關(guān)于訓練計劃匯編六篇
日子如同白駒過(guò)隙，又將迎來(lái)新的工作，新的挑戰，做好計劃，讓自己成為更有競爭力的人吧。那么你真正懂得怎么寫(xiě)好計劃嗎？下面是小編幫大家整理的訓練計劃6篇，歡迎大家分享。
訓練計劃 篇1
美國《跑步者世界》雜志推薦的“10周完美跑步計劃”，嚴格執行該計劃可以幫助您輕松實(shí)現“無(wú)間歇跑步30分鐘”的目標。
“10周完美跑步計劃”每周實(shí)施時(shí)間為星期一、三、五、六。其余三天休息。跑步強度以慢速舒適步伐為宜，即跑步時(shí)可以和同伴說(shuō)話(huà)。訓練開(kāi)始前應步行熱身2—3分鐘，訓練后再步行2—3分鐘作為整理運動(dòng)。
第一周：跑2分鐘，走4分鐘。重復5次。第二周：跑3分鐘，走3分鐘，重復5次。第三周：跑5分鐘，走2、5分鐘，重復4次。第四周：跑7分鐘，走3分 鐘，重復3次。 第五周：跑8分鐘，走2分鐘。重復3次。第六周：跑9分鐘，走2分鐘。重復2次，再跑8分鐘。第七周：跑9分鐘，走1分鐘。 重復3次。 第八周：跑13分鐘，走2分鐘。重復2次。第九周：跑14分鐘，走1分鐘。重復2次。第十周：跑30分鐘。
雖然對中老年人來(lái)說(shuō)，較長(cháng)時(shí)間的步行可能是更為合適的消耗脂肪、加強心肺功能的運動(dòng)方式；但對于肌肉力量較強，骨骼發(fā)育良好的青少年來(lái)說(shuō)，跑步則是更有效的刺激心肺功能的“利器”。因為跑步除了簡(jiǎn)便易行，對場(chǎng)地設施條件要求較低外，而且同不少常見(jiàn)的運動(dòng)方式相比耗氧量更大，運動(dòng)負荷更高。主要表現為在同樣的運動(dòng)時(shí)間里，跑步可以比快走、騎車(chē)等運動(dòng)消耗更多能量，因而可以對心肺機能產(chǎn)生更強的刺激作用。例如，以每分鐘130步的速率慢跑與以同樣速度快走相比，每小時(shí)可多消耗4千卡熱量，與上樓梯相比，每小時(shí)則可多消耗3千卡熱量；而速度為170步/分鐘的慢跑，同游泳和以較快速度騎自行車(chē)相比，每小時(shí)分別多消耗3千卡和3、5千卡熱量。更重要的'是，跑步是全身性的協(xié)調運動(dòng)，經(jīng)常參加中等速度的慢跑鍛煉，不僅能夠強化心血管系統和呼吸系統的功能，還能有效提高肌肉力量和耐力、靈敏、協(xié)調等運動(dòng)素質(zhì)，為參加其他各項運動(dòng)打下良好的基礎，對于有志于全面鍛煉身體素質(zhì)的青少年來(lái)說(shuō)更為適合。
建議：如果你只有中午時(shí)間進(jìn)行跑步鍛煉的話(huà)，首先應當在運動(dòng)之前1個(gè)小時(shí)開(kāi)始補充少量的營(yíng)養。
比如一些碳水化合物和低脂肪、低纖維和低蛋白質(zhì)的食品，一片面包片，或者香蕉即可。遠離米飯之類(lèi)的脂肪和纖維含量豐富食物。此外適當縮短跑步的時(shí)間和鍛煉強度。以半個(gè)小時(shí)為例，從慢到快的坡度步行1公里+慢跑1公里+慢走拉伸(供初級鍛煉者參考)，不僅可以起到鍛煉活動(dòng)身體的效果，同時(shí)對你的胃部也不會(huì )帶來(lái)過(guò)重的負擔。鍛煉后1小時(shí)內不推薦用餐。
建議：要明確自己跑步的目的，是預防慢性病、減肥，還是要提高成績(jì)。
早上運動(dòng)能更好的預防血糖和血脂上升，預防肥肉上身。所以想要減肥的人士，以及一些不需要早起上班的中老年人士早上鍛煉更好。如果實(shí)在周末，那么建議你放棄一次懶覺(jué)，選擇一個(gè)綠蔭環(huán)繞遠離污染的地方，享受一次長(cháng)跑帶來(lái)的滿(mǎn)足感。建議：從運動(dòng)醫學(xué)的角度看，晚上跑步更科學(xué)，身體更容易適應運動(dòng)節奏，但是睡前一到兩個(gè)小時(shí)應盡量避免劇烈運動(dòng)。運動(dòng)能讓大腦休息，運動(dòng)后洗個(gè)熱水澡，晚上可以睡的更加香甜。對于晚上失眠或者睡得比較晚的人來(lái)說(shuō)，也許是個(gè)不錯的建議。但是對于大多數城市工薪階層，晚上跑步的安全、空氣質(zhì)量、以及個(gè)人時(shí)間的分配非達人不可取。
