訓練計劃8篇（精品）
光陰的迅速，一眨眼就過(guò)去了，我們的工作又將在忙碌中充實(shí)著(zhù)，在喜悅中收獲著(zhù)，現在就讓我們好好地規劃一下吧。那么我們該怎么去寫(xiě)計劃呢？以下是小編收集整理的訓練計劃8篇，僅供參考，希望能夠幫助到大家。
訓練計劃 篇1
小學(xué)課堂教學(xué)模式改革探究實(shí)驗工作已經(jīng)“成果顯現”，新的學(xué)期即將到來(lái)，這項工作將迎來(lái)金色的收獲季節。但是毋庸置疑，我們目前也將面臨著(zhù)重重困難。玉都岫巖遭到百年不遇的洪水襲擊，校園設施不同程度的毀壞，特別是通往實(shí)驗學(xué)校的道路大部分被摧毀。但是我們是經(jīng)得住任何艱難困苦考驗的共產(chǎn)黨人，我們有篳路藍縷、披荊斬棘、勇往無(wú)前的精神，我們有重建家園、挺起岫巖的大無(wú)畏信念。作為教育工作者，在大自然的困境中，一如既往的投入到課改實(shí)驗的工作中，孜孜以求、腳踏實(shí)地，按照計劃有序推進(jìn)全縣小學(xué)課堂教學(xué)模式探究實(shí)驗工作。
一、實(shí)驗學(xué)校，縱向輻射
原八所實(shí)驗學(xué)校的課堂教學(xué)模式探究實(shí)驗工作，由高年段向低年段輻射。這一點(diǎn)可行性已經(jīng)被龍潭小學(xué)、哨子河小學(xué)實(shí)踐證明了。哨子河鄉小學(xué)中心校長(cháng)李紹中同志說(shuō)過(guò)：“作為教師，你一定要相信學(xué)生能行�！睆拇罅康穆�(tīng)評課實(shí)踐活動(dòng)中已經(jīng)證明了這一點(diǎn)。龍潭小學(xué)在今年的五月份就開(kāi)始了在全鄉鎮各村小學(xué)的四至六年級推進(jìn)新的課堂教學(xué)模式改革實(shí)驗，取得了一定的成績(jì)，這一點(diǎn)在六月份的實(shí)驗區學(xué)校課堂教學(xué)模式觀(guān)摩研討活動(dòng)中充分得到了證實(shí)。所以，其他實(shí)驗學(xué)校就不要有這樣那樣的顧慮了，張尚軍副校長(cháng)曾經(jīng)不止一次說(shuō)過(guò)：“不要為后退尋找理由，一定要為前進(jìn)尋找和創(chuàng )造條件。只要我們充滿(mǎn)信心去工作，辦法總比困難多”。
二、實(shí)驗點(diǎn)校領(lǐng)軍，輻射其他學(xué)校
經(jīng)過(guò)了一個(gè)學(xué)期的.觀(guān)摩、培訓特別是實(shí)驗學(xué)校領(lǐng)導教師共同努力，參與實(shí)驗的教師駕馭新課堂的能力和教學(xué)技能都有了很大提高，完全可以勝任其他非實(shí)驗學(xué)校教師進(jìn)行課改實(shí)驗的導師。
為了很好的發(fā)揮實(shí)驗點(diǎn)校的領(lǐng)軍作用，科學(xué)、有序、全面推進(jìn)小學(xué)課堂教學(xué)模式改革實(shí)驗，需要對全縣小學(xué)課改實(shí)驗的布局進(jìn)行調整，原則是方便、快捷、就近，有效的促進(jìn)實(shí)驗點(diǎn)校和非實(shí)驗學(xué)校的合作交流，以利較快速的推進(jìn)課堂教學(xué)模式改革實(shí)驗。
1、城鎮實(shí)驗區
實(shí)驗、岫光及其他城鎮小學(xué)。城鎮小學(xué)班型過(guò)大，學(xué)生人數過(guò)多，我們試著(zhù)探究出一條適合城鎮過(guò)大班型的課堂教學(xué)模式。
2、石廟子實(shí)驗區
石廟子、牧牛、三家子、清涼山四個(gè)鄉鎮小學(xué)。
3、偏嶺小學(xué)實(shí)驗區
偏嶺、黃花甸、朝陽(yáng)、大方身四個(gè)鄉鎮小學(xué)。
4、蘇子溝小學(xué)實(shí)驗區
蘇子溝、紅旗、大營(yíng)子、楊家堡四個(gè)鄉鎮小學(xué)。
5、哈達碑小學(xué)實(shí)驗區
哈達碑、石灰窯、興隆三個(gè)鄉鎮小學(xué)。
6、哨子河小學(xué)實(shí)驗區
哨子河、洋河、嶺溝、金礦四個(gè)鄉鎮小學(xué)。
7、龍潭小學(xué)實(shí)驗區
龍潭、新甸、前營(yíng)子、雅河四個(gè)鄉鎮小學(xué)。
因為原定的實(shí)驗學(xué)校多數集中在中西部，所以這一次實(shí)驗區布局調整，北部和南部個(gè)別學(xué)校距離實(shí)驗點(diǎn)校相對略遠，敬請領(lǐng)導和實(shí)驗教師諒解。
三、點(diǎn)面結合、分層研訓，全面有序推進(jìn)課堂教學(xué)模式改革實(shí)驗
