實(shí)用的訓練計劃模板集合9篇

　　人生天地之間，若白駒過(guò)隙，忽然而已，很快就要開(kāi)展新的工作了，讓我們對今后的工作做個(gè)計劃吧。你所接觸過(guò)的計劃都是什么樣子的呢？下面是小編為大家收集的訓練計劃9篇，僅供參考，大家一起來(lái)看看吧。

訓練計劃 篇1

　　跳繩集鍛煉、表演、觀(guān)賞為一體，是一種非常有效的全身有氧運動(dòng)。從中班下學(xué)期開(kāi)始，我們有意識地訓練幼兒跳繩，以此促進(jìn)幼兒身心發(fā)展，并為幼兒進(jìn)入小學(xué)階段學(xué)習打下良好的身體素質(zhì)基礎。

　　中班下學(xué)期：分解跳繩。中班的孩子年齡小，動(dòng)作協(xié)調性不夠好，經(jīng)常不知該先起跳還是先甩繩。我們通過(guò)分階段分解練習，降低難度，以培養興趣為主，不求幼兒學(xué)會(huì )跳繩。

　　首先，讓幼兒聽(tīng)節奏，徒手跳。先讓幼兒邊拍手邊跳，然后隨著(zhù)節奏跳。繼而空著(zhù)雙手，按照已熟悉的節奏，雙臂和雙腳模仿跳繩的動(dòng)作。

　　然后，引導幼兒學(xué)習甩繩。先把繩子的兩個(gè)柄都握在右手里，開(kāi)始由后往前揮動(dòng)繞圈，要求繩落地時(shí)雙腳跳動(dòng)，左右手輪流，依次反復練習。

　　接著(zhù)，練習先甩繩，后起跳。先將繩子從身后向上舉起，往前甩到地上后，再將繩子往自己的腳下拖動(dòng)，當拖到雙腳前面時(shí)，雙腳一起向上跳，雙手將繩子往后拖到身后。在練習過(guò)程中，即使幼兒根本沒(méi)有跳過(guò)去，教師也要表?yè)P孩子“跳得真好，進(jìn)步真大”o

　　大班上學(xué)期：花樣跳繩。有了上學(xué)期的基礎和經(jīng)驗，我們鼓勵幼兒學(xué)習花樣跳繩，比如向前雙腳跳、向前單腳跳、向后雙腳跳、向后單腳跳、雙人套跳（一人甩繩，另一人與其面對面跟著(zhù)跳）等，繼續讓幼兒體驗跳繩的樂(lè )趣。

　　大班下學(xué)期：一分鐘快速跳繩。本學(xué)期，為了讓幼兒從體能、毅力上適應小學(xué)體育課的要求，在前兩個(gè)學(xué)期開(kāi)展跳繩活動(dòng)的基礎上，我們又讓幼兒學(xué)習一分鐘快速跳繩，重點(diǎn)訓練跳繩的`技術(shù)、力量、耐力和心理素質(zhì)。

　　一分鐘快速跳繩最關(guān)鍵的就是技術(shù)、力量、耐力和心理素質(zhì)。有技術(shù)，沒(méi)耐力不行；有耐力，沒(méi)技術(shù)不行；有技術(shù)和耐力，心里素質(zhì)差也不行。

　　在技術(shù)方面，我們主要注意了兩點(diǎn)：一是要求家長(cháng)給幼兒購買(mǎi)專(zhuān)業(yè)跳繩用的繩子；二是針對大部分幼兒雙腳齊跳時(shí)出現彈回動(dòng)作，影響了跳繩的速度，加強訓練幼兒雙腳起跳后不做彈回動(dòng)作，保證每跳起一次，甩繩一次，這樣可以提高跳繩的速度。

　　在耐力方面，我們要求幼兒注意手腕、手臂和腳的動(dòng)作。跳繩時(shí)，手臂盡量貼近身體，手腕用力，雙腳輕輕起跳和落地，這樣能節省體力。

　　在心理素質(zhì)方面，我們注意激發(fā)幼兒的“內部動(dòng)力’’．一用比賽的方式保持幼兒的內心需要。大班的幼兒已經(jīng)具有較強的競爭意識，每周一次的“跳繩大王比賽”激發(fā)了孩子們的好勝欲望，使他們的跳繩成績(jì)不斷提高，也越來(lái)越自信。

