【精品】訓練計劃模板匯編10篇
時(shí)間過(guò)得可真快，從來(lái)都不等人，我們的工作又進(jìn)入新的階段，為了在工作中有更好的成長(cháng)，是時(shí)候靜下心來(lái)好好寫(xiě)寫(xiě)計劃了。想學(xué)習擬定計劃卻不知道該請教誰(shuí)？以下是小編精心整理的訓練計劃10篇，歡迎大家分享。
訓練計劃 篇1
一、品管內部訓練
1、根據品管手冊標準，要求品檢員掌握各部門(mén)的品質(zhì)標準，了解及熟練用各種品管工具，確實(shí)發(fā)揮品管的監控與協(xié)助作用。
2、收集品質(zhì)案例，作為培訓教材（如將不良品與正品對比拍成照片，或以實(shí)物貼成�。�
3、開(kāi)展培訓課程，進(jìn)行技術(shù)培訓，首先要求各部門(mén)品檢掌握本部門(mén)技術(shù)要點(diǎn)，如有可能則進(jìn)行工種輸換，使之熟練掌握品管每個(gè)部門(mén)品質(zhì)要求與標準。
4、培訓完畢，進(jìn)行技術(shù)考核。
5、每月不定期開(kāi)會(huì )及授課，提升品管專(zhuān)業(yè)知識，授予品管正確觀(guān)點(diǎn)，“防患于未然”預防為中心，檢驗把開(kāi)為補，不流出不良品，預防不良品發(fā)生。
6、開(kāi)好品管早會(huì )，提出新鞋款重點(diǎn)，并在生產(chǎn)開(kāi)始時(shí)做好重點(diǎn)監控。
二、公司品質(zhì)管理培訓計劃
1、QC主持召開(kāi)每日品管會(huì )議，現場(chǎng)工部參加，分析前一天發(fā)生品質(zhì)問(wèn)題的原因，找出主要因素，找到管理重點(diǎn)提示當天品質(zhì)重點(diǎn)。
2、品管專(zhuān)欄，專(zhuān)刊，滲秀品管觀(guān)念，品檢統計報表公布使品檢人隨時(shí)都能得知品質(zhì)要求標準，改善辦法及改善成效。
3、品質(zhì)教育課程
干部品質(zhì)訓練
品質(zhì)問(wèn)題最大的`原因，管理不善。
品管工具使用
損耗金錢(qián)
工作標準：零缺點(diǎn)
員工品質(zhì)訓練
※技術(shù)培訓
※第一次就把工作做好：不制造不良，不接受不良，不流出不良。
※一分鐘自主管理（1）先喜歡自己的產(chǎn)品（2）以顧客抱怨為創(chuàng )造新契機（3）責任感
1、全面品質(zhì)管理，品管圈活動(dòng)
2、品質(zhì)改善管理，PDCA循環(huán)
訓練計劃 篇2
古箏是一門(mén)高雅的藝術(shù)，在于豐富學(xué)生課余活動(dòng)的同時(shí)，也提高了自身的修養，能使學(xué)生在學(xué)習繁忙時(shí)得到很好的放松，為了讓學(xué)生在美的環(huán)境下學(xué)習美的藝術(shù)，現將本學(xué)期古箏初級興趣小組的活動(dòng)安排制定如下：
一、活動(dòng)目的：
1、 感受傾聽(tīng)一些優(yōu)美的古箏樂(lè )曲，感受他們不同的風(fēng)格特點(diǎn)和演奏方法。
2、 感受古箏不同于其他樂(lè )器的'音色、獨特的表現手法。
3、 認識樂(lè )器古箏，知道它的演奏方法，并知道要用合適的、美好的音色來(lái)演奏。
4、 認識簡(jiǎn)譜，會(huì )自己學(xué)唱，能分辨音的高低、強弱、快慢等。
5、 學(xué)習幾種常見(jiàn)的節奏型、音符、特殊記號等。
6、能正確區分不同性質(zhì)的音樂(lè )。
二、活動(dòng)要求：
1、組織學(xué)生按時(shí)參加活動(dòng)，并保持室內清潔。
2、每周二，四下午第三節課，小組成員必須準時(shí)到達古箏教室。
3、小組成員應嚴格遵守紀律，認真準時(shí)完成好老師布置的作業(yè)。
4、愛(ài)護教室內的樂(lè )器，每次活動(dòng)結束后都要將琴布蓋好。
三、活動(dòng)內容：
一、學(xué)習與掌握古箏演奏的基本指法
1、學(xué)習與掌握古箏演奏的基本指法
2、左右手四指各自的撥弦動(dòng)作
3、左右手大食、大中、大食中、大食中無(wú)各手指的指法組合
4、和音、和弦的演奏方法
5、大指搖的演奏方法
6、左手揉弦、按弦的演奏方法
二 、音樂(lè )基礎知識的學(xué)習
1、音高的識別
2、節拍、節奏的組合
3、音色的識別
4、音樂(lè )表現
四、提高教學(xué)質(zhì)量措施：
1、認真執行課時(shí)計劃，嚴格把握課堂時(shí)間，充分做好課前準備。
2、根據學(xué)生身心發(fā)展的特點(diǎn)，適當的放低要求，放慢教學(xué)進(jìn)度，打好基礎，培養學(xué)生學(xué)習古箏的興趣。
3、多看多聽(tīng)其他教師的課程，從中汲取經(jīng)驗。
五、教學(xué)進(jìn)度安排：（寒假前約十五節課）
1． 第一至第四次課程以熟悉古箏音位為主
2． 第五至第八次課程以確立演奏手型為主
3． 第九至第十二次課程以確立手腕擺動(dòng)動(dòng)作為主
4． 第十三至第十五次課程鞏固一至十二節課的內容
通過(guò)十六次課程，使兒童初步掌握到古箏演奏的基本指法和自然和諧的手型，以及良好的用力方式。
訓練計劃 篇3
