【推薦】訓練計劃錦集7篇
時(shí)光飛逝，時(shí)間在慢慢推演，我們的工作又將在忙碌中充實(shí)著(zhù)，在喜悅中收獲著(zhù)，立即行動(dòng)起來(lái)寫(xiě)一份計劃吧。好的計劃都具備一些什么特點(diǎn)呢？以下是小編整理的訓練計劃7篇，歡迎閱讀與收藏。
訓練計劃 篇1
目的任務(wù)：為了備戰20xx年11月份縣球類(lèi)運動(dòng)會(huì )籃球賽，活躍我校的文體生
活，發(fā)揮學(xué)生的特長(cháng)和個(gè)性。
情況分析：
�。�1）以前沒(méi)能把初中部最優(yōu)秀女生挖掘到籃球隊伍中來(lái)，造成青黃不接的現象出現。所以，今年凡是有籃球基礎的學(xué)生都會(huì )吸收到隊伍中加強訓練輔導。
�。�2）身體素質(zhì)教差，在場(chǎng)上不能表現出硬朗姿態(tài)。所以在加強技戰術(shù)訓練的同時(shí)，要加大身體各方面素質(zhì)的訓練，包括上下肢、腰腹的力量，移動(dòng)速度，移動(dòng)耐力，彈跳能力等的素質(zhì)。
�。�3）心理素質(zhì)不穩定，直接制約比賽的成敗。由于各學(xué)校都有自己的同學(xué)，或者對環(huán)境的不熟悉，使學(xué)生在比賽中出現敵強我弱，敵弱我更弱的情況。這都是隊員們求勝心切和輸不起的最大心理障礙。
根據以上的分析，這學(xué)期要有針對的制定以下訓練計劃：
一、重新選拔吸收隊員，新成立初中女子籃球隊。
1、 通過(guò)各級體育老師的推薦選拔隊員。
2、 根據上學(xué)期開(kāi)展的級組籃球賽等物色到的隊員吸入隊伍中來(lái)。
3、 在新初一通過(guò)同學(xué)間的`了解選出原來(lái)小學(xué)球隊隊員。
4、 通過(guò)體育老師在體育課堂上觀(guān)察到的優(yōu)秀球手。
二、訓練進(jìn)程安排：
第一階段： 籃球個(gè)人技術(shù)的提高階段（9月中旬～11月上旬）
訓練目標：隊員能熟練地運球、傳球、投籃。會(huì )行進(jìn)間上籃、傳球等技術(shù)。知道一些基本的比賽規則，能進(jìn)行半場(chǎng)比賽。
訓練內容：速度、耐力、力量、柔韌等素質(zhì)、籃球運球、傳球、投籃技術(shù)、籃球比賽規則。
訓練方法：進(jìn)行原地運球、傳球、投籃練習；各種運球、傳球、投籃的趣味游戲練習、半場(chǎng)比賽在學(xué)習過(guò)程中進(jìn)行規則的教學(xué)。
第二階段：籃球技術(shù)的全面提高階段。（11月上旬～12月下旬）
訓練目標：隊員知道籃球的規則；有一定的籃球運動(dòng)技術(shù)；懂得怎樣去防守，
能進(jìn)行籃球的對抗比賽并有一定的技戰術(shù)意識。
訓練內容：原地運球、傳球、投籃；各種運球、傳球、投籃的趣味游戲；防守方法。
訓練方法：進(jìn)行原地運球、傳球、投籃練習；各種運球、傳球、投籃的趣味游戲練習。
第三階段：素質(zhì)練習（1月中旬）
因為天氣變冷，多進(jìn)行素質(zhì)練習，提高速度和耐力。
訓練計劃 篇2
為了打造我校乒乓球特色學(xué)校，豐富學(xué)校體育文化生活，落實(shí)陽(yáng)光體育活動(dòng)，推動(dòng)學(xué)校體育教育、鍛煉學(xué)生意志，陶冶學(xué)生情操，激發(fā)學(xué)生學(xué)習興趣，促進(jìn)興趣轉移，特作訓練計劃：
一、現狀分析：根據我校乒乓球隊員的現狀，參賽女隊3名，男隊3名。其中女隊去年獲得團體第一名，男隊獲得團體第五名；鑒于全縣隊員發(fā)展的情況及訓練情況，我校隊員的訓練不容放松，反而更要抓緊、抓實(shí)。因我校訓練比較晚，而且男隊隊員綜合素質(zhì)較差，身高與技術(shù)都不占優(yōu)勢。心理素質(zhì)也存在一定問(wèn)題�？梢�(jiàn)，我校訓練工作時(shí)間緊，任務(wù)重。
