關(guān)于訓練計劃模板集錦6篇

　　時(shí)光飛逝，時(shí)間在慢慢推演，相信大家對即將到來(lái)的工作生活滿(mǎn)心期待吧！一起對今后的學(xué)習做個(gè)計劃吧。那么你真正懂得怎么制定計劃嗎？以下是小編為大家收集的訓練計劃7篇，希望能夠幫助到大家。

訓練計劃 篇1

　　學(xué)生現狀分析：

　　本班大部分學(xué)生熱愛(ài)祖國的語(yǔ)言文字，但仍有少部分同學(xué)存在厭學(xué)語(yǔ)文的情緒，在厭學(xué)情緒的影響下，這部分學(xué)生對語(yǔ)文課失去了興趣。在不良心理狀態(tài)的引領(lǐng)下，語(yǔ)文課上這部分學(xué)生就出現了“混日子”的狀況，上課注意力不集中，不愛(ài)發(fā)言。為了真正落實(shí)面向全體的教學(xué)原則，使每一個(gè)學(xué)生都能參與到學(xué)習語(yǔ)文中來(lái)，現做計劃如下：

　　一、使學(xué)生養成上課積極發(fā)言的良好習慣，使學(xué)生在鍛煉中不斷得到提高。

　　首先，我要努力建立較為和諧的師生關(guān)系。課堂教學(xué)要面向全體學(xué)生，教師必須熱愛(ài)學(xué)生，尊重學(xué)生人格。小學(xué)生的學(xué)習情緒與自尊自愛(ài)心理有關(guān)。當學(xué)生的內在求知欲受到激勵時(shí)，就會(huì )產(chǎn)生一種愉快、積極的情緒體驗，就會(huì )以飽滿(mǎn)的熱情、百倍的信心，投入到緊張的學(xué)習中來(lái)。所以在教學(xué)中，我要嚴格恪守這一原則，無(wú)論在什么情況下，都堅持做到相信學(xué)生，用善意的鼓勵去激發(fā)學(xué)生的`上進(jìn)心。

　　二、統一要求，因材施教。

　　在提問(wèn)的設計上，要考慮各類(lèi)學(xué)生的思考與理解水平，為學(xué)困生設計達到基本要求的問(wèn)題，提供思考的“階梯”，使學(xué)困生思維也活躍起來(lái)。使每一個(gè)學(xué)生都體驗到成功的喜悅，都有發(fā)言的欲望。

　　三、激發(fā)學(xué)生學(xué)習語(yǔ)文的興趣，也會(huì )對培養學(xué)生的發(fā)言習慣起到十分大的作用。

　　兒童勤奮主要來(lái)源于興趣，愉快的內心世界是產(chǎn)生力量的源泉。要把學(xué)生吸引到有興趣的快樂(lè )的學(xué)習活動(dòng)中，激發(fā)他們吸取知識、增長(cháng)能力的渴望，使他們對學(xué)習語(yǔ)文入迷，從而對培養學(xué)生積極發(fā)言的能力。

　　四、訓練學(xué)生養成良好的語(yǔ)言習慣：

　　課內閱讀：

　�。�1）說(shuō)話(huà)做到語(yǔ)句通順連貫，結構完整；

　�。�2）去掉口語(yǔ)毛病。

　　課外閱讀：

　�。�1）默讀，用雙眼看書(shū)，不指讀，不動(dòng)嘴唇，不出聲，在理解的基礎上有一定的速度。

　�。�2）邊讀邊想，善于積累語(yǔ)言。

　�。�3）廣泛閱讀。訓練措施：

　　第一階段：

　　提高認識，啟發(fā)自覺(jué)。在第一階段要幫助學(xué)生提高思想認識，堅持正面教育，循循善誘，用淺顯的道理、具體的事例講清每一項良好學(xué)習習慣的重要意義，并讓學(xué)生在實(shí)踐中去體驗，形成一種內驅力。對學(xué)生的點(diǎn)滴進(jìn)步給予肯定，使學(xué)生既有信心又樂(lè )于按照教師的要求去做。小學(xué)生認識提高了，并形成內驅力，才具有按一定方式行動(dòng)的堅強決心。

