【必備】訓練計劃模板合集八篇

　　時(shí)光飛逝，時(shí)間在慢慢推演，我們又將續寫(xiě)新的詩(shī)篇，展開(kāi)新的旅程，現在的你想必不是在做計劃，就是在準備做計劃吧。那么你真正懂得怎么制定計劃嗎？下面是小編整理的訓練計劃8篇，僅供參考，歡迎大家閱讀。

訓練計劃 篇1

　　全面提高幼兒素質(zhì)，教師是關(guān)鍵，而教師的基本功又是搞好幼兒教育教學(xué)工作的前提條件，同時(shí)，教師素質(zhì)是關(guān)系綱要實(shí)施的關(guān)鍵。所以只有教師的基本功素質(zhì)高，才會(huì )有高質(zhì)量的教育教學(xué)，才能為下一步全面推進(jìn)綱要的實(shí)施奠定基礎。本學(xué)期我園的教師基本功訓練計劃如下：

　　一、領(lǐng)導小組名單：

　　組長(cháng)：付晨鳳

　　副組長(cháng)：李?lèi)?ài)鳳 劉海燕

　　成員：全體在職一線(xiàn)教師

　　二、訓練對象：

　　全體在職一線(xiàn)教師

　　三、基本功訓練內容：

　　(一)鉆研綱要基本功

　　1 、每位教師認真學(xué)習大綱，仔細鉆研教材，領(lǐng)會(huì )好新課程、新教材的精神，做到科學(xué)，準確地備課。

　　2 、每位教師在每月寫(xiě)出你對教材中的某個(gè)教材的理解，也可是經(jīng)驗之談(即每月一得)。

　　3 、每位教師每周自學(xué) 1—2 篇的關(guān)于教學(xué)研究的文章，每學(xué)期自學(xué)筆記不少于 5000 字，經(jīng)常寫(xiě)讀后感。教師要適當練習簡(jiǎn)筆畫(huà)。

　　(二)教學(xué)設計和課堂教學(xué)基本功

　　1 、在教學(xué)設計上，力求創(chuàng )新，有自己的特色，依據學(xué)科特點(diǎn)寫(xiě)出自己的教案。集體備課，要求一定提出自己的新觀(guān)點(diǎn)，突出個(gè)性備課。

　　2 、課堂教學(xué)中，教師要主動(dòng)、積極地構建自主、合作、探究的教學(xué)模式，保證幼兒每個(gè)活動(dòng)的質(zhì)量。

　　3 、每位教師每期選幾課，寫(xiě)出有創(chuàng )新的典型的教學(xué)設計和反思。

　　4 、以教研組為單位，參加學(xué)校組織的各種教學(xué)研討活動(dòng)。每期不得少于 8 次園本教研活動(dòng)。

　　(三)語(yǔ)言表達基本功

　　1 、在平時(shí)的授課中，教師要每天堅持說(shuō)普通話(huà);教師要注重語(yǔ)言的藝術(shù)性，每年舉行一次年青教師的演講比賽活動(dòng)。

　　2 、平時(shí)的工作中教師要自行練習漢字書(shū)寫(xiě)，本學(xué)期將舉行一次規范漢字的`基本功比賽。

　　3 、在寫(xiě)作方面，希望教師積極撰寫(xiě)論文。

　　(四)使用教具基本功

　　1 、本學(xué)期，每位教師針對自己所教的課程制作課件，學(xué)校將組織由全園老師打分的課件制作比賽。

　　2 、能正確、熟練地使用電教設備和其它教具。

　　(五)電腦操作基本功

　　1 、要求青年教師會(huì )進(jìn)行文字處理、會(huì )網(wǎng)上查閱資料。

　　2 、會(huì )安裝和正確使用現成的課件。

　　3 、隔周四的下午兩節課后為電腦培訓時(shí)間，有教師講授、指導、每周的其它時(shí)間教師可自己練習。

　　(六)六項技能基本功

　　1、每位教師根據自己的實(shí)際情況平時(shí)加強提高自己技能的練習。

　　2、每學(xué)期的教研活動(dòng)全園老師集中培訓、練習。

　　(七)、訓練措施

　　1 、個(gè)人練習與組內練習相結合，教研組長(cháng)組織好，督促好，按時(shí)練習，按時(shí)交各種資料。

　　2 、每位教師所交材料，教導處將進(jìn)行記錄、考核、進(jìn)入個(gè)人業(yè)務(wù)檔案。

訓練計劃 篇2

　　一、放松身心

　　健康的身體是緊張復習的基礎，良好的精神狀態(tài)是高效復習的保證�？忌�經(jīng)過(guò)一個(gè)學(xué)期的緊張復習，深感身心疲憊。好不容易熬到了一個(gè)假期，確實(shí)該好好地休息一下，使心靈得到放松，精神得到調整。盡管高三學(xué)生大多都感到時(shí)間總是不夠用，還有很多東西需要學(xué)，但人畢竟不是機器，即是機器也要定期進(jìn)行保養，只有這樣，才能開(kāi)足馬力高速運轉。文武之道，有張有弛，勞逸結合，相得益彰。寒假是漫漫復習路上的驛站。在假期好好過(guò)把瞌睡癮，睡它個(gè)天昏地暗；好好與親朋好友團聚，盡享家庭親情的溫暖；抽空陪家人到公園、田野漫步……從而使緊張的心情放松、使疲憊的大腦得到緩沖。