�。ㄒ唬⿲�(shí)驗點(diǎn)校由高年段向低年段輻射，同時(shí)還要肩負起引領(lǐng)本實(shí)驗區其他學(xué)校積極參與到課堂教學(xué)模式改革實(shí)驗工作，為本學(xué)校低年段和其他學(xué)校提供觀(guān)摩聽(tīng)課、評課研討的空間，在理論探討和教學(xué)實(shí)踐進(jìn)行廣泛、循序漸進(jìn)的合作交流。
�。ǘ┓菍�(shí)驗學(xué)校在其所在的實(shí)驗區點(diǎn)校進(jìn)行現場(chǎng)培訓。培訓的程序是：聽(tīng)課觀(guān)摩——理論講座——探究交流
�。ㄈ� 實(shí)施步驟
1、9月11日，舉行實(shí)驗點(diǎn)校業(yè)務(wù)校長(cháng)、教研主任培訓會(huì )議。培訓地點(diǎn)：岫巖教師進(jìn)修學(xué)校。培訓內容：實(shí)驗點(diǎn)校如何引領(lǐng)本學(xué)校低年段教師和非實(shí)驗學(xué)校的新實(shí)驗教師開(kāi)展課堂教學(xué)模式改革實(shí)驗工作。
2、9月13日，舉行新實(shí)驗學(xué)校業(yè)務(wù)校長(cháng)（校長(cháng)？）、教研主任協(xié)調會(huì )議。中心內容：部署安排推進(jìn)課堂教學(xué)模式改革實(shí)驗工作。會(huì )議地點(diǎn)：進(jìn)修學(xué)校（教育局？）。9月17日，各學(xué)校上報實(shí)驗教師基本資料，具體內容按照原實(shí)驗學(xué)校進(jìn)行。
3、9月17日——9月28日，舉行新實(shí)驗區現場(chǎng)觀(guān)摩培訓會(huì )議。參加人員：進(jìn)修學(xué)校課改實(shí)驗組成員，新實(shí)驗區業(yè)務(wù)校長(cháng)、教研主任、全體實(shí)驗教師，屆時(shí)邀請教育局相關(guān)局級領(lǐng)導、普教科、教師進(jìn)修學(xué)校領(lǐng)導參加指導。
4、10月份，加強指導、督促落實(shí)
新實(shí)驗學(xué)校按照現場(chǎng)觀(guān)摩培訓會(huì )議精神快速進(jìn)入角色，逐步落實(shí)課堂教學(xué)模式改革實(shí)驗工作。進(jìn)修學(xué)校實(shí)驗組成員、實(shí)驗點(diǎn)校教研主任分成三組深入新實(shí)驗學(xué)校聽(tīng)課評課、學(xué)習指導，具體事宜視具體情況再行協(xié)商、研究、確定。
5、11月1日——12月14日，調研指導、預備展示
試驗工作組在教育局和進(jìn)修學(xué)校的領(lǐng)導下，邀請實(shí)驗點(diǎn)校教研主任分組再一輪深入各個(gè)新實(shí)驗學(xué)校調研指導。目的在于進(jìn)一步指導基層學(xué)�！叭挂惶�、互助訓練”課堂教學(xué)模式實(shí)驗探究工作，發(fā)掘教學(xué)新秀特別是實(shí)驗教師當中的優(yōu)秀人才，為XX年繼續深度推進(jìn)這項工作奠定堅實(shí)的基礎。
6、12月17日——期末，總結教訓經(jīng)驗，以勵明年再戰
臨近期末，工作繁多�？偨Y經(jīng)驗，深挖功過(guò) 。試驗組成員、全體教研主任、實(shí)驗教師在繁忙之中，尋求寧靜，挖教訓、找經(jīng)驗，為新年再戰提供典范。
任何一項實(shí)驗，其戰線(xiàn)之漫長(cháng)，其目的地之茫然，諸君均有感言。然而只要我們同舟共濟，眾人劃槳，乘風(fēng)破浪，時(shí)代帆船，奮勇向前。教育事業(yè)，壯闊波瀾！
訓練計劃 篇2
目的任務(wù)：為了備戰十二月份舉行的一年一度的中小學(xué)生籃球賽，活躍我校的文體生活，發(fā)揮學(xué)生的特長(cháng)和個(gè)性。
狀況分析：初中女隊在幾年的比賽中，成績(jì)都不太理想。主要的原因有
�。�1）不能把初中部最優(yōu)秀女生挖掘到籃球隊伍中來(lái)，造成青黃不接的現象出現。所以，今年凡是有籃球基礎的學(xué)生都會(huì )吸收到隊伍中加強訓練輔導。
�。�2）身體素質(zhì)教差，在場(chǎng)上不能表現出硬朗姿態(tài)。所以在加強技戰術(shù)訓練的同時(shí)，
要加大身體各方面素質(zhì)的訓練，包括上下肢、腰腹的力量，移動(dòng)速度，移動(dòng)耐力，彈跳潛力等的素質(zhì)。
�。�3）心理素質(zhì)不穩定，直接制約比賽的成敗。由于各學(xué)校都有自己的同學(xué)，或者對環(huán)境的不熟悉，使學(xué)生在比賽中出現敵強我弱，敵弱我更弱的狀況。這都是隊員們求勝心切和輸不起的最大心理障礙。
根據以上的分析，今年要有針對的制定以下訓練計劃：
一、重新選拔吸收隊員，新成立初女籃球隊。
1、透過(guò)各級體育老師的推薦選拔隊員。
2、根據上學(xué)期開(kāi)展的級組籃球賽等物色到的隊員吸入隊伍中來(lái)。
