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實(shí)驗小學(xué)體育組武術(shù)跆拳道訓練計劃
人生天地之間，若白駒過(guò)隙，忽然而已，我們又將接觸新的知識，學(xué)習新的技能，積累新的經(jīng)驗，是時(shí)候開(kāi)始寫(xiě)計劃了。那么我們該怎么去寫(xiě)計劃呢？以下是小編整理的實(shí)驗小學(xué)體育組武術(shù)跆拳道訓練計劃，歡迎閱讀，希望大家能夠喜歡。
實(shí)驗小學(xué)體育組武術(shù)跆拳道訓練計劃1
武術(shù)是我國傳統體育項目之一，是我國歷史文明的積淀，青少年是弘揚傳統武術(shù)文化的一個(gè)最關(guān)鍵、最根本的陣地。推廣武術(shù)進(jìn)校園不僅能促進(jìn)青少年的身體健康，也是普及中華武術(shù)，弘揚民族傳統文化，發(fā)展全民健身的有效途徑。
一、學(xué)生現狀分析
通過(guò)上學(xué)年自編操武術(shù)的教學(xué)，大部分學(xué)生一具備一定的武術(shù)知識，手眼身法步有初步的了解，知道動(dòng)作的名稱(chēng)，路線(xiàn)，及運動(dòng)變化的規律，基本知道長(cháng)拳，南拳，太極拳等主要拳種的特點(diǎn)，排練武術(shù)表演，《舞旗》，《跆拳道》，《中國魂》等表演節目，但由于客觀(guān)原因未能參加比賽，可見(jiàn)學(xué)生已具備一定的表演技能。
二、訓練目標
夯實(shí)基本功訓練，加強技能的教學(xué)。
完善各項表演節目，豐富學(xué)校文化活動(dòng)；
狠抓教學(xué)質(zhì)量，提高競賽水平；
三、教學(xué)計劃實(shí)施細則；
訓練人員：三四五各年級抽選10—15名學(xué)生
訓練時(shí)間：周二、周五下午放學(xué)后一個(gè)半小時(shí)；
四、訓練季度及主要訓練內容
10、11、12月
專(zhuān)項技能素質(zhì)訓練，包括基本功，及身體素質(zhì)的加強與提高；編排中國魂表演節目
3、4月
針對成都市跆拳道協(xié)會(huì )的比賽安排，提高學(xué)生參賽的技能與對抗技能，為比賽做準備。
5、6月
提高基本功，加強身體素質(zhì)訓練，編排六一文化藝術(shù)活動(dòng)的`參賽節目。
教學(xué)主要內容
初級長(cháng)拳
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1、姿勢優(yōu)美，方法清楚，勁力突出，路線(xiàn)清晰，節奏分明，特點(diǎn)明顯，動(dòng)作協(xié)調。
2、方法清楚，勁力突出，有一定的規格，特點(diǎn)明顯，動(dòng)作協(xié)調。
�。ǘ┎叫团c手型手法
步型：弓步、馬步、撲步、歇步、虛步、丁步
手型：拳、掌、勾。
手法：沖拳、推掌、頂肘
�。ㄈ┨茁肪毩暎撼跫夐L(cháng)拳
起勢：（1）虛步亮掌。（2）并步對拳
第一段（1）弓步?jīng)_拳（2）彈腿沖拳（3）馬步?jīng)_拳（4）弓步?jīng)_拳（5）彈腿沖拳（6）大躍不前穿（7）弓步擊掌（8）馬步架掌
第二段（1）虛步栽拳（2）提膝穿掌（3）撲步穿掌（4）虛步挑掌（5）馬步擊拳（6）叉步雙擺掌（7）弓步擊掌（8）轉身踢腿馬步盤(pán)肘
第三段（1）歇步掄砸拳（2）撲步亮掌（3）弓步劈拳（4）換跳步弓步?jīng)_拳（5）馬步?jīng)_拳（6）弓步下沖拳（7）叉步亮掌側踹腿（8）虛步挑拳
第四段（1）弓步頂肘（2）轉身左拍腳（3）右拍腳（4）騰空飛腳（5）歇步下沖拳（6）撲步掄劈拳（7）提膝挑掌（8）提膝劈掌弓步?jīng)_拳
�。�1）從學(xué)生的實(shí)際情況出發(fā)，教材主要選擇常用的和課中易于操作的內容作為主要教材。
�。�2）采取區別對待的方針，根據學(xué)生的不同能力和水平，教材選用應有一定的難易度以適應不同學(xué)生的實(shí)際需要。
�。�3）從全面增強體質(zhì)和追求健康目標出發(fā)，應選用專(zhuān)門(mén)用于發(fā)展學(xué)生基本活動(dòng)能力和一般素質(zhì)的教學(xué)內容。