大學(xué)生素質(zhì)拓展訓練旨在全面貫徹黨的教育方針，遵照“四個(gè)統一”的要求，堅持面向現代化、面向世界面向未來(lái)的原則，以培養大學(xué)生的綜合素質(zhì)為核心，以激發(fā)創(chuàng )新精神和實(shí)踐能力為重點(diǎn)，普遍提高大學(xué)生的人文素養與科學(xué)素養，早就“有理想、有道德、有文化、有紀律”德智體美全面發(fā)展的社會(huì )主義事業(yè)建設者和接班人。
拓展訓練，又稱(chēng)外展訓練（outward bound），原意為一艘小船駛離平靜的港灣，義無(wú)反顧地投向未知的旅程，去迎接一次次挑戰。這種訓練起源于二戰期間的英國。當時(shí)大西洋商務(wù)船隊屢遭德國人襲擊，許多缺乏經(jīng)驗的年輕海員葬身海底，針對這種情況，漢思等人創(chuàng )辦了"阿伯德威海上學(xué)校"，訓練年輕海員在海上的生存能力和船觸礁后的生存技巧，使他們的身體和意志都得到鍛煉。戰爭結束后，許多人認為這種訓練仍然可以保留。于是拓展訓練的獨特創(chuàng )意和訓練方式逐漸被推廣開(kāi)來(lái)，訓練對象也由最初的海員擴大到軍人、學(xué)生、工商業(yè)人員等各類(lèi)群體。訓練目標也由單純的體能、生存訓練擴展到心理訓練、人格訓練、管理訓練等。
訓練通常有以下三個(gè)環(huán)節
1、團隊熱身。在培訓開(kāi)始時(shí)，團隊熱身活動(dòng)將有助于加深學(xué)員之間的相互了解，消除緊張，建立團隊，以便輕松愉悅的投入到各項培訓活動(dòng)中去。
2、團隊項目。團隊項目以改善受訓者的合作意識和受訓集體的團隊精神為目標，通過(guò)復雜而艱巨的活動(dòng)項目，促進(jìn)學(xué)員之間的相互信任、理解、默契和配合。
3、回顧總結�；仡檶椭鷮W(xué)員消化、整理、提升訓練中的體驗，以便達到活動(dòng)的具體目的�？偨Y，使學(xué)員能將培訓的收獲遷移到工作中去，以實(shí)現整體培訓目標。
拓展訓練的顯著(zhù)特點(diǎn)有：
1、綜合活動(dòng)性。拓展訓練的所有項目都以體能活動(dòng)為引導，引發(fā)出認知活動(dòng)、情感活動(dòng)、意志活動(dòng)和交往活動(dòng)，有明確的操作過(guò)程，要求學(xué)員全身心的投入。
2、 挑戰極限。拓展訓練的項目都具有一定的難度，表現在心理考驗上，需要學(xué)員向自己的能力極限挑戰，跨越"極限"。
3、集體中的個(gè)性。拓展訓練實(shí)行分組活動(dòng)，強調集體合作。力圖使每一名學(xué)員竭盡全力為集體爭取榮譽(yù)，同時(shí)從集體中吸取巨大的力量和信心，在集體中顯示個(gè)性。
4、 高峰體驗。在克服困難，順利完成任務(wù)要求以后，學(xué)員能夠體會(huì )到發(fā)自?xún)刃牡膭倮泻妥院栏�，獲得難得的高峰體驗。
5、自我教育。教員只是在課前把課程的內容、目的、要求以及必要的安全注意事項向學(xué)員講清楚，活動(dòng)中一般不進(jìn)行講述，也不參與討論，充分尊重學(xué)員的主體地位和主觀(guān)能動(dòng)性。
6、通過(guò)拓展訓練，參訓者在如下方面有顯著(zhù)的提高：認識自身潛能，增強自信心，改善自身形象；克服心理惰性，磨練戰勝困難的毅力；啟發(fā)想象力與創(chuàng )造力，提高解決問(wèn)題的能力；認識群體的作用，增進(jìn)對集體的參與意識與責任心；改善人際關(guān)系，學(xué)會(huì )關(guān)心，更為融洽地與群體合作；學(xué)習欣賞、關(guān)注和愛(ài)護大自然。、
一、 活動(dòng)目的：
1。激發(fā)學(xué)生的團隊意識，增強集體的凝聚力。
2。激發(fā)和強化他們運用和發(fā)揮團隊智慧，增強集體創(chuàng )造力。
3。啟迪學(xué)生的創(chuàng )造力，體會(huì )策劃應對的重要性。
二、活動(dòng)項目：
1。孤島求生：讓參與者體會(huì )合作的重要性，借團隊合作與思考達到解決問(wèn)題的目的，并體會(huì )個(gè)人在團隊中的位置。
2。毽球比賽：鍛煉集體合作的精神。溝通彼此間的默契，提高團隊配合意識，建立成員之間的相互信任。
3。合力吹氣球：通過(guò)游戲使大家認識到團隊合作的重要性；增強集體的配合意識，建立組員之間的.相互信任；流動(dòng)活動(dòng)的完成有利于激發(fā)成員的積極性，使小組充滿(mǎn)活力。
4�？鞓�(lè )闖關(guān)：幫助參與者認識到團隊合作的重要性，提高協(xié)作能力；鍛煉身體，提高其身體的敏捷性與反應能力。
5。先入咸陽(yáng)者為王：確立行為規范的重要性；明確團隊角色，增強溝通能力；提高決策與領(lǐng)導能力，體會(huì )團隊內部協(xié)調的重要性。
6。接發(fā)球比賽：增強團隊配合的意識，訓練參與者的身體協(xié)調性
三、活動(dòng)時(shí)間：20xx年11月29日
四、活動(dòng)地點(diǎn)：黃山學(xué)院南區塑膠運動(dòng)常
五、注意事項：1。嚴禁個(gè)人單獨行動(dòng)，任何個(gè)人都必需服從安排要以大局為重，堅持少數服從多數的原則。任何因個(gè)人不遵守紀律造成的不良后果由其本人承擔�，F場(chǎng)的工作人員有義務(wù)隨時(shí)制止任何有危險性的活動(dòng)。2。請在進(jìn)行戶(hù)外活動(dòng)時(shí)注意環(huán)保，活動(dòng)結束后清理現場(chǎng)，此外還要維護校園公共設施的安全。
六、經(jīng)費預算：150元。
七、活動(dòng)原則
