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精選訓練計劃模板集錦七篇
時(shí)間過(guò)得真快，總在不經(jīng)意間流逝，我們的工作又進(jìn)入新的階段，為了今后更好的工作發(fā)展，是時(shí)候開(kāi)始制定計劃了。我們該怎么擬定計劃呢？下面是小編整理的訓練計劃7篇，歡迎大家分享。
訓練計劃 篇1
瑞士心理學(xué)家皮亞杰認為，從出生到4歲是人的智力發(fā)展的決定時(shí)期，其中8個(gè)月—1歲，2—3歲(特別是2歲半—3歲)是這個(gè)年齡階段發(fā)展的兩個(gè)轉折時(shí)期、關(guān)鍵時(shí)期。人的一生思維發(fā)展的速度是不平衡的，是先快后慢的。
思維是兒童掌握知識主要的心理過(guò)程，發(fā)展思維能力既是掌握知識的前提，又是發(fā)展其創(chuàng )造力的核心。促進(jìn)寶寶思維發(fā)展，一方面要為寶寶創(chuàng )設一個(gè)良好的家庭環(huán)境，家長(cháng)要掌握寶寶思維發(fā)展的關(guān)鍵期，善用贊美和鼓勵，耐心傾聽(tīng)孩子的心聲，給孩子創(chuàng )造一個(gè)民主溫馨的家庭氛圍。另外，發(fā)展兒童的思維能力，要進(jìn)行思維訓練，思維是通過(guò)訓練得到提高和發(fā)展的。
0—1歲寶寶的思維訓練
小花貓伸懶腰：讓寶寶坐在媽媽的懷里，給寶寶念兒歌“小花貓啊，伸懶腰”，握住寶寶的雙手做伸懶腰狀；念兒歌“小花狗啊，搖尾巴”，扶住寶寶的腰，一起扭一扭；念兒歌“小公雞啊，伸脖子”，扶著(zhù)寶寶的下巴隨節奏往前伸。
畫(huà)娃娃：家長(cháng)在紙上畫(huà)一張娃娃的笑臉，引導寶寶觀(guān)察，告訴他“娃娃笑了”。然后以同樣的方式畫(huà)一張娃娃的哭臉。念兒歌“娃娃哭，哇哇哇！娃娃笑，哈哈哈！”邊念邊指相應的圖片，然后家長(cháng)念兒歌，鼓勵寶寶去指認。
小動(dòng)物回家：和寶寶一起模仿動(dòng)物的動(dòng)作回家，“小鹿回家，跳跳跳”，和寶寶手拉手向前跳；“小鴨回家，搖搖搖”，讓寶寶站在你的腳背上，大幅度搖晃身體向前走�！盀觚敾丶�，爬爬爬”，和寶寶一起趴在地上向前爬。
袋鼠的口袋：將寶寶喜愛(ài)的小玩具放在自己衣服口袋里，當著(zhù)寶寶的面拉開(kāi)口袋，神秘地從里面拿出來(lái)給他看，激發(fā)他的興趣。邀請寶寶去摸摸媽媽身上其他的口袋里有什么。讓寶寶把小零食放在自己的小口袋里，然后和媽媽互相交換，做個(gè)好朋友。
蓋蓋子：告訴寶寶杯子里有好玩的玩具，鼓勵寶寶自己揭開(kāi)蓋子。然后告訴寶寶玩具寶寶要睡覺(jué)了，快把它們送回家，引導寶寶把玩具放回杯子，自己給杯子蓋上蓋子。
1—2歲寶寶的思維訓練
剝雞蛋：端一盤(pán)煮好的雞蛋給寶寶看，并讓寶寶摸一摸，告訴他雞蛋應該剝了殼再吃。請寶寶一起剝雞蛋，引導他把雞蛋在桌沿上敲裂，然后模仿你的樣子，用拇指和食指剝蛋殼。
媽媽在哪里：家長(cháng)出示準備好的圖片，和寶寶一起認出各種小動(dòng)物。然后告訴他，“小動(dòng)物們和媽媽去公園玩，可是人太多了，小動(dòng)物們都找不到媽媽了，我們來(lái)幫它們好嗎？”把小動(dòng)物的圖片排列好，讓寶寶在分散的動(dòng)物媽媽圖片中一一對應起來(lái)。
彩珠子：家長(cháng)將一串穿好的珠子掛起來(lái)，請寶寶欣賞，然后對他說(shuō)：“小珠子特別愛(ài)照相，寶寶幫小珠子照相好嗎？”把珠子放在紙上，固定好，然后請寶寶用彩筆按照珠子輪廓畫(huà)下來(lái)，最后用筆把每個(gè)小珠子用線(xiàn)連上，一幅美麗的照片做成了！
不倒翁：拿出玩具不倒翁和寶寶一起推推玩。然后家長(cháng)坐在地板上，雙手托著(zhù)寶寶的腰部，寶寶分腿坐在家長(cháng)的腳背上，雙手抱著(zhù)家長(cháng)的膝蓋，有節奏地做前后俯仰動(dòng)作。
我會(huì )上樓梯：家長(cháng)用雙手扶著(zhù)寶寶的兩腋幫助寶寶練習上下臺階，慢慢放開(kāi)手。把玩具放在樓梯的第3—4級上，引導寶寶扶著(zhù)欄桿走上去拿，注意保護，及時(shí)鼓勵，激發(fā)寶寶的興趣。