　　當然，凡事都要有個(gè)度。對高三學(xué)生來(lái)說(shuō)，雖是假期，也不可給自己徹底“放假”。不能天天躺在床上睡大覺(jué)，不能無(wú)休止地玩，更不可迷戀網(wǎng)絡(luò )游戲、言情武打小說(shuō)。因為你還有很多知識需要學(xué)習，別忘了高考這個(gè)大目標。生命之中最快樂(lè )的是拼搏，最痛苦的是懶散。學(xué)習要耐得住寂寞、抵御住誘惑，“業(yè)精于勤，荒于嬉”，我們應該用理性戰勝惰性。如果你白白浪費了一個(gè)假期的時(shí)間，即使到了下學(xué)期開(kāi)學(xué)也很難把浮躁的心很快收回。

　　二、制訂復習計劃

　　寒假雖只有半個(gè)月左右的時(shí)間，但對于分秒必爭的高三復習來(lái)說(shuō)，也算是一個(gè)不小的整塊時(shí)間了。如果能把假期有效地利用好，從某種程度來(lái)說(shuō)，可能會(huì )比在校正常復習效果還好。因為在校有統一的時(shí)間，課堂上有老師有計劃的講解。學(xué)生幾乎沒(méi)有自主學(xué)習的時(shí)間，很難根據自身的實(shí)際彌補學(xué)習的不足。假期就不一樣了，時(shí)間完全由你支配，你可以根據自身的學(xué)習情況來(lái)安排復習。如果物理是拉后腿的學(xué)科，你就可以利用這個(gè)時(shí)間來(lái)系統彌補物理的不足；如果你的基本概念不牢，知識體系不完整，你就可以系統地對各科進(jìn)行查漏補缺。假期在家復習還有一大好處：“靜”。你聽(tīng)不到了那教室的`喧鬧，離開(kāi)了同學(xué)之間的相互干擾，拋開(kāi)了各種紀律約束，也沒(méi)了考試、排名的煩惱。

　　“凡事預則立，不預則廢�！币�想提高復習效率，首先要制訂一個(gè)符合自身實(shí)際的“假期復習計劃”。不能跟著(zhù)感覺(jué)走：想啥時(shí)候學(xué)啥時(shí)候學(xué)、學(xué)到哪兒算到哪兒。制訂計劃應分兩部分：一部分是復習內容的計劃。復習內容要有針對性，找準薄弱環(huán)節，分清輕重緩急；另一部分是時(shí)間的安排。時(shí)間的計劃應分兩方面：一是假期整體時(shí)間的安排，比如，大年初一休息和家人團聚，初二串親訪(fǎng)友，初三下午約同學(xué)去踢球，其他時(shí)間用來(lái)學(xué)習等；二是每天的時(shí)間也要有具體安排，比如，早晨幾點(diǎn)起床，晚上幾點(diǎn)休息，上下午時(shí)間怎樣利用等。在這里我順便提醒一點(diǎn)：早上晚起會(huì )兒，晚上多學(xué)會(huì )兒是可以的，畢竟是假期嘛。但常見(jiàn)的現象是：相當一部分學(xué)生早晨不吃飯，睡到10點(diǎn)還不想起床，晚上到兩三點(diǎn)還不休息。這樣不好，人的生物鐘是有規律的。一旦打亂，開(kāi)學(xué)后很難適應正常的作息時(shí)間，這會(huì )直接影響下學(xué)期的復習。

　　三、落實(shí)計劃是關(guān)鍵

　　計劃好制訂，落實(shí)是關(guān)鍵。請不要當計劃的巨人，行動(dòng)的矮子。為了使你假期的復習任務(wù)落實(shí)到每天的學(xué)習之中，我建議同學(xué)們把你的學(xué)習計劃及時(shí)間安排貼在書(shū)桌前。醒目的計劃會(huì )時(shí)刻提醒你，當你有松懈的想法時(shí)，看看它就會(huì )驅逐你的惰性，喚醒你的激情。長(cháng)計劃，短安排，把握今天最重要。為了避免隨意性，真正把學(xué)習任務(wù)落到實(shí)處，應把每天的學(xué)習任務(wù)、學(xué)習時(shí)間具體化。

　　下面是一個(gè)參考：早晨6：30起床，鍛煉20分鐘身體，隨后背英語(yǔ)單詞30分鐘；吃完早飯，8：00~10：00，趁思維活躍，精力充沛，先完成假期的重點(diǎn)任務(wù)：補“瘸腿科”；10：00~10：30看30分鐘體育節目，調節一下大腦；語(yǔ)文重在平時(shí)積累，作文更要多寫(xiě)多練， 10：30~11：30完成一篇作文；11：30~12：00看一些英語(yǔ)的課外讀物，以擴大知識面。午休40分鐘。下午2：30~4：30完成由老師布置的數學(xué)模擬試卷，為開(kāi)學(xué)后的模擬考試做準備；4：30~5：00聽(tīng)30分鐘音樂(lè )，放松一下心情；5：00~6：00復習英語(yǔ)。晚飯后7：00~9：00對物理、化學(xué)、生物學(xué)科的基礎知識、基本概念查漏補缺；9：00~9：30，看一些自己喜歡的課外書(shū)，比如《青年文摘》什么的，其實(shí)這既是消遣也是學(xué)習；9：30~11：00歸類(lèi)整理模擬試卷的錯題檔案；11：30休息。在學(xué)習時(shí)還要注意適時(shí)轉換學(xué)習內容，大腦會(huì )有一個(gè)新鮮感，從而提高學(xué)習效率。想想看，當你按計劃完成一天的學(xué)習任務(wù)時(shí)，伸伸懶腰，離開(kāi)書(shū)桌時(shí)，會(huì )有一種成就感。