3、在新初一透過(guò)同學(xué)間的了解選出原先小學(xué)球隊隊員。
4、透過(guò)體育老師在體育課堂上觀(guān)察到的優(yōu)秀球手。
二、開(kāi)展有計劃有步驟的科學(xué)訓練。
1、加大身體素質(zhì)的體能訓練，包括上下肢、腰腹的力量，移動(dòng)速度，移動(dòng)耐力，彈跳潛力等的素質(zhì)。目的是提高各單個(gè)素質(zhì)水平和在場(chǎng)上綜合素質(zhì)的整體發(fā)揮，為技術(shù)戰術(shù)的正常運用奠定堅實(shí)的`基礎。
2、在加強綜合素質(zhì)的同時(shí)，注重隊員個(gè)人的技術(shù)動(dòng)作訓練。目的是使技術(shù)動(dòng)作更嫻熟，能在比賽中自由靈活發(fā)揮，到達熟練運用，為戰術(shù)默契配合鋪路。主要是透過(guò)對隊員的各種運球、急停急起、突破、投籃、搶籃板球、傳球等技術(shù)的學(xué)習，并對所有技術(shù)的靈活連貫運用。
3、戰術(shù)的有針對性學(xué)習，加強隊員的合作精神訓練。透過(guò)對戰術(shù)中的徒手移動(dòng)練習、無(wú)對抗性的配合練習，到攻防對抗或模擬比賽條件下的配合練習等，使隊員到達一個(gè)較高的進(jìn)攻和防守水平。包括個(gè)人防守；進(jìn)攻配合（傳切配合、突分配合、策應配合、掩護配合）、防守配合（擠過(guò)配合、穿過(guò)配合、繞過(guò)配合、交換防守配合、關(guān)門(mén)配合、夾擊配合、補防配合）。
4、全隊進(jìn)攻戰術(shù)和全隊防守戰術(shù)的訓練。包括快攻與防守快攻、半場(chǎng)人盯人防守和進(jìn)攻半場(chǎng)人盯人防守、區域聯(lián)防與進(jìn)攻區域聯(lián)防、混合防守與進(jìn)攻混合防守以及攻守轉換和陣地進(jìn)攻戰術(shù)的設計運用。
5、重視心理、臨場(chǎng)水平發(fā)揮等訓練。透過(guò)模擬訓練、自我暗示訓練、注意力集中訓練和放松訓練等，主要解決隊員的意志品質(zhì)問(wèn)題和個(gè)人情緒問(wèn)題，包括堅定的目的性、頑強性、果斷性、主動(dòng)性、自制力和勇敢精神。
透過(guò)以上各方面的嚴格科學(xué)訓練，克服各種外來(lái)的困難，以飽滿(mǎn)的熱情和最高的競技狀態(tài)迎接明年十月份舉行的石門(mén)縣中小學(xué)生籃球運動(dòng)會(huì )，正常發(fā)揮，爭取進(jìn)入石門(mén)縣前四名，這就是女子籃球隊的總目標。
訓練計劃 篇3
寒假即將來(lái)臨，為了進(jìn)一步提高九年級學(xué)生中考體育成績(jì)，防止假期內訓練時(shí)間減少帶來(lái)的成績(jì)下降特制訂寒假訓練計劃，希望同學(xué)們認真執行，為四月份的中招體育考試打下良好基礎。
訓練安排
周一：1.慢跑400米，靜態(tài)拉伸肩、臂、背、腰腹、大腿前后側肌群、小腿肌群以及踝關(guān)節，動(dòng)態(tài)拉伸3組各20米（最偉大拉伸、正踢腿、小步跑、側向交叉步、高抬腿跑、弓步走、提踵練習20次）。2.足球練習：每個(gè)動(dòng)作2組每組各30次（原地踩球、腳內側撥球、腳內側對墻踢球）；每個(gè)動(dòng)作兩組各20米（腳外側運球、腳外側運球遇障礙停球踩球）；繞桿練習5組（標志桶可以用瓶子替代，兩個(gè)標志桶距離3-4m）。3.身體素質(zhì)練習：俯臥撐20次×3組，仰臥起坐30次×3組，收腹跳10次×3組，立定跳遠2組×15次，每組間隔2分鐘。4.練習后的拉伸練習。
周二：1.跳繩熱身500次，左右腳各100次，雙腳300次，靜態(tài)拉伸肩、臂、背、腰腹、大腿前后側肌群、小腿肌群以及踝關(guān)節，動(dòng)態(tài)拉伸3組各20米（最偉大拉伸、正踢腿、小步跑、側向交叉步、高抬腿跑、弓步走、提踵練習20次）。2.跳繩：共5組練習，計時(shí)一分鐘，每組間隔一分鐘，每組次數不得低于145次。3.耐久跑練習3公里，采用手機軟件（咕咚）記錄距離。4.運動(dòng)后的靜態(tài)拉伸。
周三：1.跳繩熱身10分鐘，要求連續跳10分鐘，不可間斷，靜態(tài)拉伸肩、臂、背、腰腹、大腿前后側肌群、小腿肌群以及踝關(guān)節，動(dòng)態(tài)拉伸3組各20米（最偉大拉伸、正踢腿、小步跑、側向交叉步、高抬腿跑、弓步走、提踵練習20次）2.足球練習：每個(gè)動(dòng)作2組每組各30次（原地踩球、腳內側撥球、腳內側對墻踢球）；每個(gè)動(dòng)作兩組各20米（腳外側運球、腳外側運球遇障礙停球踩球）；繞桿練習5組（標志桶可以用瓶子替代，兩個(gè)標志桶距離3-4m）。3.身體素質(zhì)練習：?jiǎn)文_跳左右腳各10次，4組俯臥撐20次×3組 ，深蹲15次×5組，仰臥舉腿20次X3組 組間休息一分半鐘。4.運動(dòng)后的靜態(tài)拉伸再生，著(zhù)重拉伸大腿內外側肌群。
