(gè)重要組成部分。為提高運動(dòng)員籃球運動(dòng)水平，增強學(xué)�；@球隊的凝聚力和競爭力，豐富我校學(xué)生業(yè)余文化生活，我們把籃球隊伍建設作為籃球訓練工作的重要組成部分。我們主要從以下幾個(gè)方面入手：
�。�1）加強領(lǐng)導，健全工作機構，明確工作職責�；@球運動(dòng)水平的高低，是一個(gè)學(xué)校的生命，籃球訓練的成敗有時(shí)會(huì )影響學(xué)校的籃球訓練工作，因此我們在學(xué)校領(lǐng)導的高度重視和指導下，成立由校長(cháng)主抓學(xué)�；@球訓練工作，副校級具體實(shí)施的籃球訓練領(lǐng)導小組，負責籃球訓練工作的組織與實(shí)施，學(xué)�；@球隊的建設，訓練方式，訓練制度，訓練經(jīng)費，訓練目標以及隊員的管理，并定期召開(kāi)一次籃球訓練工作的專(zhuān)門(mén)會(huì )議，總結成功經(jīng)驗，分析問(wèn)題，討論措施，并制定相應的措施，保證訓練工作有序進(jìn)行。
�。�2）建立籃球訓練隊組織，明確職責，落實(shí)任務(wù)�；@球隊員在訓練過(guò)程中，堅持“人人都是籃球隊員”的原則，堅持每周一次籃球訓練，保證訓練質(zhì)量。我們建立以校領(lǐng)導為組長(cháng)，各班班主任為組員，訓練小組長(cháng)為領(lǐng)導小組下設籃球隊，并明確各班籃球隊員在訓練中的職責，做好指導與督促工作。
�。�3）制定籃球訓練計劃，保證訓練時(shí)間�；@球隊的訓練工作，我們始終堅持以學(xué)生的身體素質(zhì)為主，堅持學(xué)生的體質(zhì)鍛煉和運動(dòng)能力的培養為宗旨。因此，學(xué)�；@球隊在訓練中，嚴格訓練管理。堅持嚴格的比賽制度和嚴格的考試制度，保證了訓練質(zhì)量，提高了訓練成績(jì)。
�。�4）加強體育教師隊伍建設�；@球教師隊伍素質(zhì)的高低，是學(xué)�；@球運動(dòng)隊伍建設的基礎。為提高體育教師隊伍整體素質(zhì)，促進(jìn)學(xué)�；@球教學(xué)工作的.開(kāi)展，我們把籃球教師隊伍的建設定在籃球教學(xué)工作上，通過(guò)培訓使他們的專(zhuān)業(yè)知識和實(shí)際操作能力有所提高。
二、訓練工作開(kāi)展的具體情況
我們堅持以“以人為本，以訓促訓”為原則，從提高水平出發(fā)，以提高學(xué)生身體素質(zhì)，增強體能，增進(jìn)學(xué)生的體質(zhì)為目標，認真制定了切實(shí)可行的工作方案，在�；@球訓練隊的組織和訓練工作中取得了一定的成績(jì)。具體情況如下：
�。�1）提高思想認識，加強領(lǐng)導，認真落實(shí)訓練計劃和訓練目標。
在訓練期間，我們嚴格按照教學(xué)計劃要求，加強了體育組、教研組、備課組、班主任的教學(xué)工作，認真做好了每天和學(xué)生的籃球訓練工作，使訓練工作有序進(jìn)行。
�。�2）認真落實(shí)教學(xué)常規，抓好訓練教學(xué)。
我們按照“認真、嚴謹、規范、創(chuàng )新”的原則，做到“抓教學(xué)兩個(gè)環(huán)節”，提高訓練效率，抓好教學(xué)質(zhì)量，做到教學(xué)目標明確，訓練內容到位，訓練場(chǎng)地器材齊全，教學(xué)設施得到保證、訓練器材完好。
�。�3）加強學(xué)生的訓練，提高運動(dòng)水平。我們積極組織學(xué)生參加了校田徑運動(dòng)會(huì )，豐富了學(xué)生的課外生活，培養了學(xué)生的團體精神和集體榮譽(yù)感。
三、加強籃球隊管理，增強體育競技水平。