1。自主性原則：活動(dòng)的主體是參與其中的同學(xué)們，活動(dòng)的設計與開(kāi)展都必須以參與者為中心，參與者的自主性要得到充分的尊重。
2。開(kāi)放性原則：活動(dòng)的參與不受專(zhuān)業(yè)、年級和院系的限制，鼓勵同學(xué)們進(jìn)行大范圍的交流，不同專(zhuān)業(yè)背景，不同年齡的學(xué)生相互溝通。
3。多樣性原則：活動(dòng)的種類(lèi)多樣參與者也多樣。
5。柔性原則：在實(shí)施計劃的過(guò)程中不用硬指標評價(jià)，重在參與，追求真正的學(xué)習，倡導用人性化的標準來(lái)評價(jià)參與者的表現，讓參與者在完成目標的喜悅后體驗被認可的感覺(jué)。
開(kāi)展大學(xué)生素質(zhì)拓展訓練活動(dòng)，有利于形成大學(xué)生自覺(jué)參與素質(zhì)教育的積極導向，有利于動(dòng)員各方面資源服務(wù)大學(xué)生綜合素質(zhì)的提高�；顒�(dòng)能夠幫助參與者開(kāi)發(fā)自己的潛能樹(shù)立對自身能力的信心，讓同學(xué)們在快樂(lè )中認識到自己在團隊中的作用，從而積極主動(dòng)、負責的參與到團隊的工作中去。
訓練計劃 篇4
一、目的
為迎接今年7月份在沈陽(yáng)師范學(xué)院召開(kāi)的《遼寧省高校田徑運動(dòng)會(huì )》舉行的田徑比賽做準備。在校、部領(lǐng)導的重視和關(guān)懷下，田徑隊從冬訓開(kāi)始，積極備戰，力爭圓滿(mǎn)完成比賽任務(wù)，為學(xué)校爭取榮譽(yù)。
二、任務(wù)
�。ㄒ唬┨岣咭话闵眢w訓練水平和健康水平，結合各專(zhuān)項特點(diǎn)和運動(dòng)員實(shí)際需要進(jìn)一步著(zhù)重發(fā)展力量，速度，耐力等身體素質(zhì)。
�。ǘ⿲W(xué)習和改進(jìn)基本技術(shù)，條件較好的隊員可以較多地進(jìn)行專(zhuān)項技術(shù)訓練并逐漸提高訓練強度。
�。ㄈ┨岣邔�(zhuān)項技術(shù)及專(zhuān)項運動(dòng)成績(jì)。
�。ㄋ模┡囵B運動(dòng)員訓練的自覺(jué)性，樹(shù)立吃苦耐勞，頑強拼搏的意志品質(zhì)。為學(xué)校爭光的責任心和榮譽(yù)感。
�。ㄎ澹┘訌婈犖楣芾�，提高全隊的凝聚力。
�。⿲W(xué)習一些有關(guān)田徑運動(dòng)訓練的理論知識，保健與自我監督方面的知識，防止傷害事故的發(fā)生。
三、隊員的情況分析
此次組隊基本還是以參加20xx年市高校田徑比賽的隊員為主，從特招生中補充4名男隊員，男投擲1人，男子跳遠1人，男短跑2人。使得投擲組和跳躍組項目有所加強。田徑隊項目分布主要側重在短跨，中長(cháng)跑及競走。男子100，200米1人，成績(jì)在11秒左右。女生1人在13秒左右，女生200，400成績(jì)分別在26秒，1分左右。男跳遠成績(jì)達7米左右，男三級跳14。20米，男跳高1。85米。男子110米高欄15秒7，男子400米51秒左右，400米欄55秒左右。男子中長(cháng)跑成績(jì)稍強，達二級以上水平。女子鐵餅，標槍具有一定的實(shí)力，男子鉛球鐵餅也不錯。女子競走2名隊員是在本科生訓練出來(lái)的以上基本情況表明，運動(dòng)員雖具備一定的運動(dòng)技術(shù)水平和成績(jì)，但與省內其他高水平院校相比還有很大差距，同時(shí)由于運動(dòng)員比較缺乏系統科學(xué)的訓練，訓練時(shí)間不足又常常因為學(xué)習緊張而中斷訓練。因此運動(dòng)員身體素質(zhì)機能狀況及運動(dòng)成績(jì)水平表現得相當不穩定。但他們在學(xué)校里仍不愧為田徑項目上的佼佼者，基本具有了較好專(zhuān)項能力和身體素質(zhì)水平，特別是他們比較熱愛(ài)田徑項目，有較濃厚的`興趣，說(shuō)明只要通過(guò)系統的專(zhuān)門(mén)訓練仍有相當的發(fā)展潛力。因此為此次比賽，我們從冬訓開(kāi)始，分別由兩名教練員負責訓練。賽前集訓將增加2名教練員帶隊訓練。 四、計劃安排與具體措施
(一)冬訓安排1個(gè)月，每周安排6次訓練課，每次訓練課2-2.5小時(shí)。
1。短跨跳及投擲項目技術(shù)性強，對速度、力量、爆發(fā)力、靈敏、協(xié)調性等專(zhuān)項身體素質(zhì)要求高。因此在冬訓應以一般身體素質(zhì)和專(zhuān)項身體素質(zhì)發(fā)展為主。適當安排分解的環(huán)節技術(shù)訓練，以改進(jìn)基本技術(shù)。此時(shí)一般身體訓練應占25-30%，專(zhuān)項素質(zhì)占35-40%，技術(shù)訓練占30%。
2．中長(cháng)跑項目在冬訓中應逐漸加大有氧耐力訓練量，提高在室外訓練的御寒抗疲勞能力。在此基礎上逐漸提高訓練強度，無(wú)氧耐力訓練應因人而異占有一定比重。同時(shí)一般身體訓練（發(fā)展靈敏，協(xié)調，柔韌素質(zhì)）所占的比重不得少于15-25%。
�。ǘ┐河柊才旁�3月15日—4月29日。每周3次訓練課，共7周。每次訓練課2—2。5小時(shí)。
1。前兩周以恢復訓練為主，發(fā)展一般身體素質(zhì)，使隊員恢復到冬訓結束時(shí)的機能水平。