二、訓練目標：
1、在原有基礎上求提高，在原有的'動(dòng)作水準上求質(zhì)量；
2、在原有習慣工作上求發(fā)展，把原有動(dòng)作和新改進(jìn)動(dòng)作有機結合；
3、在培養力量型、技術(shù)型、心理素質(zhì)方面多下功夫，并將該方面列為重要任務(wù)來(lái)訓練；
4、經(jīng)過(guò)2各月的訓練要達到：打法多樣，技術(shù)全面，戰術(shù)靈活，能攻能防，能遠能近，特長(cháng)突出，加強主動(dòng)進(jìn)攻。爭取女隊在比賽中保團體第一，女單打第一名；男隊爭取進(jìn)入團體前3名，男單前三名；預備隊員和候選隊員達到姿勢標準，反映敏捷，素質(zhì)優(yōu)良，在新老交替過(guò)程中堅持和發(fā)揚傳、幫、帶的優(yōu)良傳統，訓練中采取尊重學(xué)生與嚴格要求相結合，一致性和連貫性相結合的原則。
三、訓練方法
1、集體與個(gè)人相相結合，全面與單項結合的訓練方法。
2、有針對性的對運動(dòng)員全面分析，評定優(yōu)、差，在全面提高的基礎上，查缺補弱。
3、單項訓練方法：乒乓球制勝的四字法——準、快、狠、轉分別訓練！根據我校隊員：在接發(fā)球吃轉的弱點(diǎn)單獨訓練的隊員是；抽扣球姿勢不正確有：；抽扣球力量不足，腳步不穩的有
4、全體運動(dòng)員要突出訓練防守嚴密性，進(jìn)攻有利、發(fā)球制約控制對方。
5、每周五比賽，排名次，做總結。
四、隊員要求：
1、技術(shù)上做到：會(huì )之求熟，熟之求精，精之求神，神之心通；
2、精神風(fēng)貌：作風(fēng)優(yōu)良，球技過(guò)硬，比賽得利，德智雙馨；
3、隊風(fēng)：敗不餒，勝不驕，沉著(zhù)，冷靜，有霸氣，有勇氣。
4、口號：拼搏六十天，圓我冠軍夢(mèng)，訓練多流汗，比賽少輸球！
5、安全教育：放學(xué)要注意交通安全；訓練前要向家長(cháng)說(shuō)明訓練時(shí)間，訓練完畢及時(shí)到家，不能路上貪玩；樹(shù)立自我保護意識，遇到突發(fā)事件有較強的逃生能力。
五、訓練時(shí)間安排表：
每天間操：9:20——10:00中午：12:20——13:00下午：14:40——16:00
六、人員安排：
訓練計劃 篇3
一、指導思想
1、以積極引導和鼓勵學(xué)生參與足球活動(dòng)的積極性為目的;
2、以增強學(xué)生體質(zhì)，培養學(xué)生積極進(jìn)取、團隊體育精神為宗旨;
3、打造校園足球文化，發(fā)展足球后備人才。
二、工作方針
加強領(lǐng)導，明確分工，李校長(cháng)負責全局，王校長(cháng)具體主抓，班主任和體育組緊密配合，搞好校園足球活動(dòng)。
三、成立校園足球領(lǐng)導小組
組 長(cháng)：xxx
副組長(cháng)：xxx
組 員：xxxxxxx
四、活動(dòng)內容
1、做好家長(cháng)工作，征得家長(cháng)的理解與支持;
2、學(xué)校代表隊訓練：每周二、四下午放學(xué)后(張磊負責);
3、體育課中每周每班上一節足球活動(dòng)課;
4、本學(xué)期末適時(shí)舉行一次班級聯(lián)賽。
五、具體要求
1、相關(guān)人員要認真負責，搞好各項足球活動(dòng);
2、注意安全，防止發(fā)生意外事故;
3、選拔足球苗子，有針對性訓練;
4、大力宣傳足球活動(dòng)的`開(kāi)展。
六、活動(dòng)經(jīng)費
按上級要求學(xué)校從義保經(jīng)費足額支付，另一部分向上級申請撥付。
七、獎勵措施
1、獎勵獲得年級組第一名的班級;
2、年級組最佳射手一名;
3、老師組織訓練活動(dòng)計算工作量，納入績(jì)效考核之中。