周四：1.慢跑400米，靜態(tài)拉伸肩、臂、背、腰腹、大腿前后側肌群、小腿肌群以及踝關(guān)節，動(dòng)態(tài)拉伸3組各20米（最偉大拉伸、正踢腿、小步跑、側向交叉步、高抬腿跑、弓步走、提踵練習20次）。2.耐久跑練習40分鐘不間斷跑，要求中等速度，采用咕咚軟件記錄，跑步途中盡量不要中斷。3.跑步后的柔韌練習，（坐姿觸腳、鷹式分叉、屈伸分叉、弓步壓腿、側壓腿、站姿后展）每個(gè)動(dòng)作堅持15到20秒，弓箭步走15步×3組。
周五：1.跳繩熱身10分鐘，要求連續跳10分鐘，不可間斷，靜態(tài)拉伸肩、臂、背、腰腹、大腿前后側肌群、小腿肌群以及踝關(guān)節，動(dòng)態(tài)拉伸3組各20米（最偉大拉伸、正踢腿、小步跑、側向交叉步、高抬腿跑、弓步走、提踵練習20次）2.每個(gè)動(dòng)作2組每組各30次（原地踩球、腳內側撥球、腳內側對墻踢球）；每個(gè)動(dòng)作兩組各20米（腳外側運球、腳外側運球遇障礙停球踩球）；繞桿練習6組（標志桶可以用瓶子替代，兩個(gè)標志桶距離3-4m）。3.身體素質(zhì)練習，收腹跳10次×4組立定跳遠15次俯臥撐20次X4組仰臥舉腿20次X4組 組間休息一分半鐘。
周六：1.慢跑400米，靜態(tài)拉伸肩、臂、背、腰腹、大腿前后側肌群、小腿肌群以及踝關(guān)節，動(dòng)態(tài)拉伸3組各20米（最偉大拉伸、正踢腿、小步跑、側向交叉步、高抬腿跑、弓步走、提踵練習20次）。30分鐘變速跑（10分鐘慢速跑-5分鐘快速跑-10分鐘中等速度跑-5分鐘快速跑）。2.跑步后的柔韌練習，（坐姿觸腳、鷹式分叉、屈伸分叉、弓步壓腿、側壓腿、站姿后展）每個(gè)動(dòng)作堅持15到20秒，弓箭步走15步×3組。
周日：休息 調整
備注：1.以上練習為循環(huán)訓練，可根據自身實(shí)際情況適當的增加或減少訓練量，在堅持1-2周后，可以適當地增加練習次數與組數，希望同學(xué)們重視體育訓練，在開(kāi)學(xué)的中考體育考試中取得好成績(jì)。
2.請家長(cháng)監督學(xué)生完成每天的'訓練任務(wù)并將練習情況錄成短視頻每日向班主任匯報練習情況。
3.計劃中的訓練項目如有看不懂的可以上網(wǎng)查詢(xún)或者在群里咨詢(xún)老師。
4.訓練內容不需要過(guò)大場(chǎng)地與特殊器材，跑步可以在公園、田徑場(chǎng)、空曠地進(jìn)行，用手機下載咕咚軟件進(jìn)行記錄即可，足球練習可以用水瓶當做標志物進(jìn)行練習。
訓練計劃 篇4
一、指導思想
根據學(xué)校研究，本著(zhù)“健康第一”的指導思想，豐富開(kāi)展學(xué)校的課余文化生活，充分利用體育的多功能特征，為學(xué)生健康服務(wù)。
二、工作目標
1、促進(jìn)學(xué)生的身心健康，提高學(xué)生的體質(zhì)，健康水平和體育能力。
2、培養學(xué)生的集體主義精神和勇敢、機智、果斷、頑強的意志品質(zhì)。
3、學(xué)習籃球的基本技術(shù)。
三、參加人員及地點(diǎn)
人員：六年級愛(ài)好籃球學(xué)生
地點(diǎn)：籃球場(chǎng)
指導老師：宗海江
活動(dòng)時(shí)間安排：每周三下午第三節課課后。
四、具體工作安排
身體綜合素質(zhì)訓練
籃球的運球
傳接球練習
學(xué)習各種投籃技術(shù)動(dòng)作
學(xué)習進(jìn)攻的技戰術(shù)
學(xué)習防守的.技戰術(shù)
綜合練習籃球比賽
五、主要學(xué)習內容
1、籃球的發(fā)展、身體綜合素質(zhì)訓練（中長(cháng)跑1000米跑，變距折返跑，助跑摸高，半場(chǎng)多種運球上籃、半場(chǎng)移動(dòng)對目標傳球與投籃、全場(chǎng)綜合）
2、籃球的基本技術(shù)。
�。�1）運球。包括高低運球、變向、轉身等。（體前運球，運球接力，運球上籃技術(shù)、半場(chǎng)Z型折返運球、全場(chǎng)多種變向運球）
�。�2）傳接球。包括原地雙手胸前、移動(dòng)中雙手胸前、單手肩上、行進(jìn)間等。（兩人一組胸前傳接球，半場(chǎng)移動(dòng)對目標傳球、全場(chǎng)移動(dòng)對目標傳球）
�。�3）投籃。包括原地雙手、原地單手肩上、行進(jìn)間單手肩上、行進(jìn)間單手低手等。（定點(diǎn)投籃、多點(diǎn)投籃）
3、籃球的競賽規則。
4、簡(jiǎn)單的防守技術(shù)。
5、簡(jiǎn)單的進(jìn)攻技術(shù)。（傳切配合，空切配合，擋拆配合，全場(chǎng)比賽。）
六、器械要求
籃球40個(gè)以上
七、要求