2。后5周逐漸加大運動(dòng)量及運動(dòng)強度，著(zhù)重發(fā)展專(zhuān)項專(zhuān)項身體素質(zhì)及專(zhuān)項技術(shù)，此時(shí)大體分配20-25%（一般身體素質(zhì)），40-50%（專(zhuān)項身體素質(zhì)），30-35%（專(zhuān)項技術(shù)）。
�。ㄈ┘柊才旁�5月6日—7月12日。每周安排6次訓練課，共8周。每次2。5小時(shí)
1．進(jìn)一步提高專(zhuān)項身體素質(zhì)及專(zhuān)項技術(shù)。此時(shí)訓練內容大體分配為：一般身體訓練為5-10%，專(zhuān)項身體素質(zhì)40-50%，專(zhuān)項技術(shù)50-60%。做好賽前調整，預防傷病事故的發(fā)生，使運動(dòng)員在比賽時(shí)達到最佳競技狀態(tài)。
2．教練員在訓練中應及時(shí)總結經(jīng)驗，掌握訓練信息反饋，按時(shí)寫(xiě)好周的和課時(shí)計劃，有針對性地進(jìn)行訓練。
(四)下半年訓練安排在9月11日---12月30日,每周安排2次訓練課,共16周,每次2小時(shí)。對上半年的比賽進(jìn)行很好的總結，找出差距，有針對性的進(jìn)行訓練。
訓練計劃 篇5
小學(xué)足球隊正式成立，為了促進(jìn)校足球隊健康、迅速發(fā)展，根據足球運動(dòng)規律、青少年生長(cháng)發(fā)育規律及校足球隊現狀特點(diǎn)為依據，現就宏大希望小學(xué)足球隊訓練比賽擬定以下計劃。
一、球隊現狀
宏達希望小學(xué)足球隊隊員熱愛(ài)足球運動(dòng)，對比賽充滿(mǎn)渴望，訓練過(guò)程中能夠展現出對足球運動(dòng)的濃厚熱情，具有較高的訓練積極性。隊員積極好學(xué)，具有較強的動(dòng)作模仿能力。訓練在器材、場(chǎng)地方面能夠得到保障，并且能夠得到學(xué)校老師和領(lǐng)導的支持，具有較好外部環(huán)境。另一方面，隊員基本沒(méi)有接觸過(guò)足球訓練，足球技、戰術(shù)水平基本為空白。由于不同年齡段隊員在生理和心理上的發(fā)育水平存在差異，三個(gè)年級隊員在共同訓練中表現出一定的群體差異。由于年齡段特質(zhì)等原因，部分隊員在訓練過(guò)程中注意力不集中，訓練紀律性不夠強。
二、球隊目標
通過(guò)這一階段訓練與比賽，預期使隊員掌握基本的足球技能，掌握正確的足球技術(shù)動(dòng)作，了解基礎的局部配合方式，形成良好的訓練氛圍。
三、訓練任務(wù)
1、運用各種教育手段，培養隊員團結友愛(ài)，勇敢頑強，刻苦訓練，為足球運動(dòng)奮力拼搏的精神。
2、通過(guò)各項訓練和比賽，提高隊員對足球運動(dòng)的熱情，使隊員保持對足球運動(dòng)的`濃厚興趣。
3、通過(guò)認真執行訓練計劃，提高隊員的球性，使隊員能夠逐步掌握基本的足球技能，并在此基礎上了解一定的局部戰術(shù)配合方式。
4、在訓練中通過(guò)經(jīng)驗的總結，形成一套適合該校球隊的訓練體系，為校足球隊可持續地、穩定地發(fā)展提供可靠保障。
四、訓練計劃
為更好的完成上述任務(wù)，擬通過(guò)為期十周的訓練，在共計二十個(gè)訓練單元中，完成以下訓練內容。
訓練計劃 篇6
一、基本情況：
1、本�；@球隊是在高中部高一、高二、高三年級中挑選出來(lái)的隊員，平均身高達1.8米。高二、高三年級的學(xué)生受過(guò)3年以上的籃球訓練，個(gè)人技術(shù)良好，但是在中、遠投和整體配合差。
2、教學(xué)任務(wù)：使學(xué)生全面熟練地掌握籃球的各類(lèi)技術(shù)，并有實(shí)踐經(jīng)驗。在全面掌握和提高籃球技術(shù)和戰術(shù)水平的同時(shí)，促進(jìn)學(xué)生身體全面發(fā)展，增強身體機能和提高運動(dòng)素質(zhì)，具有健全的體魄。為這學(xué)期的'高中組籃球比賽打基礎。
3、訓練時(shí)間：20xx.9~20xx.12、18（下午4：45~6：00）
4、訓練內容：
1）、身體素質(zhì)訓練：包括一般身體素質(zhì)訓練和專(zhuān)項身體素質(zhì)訓練。
2）、五大基本技術(shù)：運球、傳球、投籃、搶斷球、搶籃板球。
3）、戰術(shù)訓練和防守練習。
二、基本要求：
�。�、每個(gè)隊員要從思想上認識到參加小組活動(dòng)的主要任務(wù)同目標，做到自覺(jué)參加小組活動(dòng)。
�。�、隊員要一切聽(tīng)從教師的安排，努力配合教師搞好訓練。
�。�、嚴格遵守訓練時(shí)間，不遲到、不早退，有事有病要向教師請假。
三、訓練排期表：
訓練計劃 篇7
為了加快培養政治合格、素質(zhì)過(guò)硬、業(yè)務(wù)精湛的教師隊伍，根據市教育局《克拉瑪依市新一輪教師基本功訓練方案》(新克教發(fā)[20xx]11號文件)精神要求，我們將在全市范圍內開(kāi)展幼兒教師基本功訓練，不斷強化教師基本功訓練，提高幼兒教師的基本素質(zhì)，具體內容如下：
一、 指導思想
教師基本功是教師從事教學(xué)工作必須具備的最根本的職業(yè)技能，是提高教師崗位實(shí)際能力、造就一支高素質(zhì)的教師隊伍、辦好人民滿(mǎn)意教育的根本要求。在新課改教學(xué)理念指導下，結合我市幼兒教師專(zhuān)業(yè)基本功實(shí)際，通過(guò)對教師的基本功訓練，切實(shí)提高教師的專(zhuān)業(yè)基本功素質(zhì)，使我市各族教師的教學(xué)基本功得到全面提升.