建議：如果你喜歡鍛煉而且居住地和公司距離較遠，不如去選擇跑步的方式規避這段最瘋狂的堵車(chē)時(shí)間。
從健康上說(shuō)，此時(shí)的你在身體上正處于耐力和柔韌性的巔峰，可以嘗試跑的更遠更久。而在生活上，預期浪費在公共交通上，不如用來(lái)在跑步機上收獲一個(gè)好的體魄。
清晨跑步
中午跑步 參與比重 1/3 1/4 參與人群 健身達人、愛(ài)跑人士、老年人 白領(lǐng)、工薪階層、年輕人居多
下班后跑步
晚上跑步 半數以上 極少 白領(lǐng)、工薪階層、健身、愛(ài)跑 極少人士
1、跑速要慢：不同的跑速對心腦血管的刺激是不同的，慢速跑對心臟的刺激比較溫和。一般來(lái)說(shuō)用自己的每分鐘晨脈數(清晨清醒安靜時(shí)的脈搏數)，乘以1、4～1、8，所得到的每分鐘脈搏次數作為靶心率來(lái)控制初期長(cháng)跑強度是比較適宜的。
2、步幅要�。涸谂懿街胁椒〉哪康氖侵鲃�(dòng)降低肌肉在每一步中的用力強度，盡可能地延長(cháng)跑步的時(shí)間。步幅大了腳腕兒用力就會(huì )相應加大，容易產(chǎn)生疲勞，從而會(huì )降低跑步的興趣，使人最終放棄長(cháng)跑。
3、跑程要長(cháng)：既然叫長(cháng)跑，跑程當然不能太短，一般應在3000米以上，不過(guò)要量力而行。慢跑并跑得長(cháng)一點(diǎn)可消耗人體內蓄積的多余熱量，這種“主動(dòng)的”消耗是降低血脂、血糖，緩解血壓的最好輔助方法。
4、因人而異：這是從事“健康跑”的重要原則。一般來(lái)說(shuō)，每一個(gè)人的體質(zhì)、周?chē)h(huán)境及個(gè)人身體情況均有不同，因此在跑步中一定要結合自身實(shí)際情況進(jìn)行，如合理安排跑速、跑程等。當然最好是在專(zhuān)業(yè)人員的指導下進(jìn)行。
訓練計劃 篇2
為了打造我校乒乓球特色學(xué)校，豐富學(xué)校體育文化生活，落實(shí)陽(yáng)光體育活動(dòng)，推動(dòng)學(xué)校體育教育、鍛煉學(xué)生意志，陶冶學(xué)生情操，激發(fā)學(xué)生學(xué)習興趣，促進(jìn)興趣轉移，特作訓練計劃：
一、現狀分析：根據我校乒乓球隊員的現狀，參賽女隊3名，男隊3名。其中女隊去年獲得團體第一名，男隊獲得團體第五名；鑒于全縣隊員發(fā)展的情況及訓練情況，我校隊員的訓練不容放松，反而更要抓緊、抓實(shí)。因我校訓練比較晚，而且男隊隊員綜合素質(zhì)較差，身高與技術(shù)都不占優(yōu)勢。心理素質(zhì)也存在一定問(wèn)題�？梢�(jiàn)，我校訓練工作時(shí)間緊，任務(wù)重。
二、訓練目標：
1、在原有基礎上求提高，在原有的動(dòng)作水準上求質(zhì)量；
2、在原有習慣工作上求發(fā)展，把原有動(dòng)作和新改進(jìn)動(dòng)作有機結合；
3、在培養力量型、技術(shù)型、心理素質(zhì)方面多下功夫，并將該方面列為重要任務(wù)來(lái)訓練；
4、經(jīng)過(guò)2各月的'訓練要達到：打法多樣，技術(shù)全面，戰術(shù)靈活，能攻能防，能遠能近，特長(cháng)突出，加強主動(dòng)進(jìn)攻。爭取女隊在比賽中保團體第一，女單打第一名；男隊爭取進(jìn)入團體前3名，男單前三名；預備隊員和候選隊員達到姿勢標準，反映敏捷，素質(zhì)優(yōu)良，在新老交替過(guò)程中堅持和發(fā)揚傳、幫、帶的優(yōu)良傳統，訓練中采取尊重學(xué)生與嚴格要求相結合，一致性和連貫性相結合的原則。
三、訓練方法
1、集體與個(gè)人相相結合，全面與單項結合的訓練方法。