我�；@球隊嚴格按照上級體育部門(mén)的要求，加強訓練管理，提高了籃球隊的整體水平。我們堅持每天的訓練制度，做到有事有記錄，每天的訓練都有記錄，學(xué)校體育組堅持每天一小時(shí)的體育活動(dòng)時(shí)間，做到有備無(wú)患。我們堅持每天的訓練制度，做到有事有記錄，每天都有記錄，學(xué)校體育組堅持每天的訓練制度，做到有事有記錄，每天的訓練都有記錄，學(xué)校體育組堅持每天的訓練制度，做到有事有記錄，每天的訓練都有記錄，學(xué)校體育組堅
籃球訓練計劃 9
一、指導思想
籃球運動(dòng)具有強烈的競爭性和對抗性，尤為青少年所愛(ài)。在學(xué)校中開(kāi)展籃球運動(dòng)對培養學(xué)生對體育運動(dòng)的興趣，促進(jìn)學(xué)生身心健康，增強體質(zhì)豐富學(xué)校文化生活，調節緊張的學(xué)習氣氛具有重要好處。
二、教學(xué)目標
1、發(fā)揮籃球運動(dòng)實(shí)用價(jià)值，通過(guò)各種簡(jiǎn)化的.比賽形式，培養學(xué)生對籃球的興趣。
2、在運動(dòng)實(shí)踐中學(xué)會(huì )籃球基本技術(shù)。
3、充分利用籃球活動(dòng)運動(dòng)負荷大，對抗性，競爭性強的特點(diǎn)鍛煉身體，促進(jìn)身心健康，學(xué)會(huì )與同伴合作，并能運用籃球運動(dòng)豐富課余生活。
三、教學(xué)資料安排及課時(shí)數
本學(xué)期的練習資料主要以基礎技術(shù)為主（傳球，運球，投籃，移動(dòng)，籃板球）進(jìn)攻戰術(shù)防守戰術(shù)，傳切策應掩護配合和幾種防守陣形，還要進(jìn)行身體素質(zhì)練習，上下肢力量腰腹肌力量。訓練時(shí)間為每周三，周四中午12：30——1：30。
訓練地點(diǎn)：籃球場(chǎng)
四、籃球訓練實(shí)施過(guò)程
�。ㄒ唬┱n前準備
1、理論知識備課：學(xué)習研究關(guān)于籃球教材資料，結合學(xué)生實(shí)際狀況制定計劃。
2、技能備課：要根據教師自身所學(xué)分析教材，教師練習技術(shù)動(dòng)作，研究教學(xué)方法，做好課前準備工作。
3、學(xué)生要求：學(xué)生務(wù)必穿運動(dòng)服裝，按時(shí)出勤，不遲到，上課認真練習，遵守課堂紀律，愛(ài)護器材。
�。ǘ┱n堂組織教學(xué)
1、準備部分：慢跑熱身，籃球專(zhuān)項柔韌練習。
2、基本部分：學(xué)習各種技戰術(shù)主要運用教師講解，示范，指導，學(xué)生整體練習，分組練習，采用層次教學(xué)。
3、結束部分：放松總結，回收器材。
�。ㄈ┱n后反思：尋找不足，改善教學(xué)方法，提高教學(xué)質(zhì)量。
籃球訓練計劃 10
一、訓練指導思想：
�、僮ズ盟枷胱黠L(fēng)建設，狠抓紀律；
�、谔岣呱眢w素質(zhì)：重點(diǎn)提升隊員的體力、身體對抗性以及手腕力量；
�、酆葑セ竟Γ褐攸c(diǎn)抓投籃、一對一防守、傳接球、移動(dòng)；
�、芤再惔殻好恐軤幦∫粓�(chǎng)以上的教學(xué)比賽，通過(guò)比賽提高隊員技戰術(shù)水平。
二、活動(dòng)時(shí)間：
周五下午課外活動(dòng)時(shí)間
參加人員及地點(diǎn)：
人員：xx
地點(diǎn)：xx
指導老師：xx
三、活動(dòng)要求：
為確�；顒�(dòng)正常有效的開(kāi)展，做到計劃、組織、輔導、活動(dòng)內容的'落實(shí)，學(xué)校從人員、時(shí)間、制度等方面加強管理，具體要求如下：