訓練計劃 篇4
活動(dòng)目標：
通過(guò)制定具體而實(shí)在的禮儀目標，開(kāi)展豐富的訓練活動(dòng)，提升我校師生的`文明禮儀形象，創(chuàng )建和諧校園。
活動(dòng)步驟：
一、校園禮儀大演練
學(xué)生
周次
國旗下大練兵
隊長(cháng)學(xué)校演練
第二周
“校園禮儀訓練營(yíng)”啟動(dòng)儀式，升旗禮儀訓練
紅領(lǐng)巾禮儀崗訓練
第二周
頒獎禮儀、尊師禮儀
各中隊旗手、護旗手禮儀訓練
第三周
集會(huì )禮儀，課間活動(dòng)禮儀
主持人禮儀訓練，
體育委員禮儀訓練
第八周
校外活動(dòng)禮儀
祭掃烈士墓禮儀訓練
二、禮儀大過(guò)關(guān)（第14、15周）
低年級：校內尊師禮儀、校內課堂禮儀
中年級：校內尊師禮儀、校內課間活動(dòng)禮儀
高年級：校內集會(huì )禮儀、校內穿著(zhù)禮儀
三、禮儀大體驗
1、開(kāi)展“校園文明禮儀大搜索”活動(dòng)（第4~11周）
組織學(xué)生尋找發(fā)現校園生活中的禮儀（或不文明）細節，各班每周匯總一份“身邊的禮儀細節（不文明）行為”，每周評出“文明之星”，進(jìn)行表彰，通過(guò)紅領(lǐng)巾廣播進(jìn)行宣傳。
2、課間文明游戲大PK。（第9~14周）
各班動(dòng)員學(xué)生尋找或設計課間文明游戲，運動(dòng)會(huì )期間，組織課間文明游戲大PK。值日教師重點(diǎn)加強課間文明游戲的評比。
四、禮儀大展示
1、各中隊召開(kāi)文明禮儀主題隊會(huì )，出一期文明禮儀隊報，校園電視開(kāi)播一期文明禮儀專(zhuān)輯。
2、第二屆孝雅文化節，評選出“紅領(lǐng)巾禮儀示范崗”、“文明禮儀之星”、“文明禮儀中隊”，并頒獎。
訓練計劃 篇5
秋風(fēng)送爽,新的學(xué)期又開(kāi)學(xué)了,為了提高我校學(xué)生的籃球運動(dòng)水平，完成教學(xué)大綱的要求，豐富學(xué)校文體活動(dòng)，并為上一級學(xué)�；蜻\動(dòng)隊輸送人才,本學(xué)期我校第二課堂活動(dòng)的主要訓練目標是：
1、了解籃球運動(dòng)的起源，知道一些簡(jiǎn)單的籃球規則。
2、對籃球運動(dòng)產(chǎn)生興趣，發(fā)展跑、運、傳、接、投等基本動(dòng)作技能。
3、在學(xué)習中充分展現自我，體驗成功的樂(lè )趣。
4.培養學(xué)生頑強拼搏、團結互助、共同提高的良好風(fēng)氣,樹(shù)立新的隊伍形象，爭取獲得更大的進(jìn)步, 5.能參加上級組織的比賽. 本學(xué)期制定以下計劃：
一、 隊員來(lái)源
以四年級五年級男生為主，兼帶三年級后備人員和部分六年級學(xué)生.
二、 訓練時(shí)間：
每周第二課堂活動(dòng)時(shí)間
三、 訓練地點(diǎn)
校操場(chǎng)
二、訓練原則：
1.以培養興趣為前提,根據學(xué)生的實(shí)際情況制定訓練計劃，區別對待,分層教學(xué),注重挖掘學(xué)生的潛力。
2.訓練工作中狠抓思想作風(fēng)，注意調整學(xué)生的心理狀態(tài)。
3.重視基本技術(shù)訓練，使學(xué)生熟練掌握基本技術(shù)，為今后繼續提高打下扎實(shí)的技術(shù)基礎。
4.有目的`、有針對性地提高部分身體條件較好的同學(xué)的技、戰術(shù)能力。（體能、戰術(shù)、思想、心理和智力等方面能力）
5.全隊戰術(shù)訓練的過(guò)程中，要重視個(gè)人戰術(shù)訓練，以及全隊的默契配合。
四、 訓練內容
第一周：學(xué)校開(kāi)會(huì )研究,布置新學(xué)期第二課堂活動(dòng)的各項工作.