我的力氣大：和寶寶外出買(mǎi)東西的時(shí)候，讓他幫助你提一些適當的東西，比如一瓶礦泉水、一個(gè)菜籃等。在家里，讓寶寶幫助一起做家務(wù)，比如提一小桶水，搬一個(gè)小凳子。要及時(shí)表?yè)P和鼓勵寶寶，激發(fā)他的興趣，有利于培養寶寶的責任心。
2—3歲寶寶的思維訓練
娃娃爬山：家長(cháng)把積木放在地上，請寶寶想像一下三塊積木像什么，引導寶寶數數有幾座“小山”。拿出玩具娃娃，讓寶寶帶著(zhù)娃娃一起爬山，一邊爬一邊念兒歌“兩個(gè)寶寶去爬山，上了這座山，又上那座山，回頭數三遍，腳下共有三座山�！惫膭顚殞氝吥顑焊柽吪馈吧健�。
隱形寶盒：家長(cháng)把寶寶喜歡的玩具放在一個(gè)盒子里，然后在蓋子上只留一個(gè)能伸進(jìn)手的洞。引導寶寶伸手到盒子里去摸，猜一猜摸到的是什么玩具。拿出來(lái)看看是否正確。如果猜錯了，放進(jìn)去重新嘗試，直到盒子里的玩具都被“解救”出來(lái)為止。
雪花飄飄：夏天到了，玩一些和冬天有關(guān)的游戲會(huì )讓寶寶感覺(jué)上涼爽一些。找一些白紙，和寶寶一起撕紙，看誰(shuí)撕的碎。然后向空中扔去，看著(zhù)白色的“雪”慢慢地飄下來(lái)，用手捧起落在地上的“雪花”，放在垃圾桶里，不知不覺(jué)中，清潔結束。
盲人用餐：不用眼睛看，不用手摸，只能用口嘗，用鼻子聞，辨別出食品的名稱(chēng)。把寶寶熟悉的各種飲料：牛奶、豆漿、果汁、酸奶等放在一起，讓他用吸管吸取品嘗，猜猜是什么�？梢該Q成常見(jiàn)的水果，測試寶寶的敏感度。
大腳貓要搬家：今天天氣好，大腳貓要搬家，搬到哪呢？河對岸！在地上放兩條繩子，代表小河，引導寶寶拿起一個(gè)玩具，跨到河對岸；然后把繩子拉寬，鼓勵寶寶跳過(guò)，挑戰寶寶的極限，幫助大腳貓住進(jìn)新家！
會(huì )變的褲子：給寶寶看一條疊成方塊狀的褲子，讓他猜猜是什么。然后假裝神秘地慢慢地展開(kāi)，最后讓他看見(jiàn)一條完整的褲子。向寶寶發(fā)出指令：“讓我們把褲子變成方塊吧！”示范給寶寶看，將兩條褲腿重疊，將褲腿對折，疊成方塊。然后鼓勵寶寶自己嘗試。
3～4歲寶寶的思維訓練
3～4歲的孩子屬于直覺(jué)行動(dòng)思維階段，這一階段，對孩子進(jìn)行逆向思維訓練，主要是通過(guò)給孩子創(chuàng )設一個(gè)輕松、有趣、愉快的游戲環(huán)境，讓他萌發(fā)思考的興趣，并自己動(dòng)手操作，讓孩子經(jīng)常處于積極活動(dòng)的狀態(tài)之中。
哭笑娃娃：和孩子一起玩經(jīng)典的老游戲“石頭、剪刀、布”吧！不過(guò)，這次要做點(diǎn)小小的改動(dòng)。每一次，勝利者都要做“哭”的動(dòng)作，輸的一方則要做“笑”的.動(dòng)作，誰(shuí)先做錯就要淘汰認輸哦！ 在迅速反應中發(fā)展思維的逆向性和流暢性。
反口令：你說(shuō)“起立”，孩子就要坐著(zhù)不動(dòng)；你說(shuō)“舉左手”，孩子就要舉右手；你說(shuō)“向前走”，孩子就要往后退……總而言之，孩子要和你“反著(zhù)來(lái)”才行。如果他做錯了就算輸了。這可是一個(gè)非常好的家庭游戲哦！ 能根據“口令”做相反的動(dòng)作，訓練孩子思維的逆向性及思維的敏捷性。
4～5歲寶寶的思維訓練
4～5歲是孩子思維活動(dòng)發(fā)展的關(guān)鍵階段，這一階段，孩子的思維已經(jīng)進(jìn)入具體形象階段。對4～5歲的孩子進(jìn)行逆向思維訓練，主要是不斷豐富孩子的知識，發(fā)展他的語(yǔ)言，幫助孩子學(xué)會(huì )從正反兩個(gè)方面思考問(wèn)題，并做出判斷。
反義詞：這是一個(gè)無(wú)論何時(shí)何地都可以進(jìn)行的游戲。你要根據孩子的實(shí)際情況，說(shuō)一些詞語(yǔ)，要求孩子在比較短的時(shí)間內說(shuō)出這個(gè)詞語(yǔ)的反義詞。比如你說(shuō)“白天”，孩子就要說(shuō)“黑夜”；你說(shuō)“大樹(shù)”，孩子說(shuō)“小樹(shù)”等等。在游戲過(guò)程中積累孩子的詞匯量，發(fā)展逆向思維記憶力及思維的流暢性和敏捷性。