1、每個(gè)興趣小組要有活動(dòng)計劃，每次活動(dòng)必須嚴格按計劃進(jìn)行，并做好相關(guān)記錄；
2、輔導老師要準時(shí)到崗，不早退，預備鈴響，準時(shí)到指定活動(dòng)地點(diǎn)，下課鈴未響，學(xué)生不得提前脫離活動(dòng)狀態(tài)；
3、興趣小組要切實(shí)加強安全教育，認真落實(shí)安全措施，教師自始至終擔任指導工作，不得坐堂批改作業(yè)或做有礙于指導的事，將學(xué)生放任自流，輔導老師如有特殊情況，需事先向教務(wù)處請假，并通知到本組所有成員；
4、輔導老師要做好活動(dòng)期間的常規教育和管理工作，建立點(diǎn)名制度，認真做好活動(dòng)室內物品保管、門(mén)窗關(guān)鎖工作，活動(dòng)結束后，要安排學(xué)生打掃教室，保持教室整潔，對學(xué)生的教育要加強與班主任、家長(cháng)的聯(lián)系；
5、對各輔導老師進(jìn)行科學(xué)合理的評價(jià)，注重過(guò)程性評估和活動(dòng)成果展示的考核。
四、主要學(xué)習內容
1、籃球的發(fā)展，籃球的競賽規則。
2、籃球的基本技術(shù)。
�。�1）運球。包括高低運球、變向、轉身等。
�。�2）傳接球。包括原地雙手胸前、移動(dòng)中雙手胸前、單手肩上、行進(jìn)間等。
�。�3）投籃。包括原地雙手、原地單手肩上、行進(jìn)間單手肩上、行進(jìn)間單手低手等。
3、簡(jiǎn)單的防守技術(shù)。
4、簡(jiǎn)單的進(jìn)攻技術(shù)。
五、器械要求
籃球10個(gè)教學(xué)掛圖和小黑板
籃球訓練計劃 11
訓練目標：
為推動(dòng)新慶小學(xué)籃球的普及和提高，培養學(xué)生對籃球運動(dòng)的興趣，豐富學(xué)生的課余生活，發(fā)揮學(xué)生特長(cháng)，培養籃球后備人才。
訓練時(shí)間：
采取分散至集中相結合訓練方式，在可以充足的時(shí)間可以進(jìn)行個(gè)人輔導訓練，在每天早上7：007：30集中訓練。
訓練方法：
由于籃球隊隊員都不是特招的，所以，在保證訓練的同時(shí)不能影響他們的學(xué)習，在訓練中不能給他們上大強度的.素質(zhì)練習，在學(xué)期內主要是以熟悉球性為主。
訓練中注意的問(wèn)題：
1、注意安全，訓練前檢查場(chǎng)地、服裝、鞋子，做好準備活動(dòng)，訓練強度要適度。
2、加強管理，要求運動(dòng)員訓練做到不缺席，不遲到，不早退，自覺(jué)訓練，保證訓練時(shí)間和質(zhì)量。培養頑強的風(fēng)格和務(wù)實(shí)的精神。
3、聯(lián)系家長(cháng)和老師，密切注意隊員的文化學(xué)習情況。
4、強調學(xué)生在上學(xué)、放學(xué)的路上不能拍球、傳球等，要注意安全。
訓練內容：
第四周：熟悉球性練習為主（首先就是要學(xué)會(huì )用手腕拍球然后用手指黏球；其次要學(xué)會(huì )繞球，培養良好的球感，例如繞頸饒腰等；最后就要學(xué)會(huì )跑動(dòng)中的運球，不求快求穩。）
第五周：同上
第六周：同上
第七周：同上（考核球性）
第八周：傳接球（雙手胸前、肩上、頭頂，單手擊地、肩上等）
第九周：同上
第十周：同上
第十一周：同上
第十二周：同上（考核傳接球）
第十三周：運球和三步上籃（運球：原地運球、行進(jìn)間運球、急起急停運球；三步上籃：原地練習、運球練習）
第十四周：同上
第十五周：同上
第十六周：同上（考核運球上籃）
第十七周：運球、三步上籃、原地投籃混合訓練。
第十八周：同上
第十九周：同上
第二十周：同上
第二十一周：綜合考核、總結
籃球訓練計劃 12
