關(guān)于家庭計劃四篇

　　時(shí)間過(guò)得真快，總在不經(jīng)意間流逝，我們的工作同時(shí)也在不斷更新迭代中，現在的你想必不是在做計劃，就是在準備做計劃吧。好的計劃都具備一些什么特點(diǎn)呢？下面是小編精心整理的家庭計劃4篇，希望能夠幫助到大家。

家庭計劃 篇1

　　訓練要求：

　　一般健身者：在時(shí)間和體能允許的情況下，盡可能每周健身4—5次，每次40—50分鐘。

　　增肌訓練者：周一至五訓練3次，中低強度，以器械訓練為主，有氧訓練為輔；周末訓練兩次，高強度，時(shí)間延長(cháng)，除跑步熱身外，完全投入到器械訓練中去。

　　減脂訓練者：每周5—6次，中等強度，有氧運動(dòng)為主，配合適量器械練習。塑型訓練者：健身頻率和持續時(shí)間與一般健身者相同，但注意課程多樣化，包括有氧運動(dòng)、舒緩性健身操課、器械訓練等不同項目。

　　增肌訓練者應注意，肌肉恢復期為48～72小時(shí)，因此在肌肉沒(méi)有完全恢復之前再繼續鍛煉同一塊肌肉是沒(méi)有效果的，相反會(huì )影響鍛煉效果。一般在大肌肉鍛煉的同時(shí)有小肌肉的參與運動(dòng)，這樣的情況下，只要把參與運動(dòng)的肌肉在同一天鍛煉效果是最好的。組數、次數要求：大肌肉3～4組、6～10RM、3～4個(gè)動(dòng)作；小肌肉2～3組、8～12RM、2～3個(gè)動(dòng)作。大肌肉包括：胸肌、背闊肌、腹肌、腿部。訓練初期要適當減輕重量、加大數量。

　　※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※ 初學(xué)者訓練指南：

　　讓我們面對這樣一個(gè)問(wèn)題：你不想讓自己的新手時(shí)間太長(cháng)。你可能以前從未進(jìn)行過(guò)負重訓練，或者曾經(jīng)做過(guò)但卻已經(jīng)遠離健身房很久了，并且你想要找到一套訓練方案來(lái)使自己能夠輕松地重返健身訓練。無(wú)論你是何種情況，你都不能忽視一個(gè)循序漸進(jìn)的訓練方法，而且同時(shí)，你還想要在不久的將來(lái)，逐漸地成為一名高級的健身者。那就請跟隨我們向這一目標前進(jìn)。我們憎恨任何阻礙你肌肉生長(cháng)的問(wèn)題，這就是為什么我們將這一訓練計劃安排成循序漸進(jìn)的原因。的確，這一計劃的頭幾周是非常簡(jiǎn)單的（為了讓你的身體能夠適應這些新的壓力，以避免受傷的風(fēng)險），但在一個(gè)月之內，這個(gè)計劃將達到一個(gè)中等的訓練水平，并在計劃的末尾階段提高到你所認為的高級訓練水平。

　　畢竟，這一訓練計劃的全部本質(zhì)就是遵循著(zhù)循序漸進(jìn)的訓練原則。每三周就標志著(zhù)上升到了一個(gè)更高一級的訓練階段，其中包括使用的訓練動(dòng)作和重量的大小，而且最重要的是還包括了你的身體條件。通過(guò)三個(gè)月的訓練，你將不僅能夠看到自己身體上的明顯變化，而且還應該在短短的幾周之內就能夠從鏡子中看到訓練的效果。這是一種讓我們瘋狂的方式。

　　第1－3周：器械推舉訓練階段

　　第一個(gè)三周的訓練階段全部由器械練習動(dòng)作組成，它可以使你的肌肉輕微地

　　接觸負重訓練的阻力，而不會(huì )直接將它們投入到高級的訓練中去。在器械訓練的運動(dòng)中，動(dòng)作的路徑已經(jīng)被提前鎖定，而且那些幫助平衡重量的穩定肌肉，它們在接下來(lái)的訓練中并不會(huì )過(guò)多地參與運動(dòng)。因此，你將會(huì )在這些器械訓練中，逐漸學(xué)習身體每一個(gè)肌肉群的正確動(dòng)作軌跡，并為接下來(lái)的自由重量訓練打好堅實(shí)的基礎。