訓練計劃 篇2

　　大學(xué)生創(chuàng )新創(chuàng )業(yè)訓練計劃項目的開(kāi)展實(shí)施能夠有效促進(jìn)大學(xué)生群體創(chuàng )新素養的提升，這也是我國高等教育體系的必然要求，與此同時(shí)，就我國目前大部分高校的創(chuàng )新創(chuàng )業(yè)計劃開(kāi)展現狀來(lái)看，有一些已經(jīng)取得了比較顯著(zhù)的成效，并且提升了大學(xué)生創(chuàng )業(yè)工作的成功率。在具體的實(shí)施過(guò)程中，也存在著(zhù)一系列的問(wèn)題，學(xué)校需要因地制宜，立足于自身的實(shí)際辦學(xué)條件和狀況，制定相關(guān)的改進(jìn)策略，從而更好地促進(jìn)大學(xué)生創(chuàng )新創(chuàng )業(yè)工作的開(kāi)展。

　　一、開(kāi)展大學(xué)生創(chuàng )新創(chuàng )業(yè)訓練計劃項目的重要性以及意義

　　通過(guò)開(kāi)展大學(xué)生創(chuàng )新創(chuàng )業(yè)訓練計劃項目，我們能夠有效貫徹高效的教育思想觀(guān)念，給國家和社會(huì )培養一大批優(yōu)質(zhì)的創(chuàng )新型人才，與此同時(shí)，這也是我國建設創(chuàng )新型國家的必然要求，因此，為了更好地提升教學(xué)效果和教學(xué)質(zhì)量，高校相關(guān)工作人員就必須要立足于大學(xué)生群體的實(shí)際創(chuàng )新創(chuàng )業(yè)能力，來(lái)設置課程內容和課程開(kāi)展方法，并且對課程的教學(xué)模式方面進(jìn)行改革。在目前的大學(xué)生創(chuàng )新創(chuàng )業(yè)訓練計劃項目開(kāi)展過(guò)程中，我們主要是采用課堂內外理論與實(shí)踐結合的方式來(lái)開(kāi)展工作，這樣能夠有效培養大學(xué)生創(chuàng )業(yè)能力，并且讓大學(xué)生在潛移默化之中增強創(chuàng )業(yè)意識。

　　高校大學(xué)生創(chuàng )新創(chuàng )業(yè)訓練計劃項目可以吸引一大批具有創(chuàng )新創(chuàng )業(yè)想法的大學(xué)生落實(shí)自己的行動(dòng)，從而更好地實(shí)現人生價(jià)值，這能夠促進(jìn)地方經(jīng)濟的發(fā)展和社會(huì )的進(jìn)步，大學(xué)生可以利用自己所掌握的學(xué)科知識來(lái)進(jìn)行創(chuàng )新，從而把目前存在的一些不足之處加以改進(jìn)，推動(dòng)技術(shù)的進(jìn)步。除此之外，通過(guò)創(chuàng )新創(chuàng )業(yè)活動(dòng)，大學(xué)生能夠拓寬自己的視野，為以后的創(chuàng )新創(chuàng )業(yè)工作打下堅實(shí)的基礎。

　　二、大學(xué)生創(chuàng )新創(chuàng )業(yè)訓練計劃項目實(shí)施現狀以及存在的問(wèn)題

　　1、創(chuàng )新創(chuàng )業(yè)指導教師缺乏足夠的經(jīng)驗和指導能力。

　　在大多數高校的創(chuàng )新創(chuàng )業(yè)項目開(kāi)展活動(dòng)來(lái)看，很多指導教師并不具備足夠的創(chuàng )新創(chuàng )業(yè)指導能力，其往往具備相關(guān)的理論研究能力，并且擁有較強的分析能力，但是，對于實(shí)際的創(chuàng )新創(chuàng )業(yè)指導而言，卻不能夠起到相關(guān)的作用。很多教師并沒(méi)有充足的創(chuàng )業(yè)歷程和創(chuàng )業(yè)經(jīng)驗，他們無(wú)法給學(xué)生提供切實(shí)可行的幫助和支持，當學(xué)生在創(chuàng )新創(chuàng )業(yè)項目中遇到困難時(shí)，教師不能夠為他們指明方向。在申報項目的時(shí)候，一部分知道教師并沒(méi)有充分遵循學(xué)生們的想法和興趣，直接從自己的課題中選取了創(chuàng )新創(chuàng )業(yè)方向，從而讓打擊了學(xué)生的創(chuàng )新創(chuàng )業(yè)積極性，而且學(xué)生對于項目的認識也不夠透徹，不利于他們創(chuàng )新能力的培養。