　　等假期結束，回頭想來(lái)，雖然有些機械，但感覺(jué)會(huì )很充實(shí)。天道酬勤，你付出的辛勤與汗水收獲的必定是喜悅與成功。

訓練計劃 篇3

　　一、基本理念

　　足球訓練像其他所有訓練一樣，就是要建立一種強大的神經(jīng)聯(lián)結。足球訓練就是實(shí)現這樣一個(gè)過(guò)程。通過(guò)人對于足球的熟練控制，進(jìn)而體會(huì )到足球運動(dòng)樂(lè )趣。

　　足球運動(dòng)，像其他運動(dòng)或活動(dòng)一樣，也許很多動(dòng)作或整個(gè)活動(dòng)過(guò)程，花樣迭出，令人眼花繚亂。其實(shí)都是由簡(jiǎn)單的基本動(dòng)作構成。當基本動(dòng)作足夠熟練，就可以表現出各種看似高超的技巧。所以，在訓練的過(guò)程中首先要有‘我可以做到’的信心。貝利、馬拉多納兩代球王，小時(shí)候并未受過(guò)多么專(zhuān)業(yè)的.訓練，而是在貧民窟、街頭這樣的環(huán)境成長(cháng)起來(lái)。天下功夫，唯快不破。所以，足球基本動(dòng)作越熟練，越能取得足球運動(dòng)的主動(dòng)權。必備的一個(gè)訓練態(tài)度就是主動(dòng)。

　　另外，通過(guò)足球訓練不但可以提高足球技能，還可以提高訓練員的身體素質(zhì)和心里素質(zhì)。另外，通過(guò)比賽，更可以提高運動(dòng)員的團隊意識及榮譽(yù)感。

　　二、基本動(dòng)作

　　下面大致總結一下，足球的基本動(dòng)作。

　　踢球：以腳內側踢球、腳背正面踢球、腳背內側踢球為主，腳背外側踢球、腳尖踢球為輔。

　　停球：以腳內側停球、腳底停球為主，腳背外側、腳背正面、胸部大

　　腿停球為輔。

　　頭頂球：以前額正面、前額側面頂球為主。

　　運球：以腳背正面、腳背內側運球為主，腳背外側、腳內側為輔。

　　三、練習安排

　　為更好的掌握上述的基本動(dòng)作特制定如下訓練計劃。

　　時(shí)間安排：以周為單位（30周）。每周五天訓練，每次三十分鐘。 地點(diǎn)：建設小區五人制足球場(chǎng)

　　訓練手段：傳授指導聯(lián)系+學(xué)員體會(huì )練習。

　　四、具體安排

　　周次： 1 周

　　周次： 2 周

　　周次： 3 周

　　周次： 4 周

訓練計劃 篇4

　　為了加強學(xué)校的藝術(shù)教育，豐富校園文化生活，提高學(xué)生的音樂(lè )素質(zhì)和藝術(shù)修養，進(jìn)一步展示我校落實(shí)素質(zhì)教育的藝術(shù)風(fēng)采和文化底蘊，使學(xué)生掌握科學(xué)的發(fā)聲方法，提高他們的音樂(lè )感受力和表現力，培養其合作意識和集體觀(guān)念，開(kāi)闊學(xué)生的音樂(lè )視野。本學(xué)期合唱教學(xué)計劃如下：

　　一、學(xué)生情況分析：

　　本學(xué)期的合唱隊員以三四五年級為主。大部分音色較好，對音樂(lè )有濃厚的興趣，也是比較有音樂(lè )潛力及天賦的孩子。還有一部分學(xué)生是有經(jīng)過(guò)前期的訓練，也基本了解氣息、歌唱的正確位置。但也存在氣吸的淺、位置低、口腔張不開(kāi)、下巴緊等現象。

　　二、訓練方法及過(guò)程：

　　訓練為了提高，提高為了表現。訓練要有手段，合唱的基礎在于提高聲部的齊唱能力，聲部的基礎在于提高個(gè)人的基本功。為了使學(xué)生達到聲音上的和諧統一、自然清新、明亮甜美的效果，需要解決用聲上的響而不噪、輕而不虛、高而不擠、低而不壓現象。并逐漸擴充到音準、節奏、音域、咬字、吐字等現象。

　�。ㄒ唬┛茖W(xué)正確的氣息訓練

　　氣息是發(fā)聲的動(dòng)力，只有掌握正確的呼吸后，才能獲得理想的聲音。如靜坐練習、抽泣練習、放松嘆氣練習、聞花香練習等來(lái)體會(huì )胸腹式呼吸法：慢吸慢呼、快吸快呼、呼吸控制訓練等。這一環(huán)節，我采用先集體示范講解、再“一對一”嚴格把關(guān)檢查指導的方法。

　�。ǘ�）重視發(fā)聲訓練

　　每節課根據學(xué)生的氣息及聲音水平，進(jìn)行不同的發(fā)聲訓練。如：平穩連貫的唱法訓練、彈跳有力的唱法訓練等。

　�。ㄈ�）努力做到字正腔圓正確的咬字吐字是歌唱技巧中不可缺少的一部分。針對學(xué)生“奶聲”“扁嘴”的現象、幫助他們建立正確的發(fā)聲狀態(tài)和正確的母音口形，多用“u”“a”“m”的母音訓練。針對字頭吐不清、噴吐能力差的學(xué)生，多用爆破音的字進(jìn)行練習。并讓學(xué)生堅持說(shuō)普通話(huà)。掌握好普通話(huà)的正確發(fā)音。結合發(fā)聲訓練不同聲母、韻母的正確口形，使學(xué)生逐步學(xué)會(huì )自然圓潤的發(fā)聲。