　　每星期你將會(huì )進(jìn)行三次全身性的訓練（而在接下來(lái)的三個(gè)訓練階段中，你的訓練將會(huì )被分成針對不同身體部位的分離性訓練計劃）：周一、周三和周五，也可以是其它的任何三天，但在兩次訓練之間你要至少休息一天。因為訓練的頻度相對較高（每周三次），所以在每次訓練中，每個(gè)肌肉群只能做一個(gè)動(dòng)作練習。然而，你每周的訓練總量（你所做的全部組數）還是相當充足的，以獲得肌肉圍度和力量的同時(shí)增長(cháng)。

　　重復次數的范圍也相對較高，所有的組次都在12－15次之間，只有腹部和小腿是例外（這兩個(gè)身體部位通常對稍高的重復次數反應更好）。在你訓練計劃的開(kāi)始階段，使用較高的重復次數能夠促進(jìn)你的肌肉發(fā)展，并打造一個(gè)較好的基礎性肌肉耐力，這能夠幫助你在接下來(lái)的訓練中推進(jìn)肌肉的發(fā)展。

　　第4－6周：初級自由重量訓練階段

　　在這一訓練階段中，我們給每個(gè)大的身體部位（胸部、背部、肩部和腿部）介紹兩個(gè)新的訓練動(dòng)作，以此來(lái)開(kāi)始這一階段的訓練；對于較小的身體部位（肱三頭肌、肱二頭肌、股二頭肌、小腿和腹部）來(lái)說(shuō)，我們只增加了一個(gè)新動(dòng)作。鑒于我們在你的第一個(gè)三周訓練中安排了一些較簡(jiǎn)單的器械訓練，現在我們將讓你投入到大負荷的自由重量訓練中去，例如，使用上斜杠鈴推舉來(lái)針對胸部，使用俯身杠鈴劃船來(lái)刺激背部，使用史密斯深蹲來(lái)刺激腿部。

　　我們還介紹了一個(gè)兩天的分離性訓練計劃，在這里你將一天訓練你的上半身，然后在下一次訓練你的下半身（加上腹部）。在這一訓練階段，你將每周去四次健身房，也就是每周訓練兩次每個(gè)身體部位。

　　在這三周的訓練課程中，你應該增大所使用的重量，同時(shí)重復次數的范圍也相應地減少到每組10－12次之間（腹部和小腿還是保持較高的重復次數）。在下一個(gè)訓練階段里，你的重復次數將再一次減少，而訓練的重量也將隨之增大。記住8－12次的較低重復次數是打造肌肉圍度的理想范圍，它是這一訓練計劃的早期目標。

　　第7－9周：更多的組數，更大的重量

　　在這一訓練階段中，仍然本著(zhù)循序漸進(jìn)的原則。我們給每一個(gè)身體部位介紹兩個(gè)動(dòng)作（另一個(gè)是自由重量的動(dòng)作）。在第一個(gè)訓練階段里，你只從一個(gè)角度來(lái)訓練每一塊肌肉；在第二個(gè)階段里，你從兩個(gè)角度來(lái)訓練每塊肌肉；現在，對于較大的身體部位，你將使用三個(gè)動(dòng)作進(jìn)行訓練，從三個(gè)不同的角度，在每次訓練中。這將確保一個(gè)更加全面的訓練。

　　在這個(gè)三周的訓練階段，你將使用一個(gè)三天的分離性訓練計劃，在六天的課程中訓練兩次全身。普通的三天分離性訓練選擇，通常是由推舉－提拉－腿部訓練組成的分離性方案。在你的第一天訓練中，你所有肌肉的訓練都是典型的推舉動(dòng)作（胸部、肱三頭肌、肩部）；在你的第二天訓練中，轟擊你所有的提拉性肌

　　肉（背部、肱二頭�。┖透共考∪�；在你的第三天訓練中，你要把精力放到雙腿上，其中包括一些腿部的推舉肌肉（股四頭肌、腓腸肌和比目魚(yú)�。┖鸵恍┨崂�肌肉（股二頭�。�。

　　再一次稍微增加一些你所使用的負重量，并使你的動(dòng)作重復次數范圍保持在8－10次的范圍之內。因為增加了額外的練習動(dòng)作，所以你的整體訓練量也會(huì )有所增加。

　　第10－12周：全力以赴地轟擊

　　這一階段的主要特點(diǎn)是你要做四個(gè)動(dòng)作，從四個(gè)不同的角度，對于每一個(gè)較大的身體部位。這不僅意味著(zhù)你將完全力竭自己的每一個(gè)肌肉細胞，而且它還能讓你在短短的三個(gè)月內過(guò)度到高級的健身訓練者。對于兩個(gè)較小的身體部位：前臂和上部斜方肌，這兩個(gè)部位的訓練將被安排進(jìn)這一階段的訓練計劃中，從而推進(jìn)全身肌肉的平衡發(fā)展。

