排球隊訓練計劃（精選11篇）

　　光陰迅速，一眨眼就過(guò)去了，又迎來(lái)了一個(gè)全新的起點(diǎn)，做好計劃可是讓你提高工作效率的方法喔！什么樣的計劃才是好的計劃呢？下面是小編為大家整理的排球隊訓練計劃，歡迎大家借鑒與參考，希望對大家有所幫助。

　　排球隊訓練計劃 1

　　一、指導思想：

　　根據學(xué)校條件，結合我校對排球隊訓練的要求，堅持經(jīng)常、科學(xué)訓練，保證時(shí)間，確保效果的精神，特制定其方案。

　　二、訓練目標：

　　提高排球隊員的身體素質(zhì)，掌握基本技術(shù)動(dòng)作。

　　三、訓練時(shí)間：

　　下午：4：40——5：20

　　四、訓練方案：

　　第一階段：以身體素質(zhì)和基本技術(shù)為主。

　　內容：

　　1、基本技術(shù)：對墻墊球、對墻傳球、發(fā)球、扣球、傳球等練習。

　　2、身體素質(zhì)訓練：250米慢跑，高抬腿，小步跑，后蹬跑、多級立定跳、單足跳，30米快跑、三米線(xiàn)移動(dòng)，摸高等，為提高球技提供保證。

　　訓練方法：每天根據具體情況選擇其中的'部分內容進(jìn)行訓練。

　　在訓練結束時(shí)進(jìn)行總結。每次訓練時(shí)都點(diǎn)名，以確保訓練人員、時(shí)間、訓練的質(zhì)量。為后階段戰術(shù)訓練作好充分的準備。

　　第二階段：以戰術(shù)為主。

　　內容：

　　1、基本技術(shù)的綜合練習（略）

　　2、基本戰術(shù)訓練（略）

　　3、心理素質(zhì)訓練（略）

　　五、訓練注意事項：

　　1、必須準時(shí)參加。

　　2、服從教練的安排與指揮。

　　3、訓練結束必須總結，根據隊員的表現給予適當的鼓勵。

　　4、注意安全、防止意外傷害事故。

　　排球隊訓練計劃 2

　　為備戰20xx年5月15日汪清縣中小學(xué)運動(dòng)會(huì )，開(kāi)學(xué)初組建了校女排球隊。主要目的是希望通過(guò)近2個(gè)月時(shí)間的努力訓練，能帶出一支技戰術(shù)水平高，思想品質(zhì)良好，有敢打敢拼的作風(fēng)的球隊，能在5月份的比賽中取得佳績(jì)，為學(xué)校爭得榮譽(yù)。

　　一、指導思想

　　根 據豐富學(xué)校學(xué)生課余活動(dòng)、發(fā)展排球愛(ài)好者的興趣、提高學(xué)生對排球運動(dòng)的了解和對排球的愛(ài)好，進(jìn)一步提高隊員的身體素質(zhì)、技術(shù)、戰術(shù)水平，進(jìn)而提高隊員的身 體素質(zhì)，增進(jìn)健康、增強體質(zhì)的需要，同時(shí)能在比賽中能充分發(fā)揮出應有水平，戰勝困難，為學(xué)校爭得榮譽(yù)�，F組建校男女排球隊。

　　三、隊員名單：

　　略

　　四、訓練目標

　　培養集體觀(guān)念和吃苦耐勞精神，不服輸、不怕苦、不怕困難、不怕對手的良好品質(zhì)、掌握一定的基礎技能，在比賽中能充分發(fā)揮自己的技戰術(shù)水平。

　　五、訓練任務(wù)

　　1、素質(zhì)訓練：在全面發(fā)展的基礎上，以速度、爆發(fā)力為重點(diǎn)，注重發(fā)展靈活行和協(xié)調能力，并注意發(fā)展小肌肉群力量；

　　2、技術(shù)：全面掌握各項基本技術(shù)動(dòng)作，著(zhù)重抓好墊球和傳球技術(shù)，男生培養扣球技術(shù)，并注意技術(shù)運用能力的培養；

　　3、戰術(shù)：掌握場(chǎng)上的基本戰位，基本攻防戰術(shù)，注意戰術(shù)意識的培養。

　　4、心理：提高心理適應能力，發(fā)展隊員的個(gè)性品質(zhì)；提高各項心理品質(zhì)（感知覺(jué)、注意力、思維能力、表象力、想象力）；

　　5、理論知識：排球規則知識，各項技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)。

　　六、訓練內容

　　A、技術(shù)訓練：

　　1、墊球：一拋一墊、雙人對墊、對墻練習、自墊、接一傳練習等，循序漸進(jìn)；

　　2、傳球：正面傳高球、正面傳快球、調整傳球；

　　3、發(fā)球：正面下手發(fā)球、正面上手發(fā)球；

　　4、準備姿勢和移動(dòng)：包括準備姿勢、并步、滑步、交叉步、跨步；

　　5、男生的扣球與攔網(wǎng)。

　　B、身體素質(zhì)：

　　1、速度訓練：包括反應速度、動(dòng)作速度、移動(dòng)速度的訓練；

　　2、力量訓練：包括一般力量訓練和爆發(fā)力訓練；

　　3、靈敏和協(xié)調能力的訓練、耐力訓練。

　　C、戰術(shù)意識訓練：簡(jiǎn)單的攻防戰術(shù)。

　　D、心理素質(zhì)訓練：

　　意志力的培養、反應能力、注意力集中和思維能力。

　　E、實(shí)戰練習：

　　三 月份以基礎練習為主，基本動(dòng)作成型后，就進(jìn)行隊伍的整合，根據訓練情況與隊員的'能力狀況，進(jìn)行比賽的一些常規安排，并且在四月份期間首先與本校的老師進(jìn)行 教學(xué)比賽，在五月份將與外校的隊伍聯(lián)系，約其他隊伍到我們學(xué)�；蛉サ絼e的學(xué)校進(jìn)行隊伍的對抗訓練賽，以賽代練。提高隊員的實(shí)戰經(jīng)驗。