找圖形：雙維排列底板一塊，一些與圖上的標記相對應的圖形，如紅色的方形、藍色的三角形等。這可是一個(gè)孩子與你輪流進(jìn)行的游戲哦！你可以先和孩子一起猜拳，決定誰(shuí)先玩。贏(yíng)的一方可以隨意說(shuō)出一個(gè)空格(如橫三豎三)，讓對方找出相應的符合條件的圖形放上去。如果找錯了圖形，就不能放上去。讓孩子能根據形狀、顏色標記對圖形進(jìn)行雙維排列，體驗給圖形定位的方法，發(fā)展逆向思維及立體思維。
5～6歲寶寶的思維訓練
在5～6歲，孩子的抽象邏輯思維比較迅速地發(fā)展起來(lái)了，這為他入學(xué)奠定了智力基礎。這一階段的孩子已經(jīng)開(kāi)始能使用概念、判斷、推理等思維形式進(jìn)行思維活動(dòng)了，主要是幫助孩子從相反的視角去看問(wèn)題，學(xué)會(huì )正確的思維方法，并通過(guò)各種創(chuàng )造活動(dòng)發(fā)展他的逆向思維。
奇怪的時(shí)鐘：讓孩子看著(zhù)鏡子，你拿著(zhù)這個(gè)自制的時(shí)鐘站在他的身后，并撥動(dòng)時(shí)針和分針，讓孩子看著(zhù)鏡子里時(shí)鐘的影像，說(shuō)出是幾點(diǎn)鐘。通過(guò)這個(gè)游戲，可以讓孩子知道，鏡子中的景象與實(shí)景是相反的，如果他伸過(guò)左手，鏡中的他則是伸出右手。在認識時(shí)鐘的基礎上，發(fā)展孩子的逆向思維和判斷力。自制一個(gè)可以撥動(dòng)時(shí)針和分針的時(shí)鐘，并準備一面鏡子。
藏寶圖：用比較透明的紙做幾張“藏寶圖”。并準備幾張相同的空白圖紙。你先給孩子看一張“藏寶圖”，然后告訴他“這是一張透明的藏寶圖，如果將它翻過(guò)來(lái)，你會(huì )出現什么樣的圖案呢？也可以讓他在空白圖紙中畫(huà)出來(lái)。訓練孩子的空間知覺(jué)能力及逆向思維能力。
訓練計劃 篇2
一．指導思想：
為了貫徹落實(shí)《中共中央國務(wù)院關(guān)于加強青少年體育增強青少年體質(zhì)的意見(jiàn)》，大力組織開(kāi)展青少年體育健身運動(dòng)，調動(dòng)廣大青少年學(xué)生積極參加體育鍛煉和競賽的積極性，提高青少年學(xué)生的身體健康素質(zhì)和競技體育水平，豐富校園業(yè)余文化生活。全面推進(jìn)國家《全民健身條例》的實(shí)施,促進(jìn)我校體育活動(dòng)的深入開(kāi)展,根據學(xué)校體育工作計劃和宿遷市青少年陽(yáng)光體育運動(dòng)聯(lián)賽方案, 積極開(kāi)展好訓練與比賽工作，以抓實(shí)效，促團結為核心，進(jìn)一步提高隊員的身體素質(zhì)，運動(dòng)水平，逐步形成我們籃球隊的打法與特色，使球隊的整體戰斗力得到充分的加強。
二．目的任務(wù)：
為了備戰20xx年江寧區中學(xué)生籃球賽，活躍我校的文體生活，發(fā)揮學(xué)生的特長(cháng)和個(gè)性。使隊員的身體、心理素質(zhì)以及籃球運動(dòng)技術(shù)水平有大幅度提高；養成良好的心理狀態(tài)和較高的籃球技戰術(shù)水平。通過(guò)訓練張揚運動(dòng)隊員個(gè)性，培養隊員的集體意識和集體榮譽(yù)感，力爭比賽取得優(yōu)異成績(jì)。
三．選拔吸收隊員，成立初中男子籃球隊。
1、 通過(guò)各級體育老師的`推薦選拔隊員。
2、 根據開(kāi)展的年級籃球賽等物色到的隊員吸入隊伍中來(lái)。
3、 在新高一通過(guò)同學(xué)間的了解選出原來(lái)初中球隊隊員。
4、 通過(guò)體育老師在體育課堂上觀(guān)察到的優(yōu)秀球手。
四．開(kāi)展有計劃有步驟的科學(xué)訓練。
1、加大身體素質(zhì)的體能訓練，包括上下肢、腰腹的力量，移動(dòng)速度，移動(dòng)耐力，彈跳能力等的素質(zhì)。目的是提高各單個(gè)素質(zhì)水平和在場(chǎng)上綜合素質(zhì)的整體發(fā)揮，為技術(shù)戰術(shù)的正常運用奠定堅實(shí)的基礎。
2、在加強綜合素質(zhì)的同時(shí)，注重隊員個(gè)人的技術(shù)動(dòng)作訓練。目的是使技術(shù)動(dòng)作更嫻熟，能在比賽中自由靈活發(fā)揮，達到熟練運用，為戰術(shù)默契配合鋪路。主要是通過(guò)對隊員的各種運球、急停急起、突破、投籃、搶籃板球、傳球等技術(shù)的學(xué)習，并對所有技術(shù)的靈活連貫運用。