二、 基本功訓練的原則
l、全員性原則：新課程理念指導下的全新教學(xué)模式對每位教師都提出了新的要求，所以必須充分認識全員參與培訓，積極投入訓練活動(dòng)的重要吐和必要性。凡40周歲以下的在職幼兒教師都要參加練功活動(dòng)。同時(shí)，積極鼓勵40歲以上的教師參加到此項活動(dòng)中來(lái)。
2、實(shí)效性原則：基本功訓練要從教學(xué)實(shí)際和教師實(shí)際需求出發(fā)，結合學(xué)前教育的特點(diǎn)，從彈唱、舞蹈、繪畫(huà)、普通話(huà)、教具制作，書(shū)寫(xiě)教案、多媒體課件制作等與教學(xué)緊密相關(guān)的環(huán)節入手進(jìn)行訓練。
3、 系統性原則：各園領(lǐng)導要率先垂范，帶頭參加練功，并起示范作用。幼兒園統一籌劃，并要認真制定訓練計劃。在組織、時(shí)間、任務(wù)等方面精心準備，統籌安排。
三、教師基本功訓練內容
根據我市教育教學(xué)實(shí)際，訓練內容定為三大塊：
l、一般基本功：
�、購棾竟Γ耗芗磁d演奏教材的曲目，會(huì )演奏一定難度的`鋼琴曲目。
�、谖璧富竟Γ耗鼙硌菸璧�，有一定舞蹈基本功，并會(huì )簡(jiǎn)單的舞蹈編排。
�、劾L畫(huà)基本功：掌握簡(jiǎn)筆畫(huà)，能在規定時(shí)間內完成意愿畫(huà)，有一定繪畫(huà)功底，藝術(shù)性強。
�、芙虒W(xué)媒體基本功：會(huì )制作、操作傳統媒體教具和現代媒體設備;會(huì )準確使用實(shí)驗器材等。
�、菡Z(yǔ)言基本功(普通話(huà)標準，教學(xué)語(yǔ)言簡(jiǎn)明、準確具有啟發(fā)性，層次清楚)
�、迋湔n、說(shuō)課基本功：能夠按照大綱要求、教材內容進(jìn)行備課、說(shuō)課。
2、教學(xué)基本功：
能從容組織教學(xué)及游戲活動(dòng)，從課前準備、課堂導入、精講引導、德育滲透，進(jìn)行啟發(fā)式教學(xué)，注重培養幼兒學(xué)習興趣及能力、注重兒童學(xué)習的主動(dòng)性。
3、科研基本功：
會(huì )說(shuō)課、聽(tīng)課，評課，能獨立撰寫(xiě)教育敘事、教學(xué)論文，能通過(guò)各種途徑和方法進(jìn)行教育教學(xué)研究。
四、訓練要求
1、以各幼兒園為單位，結合基本功要素、項目，自行開(kāi)展教學(xué)基本功訓練活動(dòng)。形式可采取基本功講座、組織專(zhuān)項訓練、拜師收徒、觀(guān)摩交流、競賽達標、教學(xué)展示講評等。
2、活動(dòng)要求做到“五落實(shí)”.即組織、內容、時(shí)間、形式及管理措施落實(shí).要善于總結，發(fā)現和吸取各方面的經(jīng)驗，開(kāi)展多種形式多種層次的訓練活動(dòng)。
3、市教育局將對各單位開(kāi)展基本功訓練情況進(jìn)行檢查調研，并在此基礎上組織觀(guān)摩，舉辦基本功園級展示活動(dòng)，展示活動(dòng)由幼兒園自行設計。
4、幼兒園應定期舉辦教學(xué)基本功訓練經(jīng)驗交流活動(dòng)、優(yōu)秀達標技能展示活動(dòng)。對訓練活動(dòng)及時(shí)總結反饋，促使活動(dòng)扎實(shí)有效的開(kāi)展下去。
5、幼兒園要定期開(kāi)展園內基本功比賽活動(dòng)，為參加全市教師基本功大賽選拔賽手。市級基本功大賽的形式內容、要求、時(shí)間等，另行安排。
6、為使教師基本功訓練長(cháng)期、有序、有效的開(kāi)展下去，各區.園要加強組織領(lǐng)導，成立“教師基本功訓練領(lǐng)導小組”，認真學(xué)習研究本方案，根據各區、園自己的實(shí)際制定本區、園教師基本功訓練實(shí)施方案，市教育局將對所制定的方案和實(shí)施過(guò)程進(jìn)行檢查。
五、組織領(lǐng)導
1、為了保證教師基本功訓練活動(dòng)有效持久地開(kāi)展，決定成立“克拉瑪依市幼兒園教師基本功訓練領(lǐng)導小組”。領(lǐng)導小組由以下人員組成.
組 長(cháng)：彭建偉 市教育局局長(cháng)
副組長(cháng)：朱素玲 市教育局副局長(cháng)
成員：(按姓氏筆畫(huà)為序)匡偉 何淑存 羅小榮 楊海燕 程英 路靜
各區教育局要確定專(zhuān)人負責訓練活動(dòng)的日常王作，加強上下溝通、聯(lián)系協(xié)調工作。
六、時(shí)間安排
教師基本功訓練分三個(gè)階段進(jìn)行：
第—階段：20xx年3月至2 020xx年12月，各幼兒園堅持在訓練形式上，堅持以崗位練兵、自學(xué)，業(yè)務(wù)訓練為主的原則，訓練工作堅持從個(gè)人優(yōu)勢突破，逐步滲透全過(guò)程各個(gè)環(huán)節.既要堅持群體性，又要注意發(fā)揮教師的個(gè)性，堅持長(cháng)期訓練，保證練有所得，練有所用。在訓練方法上堅持以自練為主，集中培訓為輔的原則，采取集中輔導與個(gè)人自學(xué)相結合，培訓學(xué)習與實(shí)踐鍛煉相結合，規定達標時(shí)限，限期進(jìn)行達標測試或評比.