　　七、訓練時(shí)間安排

　　早練：每周二至周六的6；15—7：00；

　　下午：每周二至周五的17：00—18：00，

　　其中星期三第二課堂時(shí)間16：10—18：00。

　　練習場(chǎng)地為學(xué)校體育館。

　　排球隊訓練計劃 3

　　一、指導思想:

　　以加強學(xué)生鍛煉身體、增強體質(zhì)為思想，發(fā)展個(gè)性，培養優(yōu)良品質(zhì)，為終身體育奠定基礎。豐富學(xué)生課余文化生活，帶動(dòng)學(xué)校體育事業(yè)的發(fā)展，活躍校園氣氛。同時(shí)近一步貫徹實(shí)行學(xué)校競技體育精神，增強學(xué)校體育實(shí)力。為一年一度的傳統排球項目準備，爭取一個(gè)好的名次。

　　二、訓練目標:

　　1、培養隊員不怕累不怕苦的頑強意志及隊員團隊配合意識，認真訓練，服從指揮。

　　2、掌握扎實(shí)的排球技術(shù),包括墊球，傳球，扣球，發(fā)球，攔網(wǎng)等。

　　3、培養二傳手傳球的基本技術(shù)以及與主攻與副攻的默契。

　　4、提高排球隊員的.身體素質(zhì)。

　　三、訓練方案

　　第一周期：

　　本周期主要以基本技術(shù)、基本戰術(shù)、身體訓練為主，隊員每天摸球，包括傳、墊、扣、發(fā)。鞏固排球各項基本技術(shù)，熟悉進(jìn)攻與防守戰術(shù)體系。著(zhù)重進(jìn)行教學(xué)比賽，五月份聯(lián)系兄弟校進(jìn)行友誼排球對抗賽，進(jìn)行實(shí)戰訓練。進(jìn)一步加強隊員的身體素質(zhì)訓練，包括滑步、交叉步、前進(jìn)步、后撤步、仰臥起坐、俯臥兩頭起、原地摸高、折返跑、小步跑加轉身、后蹬跑等專(zhuān)項素質(zhì)訓練。

　　基本訓練階段：

　　此階段開(kāi)始時(shí)，進(jìn)行熟悉球性，恢復球感為主，專(zhuān)項素質(zhì)訓練主要以發(fā)展上肢力量為主；身體素質(zhì)訓練主要以靈敏性練習為主。第二階段主要以上手發(fā)球訓練、前排兩點(diǎn)進(jìn)攻訓練以及接發(fā)球的訓練為主；專(zhuān)項素質(zhì)訓練主要以發(fā)展下肢力量為主；身體素質(zhì)訓練主要以靈敏度和移動(dòng)速度為主。第三階段主要是根據七月份的比賽檢驗所練內容的不足之處。

　　競賽階段：

　　根據上一階段技戰術(shù)，基本素質(zhì)的訓練，與教師進(jìn)行實(shí)戰練習，在比賽中找缺點(diǎn)。然后進(jìn)行針對性訓練。

　　調整階段：

　　根據比賽中出現的問(wèn)題，及時(shí)制定訓練計劃。第二周期：此階段八月初主要以選拔優(yōu)秀的苗子為重點(diǎn)，補充新的有潛力的隊員，九月份恢復訓練，熟悉球性，恢復球感為主，專(zhuān)項素質(zhì)訓練主要以發(fā)展上肢力量為主；身體素質(zhì)訓練主要以靈敏性練習為主。十月份主要以比賽實(shí)戰為主，在比賽中找不足，找缺點(diǎn)，針對比賽中出現的問(wèn)題，制定相應的訓練計劃，基本技術(shù)，戰術(shù)訓練。

　　競賽階段：

　　根據上一階段技戰術(shù)，基本素質(zhì)的訓練，應安排較大比例的實(shí)戰練習。調整階段：

　　根據比賽中出現的問(wèn)題，及時(shí)制定訓練計劃。四、措施：嚴格執行教學(xué)訓練進(jìn)度檢查制度，并做到：

　　1、每次訓練后進(jìn)行講解；

　　2、運動(dòng)員對訓練計劃盡量能提出自己的意見(jiàn)，根據運動(dòng)員的特點(diǎn)，制定訓練計劃；

　　3、每月進(jìn)行一次小結，每次比賽進(jìn)行一次總結，從實(shí)踐中進(jìn)行檢查，發(fā)現問(wèn)題，補課或適當調整計劃。

　　排球隊訓練計劃 4

　　一、指導思想：

　　根據我校對排球隊訓練的要求，堅持經(jīng)常，科學(xué)訓練，保證時(shí)間，確保效果的精神，特制定其方案。

　　二、訓練目標：

　　1、使隊員能堅持訓練，認真刻苦，服從指揮。

　　2、掌握扎實(shí)的排球技術(shù)，包刮墊球，傳球，扣球，發(fā)球，攔網(wǎng)以及三號位的快球等。

　　3、培養二傳手傳球的的基本技術(shù)。

　　4、提高排球隊員的身體素質(zhì)。

　　三、訓練方案：

　　1、訓練時(shí)間：

　　每天中午課間，下午放學(xué)后。

　　2、隊員名單：

　　略

　　3、訓練措施：隊員每天摸球，包括對雙人或自墊球，雙人或自傳球，對墊，教練拋墊，包括拋高球，拋快球，傳墊，包括傳高球，傳快球，一傳到位訓練，防守訓練等。為明年的團隊配合訓練打下堅實(shí)的基礎。身體素質(zhì)訓練包括：2x200米慢跑，準備活動(dòng)，高抬腿，小步跑，加轉身，后蹬跑，多級立定跳，立定三級跳，單足跳，三十米快跑，三十六米移動(dòng)，摸高等，為提高球技提供保證。