1、加入要求：
個(gè)人向各班主任老師申請，取得同意后到王老師處報到。
2、活動(dòng)要求：
�。�1）服從老師的管理，分配。
�。�2）按時(shí)上課，有事不能到需向老師請假。無(wú)故無(wú)假缺席累計達到5次者開(kāi)除活動(dòng)小組。
�。�3）活動(dòng)中需服從老師的要求，不得在訓練中做出危險性的動(dòng)作。
3、離組要求
需向老師說(shuō)明情況，經(jīng)同意后方可離開(kāi)。
八、訓練效果
第一學(xué)期達到：
第1月、各種運球技能的掌握（身體綜合素質(zhì)訓練）
第2月、個(gè)人簡(jiǎn)單運球上籃掌握（身體綜合素質(zhì)訓練） 第3月、兩人各種傳球訓練掌握（身體綜合素質(zhì)訓練）
第4月、多人傳球和定點(diǎn)投籃練習掌握（身體綜合素質(zhì)訓練） 第二學(xué)期達到：
第1月、各種投籃練習的掌握（身體綜合素質(zhì)訓練）
第2月、簡(jiǎn)單半場(chǎng)3人制比賽（身體綜合素質(zhì)訓練）
第3月、掌握半場(chǎng)比賽規則和防守技術(shù)（身體綜合素質(zhì)訓練） 第4月、簡(jiǎn)單全場(chǎng)5人制比賽（身體綜合素質(zhì)訓練）
以后訓練根據情況合理安排訓練內容。
訓練計劃 篇5
訓練目的：
學(xué)期集中型球類(lèi)訓練的目的在于豐富學(xué)生的校園生活，加強其身體素質(zhì)的鍛煉與團隊合作的意識。與此同時(shí)，以較專(zhuān)業(yè)的訓練隊模式進(jìn)行系統、規范的教學(xué)形式能逐步帶動(dòng)上海海洋大學(xué)籃球運動(dòng)水平的提高與發(fā)展，為學(xué)�；@球事業(yè)發(fā)展儲備籃球后備人才。
一、總任務(wù)：
樹(shù)立快、穩，準、狠的風(fēng)格，堅持身體素質(zhì)訓練和技戰術(shù)訓練為主，以技戰術(shù)訓練為重點(diǎn)，以力量訓練為突破口，并逐步提高投籃命中率，培養一支具有頑強的斗志和團結協(xié)作的優(yōu)良少年籃球隊，力爭在區、市籃球比賽中取得優(yōu)異成績(jì)。
二、訓練原則：
1、訓練工作中突出練思想，練作風(fēng)、并強調基本功練習。
2、戰術(shù)訓練要循序漸進(jìn)從實(shí)戰出發(fā)，強調隊員的技術(shù)配合。
3、“練“，“戰“結合，加強教學(xué)比賽訓練，找出存在弱點(diǎn)。
4、全隊戰術(shù)訓練的過(guò)程中，要重視個(gè)人戰術(shù)訓練，要區別對待，作到揚長(cháng)避短。
三、內容：
1、身體訓練。
�。�1） 力量：四肢力量與腰部力量為主。
�。�2） 速度耐力：專(zhuān)項素質(zhì)結合快速傳接球，球場(chǎng)各種跑與防守訓練。
2、投籃。
�。�1）5——6米間的中遠投籃技術(shù)。
�。�2）個(gè)別隊員要掌握7米以外遠投。
�。�3）要掌握轉身投籃和勾手投籃。
�。�4）個(gè)別隊員要有單挑的能力。達到一定命中率后，增加投籃強度與對抗 性投籃訓練。
3、籃板球。
�。�1）強化籃板球意識，增加搶籃板球的人數。
�。�2）提高彈跳力，學(xué)會(huì )卡位提高搶籃板球的成功率。
�。�3）鼓勵有彈跳力的隊員沖搶前場(chǎng)藍板球。
�。�4）注意拿穩球后快速傳出第一傳。
4、積極防守。
�。�1）提高個(gè)人防守能力，不斷提高搶、斷、封、補等攻擊性的`防守技術(shù)。
�。�2）降低防守重心，掌握各種防守步伐，提高移動(dòng)速度和擴大防守控制面。
�。�3）半場(chǎng)緊逼盯人防守與全場(chǎng)緊逼盯人防守的方法和破解方法。
�。�4）做好戰術(shù)變化，鞏固和提高區域聯(lián)防
5、快攻和防快攻。
�。�1）爭取一切時(shí)機反動(dòng)快攻并要得分。（對方得分發(fā)底線(xiàn)球和發(fā)邊線(xiàn)球破對方緊逼）
�。�2） 長(cháng)傳快攻與短傳快攻相結合。
�。�3） 學(xué)會(huì )以多打少和以少防多的方法。
�。�4） 快攻的落位與陣地進(jìn)攻落位，各個(gè)位置的合理移動(dòng)和移動(dòng)的時(shí)機。
6、陣地進(jìn)攻。
�。�1） 進(jìn)攻原則：
�、賱�(dòng)中打，運動(dòng)中形成各個(gè)擊破，組織掩護配合。
�、陉嚨剡M(jìn)攻內外結合，以外為主，中投為主，重點(diǎn)培養3分投手。
�、墼诓邞幕A上，發(fā)展移動(dòng)中掩護與突破分球，發(fā)展突破后分球立即投籃。
�、茉鰪妭�(gè)人過(guò)硬技術(shù)，個(gè)人突破能力，發(fā)展底線(xiàn)配合，組織中投配合，調動(dòng)防守。
四、社團組織形式：
1、熱身運動(dòng)