第二階段：20xx年3月至201 0年12月，各幼兒園根據學(xué)校教學(xué)實(shí)際，采取訓練與考核相結合，定期由幼兒園領(lǐng)導小組對教師單項基本功進(jìn)行考核、展示、競賽，評選出優(yōu)秀教師.
第三階段：20xx年3月至20xx年1 2月;教育局將在各校選拔推薦的優(yōu)秀教師的基礎上進(jìn)行全市范圍的教師基本功大賽，對評選出的優(yōu)秀教師進(jìn)行表彰獎勵.
克拉瑪依市教育局
訓練計劃 篇8
相信很多朋友都想練胸肌，其實(shí)練胸肌并沒(méi)有那么信，之前小hi已經(jīng)講了，每天在家做俯臥撐就能練出胸肌。雖然做俯臥撐練胸肌的效果也是可以的，但是如果你有條件使用啞鈴鍛煉的話(huà)，那么效果就更好了。
今天，小hi就是來(lái)大家說(shuō)兩個(gè)動(dòng)作，一個(gè)是臥推，一個(gè)是飛鳥(niǎo)，這兩個(gè)動(dòng)作是練胸的基本動(dòng)作，動(dòng)作簡(jiǎn)單，效果明顯。
如果你想要獲得更加全面的練胸肌的方法，可以關(guān)注我們的hi運動(dòng)健身微信（hiydjs），回復關(guān)鍵詞“胸肌”，系統就會(huì )推薦給你科學(xué)的減肥健身計劃。
下面來(lái)講下臥推和飛鳥(niǎo)，之前我們也講了胸肌分為上胸，中胸和下胸，平時(shí)我們做的標準俯臥撐就是練的中胸，那么我們臥推和飛鳥(niǎo)也會(huì )針對這三塊胸肌有不同的鍛煉方法。不過(guò)前期可以做標準的為主。
臥推的重量要比飛鳥(niǎo)的重一些，可以根據自己的'情 況選擇，從輕開(kāi)始，慢慢適應，慢慢加重，感受胸部發(fā)力。胸肌不能天天練，建議練完后休息兩天再練，一周練兩次就好。
1、啞鈴臥推
在一張平躺的長(cháng)椅上躺下，雙手各握一個(gè)啞鈴，將啞鈴放在胸部?jì)蓚�，上臂和前臂�?0度角。如果啞鈴比較重，可以先把他們放到你的大腿上，然后一只一只舉到胸前。全程保持對啞鈴力道的掌控，然后，當你呼氣時(shí)，使用胸部的力量將啞鈴推舉起來(lái)。將手臂伸直，到達動(dòng)作最高點(diǎn)時(shí)擠壓胸部，停留片刻然后緩慢下降。
2、啞鈴飛鳥(niǎo)
平躺在平坦的長(cháng)椅上，雙手各持一只啞鈴，暫時(shí)依在大腿上。一只一只舉到胸前，將它們舉到身體的前方，與肩同寬，掌心相對而握。將啞鈴舉起，然后停止在這個(gè)位置暫停片刻，鎖定這個(gè)位置。肘部輕微彎曲，避免對肱二頭肌腱產(chǎn)生過(guò)大壓力，胳膊向兩側打開(kāi)一個(gè)較大的弧度然后下降，直到你感受到胸部伸展，在做這個(gè)動(dòng)作時(shí)同時(shí)吸氣。記住在整個(gè)運動(dòng)過(guò)程中，手臂都應當維持這個(gè)姿勢保持相對靜止�；顒�(dòng)的部位只應當發(fā)生在肩關(guān)節部位。將手臂還原到起始位置，同時(shí)呼氣并且擠壓胸部肌肉。確保每次推舉的弧度都盡量保持相似。
3、上斜啞鈴臥推
躺在一個(gè)上斜的長(cháng)椅上，雙手各持一只啞鈴，放在大腿上。掌心彼此相對。使用你的大腿幫助你將啞鈴舉起來(lái)，每次舉起一只。然后，向前旋轉你的手腕，讓你的掌心背對與你。記住全程要保持對啞鈴的掌控力度。然后呼氣，用胸部力量將啞鈴推舉起來(lái)。伸直手臂，到達頂點(diǎn)的時(shí)候停留片刻，然后開(kāi)始緩慢下降。理想情況下，下降所需的時(shí)間應為舉起所花費時(shí)間的兩倍。重復該動(dòng)作至推薦的次數。完成訓練后，將啞鈴放回你的腿部，然后再放到地板上。這是安全的規放啞鈴的方式。
4、下斜啞鈴臥推
將腿部固定在下斜面長(cháng)椅的頂端然后躺下，雙手各持一個(gè)啞鈴，放在腿上。躺好以后，將啞鈴舉起在你的上方，與肩同寬。將啞鈴緩緩降至你的身體兩側，同時(shí)呼氣。全程保持對啞鈴的力量掌控。整個(gè)過(guò)程中，前臂應當保持始終與地板相垂直。當你呼氣時(shí)，使用胸部的肌肉力量將啞鈴推舉起來(lái)。當手臂伸直，啞鈴被舉起在最頂端的時(shí)候，擠壓你的胸部，停留片刻然后緩慢再次下降。
5、上斜啞鈴飛鳥(niǎo)
雙手各持一只啞鈴，躺在一個(gè)上斜的長(cháng)椅上，斜坡的角度不要超過(guò)30度。伸直手臂，舉起在你的上方，肘部稍微彎曲。然后轉動(dòng)手腕，讓你的掌心與你相對。四個(gè)小指緊挨在一起。吸氣的時(shí)候，開(kāi)始緩慢的讓手臂降低至身體的兩側，手臂伸直，旋轉手腕，讓掌心彼此相對。到達動(dòng)作的結束點(diǎn)時(shí)，手臂應在你身體的側邊，掌心應該對著(zhù)天花板的方向。呼氣時(shí)開(kāi)始將啞鈴推舉回起始位置，逆轉之前的動(dòng)作，旋轉手腕使得小指再次緊挨在一起。記住在整個(gè)過(guò)程中運動(dòng)僅僅發(fā)生在肩關(guān)節部位和手腕。肘關(guān)節不要發(fā)生運動(dòng)。
6、下斜啞鈴飛鳥(niǎo)