　　與第7－9周相比，這一階段你將明顯減少了每周去健身房的次數（四次），同時(shí)你每周只訓練一次每個(gè)身體部位。這一頻度的減少是基于每個(gè)身體部位訓練量增加的基礎上。實(shí)際上，很多職業(yè)健美運動(dòng)員都選擇每周只訓練一次每個(gè)肌肉群，因此需要使用最大化的訓練強度來(lái)轟擊它們，緊接著(zhù)作一次充分的休息和恢復，以迎接下一次對肌肉的極限訓練。這能夠致使肌肉連續不斷地收獲圍度和力量。

　　你的訓練重量也將再一次有所增加，因而你的重復次數范圍也將隨之減少到6－8次，但僅限于每個(gè)身體部位的第一個(gè)動(dòng)作。而其他的三個(gè)動(dòng)作仍然延續上一階段的重復次數范圍（對于較大的身體部位來(lái)說(shuō)，第二個(gè)動(dòng)作使用8－10次的重復范圍，第三個(gè)動(dòng)作是10－12次，第四個(gè)動(dòng)作是12－15次）。就像從3－4個(gè)不同角度來(lái)轟擊一個(gè)身體部位一樣，使用一個(gè)多樣化的.重復次數范圍能夠讓你的身體在不同的阻力下進(jìn)行訓練，從而讓你的身體保持對訓練的疑惑并促使其產(chǎn)生積極的結果。

　　最終，在最后的三周訓練中，額外增加一些強度訓練技術(shù)，如逐降組訓練。什么是逐降組訓練呢？那就是在你一組訓練的最后，當你的肌肉到達力竭狀態(tài)時(shí)，立即減掉重量的20－30％，并繼續重復至力竭。而且你要在每個(gè)身體部位最后一個(gè)動(dòng)作的最后一組做這一技術(shù)訓練。沿著(zhù)這條路繼續前進(jìn)，當你成為更高級別的訓練者時(shí)，你就可以增加自己訓練中的逐降組數量，也可以在一組訓練中多次減少重量來(lái)增加訓練的強度。

　　在第12周的最后階段，你將會(huì )發(fā)現自己在訓練上的巨大進(jìn)步，更不用說(shuō)是你的體格了。而下一步則更加容易，更多的增長(cháng)和進(jìn)步。

　　※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※ 注意事項：

　　1、做好熱身運動(dòng)

　　每次正式鍛煉之前 ，不論是訓練有素的老手還是初次上陣的新兵，都要做好熱身運動(dòng)。目的是提高中樞神經(jīng)系統的興奮性，加強肌肉的工作能力，防止肌

　　肉受傷。熱身運動(dòng)的內容包括做幾節徒手操、慢跑或跳繩數分鐘等，使全身各關(guān)節、韌帶都活動(dòng)到。

　　2、注意正確呼吸

　　正確的呼吸有利于增加力量，提高鍛煉效果。應采用鼻吸口呼的方法，力求做到深呼吸。一般是用力時(shí)呼氣，還原時(shí)吸氣，盡量避免憋氣。

　　3、動(dòng)作宜緩慢

　　一些國際超級健美明星為了使肌肉線(xiàn)條練得特別明顯，大多采用一種緩慢連續緊張的鍛煉法則。其實(shí)很簡(jiǎn)單，就是做動(dòng)作時(shí)不要用沖勁，而嚴格遵守2秒舉起，4秒還原的節奏，認真做好每個(gè)動(dòng)作。

　　4、勿忘放松運動(dòng)

　　放松運動(dòng)是在鍛煉之后的一種輕松的練習。健身鍛煉后，健身者可對所練部位肌肉進(jìn)行拉伸，目的是通過(guò)拉伸肌肉，釋放肌肉在訓練過(guò)程中產(chǎn)生的乳酸，增加肌肉的彈性。在健身鍛煉后還可做些呼吸運動(dòng)和全身運動(dòng)，如抖動(dòng)四肢，捏住肌肉抖動(dòng)或在單杠上放松懸垂�；蛞跃徛�的速度小步慢跑，邊跑邊抖動(dòng)全身肌肉，或者在鍛煉后用溫水淋浴一下，這些都是消除肌肉緊張，使身體由緊張的運動(dòng)狀態(tài)逐漸恢復到平靜狀態(tài)的好方法。