訓練計劃 篇6
為了豐富學(xué)生在校業(yè)余生活，提高同學(xué)們的'音樂(lè )藝術(shù)修養。努力創(chuàng )建負責、和諧、多元的校園環(huán)境；本學(xué)期，我校將在學(xué)生中組建鑼鼓隊，因我校坐落于茶子山下，故名“茶子鑼鼓隊”，具體計劃如下：
第一階段：（選拔組建）
1.從9月8日——9月15日，在一年級各班中報名，并進(jìn)行初步考核并選定人員名單。
2.9月15日開(kāi)始，每周星期二、星期四下午第四節課，進(jìn)行樂(lè )理教學(xué)，掌握鑼鼓譜的讀法。
3.聘請蘇州藝校退休教師尹自力先生來(lái)校指導1-2次。
第二階段：
1.9月22日起，到10月中旬止，認識打擊樂(lè )器并學(xué)會(huì )正確使用打擊樂(lè )器。
2. 每周星期二、星期四下午第四節課并利用晚自習活動(dòng)，主要練習實(shí)際的敲打訓練。
3.聘請蘇州藝校退休教師尹自立先生來(lái)校指導1-2次。
第三階段：（樂(lè )隊合成練習）
1.10月、11月進(jìn)行打擊樂(lè )合成練習。
2.全曲由大鼓、小鼓、大鈸、小鈸組成，主要練習這三種樂(lè )器的連接合成。分組指導。
3.各聲部要求整齊、明亮、統一。動(dòng)作協(xié)調、美觀(guān)。
4.提高階段并潤色，表情等。注重舞臺效果。
備注：鑼鼓隊將于11月份，參加吳中區藝術(shù)節，曲目為《歡慶鑼鼓》。
備注：蘇州藝術(shù)團退休教師尹老師擔任音樂(lè )顧問(wèn)
潘正兵老師為主要指導訓練老師。
12月底，我校鑼鼓隊還將參加吳中區新年聯(lián)歡晚會(huì )，曲目為《孫子兵法》 由彭武老師主要負責指導。
校學(xué)生會(huì )
20xx年9月8日
訓練計劃 篇7
訓練目的：
學(xué)期集中型球類(lèi)訓練的目的在于豐富學(xué)生的校園生活，加強其身體素質(zhì)的鍛煉與團隊合作的意識。與此同時(shí)，以較專(zhuān)業(yè)的訓練隊模式進(jìn)行系統、規范的教學(xué)形式能逐步帶動(dòng)上海海洋大學(xué)籃球運動(dòng)水平的提高與發(fā)展，為學(xué)�；@球事業(yè)發(fā)展儲備籃球后備人才。
一、總任務(wù)：
樹(shù)立快、穩，準、狠的風(fēng)格，堅持身體素質(zhì)訓練和技戰術(shù)訓練為主，以技戰術(shù)訓練為重點(diǎn)，以力量訓練為突破口，并逐步提高投籃命中率，培養一支具有頑強的斗志和團結協(xié)作的優(yōu)良少年籃球隊，力爭在區、市籃球比賽中取得優(yōu)異成績(jì)。
二、訓練原則：
1、訓練工作中突出練思想，練作風(fēng)、并強調基本功練習。
2、戰術(shù)訓練要循序漸進(jìn)從實(shí)戰出發(fā)，強調隊員的技術(shù)配合。
3、“練“，“戰“結合，加強教學(xué)比賽訓練，找出存在弱點(diǎn)。
4、全隊戰術(shù)訓練的過(guò)程中，要重視個(gè)人戰術(shù)訓練，要區別對待，作到揚長(cháng)避短。
三、內容：
1、身體訓練。
�。�1） 力量：四肢力量與腰部力量為主。
�。�2） 速度耐力：專(zhuān)項素質(zhì)結合快速傳接球，球場(chǎng)各種跑與防守訓練。
2、投籃。
�。�1）5——6米間的`中遠投籃技術(shù)。
�。�2）個(gè)別隊員要掌握7米以外遠投。
�。�3）要掌握轉身投籃和勾手投籃。
�。�4）個(gè)別隊員要有單挑的能力。達到一定命中率后，增加投籃強度與對抗 性投籃訓練。
3、籃板球。
�。�1）強化籃板球意識，增加搶籃板球的人數。
�。�2）提高彈跳力，學(xué)會(huì )卡位提高搶籃板球的成功率。
�。�3）鼓勵有彈跳力的隊員沖搶前場(chǎng)藍板球。