　　第二階段：

　　嚴格要求，具體指導。首先，要教給學(xué)生方法，讓學(xué)生明白應該怎樣做，必要時(shí)還要給予示范。其次，要深入調查了解，針對不同情況給予不同的指導，有的矢。此外，還要引導學(xué)生用良好學(xué)習習慣去根除與之對立的不良習慣。

　　第三階段：

　　要給學(xué)生提供學(xué)習的榜樣，讓學(xué)生有更多的仿效機會(huì )。首先，教師要為學(xué)生樹(shù)立榜樣。教師應以身作則，注意自己的言行。其次，充分發(fā)揮學(xué)生榜樣的作用。另外，還需要加強個(gè)別輔導，教師了解學(xué)生的不同特點(diǎn)，因材施教，提高訓練的針對性。在本學(xué)期的教學(xué)工作中，我會(huì )不斷探索，不斷改進(jìn)自己的教育方法、不斷吸收新的教育理念。培養學(xué)生良好的品行情操，使學(xué)生的語(yǔ)文素養得到提高。

　　20xx年9月

訓練計劃 篇2

　　訓練時(shí)間：上午7：10——7：45 下午：放學(xué)后——4：40

　　訓練人數：12人

　　訓練要求：認真聽(tīng)講，仔細練習，少說(shuō)多練，不怕苦，不怕累，實(shí)行點(diǎn)名制度，有事情事先請假，超過(guò)3次不到或者表現不好籃球隊除名。

　　訓練內容：訓練內容包括規則、技術(shù)、戰術(shù)、素質(zhì)、比賽5個(gè)部分。每周組織2場(chǎng)比賽。

　　根據小學(xué)生的特點(diǎn)：

　　規則主要是根據小學(xué)生的特點(diǎn)講解比賽中常見(jiàn)的違例、犯規以及判罰的.主要事項。

　　技術(shù)主要包括基本的運球技術(shù)（隨機），上籃技術(shù)（行進(jìn)間的高低手上籃），投籃技術(shù)（單手肩上投籃、擦板投籃），防守技術(shù)（防守姿勢、滑步），搶籃板技術(shù)（卡位）。 戰術(shù)主要包括最基本的進(jìn)攻戰術(shù)擋拆（突分配合、策應配合、擋拆），防守戰術(shù)（盯人，聯(lián)防，強調關(guān)門(mén)配合），以及快攻練習.

　　素質(zhì)練習包括加強上肢及肩肘腕和腿部力量的練習，發(fā)展耐力的練習，發(fā)展速度的練習。

　　比賽主要是利用下午兩節課后就放學(xué)的時(shí)間組織學(xué)生進(jìn)行籃球比賽，裁判吹哨，使學(xué)生在實(shí)踐中成長(cháng)，熟悉比賽的節奏。

　　訓練計劃：

　　兩隊相對面站立，相距約2米，聽(tīng)哨音迅速啟動(dòng)，后面一排得抓前面一排得。

　　練習：

　　1、圍繞場(chǎng)地得幾種跑法。

　　二、轉身

　　前轉身、后轉身 行進(jìn)間得轉身過(guò)人

　　練習：

　　1、原地做練習

　　2、原地做移重心練習，重心由左右腳互移

　　三、滑步

　　四、運球

　　練習：

　　1、高運球 以肘部為軸

　　低運球 球運到膝部原地和行進(jìn)間得練習

　　2、運球急停急起

　　3、體前變向運球 換手變向運球 左側

　　部換手變向運球 右側]

　　五、傳球

　　雙手胸前傳球

　　雙手頭上傳球蹬地、腰腹用力

　　單手肩上傳球左肩面對傳球方，蹬地、轉肩、甩臂、扣腕

　　六、搶籃板

　　方法：判斷球得落點(diǎn)，搶位擋人，及時(shí)起跳，迅速完成第一傳練習：1、原地練習2、自投自搶練習3、自投自搶發(fā)動(dòng)快攻

　　七、熟悉球性得練習

　　雙手撥球跨下傳遞球腰部傳球 背后推撥球

　　八、基本得配合

　　傳切配合掩護配合策應擋拆長(cháng)傳快攻練習 突分配合

　　九、籃球得基本規則

　　違例犯規及其判罰

訓練計劃 篇3

　　從申請SRP到現在的結題，整整一年時(shí)間，我收獲了很多也體驗了很多，學(xué)會(huì )了許多課堂上所無(wú)法學(xué)到的實(shí)踐知識。SRP使我得到很多的實(shí)踐機會(huì )，親身感受了整個(gè)過(guò)程，我的感觸很深，讓我將所學(xué)到的知識運用到了生活實(shí)踐中。雖然整個(gè)過(guò)程十分的艱辛，困難重重，但是有所收獲就是成功.