2、有針對性的對運動(dòng)員全面分析，評定優(yōu)、差，在全面提高的基礎上，查缺補弱。
3、單項訓練方法：乒乓球制勝的四字法——準、快、狠、轉分別訓練！根據我校隊員：在接發(fā)球吃轉的弱點(diǎn)單獨訓練的隊員是；抽扣球姿勢不正確有：；抽扣球力量不足，腳步不穩的有
4、全體運動(dòng)員要突出訓練防守嚴密性，進(jìn)攻有利、發(fā)球制約控制對方。
5、每周五比賽，排名次，做總結。
四、隊員要求：
1、技術(shù)上做到：會(huì )之求熟，熟之求精，精之求神，神之心通；
2、精神風(fēng)貌：作風(fēng)優(yōu)良，球技過(guò)硬，比賽得利，德智雙馨；
3、隊風(fēng)：敗不餒，勝不驕，沉著(zhù)，冷靜，有霸氣，有勇氣。
4、口號：拼搏六十天，圓我冠軍夢(mèng)，訓練多流汗，比賽少輸球！
5、安全教育：放學(xué)要注意交通安全；訓練前要向家長(cháng)說(shuō)明訓練時(shí)間，訓練完畢及時(shí)到家，不能路上貪玩；樹(shù)立自我保護意識，遇到突發(fā)事件有較強的逃生能力。
五、訓練時(shí)間安排表：
每天間操：9:20——10:00中午：12:20——13:00下午：14:40——16:00
六、人員安排：
訓練計劃 篇3
為認真貫徹國家體育總局、教育部《關(guān)于開(kāi)展全國青少年校園足球活動(dòng)的通知》精神、全國校園足球指導方針，認真執行《牡丹江校園足球工作實(shí)施方案》落實(shí)校園足球行動(dòng)，能夠在新的一年中將我校足球整體水平大幅度提升，進(jìn)一步培養和鞏固學(xué)生對足球運動(dòng)的興趣和愛(ài)好，培養集體主義觀(guān)念，備戰牡丹江中小學(xué)生校園足球聯(lián)賽。
一、指導思想
為大力開(kāi)展豐富的課余文化生活，活躍校園文化氣氛，積極開(kāi)展素質(zhì)教育，實(shí)現我校辦負責任學(xué)校，做負責任的教師，育負責任的學(xué)生的辦學(xué)宗旨，樹(shù)立“健康第一”的指導思想，更好地貫徹學(xué)校的教育方針、增強學(xué)生的體質(zhì)，推動(dòng)我校校園足球運動(dòng)的開(kāi)展，進(jìn)一步提高足球隊員的技戰術(shù)的水平。特制定校園足球訓練計劃。
二、工作目標
提高我校學(xué)生的足球隊員的技戰術(shù)水平，為參加牡丹江市校園足球聯(lián)賽，為培養足球后備力量打下基礎，也為我校校園足球運動(dòng)成為我校的特色之一做準備。
三、工作措施
�。ㄒ唬┯柧殨r(shí)間
每周一、三、五、下午第七、八節課，訓練時(shí)間為1個(gè)半小時(shí)。
�。ǘ┯柧氃瓌t
科學(xué)進(jìn)行訓練，系統訓練，積極提高原則，技術(shù)訓練結合戰術(shù)訓練，體能訓練結合技術(shù)訓練，個(gè)人技術(shù)結合全隊戰術(shù)。
1.隊員應準時(shí)參加訓練，不得無(wú)故缺席。
2.堅持在不影響學(xué)習的情況下進(jìn)行訓練，努力做到訓練學(xué)習兩不誤。
3.隊員們在訓練中發(fā)揚吃苦耐勞和團結合作的精神。
4.有目的，有計劃的針對隊員身體情況提高他們的技、戰術(shù)能力。
5.在訓練中注重個(gè)人技術(shù)的訓練，以及隊員配合的訓練。
6.在身體，技戰術(shù)訓練的同時(shí)更要注重隊員心理和智力的訓練。
四、訓練的基本任務(wù)，內容要求及手段
�。ㄒ唬┨岣哧爢T的訓練比賽作風(fēng)。
訓練作風(fēng)方面：1、嚴格的組織紀律性
2、嚴格的訓練自覺(jué)性
比賽作風(fēng)方面：1、培養良好的體育道德作風(fēng)
2、培養勇猛頑強的踢球作風(fēng)
3、嚴格的比賽紀律
�。ǘ┤嫣岣哧爢T的基本技術(shù)
為迎接比賽加強訓練，重點(diǎn)：體能方面的訓練，提高射門(mén)的準確性，熟悉戰術(shù)的.運用，隊友之間的配合，培養團結，堅強的意志。