　　4、訓練方法：

　　1—2周

　　基礎練習：熟悉球性，熟悉球感。

　　學(xué)習下手發(fā)球。

　　專(zhuān)項素質(zhì)練習：主要以上肢力量的訓練為主。

　　3—4周

　　提高上手發(fā)球的穩定性，并要求能力較強的隊員練習線(xiàn)路的變化。

　　接發(fā)球練習：要求全部隊員接下手發(fā)球

　　專(zhuān)項素質(zhì)練習：主要以靈敏度和移動(dòng)速度的練習為主。

　　5—8周

　　接發(fā)球技術(shù)的繼續練習，并要求在到位情況下的有效進(jìn)攻的訓練。

　　上手發(fā)球的繼續練習。

　　專(zhuān)項素質(zhì)練習：主要以下肢和移動(dòng)的配合練習為主。

　　9—12周

　　接發(fā)球技術(shù)的繼續練習，學(xué)習簡(jiǎn)單的戰術(shù)配合。

　　上手發(fā)球的繼續練習，主動(dòng)吊球的練習。

　　專(zhuān)項素質(zhì)練習：協(xié)調性練習，耐力訓練

　　每天根據具體情況選擇其中的部分內容進(jìn)行訓練在訓練時(shí)不斷地進(jìn)行提示與指導，并在訓練結束是進(jìn)行總結。在每次訓練時(shí)都要點(diǎn)名，以確保訓練時(shí)人數，時(shí)間，訓練的.質(zhì)量。為下個(gè)學(xué)期的訓練作好充分的準備，為明年汪清縣女子排球比賽取得優(yōu)異的成績(jì)打好基礎。

　　訓練注意事項：

　　1、每次訓練，每位隊員都必須正時(shí)參加，也必須正時(shí)回家。

　　2、每次訓練都無(wú)條件服從教練的安排與指揮。

　　3、每次訓練結束必須總結，并根據隊員的表現給予適當的獎勵。

　　4、在訓練時(shí)，懂得自我保護，防止受傷，在路上注意交通安全，防止意外。

　　排球隊訓練計劃 5

　　一、指導思想

　　根據小學(xué)生排球比賽計劃，結合我校排球隊訓練的實(shí)際情況，堅持經(jīng)常、科學(xué)訓練，保證時(shí)間、確保效果的精神，特制定其訓練方案。

　　二、訓練目標

　　1、使隊員能堅持訓練，認真刻苦，服從指揮。

　　2、鞏固排球基本技術(shù)，扎實(shí)掌握排球戰術(shù)，熟悉排球進(jìn)攻與防守戰術(shù)體系。

　　3、進(jìn)一步提高隊員的身體素質(zhì)。

　　三、訓練方案

　　1、運動(dòng)訓練隊組長(cháng)：何忠剛

　　2、運動(dòng)訓練隊副組長(cháng)：魯茂山

　　組員：陳濤，李曉松，潘培貴，趙斌，

　　3、訓練時(shí)間：星期一至星期四早上12：00—13：25下午16：00—17：00，18：10—19：30訓練時(shí)間安排將維持10—15周

　　4、訓練內容：發(fā)球（有能力的練上手發(fā)球）、接發(fā)球、前排兩點(diǎn)進(jìn)攻（重點(diǎn)）、教學(xué)比賽（重點(diǎn)）、身體素質(zhì)訓練。

　　5、訓練措施：隊員每天摸球一千次以上，包括傳、墊、扣、發(fā)。鞏固排球各項基本技術(shù)，熟悉進(jìn)攻與防守戰術(shù)體系。著(zhù)重進(jìn)行教學(xué)比賽，為本學(xué)期鎮比賽打下堅實(shí)基礎。進(jìn)一步加強隊員的身體素質(zhì)訓練，包括滑步、交叉步、前進(jìn)步、后撤步、仰臥起坐、俯臥兩頭起、原地摸高、后蹬跑、雙手過(guò)膝移動(dòng)、左右快速移動(dòng)、“矮子”跑、聽(tīng)哨音連續來(lái)回跑手觸地、墊上腰腹肌練習。

　　6、訓練方法：第一階段：

　　恢復性訓練：熟悉球性，恢復球感。

　　A、墊球：重點(diǎn)初步掌握正面墊球技術(shù)要領(lǐng)，提高墊球的質(zhì)量。

　　練習方法：

　�。�1）對墊、自墊（各100次）

　�。�2）三人一組三角形連續墊球

　�。�3）兩人一組，一人拋，另一個(gè)人移動(dòng)墊球

　　B、傳球：練習傳球，初步掌握動(dòng)作的要領(lǐng)。

　�。�1）對墻傳、自己傳（各100次）

　�。�2）兩人一組，一人拋，一人傳

　�。�3）兩人對傳。

　　C、扣球：初步掌握扣球的最后擊球動(dòng)作要領(lǐng)。

　　方法：個(gè)人對墻扣球、原地扣固定的吊球、教師拋球學(xué)生在網(wǎng)邊做助跑起跳的`扣球練習。

　　D、發(fā)球：重點(diǎn)提高發(fā)球的準確性。有能力的初步掌握正面上手發(fā)球的技術(shù)要領(lǐng)。

　　方法：近距離對墻發(fā)球練習兩人一組隔網(wǎng)較遠距離的發(fā)球。

　　專(zhuān)項素質(zhì)訓練：主要以發(fā)展上肢力量為主。

　　身體素質(zhì)訓練：主要以靈敏性練習為主。

　　第二階段：

　　發(fā)球訓練、前排兩點(diǎn)進(jìn)攻訓練以及接發(fā)球的訓練。

　　A、墊球：重點(diǎn)掌握正面墊球技術(shù)要領(lǐng)，提高墊球的質(zhì)量。三人一組跑動(dòng)墊球

　　B、傳球：糾正傳球時(shí)不正確的手型及全身的不協(xié)調，進(jìn)一步掌握動(dòng)作的要領(lǐng)。

　　糾正方法：反復做傳球的模仿練習，按傳球的手型接住拋來(lái)的實(shí)心球，然后做傳球的蹬腿、伸臂動(dòng)作體會(huì )全身的協(xié)調用力。