學(xué)校體育工作是全面貫徹黨的教育方針的一個(gè)重要方面，也是社會(huì )主義精神文明的重要內容、。本著(zhù)安全健康第一，發(fā)展學(xué)生的興趣愛(ài)好推廣籃球的普及性為基本原則。根據本校的學(xué)生情況和師資水平，制定訓練計劃如下：
一、參加對象：
六年級愛(ài)好籃球的學(xué)生。
二、指導教師：
宗海江
三、時(shí)間安排：
每周的周三下午課外活動(dòng)及放學(xué)后。
四、 訓練內容：
�。ㄒ唬�、體能訓練：耐力訓練以跑步為主，體能訓練高抬腿跑和仰臥起坐為主。
�。ǘ�、技術(shù)訓練：
階段一：投籃訓練。定點(diǎn)投籃（每人每次連續投十球）、以籃圈的正面和倆個(gè)四十五度角為主要投籃點(diǎn)，以近距離投擦板球為主。
階段二：運球訓練。先練習原地運球（雙手交叉運球），熟練后以全場(chǎng)椅子障礙物運球通過(guò)、一對一運球過(guò)人。注意要點(diǎn)：運球的速度不要太快。
階段三：傳接球訓練。兩人原地傳球和運球互傳上籃。
階段四： 防守訓練。手背手防守步伐、切斷防守步伐、前進(jìn)后退 防守步伐、半場(chǎng)移動(dòng)防守步伐。注意要點(diǎn)：防守隊員要緊跟被防守隊員，身體緊靠被防守隊員，用手阻斷被防守隊員接球。
階段五： 籃板球訓練。強化籃板球意識、掌握原地起跳搶籃板球動(dòng)作。 提高彈跳力，學(xué)會(huì )先擋人后搶籃板球。 注意搶到籃板球后第一傳的`處理能力。
階段六： 快攻訓練
�。�1） 注意培養學(xué)生發(fā)動(dòng)快攻的時(shí)機，并打成功率。（搶到籃板球后發(fā)動(dòng)快攻搶分）
�。�2） 長(cháng)傳快攻和短傳快攻相結合。
階段七：場(chǎng)地比賽訓練。女隊進(jìn)行三對三半場(chǎng)比賽訓練，男隊進(jìn)行五對五全場(chǎng)比賽訓練，教練現場(chǎng)進(jìn)行指導和演練戰術(shù)。女隊采用人盯人，男隊采用人盯人或聯(lián)防。
五、訓練器材：
籃球20個(gè)，其它輔助器材可在訓練學(xué)校體育室選擇。
六、訓練課程簡(jiǎn)介：
掌握籃球的基本持球方法，基本步法、胸前傳接球、雙手胸前投球以及“三步上籃”動(dòng)作。
籃球訓練計劃 13
一、對幼兒興趣的培養
幼兒接受業(yè)余籃球訓練的第一步，就是首先通過(guò)游戲的方式，讓幼兒喜歡上籃球，培養其對籃球的興趣。在4歲的年齡段(小班)我們可以通過(guò)玩球來(lái)引起幼兒對籃球的興趣。而到了5-6歲的年齡段，可以初步的接受最基礎的籃球訓練。
二、訓練時(shí)間
幼兒業(yè)余籃球訓練應為一周2-3次，每次訓練時(shí)間為45分鐘以?xún)�，內容�?dòng)靜交替。不宜每天練，這樣對幼兒的體能、精力影響比較大，因為幼兒每天不止要參加籃球訓練，還有其他內容學(xué)習。不宜次數太少，這樣會(huì )使幼兒學(xué)習技能的進(jìn)度緩慢，而且容易遺忘。
三、幼兒業(yè)余籃球訓練內容與方法
由于幼兒年齡較小，身體力量薄弱，所能掌握的都是最基礎的籃球技能，不涉及籃球的深層技戰術(shù)。以下是幾種基礎籃球訓練的內容。
1、球性練習
2、原地拍球
3、行進(jìn)間運球
4、雙手胸前傳接球
5、雙手投籃
6、三步上籃
7、全場(chǎng)3對3小籃球比賽與簡(jiǎn)單的籃球比賽規則
8、幼兒籃球游戲
四、訓練方法
1、球性練習：
球性是一切籃球技能中的基石，幼兒每次訓練必須的熱身環(huán)節。只有熟悉球性才能夠控制好籃球。而球性練習是讓幼兒學(xué)會(huì )運用手指、手腕力量控制籃球。為之后的'拍球等一系列基礎動(dòng)作，打下基礎。