1、提高隊員的傳接球的速度。
2、提高隊員的防守能力。
3、提高隊員運控球的保險系數。
4、提高隊員戰術(shù)，重點(diǎn)是個(gè)人與局部的戰術(shù)配合。
5、明確個(gè)人的攻守職能，進(jìn)攻防守原則。
6、提高個(gè)人戰術(shù)意識和局部二打一，三打二結合射門(mén)能力。
7、提高隊員運控球能力。
8、掌握正確的傳接球技術(shù)。
9、學(xué)習簡(jiǎn)單的傳切配合技術(shù)。
�。ㄈ┲饕柧毷侄危�
身體訓練手段：克服自身體重的各種跳躍、后退跑、曲線(xiàn)跑等。
技術(shù)訓練手段：各種個(gè)人傳、運、控球練習，各種一對一攻守，二過(guò)一、三打二、二三人跑動(dòng)中傳接球配合。
�。ㄋ模┯柧氈饕夹g(shù)：
踢球及傳球：以腳內側踢球、腳背正面踢球、腳背內側踢球為主，腳背外側踢球、腳尖踢為輔。
停球：以腳內側停球、腳底停球為主，腳背外側、腳背正面、胸部大腿停球為輔。
頭頂球：以前額正面、前額側面頂球為主，介紹魚(yú)躍頭頂球。
運球：以腳背正面、腳背內側運球為主，腳背外側、腳內側為輔。
射門(mén)：定位球射門(mén)、接傳球射門(mén)、帶球射門(mén)、突破射門(mén)、頭球射門(mén)等。
守門(mén)員技術(shù)：封堵、撲救、地面球、半高球、高球等。
�。ㄎ澹⿷鹦g(shù)：
小組進(jìn)攻戰術(shù)：二過(guò)一配合：橫傳直插二過(guò)一、橫傳斜插二過(guò)一、踢墻式二過(guò)一、回傳反切二過(guò)一等。三過(guò)二配合；
全隊進(jìn)攻戰術(shù)：邊路進(jìn)攻、中路進(jìn)攻、快速反擊、梯次進(jìn)攻。
防守戰術(shù)：
個(gè)人防守：選位與盯人、斷球、搶球；
局部防守：保護、補位、圍搶、造越位戰術(shù)；
全隊防守戰術(shù)：人盯人防守、區域盯人、混合防守。
�。�9月-12月）：
第1:認真挖掘有潛力的新隊員，建設好球隊，壯大球隊，保證球隊的持續發(fā)展。
第2：加強思想工作，讓其明白鍛煉的必要性以及為校爭光的榮譽(yù)感，使之有意主動(dòng)投入，做好隊員的注冊工作。
第3：注重球隊作風(fēng)建設，嚴抓紀律，認真做好考勤工作，建立獎罰機制，調動(dòng)學(xué)生訓練的積極性。
第4：本學(xué)期的訓練工作主要是圍繞著(zhù)培養足球技術(shù)，基本功，提高身體素質(zhì)，提高足球的整體水平，班班組建校園足球隊。
第5：搞好校園足球活動(dòng)周，安排好比賽，做好校園足球活動(dòng)的宣傳、開(kāi)展好足球公開(kāi)課，及時(shí)上傳有關(guān)資料，建設好校園足球網(wǎng)站。
第6：及時(shí)總結，開(kāi)好校園足球工作會(huì )議，及時(shí)解決出現的問(wèn)題。
第7：校園足球教練員積極參加培訓，及時(shí)整理有關(guān)資料。
�。�3月-7月）：
第8：按時(shí)開(kāi)展校園足球訓練工作，留好影像。
第9：開(kāi)好校園足球工作會(huì )議
第10：搞好校園足球活動(dòng)周，安排好比賽，做好校園足球活動(dòng)的宣傳、開(kāi)展好足球公開(kāi)課，及時(shí)上傳有關(guān)資料，建設好校園足球網(wǎng)站。
第11：進(jìn)行兄弟學(xué)校之間的邀請賽、友誼賽，積極參加牡丹江校園足球聯(lián)賽。
第12：更新校園足球器材設備，做好總結。
海林市第二中學(xué)
20xx年9月1日
訓練計劃 篇4
為貫徹落實(shí)教育部《關(guān)于做好“本科教學(xué)工程”國家級大學(xué)生創(chuàng )新創(chuàng )業(yè)訓練計劃實(shí)施工作的通知》（教高函〔20xx〕5號）有關(guān)精神，保障學(xué)院國家級大學(xué)生創(chuàng )新創(chuàng )業(yè)訓練計劃的順利實(shí)施，進(jìn)一步提高學(xué)生的創(chuàng )新創(chuàng )業(yè)能力，制定本辦法。
