有關(guān)訓練計劃三篇

　　時(shí)間的腳步是無(wú)聲的，它在不經(jīng)意間流逝，我們又將迎來(lái)新的喜悅、新的收獲，此時(shí)此刻我們需要開(kāi)始制定一個(gè)計劃。計劃到底怎么擬定才合適呢？下面是小編收集整理的訓練計劃3篇，歡迎大家分享。

訓練計劃 篇1

　　一、指導思想

　　堅持健康第一的指導思想，激發(fā)學(xué)生學(xué)習興趣，培養學(xué)生終身體育的思想意識。本課從學(xué)生的興趣著(zhù)手，讓學(xué)生感受籃球運動(dòng)的樂(lè )趣，喜愛(ài)籃球運動(dòng)。在籃球運動(dòng)中健身，促進(jìn)學(xué)生健康成長(cháng)。

　　二、學(xué)情分析

　　五年級正處于身心發(fā)育的重要時(shí)期，活潑好動(dòng)，對事物有一定的了解但卻充滿(mǎn)好奇，有較強的模仿能力，有一定的運動(dòng)能力；五年級男生喜愛(ài)上體育課，尤其喜愛(ài)上球類(lèi)項目的課，但大部分女生對球類(lèi)特別是對抗性較強的籃球運動(dòng)卻羞于出手或是心存顧慮，雖然五年級學(xué)生對運球有一定的學(xué)習和練習，但在手型動(dòng)作上還存在較大的問(wèn)題，結合以上兩點(diǎn)考慮我決定采用降低難度、情景教學(xué)和音樂(lè )教學(xué)的手段來(lái)激發(fā)學(xué)生的學(xué)習積極性，從而改變對籃球的認識。

　　三、教學(xué)目標

　　1．參與目標：提高學(xué)生對籃球的興趣及認識，了解籃球的起源與發(fā)展等知識，培養積極參加體育活動(dòng)的意識。

　　2．技能目標：通過(guò)各種形式的練習，提高學(xué)生的運球水平。

　　3．身體目標：通過(guò)練習提高學(xué)生的速度、靈敏、肌肉力量等素質(zhì)。

　　4．心理和社會(huì )適應：通過(guò)各種形式的練習，培養學(xué)生創(chuàng )新、合作精神，增強競爭意識、團隊精神、表現意識。建立良好的人際關(guān)系，增強學(xué)生的自信心。

　　四、教材分析

　　籃球運動(dòng)是廣大青少年喜愛(ài)的球類(lèi)項目，主要發(fā)展學(xué)生跑、跳、投等基本活動(dòng)能力，提高靈敏、速度、耐力等素質(zhì)以及動(dòng)作的準確性、協(xié)調性，增強呼吸、循環(huán)、消化等系統的機能，以及培養學(xué)生勇敢頑強、機智果斷、勝不驕、敗不餒的優(yōu)良品質(zhì)和團結一致、密切配合的集體主義精神。運球在小學(xué)低中段已多次出現，但由于學(xué)生練習強度和密度以及興趣的原因掌握的程度卻并不是很理想，特別是手型和球感上。

　　五、教學(xué)重點(diǎn)和難點(diǎn)

　　1．重點(diǎn)：手腕控球

　　2．難點(diǎn)：全身協(xié)調發(fā)力控制球的方向

　　六、教法與學(xué)法

　　本課教法：通過(guò)配樂(lè )來(lái)提高學(xué)生運球的積極性，掌握節奏，體驗手感，通過(guò)降低難度來(lái)吸引學(xué)生參與，消除部分女生對籃球的恐懼感。

　　本課學(xué)法：小組合作法，利用音樂(lè )節奏學(xué)習運球，降低難度。

　　七、本課教學(xué)構思：

　　1．引起興趣：通過(guò)行進(jìn)間尋找答案，了解籃球運動(dòng)的起源與發(fā)展以激發(fā)學(xué)生的運動(dòng)欲望。

　　2．滿(mǎn)足運動(dòng)欲望：通過(guò)跑動(dòng)和球操的形式來(lái)滿(mǎn)足學(xué)生的運動(dòng)欲望，起到熱身的作用。