2、身體素質(zhì)訓練
3、基本技能訓練
4、比賽或游戲
5、放松運動(dòng)
五、 訓練重點(diǎn)安排：（按時(shí)間分為四個(gè)階段）
1、第一階段（提高個(gè)人基本技術(shù)）
�。�1） 討論和制定計劃。
�。�2） 抓一般身體素質(zhì)訓練。
�。�3） 熟悉球性訓練。
�。�4）個(gè)人防守與投籃訓練，
2、第二階段（提高強度訓練）
�。�1）掌握聯(lián)防與協(xié)防的站位和移動(dòng)方法。
�。哟筮\動(dòng)量，特別是高強度的訓練）。
�。�2） 配合投籃與搶籃板球訓練。
�。�3） 防守戰術(shù)，重點(diǎn)抓緊逼盯人防守。
�。�4） 陣地進(jìn)攻配合（攻聯(lián)防，攻半場(chǎng)，全場(chǎng)緊逼盯人）。
�。�5） 確定陣容，分組進(jìn)行教學(xué)比賽與公開(kāi)比賽。
3、第三階段（提高技戰術(shù)訓練）
�。�1） 鞏固傳接球技術(shù)。
�。�2） 專(zhuān)項身體素質(zhì)訓練。
�。�3） 簡(jiǎn)單的技戰術(shù)訓練。
�。�4） 加強個(gè)人防守與投籃訓練。
�。�5） 鞏固聯(lián)防與協(xié)防的站位和移動(dòng)方法。
4、 第四階段（針對比賽技戰術(shù)訓練）
�。�1）抓專(zhuān)項身體素質(zhì)訓練，
�。�2）復習簡(jiǎn)單的技戰術(shù)訓練，配合投籃與搶籃板球訓練。
�。�3）防守戰術(shù)，重點(diǎn)以聯(lián)防配合。
�。�4）陣地進(jìn)攻配合（攻聯(lián)防，攻半場(chǎng)，全場(chǎng)緊逼盯人）。
�。�5）鞏固聯(lián)防與協(xié)防的站位和移動(dòng)方法。
�。�6）訓練小結。
�。�7）全面進(jìn)行戰術(shù)準備，以迎接比賽。
訓練計劃：（按時(shí)間分為四個(gè)階段）
訓練計劃 篇6
一．明確重點(diǎn)訓練項目
本冊第一單元承擔了“學(xué)習默讀課文，理解課文內容”的訓練任務(wù)，訓練的重點(diǎn)是“邊讀邊想象，理解課文內容”。因此，在教學(xué)時(shí)，要借助課文生動(dòng)形象的語(yǔ)言文字，讓學(xué)生想象課文中描寫(xiě)的景色，把“話(huà)”變“畫(huà)兒”，也可以借助文中的插圖，讓學(xué)生想象，把“畫(huà)兒”變成“話(huà)”表達出來(lái)，深入理解課文內容。同時(shí)，要指導學(xué)生把學(xué)到的知識和技能運用到讀寫(xiě)的實(shí)踐中去，使讀寫(xiě)緊密結合，相互促進(jìn)。
二．精心設計訓練過(guò)程
本單元安排了三篇講讀課文《桂林山水》、《火燒云》、《古詩(shī)四首》，一篇閱讀課文《“天鵝嫂”》以及《聽(tīng)說(shuō)讀寫(xiě)訓練1》。 下面就三篇講讀課文，提出一些教學(xué)建議，供參考。
1.《桂林山水》
這篇課文是本單元的首篇。這篇抒情散文運用總——分——總的構篇方法，描寫(xiě)了桂林山水奇麗的景色，表達了作者對祖國河山的熱愛(ài)。以讀為主線(xiàn)，可安排這樣幾個(gè)教學(xué)環(huán)節。
�。�1）范讀課文，圖文對照，進(jìn)入情境。
教師可配音范讀或播放朗讀課文的錄音，讓學(xué)生邊看圖、邊聽(tīng)文、邊想象，借助語(yǔ)言文字的描述進(jìn)入意境，初步感受到桂林山水的美。
�。�2）默讀課文，理解詞語(yǔ)，理清文章脈絡(luò )。
給學(xué)生較充分的時(shí)間默讀課文、遇到不懂的詞語(yǔ)，查，初步知道課文四個(gè)自然段的大致內容，了解文章的思路：桂林山水甲天下→漓江的水獨具特色（靜、清、綠）→桂林的山別具一格（奇、秀、險）→桂林的山水美如畫(huà)。
�。�3）重點(diǎn)講讀，指導自學(xué)，融情于境。
第二、三自然段寫(xiě)漓江的水和桂林的山是全文的重點(diǎn)。兩段的寫(xiě)法基本相同，即首先運用對比的方法來(lái)強調桂林山水獨特的美，接著(zhù)用排比、比喻的手法生動(dòng)形象地描述出桂林山水的特點(diǎn)。教學(xué)時(shí)可重點(diǎn)講讀第二自然段，設問(wèn)：①默讀全段，邊讀邊想象漓江的水給你什么樣的感覺(jué)，從哪些地方體會(huì )到的？②既然寫(xiě)漓江水，為什么課文還寫(xiě)波瀾壯闊的大海、水平如鏡的西湖？③請你邊讀邊想象，體會(huì )漓江水的美。通過(guò)讀、議、品詞句，反復吟誦，讓學(xué)生領(lǐng)會(huì )文章是如何準確運用語(yǔ)言文字表達漓江水的特點(diǎn)。文中的排比句要著(zhù)力指導學(xué)生讀好第一個(gè)分句，以便讓學(xué)生觸類(lèi)旁通，讀好第二、三句，讀出贊美之情。