　　2、大學(xué)生創(chuàng )新創(chuàng )業(yè)訓練計劃項目的相關(guān)評價(jià)體系不夠完善。

　　隨著(zhù)時(shí)代的不斷進(jìn)步，大學(xué)生創(chuàng )業(yè)成功的案例越來(lái)越多，同時(shí)，學(xué)校也建立了相關(guān)的創(chuàng )新創(chuàng )業(yè)項目成果評價(jià)制度，用于對學(xué)生們的創(chuàng )業(yè)通過(guò)進(jìn)行一個(gè)判斷，然而，很多大學(xué)生創(chuàng )新創(chuàng )業(yè)訓練計劃項目的考核方式過(guò)于側重結果，但是卻不注重大學(xué)生在這個(gè)創(chuàng )新創(chuàng )業(yè)過(guò)程中取得了什么收獲，因此，這會(huì )導致一部分學(xué)生的功利性過(guò)強，他們非常關(guān)注是否申報的專(zhuān)利，是否發(fā)表的論文，但是就不注重自我能力的提升，創(chuàng )新創(chuàng )業(yè)成果評價(jià)體系仍然需要改革和完善。

　　三、落實(shí)大學(xué)生創(chuàng )新創(chuàng )業(yè)訓練計劃的有效途徑

　　1、加強對項目實(shí)施的過(guò)程管理。

　　加強過(guò)程管理是一項十分重要的工作，在大學(xué)生創(chuàng )新創(chuàng )業(yè)訓練計劃項目的實(shí)施過(guò)程中，相關(guān)的就業(yè)指導人員必須要關(guān)注整個(gè)項目的實(shí)施過(guò)程，要及時(shí)與大學(xué)生創(chuàng )業(yè)工作者進(jìn)行溝通交流，并且鼓勵學(xué)生在這個(gè)過(guò)程中培養動(dòng)手能力，要學(xué)會(huì )吸取經(jīng)驗教訓，提升創(chuàng )新意識，并不只是關(guān)注結果，因此，提升整個(gè)大學(xué)生創(chuàng )新創(chuàng )業(yè)訓練計劃項目的`管理水平是非常有必要的。在具體的實(shí)施過(guò)程中，應當建立相關(guān)的跟蹤制度，時(shí)刻關(guān)注大學(xué)生在項目的每一個(gè)環(huán)節的進(jìn)度，看在項目實(shí)施完成之后，大學(xué)生是否有所收獲，是否有所進(jìn)步，與此同時(shí)，學(xué)�？梢蚤_(kāi)展相關(guān)的交流活動(dòng)、專(zhuān)題報告會(huì )、專(zhuān)家講座等等，從而讓學(xué)生與學(xué)生之間進(jìn)行溝通和交流，學(xué)生與專(zhuān)家之間進(jìn)行交流，也可以專(zhuān)門(mén)建立相關(guān)的大學(xué)生創(chuàng )新創(chuàng )業(yè)活動(dòng)網(wǎng)站，網(wǎng)站的內容應當豐富多彩，不但有創(chuàng )新創(chuàng )業(yè)的理論和方法，而且要把那些創(chuàng )業(yè)成功者的創(chuàng )業(yè)思路以及創(chuàng )業(yè)經(jīng)驗放到網(wǎng)站上，不斷健全和完善大學(xué)生創(chuàng )新創(chuàng )業(yè)論壇。

　　2、建立多元化的項目考評體系。

　　考評體系是尤為重要的，只有對學(xué)生們的創(chuàng )新創(chuàng )業(yè)項目進(jìn)行評價(jià)，才能夠讓學(xué)生意識到自己的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)，并且不斷提升和改進(jìn)自我，在具體的考評體系制定過(guò)程中，應當充分與大學(xué)生群體進(jìn)行溝通和交流，了解他們的創(chuàng )業(yè)能力和創(chuàng )新想法，從而讓體系更加科學(xué)和合理，與此同時(shí)，應當鼓勵那些具有優(yōu)秀創(chuàng )業(yè)想法的人從中脫穎而出，對那些具有較強創(chuàng )業(yè)能力的人進(jìn)行培養，考核方式應當靈活多樣，要綜合考慮各種類(lèi)型的影響因素，保證多元性，根據不同項目制定不同的評價(jià)機制，實(shí)行分類(lèi)考核，保證公平性。具體而言，在大學(xué)生創(chuàng )業(yè)訓練計劃項目考核過(guò)程中，應當著(zhù)重對大學(xué)生的創(chuàng )業(yè)實(shí)踐結果、商業(yè)計劃進(jìn)行考核，要看其是否可具有科學(xué)性以及可實(shí)施性。應當充分發(fā)揮知道老師在該項目中的引導以及激勵作用，在全校范圍內構建一個(gè)良好的創(chuàng )新創(chuàng )業(yè)氛圍。