(1)屈蹲撥球：幼兒蹲下，把籃球放于身前，左右手手指打開(kāi)，手腕擺動(dòng)，在身前左右撥動(dòng)籃球，將球控制在身前。在幼兒能左右熟練的撥動(dòng)、控制好籃球后，可以要求幼兒目視前方，用手指手腕讓籃球圍繞著(zhù)的身體轉圈。幼兒園老師籃球培訓方案。
(2)小球過(guò)山洞：幼兒站立，兩腳打開(kāi)略寬于肩，彎腰，稍稍屈膝，將球放于身前，運用手指、手腕撥動(dòng)籃球，使籃球穿過(guò)自己的兩腳，就像在書(shū)寫(xiě)一個(gè)8字一樣，來(lái)回拔動(dòng)。左右手交替進(jìn)行。
(3)雙手胸前拋球：雙手胸前拋球對幼兒的注意力、手眼協(xié)調性要求比較高。幼兒直立，雙腳打開(kāi)與肩同寬。球放于胸前，雙手用力將球垂直往上拋，對初學(xué)的幼兒拋球高度要求應比較低，逐漸增加拋球高度。要求幼兒在球下降時(shí)應主動(dòng)伸手接球，而不是等球落在手里。幼兒熟悉后可增加難度，如：拋球后擊掌一次再接球。
(4)小矮人滾球：幼兒蹲下，扮小矮人，往前推著(zhù)球走。此動(dòng)作對體力要求比較高。
(5)滾球追趕：幼兒彎腰，稍稍屈膝，籃球放在身體一側，用手指、手腕撥動(dòng)球向前進(jìn)�？捎帽荣惖男问竭M(jìn)行。
籃球訓練計劃 14
少年兒童是祖國的未來(lái)和希望，學(xué)校開(kāi)展籃球興趣小組活動(dòng)，目的是增強學(xué)生的體質(zhì)，增進(jìn)學(xué)生的身心健康，通過(guò)訓練，建立籃球運動(dòng)的基本技能概念，發(fā)展靈敏、協(xié)調等身體素質(zhì)，培養勇敢、頑強、機智、果斷等優(yōu)良品質(zhì)和團結一致的集體主義精神，全面提高學(xué)生的.籃球水平。
一、訓練日期：
20xx年9月20xx年1月
訓練時(shí)間：放晚學(xué)后半小時(shí)
二、總任務(wù)：
培養學(xué)生頑強拼搏、團結互助、共同提高的良好風(fēng)氣。以技術(shù)訓練為重點(diǎn)，同時(shí)抓戰術(shù)配合意識及運用到實(shí)戰當中去，樹(shù)立新的隊伍形象，爭取獲得更大的進(jìn)步。
三、訓練原則：
1、根據學(xué)生的實(shí)際情況制定訓練計劃，注重挖掘學(xué)生的潛力。
2、訓練工作中突出狠抓思想作風(fēng)，注意調整學(xué)生的心理狀態(tài)。
3、狠抓基本技術(shù)訓練，使學(xué)生熟練掌握基本技術(shù)，為今后繼續提高打下扎實(shí)的技術(shù)基礎。
4、有目的、有針對性地提高運動(dòng)員的技、戰術(shù)能力。（身體、戰術(shù)、思想、心理和智力等方面能力）
5、每天的訓練時(shí)間為半小時(shí)。
6、全隊戰術(shù)訓練的過(guò)程中，要重視個(gè)人戰術(shù)訓練，以及全隊的默契配合。
三、訓練重點(diǎn)安排：
1、第12周：
�。�1）討論和制定計劃。
2、第34周：
�。�1）柔韌性練習。
�。�3）罰籃、三分球練習。
�。�4）小力量訓練。
3、第56周：
�。�1）半場(chǎng)人盯人攻守練習。
�。�3）五點(diǎn)投籃練習。
�。�4）罰籃練習。
4、第78周：
�。�1）加大運動(dòng)量，進(jìn)一步抓專(zhuān)項身體素質(zhì)訓練。
�。�2）防守步伐練習，看手勢方向練習防守動(dòng)作。
�。�4）速度、力量、耐力訓練。
�。�5）區域聯(lián)防（23、212）。
5、第910周：
�。�1）半場(chǎng)各種運球突破上籃技術(shù)。
�。�4）教學(xué)比賽。
6、第1112周：
�。�1）籃板球訓練。
�。�4）教學(xué)比賽。
�。�5）罰籃。
7、第1314周：