　　C、扣球：掌握扣球的最后擊球動(dòng)作要領(lǐng)。

　　方法：個(gè)人對墻扣球、原地扣固定的吊球、教師拋球學(xué)生在網(wǎng)邊做助跑起跳的扣球練習。

　　D、發(fā)球：重點(diǎn)提高發(fā)球的準確性和攻擊性。

　　方法：在發(fā)球區反復進(jìn)行發(fā)球練習E、前排兩點(diǎn)進(jìn)攻訓練以及接發(fā)球的練習。專(zhuān)項素質(zhì)訓練：主要以發(fā)展下肢力量為主。身體素質(zhì)訓練：主要以靈敏度和移動(dòng)速度為主。第三階段：

　　繼續掌握前排兩點(diǎn)進(jìn)攻訓練以及接發(fā)球的訓練，并且在第二階段的基礎上開(kāi)始接觸教學(xué)比賽，使隊員了解自己在場(chǎng)上的位置與職責，明確場(chǎng)上意識。

　　A、，練習墊球、傳球、發(fā)球。方法：站在六號位跑動(dòng)墊兩邊的球， 站在五號位接扣球和吊球， 定位發(fā)球

　　B、扣球：改進(jìn)助跑起跳時(shí)早跳和晚跳，以及全掌包不住球的錯誤動(dòng)作。

　　方法：起跳扣固定的球，自?huà)佔钥�，連續對墻扣球。

　　C、“一攻”提高接發(fā)球組織進(jìn)攻的能力

　　比賽：通過(guò)六對六，三對三，四對四比賽提高臨場(chǎng)防反應變能力。

　　專(zhuān)項素質(zhì)訓練：主要以下肢和移動(dòng)的配合為主。

　　身體素質(zhì)訓練：主要以上、下肢的協(xié)調配合為主。

　　第四階段：

　　正式進(jìn)行比賽，提高場(chǎng)上的應變意識以及比賽的積極性。

　　方法：可以與各兄弟學(xué)校進(jìn)行比賽。專(zhuān)項素質(zhì)訓練：主要發(fā)展身體的協(xié)調性。

　　身體素質(zhì)訓練：主要以力量和耐力素質(zhì)為主。

　　第五階段：

　　本階段為調整階段，主要對隊員的身體和心理進(jìn)行調整，為比賽做準備。

　　四、排球隊員：

　　男隊：隊長(cháng)楊尚海

　　楊尚海李金能李建國查廷兵尹躍兵李強兵徐太成楊玲瓏。

　　女隊：隊長(cháng)陳忠惠

　　陳忠惠趙新芳張老嬌楊蓉楊巧奚杰吳文菊趙文秋

　　每天根據具體情況有針對性的進(jìn)行訓練，并在訓練結束時(shí)及時(shí)進(jìn)行總結。在每次訓練之前都要點(diǎn)名，保證訓練時(shí)人數、時(shí)間、訓練質(zhì)量。

　　注意事項：

　　1、每次訓練隊員都必須準時(shí)參加，遲到必須接受懲罰。

　　2、每次訓練都無(wú)條件服從教練的安排與指揮。

　　3、在訓練時(shí)懂得自我保護，防止受傷。

　　排球隊訓練計劃 6

　　一、指導思想

　　本課以“健康第一”為指導思想，激發(fā)學(xué)生學(xué)習的興趣與練習動(dòng)機，充分調動(dòng)學(xué)生學(xué)習的積極性和主動(dòng)性，發(fā)揮學(xué)生主體作用及自主學(xué)習能力，讓學(xué)生在游戲及比賽中快樂(lè )輕松掌握排球正面雙手墊球技術(shù)和聯(lián)系方法，達到掌握一定運動(dòng)技能，增強體能，增進(jìn)健康水平的教學(xué)目標。

　　二、教材的選擇

　　排球墊球單元共4次課，本次課是第1次課。在教材選擇上，根據新課標要求及學(xué)生身心特點(diǎn)，以排球正面雙手墊球為主教材，接力游戲為輔教材。

　　三、教學(xué)目標

　　1.通過(guò)教學(xué)，使70~80%的學(xué)生能初步掌握排球正面雙手墊球技術(shù)動(dòng)作，激發(fā)學(xué)生對排球運動(dòng)的興趣。

　　2.通過(guò)學(xué)練發(fā)展學(xué)生的協(xié)調性、靈敏性，增強上下肢力量。

　　3.培養學(xué)生自學(xué)能力，增強自信心，提高合作能力，培養團隊精神。

　　四、教學(xué)的.重難點(diǎn)

　　教學(xué)重點(diǎn)：墊球的正確手型，擊球動(dòng)作。

　　教學(xué)難點(diǎn)：插、夾、抬、蹬連貫完成，協(xié)調用力。

　　五、教學(xué)程序

　　障礙跑→球操→導入→掌握技能→評價(jià)提高→接力游戲→放松。

　　六、教學(xué)器材

　　錄音機1臺排球41個(gè)標志物8個(gè)

　　排球隊訓練計劃 7

　　第一層次：初學(xué)階段

　�。ㄒ唬┙虒W(xué)目標：

　　培養對排球運動(dòng)的興趣，喜歡排球運動(dòng)，初步學(xué)習和掌握基本姿勢和移動(dòng)、墊球、發(fā)球、傳球和扣球等基本技術(shù)，享受排球運動(dòng)的樂(lè )趣。發(fā)展體能（速度、靈敏、反應、爆發(fā)力等能力），形成積極健康的業(yè)余生活方式；在練習與比賽中，學(xué)會(huì )調控情緒、磨煉意志、增強自信、發(fā)展個(gè)性、培養堅強的意志品質(zhì)和積極進(jìn)取的精神。形成現代社會(huì )所必須的合作與競爭意識。