　　XX年在申請SRP時(shí)，我們就遇到了很多的麻煩，那時(shí)的我們剛上大二，專(zhuān)業(yè)知識不足，對SRP這方面的知識了解不多，只是在遇到困難時(shí)請教導師和學(xué)長(cháng)，一次次的修改，在那時(shí)我們真的倍受打擊后，有時(shí)真的很沮喪，完全找不到方向。但在導師的悉心指導和鼓舞下，我們還是鼓起勇氣走了下來(lái)，在經(jīng)過(guò)幾次的修改之后，我們順利的通過(guò)了。我知道在接下來(lái)的很長(cháng)時(shí)間內，我們還會(huì )遇到比現在更大的的'阻力，有許多的考驗等著(zhù)我們，不僅僅是對我們信心和能力的考察，也是對我們所學(xué)知識的檢驗。如何將所學(xué)的理論運用于實(shí)踐才是我們遇到的最大的障礙。

　　在大學(xué)生研究訓練計劃“SRP”的實(shí)施過(guò)程中，我閱讀了大量的文獻資料，大大開(kāi)拓了我的視野、拓寬了我的知識面。在大量文獻和實(shí)際操作的基礎之上，我們認真思考，進(jìn)行實(shí)驗的設計和規劃、策劃，這鍛煉了獨立思考能力。平時(shí)，我們還不斷的向老師、學(xué)長(cháng)請教，與同學(xué)、朋友交流，無(wú)形中增強了我們的學(xué)習能力和交流能力。在進(jìn)入課題以前，我實(shí)踐能力不是很強，我們就進(jìn)行了試調查，對不熟悉的理論知識多次琢磨，使得我們很快掌握了以前不太注意的實(shí)施細節，這對我們的項目的順利進(jìn)行有很大幫助。

　　這次srp整個(gè)項目計劃都是我們成員獨立完成的，以前我認為我的思維是要跟著(zhù)老師走，聽(tīng)老師的指導。但是通過(guò)這次項目明白了一個(gè)道理，主動(dòng)人生成大事、項目SRP就是訓練我們獨立完成的能力，要注意一個(gè)團隊有機配合、共同協(xié)作的能力，困難時(shí)成功的墊腳石。在老師的指導下我們順利完成調查并進(jìn)入結項階段，雖然項目不是很完善，但是這是我第一次對知識的探索，我很感謝方敏老師對我們的指導和教誨。對于整個(gè)項目必須嚴肅認真，并且需要莫大的毅力去堅持完成它。按照計劃的步驟及分工自己完成，并且對突然出現的一些問(wèn)題緊急處理，鍛煉了各種能力，團隊協(xié)作讓我對項目中分工協(xié)作有了更深的理解，此次項目讓我獲益終生。

　　通過(guò)這次的SRP實(shí)驗，使我從中學(xué)會(huì )了不僅僅是知識和能力的提升，更重要的是我學(xué)會(huì )了怎樣去自主學(xué)習，自主實(shí)踐。從中我了解到我所缺乏的知識和技能，這對我以后的職業(yè)生涯規劃奠定了基礎，這會(huì )是我今后人生中的財富。同時(shí)我還認識到“SRP”活動(dòng)不僅是課堂教學(xué)的延伸和補充，而且對于激發(fā)我學(xué)習興趣，開(kāi)闊視野，培養探究精神，了解最新的科技動(dòng)態(tài)，提高動(dòng)手能力和分析、解決問(wèn)題的能力，都是十分有意義的。通過(guò)親自參加項目調查使我掌握了更豐富的知識，獲得了更多的能力，具備了更強的競爭力，讓我感覺(jué)收獲頗多。我會(huì )用這次學(xué)到的經(jīng)驗去面對未來(lái)的生活和學(xué)習，在以后的學(xué)習中努力做到更好。在這以后我成長(cháng)了很多，我會(huì )再接再厲，拿出更大的勇氣與信心迎接生活的挑戰！