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　　音準是音樂(lè )表現的'基礎，好的音準來(lái)源于基礎訓練。多聲部合唱的音準訓練較為復雜。采用先入為主的方法，讓學(xué)生先學(xué)低聲部旋律。

　　三、歌曲的演唱：

　　掌握了聲樂(lè )基本功，合唱隊員將把發(fā)聲訓練與歌曲有機的結合起來(lái)，并滿(mǎn)足校內外組織的各種文藝活動(dòng)需要。通過(guò)排練好一首歌曲，不僅有利于學(xué)生聽(tīng)覺(jué)和樂(lè )感的培養，更有利于發(fā)展學(xué)生的綜合音樂(lè )素質(zhì)。

　　四、合唱曲目的選擇。

　　本學(xué)期，排練外國作品《故鄉的親人》

　　五、活動(dòng)時(shí)間：每周五，15：15-16：30

　　總之，我將努力完善我的教學(xué)，盡我所能，讓孩子們那甜美、純凈的童聲合唱充滿(mǎn)校園。

訓練計劃 篇5

　　1.全身練習

　　耐力訓練：深蹲跳

　　動(dòng)作要領(lǐng)：以半蹲姿勢開(kāi)始，使用爆發(fā)力向上跳，同時(shí)向上收緊膝蓋。下落時(shí)，膝蓋保持略彎曲。重復上述動(dòng)作。

　　力量訓練：繩索深蹲

　　動(dòng)作要領(lǐng)：把繩索裝在低位，雙手伸直握把并下蹲。收緊臀部和腹部，站起時(shí)，雙手舉過(guò)頭頂，緩慢下放繩索至初始位置。重復上述動(dòng)作。

　　2.核心力量&平衡能力

　　耐力訓練：側滑步

　　動(dòng)作要領(lǐng)：和滑冰的動(dòng)作類(lèi)似，單腿向左右水平跳躍，同時(shí)擺臂保持速率和平衡。

　　力量訓練：撐肘俯臥撐

　　動(dòng)作要領(lǐng)：前臂和肘部撐于地面，挺直背部，撐起至手掌撐地，然后做俯臥撐練習，再還原至肘部撐于地面的初始位置。重復上述動(dòng)作。

　　3.背部&腿部

　　耐力訓練：圓錐體跳躍

　　動(dòng)作要領(lǐng)：雙腳并攏，跳躍擺在面前的`圓錐體，可以選擇前跳、后跳和對角跳。下落時(shí)膝蓋略彎曲。

　　力量訓練：繩索箭步蹲在頭頂大約2米處，安置一繩索。雙手舉過(guò)頭頂，背向繩索握把，雙手伸直，向前拉繩索，同時(shí)左右腿交替做箭步蹲。

　　4.全身練習

　　耐力訓練：箱上跳躍

　　動(dòng)作要領(lǐng)：在你面前擺上一個(gè)高度適中的箱子，跳上箱子，再跳下來(lái)，下落時(shí)膝蓋略彎曲�？梢赃x擇不同方向的跳躍交替進(jìn)行。

　　力量訓練：持鈴側蹲雙手持一5-10磅的啞鈴置于左臀部的位置，做側蹲時(shí)，雙手持鈴向右邊擺動(dòng)，直到雙手伸直。做5次，再換另一側。

　　對大多數人來(lái)說(shuō)。一個(gè)循環(huán)(做完4組)的運動(dòng)量已經(jīng)足夠了，運動(dòng)基礎好的人不妨嘗試做2個(gè)循環(huán)。

　　做耐力訓練時(shí)應全程保持較高的訓練情緒，練習時(shí)不要計算次數和組數，但是要確保正確的姿勢和動(dòng)作，尤其強調保持脊椎的直立狀態(tài)，做到收腹、挺胸。

訓練計劃 篇6

　　本學(xué)期，擊劍隊在校領(lǐng)導和辦公室同仁的關(guān)心下，一如既往地展開(kāi)訓練�，F對本學(xué)期的擊劍訓練做如下規劃。

　　這個(gè)學(xué)期，由于俞老師開(kāi)創(chuàng )自身事業(yè)，所以暫時(shí)不能過(guò)來(lái)帶訓練，這樣，三個(gè)劍種的訓練任務(wù)就落在我一個(gè)人身上。在學(xué)期初小青松招生的情況下，我又自找苗子，積極動(dòng)員，與家長(cháng)、班主任及時(shí)取得溝通，共招收新生4位，這還不包括小青松周六班的學(xué)生。從學(xué)生的情況看到，目前，男同學(xué)呈現飽和狀態(tài)，女同學(xué)目前有8位學(xué)生參與訓練，但其中有2位同學(xué)年齡較小，明年的比賽暫時(shí)不能參加。所以，目前也正在積極動(dòng)員，爭取能在最短的時(shí)間內召齊3個(gè)劍種9名隊員。值得高興的是，老隊員在堅持訓練了一年多的時(shí)間后，到現在都沒(méi)有退出的，其中還有3個(gè)是六年級的。他們每天克服學(xué)習任務(wù)重的壓力，一下課就趕到場(chǎng)地進(jìn)行訓練。