�。�1）陣地進(jìn)攻，強調配合訓練。
�。�5）五點(diǎn)投籃。
8、第1518周：
�。�3）布置寒假假期體能保持性訓練作業(yè)。
四、學(xué)期訓練小結。
針對本學(xué)期學(xué)生訓練的情況進(jìn)行分析，以便明年進(jìn)行提高訓練,為明年的比賽做準備。
籃球訓練計劃 15
為使籃球運動(dòng)在普及的基礎上有所提高，使訓練工作有目的、有組織，科學(xué)地進(jìn)行訓練，特制定以下計劃。
一、訓練的目的與任務(wù)
為了推動(dòng)我�；@球運動(dòng)的進(jìn)一步發(fā)展提高運動(dòng)技術(shù)水平，培養出較高水平的隊員，為迎接籃球賽。
二、籃球隊訓練分為三個(gè)階段（10天）
第一階段：全面發(fā)展身體素質(zhì)及基本技術(shù)階段。
身體素質(zhì)的好壞是打好籃球的.基礎，第一階段，著(zhù)重對隊員進(jìn)行系統的身體練習，另外加一些籃球基本功的練習。
第二階段：比賽階段（10天）
在不斷加強身體素質(zhì)練習的同時(shí)，在籃球基本功抓住的同時(shí)，進(jìn)行一些教學(xué)比賽，練一些基本的配合，進(jìn)行一些針對性的練習。
第三階段：實(shí)戰練習階段（10天）
主要是進(jìn)行一些比較正規的比賽，使隊員在訓練中的東西在比賽中得到運用，并提高隊員的身體對抗能力，及積累比賽經(jīng)驗。
籃球訓練計劃 16
一、訓練項目及目標
訓練項目：籃球組織后衛
訓練目標：培養具有優(yōu)秀技戰術(shù)、心理素質(zhì)的組織后衛
二、訓練目的及意義
訓練的目的與意義在于提高組織后衛在籃球比賽中的積極作用，將組織后衛的技術(shù)特點(diǎn)融入整體籃球團隊之中能夠領(lǐng)導球隊在場(chǎng)上進(jìn)攻防守，在場(chǎng)下成為隊伍與教練員的關(guān)系紐帶，讓球員在比賽中生活中與教練員保持密切聯(lián)系。
三、運動(dòng)員選材
培養技術(shù)全面的高后衛方面發(fā)展，這樣可具備能里能外本領(lǐng)，活動(dòng)范圍擴大，有利于靈活多變的戰術(shù)應用。身高固然重要，但決不能單純追求身高，而更重要的是要在組織后衛的訓練上狠下功夫，使其具備極好的身體素質(zhì)，出色的彈跳力與爆發(fā)力，敏銳的判斷，果斷的搶斷能力精湛的傳球、運球、突破、分球的突出能力和控制球能力。
在心里素質(zhì)方面挑選有毅力，有主見(jiàn)，有自控能力球員。比賽之中戰況瞬息萬(wàn)變，必須讓組織后衛具備這種極高的心理素質(zhì)能力才能帶領(lǐng)球隊克服場(chǎng)上各種干擾和刺激。
不光要讓運動(dòng)員具備以上能力，還要讓組織后衛具有良好的溝通交往能力以及一定的應變處事能力，這樣才能將一個(gè)球隊內的感情氛圍保持，戰斗意志越來(lái)越強烈，從個(gè)人到集體的一個(gè)對球隊的責任感。
四、訓練過(guò)程及其原則
1、超負荷與漸增負荷原則
在培養組織后衛的過(guò)程中注意對身體各個(gè)肌肉的超負荷練習，才能適應比賽激烈的身體對抗，對組織后衛的突破切入能力有著(zhù)很大的提升。漸增手臂力量以達到在投籃訓練中不讓手臂力量提升而失去撥腕投籃的柔和性。
2、專(zhuān)門(mén)性原則
組織后衛的突出能力是控球、突破、傳球能力，所以在訓練過(guò)程中應當針對性的提高這幾項能力，以先從基礎運球開(kāi)始練習然后擴展到傳球、突破投籃等。
3、運動(dòng)適度原則
在對運動(dòng)員的身體素質(zhì)訓練過(guò)程中應當注意對運動(dòng)員的保護和適當的休息恢復體力的時(shí)間，在各專(zhuān)項訓練中應該采取適量的訓練方法使運動(dòng)員保持對訓練的期待感以免出現對訓練的厭惡枯燥，讓運動(dòng)員能良好的渡過(guò)瓶頸期。