訓練計劃 篇4

　　秋風(fēng)送爽,新的學(xué)期又開(kāi)學(xué)了,為了提高我校學(xué)生的籃球運動(dòng)水平，完成教學(xué)大綱的要求，豐富學(xué)校文體活動(dòng)，并為上一級學(xué)�；蜻\動(dòng)隊輸送人才,本學(xué)期我校第二課堂活動(dòng)的主要訓練目標是：

　　1、了解籃球運動(dòng)的'起源，知道一些簡(jiǎn)單的籃球規則。

　　2、對籃球運動(dòng)產(chǎn)生興趣，發(fā)展跑、運、傳、接、投等基本動(dòng)作技能。

　　3、在學(xué)習中充分展現自我，體驗成功的樂(lè )趣。

　　4.培養學(xué)生頑強拼搏、團結互助、共同提高的良好風(fēng)氣,樹(shù)立新的隊伍形象，爭取獲得更大的進(jìn)步, 5.能參加上級組織的比賽. 本學(xué)期制定以下計劃：

　　一、 隊員來(lái)源

　　以四年級五年級男生為主，兼帶三年級后備人員和部分六年級學(xué)生.

　　二、 訓練時(shí)間：

　　每周第二課堂活動(dòng)時(shí)間

　　三、 訓練地點(diǎn)

　　校操場(chǎng)

　　二、訓練原則：

　　1.以培養興趣為前提,根據學(xué)生的實(shí)際情況制定訓練計劃，區別對待,分層教學(xué),注重挖掘學(xué)生的潛力。

　　2.訓練工作中狠抓思想作風(fēng)，注意調整學(xué)生的心理狀態(tài)。

　　3.重視基本技術(shù)訓練，使學(xué)生熟練掌握基本技術(shù)，為今后繼續提高打下扎實(shí)的技術(shù)基礎。

　　4.有目的、有針對性地提高部分身體條件較好的同學(xué)的技、戰術(shù)能力。（體能、戰術(shù)、思想、心理和智力等方面能力）

　　5.全隊戰術(shù)訓練的過(guò)程中，要重視個(gè)人戰術(shù)訓練，以及全隊的默契配合。

　　四、 訓練內容

　　第一周：學(xué)校開(kāi)會(huì )研究,布置新學(xué)期第二課堂活動(dòng)的各項工作.

訓練計劃 篇5

　　為了使全體教師熟悉并掌握學(xué)段內各個(gè)年級教材知識，從整個(gè)學(xué)段的教材知識體系上分析，把握任課年級教材知識的教學(xué)要求，在教學(xué)中能夠做到隨時(shí)溝通知識之間的縱橫聯(lián)系，避免孤立地教授知識，避免教學(xué)出現知識性錯誤。根據x政教發(fā){20xx}192號文件精神，特定我校教材知識訓練工作實(shí)施計劃，具體內容如下：

　　一、組織機構

　　業(yè)務(wù)主管：xx

　　業(yè)務(wù)小組組長(cháng)：xx

　　成員：xx

　　業(yè)務(wù)小組主要職責：負責檢查各項作業(yè)的正確與否，其中業(yè)務(wù)小組的組長(cháng)的主要職責是研究知識結構圖在課堂教學(xué)中的應用

　　二、訓練內容：

　　本次教材知識訓練的內容為九年級各學(xué)科的教材。

　　三、具體訓練任務(wù)：

　　1、畫(huà)出初三各單元及單元內各節課文知識結構圖。

　　2、完成初三年級課后練習題（物理教師完成初三年級、化學(xué)教師完成初三年級課后練習題）理化生教師每學(xué)期還要完成教材中涉及的5個(gè)實(shí)驗操作。

　　3、完成任教年級64道學(xué)生作業(yè)或考試中錯題積累與分析（每周2道），本學(xué)期完成32道，下學(xué)期完成32道。

　　4、組織教師觀(guān)看八部反映教育題材的電影，即《孩子不壞》、《為了霍洛維茨》、《叫我第一名》、《三傻大鬧寶萊塢》、《我和我的小鬼們》、《蒙娜麗莎的微笑》、《塵封日記本》、《為生命奠基（講座）》。每學(xué)期播放四部，全體教師要記錄每部電影中對自己有啟示的三句臺詞或敘述一個(gè)有啟示的情節。并就八部電影中的`一部寫(xiě)一篇不少于1500字的觀(guān)后感。