　　※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※ 各部位肌肉訓練動(dòng)作

　　胸部訓練

　�。�1）啞鈴（或杠鈴）臥推：10—12RM *3組

　　上斜啞鈴（或杠鈴）推：10—12RM *3組

　�。�2）啞鈴飛鳥(niǎo)：10-12RM *3組

　�。�3）俯臥撐：15—20 (次) *4組

　　背部訓練

　�。�1）啞鈴單臂劃船：8—12RM *4組

　�。�2）引體向上寬握：8—12RM *4組（能輕松做12次以上，就要負重做）

　　肩部訓練

　�。�1）杠鈴（啞鈴）推舉：10—12RM *3組

　�。�2）啞鈴側平舉：10—12RM *3組

　�。�3）啞鈴前平舉：10—12RM *3組

　　臂部訓練

　�。�1）坐姿單臂頸后臂屈伸：8—2RM *3組

　�。�2）俯立臂屈伸：8—12RM *3組

　�。�3）俯坐彎舉：8—12RM *3組

　�。�4）啞鈴（或杠鈴）交替彎舉：8—12RM *3組

　　腿部訓練

　�。�1）啞鈴（或杠鈴）深蹲（手持啞鈴在身體兩側下蹲）：8—10RM *3組

　�。�2）啞鈴剪蹲：8—10RM *3組

　　腹部訓練

　　初練者每周可在三個(gè)不連續的日子，選擇3～4個(gè)動(dòng)作（15—20RM *3組）來(lái)訓練腹部。（注：力量練習或有氧訓練之后再做腹部練習更能有效鍛煉腹部肌肉）。

　　※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※ 了解“高強度”的概念和要點(diǎn)

　　了解“高強度”的概念和要點(diǎn)對如何增加重量是很重要的。因為增加重量就要影響訓練次數和力竭程度。剛入門(mén)的朋友要注意，增加重量不可操之過(guò)急。下面介紹一種行之有效的辦法。

　　剛開(kāi)始訓練時(shí)，正式組使用的重量允許你完成的次數（也就是練至力竭的次數）是：目標次數＋5次。例如，你的目標次數為8次，那么所使用的重量應該允許你完成13次，而你完成8次就停下來(lái)。接下來(lái)的6－8周內，逐漸增加重量，直到所使用重量允許你完成的次數變?yōu)?－10次，而你仍是完成8次就停下來(lái)。保持這樣的強度訓練2－3周，然后改變目標次數為6次，使用力竭次數為11次的重量訓練。接下來(lái)仍然用上述方法增加重量。

家庭計劃 篇2

　　第一天：八月六日

　　早上7：40航班，中午12：40到桂林。由桂林赴陽(yáng)朔，擬住“微笑的魚(yú)”旅店。

　　旅店簡(jiǎn)介：

　　【微笑的魚(yú)】自助家庭旅館位于陽(yáng)朔遇龍河風(fēng)景區遇龍橋50號，距離遇龍河全程漂流綜合碼頭（遇龍橋）僅數步，陽(yáng)朔西街開(kāi)車(chē)10分鐘即到。

　　具體路線(xiàn)：從機場(chǎng)坐民航巴士到民航大廈下車(chē)，25元/人，再到火車(chē)南站廣場(chǎng)坐到陽(yáng)朔的汽車(chē)，到陽(yáng)朔的車(chē)都是先經(jīng)白沙鎮再到陽(yáng)朔，所以可以在白沙鎮市場(chǎng)（金寶十字路口）下車(chē)，不必上陽(yáng)朔，全程約1小時(shí)，車(chē)費為10元/次，然后聯(lián)系店主接站。

　　住宿價(jià)格：

　　大床房(房?jì)r(jià)：80元/晚/間)標準2人間(房?jì)r(jià)：80元/晚/間)標準3人間(房?jì)r(jià)：120元/晚/間)黃金周價(jià)格除外，以上價(jià)格不含早餐。