　�。ǘ�）教學(xué)內容：

　　1、基本姿勢和移動(dòng)：站立姿勢及滑步、并步、跨步、交叉步、跑步和綜合步等基本步伐的移動(dòng)

　　2、墊球：雙手正面墊球、側面墊球、單手墊球、移動(dòng)墊球及背墊

　　3、發(fā)球：側面下手發(fā)球、雙手正面發(fā)球

　　4、扣球：原地扣球、正面助跑起跳扣球 教學(xué)重點(diǎn)：墊球、傳球

　�。ㄈ�）教學(xué)要求：

　　通過(guò)示范、錄像、觀(guān)摩教學(xué)，要求學(xué)生模仿正確的技術(shù)動(dòng)作，采用各種技術(shù)的輔助性練習手段，逐步形成正確的擊球動(dòng)作，初步建立主要動(dòng)作的基本技術(shù)基礎，初步掌握基本姿勢及移動(dòng)、墊球和傳球技術(shù)，本階段學(xué)習不應急于求成，難度要降低，可多進(jìn)行墊球及傳球練習，并以多種形式的練習內容交替進(jìn)行，以更好的掌握基本動(dòng)作。

　　第二層次：基礎階段

　�、� 教學(xué)目標：

　　全面學(xué)習掌握規范技術(shù)動(dòng)作，基本掌握基本姿勢和移動(dòng)、墊球、發(fā)球和傳球技術(shù)，對各項基本技術(shù)建立一個(gè)比較清晰、準確的動(dòng)作表象。享受打排球的樂(lè )趣，發(fā)展體能，形成積極健康的業(yè)余生活方式；在練習和比賽中，學(xué)會(huì )調控情緒、磨練意志、增強自信、發(fā)展個(gè)性、培養堅強的意志品質(zhì)和積極進(jìn)取的精神，形成現代社會(huì )所必須的合作與競爭意識。

　�。ǘ�） 教學(xué)內容：

　　1、準備姿勢和移動(dòng)：兩腳左右開(kāi)立與肩同寬，一腳在前，兩膝微屈，身體中心位于兩腳之間，并稍靠近前腳，后腳跟稍提起，上體稍前傾，兩臂放松，自然彎曲置于腹前。兩眼注視球并兼顧場(chǎng)上各種情況，兩腳保持微動(dòng)狀態(tài)。

　　移動(dòng)的技術(shù)要領(lǐng)：判斷及時(shí)快反應，抬腿彎腰移重心；移步轉換銜接好，身體快移重心穩。

　　2、墊球： ①正面雙手墊球

　�、趥让鎵|球 ③移動(dòng)墊球及背墊球

　　3、發(fā)球：

　�、賯让嫦率职l(fā)球

　　要領(lǐng)：腹前低拋球，轉體帶擺臂；擊球后下部，控制球路線(xiàn)。 ②正面雙手發(fā)球

　　要領(lǐng)：手托上拋高一米，同時(shí)抬臂右旋體；轉體收腹帶揮臂，弧形鞭甩應加速；全掌擊球中下部，手腕推壓要積極。

　　4、傳球：正面雙手傳球 教學(xué)重點(diǎn)：墊球、發(fā)球

　�。ㄈ�）教學(xué)要求：

　　掌握正確的基本姿勢和移動(dòng)技術(shù)、傳球技術(shù)，較好的掌握墊球和發(fā)球技術(shù)，對各種基本技術(shù)建立清晰、準確的動(dòng)作表像，練習時(shí)要特別注意動(dòng)作結構的正確性，在不產(chǎn)生錯誤動(dòng)作的前提下，逐步加大練習的難度，提出更高的要求，不斷的發(fā)展合理運用技術(shù)能力。

　　第三層次：提高階段

　�。ㄒ唬┙虒W(xué)目標：

　　本階段教學(xué)是在復習、鞏固、提高已學(xué)過(guò)的基本技術(shù)動(dòng)作的基礎上，主要加強排球比賽戰術(shù)上的運用，通過(guò)教學(xué)比賽，培養學(xué)生綜合運用技術(shù)和戰術(shù)的`能力，使學(xué)生懂得排球比賽規則，提高比賽欣賞水平。享受打排球比賽的樂(lè )趣，發(fā)展體能，形成積極健康的業(yè)余生活方式，在練習和比賽中，學(xué)會(huì )調控情緒、磨練意志、增強自信、發(fā)展個(gè)性，培養堅強的意志品質(zhì)和積極進(jìn)取的精神，形成現代社會(huì )所必須的合作與競爭的意識。

　�。ǘ�）教學(xué)內容： 1、基本的站位和輪轉

　　2、陣容配備：“三三”配備 “五一”配備

　　3、排球比賽的基本規則的介紹。

　　教學(xué)重點(diǎn)：比賽中的基本技、戰術(shù)配合應用

　�。ㄈ�）教學(xué)要求：

　　較好的掌握基本技術(shù)組合運用的戰術(shù)方法，通過(guò)實(shí)戰練習和比賽，培養實(shí)戰能力，初步形成發(fā)球、站位、單一擊球技術(shù)和多項組合運用以及攻底線(xiàn)，攻對方弱點(diǎn)等基本的戰術(shù)意識。戰術(shù)練習中，要特別注意防止因某些戰術(shù)上的需要而采用不適宜或完全錯誤的擊球動(dòng)作和方法。通過(guò)本階段的教學(xué)，使學(xué)生懂得排球比賽的規則，了解各項基本技術(shù)的動(dòng)作規范和排球運動(dòng)的技術(shù)風(fēng)格，初步具有區別正確與明顯錯誤動(dòng)作的能力。

　　排球隊訓練計劃 8

　　一、指導思想

　　發(fā)展學(xué)生的個(gè)性和特長(cháng)；激發(fā)學(xué)生廣泛的興趣愛(ài)好；培養學(xué)生的多種能力和綜合素質(zhì)；為終身體育奠定基礎，使身心全面發(fā)展，增強學(xué)生的競爭意識、創(chuàng )新意識以及堅毅勇敢、開(kāi)拓進(jìn)取的精神。