　　5、已經(jīng)參加xx年中小學(xué)英語(yǔ)、理化生、科學(xué)教師除了要完成上述教材知識與教育理念訓練任務(wù)外，還有完成下列兩項任務(wù)：

　�。�1）、全學(xué)年完成任教年級課程課堂教學(xué)技能設計40節，其中上冊教材20節，下冊教材20節，導課、講課、提問(wèn)、板書(shū)、結課分別8節，要求設計的類(lèi)型與方式不重復。設計結果填寫(xiě)在學(xué)段教材教法訓練專(zhuān)用本（課堂教學(xué)技能）上。

　�。�2）、全學(xué)年完成任教年級教材8個(gè)單元知識內容分析，其中上冊4個(gè)，下冊4個(gè)，結果填寫(xiě)在學(xué)段教材教法訓練專(zhuān)用本（單元課題知識）中的知識類(lèi)型、教學(xué)內容安排、教學(xué)目標以及教學(xué)目標達成測驗題等欄目下。

　　6、已經(jīng)參加xx—xx年中小學(xué)語(yǔ)文、數學(xué)高研班和全員班的教師除了要完成上述教材知識與教育理念訓練任務(wù)外，重點(diǎn)運用知識結構圖完成下列兩項任務(wù)：

　�。�1）、積極參加省市以“說(shuō)課標、說(shuō)教材”為主要內容的校本研修活動(dòng)。圍繞20xx年修訂版新課標，畫(huà)出兩份本學(xué)科新課標知識結構圖，其中一份為自選某一專(zhuān)題知識結構圖。

　�。�2）、應用知識結構圖改進(jìn)課堂教學(xué)，選取任教年級三篇課文，每篇課文分別選取一種知識結構圖形式，進(jìn)行課堂教學(xué)實(shí)踐。最后提供三篇課堂教學(xué)設計與課堂教學(xué)效果材料（包括學(xué)生的知識結構圖作品）。

　　四、訓練形式

　　教材知識訓練以集中輔導，集體討論，完成作業(yè)，觀(guān)看電影的形式進(jìn)行。

訓練計劃 篇6

　　（一）籃球訓練目標與任務(wù)

　　根據我�；@球隊發(fā)展現狀及建設規劃要求，年度訓練目標是：強化運動(dòng)員的體能，完善基本技術(shù)和位置技術(shù)，形成具有符合本隊實(shí)際要求的攻防戰術(shù)體系，加強比賽作風(fēng)和心理素質(zhì)的培養。年度訓練任務(wù)是：在訓練中運用現代籃球運動(dòng)理念，形成籃球快、靈的技戰術(shù)風(fēng)格，通過(guò)周期訓練使得運動(dòng)員的技術(shù)、戰術(shù)、心理、體能、智力方面競技能力和綜合素質(zhì)水平全面提升。

　�。ǘ�）年度訓練安排

　　1、準備期訓練安排（3月-8月）

　　準備期包括調整期（3月-6月）和假期（7月-8月）兩個(gè)階段。調整期是全面訓練主要抓體能訓練、基本技術(shù)完善和意志品質(zhì)培養，負荷量逐漸增加。假期集訓是以專(zhuān)項訓練為重點(diǎn)，主要任務(wù)熟練掌握、提高實(shí)戰技巧和對抗技術(shù)，保證專(zhuān)項身體素質(zhì)和技、戰術(shù)指標的落實(shí)。負荷量開(kāi)始減少并逐漸增加負荷強度。

　　2、競賽期訓練安排（9月-11月）

　　主要任務(wù)是培養最佳競技狀態(tài)，使全隊實(shí)戰能力達到最好水平，爭取比賽取得優(yōu)異成績(jì)。

　　賽前階段（7周）

　　訓練安排與專(zhuān)項訓練階段基本相同，主要包括：⑴專(zhuān)項化身體訓練；⑵球隊固定配合，強化對抗技巧；⑶抓好個(gè)人特長(cháng)訓練；⑷在近似比賽的特點(diǎn)下演練。通過(guò)熱身，積累比賽經(jīng)驗，即訓練內容作為重要比賽賽程的實(shí)戰學(xué)習，使全隊出現最佳競技狀態(tài)。