第一章總則
第一條實(shí)施國家級大學(xué)生創(chuàng )新創(chuàng )業(yè)訓練計劃，旨在促進(jìn)教育觀(guān)念的轉變，改革人才培養模式，強化創(chuàng )新創(chuàng )業(yè)能力訓練，增強學(xué)生的創(chuàng )新能力和在創(chuàng )新基礎上的創(chuàng )業(yè)能力，培養適應創(chuàng )新型國家建設需要的高水平創(chuàng )新人才。
第二條國家級大學(xué)生創(chuàng )新創(chuàng )業(yè)訓練計劃項目包括創(chuàng )新訓練項目、創(chuàng )業(yè)訓練項目和創(chuàng )業(yè)實(shí)踐項目三類(lèi)。
�。ㄒ唬﹦�(chuàng )新訓練項目旨在探索以問(wèn)題和課題為核心的教學(xué)模式改革，倡導以項目為載體、以學(xué)生為主體的創(chuàng )新性實(shí)驗，注重研究過(guò)程，調動(dòng)學(xué)生的主動(dòng)性、積極性和創(chuàng )造性，使學(xué)生在本科階段得到創(chuàng )新性科學(xué)研究的鍛煉。項目以本科生個(gè)人或團隊的形式展開(kāi)，在導師指導下，自主完成創(chuàng )新性研究項目設計、研究條件準備和項目實(shí)施、研究報告撰寫(xiě)、成果（學(xué)術(shù)）交流等工作。
�。ǘ﹦�(chuàng )業(yè)訓練項目以本科生團隊的形式展開(kāi)，以實(shí)際或模擬的商業(yè)活動(dòng)為載體，在導師指導下，團隊中每個(gè)學(xué)生在項目實(shí)施過(guò)程中扮演一個(gè)或多個(gè)具體角色，完成編制商業(yè)計劃書(shū)、開(kāi)展可行性研究、模擬企業(yè)運行、參加企業(yè)實(shí)踐、撰寫(xiě)創(chuàng )業(yè)報告等工作。
�。ㄈ﹦�(chuàng )業(yè)實(shí)踐項目是由本科生團隊在學(xué)院導師和企業(yè)導師共同指導下，采用前期創(chuàng )新訓練項目或創(chuàng )業(yè)訓練項目的成果，提出一項具有市場(chǎng)前景的創(chuàng )新性產(chǎn)品或者服務(wù)，以此為基礎開(kāi)展創(chuàng )業(yè)實(shí)踐活動(dòng)。
第三條國家級大學(xué)生創(chuàng )新創(chuàng )業(yè)訓練計劃注重訓練過(guò)程和自主實(shí)踐，注重能力訓練，強調在項目實(shí)施過(guò)程中培養和提高學(xué)生發(fā)現問(wèn)題、分析問(wèn)題和解決問(wèn)題的能力。
第四條學(xué)院加強國家級大學(xué)生創(chuàng )新創(chuàng )業(yè)訓練計劃實(shí)施的條件建設。學(xué)院各級實(shí)驗教學(xué)中心、院內綜合性創(chuàng )新實(shí)踐基地和重點(diǎn)實(shí)驗室都要積極為學(xué)生開(kāi)展創(chuàng )新創(chuàng )業(yè)訓練提供條件支持，向參與項目的學(xué)生免費提供實(shí)驗場(chǎng)地和實(shí)驗儀器設備。
第二章組織機構
第五條學(xué)院創(chuàng )新創(chuàng )業(yè)教育領(lǐng)導小組負責學(xué)院國家級大學(xué)生創(chuàng )新創(chuàng )業(yè)訓練計劃的整體規劃、政策制定、組織協(xié)調與評估等工作。學(xué)院成立國家級大學(xué)生創(chuàng )新創(chuàng )業(yè)訓練計劃專(zhuān)家委員會(huì )，由學(xué)院主管教學(xué)的'院領(lǐng)導擔任主任，成員由教務(wù)部、科研部、學(xué)工委（團委）負責人，以及各分院分管教學(xué)的副院長(cháng)和相關(guān)專(zhuān)家組成，主要負責項目的評審、檢查驗收和總結等工作。教務(wù)部為項目歸口管理部門(mén)。