將雙腿固定在下斜坡的長(cháng)椅末端，雙手各持一只啞鈴，放在腿上。躺下后將啞鈴移動(dòng)到你的身體上方，與肩同寬。輕微的彎曲肘部，防止對二頭肌腱的過(guò)分壓力。雙臂畫(huà)弧向外側降低，直到你感覺(jué)到胸部有拉伸感。記住在運動(dòng)過(guò)程中，手臂應保持相對靜止，所活動(dòng)的部位只應發(fā)生在肩關(guān)節。讓手臂回到起始位置，擠壓胸部肌肉，同時(shí)呼氣。確保你每次做動(dòng)作時(shí)下降的弧度都是相同的。在到達頂點(diǎn)收縮感最強時(shí)停留片刻。
訓練計劃 篇9
一、目的任務(wù)：
為活躍我校的文體生活，發(fā)揮學(xué)生的特長(cháng)和個(gè)性。使隊員的身體、心理素質(zhì)以及籃球運動(dòng)技術(shù)水平有大幅度提高；養成良好的心理狀態(tài)和較高的籃球技戰術(shù)水平。通過(guò)訓練張揚運動(dòng)隊員個(gè)性，培養隊員的集體意識和集體榮譽(yù)感，力爭比賽取得優(yōu)異成績(jì)。
二、開(kāi)展有計劃有步驟的科學(xué)訓練。
1、加大身體素質(zhì)的體能訓練，包括上下肢、腰腹的力量，移動(dòng)速度，移動(dòng)耐力，彈跳能力等的'素質(zhì)。目的是提高各單個(gè)素質(zhì)水平和在場(chǎng)上綜合素質(zhì)的整體發(fā)揮，為技術(shù)戰術(shù)的正常運用奠定堅實(shí)的基礎。
2、在加強綜合素質(zhì)的同時(shí)，注重隊員個(gè)人的技術(shù)動(dòng)作訓練。目的是使技術(shù)動(dòng)作更嫻熟，能在比賽中自由靈活發(fā)揮，達到熟練運用，為戰術(shù)默契配合鋪路。主要是通過(guò)對隊員的各種運球、急停急起、突破、投籃、搶籃板球、傳球等技術(shù)的學(xué)習，并對所有技術(shù)的靈活連貫運用。
3、戰術(shù)的有針對性學(xué)習，加強隊員的合作精神訓練。通過(guò)對戰術(shù)中的徒手移動(dòng)練習、無(wú)對抗性的配合練習，到攻防對抗或模擬比賽條件下的配合練習等，使隊員達到一個(gè)較高的進(jìn)攻和防守水平。包括個(gè)人防守；進(jìn)攻配合（傳切配合、突分配合、策應配合、掩護配合）、防守配合（擠過(guò)配合、穿過(guò)配合、繞過(guò)配合、交換防守配合、關(guān)門(mén)配合、夾擊配合、補防配合）。
4、全隊進(jìn)攻戰術(shù)和全隊防守戰術(shù)的訓練。包括快攻與防守快攻、半場(chǎng)人盯人防守和進(jìn)攻半場(chǎng)人盯人防守、區域聯(lián)防與進(jìn)攻區域聯(lián)防、混合防守與進(jìn)攻混合防守以及攻守轉換和陣地進(jìn)攻戰術(shù)的設計運用。
5、重視心理、臨場(chǎng)水平發(fā)揮等訓練。通過(guò)模擬訓練、自我暗示訓練、注意力集中訓練和放松訓練等，主要解決隊員的意志品質(zhì)問(wèn)題和個(gè)人情緒問(wèn)題，包括堅定的目的性、頑強性、果斷性、主動(dòng)性、自制力和勇敢精神。
通過(guò)以上各方面的嚴格科學(xué)訓練，克服各種外來(lái)的困難，以飽滿(mǎn)的熱情和最高的競技狀態(tài)迎接20xx年的丹鳳縣中學(xué)生籃球比賽，正常發(fā)揮，力爭比賽取得優(yōu)異成績(jì)。
三、隊員名單：
男籃教練：張勛
男籃名單：xxx xx xx xxx xxx xx xxx
女籃教練：胡昌君
女籃：xx xxx xxx xxx xxx xxx xx xxx
四、訓練時(shí)間：
每周一至周五上午6：30——7:20點(diǎn)（體能訓練）
每周一至周四下午5：30——6：10（技戰術(shù)訓練）
五、訓練計劃：
1. 熱身：在熱身運動(dòng)跑步之前,先做伸展操再慢跑1000米或是籃球場(chǎng)20圈以上,然后依照籃球運動(dòng)需要伸展
的部位確實(shí)做好伸展活動(dòng)。
2. 體能訓練：折返跑（全場(chǎng)3次），30米50米沖刺（5次），鴨行走（100米2次），蛙跳（30米2次），俯臥撐（30個(gè)3次）
3. 技戰術(shù)訓練：
�、伲_步：
1.交叉步:左右腳前后交叉,用于攻擊接應或是防守之用。
2.滑輪步:以左腳或是右腳帶動(dòng)另一腳作滑行地板之移動(dòng),是防守步伐基礎訓練。
3.前進(jìn)后退步伐:向前快速沖刺,在中場(chǎng)時(shí)改變步伐向后退前進(jìn),注意要求球員必須提起后腳根,避免向后摔倒。
4.前后移動(dòng)步伐:在低位與45度之間作前后來(lái)回移動(dòng)防守,必須趨前舉手,3趟之后,由低位沿低線(xiàn)向另一邊45度作 趨前壓迫防守,再沿三分線(xiàn)下端線(xiàn)。
5.后退防守步:以后退步伐做出「之」字型防守動(dòng)作。
6.擺脫向前接應步伐:以「之」字型向前擺脫伸手做出接應動(dòng)作。
7.后轉身步伐:以「之」字型前進(jìn)作轉身伸手要球接應動(dòng)作。
8.切斷步伐:兩人一組,一人切入、一人做出「撞墻」接觸防守,
這種切斷以雙手護胸阻斷對手順利移動(dòng)接應。
�、冢畟髑颍�
1.面對面200對傳:4人一組作胸前、彈地、、傳球。
2.跨下8字型繞球:分成兩排,由跨下到腰部、頭部繞球。
3.四角傳球:分成四組作四角移動(dòng)傳接球。
4.四方位傳球:以四角方式做四方位傳球。