3、戰術(shù)的有針對性學(xué)習，加強隊員的合作精神訓練。通過(guò)對戰術(shù)中的徒手移動(dòng)練習、無(wú)對抗性的配合練習，到攻防對抗或模擬比賽條件下的配合練習等，使隊員達到一個(gè)較高的進(jìn)攻和防守水平。包括個(gè)人防守；進(jìn)攻配合（傳切配合、突分配合、策應配合、掩護配合）、防守配合（擠過(guò)配合、穿過(guò)配合、繞過(guò)配合、交換防守配合、關(guān)門(mén)配合、夾擊配合、補防配合）。
4、全隊進(jìn)攻戰術(shù)和全隊防守戰術(shù)的訓練。包括快攻與防守快攻、半場(chǎng)人盯人防守和進(jìn)攻半場(chǎng)人盯人防守、區域聯(lián)防與進(jìn)攻區域聯(lián)防、混合防守與進(jìn)攻混合防守以及攻守轉換和陣地進(jìn)攻戰術(shù)的設計運用。
5、重視心理、臨場(chǎng)水平發(fā)揮等訓練。通過(guò)模擬訓練、自我暗示訓練、注意力集中訓練和放松訓練等，主要解決隊員的意志品質(zhì)問(wèn)題和個(gè)人情緒問(wèn)題，包括堅定的目的性、頑強性、果斷性、主動(dòng)性、自制力和勇敢精神。
通過(guò)以上各方面的嚴格科學(xué)訓練，克服各種外來(lái)的困難，以飽滿(mǎn)的熱情和最高的競技狀態(tài)迎接20xx年江寧區中學(xué)生籃球比賽，正常發(fā)揮，力爭比賽取得優(yōu)異成績(jì)。
五．訓練內容：
1、身體訓練：（1）力量：四肢力量與腰部力量為主。（2） 速度耐力：專(zhuān)項素質(zhì)結合快速傳接球，球場(chǎng)各種跑與防守訓練。
2、投籃：（1）6——7米間的中遠投。（2）鋒，衛個(gè)別隊員要掌握8米以外遠投。（3）中鋒要掌握轉身投籃和勾手投籃。（4）個(gè)別隊員要有單挑的能力。達到一定命中率后，增加投籃強度與對抗性投籃訓練。
3、籃板球：（1）強化籃板球意識，增加搶籃板球的人數。（2）提高彈跳力，學(xué)會(huì )卡位提高搶籃板球的成功率。（3）鼓勵有彈跳力的隊員沖搶前場(chǎng)藍板球。（4）注意拿穩球后快速傳出第一傳。
4、積極防守：（1）提高個(gè)人防守能力，不斷提高搶、斷、封、補等攻擊性的防守技術(shù)。（2）降低防守重心，掌握各種防守步伐，提高移動(dòng)速度和擴大防守控制面。（3）半場(chǎng)緊逼盯人防守與場(chǎng)緊逼盯人防守的方法和破解方法。（4）做好戰術(shù)變化，鞏固和提高區域聯(lián)防
5、快攻和防快攻：（1）爭取一切時(shí)機反動(dòng)快攻并要得分。（對方得分發(fā)底線(xiàn)球和發(fā)邊線(xiàn)球破對方緊逼）（2）長(cháng)傳快攻與短傳快攻相結合。（3）學(xué)會(huì )以多打少和以少防多的方法。（4）快攻的落位與陣地進(jìn)攻落位，各個(gè)位置的合理移動(dòng)和移動(dòng)的時(shí)機。
6、陣地進(jìn)攻。（1）進(jìn)攻原則：①動(dòng)中打，運動(dòng)中形成各個(gè)擊破，組織掩護配合。②陣地進(jìn)攻內外結合，以外為主，中投為主，重點(diǎn)培養3分投手。③在策應的基礎上，發(fā)展移動(dòng)中掩護與突破分球，發(fā)展突破后分球立即投籃。④增強個(gè)人過(guò)硬技術(shù)，個(gè)人突破能力，發(fā)展底線(xiàn)配合，組織中投配合，調動(dòng)防守。
六．訓練日期與時(shí)間
1．訓練日期： 20xx年4月至比賽前
2．訓練時(shí)間： 下午：16：20---17：20
七．訓練安排：
1、第一階段：
�。�1）討論和制定計劃。
�。�2）抓一般身體素質(zhì)訓練。
�。�3）個(gè)人防守與投籃訓練。
�。�4）掌握聯(lián)防與協(xié)防的站位和移動(dòng)方法。
2、第二階段：
�。�1）加大運動(dòng)量，特別是高強度的訓練。
�。�2）配合投籃與搶籃板球訓練。
�。�3）防守戰術(shù)，重點(diǎn)抓緊逼盯人防守。