　　3．發(fā)展運動(dòng)水平：通過(guò)節奏練習原地運球和相互搶斷等練習，發(fā)展學(xué)生的運動(dòng)水平和籃球技巧。

　　4．身心恢復：通過(guò)“有口難言”等游戲達到身心放松的效果。

　　5．小結評優(yōu)：通過(guò)講評和小組評優(yōu)等形式進(jìn)一步激發(fā)學(xué)習興趣。

訓練計劃 篇2

　　一、指導思想：

　　活躍學(xué)生身心健康，培養學(xué)生愉快、輕松、創(chuàng )新的活動(dòng)興趣，使學(xué)生對足球的基本技術(shù)、基本戰術(shù)、基本規則有所了解及掌握能自己組對參加比賽。

　　二、具體要求：

　　1、要求學(xué)生自己自覺(jué)參加興趣班的活動(dòng)，遵守紀律，注意安全，防止傷害事故。

　　2、認真學(xué)習足球的基本技術(shù)、基本戰術(shù)，初步掌握盤(pán)球、運球、接控球、傳接球、擲界外球射門(mén)等技術(shù)，學(xué)會(huì )簡(jiǎn)單的進(jìn)攻、防守戰術(shù)、技術(shù)，學(xué)會(huì )自己組織足球比賽。

　　3、要求學(xué)生愛(ài)護公物，活動(dòng)結束，組長(cháng)負責把球歸還器材室。

　　足球社團詳細授課內容

　　第一課

　　一、學(xué)習顛球技術(shù)

　　動(dòng)作要求：腳向前上方擺動(dòng)，用腳背擊球，擊球時(shí)踝關(guān)節固定，擊球的下部，兩腳交替擊球，擊球時(shí)用力均勻，使球始終控制在身體周?chē)��?/p>

　　易犯錯誤：1、踝關(guān)節松弛 2、腳尖向下或上勾

　　二、學(xué)習腳背內側踢準

　　組織：全班分兩組進(jìn)行

　　要求：認真聽(tīng)講解，仔細觀(guān)察教師示范，明確支撐腳站位。

　　三、教學(xué)比賽

　　第二課

　　一、復習腳背內側踢準技術(shù)

　　強調要踢準

　　二、學(xué)習腳內側踢地滾球技術(shù)

　　動(dòng)作要求：直線(xiàn)助跑，腳尖正對出球方向，支撐腳踏在球的側方距球15cm左右，大腿外展，腳底與地面平行，腳尖微翹，踝關(guān)節緊張，用腳內側擊球的后中部，同推送或敲擊的方法將球擊出。

　　重點(diǎn)：支撐腳站位 難點(diǎn)：腳型固定

　　三、教學(xué)比賽

　　第三課

　　一、學(xué)習直線(xiàn)運球基本技術(shù)

　�。�、腳背正面直線(xiàn)運球

　　動(dòng)作要求：跑動(dòng)中上體稍向前傾，步幅稍加大．運球腳提起，腳尖下指，在向前邁步的過(guò)程中，以腳背正面推撥球的后部前行。

　　重點(diǎn)：運球人重心 難點(diǎn)：運球人與球的位置２腳內側直線(xiàn)運球

　　動(dòng)作要求：支撐腳踏在球的前側方，膝關(guān)節稍彎曲，上體前傾重心向里，隨著(zhù)身體的向前移動(dòng)，運球腳提起，用腳內側推球的后中部或后側部。

　　二、教學(xué)比賽

　　組織：分成初一、初二進(jìn)行比賽

　　第四課

　　一、學(xué)習腳內側接地滾球

　　動(dòng)作要點(diǎn)：支撐腳腳尖正對來(lái)球，接球腿大腿外展，腳尖微翹，腳底與地面平行，腳內側迎球

　　二、學(xué)習各種類(lèi)型的停球技術(shù)

　　1、腳背外側停球

　　動(dòng)作要求：首先判斷來(lái)球，身體重心移向支撐腳，膝稍彎曲，同時(shí)停球腳稍提起靠向支撐腳，當球運行到支撐腳前側時(shí)，用腳背的外側推撥球的后側部，重心隨之外移，把球停在側方。

　　2、腳底停球

　　動(dòng)作要求：支撐腳正對來(lái)球，膝關(guān)節稍屈，同時(shí)停球腿抬起，腳尖上翹，以腳掌前部下壓住球。

　　三、教學(xué)比賽

　　第五課

　　一、復習各種停球技術(shù)