　　訓練的質(zhì)量和數量是保證好成績(jì)的關(guān)鍵，我們擊劍訓練的特點(diǎn)是：動(dòng)作多變，技戰術(shù)難度較大，這就要求老師在每位學(xué)生的身上都要下功夫。由于受到學(xué)生學(xué)習壓力的沖擊，以及小青松課程的限制，所以我在小青松原定的時(shí)間內，利用早上的時(shí)間有針對性地進(jìn)行小范圍的輔導。接下來(lái)，還準備利用大課間的時(shí)間�，F把訓練時(shí)間分配如下：

　　周一至周五：早上7：20—8：10

　　周二、周四：下午4：00—5：20

　　周三：在興趣組的基礎上適當延長(cháng)訓練時(shí)間

　　周六上午8：00—11：15

　　針對實(shí)際的情況，對訓練的時(shí)間也會(huì )做出相應的調整，但每周每人5次的.訓練是必須要保證的。在訓練中，我努力做到：學(xué)生沒(méi)到我先到，學(xué)生離開(kāi)我再走，認真制定每次的訓練計劃，根據學(xué)生實(shí)際掌握的情況，有針對性地進(jìn)行個(gè)別課指導，爭取讓每個(gè)學(xué)生受益。

　　我們隊中的每個(gè)孩子，其實(shí)就像是自己的孩子，和他們在一起的時(shí)間，比和我女兒在一起的時(shí)間還多。我會(huì )秉著(zhù)一顆母親的心，悉心教導每個(gè)孩子，讓他們在學(xué)習、訓練兩不誤，做一個(gè)全面發(fā)展的孩子。

訓練計劃 篇7

　　【摘要】 目的為進(jìn)一步對大學(xué)生創(chuàng )新能力進(jìn)行培養提供參考依據。方法結合醫學(xué)院導師制和作者近年來(lái)指導導師組學(xué)生開(kāi)展科學(xué)研究的實(shí)踐和體會(huì )，分析了醫學(xué)院大學(xué)生科研現狀及存在的問(wèn)題。結果提出了加強和改進(jìn)醫學(xué)院大學(xué)生科學(xué)研究的對策，并就與之相關(guān)的問(wèn)題進(jìn)行了探討。結論實(shí)施大學(xué)生科學(xué)研究訓練計劃有利于培養大學(xué)生的創(chuàng )新能力。

　　【關(guān)鍵詞】 大學(xué)生； 科學(xué)研究； 創(chuàng )新能力； 培養

　　長(cháng)期以來(lái)，我國高等教育比較注重對研究生科研能力的培養，而對大學(xué)生則重視不夠，對大學(xué)本專(zhuān)科階段科研能力的發(fā)展與創(chuàng )造性發(fā)展的關(guān)系，理論探討較少，實(shí)踐中的探索也僅屬于初步階段，甚至不少大學(xué)甚至是重點(diǎn)大學(xué)取消或半取消大學(xué)生的畢業(yè)論文(設計)寫(xiě)作或答辯。我院較重視大學(xué)生科技創(chuàng )新能力的培養，本文結合我院導師制和筆者近年來(lái)指導導師組學(xué)生開(kāi)展科學(xué)研究的實(shí)踐和體會(huì )，闡述當前我院大學(xué)生科研現狀、存在問(wèn)題及其對策。

　　1 我院大學(xué)生科研的現狀與存在問(wèn)題

　　由于現在大學(xué)畢業(yè)生就業(yè)壓力大，競爭異常激烈，學(xué)生們渴望通過(guò)開(kāi)展科學(xué)研究提高自己的動(dòng)手能力、科技創(chuàng )新能力和科研能力，為今后的畢業(yè)就業(yè)、工作或讀研打下更為堅實(shí)的基礎。我院自從實(shí)行導師制以來(lái)，參與科學(xué)研究的學(xué)生有數百人之多，學(xué)生參與科學(xué)研究的積極性很高。但是，由于我院科研硬件條件和教師數量的限制，使眾多學(xué)生不能加入導師組開(kāi)展科學(xué)研究。

　　導師組學(xué)生的科研活動(dòng)主流是好的，然而，也存在一些問(wèn)題。一些學(xué)生的研究意識弱，過(guò)多地注重了知識的繼承和儲備，對研究能力并不重視，動(dòng)機不正，愿望不大；學(xué)生的研究能力不強，主要是思維能力無(wú)培訓，也無(wú)重點(diǎn)培養；學(xué)生的研究方法懂得較少，沒(méi)有此類(lèi)的課程開(kāi)設，也無(wú)系統的研究方法的培訓；學(xué)生的知識結構不夠合理，不具備廣博的知識基礎，更多地注重追求專(zhuān)業(yè)知識的精深；學(xué)生忙于英語(yǔ)和計算機考級或社團活動(dòng)，導師忙于教學(xué)或經(jīng)常出差，故無(wú)暇顧及學(xué)生科研，以至有的學(xué)生從被錄取進(jìn)導師組至結束時(shí)都沒(méi)有開(kāi)展過(guò)科學(xué)研究。