　　3、成立項目專(zhuān)家委員會(huì )。

　　為了更好地實(shí)施大學(xué)生創(chuàng )新創(chuàng )業(yè)訓練計劃項目，學(xué)校內部可以成立相關(guān)的項目專(zhuān)家委員會(huì )，委員會(huì )的成員必須要有成功的創(chuàng )新創(chuàng )業(yè)經(jīng)驗，并且要有過(guò)硬的創(chuàng )新創(chuàng )業(yè)理論素養，要負責對大學(xué)生創(chuàng )業(yè)項目進(jìn)行監督和指導，并對大學(xué)生人才培養機制和體系進(jìn)行創(chuàng )新性分析，與此同時(shí)，也應當附帶對于創(chuàng )新項目的指導和培訓、立項評審以及最后結題驗收等等。

　　總而言之，在大學(xué)生創(chuàng )新創(chuàng )業(yè)訓練計劃項目中，相關(guān)的高校就業(yè)指導部門(mén)以及創(chuàng )新創(chuàng )業(yè)指導教師應當從大學(xué)生的角度去思考問(wèn)題，并且不斷健全和完善創(chuàng )新創(chuàng )業(yè)教育體系，為大學(xué)生創(chuàng )業(yè)者們打造一個(gè)良好的創(chuàng )新創(chuàng )業(yè)項目活動(dòng)平臺，從而為國家培養出更多的創(chuàng )新型和綜合型的人才。

訓練計劃 篇3

　　一、指導思想：

　　為能滿(mǎn)足有志報考體育高等院校同學(xué)的心愿，積極和學(xué)校實(shí)施的素質(zhì)教育配合起來(lái)，服務(wù)于學(xué)生，確保學(xué)生能順利地接受高等教育，為社會(huì )服務(wù)，實(shí)現個(gè)人的奮斗目標，嚴格加強訓練，科學(xué)指導，幫助他們樹(shù)立科學(xué)的'人生觀(guān)、世界觀(guān)、價(jià)值觀(guān)，堅持業(yè)余時(shí)間的訓練，爭取在20xx年4月體育專(zhuān)業(yè)考試和六月全國文化統考雙達線(xiàn)。

　　二、學(xué)生名單（分屬班級）

　　第一組：梅珍園（三7） 張蒙蒙（三7） 蔣 濤（三7） 孟�。ㄈ�5）

　　朱進(jìn)國（三5） 黃�。ㄈ�13） 王勁（三10） 何進(jìn)文（三15）

　　第二組：季晨晨（三2）常姍姍（三4）賁東梅（三13）陳劍鋒（三13）

　　徐 微（三5） 陳小強（三5）楊 陽(yáng)（三5）

　　三、指導教師：

　　第一組：何石根

　　第二組：朱世達東臺市第一中學(xué)

　　四、學(xué)生情況分析：

　　由于大多數學(xué)生都是在高二學(xué)年度結束后才決定自己報考體育院校，可從整個(gè)訓練的時(shí)間上統算不足八個(gè)月，時(shí)間短、訓練任務(wù)重。而大家都是來(lái)自全市各初級中學(xué)，體育基本知識和身體素質(zhì)都比較差，沒(méi)有接受過(guò)系統的運動(dòng)訓練。多數同學(xué)文化課成績(jì)差，個(gè)人特長(cháng)又無(wú)具體項目，純屬個(gè)人欲望的動(dòng)力在支配著(zhù)，給訓練指導帶來(lái)極大的困難和壓力，唯有師生共同建立信心，拼博操場(chǎng)，盡心盡力做好一切訓練和學(xué)習工作，實(shí)現預期訓練目標。