　　1、腳背外側

　　2、腳內側

　　3、腳底停球

　　二、學(xué)習腳背內側踢球技術(shù)

　　動(dòng)作要求：斜線(xiàn)助跑，助跑方向與出球方向約成45度，最后一步稍大，以支撐腳底積極著(zhù)地，腳尖指向出球方向，距球內側后方約20—25cm，膝關(guān)節微屈，在支撐的同時(shí)，踢球腿已完成后擺，并開(kāi)始以髖關(guān)節為軸帶動(dòng)小腿由后向前擺動(dòng)，當大腿擺至與支撐腳同一平面時(shí)，小腿做爆發(fā)式擺動(dòng)。

　　重點(diǎn)：支撐腳站位 難點(diǎn)：腳型固定

　　三、教學(xué)比賽

　　第六課

　　一、學(xué)習曲線(xiàn)運球技術(shù)

　　動(dòng)作要求：運球跑動(dòng)身體自然放松，步幅稍小，上體稍前傾并向運球方向扭轉，兩臂屈肘自然擺動(dòng)，膝關(guān)節微屈，腳跟提起，腳尖稍外轉。

　　易犯錯誤：

　　1、運球只低頭看球，而不能隨時(shí)觀(guān)察場(chǎng)上情況。

　　2、運球時(shí)不是推球或撥球而是擊球，致使球遠離自己而失去控制。

　　二、復習腳內側腳背內側踢停球技術(shù)

　　易犯錯誤：

　　1、踢球腿屈膝外展不充分,腳尖沒(méi)有翹起

　　2、在踢球腿前擺時(shí)膝關(guān)節伸直,形成直腿掃踢

　　3、停地滾球時(shí),腳離地過(guò)高,使球漏過(guò)

　　4、停球腳的踝關(guān)節沒(méi)有充分放松,使球觸腳彈離過(guò)遠,而失去控制

　　三、教學(xué)比賽

　　第七課

　　一、學(xué)習原地前額正面頂球

　　動(dòng)作要點(diǎn)：根據球的運行路線(xiàn)和選擇的擊球點(diǎn)及時(shí)移動(dòng)到位,身體正對來(lái)球,兩腳前后或左右開(kāi)立,膝關(guān)節微屈,上體稍后仰,重心放在后腳上,兩臂微屈自然張開(kāi),眼睛注視來(lái)球,當球運行到身體垂直部門(mén)前剎那,后腳用力蹬地,身體重心由后腳向前腳移動(dòng)的同時(shí)快速甩頭

　　二、復習直曲線(xiàn)運球技術(shù)

　　動(dòng)作要求：

　　1眼睛要看球并兼顧對手和場(chǎng)上情況，以備隨時(shí)躲閃對手改變方向和速度。 2運球跑動(dòng)要自然，步幅稍小而短促，重心要低以便隨意地進(jìn)行動(dòng)作

　　三、教學(xué)比賽

　　第八課

　　一、學(xué)習原地擲界外球技術(shù)

　　動(dòng)作要求：面向出球方向,兩腳前后開(kāi)立或左右開(kāi)立,膝關(guān)節微屈,上體后仰成背弓,重心移至后腳上,兩手自然張開(kāi),持球的后側部,屈肘上舉將球置于頭后,擲球時(shí)后腳用力蹬地,兩腿快速伸膝,同時(shí)擺體,身體重心由后腳移向前腳,同時(shí)兩臂急速前擺,當持球擺到頭上時(shí),用力甩腕將球擲入場(chǎng)內,擲球后后腳可沿地面向前滑動(dòng),但兩腳均不得離地或踏入場(chǎng)內

　　二、復習腳背內側腳背內側踢停球技術(shù)

　　易犯錯誤：

　　1、助跑的.斜線(xiàn)角度過(guò)小，擊球點(diǎn)偏外，出球不準

　　2、支撐腳的位置偏后，踢球時(shí)上體后仰，出球過(guò)高

　　3、踢球腳的腳背外轉不夠，腳的接觸部位不正確沒(méi)有直向出球方向擺腿，形成劃弧線(xiàn)動(dòng)作，擊球點(diǎn)偏外，出球不準

　　三、教學(xué)比賽

　　第九課

　　一、《足球競賽規則》簡(jiǎn)介

　　二、足球比賽的基本要素

　　三、越位

　　教學(xué)重難點(diǎn)：

　　重點(diǎn)：足球競賽規則的基本知識的掌握；

　　難點(diǎn)：越位歷來(lái)都是足球比賽中裁判員容易出現錯判、漏判的環(huán)節，對于越位的判罰需要主裁判和助理裁判的密切配合。因此對越位的講解是本堂課的難點(diǎn)，特別是對于一些比如處于越位是否參與比賽等情況的判罰。