　　2 加強和改進(jìn)我院大學(xué)生科學(xué)研究訓練計劃的對策

　　2.1 倡導大學(xué)生進(jìn)行科研是人才培養的需要

　　2.1.1 配合創(chuàng )新教育，培養學(xué)生科學(xué)精神、科學(xué)態(tài)度和科學(xué)道德的要求 現在我們常講素質(zhì)教育、創(chuàng )新教育，如何進(jìn)行素質(zhì)教育、創(chuàng )新教育?如果學(xué)生沒(méi)有對科學(xué)知識的執著(zhù)追求和勇于探索的精神，哪來(lái)創(chuàng )新?培養學(xué)生科學(xué)研究精神的教育也是創(chuàng )新教育。最近一次全國調查顯示，青年學(xué)生的科學(xué)知識在增加，而科學(xué)精神和科學(xué)道德在退化，他們不愿從事艱苦工作和研究。很多學(xué)生表示，不管自己學(xué)何專(zhuān)業(yè)，今后如果有可能都要“談股論金、西游取金”［1］。大學(xué)階段正是人生觀(guān)、世界觀(guān)形成的時(shí)期，培養學(xué)生科學(xué)研究的精神、態(tài)度、道德和能力具有重要意義。

　　 2.1.2 樹(shù)立高校品牌的要求 科研被看作是教師的事，學(xué)生科研對學(xué)校品牌的樹(shù)立常常被忽略了。在高校生源國際化趨勢初露端倪的今天，學(xué)生的水平，特別是科研水平也是衡量一個(gè)高校綜合實(shí)力的指標。如大學(xué)生“挑戰杯”被看成是學(xué)生科研的實(shí)力賽，而獲獎無(wú)疑對樹(shù)立學(xué)校品牌有很大的影響。英國劍橋大學(xué)之所以聞名于世就是因為她培養出了一大批科學(xué)家；美國麻省理工學(xué)院之所以有名也是因為其科研實(shí)力雄厚，該校校長(cháng)認為：“學(xué)生的專(zhuān)業(yè)能力是最為重要的，應該通過(guò)教學(xué)和科研來(lái)培養”［1］。當然，我并不是只重視科研而輕視教學(xué)，而是二者并重。我很贊同美國麻省理工學(xué)院校長(cháng)的觀(guān)點(diǎn)。

　　2.1.3 就業(yè)要求 科研能力和水平與學(xué)生就業(yè)有很大的關(guān)系，因為一個(gè)有科研能力的人往往是一個(gè)會(huì )思考、善于思考、具有敏銳觀(guān)察力的人，而且具有發(fā)現問(wèn)題、勇于探索、努力解決的能力，這種能力對于任何工作都是必不可少的，而科研成果更是就業(yè)中的重要法碼。因為未來(lái)企業(yè)的競爭是人才的競爭，特別是對擁有自主知識產(chǎn)權的人才的競爭。

　　2.2 指導學(xué)生從事科學(xué)研究有助于教師素質(zhì)的提高，為素質(zhì)教育創(chuàng )造條件 指導學(xué)生從事科學(xué)研究對教師提出了更高要求，它要求教師對其所從事領(lǐng)域的知識有著(zhù)深入的理解和掌握，同時(shí)還要不斷地學(xué)習、了解該領(lǐng)域的最新研究和前沿動(dòng)態(tài)，才可能有所創(chuàng )新、有所突破。通過(guò)科研工作，教師需查閱大量的文獻資料，這就使得教師進(jìn)一步開(kāi)拓眼界，豐富自己的學(xué)識，從而為講好自己的專(zhuān)業(yè)課打下更為深厚的基礎。筆者除從事自己的課題研究外,還經(jīng)常指導學(xué)生從事科研活動(dòng)（包括學(xué)生參與自己的課題研究）,所以在給學(xué)生傳授書(shū)本知識的同時(shí)，筆者還能結合自己的科研課題及指導學(xué)生科研活動(dòng)的進(jìn)展情況，使學(xué)生了解該領(lǐng)域的最新發(fā)展趨勢，以及在實(shí)際研究中是如何運用知識的，開(kāi)拓學(xué)生思維。學(xué)生不但能夠學(xué)到理論知識，而且能夠學(xué)到如何將理論知識應用到實(shí)踐中去，提高了教學(xué)的效果。

　　2.3 素質(zhì)教育促進(jìn)科學(xué)研究素質(zhì)教育為科學(xué)研究提供高素質(zhì)人力資源，對科研工作不斷提出新的要求，促進(jìn)科學(xué)研究的發(fā)展。科學(xué)研究是一項創(chuàng )造性很強的活動(dòng)，它對研究人員素質(zhì)有著(zhù)很高的要求，適時(shí)補充高素質(zhì)人力資源是科研事業(yè)蓬勃發(fā)展的重要條件［2］。素質(zhì)教育以培養學(xué)生的創(chuàng )新能力和實(shí)踐能力為重點(diǎn)，學(xué)生在校期間接受了素質(zhì)教育，從事或參與了科學(xué)研究，就相當于崗前培訓，在步入科研工作崗位后，就能很快進(jìn)入角色，加快科研進(jìn)度，提高科研水平，促進(jìn)科研的發(fā)展。素質(zhì)教育使學(xué)生的思想水平提高，意志力增強，這樣在科研中就會(huì )不畏困難，堅韌不拔，為科研成功奠定思想基礎。素質(zhì)教育使學(xué)生綜合能力和分析解決問(wèn)題的能力得到強化，為學(xué)生成功奠定了基礎。這些無(wú)疑將促進(jìn)科學(xué)研究事業(yè)的發(fā)展。