4、全面發(fā)展原則
組織后衛不僅需要超強的比賽掌控能力和以上必備的突出控球能力，還要開(kāi)發(fā)組織后衛的得分手段幫助球隊得分，例如外線(xiàn)投籃等。
5、個(gè)別對待原則
采取不同運動(dòng)員不同身體素質(zhì)不同的訓練對待，在食物營(yíng)養和心理素質(zhì)方面應當區別對待。
五、主要訓練內容
1、提高組織后衛的突分、遠距離投籃的能力
進(jìn)一步提高和不斷強化組織后衛在高速、激烈對抗，及對手嚴密防守或“二夾一”防守情況下利用急停、急起、變速、變向和巧妙的假動(dòng)作，擺脫對手的同時(shí)，應掌握好位置、時(shí)間，與同伴的默契不僅使自己能夠順利、及時(shí)地拿到球，而且有利于組合技術(shù)后繼動(dòng)作銜接與應用。
2、傳球技巧
對于組織后衛的傳球技巧，除了必須掌握原地傳球與由外到內傳球方式外還可以加強其他角度的傳球技巧訓練，不同角度、不同位置、不同距離、不同情況、出手力量、傳球弧度、飛行時(shí)間速度和利用體側、反彈、假動(dòng)作、背后、胯下的傳球練習，能夠讓其掌握撥球、點(diǎn)球、大力長(cháng)傳、推球來(lái)幫助球隊完成進(jìn)攻或者完成個(gè)人突破得分等。
3、籃球意識
節奏的快慢、攻守轉換、快攻與陣地進(jìn)攻、內線(xiàn)與外線(xiàn)、時(shí)間與比分、個(gè)人與集體、局部與整體、變與不變、主動(dòng)與被動(dòng)、真假動(dòng)作等，采用方法有：加強理論教學(xué)，了解籃球運動(dòng)發(fā)展規律，觀(guān)看電視和實(shí)地觀(guān)察高水平比賽，參與制訂計劃，了解掌握技、戰術(shù)變化，總結分析比賽，鼓勵、支持組織后衛場(chǎng)上的.領(lǐng)導、指導作用，日常工作中與教練的配合要默契，提高比賽的閱讀能力和應變能力。
4、實(shí)戰的模擬和心理素質(zhì)的訓練
訓練中結合個(gè)人特點(diǎn)和實(shí)戰需要，設計各種臨場(chǎng)可能出現的情況，進(jìn)行處理球的專(zhuān)門(mén)模擬訓練與培養。并要創(chuàng )造機會(huì )，多打比賽，認真打好每一場(chǎng)比賽。教練員應幫助其認真分析關(guān)鍵時(shí)刻的處理經(jīng)驗、教訓，比賽是最好的鍛煉課堂，隊員應通過(guò)比賽，開(kāi)闊眼界，積累經(jīng)驗，掌握比賽規律，不斷鞏固提高自己的籃球意識，另外，還必須不斷提高自己的文化素質(zhì)和智力水平，從理論上加強對籃球運動(dòng)內在規律的分析研究，使自己的意識從多角度得到加強，成為應變能力極強、有科學(xué)頭腦的賽場(chǎng)主角。
籃球訓練計劃 17
按照素質(zhì)教育的要求，培養德、智、體全面發(fā)展的學(xué)生。同時(shí)，也為了豐富學(xué)生的課余生活，提高學(xué)生對學(xué)校生活的熱情、對學(xué)習的熱情，特組建籃球隊。
一、訓練目標
1、培養學(xué)生對籃球的興趣；
2、理解籃球的相關(guān)規則；
3、培養學(xué)生基本的運球技能；
4、訓練學(xué)生學(xué)會(huì )正確的投球方法；
5、學(xué)會(huì )基本的傳球配合能力；
二、組織建隊
從三、四、五年級中挑選對籃球有興趣的學(xué)生10人，進(jìn)一步劃分校對與預備隊。
三、訓練方法第一階段練習
1、運球訓練：帶球直線(xiàn)、曲線(xiàn)練習；帶球過(guò)人練習。
2、傳球練習：二人傳球練習；多人傳球練習；快速傳球練習；傳接球位置。