第六條各分院成立國家級大學(xué)生創(chuàng )新創(chuàng )業(yè)訓練計劃工作小組和專(zhuān)家組，負責本單位項目的組織實(shí)施和條件建設，做好項目的申報、評審、過(guò)程管理和總結等工作，為項目的開(kāi)展提供必要的支持。
第三章項目管理
第七條申報條件
�。ㄒ唬﹦�(chuàng )新訓練項目可采取個(gè)人或團隊形式申報，創(chuàng )業(yè)訓練項目和創(chuàng )業(yè)實(shí)踐項目須以團隊形式申報。鼓勵學(xué)生跨分院、跨專(zhuān)業(yè)、跨年級組建團隊申報，每個(gè)團隊人數原則上不超過(guò)5人，項目負責人限1人，團隊成員應分工明確，有機協(xié)作。
�。ǘ╉椖可陥笕藶閷W(xué)院全日制在校大學(xué)生，一次只能申報1個(gè)項目。主持國家級大學(xué)生創(chuàng )新創(chuàng )業(yè)訓練計劃項目未結題的學(xué)生不得申報。
�。ㄈ┟總�(gè)項目均應有1—2名指導教師，指導教師來(lái)源于學(xué)院教師和企業(yè)專(zhuān)家，院內導師須具有博士學(xué)位或中級及以上職稱(chēng)。每位指導教師所指導的項目不得超過(guò)2項。創(chuàng )業(yè)實(shí)踐項目實(shí)行學(xué)院教師、企業(yè)專(zhuān)家雙導師制。
�。ㄋ模﹦�(chuàng )新訓練和創(chuàng )業(yè)訓練項目實(shí)施年限原則上為1年，且必須在項目負責人畢業(yè)離校前完成。創(chuàng )業(yè)實(shí)踐項目實(shí)施年限一般不超過(guò)2年。創(chuàng )業(yè)實(shí)踐項目負責人畢業(yè)后可根據情況更換負責人，或是在能夠繼續履行項目負責人職責的情況下，以大學(xué)生自主創(chuàng )業(yè)者的身份繼續擔任項目負責人。創(chuàng )業(yè)實(shí)踐項目結束時(shí)，應按照有關(guān)法律法規和政策妥善處理各項事務(wù)。
�。ㄎ澹┮呀�(jīng)獲得浙江省大學(xué)生科技創(chuàng )新活動(dòng)計劃或國家級大學(xué)生創(chuàng )新創(chuàng )業(yè)訓練計劃立項的項目不得重復申報。
第八條立項程序
�。ㄒ唬⿲W(xué)生個(gè)人或團隊在指導教師指導下自主申報。
�。ǘ┓衷贺撠熒陥箜椖康某鯇�，組織專(zhuān)家評審，按學(xué)院下達的推薦名額確定推薦項目，并上報教務(wù)部。
�。ㄈ⿲Ψ衷和扑]的項目，學(xué)院專(zhuān)家委員會(huì )進(jìn)行評審，確定入圍項目并提交學(xué)院創(chuàng )新創(chuàng )業(yè)教育領(lǐng)導小組審核。
�。ㄋ模┤雵椖抗�。
�。ㄎ澹┥蠄笊霞壷鞴懿块T(mén)審批，審批通過(guò)后正式立項。
第九條項目實(shí)施
項目立項后，項目組須編制項目任務(wù)書(shū)，進(jìn)行開(kāi)題報告，并根據項目任務(wù)書(shū)組織實(shí)施，詳細記錄項目的實(shí)施過(guò)程，不定期組織專(zhuān)題討論，提交季度進(jìn)展報告等。
項目負責人對研究項目負全責，應組織協(xié)調項目組全體成員認真執行相關(guān)規定，按期保質(zhì)保量完成項目的各項任務(wù)。
第十條中期檢查
分院組織專(zhuān)家對項目實(shí)施內容、進(jìn)度、階段性成果及存在問(wèn)題進(jìn)行檢查，及時(shí)提出整改意見(jiàn)和措施。學(xué)院專(zhuān)家委員會(huì )進(jìn)行抽查。
第十一條結題驗收