　　訓練中增強比賽對抗強度，減少負荷量，強度達到比賽要求。比賽前兩周安排打3～4場(chǎng)比賽；賽前3-5天不安排大負荷，保證球隊處在最佳競技狀態(tài)。

　　比賽階段（2-3周）：

　　作好思想和心理調整，激勵進(jìn)取動(dòng)機。訓練安排首先要保證恢復，然后針對比賽中的問(wèn)題改進(jìn)和磨練重點(diǎn)技、戰術(shù)，采用較多的模擬演練。負荷穩定在賽前水平，根據場(chǎng)間隔和隊員上場(chǎng)時(shí)間多少酌情而定；要嚴格生活制度，以紀律保證休息、健康和充沛的.體力。

　　3、過(guò)渡期訓練安排（12月）。

　　休息兩周，恢復性練習兩周，總結經(jīng)驗教訓，做好下階段訓練計劃。主要是消除疲勞，緩解訓練和比賽的高度緊張狀態(tài)。保持一定訓練活動(dòng)，中小強度，達到積極性休整。

　　（三）訓練階段劃分

　　第一階段 20xx年3月1日至次年6月30日 （四）計劃期程與進(jìn)度：

　　3月1日至4月31日：基本動(dòng)作、攻守步伐、規則講解

　　5月1日至5月31日：基本動(dòng)作、小組合作、防守慨念。

　　6月1日至6月30日：基本動(dòng)作、小組攻守、仿真賽。

　　第二階段 20xx年9月1日至12月30日

　　9月1日至10月31日：分科訓練、系統機遇戰、仿真賽。

　　11月1日至11月30日：分科訓練、戰術(shù)訓練、狀況訓練。

　　一、熱 身 運 動(dòng)

　　在熱身運動(dòng)跑步之前，先做伸展操再慢跑1000公尺或是籃球場(chǎng)20圈以上，然后依照籃球運動(dòng)需要伸展的部位確實(shí)做好伸展活動(dòng)。

　　二、步 伐

　　1.交叉步：左右腳前后交叉，用于攻擊接應或是防守之用。

　　2.滑輪步：以左腳或是右腳帶動(dòng)另一腳作滑行地板之移動(dòng)，是防守步伐基礎訓練。

　　3.前進(jìn)后退步伐：向前快速沖刺，在中場(chǎng)時(shí)改變步伐向后退前進(jìn)，注意要求球員必須提起后腳根，避免向后摔倒。

　　4.前后移動(dòng)步伐：在低位與45度之間作前后來(lái)回移動(dòng)防守，必須趨前舉手，3趟之后，由低位沿低線(xiàn)向另一邊45度作趨前壓迫防守，再沿三分線(xiàn)下端線(xiàn)。