　　第十課

　　一、足球比賽場(chǎng)地

　　二、足球比賽規則

　　三、足球比賽裁判法

　　教學(xué)重難點(diǎn)：比賽場(chǎng)地：尺寸----場(chǎng)地標記----球門(mén)區----罰球區----角球弧----球門(mén) 比賽裁判法：詳見(jiàn)教材

　　第十一課足球比賽欣賞（室內）

　　第十二課足球電影（室內） 第十三課足球教學(xué)視頻分析（室內）

訓練計劃 篇3

　　第一，首先是加強自己的身體素質(zhì)的訓練，籃球的訓練最開(kāi)始就是上下肢、腰腹的力量，移動(dòng)速度，移動(dòng)耐力，彈跳能力等的素質(zhì)的訓練，如果沒(méi)有這樣的訓練，那么這個(gè)人的整體素質(zhì)就上不去，那么在進(jìn)行比賽的時(shí)候就不會(huì )發(fā)揮出自己的能力，也就贏(yíng)不了比賽了。還有就是為技術(shù)戰術(shù)的正常運用奠定堅實(shí)的基礎。

　　第二，在加強綜合素質(zhì)的同時(shí)，注重隊員個(gè)人的技術(shù)動(dòng)作訓練。為什么要這么去做呢？主要就是為了能夠讓大家的籃球技術(shù)動(dòng)作更嫻熟，能在比賽中自由靈活發(fā)揮，達到熟練運用，為戰術(shù)默契配合鋪路。所以進(jìn)行技術(shù)動(dòng)作的訓練是很有必要的，而且暑期籃球夏令營(yíng)的老師訓練大家就是通過(guò)對隊員的各種運球、急停急起、突破、投籃、搶籃板球、傳球等技術(shù)的學(xué)習，并對所有技術(shù)的靈活連貫運用。這樣就能夠掌握好技術(shù)的動(dòng)作了。

　　第三，鍛煉大家之間的合作精神。暑期籃球夏令營(yíng)主要是這樣去做的，通過(guò)戰術(shù)中徒手移動(dòng)練習、無(wú)對抗性的配合練習，到攻防對抗或模擬比賽條件下的配合練習等，使隊員達到一個(gè)較高的進(jìn)攻和防守水平。在這里給大家說(shuō)說(shuō)進(jìn)攻防守都有哪些需要配合的，主要有：傳切配合、突分配合、策應配合、掩護配合、擠過(guò)配合、穿過(guò)配合、繞過(guò)配合、交換防守配合、關(guān)門(mén)配合、夾擊配合、補防配合等等。

　　第四，籃球整個(gè)全隊進(jìn)攻戰術(shù)和全隊防守戰術(shù)的訓練。這些也是基本的籃球技術(shù)內容，比如：快攻與防守快攻、半場(chǎng)人盯人防守和進(jìn)攻半場(chǎng)人盯人防守、區域聯(lián)防與進(jìn)攻區域聯(lián)防、混合防守與進(jìn)攻混合防守以及攻守轉換和陣地進(jìn)攻戰術(shù)的設計運用等等內容都是籃球技術(shù)的訓練內容，如果你能夠在暑期籃球夏令營(yíng)訓練，那么這些都是可以學(xué)習到的內容。

　　第五，鍛煉一個(gè)人的心理和臨場(chǎng)發(fā)揮的能力�；@球打的好是一方面，同時(shí)一個(gè)人的心理素質(zhì)也是一個(gè)方面，如果沒(méi)有什么好的心理素質(zhì)，那么在好的籃球技術(shù)也可能會(huì )輸掉比賽。所以這個(gè)也是需要進(jìn)行練習的。練習包括包括堅定的目的性、頑強性、果斷性、主動(dòng)性、自制力和勇敢精神。

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