�。ㄒ唬└鶕椖垦芯科谙�，學(xué)院專(zhuān)家委員會(huì )對項目實(shí)施情況、取得成效和存在問(wèn)題等進(jìn)行檢查驗收，形成項目驗收意見(jiàn)。各項目組提交的必需材料為項目總結報告，補充材料為論文、設計、專(zhuān)利以及相關(guān)支撐材料。
�。ǘ╉椖拷Y題驗收成績(jì)分為優(yōu)秀、良好、合格和不合格四個(gè)等級。
�。ㄈ炇战Y束后，分院應及時(shí)進(jìn)行工作總結與交流，撰寫(xiě)并提交總結報告，填報相關(guān)數據統計表，及時(shí)跟蹤和收集項目正式發(fā)表的研究成果。
學(xué)院公布各項目的總結報告，將驗收結果報上級主管部門(mén)，并定期組織成果匯編。
對項目管理不力的分院，將酌情減少下一期推薦名額。
第十二條項目變更
項目名稱(chēng)、項目?jì)热�、項目�?shí)施時(shí)間、項目組成員及項目指導教師原則上不得變更，如確需變更，需在項目實(shí)施后三個(gè)月內提交相應變更申請書(shū)，經(jīng)分院審核同意后報學(xué)院審批。
第十三條項目中止
由于不可抗拒的原因而中止研究的項目，應由項目負責人提交項目中止報告，經(jīng)分院審核后報學(xué)院審批。
對項目執行不力或無(wú)正當理由自行中斷項目的，學(xué)院將取消該項目計劃，追回已下?lián)茼椖繉?zhuān)項經(jīng)費，取消其今后申請本計劃項目的資格，情節嚴重者給予通報批評。
第四章經(jīng)費管理
第十四條國家級大學(xué)生創(chuàng )新創(chuàng )業(yè)訓練計劃項目研究經(jīng)費由省財政專(zhuān)項經(jīng)費和學(xué)院配套經(jīng)費組成，學(xué)院根據各項目實(shí)際情況核定項目經(jīng)費。項目經(jīng)費下達到項目負責人和指導教師，由承擔項目的學(xué)生使用，指導教師負責監管，教師不得使用項目經(jīng)費。
第十五條項目啟動(dòng)后，先下?lián)茼椖拷?jīng)費的50%，通過(guò)中期檢查后下?lián)苡嘞陆?jīng)費。
第十六條項目經(jīng)費主要用于實(shí)驗材料費、測試加工費、資料費、復印費、調研差旅費、交通費等，實(shí)行專(zhuān)款專(zhuān)用，專(zhuān)戶(hù)核算。分院應加強對項目經(jīng)費的管理。學(xué)院對資助經(jīng)費使用情況進(jìn)行監督，如發(fā)現弄虛作假，一經(jīng)查實(shí)，終止項目資助，并對責任人作出相應處罰。
第五章鼓勵政策
第十七條通過(guò)驗收的項目，學(xué)院為項目組成員頒發(fā)證書(shū)，可作為學(xué)生評優(yōu)、推薦就業(yè)的重要依據。
第十八條通過(guò)驗收的項目，項目組成員可按參與國家級項目申請第二課堂創(chuàng )新創(chuàng )業(yè)學(xué)分。驗收成績(jì)?yōu)閮?yōu)秀的，可以申請學(xué)院科技創(chuàng )新優(yōu)秀獎學(xué)金。
第十九條學(xué)院鼓勵項目研究成果轉化，如發(fā)表論文、申請專(zhuān)利、申請技術(shù)成果鑒定、研制產(chǎn)品、推廣軟件等，并適時(shí)組織成果展或成果交流會(huì )。
第二十條為鼓勵教師積極參與國家級大學(xué)生創(chuàng )新創(chuàng )業(yè)訓練計劃，學(xué)院給予指導教師教學(xué)工作獎勵，按相關(guān)規定計算教學(xué)工作業(yè)績(jì)。
第六章附則
第二十條本辦法由教務(wù)部負責解釋?zhuān)怨贾掌鹪囆小?/p>
訓練計劃 篇5
根據學(xué)校大型活動(dòng)以及升旗儀式的需要，我們將在三年級每個(gè)班選男女生各一名音樂(lè )節奏較強，音樂(lè )表現較強，音樂(lè )素養較高的孩子進(jìn)行培養。成為校指揮隊的后備軍。