　　二、情況分析

　　我校學(xué)生雖然平時(shí)學(xué)習任務(wù)重，但都挺熱愛(ài)體育運動(dòng)，尤其是排球。為了更好地開(kāi)展排球活動(dòng)，我組體育教師就個(gè)人特長(cháng)和學(xué)生興趣愛(ài)好積極籌備，組建小組，并組織活動(dòng)。

　　三、興趣小組活動(dòng)安排

　　1、活動(dòng)時(shí)間：每周下午課外活動(dòng)時(shí)間

　　2.活動(dòng)地點(diǎn)：操場(chǎng)。

　　四、活動(dòng)措施

　　為能更好地完成活動(dòng)輔導任務(wù)，特制定計劃如下：

　　1、做好報名工作，先初步設定排球活動(dòng)小組人數約20人左右，由各利用做好宣傳發(fā)動(dòng)工作，讓學(xué)生自由報名，再根據各班得報名人數從中選出20名學(xué)生作為學(xué)員。

　　2、加強管理，為能更好地完成排球活動(dòng)小組的學(xué)習目標，必須做到認真備課，耐心輔導，全面關(guān)心愛(ài)護學(xué)生，管理組織教育好學(xué)生遵守學(xué)生日常行為規范，文明守紀，講究衛生，更要愛(ài)護來(lái)之不易的體育器材。

　　3、重視興趣小組的課堂，培養學(xué)生的學(xué)習興趣。

　　學(xué)習興趣是學(xué)生基于自己的學(xué)習需要而表現出來(lái)的一種認識傾向，它是學(xué)好一門(mén)課的內驅動(dòng)力。俗話(huà)說(shuō)：“良好的'開(kāi)端是成功的一半�！边@就要求我們在興趣小組的課堂教學(xué)中，要從運動(dòng)的產(chǎn)生、發(fā)展、最新動(dòng)態(tài)的有關(guān)常識的介紹。體育也是個(gè)人成才的需要，激發(fā)他們的求知欲望，充分調動(dòng)學(xué)生的學(xué)習積極性。

　　4、注重運動(dòng)能力和學(xué)習能力的培養，使學(xué)習興趣持久不息。

　　排球是一門(mén)實(shí)踐性極強的運動(dòng)，學(xué)生往往剛開(kāi)始學(xué)習時(shí)還有興趣，但慢慢地因運動(dòng)過(guò)量或教師教法單調學(xué)習乏味而造成學(xué)習熱情下降，不感興趣。這就要求我們教師在上課過(guò)程中采用“任務(wù)驅動(dòng)”教學(xué)法，明確每節課的教學(xué)目標，給學(xué)生“主動(dòng)發(fā)展”的空間，大力推行“發(fā)現式”教學(xué)，同時(shí)要保證學(xué)生充裕的運動(dòng)時(shí)間，著(zhù)重培養和鍛煉學(xué)生的運動(dòng)技能，注重運動(dòng)能力和學(xué)習能力的培養。當學(xué)生通過(guò)自己的運動(dòng)提高了身體素質(zhì)時(shí)，便會(huì )增添一份喜悅之情，充滿(mǎn)一股運動(dòng)的熱情。發(fā)現自己的學(xué)習能力提高了，就會(huì )更加熱愛(ài)體育。

　　排球隊訓練計劃 9

　　一、指導思想：

　　運動(dòng)興趣和習慣是促進(jìn)學(xué)生自主學(xué)習和終身堅持鍛煉的前提。本課以“健康第一、以人為本”的宗旨，以“自主選擇、模仿嘗試、合作探究、拓展延伸”為教學(xué)主線(xiàn)，讓學(xué)生在學(xué)練過(guò)程中，充分發(fā)揮主觀(guān)能動(dòng)性，學(xué)會(huì )學(xué)習，學(xué)會(huì )合作，學(xué)會(huì )創(chuàng )新。學(xué)練中為每位學(xué)生提供表現自己、展現自己的學(xué)練空間，讓每位學(xué)生在學(xué)練中都能獲得成功的喜悅。

　　二、教學(xué)對象：

　　初二年級

　　三、教學(xué)內容：

　　軟式排球下手發(fā)球、運球接力比賽

　　四、教材分析：

　　軟式排球運動(dòng)屬于休閑體育，它具有趣味性強、易學(xué)的特點(diǎn)。軟式排球運動(dòng)不僅能鍛煉身體、愉悅身心，更能培養學(xué)生對排球運動(dòng)的興趣。

　　初中排球教學(xué)要求學(xué)生了解排球運動(dòng)的基本知識，初步掌握墊、傳、發(fā)球技術(shù)和比賽的基本戰術(shù)，并在練習和比賽中改善人際關(guān)系，培養合作意識，學(xué)會(huì )尊重對方。

　　排球下手發(fā)球是在一定墊、傳球基礎上進(jìn)行的，是練習、游戲到進(jìn)行排球比賽的重要銜接。發(fā)球技術(shù)中如何掌握正確的擊球動(dòng)作，解決好用力方向和擊球部位是教學(xué)的關(guān)鍵。

　　本課時(shí)為單元的`新授課，學(xué)生初次接觸發(fā)球，興趣濃厚，教師充分利用這點(diǎn)進(jìn)行教學(xué)。教學(xué)重點(diǎn)：擊球手法正確。教學(xué)難點(diǎn)：協(xié)調力量擊球。