　　2.4 結合專(zhuān)業(yè)課的學(xué)習進(jìn)行科研 大學(xué)生科研主要是一種研究性的學(xué)習活動(dòng)，而不是獨立的科研活動(dòng)，不能脫離學(xué)生的實(shí)際，結合專(zhuān)業(yè)課學(xué)習進(jìn)行科研是培養學(xué)生科研興趣，提高科研能力的重要途徑，也是最直接的方法。因為大學(xué)生的創(chuàng )造性在全面性基礎上具有專(zhuān)業(yè)性特點(diǎn)，學(xué)生有大量的時(shí)間與專(zhuān)業(yè)課教師接觸，大量的專(zhuān)業(yè)問(wèn)題等待去解決，教師要充分利用這個(gè)陣地，傳播科學(xué)知識與科研精神，幫助學(xué)生確定選題，讓學(xué)生利用所學(xué)的知識去解決問(wèn)題。這樣能調動(dòng)學(xué)生學(xué)習專(zhuān)業(yè)課的主動(dòng)性和積極性，改變專(zhuān)業(yè)課教學(xué)的被動(dòng)局面，同時(shí)也培養了學(xué)生的科研興趣。我院實(shí)施的導師制是培養學(xué)生創(chuàng )新能力的有效方法。例如,筆者結合所帶導師組學(xué)生來(lái)自不同專(zhuān)業(yè)、學(xué)過(guò)不同化學(xué)知識以及廣西豐富的中草藥植物資源的特點(diǎn)，幫助學(xué)生確定科研選題，積極指導學(xué)生申報學(xué)校普高學(xué)生科研課題10多項，均獲立項，其中，獲得科研經(jīng)費資助的占絕大多數、極少數為自籌項目，共有40多位學(xué)生參加課題研究。

　　2.5 改革指導學(xué)生開(kāi)展科學(xué)研究的方式方法,培養學(xué)生創(chuàng )造性和獨立工作的能力為了培養學(xué)生的科研能力和獨立工作能力，筆者有意識有目的有計劃地用類(lèi)似指導碩士研究生的方式指導導師組學(xué)生開(kāi)展科研活動(dòng)(筆者曾在20xx~2003年獲國家教育部資助在上海華東師范大學(xué)作高級訪(fǎng)問(wèn)學(xué)者進(jìn)行課題研究并指導無(wú)機化學(xué)專(zhuān)業(yè)碩士研究生和本科生畢業(yè)論文)［3］，鑒于現在指導的是本科生，所以在指導方面要多花一些精力。筆者的做法是：幫助學(xué)生選題、教會(huì )學(xué)生如何查閱文獻、指導學(xué)生實(shí)驗（教會(huì )方法后由學(xué)生自己獨立完成，實(shí)驗過(guò)程遇到疑難問(wèn)題時(shí)再問(wèn)老師。）、有的實(shí)驗需要反復摸索條件，實(shí)驗完成后教會(huì )他們如何寫(xiě)論文、論文寫(xiě)好后交給導師修改、如何選擇投稿刊物、教會(huì )他們如何按刊物要求排版、如何投稿等。到目前為此，指導學(xué)生開(kāi)展科研取得豐碩成果，導師組學(xué)生撰寫(xiě)論文數十篇，其中，部分已經(jīng)在省級以上刊物包括核心刊物發(fā)表，另一部分論文已經(jīng)被錄用或投稿，將陸陸續續發(fā)表。有50多篇論文榮獲廣西高校大學(xué)生第三至八屆化學(xué)化工類(lèi)論文及設計競賽獎，有30多篇論文榮獲我校首屆大學(xué)生科研創(chuàng )新優(yōu)秀論文競賽獎，指導學(xué)生參加廣西高校第三屆化學(xué)實(shí)驗技能競賽獲優(yōu)秀獎。這些學(xué)生科研成果成為20xx年6月份我院接受?chē)�家教育部的本科教學(xué)工作水平評估的重要亮點(diǎn)支撐材料之一，并得到國家教育部專(zhuān)家的好評，為學(xué)校的迎評做出了積極貢獻。

　　2.6 建立產(chǎn)學(xué)研基地、科技園區 學(xué)�？梢詮膶�(shí)際出發(fā)，根據自身的'科研能力，與一些企業(yè)合作或單獨建立產(chǎn)學(xué)研基地（如校辦藥廠(chǎng)，過(guò)去我院曾有自己的藥廠(chǎng)。將來(lái)擴大校園面積后可否考慮辦廠(chǎng)）、科技園區（建議可否與百色學(xué)院等院校聯(lián)辦），使之成為大學(xué)生們參加科研工作的有效基地。大學(xué)生可以利用基地、園區的條件，以勤工助學(xué)、兼職等方式，從事科研工作或生產(chǎn)實(shí)踐，加深對科技的認識，掌握科技的發(fā)展趨勢，并把科技成果直接轉化為生產(chǎn)力，為企業(yè)提供服務(wù)，這樣有利于提高學(xué)生的科技素質(zhì)。此外，學(xué)院要逐年給實(shí)驗室添置先進(jìn)的儀器設備，逐步改善學(xué)生科研條件（同時(shí)也是改善教師的科研條件，可謂一舉兩得），使學(xué)生科研成果上檔次上水平。在學(xué)生科研活動(dòng)具有一定質(zhì)量和規模的基礎上，學(xué)校應向社會(huì )大力宣傳本校學(xué)生科研工作所取得的成就，爭取得到社會(huì )各界的認可和支持。這樣，既可為學(xué)生科研活動(dòng)提供可能的研究課題及經(jīng)費；又可為學(xué)生科研成果的轉化、應用和進(jìn)一步開(kāi)發(fā)提供廣闊的市場(chǎng)前景。