�。�4）陣地進(jìn)攻配合（攻聯(lián)防，攻半場(chǎng)，半場(chǎng)緊逼盯人）。
�。�5）確定陣容，分組進(jìn)行教學(xué)比賽與公開(kāi)比賽。
3、第三階段：
�。�1）加大運動(dòng)量，特別是高強度的訓練。
�。�2）抓專(zhuān)項身體素質(zhì)訓練。
�。�3）加強個(gè)人防守與投籃訓練。
�。�4）鞏固聯(lián)防與協(xié)防的站位和移動(dòng)方法。
�。�5）加大力量練習。
4、第四階段：
�。�1）抓專(zhuān)項身體素質(zhì)訓練。
�。�2）配合投籃與搶籃板球訓練。
�。�3）防守戰術(shù)，重點(diǎn)抓緊逼盯人防守。
�。�4）陣地進(jìn)攻配合（攻聯(lián)防，攻半場(chǎng)，半場(chǎng)緊逼盯人）。
�。�5）鞏固聯(lián)防與協(xié)防的站位和移動(dòng)方法。
�。�6）全面進(jìn)行戰術(shù)準備，以迎接比賽。
�。�7）訓練小結
訓練計劃 篇3
一、做好課前準備：
上課鈴聲響起之后必須馬上安靜下來(lái)，回到教室迅速準備好上課的書(shū)和學(xué)具，等待上課老師到來(lái)。
二、做好值日：
每個(gè)學(xué)生每天認真完成每日一崗。值日生放學(xué)后對教室進(jìn)行清掃，要求做到：桌椅成直線(xiàn)、桌面無(wú)灰塵、物品擺整齊、地面無(wú)紙屑。值日時(shí)要遵守紀律，不追吵、不玩耍，既要分工，又要講究合作，提高值日效率。
三、出好操：
出操音樂(lè )響起，體育委員迅速組織同學(xué)整隊走向操場(chǎng)，做到“快、靜、齊”，不得延誤時(shí)間。進(jìn)、退場(chǎng)時(shí)隊伍整齊，步伐有力。
做操時(shí)精神飽滿(mǎn)，動(dòng)作正確、到位，協(xié)調有力，有節奏感。參加星期一升旗儀式時(shí)態(tài)度嚴肅認真，穿好校服戴好紅領(lǐng)巾，不戴帽子和手套。升國旗時(shí)，面向國旗，行隊禮。唱國歌聲音響亮，精神飽滿(mǎn)；聽(tīng)國旗下講話(huà)專(zhuān)注認真，有所感悟。.認真自覺(jué)地做好上、下午的眼保健操，要求姿勢正確，動(dòng)作規范。
四、走好路 ：
不論在教室還是校園里，走路時(shí)都要輕聲慢步靠右行。走路時(shí)遇到師長(cháng)要主動(dòng)打招呼。上下樓梯和在走廊過(guò)道里，要注意安全，不追趕，不推擠，課間休息和活動(dòng)時(shí)不能在樓梯上進(jìn)行，更不能滑樓梯扶手下樓。
五、讀好書(shū)：
到校交齊有關(guān)作業(yè)本后進(jìn)行自主學(xué)習。早讀時(shí)可集體誦讀或自覺(jué)進(jìn)行復習、預習、讀背課文、古詩(shī)、讀課外書(shū)等。上課認真聽(tīng)講、課下完成好作業(yè)。
六、用好餐：
打飯要有秩序，不推、不擠、不搶?zhuān)⒁庾龅匠远嗌�，盛多少，吃完飯后不準有米飯剩余。用餐要文明，輕嚼慢咽，不漏灑飯菜和湯汁。用餐時(shí)不邊吃邊說(shuō)笑，不隨意走動(dòng)。用餐完畢要整理好餐具。
訓練計劃 篇4
訓練目的：
學(xué)期集中型球類(lèi)訓練的目的在于豐富學(xué)生的校園生活，加強其身體素質(zhì)的鍛煉與團隊合作的意識。與此同時(shí)，以較專(zhuān)業(yè)的'訓練隊模式進(jìn)行系統、規范的教學(xué)形式能逐步帶動(dòng)上海海洋大學(xué)籃球運動(dòng)水平的提高與發(fā)展，為學(xué)�；@球事業(yè)發(fā)展儲備籃球后備人才。
一、總任務(wù)：
樹(shù)立快、穩，準、狠的風(fēng)格，堅持身體素質(zhì)訓練和技戰術(shù)訓練為主，以技戰術(shù)訓練為重點(diǎn)，以力量訓練為突破口，并逐步提高投籃命中率，培養一支具有頑強的斗志和團結協(xié)作的優(yōu)良少年籃球隊，力爭在區、市籃球比賽中取得優(yōu)異成績(jì)。
二、訓練原則：
1、訓練工作中突出練思想，練作風(fēng)、并強調基本功練習。
2、戰術(shù)訓練要循序漸進(jìn)從實(shí)戰出發(fā)，強調隊員的技術(shù)配合。
3、“練“，“戰“結合，加強教學(xué)比賽訓練，找出存在弱點(diǎn)。