第三自然段放手讓學(xué)生自學(xué)，教師作適當的指導。
�。�4）歸納課文主要內容，總結全文，熟讀成誦。
2.《火燒云》
課文描寫(xiě)了夕陽(yáng)西下時(shí)、火燒云的變化，表現了大自然的瑰麗，表達了人們看到火燒云時(shí)的喜悅心情。教學(xué)時(shí)、可根據課文描寫(xiě)細致、想象豐富、圖文并茂的特點(diǎn)，引導學(xué)生觀(guān)察圖畫(huà)、發(fā)揮想象，品味詞句來(lái)感受和欣賞火燒云的美，以此激發(fā)學(xué)生觀(guān)察事物的興趣，學(xué)習作者抓住事物特點(diǎn)觀(guān)察的方法。
教師應著(zhù)力指導學(xué)生品味語(yǔ)言文字，深入到語(yǔ)言文字所描繪的意境中去，調動(dòng)學(xué)生的想象力，讓作者所描寫(xiě)的畫(huà)面在學(xué)生的頭腦中活起來(lái)。例如：
教學(xué)第一段（1～2自然段），緊扣“變”、“燒”兩個(gè)詞，讓學(xué)生思考①什么變了，變成什么樣子，為什么變了，讀文想象當時(shí)景色的奇異，體會(huì )火燒云的出現給人們帶來(lái)的歡樂(lè )和生活情趣。②你是怎樣理解“燒”的？讀句，聯(lián)系上下文。
教學(xué)第二段（3～7自然段），這段文學(xué)淺顯易懂，抓住“火燒云的變化極多”這句話(huà)以讀代講，用讀促理解�？梢园才湃斡袑哟蔚淖x：①自由讀全段，課文從哪幾個(gè)方面寫(xiě)火燒云？②默讀思考：火燒云顏色和形狀的變化各有什么特點(diǎn)？從哪些地方體會(huì )到的？讀后分組討論，全班評議。在議論的過(guò)程中要指導學(xué)生把讀句、理解、想象等結合起來(lái)。③自由讀，邊讀邊想象天空中火燒云瞬息萬(wàn)變的情景，有重點(diǎn)地指導背誦。 在這段教學(xué)中，特別要注意從整體入手，再到部分，最后回歸整體。只有這樣，在學(xué)生的頭腦中才有一幅完整的、美麗的、活動(dòng)的畫(huà)面，而不是單擺浮擱的景物。
3.《古詩(shī)四首》
本課包括《少年行》、《馬》、《游園不值》、《橫溪堂春曉》四首詩(shī)，古詩(shī)篇幅短小，語(yǔ)言凝練、含蓄，富有節奏感和音樂(lè )性，具有豐富的想象力和強烈的感情。教學(xué)古詩(shī)，應按照葉圣陶先生提出的下兩層功夫——“第一，在于透徹地了解字句；第二，在于根據自己的經(jīng)驗去推見(jiàn)詩(shī)人的經(jīng)驗”的要求及“重在陶冶性情，擴展想象力”的主張。
可做如下設計：
�。�1）解題。詩(shī)的標題一般揭示出詩(shī)的主要內容。因此， 教學(xué)時(shí)要先簡(jiǎn)介作者，然后引導學(xué)生弄清標題含義。
�。�2）讀懂詞句，了解內容。古詩(shī)大都“一字一詞，字詞一體”。要放手讓學(xué)生自己借助漢語(yǔ)拼音，讀準生字字音；借助書(shū)上的注釋?zhuān)私獠糠肿至x詞義；借助字典，結合詩(shī)句弄懂既無(wú)注釋又不懂的`字詞，再初步弄懂句子的意思，了解詩(shī)的大意。
�。�3）啟發(fā)想象，引入意境，領(lǐng)悟情感。 教學(xué)中要想方設法讓詩(shī)中的畫(huà)面、詩(shī)人的感情在學(xué)生的頭腦里活動(dòng)起來(lái)，使學(xué)生如臨其境、如聞其聲、如見(jiàn)其形，盡力了解作者的心情，和作者的心情相契合。
《少年行》一詩(shī)重點(diǎn)抓住“虜騎千重只似無(wú)”，讓學(xué)生想象異族騎兵層層包圍、氣勢洶洶的情景，以及少年不當回事，沉著(zhù)應戰、英勇殺敵的形象，從而產(chǎn)生對少年的敬佩之情。
《馬》一詩(shī)讓學(xué)生邊讀邊想象，并用自己的語(yǔ)言描述出想象的畫(huà)面：寧靜的夜晚、皎潔的月光、遼闊的原野……通過(guò)學(xué)生的描述就會(huì )感到這樣的環(huán)境可以?shī)^足奔騰。再理解后兩句，學(xué)生就能較好地體會(huì )作者想為國家大干一番事業(yè)的強烈愿望。
《游園不值》要引導學(xué)生在想象中“觀(guān)賞”滿(mǎn)園鮮花競相開(kāi)放，一枝紅杏笑容可鞠地把臉探過(guò)墻來(lái)的優(yōu)美意境，感受到春天旺盛的生命力，體會(huì )作者的欣喜之情。
《橫溪堂春曉》一詩(shī)，在學(xué)后兩句時(shí)，讓學(xué)生看插圖，想象：雨霧彌漫中，一望無(wú)際的秧田里綠油油的秧苗茁壯生長(cháng)，白鷺飛過(guò)無(wú)處落腳的優(yōu)美畫(huà)面，來(lái)體會(huì )“染盡”的含義及用詞的生動(dòng)、準確，感受春的氣息。
�。�4）熟讀成誦。古詩(shī)教學(xué)一定要在朗讀上下功夫， 直至熟讀會(huì )背。