�。�4）注意拿穩球后快速傳出第一傳。
4、積極防守。
�。�1）提高個(gè)人防守能力，不斷提高搶、斷、封、補等攻擊性的防守技術(shù)。
�。�2）降低防守重心，掌握各種防守步伐，提高移動(dòng)速度和擴大防守控制面。
�。�3）半場(chǎng)緊逼盯人防守與全場(chǎng)緊逼盯人防守的方法和破解方法。
�。�4）做好戰術(shù)變化，鞏固和提高區域聯(lián)防
5、快攻和防快攻。
�。�1）爭取一切時(shí)機反動(dòng)快攻并要得分。（對方得分發(fā)底線(xiàn)球和發(fā)邊線(xiàn)球破對方緊逼）
�。�2） 長(cháng)傳快攻與短傳快攻相結合。
�。�3） 學(xué)會(huì )以多打少和以少防多的方法。
�。�4） 快攻的落位與陣地進(jìn)攻落位，各個(gè)位置的合理移動(dòng)和移動(dòng)的時(shí)機。
6、陣地進(jìn)攻。
�。�1） 進(jìn)攻原則：
�、賱�(dòng)中打，運動(dòng)中形成各個(gè)擊破，組織掩護配合。
�、陉嚨剡M(jìn)攻內外結合，以外為主，中投為主，重點(diǎn)培養3分投手。
�、墼诓邞幕A上，發(fā)展移動(dòng)中掩護與突破分球，發(fā)展突破后分球立即投籃。
�、茉鰪妭�(gè)人過(guò)硬技術(shù)，個(gè)人突破能力，發(fā)展底線(xiàn)配合，組織中投配合，調動(dòng)防守。
四、社團組織形式：
1、熱身運動(dòng)
2、身體素質(zhì)訓練
3、基本技能訓練
4、比賽或游戲
5、放松運動(dòng)
五、 訓練重點(diǎn)安排：（按時(shí)間分為四個(gè)階段）
1、第一階段（提高個(gè)人基本技術(shù)）
�。�1） 討論和制定計劃。
�。�2） 抓一般身體素質(zhì)訓練。
�。�3） 熟悉球性訓練。
�。�4）個(gè)人防守與投籃訓練，
2、第二階段（提高強度訓練）
�。�1）掌握聯(lián)防與協(xié)防的站位和移動(dòng)方法。
�。哟筮\動(dòng)量，特別是高強度的訓練）。
�。�2） 配合投籃與搶籃板球訓練。
�。�3） 防守戰術(shù)，重點(diǎn)抓緊逼盯人防守。
�。�4） 陣地進(jìn)攻配合（攻聯(lián)防，攻半場(chǎng)，全場(chǎng)緊逼盯人）。
�。�5） 確定陣容，分組進(jìn)行教學(xué)比賽與公開(kāi)比賽。
3、第三階段（提高技戰術(shù)訓練）
�。�1） 鞏固傳接球技術(shù)。
�。�2） 專(zhuān)項身體素質(zhì)訓練。
�。�3） 簡(jiǎn)單的技戰術(shù)訓練。
�。�4） 加強個(gè)人防守與投籃訓練。
�。�5） 鞏固聯(lián)防與協(xié)防的站位和移動(dòng)方法。
4、 第四階段（針對比賽技戰術(shù)訓練）
�。�1）抓專(zhuān)項身體素質(zhì)訓練，
�。�2）復習簡(jiǎn)單的技戰術(shù)訓練，配合投籃與搶籃板球訓練。
�。�3）防守戰術(shù)，重點(diǎn)以聯(lián)防配合。
�。�4）陣地進(jìn)攻配合（攻聯(lián)防，攻半場(chǎng)，全場(chǎng)緊逼盯人）。
�。�5）鞏固聯(lián)防與協(xié)防的站位和移動(dòng)方法。
�。�6）訓練小結。
�。�7）全面進(jìn)行戰術(shù)準備，以迎接比賽。
訓練計劃：（按時(shí)間分為四個(gè)階段）
【訓練計劃】相關(guān)文章：
跳繩訓練每日計劃跳繩訓練計劃10-26
足球訓練計劃08-11
訓練計劃優(yōu)秀01-11
散打訓練計劃11-23
短跑訓練計劃01-20
運動(dòng)訓練計劃11-09
訓練計劃范文02-20
個(gè)人訓練計劃02-26
籃球訓練計劃04-06
網(wǎng)球的訓練計劃04-10