實(shí)驗小學(xué)體育組武術(shù)跆拳道訓練計劃2
一、指導思想
三跳項目是兒童喜聞樂(lè )見(jiàn)的傳統體育項目，它不受場(chǎng)地，氣候，時(shí)間的限制，容易開(kāi)展。是一種見(jiàn)效快花錢(qián)少，又簡(jiǎn)便易行的體育項目。通過(guò)三跳活動(dòng)促進(jìn)學(xué)生下肢肌肉，關(guān)節，韌帶和內臟技能的發(fā)展，提高學(xué)生彈跳、靈敏、協(xié)調、耐力等身體素質(zhì)。
校三跳隊針對三、四、五、六年級的學(xué)生進(jìn)行三跳提高訓練。增強三跳隊隊員對毽子、短繩、長(cháng)繩運動(dòng)項目的興趣，培養運動(dòng)員堅韌頑強的作風(fēng)和集體主義精神及合作意識和集體主義觀(guān)念。為學(xué)校參加區市級三跳比賽培養，儲備優(yōu)秀人才。
二、訓練要求：
提高隊員的訓練比賽作風(fēng)。
訓練作風(fēng)方面：
1、嚴格的組織紀律性
2、嚴格的訓練自覺(jué)性
比賽作風(fēng)方面：
1、培養良好的體育道德作風(fēng)
2、嚴格的比賽紀律
三、主要訓練手段
訓練手段：運用科學(xué)的'訓練手段提高學(xué)生的心肺功能和自身的身體素質(zhì)。全面提高隊員的跳繩、毽子的技術(shù)。
形式：常規、游戲、比賽、周測驗、月測驗。
四、訓練項目：
1．短繩：
短繩二搖跳一分鐘競速
短繩二搖跳帶人一分鐘競速
短繩間隔編花一分鐘競速
短繩帶人180度鉆繞交換跳一分鐘競速
2．毽子：
三分鐘毽子金錢(qián)孔計數
三分鐘毽子盤(pán)踢計數
五、訓練地點(diǎn)：
大操場(chǎng)
六、具體訓練時(shí)間安排：
1、大課間時(shí)間（11：30）
實(shí)驗小學(xué)體育組武術(shù)跆拳道訓練計劃3
一、訓練目的
提高學(xué)生身體素質(zhì)和運動(dòng)技能，為參加信豐縣中學(xué)生田徑運動(dòng)會(huì )做好準備。
二、教練：符瓊蘭許世確徐春霞
三、訓練時(shí)間
周一至周五：早晨6：20――7：00下午第四節課
四、訓練計劃
第一階段（兩周內）
1、選拔、招集運動(dòng)員，召開(kāi)全隊隊員會(huì )議。
隊員：黃豆豆、黃冠震、謝少非、江才生、劉章明、劉江華、王平、傅小英、袁金香、王小香、劉玲、劉山紅、王珍、袁文秀
2、宣布運動(dòng)員訓練紀律，做好運動(dòng)員的思想動(dòng)員工作，注重運動(dòng)員的刻苦、頑強、拼搏等意志品質(zhì)的培養和鍛煉。
3、準備訓練所需器材。
第二階段（身體素質(zhì)訓練階段）
1、加強運動(dòng)員的身體素質(zhì)訓練。
2、以柔韌性訓練為主，輔以力量和耐力。
3、以靈敏性訓練為主，輔以力量和耐力。
第三階段（基本技術(shù)訓練階段）
1、以基本技術(shù)訓練為主，輔以力量訓練。
2、以基本技術(shù)訓練為主，輔以柔韌、靈敏、耐力訓練。
3、基本技術(shù)綜合練習。
第四階段（專(zhuān)項技術(shù)訓練階段）
1、以專(zhuān)項技術(shù)訓練為主，輔以綜合素質(zhì)練習。
2、以專(zhuān)項技術(shù)、戰術(shù)訓練為主，輔以模擬比賽訓練。
五、訓練措施
1、學(xué)生訓練課的內容、形式、節奏等安排，要求形式多樣，各種練習手段盡量與游戲活動(dòng)相結合，以激發(fā)學(xué)生對田徑運動(dòng)的'愛(ài)好與興趣。
2、訓練必須以身體系統訓練為主。
3、要把訓練和思想教育結合起來(lái)，有意識地在教學(xué)訓練過(guò)程中，培養學(xué)生“愛(ài)祖國、愛(ài)學(xué)校、懂禮貌、講文明、肯吃苦”的品質(zhì)，加強跟班主任、家長(cháng)、校領(lǐng)導的聯(lián)系，使學(xué)生能安心訓練，無(wú)“后顧之憂(yōu)”。
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