　　五、學(xué)情分析：

　　1、學(xué)生心理特點(diǎn)：初二年級學(xué)生活潑好動(dòng)，模仿能力強，求知欲望強，因此學(xué)生對活動(dòng)的參與積極性高。

　　2、運動(dòng)技能基礎：初二年級學(xué)生有一定運動(dòng)基礎，能夠較快的掌握運動(dòng)技能，但學(xué)生普遍上肢力量差。

　　六、設計思路：

　　激發(fā)興趣、活躍情緒

　　通過(guò)音樂(lè )下球操熱身，陶冶學(xué)生情操，表現學(xué)生朝氣蓬勃的精神狀態(tài)。用語(yǔ)言直接導入課題：發(fā)球。在教師引導下積極嘗試各種發(fā)球方法，起到活躍情緒、激發(fā)學(xué)生學(xué)習興趣的目的，為以下內容做好鋪墊。

　　合作探究、發(fā)展能力

　　新課程標準以“學(xué)生發(fā)展為本”，要求教師樹(shù)立學(xué)生是課堂學(xué)習主人的觀(guān)念，因此圍繞“設疑、探疑、解疑”的教學(xué)主線(xiàn)組織教學(xué)。一是設疑。通過(guò)學(xué)生嘗試發(fā)球出現的問(wèn)題形成本課學(xué)習的疑問(wèn)。二是探疑、解疑。通過(guò)練習、游戲、思考、討論、等教學(xué)方法的綜合運用逐漸完成探疑、解疑的過(guò)程。

　　教師為學(xué)生提供多種排球游戲方法，給學(xué)生多一些思考的時(shí)間，多一些活動(dòng)的余地，多一些表現的機會(huì )。在快樂(lè )的游戲中逐漸掌握正確技術(shù)，在小組的合作中體會(huì )團結協(xié)作的精神，在分層的教學(xué)中體驗體育比賽帶來(lái)得無(wú)限樂(lè )趣。

　　穩定情緒、積極評價(jià)

　　集體放松，相互幫助。通過(guò)自評、互評等評價(jià)手段，讓學(xué)生對自己的體能、技能、態(tài)度、行為等方面有一個(gè)正確的認識，以便發(fā)揚長(cháng)處，彌補不足。

　　七、教學(xué)目標：

　　1、通過(guò)軟式排球的學(xué)習和游戲，使大多數學(xué)生初步掌握下手發(fā)球的方法，并掌握軟排游戲的一至兩種方法，達到健身、娛樂(lè )作用。

　　2、積極參與,通過(guò)先練后學(xué)，先學(xué)后教，邊教邊學(xué)的方法，教學(xué)和游戲的緊密結合，指導學(xué)生對發(fā)球技術(shù)的學(xué)習，培養學(xué)生發(fā)現問(wèn)題解決問(wèn)題能力。

　　3、培養學(xué)生互幫互學(xué)、認真好學(xué)、團結協(xié)作的優(yōu)良品質(zhì)。

　　八、學(xué)法指導：

　　1、采用游戲競賽學(xué)練法：提高學(xué)生積極性，讓學(xué)生在趣味性活動(dòng)中學(xué)練基本動(dòng)作，提高教學(xué)效果。

　　2、采用討論學(xué)習法：教學(xué)過(guò)程中組織研究性學(xué)習活動(dòng)，充分發(fā)揮學(xué)生的自主性，培養學(xué)生的創(chuàng )新精神。

　　3、有意識的讓學(xué)生自主鍛煉，自我檢驗，充分發(fā)揮學(xué)生學(xué)習的主體作用。

　　4、采用分層教學(xué)法，滿(mǎn)足學(xué)生的個(gè)性發(fā)展。

　　5、運用音樂(lè )伴奏，肢體語(yǔ)言對學(xué)生實(shí)施美育。

　　九、場(chǎng)地和器材

　　1、排球場(chǎng)2塊。

　　2、錄音機一臺、磁帶一盒、軟式排球41個(gè)。

　　十、安全措施：

　　1、課前加強安全教育，檢查課上所用場(chǎng)地、器材是否存在安全隱患。

　　2、課中注意巡視及時(shí)制止不安全動(dòng)作，并提示學(xué)生引以為戒。

　　1、采用游戲競賽學(xué)練法：提高學(xué)生積極性，讓學(xué)生在趣味性活動(dòng)中學(xué)練基本動(dòng)作，提高教學(xué)效果。

　　2、采用討論學(xué)習法：教學(xué)過(guò)程中組織研究性學(xué)習活動(dòng)，充分發(fā)揮學(xué)生的自主性，培養學(xué)生的創(chuàng )新精神。

　　3、有意識的讓學(xué)生自主鍛煉，自我檢驗，充分發(fā)揮學(xué)生學(xué)習的主體作用。

　　4、采用分層教學(xué)法，滿(mǎn)足學(xué)生的個(gè)性發(fā)展。

　　5、運用音樂(lè )伴奏，肢體語(yǔ)言對學(xué)生實(shí)施美育。

　　排球隊訓練計劃 10

　　一、指導思想

　　排球運動(dòng)是《體育與健康》排球章節部分，是學(xué)生非常喜愛(ài)的學(xué)習內容之一。本單元以“健康第一”為指導思想，以發(fā)展學(xué)生能力，激發(fā)學(xué)生興趣，培養學(xué)生體育愛(ài)好、創(chuàng )新精神及意識為目標。通過(guò)排球基本理論知識和基本技術(shù)的學(xué)習，了解排球運動(dòng)的文化，懂得排球運動(dòng)的特點(diǎn)，掌握簡(jiǎn)單的排球技術(shù)原理，逐步提高基本技術(shù)的動(dòng)作質(zhì)量和綜合運用所學(xué)各項基本技術(shù)的能力，使學(xué)生都能體驗到排球運動(dòng)的`樂(lè )趣和價(jià)值，不斷提高排球運動(dòng)技術(shù)和參與比賽的能力。同時(shí)發(fā)展學(xué)生速度，靈敏，耐力，柔韌等身體素質(zhì)，提高身體機能，培養學(xué)生勇于競爭、頑強拼搏、積極進(jìn)取、團結合作等精神。由于學(xué)生對硬排球有一定的恐懼心理，而軟式排球球體柔軟、手感好、擊球時(shí)無(wú)疼痛感，所以本單元借學(xué)習軟式排球，讓學(xué)生了解排球運動(dòng)，體驗排球運動(dòng)的樂(lè )趣。