3、投籃練習：
�。�1）跳投練習
讓學(xué)生知道跳投時(shí)擦籃板會(huì )帶來(lái)兩個(gè)不利因素：
第一，改變投籃動(dòng)作，瞄籃于籃筐而不是籃板是投籃的`基
本點(diǎn)之一。在動(dòng)力定型中突然改變投籃方式必定會(huì )影響投籃命中率。
第二，投籃不果斷。在關(guān)鍵的場(chǎng)合，投手平時(shí)如果總是依靠籃板投
籃，不可避免地會(huì )在特殊的角度，不知瞄籃筐于何點(diǎn)。我該碰籃板好還是不碰籃板好？這種優(yōu)柔寡斷可能就是中與不中的區別。而這一投也可能是勝負的關(guān)鍵所在。
好的棒球手確切知道在任何場(chǎng)合下該怎么做，好的籃球隊員也是如此。不要把自己置于一種自己也不知道的情景之中。這就是訓練學(xué)生要注意的。
�。�2）、重復練習
跳投、罰球任何投籃的基本要點(diǎn)就是重復。在動(dòng)力定型機制之下，不斷練習。特別是針對小學(xué)生來(lái)講：有很大的局限性，力量對比、速度、技術(shù)。只有不斷練習時(shí)投籃成為無(wú)意識的自然反應。優(yōu)秀的投手不必要準確地說(shuō)出他會(huì )跳投有多高，把扶球手放在籃球的何處，球在最高點(diǎn)時(shí)有多高，等等。但要讓他們學(xué)會(huì )辨認出這些因素，因為他們無(wú)時(shí)無(wú)刻不在起著(zhù)作用，發(fā)生著(zhù)。
3、怎么練習可以通過(guò)墻壁練習，培養出手的動(dòng)力定型----持球、起跳、出手、出手后手臂跟進(jìn)。也可以用墻壁練習接球和起跳的準備動(dòng)作。當球來(lái)時(shí)，準備雙手接球，手臂、手和手指充分伸展，但要放松。當球快到時(shí)，雙手迅速接球靠近身體，持球準備投籃。如果的確已經(jīng)掌握基本姿勢和要點(diǎn)，就可以嘗試一天跳投100次。開(kāi)始時(shí)可離籃筐近一些，可適當調整距離。
第二階段練習
1、一對一攻守綜合練習；
2、傳接球、運球、搶球練習；
3、三人一組練習；
4、分組對攻練習。
第三階段練習（戰術(shù)配合練習）
1、三攻二
�。�1）三個(gè)進(jìn)攻隊員相互間應保持一定的距離。
�。�2）接近防守隊員時(shí)，中間隊員運球突破，哪一側防守隊員
上前堵截，則傳給哪一側同隊隊員至籃下。對方兩隊員均不積極上前堵截時(shí)，可直接突破至籃下投籃。
2、二防三
�。�1）搶占籃下有利防守位置，不要過(guò)早出擊。
�。�2）合理利用假動(dòng)作，造成對方失誤，延緩對方進(jìn)攻速度。
�。�3）當一名隊員上前堵截時(shí)，另一名隊員及時(shí)退至兩名進(jìn)攻隊員中間位置準備斷球。
3、三攻二、二防三練習
�。�1）全場(chǎng)三人傳球推進(jìn)至籃下，重點(diǎn)解決傳球和投籃的成功率。
�。�2）設消極防守下的全場(chǎng)傳球推進(jìn)練習。
�。�3）設積極防守下的三攻二練習。
4、全場(chǎng)緊逼人盯人防守
�。�1）由攻轉守時(shí)，全隊行動(dòng)要迅速。
�。�2）防發(fā)球隊員時(shí)。
�。�3）防持球隊員時(shí)。
�。�4）防無(wú)球隊員時(shí)。
�。�5）全場(chǎng)形成良好的配合意識。第四階段練習分析糾正、對抗練習。
【籃球訓練計劃】相關(guān)文章：
籃球訓練計劃06-24
籃球訓練計劃07-25
籃球周訓練計劃10-28
籃球訓練計劃[優(yōu)選]12-09
籃球訓練計劃書(shū)08-14
籃球興趣班訓練計劃03-07
籃球隊訓練計劃11-11
籃球隊訓練計劃集合01-03
中學(xué)籃球訓練計劃（精選13篇）01-10