　　5.后退防守步：以后退步伐做出「之」字型防守動(dòng)作。

　　6.擺脫向前接應步伐：以「之」字型向前擺脫伸手做出接應動(dòng)作。

　　7.后轉身步伐：以「之」字型前進(jìn)作轉身伸手要球接應動(dòng)作。

　　8.切斷步伐：兩人一組，一人切入、一人做出「撞墻」接觸防守，這種切斷以雙手護胸阻斷對手順利移動(dòng)接應。

　　三、傳接球及持球訓練

　　1.面對面200對傳：4人一組作胸前、彈地、、傳球。

　　2.跨下8字型繞球：分成兩排，由跨下到腰部、頭部繞球。

　　3.大風(fēng)吹傳球：4人一組以半場(chǎng)或是全場(chǎng)作移動(dòng)式接應。

　　4.四角傳球：分成四組作四角移動(dòng)傳接球。

　　5.四方位傳球：以四角方式做四方位傳球。

　　6.面對面傳接球：以各式傳球為主。

　　7.行進(jìn)間背后、低手、單手傳球：兩人一組行進(jìn)間傳球。

　　8.對墻傳球：以高度120公分對墻傳接球。

　　9.打板長(cháng)傳：以雙手長(cháng)傳前場(chǎng)或是單手長(cháng)傳前場(chǎng)。

　　10.五點(diǎn)切傳：訓練球員切傳戰術(shù)。

　　11.中鋒接應傳球：由5位球員以「M」字型兩球相互傳給中鋒策應。

　　12.半場(chǎng)或全場(chǎng)不運球進(jìn)攻：必須以傳球及移動(dòng)接應進(jìn)攻。

　　四、上 籃 訓 練

　　1．全場(chǎng)8字型傳球上籃。

　　2.車(chē)輪式上籃。

　　3.全場(chǎng)7*5*3上籃。

　　4.三線(xiàn)上籃。

　　5.全場(chǎng)長(cháng)傳罰球線(xiàn)接應上籃。

　　6.二人一組上籃。

　　7.三人一組上籃。

　　8.直線(xiàn)運球上籃。

　　9.半場(chǎng)三角上籃。

　　五、運 球 訓 練

　　1.全場(chǎng)障礙物運球。

　　2.全場(chǎng)跨下運球前進(jìn)后退、轉身、反手、背后運球。

　　3.全場(chǎng)空中墊步、急停后仰前進(jìn)、空中左右閃運球人。

　　4.全場(chǎng)8字型運球。

　　5.左右手晃球。

　　6.跨下原地運球。

　　7.全場(chǎng)直線(xiàn)3-4拍運球上籃。

　　六、投 籃 訓 練

　　1.定點(diǎn)投籃。

　　2.兩組對角線(xiàn)接應投籃。

　　3.移動(dòng)投籃。

　　4.騎馬射箭。

　　5.底線(xiàn)切入勾射。

　　6.后旋轉投籃。

　　7.三角底線(xiàn)擦板投籃。

　　8.全場(chǎng)來(lái)回急停跳投。

　　9.高位接應轉身投籃（假動(dòng)作配合左右切投）

　　10.三角擦板投籃。

　　11.五點(diǎn)投籃。

　　12.全場(chǎng)2-3人傳球急停跳投。

　　13.半場(chǎng)接應挑籃。

　　14.半場(chǎng)前進(jìn)接應跳投或切投。

　　七、籃 板 卡 位 訓 練

　　1.半場(chǎng)1VS1至5VS5卡位訓練（配合口頭關(guān)照）。

　　2.半場(chǎng)3VS3卡位（配合口頭關(guān)照、教練持球）。

　　3.罰球后卡位訓練。

　　4.外線(xiàn)投籃卡位。

　　5.籃板球訓練：拋球抓球。

　　八、防 守 訓 練

　　1.全場(chǎng)1VS1背手防守。

　　2.半場(chǎng)對角線(xiàn)切斷攻守（教練持球、一攻一切斷）。

　　3.一守二攻防守訓練。

　　4.舉手防守（外圍）、在前防守訓練（禁區）、趨前防守。

　　5.一線(xiàn)、二線(xiàn)、三線(xiàn)協(xié)助防守訓練。

　　6.全場(chǎng)陷阱包夾（1-2-2、2-2-1、1-1-2-1）

　　7.半場(chǎng)包夾（1-2-2、2-1-2瞬間包夾）

　　8.半場(chǎng)盯人防守訓練。

　　9.全場(chǎng)盯人防守。

　　10.區域防守移動(dòng)訓練（配合以多打少）。

　　11.三明治包夾防守訓練（針對中鋒）。

　　12.盯人防守讓位、補位、交換防守訓練。

　　13.禁區三傳二守、四傳三守。

　　14.全場(chǎng)攻守、教練持球不定向來(lái)回傳球。

　　15.教練哨音指揮移動(dòng)防守。

　　九、擺 脫 接 應 訓 練

　　1.半場(chǎng)1VS1接應攻守。

　　2.半場(chǎng)1VS1低位擺脫攻守。

　　3.全場(chǎng)、半場(chǎng)不運球攻守。

　　十、快 攻 訓 練

　　1.全場(chǎng)五打四、四打三、三打二、二打一。

　　2.五人快攻路線(xiàn)布局來(lái)回攻擊。

　　3.快速推進(jìn)交叉突破（45度、下底線(xiàn)、繞底線(xiàn)、上45度接應）

　　4.打板長(cháng)傳接應上籃（2人、3人）。

　　（五）計劃實(shí)施的保證

　�。�1）加強計劃的科學(xué)性和系統性

　�。�2）加強思想教育和球隊的管理

　�。�3）建立各種檢測和考核制度

　�。�4）年度計劃要爭取領(lǐng)導的支持

　�。�5）建立合理的獎懲制度

　�。�6）及時(shí)總結訓練工作的經(jīng)驗和教訓

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