4、全隊戰術(shù)訓練的過(guò)程中，要重視個(gè)人戰術(shù)訓練，要區別對待，作到揚長(cháng)避短。
三、內容：
1、身體訓練。
�。�1） 力量：四肢力量與腰部力量為主。
�。�2） 速度耐力：專(zhuān)項素質(zhì)結合快速傳接球，球場(chǎng)各種跑與防守訓練。
2、投籃。
�。�1）5——6米間的中遠投籃技術(shù)。
�。�2）個(gè)別隊員要掌握7米以外遠投。
�。�3）要掌握轉身投籃和勾手投籃。
�。�4）個(gè)別隊員要有單挑的能力。達到一定命中率后，增加投籃強度與對抗 性投籃訓練。
3、籃板球。
�。�1）強化籃板球意識，增加搶籃板球的人數。
�。�2）提高彈跳力，學(xué)會(huì )卡位提高搶籃板球的成功率。
�。�3）鼓勵有彈跳力的隊員沖搶前場(chǎng)藍板球。
�。�4）注意拿穩球后快速傳出第一傳。
4、積極防守。
�。�1）提高個(gè)人防守能力，不斷提高搶、斷、封、補等攻擊性的防守技術(shù)。
�。�2）降低防守重心，掌握各種防守步伐，提高移動(dòng)速度和擴大防守控制面。
�。�3）半場(chǎng)緊逼盯人防守與全場(chǎng)緊逼盯人防守的方法和破解方法。
�。�4）做好戰術(shù)變化，鞏固和提高區域聯(lián)防
5、快攻和防快攻。
�。�1）爭取一切時(shí)機反動(dòng)快攻并要得分。（對方得分發(fā)底線(xiàn)球和發(fā)邊線(xiàn)球破對方緊逼）
�。�2） 長(cháng)傳快攻與短傳快攻相結合。
�。�3） 學(xué)會(huì )以多打少和以少防多的方法。
�。�4） 快攻的落位與陣地進(jìn)攻落位，各個(gè)位置的合理移動(dòng)和移動(dòng)的時(shí)機。
6、陣地進(jìn)攻。
�。�1） 進(jìn)攻原則：
�、賱�(dòng)中打，運動(dòng)中形成各個(gè)擊破，組織掩護配合。
�、陉嚨剡M(jìn)攻內外結合，以外為主，中投為主，重點(diǎn)培養3分投手。
�、墼诓邞幕A上，發(fā)展移動(dòng)中掩護與突破分球，發(fā)展突破后分球立即投籃。
�、茉鰪妭�(gè)人過(guò)硬技術(shù)，個(gè)人突破能力，發(fā)展底線(xiàn)配合，組織中投配合，調動(dòng)防守。
四、社團組織形式：
1、熱身運動(dòng)
2、身體素質(zhì)訓練
3、基本技能訓練
4、比賽或游戲
5、放松運動(dòng)
五、 訓練重點(diǎn)安排：（按時(shí)間分為四個(gè)階段）
1、第一階段（提高個(gè)人基本技術(shù)）
�。�1） 討論和制定計劃。
�。�2） 抓一般身體素質(zhì)訓練。
�。�3） 熟悉球性訓練。
�。�4）個(gè)人防守與投籃訓練，
2、第二階段（提高強度訓練）
�。�1）掌握聯(lián)防與協(xié)防的站位和移動(dòng)方法。
�。哟筮\動(dòng)量，特別是高強度的訓練）。
�。�2） 配合投籃與搶籃板球訓練。
�。�3） 防守戰術(shù)，重點(diǎn)抓緊逼盯人防守。
�。�4） 陣地進(jìn)攻配合（攻聯(lián)防，攻半場(chǎng)，全場(chǎng)緊逼盯人）。
�。�5） 確定陣容，分組進(jìn)行教學(xué)比賽與公開(kāi)比賽。
3、第三階段（提高技戰術(shù)訓練）
�。�1） 鞏固傳接球技術(shù)。
�。�2） 專(zhuān)項身體素質(zhì)訓練。
�。�3） 簡(jiǎn)單的技戰術(shù)訓練。
�。�4） 加強個(gè)人防守與投籃訓練。
�。�5） 鞏固聯(lián)防與協(xié)防的站位和移動(dòng)方法。
4、 第四階段（針對比賽技戰術(shù)訓練）
�。�1）抓專(zhuān)項身體素質(zhì)訓練，
�。�2）復習簡(jiǎn)單的技戰術(shù)訓練，配合投籃與搶籃板球訓練。
�。�3）防守戰術(shù)，重點(diǎn)以聯(lián)防配合。
�。�4）陣地進(jìn)攻配合（攻聯(lián)防，攻半場(chǎng)，全場(chǎng)緊逼盯人）。
�。�5）鞏固聯(lián)防與協(xié)防的站位和移動(dòng)方法。
�。�6）訓練小結。
�。�7）全面進(jìn)行戰術(shù)準備，以迎接比賽。