　　2.7 建立和完善相應的優(yōu)惠政策、獎勵政策和制度 我院首次建立學(xué)生科研課題申報制度，定期申報，對營(yíng)造良好的學(xué)生科研外部氛圍，推動(dòng)學(xué)生科研工作有重要意義。我院還設立了學(xué)生科研論文獎勵政策，但是，有關(guān)優(yōu)惠政策尚未建立，如學(xué)生作為第一作者公開(kāi)發(fā)表的科研論文版面費沒(méi)有報銷(xiāo)的優(yōu)惠政策(貧困生發(fā)表論文尤為困難)，學(xué)生科研課題資助經(jīng)費太少（我院20xx年首次資助力度每項只有1000元或1000元以下），沒(méi)有足夠的科研經(jīng)費，科研工作較難開(kāi)展。建議學(xué)院在學(xué)生科研經(jīng)費方面加大資助力度，以及應該建立學(xué)生科研津貼制度，給凡在科研工作中表現出較大才能并獲得一定成果的學(xué)生頒發(fā)榮譽(yù)證書(shū)和適當獎金。

　　2.8 建議開(kāi)設“科學(xué)研究方法”課程在大學(xué)一年級，建議開(kāi)設“科學(xué)研究方法”課程，因為它適應了新時(shí)代培養創(chuàng )新人才的需要，適應了大學(xué)生知識和心理的特點(diǎn)，也是培養創(chuàng )新人才長(cháng)遠系列中的重要一環(huán)，培養創(chuàng )新人才，不是僅僅給他創(chuàng )造一些外界條件即可，還須直接開(kāi)設“科學(xué)研究方法”這門(mén)課程，以便從理論與實(shí)際的結合上講清方法規律，從內因和外界條件的結合上培 養創(chuàng )新人才。［4］

　　2.9 用自己對科學(xué)研究的精神感化和影響學(xué)生科研工作又苦又累，但是，苦累與快樂(lè )同在。現在筆者承擔各級各類(lèi)科研立項課題多項，經(jīng)常工作到深夜，自己的行為影響和感染了導師班學(xué)生。許多同學(xué)晚上做實(shí)驗很晚才離開(kāi)化學(xué)實(shí)驗室，有的同學(xué)中午不休息也做化學(xué)實(shí)驗。筆者并不提倡不注意勞逸結合地工作，然而，他們的敬業(yè)精神卻令人佩服。

　　綜上所述，實(shí)施大學(xué)生科學(xué)研究訓練計劃是人才培養的需要，有利于提高大學(xué)生素質(zhì)和教師素質(zhì)，有利于培養大學(xué)生的創(chuàng )新能力，是我國人才培養與國際接軌的有效途徑。

　　【參考文獻】

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　�。�2］ 楊泰俠,趙渭泳,劉巧玲.談科學(xué)研究與素質(zhì)教育［J］.科技.人才.市場(chǎng),20xx,(1):14.

　�。�3］ 黃鎖義,田 華,王麟生.碩士生無(wú)機化學(xué)實(shí)驗教學(xué)探討［J］.實(shí)驗室研究與探索,20xx,24(10):68.

　�。�4］ 馬力鵬.建議高校普遍開(kāi)設“科學(xué)研究方法”課程［J］.教育與現代化,20xx,(2):57.

訓練計劃 篇8

　　從解剖學(xué)的角度來(lái)看，人體的核心是指脊柱、髖關(guān)節和骨盆，它們正好處于上下肢的結合部位，具有承上啟下的樞紐作用。在競技體育中，幾乎所有運動(dòng)都是通過(guò)四肢末端將力量施加于外部物體(例如鉛球、地面和水等)，使器械或人體產(chǎn)生運動(dòng)。因此，長(cháng)期以來(lái)，在運動(dòng)訓練領(lǐng)域，人們一直將力量訓練的重點(diǎn)放在四肢上，忽視甚至放棄軀干(核心)部位肌肉力量的訓練。

　　游泳核心力量的訓練方法：

　　靜力核心力量練習。

　　目的：主要針對自由泳、仰泳的身體姿勢，以及轉身、出發(fā)后的流線(xiàn)型滑行姿態(tài)的控制。

　　主要方法：

　　第一種，身體直線(xiàn)控制練習，俯臥于地氈上，用肘支撐身體離開(kāi)地面，前臂貼在地板上，與上臂呈90度，身體呈一直線(xiàn)，腿拉伸，背要直，繃緊腰腹，保持30—60秒。

　　第二種，側身直線(xiàn)控制練習，方法與上述基本相同，用一側前臂支撐身體，身側朝向地板，另一側手臂伸直向上。

　　第三種，流線(xiàn)型拉伸練習，準備，雙臂高舉伸直、緊夾耳朵后部，大拇指扣住前掌，全身挺直，雙足踮地，腳并攏，腳后跟分開(kāi)，身體呈流線(xiàn)型。動(dòng)作：身體往下、往上兩個(gè)方向拉伸;拉伸到極限時(shí)保持30—60秒。

　　以上就是小編為各位喜愛(ài)游泳的人準備的全部?jì)热�，大家可以根據自己�?喜好選一種最適合自己的方法，多多練習，下次游泳的時(shí)候就會(huì )發(fā)現自己的體能好了很多，慢慢就會(huì )游刃自如。小編還要提醒大家，在游泳之前一定要進(jìn)行準備動(dòng)作，多鍛煉一會(huì )在下水，最好不要直接下水，讓身體放松完畢最好。

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