　　五、預期訓練目標：

　　100米

　　800米

　　立定三級跳遠

　　坐位體前屈

　　素質(zhì)分

　　專(zhuān)項

　　總分

　　男

　　11.9-12.4

　　2.1-

　　2.15

　　8.50-

　　9.15米

　　26厘米

　　60-65

　　15-17

　　75-77

　　女

　　14-14.9

　　2.40-

　　2.45

　　7.00-

　　7.20米

　　26厘米

　　60-65

　　15-17

　　74-75

　　六、訓練周期劃分：

　　20xx年7月—8月 報名組隊初訓階段

　　20xx年9月—10月 冬訓前期階段

　　20xx年11月—20xx年3月 冬訓期階段

　　20xx年4月 考試期階段

　　七、訓練要求：

　�、僦笇Ы處熑�面分析各個(gè)學(xué)生的具體情況，依據訓練計劃，備好訓練課時(shí)計劃，嚴格訓練，科學(xué)指導。

　�、趯W(xué)生堅持刻苦訓練，不斷挑戰自我，服從指導教師的指導和訓練內容的安排，實(shí)現 心中理想目標。

　�、奂訌娪柧毎踩�管理，切忌盲目性訓練和死練，將運動(dòng)損傷控制在最低點(diǎn)，確保20xx年4月考試順利進(jìn)行。

　�、芊e極配合班主任和年管會(huì )，做到學(xué)習、訓練兩不誤，文化成績(jì)目標擬定在450分以上。

訓練計劃 篇4

　　一、 速度與力量練習

　　1、100米×（2—3）次×3組，強度為85%，間歇跑之間休息1分鐘，每組練習之間休息8—10分鐘。

　　2、60米×（3—4）次×3組，強度為85—90%，間歇跑之間休息1分鐘，每組練習之間休息6—8分鐘。

　　3、原地單腳上下跳臺階×（10—15）次×5組，強度為85%，間歇之間休息時(shí)間為2分鐘。

　　4、原地雙腳上下跳臺階×（15—20）次×5組，強度為80%，間歇之間休息時(shí)間為2分鐘。

　　5、多級臺階雙腳跳×（6—8）次×5組，強度85%，間歇之間休息時(shí)間2分鐘。

　　6、弓箭步臺階跳×（10—15）次×5組，強度85%，間歇之間休息時(shí)間為2分鐘。 二、專(zhuān)業(yè)訓練技術(shù)戰術(shù)訓練

　　1、投籃、跳投×（15—20）次×3組。 2、左右手三步上籃×（10—15）次×3組。

　　3、左右手運球（變向、轉身、胯下）×（10—15）次×3組。 4、傳球（雙手胸前、肩上、頭頂，單手擊地、肩上等）×（10—15）次×3組。

　　5、搶籃板球、卡位×（10—15）次×3組。

　　6、運球與投籃組合、傳球與投籃組合、運球與上籃組合和傳球與上籃組合×（10—15）次×3組。

　　二、專(zhuān)業(yè)訓練技術(shù)戰術(shù)訓練

　　1、投籃、跳投×（15—20）次×3組。

　　2、左右手運球（變向、轉身、胯下）×（10—15）次×3組。 3、傳球（雙手胸前、肩上、頭頂，單手擊地、肩上等）×（10—15）次×3組。

　　4、運球與投籃組合、傳球與投籃組合、運球與上籃組合和傳球與上籃組合×（10—15）次×3組。

　　三、針對比賽技戰術(shù)訓練

　　1、防守聯(lián)防技戰術(shù)訓練（二一二、二三和三二）。

　　2、盯人技戰術(shù)訓練（半場(chǎng)、全場(chǎng)）。

　　3、進(jìn)攻聯(lián)防技戰術(shù)訓練（一三一和一二二）。

訓練計劃 篇5

　　今年我校高三的體育考生有38人，為能滿(mǎn)足有志報考體育高等院校同學(xué)的心愿，積極和學(xué)校實(shí)施的素質(zhì)教育配合起來(lái)，服務(wù)于學(xué)生，確保學(xué)生能順利地接受高等教育，實(shí)現個(gè)人的奮斗目標，嚴格加強訓練，科學(xué)指導，幫助他們樹(shù)立科學(xué)的人生觀(guān)、世界觀(guān)、價(jià)值觀(guān)，堅持業(yè)余時(shí)間的訓練，爭取在20xx年4月體育專(zhuān)業(yè)考試和六月全國文化統考雙達線(xiàn)。根據學(xué)生的實(shí)際情況，作出以下計劃：