三．注意訓練過(guò)程的幾個(gè)問(wèn)題
訓練計劃 篇7
為搞好學(xué)校體育工作，落實(shí)《學(xué)校體育工作條例》精神，發(fā)展學(xué)生的特長(cháng)，培養籃球后備人才，迎接一年一度的長(cháng)汀縣小學(xué)生籃球賽，使隊員賽出水平比出風(fēng)格，力爭在縣小學(xué)生籃球賽中奪得較好成績(jì)，本學(xué)期學(xué)�；@球隊訓練計劃如下：
一、訓練目標：
使隊員的身體、心理素質(zhì)以及籃球運動(dòng)技術(shù)水平有大幅度提高；養成良好的心理狀態(tài)和較高的籃球技戰術(shù)水平。通過(guò)訓練張揚運動(dòng)隊員個(gè)性，培養隊員的集體意識和集體榮譽(yù)感。力爭比賽名次名列前茅。
二、隊員和教練名單：
�、褰叹殕T：煊
�、骊爢T：隊長(cháng)：蔡鑫
吳鍵 吳雙 張海濤 劉瑤 張榮華
陳俊樹(shù) 鐘楠 劉朝毅 龔利欽 鐘鍇
三、訓練時(shí)間：20xx年9月25日～20xx年5月下旬
訓練課時(shí)：（1）每周星期一、二、四第三節課
�。�2）每周星期二、四早上7：00～7：40
四、訓練地點(diǎn)：本�；@球場(chǎng)
五、訓練進(jìn)程安排：
第一階段：籃球個(gè)人技術(shù)的提高階段（9月中旬～1月上旬）
訓練目標：隊員能熟練地運球、傳球、投籃。會(huì )行進(jìn)間上籃、傳球等技術(shù)。知道一些基本的比賽規則，能進(jìn)行半場(chǎng)比賽。
訓練內容：速度、耐力、力量、柔韌等素質(zhì)、籃球運球、傳球、投籃技術(shù)、籃球比賽規則。
訓練方法：進(jìn)行原地運球、傳球、投籃練習；各種運球、傳球、投籃的趣味游戲練習、半場(chǎng)比賽在學(xué)習過(guò)程中進(jìn)行規則的教學(xué)。
第二階段：籃球技術(shù)的全面提高階段。（1月上旬～3月下旬）
訓練目標：隊員知道籃球的規則；有一定的籃球運動(dòng)技術(shù)；懂得怎樣去防守，能進(jìn)行籃球的對抗比賽并有一定的.技戰術(shù)意識。
訓練內容：原地運球、傳球、投籃；各種運球、傳球、投籃的趣味游戲；防守方法；籃球比賽規則和籃球技戰術(shù)。
訓練方法：進(jìn)行原地運球、傳球、投籃練習；各種運球、傳球、投籃的趣味游戲練習、半場(chǎng)比賽在學(xué)習過(guò)程中進(jìn)行防守方法和籃球比賽規則以及籃球的技戰術(shù)意識的教學(xué)。
第三階段：賽前集訓階段（3月下旬～比賽）
訓練目標：鞏固提高各隊員籃球運動(dòng)技術(shù)水平和對抗能力，使之調整到最佳技戰術(shù)意識狀態(tài)。
訓練內容：籃球的各種基本技術(shù)；籃球比賽。
訓練方法：各專(zhuān)項訓練，使隊員技戰術(shù)水平全面提高，方法同第二階段。
六、場(chǎng)地與器材：
場(chǎng)地：籃球場(chǎng)。
器材：籃球若干、標志桿若干。
制訂者：煊
訓練計劃 篇8
一、指導思想：
為了更好地貫徹德智體美全面發(fā)展的教育方針，全面推進(jìn)素質(zhì)教育，培養學(xué)生的創(chuàng )新精神和實(shí)踐能力，體現健康第一的指導思想。結合我校棒球隊的具體工作，做好訓練、比賽，以及思想教育工作，在面向現代化、面向世界、面向未來(lái)，促進(jìn)學(xué)生身心和諧發(fā)展，為學(xué)生的終身體育和可持續發(fā)展奠定基礎。同時(shí)以棒球隊的訓練和比賽帶動(dòng)學(xué)校校園文化的建設，培養和發(fā)展學(xué)生對于棒球的興趣愛(ài)好，通過(guò)雪蓮和比賽發(fā)展學(xué)生全面的身體素質(zhì)，讓學(xué)生通過(guò)訓練和比賽形成團結、勇于克服困難、頑強拼搏和吃苦耐勞的精神。
二、實(shí)施原則：
1、在不影響正常教學(xué)的.情況下鼓勵學(xué)生積極參與，以練習為主，同時(shí)達到健身的目的。
2、練習的重點(diǎn)是棒球的基本技術(shù)和戰術(shù)，在教練和老師的指導下訓練。
3、參加學(xué)生必須經(jīng)家長(cháng)同意，按規定的時(shí)間在規定的場(chǎng)地訓練。
4、訓練時(shí)要特別強調安全的注意事項。
三、訓練時(shí)間：
每周二、周四下午四點(diǎn)到五點(diǎn)，周三下午兩點(diǎn)半到四點(diǎn)半
四、訓練場(chǎng)地：
學(xué)校足球場(chǎng)
五、訓練計劃：
六、棒球隊名單：
丁華潤、何暉然、黃嘉慶、黃煒銘、黎佳駿、林榮鴻、劉家寶、 龍子博、馬小瑪、陶奕霖、楊 劼、趙偉燦、鄭煒彬、鐘煒杰、 朱冠期
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