　　二、教材分析

　　軟式排球是一項新興的體育運動(dòng)項目，以其輕、柔、軟及易學(xué)、易掌握的特點(diǎn)深受廣大中小學(xué)生的青睞。因其球體柔軟、手感好、擊球時(shí)無(wú)疼痛感，被球擊中也無(wú)大礙，安全性高，消除了學(xué)生初學(xué)排球時(shí)的心理障礙；同時(shí)相對于排球來(lái)說(shuō)，軟式排球好控制、學(xué)得快，競賽和游戲形式多種多樣，趣味性較高，是深受學(xué)生喜歡的體育項目之一。

　　三、學(xué)情分析

　　六年級 學(xué)生好表現而且思維活躍，動(dòng)作反應速度和靈活性較好，直觀(guān)接受能力較強。本單元的教學(xué)內容、教學(xué)進(jìn)度、教學(xué)方法等，都是針對本年齡段學(xué)生身心特點(diǎn)，根據軟式排球學(xué)習的規律進(jìn)行編排和設計。

　　四、教學(xué)目標

　　1.培養學(xué)生積極參與排球運動(dòng)，激發(fā)活動(dòng)興趣；

　　2.學(xué)習并掌握排球的基礎知識與基本技術(shù)，安全地進(jìn)行活動(dòng)；

　　3.發(fā)展學(xué)生身體素質(zhì)，通過(guò)各項技術(shù)的練習，增進(jìn)學(xué)生健康；

　　4.在排球活動(dòng)中體驗活潑開(kāi)朗、積極向上的性格，在合作中形成良好的人際關(guān)系。

　　五、教學(xué)內容分析

　　軟式排球20XX年進(jìn)入我國，20XX年11月國家教育部將軟式排球正式列入了中小學(xué)九年義務(wù)教育《體育與健康教學(xué)大綱》。學(xué)生接觸軟式排球的機率可能不同，為了保證教學(xué)質(zhì)量和效果，本單元軟式排球技術(shù)教學(xué)是以學(xué)生基礎為零作為起點(diǎn)展開(kāi)教學(xué)的。

　　1.從準備姿勢與移動(dòng)步法開(kāi)始，然后正面的雙手墊球、傳球技術(shù)，掌握下手發(fā)球技術(shù)及正面屈體扣球技術(shù)，以及一些游戲和競賽方法。

　　2.在教學(xué)中充分體現教師的主導作用和學(xué)生的主體性。積極開(kāi)展自評和互評，在交流、討論中提高學(xué)習興趣，在學(xué)生的互相交流展示中到達教學(xué)目的。

　　六、技術(shù)分析

　　軟式排球的傳、墊、發(fā)、扣球等技術(shù)的要求與硬式排球相比稍有不同。

　　1.墊球軟式排球在長(cháng)距離飛行后會(huì )突然下沉，因此判斷落點(diǎn)時(shí)距離要適當向前；墊球雙臂不能緩沖，而是要往前“送”，來(lái)球力量越大手臂上抬力量也應相應加大，以增加反彈力。

　　2.傳球軟式排球的傳球對初學(xué)者來(lái)講難度不大，雙手成半球形，手指、手腕適度緊張，用伸肘動(dòng)作及指、腕力量輕“點(diǎn)”（不需要指、腕緩沖）即可將球傳出。

　　3.下手發(fā)球因球體較軟，揮臂速度要稍快一些，觸球時(shí)，手腕應保持適度緊張，以增加擊球力量。

　　4.正面屈體扣球因球體軟且輕，手臂成鞭打動(dòng)作時(shí)肌肉要緊張以便擊準擊球點(diǎn)。

　　排球隊訓練計劃 11

　　一、時(shí)間：20xx年10月18日

　　二、地點(diǎn)：

　　三、負責人：

　　四、聯(lián)系電話(huà)：

　　五、 招新目的：基于本社團的發(fā)展和豐富我院學(xué)生第二課堂的需要，在吸納一些有才華、有能力的同學(xué)到我們社團，為我們社團的發(fā)展注入新的活力的同時(shí)，也給大家提供一個(gè)自由揮灑激情的平臺。為想得到鍛煉的同學(xué)創(chuàng )造機會(huì )，在社團活動(dòng)中學(xué)習中提高自己的團隊合作，人際交流等多方面的能力，讓他們更好的適應大學(xué)生活，完善自己。同時(shí)也豐富了他們的課余文化生活。

　　六、招新計劃：

　　1、在社團聯(lián)合會(huì )提供的社團招新時(shí)間段內安排兩至三名干事或者會(huì )員在指定的攤位前接受同學(xué)們的咨詢(xún)和報名（具體人員有內部決定）。

　　2、安排三到四名會(huì )員或干事在校道上做流動(dòng)宣傳，主要是向廣大學(xué)生派發(fā)一千份的`宣傳單張。

　　3、布置招新攤位。制作宣傳展板并把它布置在攤位上。另外，高掛我們協(xié)會(huì )的會(huì )旗，以吸引同學(xué)們的注意。

　　4、初步擬定新招收20名新會(huì )員，干事4名。

　　5、報名結束后，在10月20號的晚上21：15分召開(kāi)迎新大會(huì )，并在會(huì )議上接受競選干事的報名。

　　6、向新會(huì )員征收會(huì )費（在15到20元，待定）

　　7、在迎新大會(huì )上介紹本協(xié)會(huì )在未來(lái)一年內的活動(dòng)計劃。

　　以上是這次的招新計劃，在執行的過(guò)程中如果有什么沖突或者有反對意見(jiàn)，及時(shí)向協(xié)會(huì )負責人反應，如有需要將做出更改和必要的解釋。如果不是特殊情況將按照原計劃進(jìn)行。

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