　　入住后先吃午餐，如果時(shí)間已晚就晚上再吃吧。（推薦遇龍河興河農家飯的啤酒魚(yú)）

　　江邊的傍晚是最美的，要抓緊時(shí)間欣賞。

　　當天要聯(lián)系第二天漂流的筏工，最好能從富里橋開(kāi)始漂。

　　因為明天很早要漂流，所以晚上要早些休息。

　　第二天：八月七日

　　早飯只能簡(jiǎn)單解決

　　早上七點(diǎn)左右開(kāi)始漂流，從富里橋至農工橋，估計需要三個(gè)多小時(shí)。

　　下午根據情況安排，可以考慮騎自行車(chē)游十里畫(huà)廊。騎著(zhù)自行車(chē)，沿桂荔公路前行，經(jīng)過(guò)抗戰路和石馬圓盤(pán)，就進(jìn)入十里畫(huà)廊。銀子巖評價(jià)較高，但路途較遠，而且旺季人非常多，視具體情況而定吧。

　　晚上住微笑的魚(yú)，吃飯景區飯館隨機解決。

　　第三天：八月八日

　　在遇龍河、金寶河附近游玩。景點(diǎn)有世外桃源、翠屏風(fēng)光等，可以選擇自行車(chē)方式。

　　第四天：八月九日

　　早飯簡(jiǎn)單解決

　　早上赴楊堤，由楊堤漂流至興坪，估計需要近四個(gè)小時(shí)。午飯可能在興坪吃，也可能在江邊吃。晚住興坪老寨家旅店。

　　店主叫林克之，是個(gè)日本人，他的孩子叫林喜多郎。需要早訂面向漓江的房間。

　　興坪及漓江邊游玩，具體安排相機決定。

　　第五天：八月十日

　　在興坪及漓江邊游玩

　　第六天：八月十一日

　　上午在漓江邊玩，用完中餐后坐車(chē)赴陽(yáng)朔，然后換車(chē)去龍脊梯田。

　　第七天：八月十二日

　　早起看日出。（如果能看到的話(huà)）上午在景區玩，中午時(shí)分返回桂林。

　　微笑堂對面的石記米粉

　　晚宿桂林（暫定金象大酒店）。

　　第八天：八月十三日

　　早起赴桂林機場(chǎng)，坐七點(diǎn)五十航班返回，結束難忘旅途！

家庭計劃 篇3

　　一、讀書(shū)目標：

　　1。通過(guò)閱讀，開(kāi)拓孩子的知識視野，樹(shù)立正確的讀書(shū)觀(guān)念，讓孩子和書(shū)成為好朋友。

　　2。通過(guò)閱讀，豐富和提高孩子的語(yǔ)言表達能力和與人交往的能力，培養、鍛煉孩子豐富的想象力。

　　3。通過(guò)閱讀，引導孩子樹(shù)立偉大理想，熏陶優(yōu)秀品質(zhì)。讓孩子明白更多為人處事的道理。

　　4。鍛煉孩子的記憶力，增加父母與孩子的感情，密切父母與孩子之間的親密關(guān)系。

　　二、主題：

　　我讀書(shū)，我快樂(lè )！

　　三、閱讀書(shū)目：

　　必讀書(shū)目：《精靈鼠小弟》、《朱自清散文精選》、《莫泊桑短篇小說(shuō)精選》、《童年》、《愛(ài)的教育》、《綠野仙蹤》、《中華上下五千年》、《森林報》等。

　　選讀書(shū)目：《西游記》、《三國演義》、《紅樓夢(mèng)》、《一千零一夜》等。

　　四、讀書(shū)安排：

　　1。周一至周五最少半小時(shí)時(shí)間，周六周日最低保證白天半小時(shí)，晚上半小時(shí)，讀后交流讀后感。

　　2。利用周末時(shí)間和孩子一起聽(tīng)、看故事光盤(pán)，然后視情節進(jìn)行童話(huà)劇分角色表演。

　　3。舉行一次家庭朗讀或講故事比賽，并給予一定獎勵（如新書(shū)一本），幫孩子將優(yōu)美的語(yǔ)句或心靈感悟及時(shí)記錄下來(lái)。

　　4。將“親子閱讀”的讀書(shū)進(jìn)展情況和心得體會(huì )等及時(shí)更新、充實(shí)到博客上。

　　五、讀書(shū)成效：

　　讀書(shū)要認真，慧怡要做到能簡(jiǎn)單復述讀書(shū)內容，能明白故事含義，能有一些簡(jiǎn)單的讀后感想。爸爸媽媽要以身作則，讀書(shū)時(shí)間不開(kāi)電視電腦，不干無(wú)關(guān)事務(wù)。建立專(zhuān)門(mén)的剪貼本、摘抄本，讀書(shū)過(guò)程中發(fā)現優(yōu)美段落、句子都要摘抄下來(lái)，報紙上的可以剪下，貼在剪貼本上。