一、教學(xué)目的和要求
1、使學(xué)生對中、外合唱簡(jiǎn)史有所了解。
2、使學(xué)生對合唱的種類(lèi)有所了解。
3、要求學(xué)生培養其正確歌唱的姿勢。
4、要求學(xué)生初步掌握二拍子的指揮法和合唱作品訓練的手段。
5、通過(guò)演唱《國歌》、《隊歌》從而激發(fā)學(xué)生的`愛(ài)國愛(ài)民的熱情；并且永遠保持國尊、國威、永遠維護國家的尊嚴。
二、歌曲分析以及重難點(diǎn)解決
1、連續附點(diǎn)節奏的演唱。
2、四分、八分休止符與后半拍起唱。
3、三連音節奏的演唱。
4、介紹曲、詞的作者及作品的時(shí)代背景。
5、二拍子的指揮法
三、教學(xué)步驟與方法
�。ㄒ唬┖铣柧�
1、氣息訓練
2、發(fā)聲訓練
3、音準訓練
�。ǘ┳髌酚柧�
1、難點(diǎn)訓練
�、俸蟀肱牡钠鸪�
�、谶B續附點(diǎn)節奏的訓練
�、廴B音的節奏訓練
2、作品的處理及情感要求
四、作業(yè)
1、預習二部合唱作品：
�、佟蛾牳琛罚ň�(xiàn)譜）
�、凇陡璩鎳罚ê�(jiǎn)譜）
2、背唱單聲部合唱作品
�、佟秶琛罚ň�(xiàn)譜）
�、凇懂厴I(yè)歌》（簡(jiǎn)譜）
訓練計劃 篇6
為搞好學(xué)校體育工作，落實(shí)《學(xué)校體育工作條例》精神，張揚學(xué)生個(gè)性，發(fā)展學(xué)生特長(cháng)，培養體育后備人才，組建了五年級田徑隊。在訓練中本著(zhù)以培養后備人才的宗旨，田徑隊小隊員們刻苦鍛煉，吃苦耐勞，頑強拼搏，通過(guò)訓練使小隊員們身體素質(zhì)和心理素質(zhì)以及運動(dòng)技術(shù)水平都得到了顯著(zhù)的提高。
一、訓練目標：
使隊員在三、四年級訓練的基礎上，身體、心理素質(zhì)以及運動(dòng)競技水平大幅度提高，心理狀態(tài)良好，競技能力有較大的提高，集體榮譽(yù)感強烈。培養良好的鍛煉習慣。
二、隊員和教練名單：
�、褰叹殕T：鐘德煊
�、骊� 員：隊長(cháng)：劉朝毅（男、女各8名）
1、男隊：劉朝毅 王亥金 謝盛龍 陳景來(lái) 戴鴻偉 蘭斌 陳俊樹(shù) 曹成昆 黃 煒
2、女隊：丘濤珍 吳斯琴 修 婕 鐘 藝 陳靜榆 吳姚慧 吳麗萍 張玉珍
三、訓練進(jìn)程：
第一階段：組隊階段（9月1日-9月30日）
訓練目標：隊員運動(dòng)興趣較大提高，樂(lè )于參與課余訓練。
訓練內容：認識課余訓練的目的，知道訓練對自己的好處。
訓練方法：各種田徑游戲，認識體育明星，了解29屆奧運會(huì )有關(guān)知識等。
第二階段：各種素質(zhì)訓練階段（10月-08年2月）
訓練目標：各項運動(dòng)技術(shù)和素質(zhì)及競技心理素質(zhì)水平全面提高。
訓練內容：各種短程加速跑、快速跑、小步跑、后蹬跑、臺階跑、耐久跑、單、雙腳跳、跳高跳遠、三級跳遠及相關(guān)的游戲等。速度、耐力、力量、柔韌等素質(zhì)、競技技術(shù)、心理素質(zhì)訓練。
訓練方法：各種短程加速跑、快速跑、后蹬跑、臺階跑、牽引跑、耐久跑、單腳跳、蛙跳，負重屈伸、跳高、跳遠、三級跳遠、跨欄跑、鳴槍跑等各種競技技術(shù)及相關(guān)游戲。
第三階段：隊員各項素質(zhì)提高訓練階段（3月-6月）
訓練目標：速度、耐力、力量、柔韌等素質(zhì)有較大的`提高；學(xué)會(huì )各種運動(dòng)技術(shù)；心理素質(zhì)水平有較大的提高。
訓練內容：速度、耐力、力量、柔韌等素質(zhì)；各項運動(dòng)競技技術(shù)；競技心理素質(zhì)。（重點(diǎn)是速度、耐力等素質(zhì)）
訓練方法：各種短程加速跑、快速跑、小步跑、后蹬跑、臺階跑、耐久跑、單、雙腳跳、跳高跳遠、三級跳遠、上山跑及相關(guān)的游戲等。
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