5.面對面傳接球:以各式傳球為主。
6.打板長(cháng)傳:以雙手長(cháng)傳前場(chǎng)或是單手長(cháng)傳前場(chǎng)。
7.五點(diǎn)切傳:訓練球員切傳戰術(shù)。
8.中鋒接應傳球:由5位球員以「m」字型兩球相互傳給中鋒策應。
9.半場(chǎng)或全場(chǎng)不運球進(jìn)攻:必須以傳球及移動(dòng)接應進(jìn)攻。
�、郏匣@：
1.全場(chǎng)8字型傳球上籃。
2.車(chē)輪式上籃。
3.全場(chǎng)7*5*3上籃。
4.三線(xiàn)上籃。
5.全場(chǎng)長(cháng)傳罰球線(xiàn)接應上籃。
6.二人一組上籃。
7.三人一組上籃。
8.直線(xiàn)運球上籃。
9.半場(chǎng)三角上籃。
�、埽痘@：
1.定點(diǎn)投籃。
2.兩組對角線(xiàn)接應投籃。
3.移動(dòng)投籃。
4.三角底線(xiàn)擦板投籃。
5.全場(chǎng)來(lái)回急停跳投。
6.高位接應轉身投籃(假動(dòng)作配合左右切投)
7.三角擦板投籃。
8.五點(diǎn)投籃。
9.全場(chǎng)2-3人傳球急停跳投。
10.半場(chǎng)接應挑籃。
11.半場(chǎng)前進(jìn)接應跳投或切投。
�、荩朗兀�
1.全場(chǎng)1vs1背手防守。
2.半場(chǎng)對角線(xiàn)切斷攻守(教練持球、一攻一切斷)。
3.一守二攻防守訓練。
4.舉手防守(外圍)、在前防守訓練(禁區)、趨前防守。
5.一線(xiàn)、二線(xiàn)、三線(xiàn)協(xié)助防守訓練。
6.全場(chǎng)陷阱包夾(1-2-2、2-2-1、1-1-2-1)
7.半場(chǎng)包夾(1-2-2、2-1-2瞬間包夾)
8.半場(chǎng)盯人防守訓練。
9.全場(chǎng)盯人防守。
10.區域防守移動(dòng)訓練(配合以多打少)。
11.三明治包夾防守訓練(針對中鋒)。
12.盯人防守讓位、補位、交換防守訓練。
13.禁區三傳二守、四傳三守。
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1.全場(chǎng)五打四、四打三、三打二、二打一。
2.五人快攻路線(xiàn)布局來(lái)回攻擊。
3.快速推進(jìn)交叉突破(45度、下底線(xiàn)、繞底線(xiàn)、上45度接應)
4.打板長(cháng)傳接應上籃(2人、3人)。
20xx年9月
訓練計劃 篇10
為了參加20xx年市直田徑運動(dòng)會(huì )，在學(xué)校中組建了以六年級學(xué)生為主的田徑運動(dòng)隊， 進(jìn)行系統的訓練，以增強學(xué)生各項身體素質(zhì)，從而提高運動(dòng)技術(shù)水平和成績(jì)。
準備期間通知參訓學(xué)生的家長(cháng)，并得到班主任和學(xué)生家長(cháng)的大力支持和積極配合，從而使運動(dòng)隊的訓練得以正常進(jìn)行�，F將運動(dòng)隊的`訓練計劃公布如下： 我校的田徑訓練主要集中在每天早晨（7：00——8：05）和每周天的下午（4：40——5：40）。
第一階段：時(shí)間為前兩周，采用一般的訓練強度，進(jìn)行恢復體力的身體訓練。
第二階段：時(shí)間為兩周，采用較高強度的訓練，加強技術(shù)訓練和專(zhuān)項素質(zhì)訓練，有意識地把專(zhuān)項素質(zhì)和技術(shù)結合起來(lái)。加大訓練負荷。在訓練中注重技術(shù)、戰術(shù)、作風(fēng)與心理素質(zhì)的培養。
第三階段：時(shí)間為一周，采用中等強度，調整運動(dòng)量，降低練習次數，消除疲勞，積蓄并超量恢復，迎接我市市直小學(xué)生田徑比賽，同時(shí)加強隊員戰術(shù)以及心理素質(zhì)的訓練。第四階段：認真總結在市直小學(xué)生田徑比賽的得失，及時(shí)查漏補缺。改進(jìn)訓練方法。
訓練措施
1、對學(xué)生項目的訓練，我們體育組的老師也有很明確的分配。
2、為迎接我市的田徑運動(dòng)會(huì )，我們選擇了一些主訓項目：60米、100米、200米、400米、800米；跳遠、跳高；壘球。
3、學(xué)生訓練課的內容、形式、節奏等安排，要求形式多樣，各種練習手段盡量與游戲活動(dòng)相結合，以激發(fā)學(xué)生對田徑運動(dòng)的愛(ài)好與興趣。
4、訓練必須以學(xué)生身體系統訓練為主。注重學(xué)生的專(zhuān)長(cháng)發(fā)展。
5、要把訓練和思想教育結合起來(lái)，有意識地在教學(xué)訓練過(guò)程中，培養學(xué)生“愛(ài)祖國、愛(ài)學(xué)校、懂禮貌、講文明、肯吃苦”的品質(zhì)，加強跟班主任、家長(cháng)、校領(lǐng)導的聯(lián)系，使學(xué)生能安心訓練。通過(guò)師生的共同努力。 從難、從嚴、從實(shí)戰出發(fā)，系統地進(jìn)行嚴格訓練，加強意志品質(zhì)培養，爭創(chuàng )佳績(jì)。
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