　　六、讀書(shū)獎勵：

　　設計每月讀書(shū)表格，每天按時(shí)、有效完成讀書(shū)計劃的，書(shū)讀完了可獎勵新書(shū)一本。當月除特殊情況外全部完成讀書(shū)計劃的，可滿(mǎn)足合理要求一個(gè)。

家庭計劃 篇4

　　家庭教育是學(xué)校教育和社會(huì )教育的橋梁。家長(cháng)學(xué)校的開(kāi)辦對提高家長(cháng)的自身素質(zhì)、家教水平、家教質(zhì)量起著(zhù)極其重要的作用。結合我校教育教學(xué)工作計劃的實(shí)際及開(kāi)辦家長(cháng)學(xué)校的經(jīng)驗，特制定家長(cháng)學(xué)校工作計劃。

　　一．目標任務(wù)

　　通過(guò)開(kāi)辦家長(cháng)學(xué)校，指導和幫助家長(cháng)提高自身的素質(zhì)和修養，讓家長(cháng)進(jìn)一步了解國家教育方針，政策和法規，明確家庭教育的重要性。幫助家長(cháng)樹(shù)立正確的家庭教育思想和觀(guān)念，學(xué)習家庭教育的科學(xué)知識，掌握教子成才的方法，充分發(fā)揮家庭教育的作用，提高家庭教育的水平，營(yíng)造良好的家庭教育氛圍，使家庭教育充滿(mǎn)愛(ài)意、充滿(mǎn)溫馨。增強家長(cháng)與學(xué)校之間的聯(lián)系，明確家庭教育職責，積極構建學(xué)校、家庭、社會(huì )三位一體的育人網(wǎng)絡(luò )，共同培育一代新人。

　　二.家長(cháng)學(xué)校的組織管理：

　　1、設立家長(cháng)委員會(huì )

　　家長(cháng)委員會(huì )由六位家長(cháng)代表構成。由學(xué)校教導主任主持工作，負責指導、協(xié)調家長(cháng)學(xué)校工作；家長(cháng)代表負責收集家長(cháng)對家長(cháng)學(xué)校組織的活動(dòng)的信息反饋及對學(xué)校的建設性的意見(jiàn)或建議。

　　2、家長(cháng)委員會(huì )每學(xué)年召開(kāi)兩次會(huì )議，學(xué)習有關(guān)文件特別是有關(guān)的教育法規，結合學(xué)校工作重點(diǎn)，制定家長(cháng)學(xué)校工作計劃，針對家教中的熱點(diǎn)和普遍存在的問(wèn)題，確定科研課題及個(gè)案研究。

　　三．家長(cháng)學(xué)校具體工作：

　　1、根據區有關(guān)家庭教育指導精神，進(jìn)行家庭教育工作指導者進(jìn)行培訓。

　　2、制定家長(cháng)學(xué)校分年級活動(dòng)安排，結合實(shí)際情況，對家長(cháng)予以家庭教育指導。

　　3、分層次進(jìn)行家長(cháng)學(xué)校講座，共商教育學(xué)生良方。家長(cháng)會(huì )分校級、年級、班級等。重點(diǎn)以年級組為單位，由組長(cháng)負責，一學(xué)期至少二次，有計劃、有內容、有考評。

　　4、進(jìn)一步進(jìn)行學(xué)習型家庭的創(chuàng )建活動(dòng)，評選校級示范性學(xué)習型家庭和合格（優(yōu)秀）學(xué)習型家庭。

　　5、教師走出去，為進(jìn)一步搞好家長(cháng)學(xué)校工作，要求班主任至少每學(xué)年對每位學(xué)生上門(mén)家訪(fǎng)一次。

　　6、把家長(cháng)請進(jìn)來(lái)。（（1）進(jìn)課堂聽(tīng)課（2）請部分家長(cháng)與孩子參與活動(dòng)）

　　7、加強家庭教育現代化課題研究。每個(gè)年級列好課題、個(gè)案，進(jìn)行研究。

　　8、在學(xué)校教育工作涉及不到的時(shí)間和空間里，通過(guò)家長(cháng)學(xué)校求得家長(cháng)們的支持和配合。①請家長(cháng)充當家庭監督員。學(xué)校的許多活動(dòng)，通過(guò)家長(cháng)督促，學(xué)校檢查，促進(jìn)孩子自理能力的提高。②聘請家長(cháng)擔任校外輔導員。請有特長(cháng)的家長(cháng)指導孩子的實(shí)踐活動(dòng)。

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