訓練計劃：（按時(shí)間分為四個(gè)階段）
訓練計劃 篇5
一、 目的：
為了迎接太原理工大學(xué)足球比賽，我院決定選出一批熱愛(ài)足球的.同學(xué)參加比賽，在此太原理工大學(xué)政法學(xué)院足球隊訓練計劃
之前進(jìn)行專(zhuān)項訓練以在比賽中取得理想成績(jì)。
二、 訓練原則：
1、 培養隊員熱愛(ài)足球、積極訓練的作風(fēng)。
2、 強調從基本功練起。
3、 戰術(shù)訓練要從實(shí)戰出發(fā)，強調配合。
4、 每次比賽過(guò)后開(kāi)會(huì )總結。
5、 每周周末進(jìn)行模擬比賽，保證“賽練結合”。
6、 戰術(shù)訓練的過(guò)程中，要重視個(gè)人戰術(shù)訓練，要區別對待，
制定適合每個(gè)隊員的戰術(shù)，做到揚長(cháng)避短。
二、訓練計劃
�。ㄒ唬┯柧殨r(shí)間（求實(shí)杯、新生杯比賽期間）
周一到周四
中午12：30—1：30，
晚上7：00—9：00
周六下午2：30—4：30
�。ㄆ綍r(shí)訓練）
周二、周四
中午12：30—1：30
晚上7：00—9：00
周六下午2：30—4：30
�。ǘ┯柧毜攸c(diǎn)
東區足球場(chǎng)
�。ㄈ┯柧殐热�
1.身體素質(zhì)訓練
�。�1）慢跑：400m*2 熱身
�。�2）快速跑、折返跑：10m*2、15m*2 鍛煉同學(xué)的啟動(dòng)速度
�。�3）運用標志牌（學(xué)院統一采購）進(jìn)行曲線(xiàn)跑，鍛煉靈敏性 以上訓練量可以逐步增加
2.球員技術(shù)訓練
�。�1）傳接球：進(jìn)行短傳長(cháng)傳動(dòng)作教學(xué)和怎樣正確接球（地滾球、高空球）
�。�2）球性練習（需長(cháng)期練習出效果）
�。�3）帶球：不同的帶球方法教學(xué)
�。�4）過(guò)人技巧
�。�5）進(jìn)攻與防守技巧
3.守門(mén)員教學(xué)（需守門(mén)員手套）
�。�1）門(mén)前撲救（重點(diǎn)）
�。�2）傳發(fā)球：球門(mén)球（開(kāi)大腳）、手拋球
3.戰術(shù)訓練
�。�1）小范圍配合：二過(guò)一、撞墻式配合
�。�2）越位與反越位
4.足球規則
�。�1）進(jìn)行足球規則講解
�。�2）對不同球員位置進(jìn)行講解（如后衛、門(mén)將、中場(chǎng)、前鋒）
�。�3）如何發(fā)界外球、定位球等
三、訓練具體安排
�。ㄨb于大一同學(xué)足球基礎薄弱，將進(jìn)行較長(cháng)時(shí)間的足球基礎訓練
訓練計劃 篇6
為備戰20xx年5月15日汪清縣中小學(xué)運動(dòng)會(huì )，開(kāi)學(xué)初組建了校女排球隊。主要目的是希望通過(guò)近2個(gè)月時(shí)間的努力訓練，能帶出一支技戰術(shù)水平高，思想品質(zhì)良好，有敢打敢拼的作風(fēng)的球隊，能在5月份的比賽中取得佳績(jì)，為學(xué)校爭得榮譽(yù)。
一、指導思想
根 據豐富學(xué)校學(xué)生課余活動(dòng)、發(fā)展排球愛(ài)好者的興趣、提高學(xué)生對排球運動(dòng)的了解和對排球的愛(ài)好，進(jìn)一步提高隊員的身體素質(zhì)、技術(shù)、戰術(shù)水平，進(jìn)而提高隊員的身 體素質(zhì)，增進(jìn)健康、增強體質(zhì)的需要，同時(shí)能在比賽中能充分發(fā)揮出應有水平，戰勝困難，為學(xué)校爭得榮譽(yù)�，F組建校男女排球隊。
三、隊員名單：
四、訓練目標
培養集體觀(guān)念和吃苦耐勞精神，不服輸、不怕苦、不怕困難、不怕對手的良好品質(zhì)、掌握一定的基礎技能，在比賽中能充分發(fā)揮自己的技戰術(shù)水平。
五、訓練任務(wù)
1、素質(zhì)訓練：在全面發(fā)展的基礎上，以速度、爆發(fā)力為重點(diǎn)，注重發(fā)展靈活行和協(xié)調能力，并注意發(fā)展小肌肉群力量；
2、技術(shù)：全面掌握各項基本技術(shù)動(dòng)作，著(zhù)重抓好墊球和傳球技術(shù)，男生培養扣球技術(shù)，并注意技術(shù)運用能力的培養；