　　訓練時(shí)間：星期一到星期六

　　早讀時(shí)間：6：30-7：30

　　下午：第七節課——18：30分

　　要求：

　�、僦笇Ы處熑�面分析各個(gè)學(xué)生的具體情況，依據訓練計劃，備好訓練課時(shí)計劃，嚴格訓練，科學(xué)指導。

　�、趯W(xué)生堅持刻苦訓練，不斷挑戰自我，服從指導教師的指導和訓練內容的`安排，實(shí)現 心中理想目標。

　�、奂訌娪柧毎踩�管理，切忌盲目性訓練和死練，將運動(dòng)損傷控制在最低點(diǎn)，確保20xx年4月考試順利進(jìn)行。

　�、芊e極配合班主任和年管會(huì )，做到學(xué)習、訓練兩不誤，文化成績(jì)目標擬定在450分以上

　　注意事項：

　�。ㄒ唬┰诒緦W(xué)期要防止各種運動(dòng)傷病，并調整好學(xué)生的考前心理狀態(tài)。

　�。ǘ�）按照考生耐力差異分不同組，制定不同起點(diǎn)成績(jì)來(lái)進(jìn)行訓練，起點(diǎn)成績(jì)不要定得過(guò)高。

　�。ㄈ�）科學(xué)合理掌握運動(dòng)負荷，循序漸進(jìn)，波浪式地上升，防止過(guò)度訓練。

　�。ㄋ模┯柧毢笞⒁夥潘�，恢復，消除疲勞。

　�。ㄎ澹┠土τ柧毧菰�，艱苦，要嚴格要求考生，培養他們自覺(jué)、積極、刻苦的意識。

訓練計劃 篇6

　　20xx-20xx學(xué)年第二學(xué)期業(yè)余體校擊劍隊訓練計劃 我校開(kāi)展擊劍項目已經(jīng)多年，當中取得不少成績(jì)，在新的一年里，我校將認真貫徹和落實(shí)擊劍工作條例社團精神，大力推進(jìn)素質(zhì)教育，切實(shí)做到教書(shū)育人、以德育人、以體育人，促進(jìn)學(xué)生德、智、體全面發(fā)展。以加強、發(fā)展與提高為指導思想，使我校擊劍訓練工作再上新臺階，隊員之間已經(jīng)相互熟悉。內部關(guān)系也十分融洽，都做好新學(xué)期新工作來(lái)臨的準備。

　　一、訓練的目的與任務(wù)

　　1、目的

　�、倨占皳魟�運動(dòng)，提高擊劍運動(dòng)水平，豐富學(xué)生的文體生活。

　�、谂囵B擊劍裁判員。

　　2、訓練的任務(wù)

　�、偌訌娚眢w訓練，全面發(fā)展身體素質(zhì)，增強體質(zhì)，提高身體各器官的機能。

　�、趯W(xué)習和掌握擊劍運動(dòng)的基礎知識，技術(shù)和戰術(shù)，提高運用能力，為不斷提高擊劍運動(dòng)水平打好基礎。

　�、蹫閾魟�運動(dòng)的'普及和提高培養優(yōu)秀骨干。

　�、苓M(jìn)行思想品德教育，培養優(yōu)良的作風(fēng)和堅強的意志品質(zhì)。

　　二、訓練階段劃分

　　一、各期訓練任務(wù)要求

　�。ㄒ唬┑谝浑A段：

　　1、在鞏固單一基本技術(shù)基礎上，以提高擊劍手法為重點(diǎn)，加強各基本技術(shù)訓練。

　　2、 加強全面身體訓練，增加速度、力量比重。發(fā)展專(zhuān)項素質(zhì)練習，以適應全場(chǎng)綜合技術(shù)訓練。

　　3、 組織全隊身體素質(zhì)測試。

　�。ǘ�）第二階段

　　1、 基本戰技訓練應提高到位擊劍能力，加強基本技術(shù)訓練和各基本技術(shù)的綜合訓練，提高落點(diǎn)準確性。

　�。�1）增加專(zhuān)項身體訓練比重。

　�。�2）提高綜合技術(shù)應用能力，增強戰術(shù)意識。

　�。�3）組織內部循環(huán)賽

　�。ㄈ�）競賽期

　　1、按照競賽規程要求，做好參加各種性質(zhì)比賽的各項準備工作。

　　2、 以固定、半固定線(xiàn)路練習和綜合技術(shù)、戰術(shù)訓練為主，提高比賽能力。加強專(zhuān)項步法和各種輕負荷力量訓練。

　�。ㄋ模┱{整期

　　1、 做好參賽總結和訓練總結。

　　2、 整頓思想作風(fēng)，整頓組織紀律，學(xué)習技術(shù)理論。

　　3、 一般身體素質(zhì)訓練和基本技術(shù)補缺訓練。

訓練計劃 篇7

　　一、設計思想

　　根據新課標理念,以“健康第一”為指導思想, 以學(xué)生發(fā)展為中心,體現學(xué)生的主體地位,關(guān)注學(xué)生的不同需求,激發(fā)學(xué)生的學(xué)習興趣,通過(guò)技巧練習,有效地發(fā)展學(xué)生力量、靈敏、協(xié)調、柔韌等身體素質(zhì),為形成良好的動(dòng)作姿態(tài)和身體形態(tài)創(chuàng )造條件,積極發(fā)掘教材本身的教育性和趣味性,使學(xué)生在掌握技能,發(fā)展身體的前提下,提高練習的積極性。

　　二、單元教材分析

　　技巧中的基本動(dòng)作是高中體育教學(xué)中的重要內容,能有效地發(fā)展靈敏、協(xié)調、柔韌、力量等素質(zhì)。手倒立前滾翻是手倒立和前滾翻兩個(gè)動(dòng)作的組合。兩個(gè)動(dòng)作的連接是掌握該動(dòng)作的技術(shù)關(guān)鍵。屈臂緩沖和變前倒為向前滾動(dòng)是兩個(gè)技術(shù)要點(diǎn)。練習過(guò)程中,姿態(tài)要求由低到高,而作為實(shí)用技能練習時(shí),側重于自我保護,強調緩沖技術(shù),這是這一動(dòng)作的兩重性。