3、戰術(shù)：掌握場(chǎng)上的基本戰位，基本攻防戰術(shù)，注意戰術(shù)意識的培養。
4、心理：提高心理適應能力，發(fā)展隊員的個(gè)性品質(zhì)；提高各項心理品質(zhì)（感知覺(jué)、注意力、思維能力、表象力、想象力）；
5、理論知識：排球規則知識，各項技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)。
六、訓練內容
A、技術(shù)訓練：
1、墊球：一拋一墊、雙人對墊、對墻練習、自墊、接一傳練習等，循序漸進(jìn)；
2、傳球：正面傳高球、正面傳快球、調整傳球；
3、發(fā)球：正面下手發(fā)球、正面上手發(fā)球；
4、準備姿勢和移動(dòng)：包括準備姿勢、并步、滑步、交叉步、跨步；
5、男生的扣球與攔網(wǎng)。
B、身體素質(zhì)：
1、速度訓練：包括反應速度、動(dòng)作速度、移動(dòng)速度的訓練；
2、力量訓練：包括一般力量訓練和爆發(fā)力訓練；
3、靈敏和協(xié)調能力的訓練、耐力訓練。
C、戰術(shù)意識訓練：簡(jiǎn)單的攻防戰術(shù)。
D、心理素質(zhì)訓練：
意志力的培養、反應能力、注意力集中和思維能力。
E、實(shí)戰練習：
三 月份以基礎練習為主，基本動(dòng)作成型后，就進(jìn)行隊伍的.整合，根據訓練情況與隊員的能力狀況，進(jìn)行比賽的一些常規安排，并且在四月份期間首先與本校的老師進(jìn)行 教學(xué)比賽，在五月份將與外校的隊伍聯(lián)系，約其他隊伍到我們學(xué)�；蛉サ絼e的學(xué)校進(jìn)行隊伍的對抗訓練賽，以賽代練。提高隊員的實(shí)戰經(jīng)驗。
七、訓練時(shí)間安排
早練：每周二至周六的6；15—7：00；
下午：每周二至周五的17：00—18：00，
其中星期三第二課堂時(shí)間16：10—18：00。
練習場(chǎng)地為學(xué)校體育館。
訓練計劃 篇7
一、品管內部訓練
1、根據品管手冊標準，要求品檢員掌握各部門(mén)的品質(zhì)標準，了解及熟練用各種品管工具，確實(shí)發(fā)揮品管的監控與協(xié)助作用。
2、收集品質(zhì)案例，作為培訓教材（如將不良品與正品對比拍成照片，或以實(shí)物貼成�。�
3、開(kāi)展培訓課程，進(jìn)行技術(shù)培訓，首先要求各部門(mén)品檢掌握本部門(mén)技術(shù)要點(diǎn)，如有可能則進(jìn)行工種輸換，使之熟練掌握品管每個(gè)部門(mén)品質(zhì)要求與標準。
4、培訓完畢，進(jìn)行技術(shù)考核。
5、每月不定期開(kāi)會(huì )及授課，提升品管專(zhuān)業(yè)知識，授予品管正確觀(guān)點(diǎn)，“防患于未然”預防為中心，檢驗把開(kāi)為補，不流出不良品，預防不良品發(fā)生。
6、開(kāi)好品管早會(huì )，提出新鞋款重點(diǎn)，并在生產(chǎn)開(kāi)始時(shí)做好重點(diǎn)監控。
二、公司品質(zhì)管理培訓計劃
1、QC主持召開(kāi)每日品管會(huì )議，現場(chǎng)工部參加，分析前一天發(fā)生品質(zhì)問(wèn)題的原因，找出主要因素，找到管理重點(diǎn)提示當天品質(zhì)重點(diǎn)。
2、品管專(zhuān)欄，專(zhuān)刊，滲秀品管觀(guān)念，品檢統計報表公布使品檢人隨時(shí)都能得知品質(zhì)要求標準，改善辦法及改善成效。
3、品質(zhì)教育課程
干部品質(zhì)訓練
品質(zhì)問(wèn)題最大的.原因，管理不善。
品管工具使用
損耗金錢(qián)
工作標準：零缺點(diǎn)
員工品質(zhì)訓練
※技術(shù)培訓
※第一次就把工作做好：不制造不良，不接受不良，不流出不良。
※一分鐘自主管理（1）先喜歡自己的產(chǎn)品（2）以顧客抱怨為創(chuàng )造新契機（3）責任感
1、全面品質(zhì)管理，品管圈活動(dòng)
2、品質(zhì)改善管理，PDCA循環(huán)
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