　　三、學(xué)情分析

　　高中三年級的男生,壓力大,學(xué)習任務(wù)繁重,而身體各方面素質(zhì)又是由低到高發(fā)展的關(guān)鍵時(shí)期。本單元教學(xué)為了充分調動(dòng)學(xué)生的學(xué)習積極性,循序漸進(jìn)地實(shí)現教學(xué)目標,階梯性地設計了每次課的內容、方法及要求,遵循學(xué)生的發(fā)展規律,以取得最佳效果。

　　四、單元教學(xué)目標

　　通過(guò)滾翻動(dòng)作的反復練習,鍛煉學(xué)生的靈敏性、準確性和平衡能力,提高內臟器官的功能;提高學(xué)生自我保護能力,在生活、運動(dòng)中能運用滾翻動(dòng)作化險為夷。另外,也要改進(jìn)各種滾翻動(dòng)作的完成質(zhì)量,符合體操的特殊要求。通過(guò)技巧練習,培養學(xué)生機敏、勇敢等優(yōu)良品質(zhì)和應變能力。

　　五、每次課中教與學(xué)的`主要策略

　　本單元每次課采取的主要有引導提示法、激勵法、競賽和游戲法等。前兩次課中學(xué)生主動(dòng)獲取知識、處理信息以及團結協(xié)作的能力較弱,所以在每一個(gè)環(huán)節中,教師都將給予恰當的引導、提示。遵循學(xué)生的認知規律,讓學(xué)生有層次的學(xué)練,合理的發(fā)揮自己的想象力。在恰當的時(shí)候,教師會(huì )對表現突出的學(xué)生進(jìn)行表?yè)P,樹(shù)立榜樣的作用以此來(lái)影響其他同學(xué)的行為習慣。在學(xué)練過(guò)程中,學(xué)生嘗試性練習,根據學(xué)練的實(shí)際情況,選擇練習的形式,在老師提示下,自主合作進(jìn)行技能性游戲的設計,將課堂還給學(xué)生,使學(xué)生得到全面、主動(dòng)、健康的發(fā)展。

　　六、教學(xué)重點(diǎn)及難點(diǎn)

　　手倒立與前滾翻技術(shù)的連接是重點(diǎn),手倒立的緩沖技術(shù)和前滾翻的圓滑、順暢是難點(diǎn)。

　　七、 教學(xué)順序

　　課次

　　教 學(xué) 目 標

　　學(xué) 練 內 容 與 方 法

　　1.

　　初步建立正確的手倒立前滾翻技術(shù)概念,在助力下完成完整動(dòng)作。

　　1. 練習手倒立法

　　2. 練習前滾翻

　　3. 雙人練習

　　4. 獨立完成練習

　　5. 迎面滾翻接力

　　2.

　　進(jìn)一步學(xué)習手倒立前滾翻技術(shù),在輕微助力下完成完整動(dòng)作。

　　1. 單人練習

　　2. 手倒立比賽

　　3 雙人練習

　　4 迎面滾翻練習

　　3.

　　復習鞏固熟練手倒立,前滾翻技術(shù),能夠自己完成完整動(dòng)作。

　　1 雙人練習

　　2手倒立比賽

　　3 腰部健美鍛煉

　　4.

　　通過(guò)復習,使學(xué)生能基本掌握手倒立前滾翻動(dòng)作

　　1 分組練習

　　2 單人完成動(dòng)作練習

　　3 腰部健美練習

　　5.

　　力爭90%的學(xué)生能正確熟練的掌握技術(shù)動(dòng)作并達到優(yōu)良成績(jì)

　　1 反應練習

　　2 技評手倒立前滾翻

　　3 自選“菜單”練習

訓練計劃 篇8

　　一、指導思想：

　　 進(jìn)一步培養和鞏固學(xué)生對足球運動(dòng)的興趣和愛(ài)好，培養集體主義觀(guān)念， 通過(guò)訓練發(fā)展學(xué)生的身體素質(zhì)，增強體能，促進(jìn)身體正常的生長(cháng)發(fā)育。使學(xué)生積極參加到學(xué)習中,并大膽向同學(xué)展示自己的動(dòng)作。相信我能行,告別我不行。使學(xué)生掌握小足球的基本技術(shù)，了解足球比賽的規則,并能夠自己組織比賽。在學(xué)習中充分展現自我。增強自信心和意志品質(zhì)，得到成功的喜悅。培養良好的團結協(xié)作精神。積極進(jìn)取，樂(lè )觀(guān)開(kāi)朗。通過(guò)對學(xué)生的訓練,提高他們的身體素質(zhì)和技術(shù)技能水平，爭取在片比賽中獲得好的成績(jì)，同時(shí)為校足球梯隊建設打好基礎。

　　二、目的：

　　1、鼓勵學(xué)生對體育活動(dòng)的興趣，提倡正當休閑活動(dòng)。

　　2、啟發(fā)學(xué)生對正當運動(dòng)的興趣，體驗運動(dòng)的益處。

　　3、培養學(xué)生對運動(dòng)的喜愛(ài)，增進(jìn)學(xué)生專(zhuān)長(cháng)能力。

　　4、為市、區級比賽做準備，爭取取得好的成績(jì)。

　　三、球員組成：

　　 1、由教練選撥對足球運動(dòng)有興趣或者具有潛力的學(xué)生。

　　2、需經(jīng)家長(cháng)同意后參加運動(dòng)隊。

　　四、訓練方式：

　　 1、鼓勵本校對足球有興趣的男學(xué)生進(jìn)行訓練。

　　2、最后根據訓練期間學(xué)生的實(shí)際情況組成校足球隊

　　五、訓練對象：小學(xué)六年級。

　　六、訓練地點(diǎn)：校運動(dòng)場(chǎng)

　　七、訓練時(shí)間

　　 （ 待定 ）

　　八、訓練的基本任務(wù)，內容要求及手段：

　　1.制定嚴格的隊伍管理制度與紀律。

　　2.培養榮譽(yù)感、責任感，樹(shù)立為隊 、為校爭光的信念。

　　3. 形成梯隊隊伍。

　　4.培養球隊有骨干力量，加強團結和自我管理能力 。

　　5.保持并提高隊員的訓練比賽作風(fēng)。

　　訓練作風(fēng)方面：

　　1.嚴格的組織紀律性

　　2.嚴格的訓練自覺(jué)性

　　九、主要訓練手段：

　　身體訓練手段：比賽規則、守門(mén)員的技術(shù)（利用訓練間隙單獨訓練）教學(xué)克服自身體重的'各種跳躍、后退跑、全速跑、變速跑、曲線(xiàn)跑、急停、急轉、變向等。

　　基本技術(shù)訓練手段：

　　踢球、顛球、停球、頭頂球、運球、搶斷球、擲外球、綜合技術(shù)訓練：

　　各種一對一、二對二、三對二攻守，二三人跑動(dòng)中傳接球配合、分組比賽

　　十、訓練分段:

　　 A、體能訓練

　　a、 培養學(xué)生對足球運動(dòng)的興趣；

　　b、 培養和發(fā)展球感和控制球基本能力；

　　c、 學(xué)習基本的運、傳、接、射門(mén)等基本技術(shù)；

　　d、 培養正確的跑、跳技術(shù)，發(fā)展身體動(dòng)作的柔韌性、協(xié)調性、靈敏性和平衡能力；

　　e、 通過(guò)分隊比賽領(lǐng)會(huì )"進(jìn)球與阻止對方進(jìn)球"這一足球比賽的基本戰術(shù)思想，培養抬頭觀(guān)察能力和意識

　　B、加強訓練

　　a、 進(jìn)一步提高學(xué)生對足球運動(dòng)的興趣和愛(ài)好；

　　b、 繼續熟悉球性和控運球基本技術(shù)；

　　c、 學(xué)習與掌握比賽相關(guān)的技術(shù)：運、傳、接、射、搶和頭頂球技術(shù)；

　　d、 在提高基本技術(shù)熟練性的基礎上，形成技術(shù)定型，并通過(guò)對抗性練習和比賽使個(gè)人技術(shù)向實(shí)用比賽技巧轉化，逐步培養能在對抗局面下控制球和運用攻守的能力

訓練計劃 篇9

　　一、訓練目的'

　　為了提高學(xué)校田徑隊運動(dòng)水平，充分發(fā)揮學(xué)生特長(cháng)，提高學(xué)生們的運動(dòng)技、戰術(shù)能力，同時(shí)既為20xx年我縣召開(kāi)中學(xué)生田徑運動(dòng)會(huì )作準備，也為學(xué)生今后參加體育高考打下堅實(shí)基礎。

　　二、訓練要求

　　1、目的明確，對體育感興趣，組織紀律性好。

　　2、訓練作風(fēng)頑強，不怕苦，不怕累，意志堅定。

　　三、訓練內容

　　1、身體素質(zhì)訓練

　　具體包括速度、耐力、力量、彈跳力、靈敏性、柔韌性等。

　　2、專(zhuān)項訓練

　　根據學(xué)生的興趣特長(cháng)，給學(xué)生們定專(zhuān)項，同時(shí)分配給老師進(jìn)行專(zhuān)項訓練，具體包括技術(shù)、戰術(shù)還有專(zhuān)項素質(zhì)。

　　四、訓練時(shí)間及組織人

　　時(shí)間：每周星期一至星期五，訓練從每天下午第三節課至課外活動(dòng)結束。

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